- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:01:45.62 ID:0E4aBIye]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
▼煽りや釣りは徹底スルー。反応した人も荒らしです。専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通、美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335928527/
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:36:06.59 ID:dM2SBskY]
- >>653
河本は酒もダメだが、ラーメンも一生食えないって言ってたぞ
だからダメなんじゃないか？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:57:53.04 ID:bTMTACi6]
- それ塩分がダメなんじゃないの？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:05:02.90 ID:Eb3OK6M5]
- >>655
膵炎になっちまった人の食事制限と、膵炎になる原因はイコールとは限らないでしょ
高脂血症が原因で膵炎にってのは江部ブログに書いてあったけど
高脂質食＝高脂血症ではないから
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:22:13.01 ID:/IHJL8nj]
- 遅レスだけど牛丼食べたいならすき家の牛丼ライトいいよ
ご飯の代わりに豆腐が使ってある
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:22:44.32 ID:TOT3IkFm]
- 結局糖質制限てのはどこからなんだ？
スーパー糖質制限てのが
１食２０ｇの１日６０ｇ以下てのは分かったんだけど
１日何グラム以下で糖質制限とかって基準はないのか
朝昼で人の３倍くらい食って
夜だけ米、パン、麺類食べないだけで糖質制限になるの？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:27:27.31 ID:UA62Xld1]
- >>659
ケトン汁が出るようになったら糖質制限
出なければただ単に炭水化物系を中心としたカロリー制限
ケトン汁出すのは個人差あるだろうけど俺は1日40g程度がリミットだった
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:31:06.84 ID:JCJV2i2+]
- 地方分権の危険性
テレビで韓国ドラマばかり放送されても、見なければ大きな問題はありません。
しかし地方分権で警察組織、権力の一部を国から地方に移管し
採用条件・組織等も地方で自由に決めれるようになったらどうなるでしょう。
今のテレビ局が数10年前に在日枠を受け入れて、今や完全に在日朝鮮人に乗っ取られ
在日の都合の悪い報道は一切しなくなり、民主党が与党になったように
地方分権された警察組織が数年後に、反日感情を持った外国人に支配されないでしょうか。
在日の犯罪は野放しで、日本人の犯罪は過大な刑を与えられたりしないでしょうか。
地方分権は日本の地方自治体を、反日国家のコントロール化に置くための工作活動に等しいのです。
維新に近い、みんなの党は道州裁判所を設ける案もだしてます。
橋下氏(維新)の大阪都構想しかり
中京圏の大村氏、河村氏も地域政党を作って国政で候補者をだすみたいです。
まだ時間はあります、一度検討しておくべきでしょう。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 19:24:57.74 ID:0AdT3DK7]
- ケトンってでていいものなの？
なんか怖い
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:25:39.44 ID:3Vun2CUT]
- >>660
ケトン汁が出たら、「あ、いまケトン汁が出始めた」とか、自分で簡単に分かるもんなの？
オレさっぱり分からんのだけど、修行が足らんのかな？ｗ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:43:02.07 ID:JzbOz8xP]
- >>662
ダメなもの
極端に炭水化物制限さえしなければ大丈夫だと思う
だけど、炭水化物を全然摂らないとか、極端に走ると
タンパク質や脂質など、炭水化物に比べて身体が燃焼しづらいものを
無理矢理燃やそうとすることによって、そんなことを続けた結果、
膵臓や肝臓、腎臓等に過剰な負荷が掛かってケトンが出る
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 20:03:24.75 ID:BBBvfqAg]
- 拒食症ならぬ、拒炭水化物症になったかも…
何を食べるにも糖質が気になって
結局蒸し鶏とか、刺身切り落としや
豆腐しか食べられなくなってしまった…
野菜はコンビニサラダのコーンとか
取り除いたものに少しマヨかけて食べてる
あとはMVMとＣ、などサプリ頼り
最近毎日頭痛と目眩が酷い
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 20:06:05.20 ID:jJC6sZg2]
- そんな事長々書いてる間に砂糖水でも飲めばいいじゃん
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 20:13:39.85 ID:VnBrPKkc]
- 病気だな
リバウンドが目に見えとる
摂食障害目前てとこか
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 20:22:04.14 ID:dA/8Mcnf]
- >>665
ふらふらしたりするのは脂質不足かカロリー不足じゃないかな。
というか、糖質制限ダイエットにしても低カロリーダイエットにしても
心身健やかな状態で開始した方がいいと思う。
一旦停止してみては。とにかくお大事にです。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 20:29:52.12 ID:H/HPoCxn]
- >>662
＞ケトンってでていいものなの？
＞なんか怖い
糖質制限するなら当然出るもの。
出ないような中途半端なことしても脂質代謝モードに切り替わらないから意味がない。
ある程度健康な人で、害になったという報告は無い。
糖尿病患者病が糖質を代謝できなくなって強制的に始まる「ケトアシドーシス」とは違う。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 20:55:28.07 ID:dM2SBskY]
- >>657
食事の欧米化による高脂血症も一因だと、あちこちに書いてあるけどな
遺伝もあうだろうけど、食事もまったく関係ないとは言えないだろ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 21:05:11.85 ID:Bw8VL5K2]
- 基本は１４日間だけの糖質制限で、その後徐々に戻していって
最終的に今までの８割くらいの炭水化物ってのがこのダイエット法だから
健康な人がやるなら糖質制限が２週間で健康害して内臓おかしくなるような事はないんじゃない？
注意書きにもこう書いてあるから該当者以外なら
＞なお、「インダクション」は、成長期の方、I型糖尿病の方、腎臓病の方、妊娠中の方はしないようにお願いします。また、急激にたんぱく質が増えますので、アレルギー体質の方は気をつけてください
それに、自分で体調がおかしいと思ったらすぐに中止すればいいと思う
やる前から不安をあおるのもどうかと思う
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 21:08:59.23 ID:KXUjdxHH]
- 一週間前から開腹手術のために入院してる♀です。
退院したらダイエットしようと「おやじダイエット部の奇跡」を買って入院して
今日やっと具合が良くなってきたので読了したところです。
テレビで取り上げられてたとは知りませんでした。
普段殆どテレビ見ないもので。
以前90kgから60kgまでダイエットしましたが（身長169)
リバウンドして今74kgです。
30kg痩せたときは確かに炭水化物は削ってました。
特に夜はヨーグルトとプロテインのみでした。毎日ウォーキングもしてました。
生活が乱れて炭水化物中心の食生活になってリバウンドしました。
退院したら低炭水化物再開します。
ここのスレにもお世話になると思うのでよろしくお願いします。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 21:11:56.27 ID:xjdep0py]
- >>672
術後は体力消耗するから退院とかじゃなく通院すら終わって完全完治してから始めようよ
健康体だけど最初の3日はキツかったよこれ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 21:26:35.34 ID:6NpocDCZ]
- ビチク云々って連呼して荒らし回っているやつは
何が目的なの？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 21:46:29.47 ID:pJix8uvV]
- >>673
そうします。ありがとうございます。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 21:54:30.21 ID:xjdep0py]
- >>675
それがいいよ。まだ完治まで時間あるだろうからその間に江部先生の本読むとかすればいいし
ご家族がいればご家族にも読んでもらって食事に協力してもらえるじゃん
痩せ出したら半年で10kgとか行くダイエットだから、焦らなくてもいいと思うしそれだけに健康体でないと怖いよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 23:07:28.29 ID:3Vun2CUT]
- >>671
＞基本は１４日間だけの糖質制限で、その後徐々に戻していって
最終的に今までの８割くらいの炭水化物ってのがこのダイエット法だから
自分、もう二ヶ月もやってるんだが、内臓に過剰な負担かけてるってこと？
８割どころか、２割とか１割以下でずっとやってる人もいるみたいだけど、こういう人は大丈夫なの？
なんか不安になってきた。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 23:24:33.54 ID:E4B+66ek]
- >>652
めんどいからアトキンスチョコぽちっちゃった
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 23:56:10.59 ID:kVl6xCip]
- ちょっと質問。
身長185cm、体重115kgというのがスタート時のスペック。
かまいけ式で、1日1食で食事内容は自作のローストポークを食ってた。
とりあえず2週間経過して、初めて体重計乗ったんだが10kg減ってた。
これって普通？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:14:34.45 ID:3M3X/wkU]
- >>679
巨とは言え怖い落ち方だな…
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:20:57.83 ID:3M3X/wkU]
- とりあえず体型とか身長とか男女で差があること前提で色々読んだ感じ10kgだと
・スーパーは3ヶ月で達成
・スタンダードは6ヶ月で達成
・プチは12ヶ月で達成
って感じだ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:54:32.50 ID:HLhddWwF]
- ヨーグルトって加糖なしでも糖質多いのに結構食ってる人多い気がする。
ほか、味付け缶詰、練り物もNGだし。
野菜だと、にんじん、タマネギ、トマトも糖質OFFからしたらNGだとおもう。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 01:09:48.08 ID:L1fUGRyD]
- ケトン体は体にいいよ。
脂質代謝でケトン体で生きているときのほうが明らかに調子がいい。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 01:11:42.59 ID:0zR7naoF]
- どうやったらケトン出てるってわかるんすか先輩
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 01:26:31.44 ID:i2EFu6WG]
- でもケトンでだすと口臭きつくなるから要注意
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 01:30:38.20 ID:2nPc6U5G]
- 自分はトマトは食うな。
あと、お鍋の素とドレッシングの糖分は妥協してる。
刺身って値段するし、量も少ないよね？
マグロのブロック買ってきてぶつ切りで食べるのが
一番安くつくかな？
イカの刺身とかも食べたいんだけどな。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 01:46:23.59 ID:P6kK7pRl]
- >>686
つマグロのカルパッチョ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 01:59:04.43 ID:ATjT+FIP]
- なんでもいい
甘いものが食べたいよ
きのこの山のミント味とか
お菓子食べたいっす
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 02:05:25.99 ID:6YTzQOO2]
- >>677
聞かれても分からないけど
■ステップ1 「誘導ダイエット」（誘導段階）
糖質制限 できるだけ減らす
体は脂肪分解モードに切り替わり、
その結果、1日に数100gから1kgも痩せることがあるとされています
■ステップ2 「減量段階」
炭水化物摂取量を少しずつ増やしていき
どの程度で体重の減少が止まり増加するのかを調べ、
減量中に摂取してもかまわない炭水化物量を決めます
■ステップ3 「前体重維持段階」
目標体重に近づいたら、体重が安定する炭水化物摂取量まで少しずつ増やしていきます
■ステップ4 「体重維持段階」
目標体重になれば、体重が増加しない炭水化物量をキープする食生活を送ります
誘導をずっとやってるってだけでしょ
心配なら病院で調べてもらったら？
２ヶ月もやったら体がなれちゃって元の食事に戻したら
リバウンドとかの心配とかそっちだけどな
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 04:21:16.44 ID:Cvn387h1]
- 鶏肉が大好きなので、このダイエットを始めるのにかこつけてバカみたいに食ってる。
一食に鶏もも肉でかめの一枚焼いただけのやつとか。
調べてみたけど鶏肉って糖質ほぼゼロなの？合ってる？
あまりに食いすぎて不安なんだが本当にこの数値で大丈夫なんだろうか…
そのうち3食鶏肉とかやりはじめてしまう気がする。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 04:49:44.38 ID:/FSgHovQ]
- >>690
俺も鶏肉好きだけど
3食食べてたら1ヶ月くらいで飽きたよ
その後何喰えばわからない時期あってほぼ絶食してたら落ちがぴたっと止まった
飽きが来ないようローテーションするのはこのダイエットに限らず重要よ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 05:07:23.60 ID:EIaB8TX0]
- 何食えばいいかわからなくて絶食とかｗ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 06:20:47.40 ID:Whp4AVyq]
- まぁ実際、極限まで徹底して制限しなくても痩せはするけどな
栄養バランス崩し過ぎる方がヤバイし、リバし易い
何事もほどほどが一番かと
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 08:35:59.74 ID:qDdj7tVl]
- 自分,身長１６３で体重６４キロなんですが,やっぱもーちょっと落としたほうが
いいですよね？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 09:32:53.52 ID:95T/oDZn]
- そんなもんお前のかってだろ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 12:38:44.51 ID:TMiqs6x6]
- >>694
66.4キロまでが標準体重内です
むしろまだ増量できます
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 13:14:14.63 ID:Zy424qrB]
- ちょい肥満が一番健康的だからまだまだいけるな
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 13:19:38.43 ID:L1fUGRyD]
- >>684
検査するキット売ってるよ。そのへんの薬局で。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 13:44:22.24 ID:+KAhWHEd]
- >>682
そんなカリカリしてやってたら、食うもんねえじゃんｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 16:08:26.23 ID:gZcPSFHy]
- 普通の食事で炭水化物減らしてるよ 野菜肉魚介果物
毎日同じ食材は続かないよ 毎日鶏はきついわ
ケトン臭ってどんな臭いなの？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 16:37:24.35 ID:ylwlL4wq]
- 低カロな食品は刺身こんにゃく等。おからは食べているうちに
不味く感じるようになったから、今は食べてない。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 16:42:13.93 ID:DbMsQHys]
- ここは糖質制限スレ、カロリー制限スレではないぞ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 16:47:20.34 ID:NooqB2V5]
- カロリー制限しつつ低炭水化物も可能。
一日カロリーを1600や2000と決めて、ご飯を減らしタンパク質の多いおかずを増やすのも低炭水化物。
糖質ゼロだったら無制限に食べて良いなんて事は無い。ヤセるわけが無い。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 16:49:39.69 ID:ekmZ+/Sg]
- このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？
カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 16:51:49.22 ID:DbMsQHys]
- テンプレよく読んでこい
糖質を制限して、体を動かすためのエネルギーに脂質を燃やす様にするのがこのダイエット
カロリー信者は
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part２
ikura.2ch.net/test/read.cgi/bake/1329831288/
に行ってここに書き込むな
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:19:31.26 ID:7faUzKI0]
- >>698
薬局のおねいさんになんて聞けばいいですか？(´・ω・｀)
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:21:50.11 ID:DbMsQHys]
- ケトン試験紙
多分取り寄せになる
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:47:05.61 ID:qymHgbKm]
- 糖質制限食であれ､糖質たっぷり食であれ､
｢摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば太り､下回れば痩せる｣ということは､生理学的事実です｡
ドクター江部の糖尿病徒然日記 2012年04月08日
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 18:55:55.05 ID:QJdDSWfW]
- >>689
なるほど。参考にさせていただきます。ありがとう。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 20:22:06.39 ID:DbMsQHys]
- >>708
前後の文章を無視して自分の都合の良い部分だけ切り取ってきてもしょうが無いだろ
アスペｗｗｗ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 20:43:28.24 ID:9teCwMJ0]
- >>679
3食にしたらもっと痩せるよ
多少食べる量増えても回数は増やしたほうが順調に行く
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:18:48.44 ID:xpExlNUR]
- decarbo
糖質制限？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:50:16.53 ID:L1fUGRyD]
- >>708
それはエネルギーであってカロリーじゃないし。
それと摂取の意味が体が吸収したってことだろ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:21:37.33 ID:ltdVYfYJ]
- ドクター江部の糖尿病徒然日記 糖質制限食による体重減少効果、４つの利点から５つの利点へ
2011年12月12日 (月)
話をまとめると、糖質制限食の実践によって体重減少への５つの利点があります。
①インスリン（肥満ホルモン）が基礎分泌以外ほとんど出ない。
②常に体脂肪が燃えているので、余分な脂肪がたまりにくい。
③肝臓で糖新生が行われ、それにかなりのエネルギーを消費する。
④高タンパク食よる亢進した特異動的作用（SDA)。
⑤ケトン体がエネルギーを持ったまま尿中や呼気中に排泄される。
◆＜摂取エネルギーと消費エネルギー＞
①単純には摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば太り、下回ればやせる。
②通常のカロリー制限食（高糖質食）なら、
消費エネルギー＝「基礎代謝＋運動エネルギー＋特異動的作用（SDA)」
③糖質制限食なら、消費エネルギーは、
「肝臓の糖新生でエネルギーを消費」→基礎代謝の増加
「高蛋白食による亢進した特異動的作用（SDA)」
「尿・呼気中ケトン体でエネルギーを消失」→これは少ない
の３つが、②に追加される。
同一摂取カロリーなら糖質制限食の方が痩せやすいというだけで、
糖質制限食で減量する場合でもカロリー制限をした方がいいのは明白である
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:48:59.19 ID:0zR7naoF]
- >>713
カロリーとエネルギーの違い詳しく
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:56:09.88 ID:6YTzQOO2]
-
ここは糖質制限ダイエットのスレです
語りたいなら語れる場所でお願いします
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 00:50:10.18 ID:3GJoTutp]
- カロリー気にせずに食べれる
↑このダイエット方法なのに
カロリーだの低炭水化物だの書くのは脳みそが溶け出したバカか？
早く死ね
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 01:00:19.64 ID:stPgCjJF]
- >>717
アトキンススレ行け
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 01:07:31.05 ID:pX9uW77V]
- 女性でPMSに入った場合、体重がどんどん増加するけど気にせず続ける？
もう一回インダクションから始めてる？
私はもう一回インダクションから始めようかと思ってるんだけど気にする必要ないのかな
経験者いますか？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 01:17:50.53 ID:SPlb3196]
- >>719
増えないよ。ちょっと感激するぐらい
生理前はむくんでるから、絶対プラス1kgだなって位に体が重い自覚はあるのに、
体重計乗ったら増えてない。減ってもいないけどね。ただサイズは変わる
私の場合ウエストと足がキツくなる
生理終わったらむくみの1kgと便秘が解消されて一気に1.5kgとか2kg減ります
なのでインダクションに戻すとかやったことない
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 01:46:21.39 ID:pX9uW77V]
- >>720
レスありがとう
私は停滞または１００ｇくらい増えるってかんじで今日でトータル３００ｇくらい増
炭水化物増やし始めてまだ数日だったのでどうしようかと思ってたんですが
増えてなきゃOKみたいな気持ちで行くことにしました
今私、便秘とむくみでお腹パンパンですｗ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 01:59:24.92 ID:SPlb3196]
- >>721
なんだ誤差の範囲じゃん。絶対戻るしその程度なら生理終わりにガツンと減るよー
ただ今停滞してるからって糖質取りすぎたり2kg3kg増えるのはアウトだと思うから
今は黄体ホルモンがどうしても体重が動かないようにバランス取ってるけど、
生理が終わったら大丈夫だと頭にあると不安にならない。PMS自体もだいぶ楽になったよ、私は
強烈な食欲と睡魔が無いなんて奇跡w
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 02:01:48.61 ID:fvRxnoYK]
- インダクションという単語はアトキンス流だ。
炭水化物を100-150グラム/日に制限しても低炭水化物だ。
導入期に極端に減らすのに効果あるのか疑問。拒食とリバウンドを繰り返すダイエットと似た感じがする。
無理せずに年中、炭水化物とカロリーを若干制限してれば減ると思うが。
ドカ食いは禁止して、ご飯は少し残す程度でも低炭水化物だし減るだろ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 02:25:14.12 ID:QpHAjKOW]
- 糖尿病の場合の糖質制限は２０グラム/一食。
一日三食とすれば、６０グラム/一日ということになる。
一日二食なら４０グラム/一日。
一日一食なら２０グラム/一日。
血糖値を上げないための糖質制限だからこうなる。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 02:25:21.64 ID:BTOCJme6]
- あんたらこれいつまでやんの？
目標体重に達したらやめます？
糖尿病の人は別だけど、ダイエット目的の人は
一生、米やら麺やら果物を控えるわけじゃないよね？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 02:32:22.17 ID:QpHAjKOW]
- >>725
炭水化物を一食２０グラムにできるなら米、麺、果物を食べてもOK。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 02:47:20.95 ID:fvRxnoYK]
- 一生続けても良い。
ご飯を半分や70%にして豆腐や納豆を増量してもいい。
コメやメンの大盛り・大食いや、お菓子・おやつの食べ過ぎが太る人の典型パターンだろ。
沢山食ってる主食をカットできれば厳密に糖質をグラムで測ることは無い。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 03:16:51.77 ID:blCFnHGq]
- 風邪ひくことなかったのに風邪ひいた。
ビタミン足りてないのかな。
サラダとからあげ、卵、納豆ぐらいしか食べてないからなぁ。
ヨーグルト、牛乳禁止にしたせいで、カルシウムも不足してるかも。
>>727
その通りだね、米とか麺は脂肪ないし太らないというイメージで常に大盛りだった。
甘いものも食べてたし。
それを減らすだけで自然と体重減ってく。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 03:32:51.71 ID:QIol/tox]
- 米と麺が太らないと思ってたってマジでか
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 04:06:08.96 ID:bfgccf0b]
- 肥満の原因の大半は過剰な炭水化物摂取なんだよね
一食の炭水化物量を20g以下にできるのなら米でも麺でも缶コーヒーでもOKだと思う
あと果物はビタミンは豊富でいいんだけど意外と糖分多いから気をつけてね
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 04:29:25.53 ID:fvRxnoYK]
- 糖質・炭水化物が、直に筋肉・体脂肪となって体重増加するよりことより
糖質がエネルギーとして使いやすいために筋肉・体脂肪の分解がされにくいから太る。
脂質やタンパク質の摂取をゼロには出来ないからそれが消費されないなら肉となる。
糖質が最優先で使われて、脂質やタンパク質でも量食べれば太る。
体脂肪を減らすには糖質カットの上、その他の栄養も減らす方が効果ある。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 06:42:03.33 ID:1ybSDloC]
- >>728
ただでさえ食品から摂取しづらい栄養素もあるし、
何でも食べらるわけじゃないから、どうしても栄養が偏りがちになるよね。
ぜひともマルチビタミン・ミネラルのサプリを摂った方がいいと思う。
風邪はやく直ると良いね。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 08:09:24.54 ID:OO1Xi/5m]
- 減量中は3食糖質制限
維持するだけなら夕食だけ糖質制限でおけ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 09:17:05.58 ID:IZf4wIr2]
- >>732
>>529
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 10:12:29.49 ID:blCFnHGq]
- >>732
ビタミンはゴーヤとピーマン
カルシウムは海苔、干し海老、じゃこ
って書いてあった。
なかなか食わないものばっかりだよね。
体調悪くなるのは本末転倒なので、体調よくなるまで、果物解禁します。
ありがとう。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:04:44.22 ID:YpnIbzAK]
- >>2
にクエン酸、酢ってあるんだが、おまいらはどうやって摂取してますか？
黒酢カプセルとかでもいいのだろうか・・・
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:42:46.41 ID:1wxKgDwf]
- ２週間ぶりに米食ったらうますぎて感動した
米ってこんなに甘かったっけ？(泣)
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:55:05.46 ID:sMew3e6a]
- >>736
お肉料理に最後にかけたらけっこういけるよ。
塩コショウ+オリーブオイル（油）+酢
しょうゆ+オリーブオイル（油）+酢
とかね。
リンゴ酢がいいかも。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:25:46.02 ID:pY4tMYaB]
- クエン酸は薬局で買えるだろ
そんなことも知らんの？
クエン酸=梅干し
レモン、柑橘類
こんなの基本だと思ってたわ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:28:14.29 ID:UdWNF0N6]
- うわー久しぶりにggrksしたくなったわー
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:44:20.53 ID:pX9uW77V]
- 私はしゃぶしゃぶにポン酢とか、トマトに直接酢かけたり
結構お酢かけるとなんでもサラダ感覚になる
とり胸肉とかポン酢薄めて煮るとおいしいよ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:51:44.29 ID:k2kY2wPf]
- 私はお酢は摂らないけど、クエン酸ならスポーツドリンク代わりに2～3日ごとに飲んでる。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 21:55:10.24 ID:GkkLIzYx]
- 炭水化物と糖質制限ダイエットしようと思ってこんなメニューなんだがどうでしょうか？
朝、人参りんご生姜玉葱ジュース(手造り）もしくはバナナ
昼、ざるそば、もしくはケロッグの玄米黒糖フレークを成分無調整豆乳
おやつ、果物
夜、トマトジュースにオリーブオイル、冷奴
この食事でどのくらい痩せますかね？運動はしないとして、１５６ＣＭで９０ＫＧ
の超デブなんですが、まじで痩せます。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:30:27.47 ID:BTOCJme6]
- まあそれでも痩せるとは思うけど、
低カロリーダイエットちゃうかそれ。
そっちならそっちでちゃんとしらべてやったほうがいい。
果物、おやつ、とか。
ざるそばも、麺類のなかではマシらしいけど。
それとそれだと、元気なくなる悪い痩せかたしそう。
肉や魚や野菜も食べたほうがいいよ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:34:20.62 ID:EaIpJ3MY]
- >>743
糖質計算出来ない人には無理
９０ｋｇの巨とかガンガン落ちるのにもったいないね
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:41:14.63 ID:/UP2LRaC]
- 最近の釣りはひどいのが多すぎる。
わざと743みたいなのを書き込みするなんて、性格と頭が悪いとしか思えない。
こんなバカデブが「糖質制限はダメだー！」って言いふらしてんだろうな…。
ﾔﾀﾞﾔﾀﾞ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:48:08.02 ID:DfOLRLdW]
- >>743
糖質まみれワロタｗｗｗｗｗ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:01:40.43 ID:IZf4wIr2]
- >>743
タンパク質をカットして糖質まみれの低カロリーダイエットとかｗ
いくらなんでも釣りが下手すぎるよ、ちょっとやりすぎｗ
- 749 名前：743なんだけど。 [2012/06/24(日) 23:09:42.30 ID:GkkLIzYx]
- じゃあ、誰か食事のモデルプランを立ててくれ。マジで何食べたらいいか解らない。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:15:41.83 ID:OO1Xi/5m]
- >>743
始めたばかりならそのくらい糖質とってもいいけど
蛋白質が全然足らないから追加すれ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:20:38.60 ID:OO1Xi/5m]
- >>743 よく見たら蛋白質どころの問題じゃ無かった
まずは >>1 のwikiを読んで原理を理解してから
食事晒しスレで自分にできそうなメニューさがしてみ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335715435/
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:50:07.63 ID:v1DXEoki]
- >>743>>749
調べることもできない、
糖質オフの食事本すら買うことも考えない、
そんなクズの豚には
教えても無駄だということを、
ここの住人は厭きるくらいわかっているから教えない
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:51:39.26 ID:pX9uW77V]
- >>749
ぐぐれば？
せめてまとめくらい読んだら？
なんで上から目線なの？
それでも親切に教えてくれる人がいる事に感謝しなよ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:57:52.26 ID:2xAKPS4B]
- バイキング行ったけど、なるべく
炭水化物をとらないようにしたら、少し体重へってた
まぁ、運動量も多かったけど
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 00:08:15.95 ID:1roDN5nq]
- ひねくれてんなぁお前らw
デブ同士仲良くしろよ
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