- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:01:45.62 ID:0E4aBIye]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
▼煽りや釣りは徹底スルー。反応した人も荒らしです。専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通、美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335928527/
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 17:14:24.09 ID:yNnwZXxZ]
- 寝起きはちょっと悪くなったなぁ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 17:57:24.40 ID:dEX4gk6F]
- >>454
嘘書くな｡検索してもあちこちに書いてあるわ｡
ID:5o+OqLC2は業者だな｡
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 18:12:16.93 ID:dEX4gk6F]
- ここ関係者だらけだな。w
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:19:15.61 ID:dOGcx+iV]
- なんか他人がスルスル痩せるのが気に入らなくて仕方ないって人が混じってるね。
自分の体なんだから自分で好きなようにすればいいだけじゃないか。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:21:48.83 ID:H18Ti/Tu]
- 内臓脂肪はするする減っていくけど腹回りの体脂肪は一番最後だったな
手足や顔が先だった
我ながら笑ったのは帽子がゆるゆるになっていったこと
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:22:31.51 ID:H18Ti/Tu]
- 書き忘れてたけど内臓脂肪が減る分ウエストは落ちてくよ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 18:29:14.93 ID:dEX4gk6F]
- ここ関係者だらけだな。w
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:01:59.37 ID:U3zRhtFC]
- >>453
＞炭水化物減らして実際苦しいのはずっと続く脱力感や思考の困難さで、
そういう嘘を平気で書くなよw
お前さんはカロリー減らし過ぎなのさ。
思考は糖質制限で困難になったんでなくて元々思考なんかできてないだろうよ。
業者呼ばわりだけで裏付けなんかあげられんだろ？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:03:21.37 ID:U3zRhtFC]
- 悔しかったらリンクのひとつもあげてみなw
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 19:48:39.98 ID:a7/uSWPS]
- ダイエット板にはどのスレにも魔物が棲み着いてるよな
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:53:20.26 ID:yNnwZXxZ]
- ▼煽りや釣りは徹底スルー。反応した人も荒らしです。専用ブラウザのNG機能が便利です。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:57:37.13 ID:MJ13+KtA]
- Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、食欲が暴発して過食になると聞きましたが？
例）低炭水化物、２ヶ月ぐらいしてたら食欲暴走。
やたら甘いもの食べたくなって過食がとまらず。
身体が糖質を欲してて、糖質以外を食べても食べても食欲が収まらなかった。。。
Ａ：原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重～痩せ～痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。
無知な人が、これを「低炭水化物ダイエットをしたからだ！」と言いますが、
痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。（生理現象）
by まとめwiki
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
どんなダイエット法であっても自分の遺伝子に決められた体重以下になれば、
人体に本能的な危機回避プログラムが働き本来の体重に戻そうとする。
つまり、「基準値以下に体重を落とせる。」とするダイエット法は
根本的に間違いであるという事だ。
簡単な事がなぜわからんかな・・・
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 20:04:55.28 ID:GO7qnktj]
- 数日サイクルでまとめ読んでない奴が湧いて偉そうに語って、
そしていなくなって行く
せめて過去レス全部読んでから書き込めよ
自分に合わないと思ったら別のダイエット法に切り替えればいいだけじゃん
強制なんて誰もしてないのに
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:14:27.19 ID:MJ13+KtA]
- >>255
このスレを荒らす代表的馬鹿アンチ
① 脳の唯一のエネルギー源はブドウ糖と印象操作する馬鹿アンチ
解説：全くのデタラメ。今時こんな事を平気で発言するのは何かしらの意図があるのでは？
② 炭水化物を摂取しないと筋肉が落ちると主張する馬鹿アンチ
解説：多分、スポーツ栄養学だとかボディビル系クソサイトの情報を仕入れて
自慢げに語りたい筋肉も脳みそも足りない情弱。
又、トレーニング時に糖質が足りないとどうのこうのとスレ違いなボケた発言。
③ 低炭水化物ダイエットは結局低カロリーダイエットだ的馬鹿アンチ
解説：低炭水化物ダイエットとは一体何なのかも知らず、カロリーという熱量の単位が
人体のエネルギー収支に関係していると思い込んでいる宗教的思想の持ち主。
低カロリーダイエットとは世界的には低脂質ダイエットの事をさし、
(p)(p)www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
↑NEJMの論文で低炭水化物ダイエットの優位性が証明されている。
④まとめwiki 全く読まず書き込む天然バカアンチ（？）
解説：数日サイクルでまとめ読んでない奴が湧いて偉そうに語って、そしていなくなって行く。
せめてまとめwikiくらい読んでから書き込めよ。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:22:23.97 ID:ickuGbMY]
- ローカーボってほどじゃないけど、主食の米とパスタ半分にして、
甘いもの完全にカットしただけで4週間で72→67までいけて結構感動したわ…
炭水化物100アンダーくらいでもこんだけいけるんだな
ただ、筋トレやっても筋力が伸びてない感はする
週2でやってるけど腕立ての回数が全く増やせないんだよなｗ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:26:45.87 ID:cNOc85mL]
- このダイエットやり始めてから６週間経過しました。やり方は厳格なものではなく、米パン麺などをすべて抜いて、調味料や、体に良さ気なもの（にんじんとかカボチャ、甘辛く煮た魚など）はアリ、といった感じです。
最初の３週間で体重は６㌔落ちたんですが、その後の３週間は現状維持で、ピタっと止まってしまいました。
まだお腹回りはプヨプヨしてて標準よりは太っています。
停滞の原因は何が考えられますか？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:52:53.98 ID:GbYZTO3v]
- だいたいモデル体重になるためのダイエットじゃないし
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:55:23.85 ID:GbYZTO3v]
- カボチャとか砂糖ドバドバ甘辛料理食ってりゃすぐ頭打ちって事
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:21:47.48 ID:W/UjmW4s]
- 痩せない、体脂肪減らない、って書き込みを時々見るけど、自分は明らかに減った。
身長：165ｃｍ 48歳 ♀
開始時期：2012年2月20日
開始体重：87㎏ 開始体脂肪率：38％
目標体重：58㎏ 目標体脂肪率：20％
現在(6月20日現在)体重：62㎏ 現在体脂肪率：24.5％
5月末まで二ヶ月近く入院していたけど、医師や看護師に何言われようと白米は全て残した。
炭水化物高そうなオカズも全て排除した。
持込のツナ缶、サバ水煮、をおかずにプラスして、ナッツとか食べたし、プロテインも一日100ｇ飲んでたし、サプリメントをザクザク飲んだ。
たんぱく質充分摂取したおかげでか、傷の治りも医師が驚く程早かったし、退院前日の検査の結果、骨密度は108％。
まだ骨に穴が開いていて(普通塞がるまでに三ヶ月かかるらしい)、あと二ヶ月は膝に負担がかかる運動は一切禁止。
少し高めの血圧も、脂肪肝気味の数値も貧血も完全に良くなって血圧は上114、下68。脈は66。
一週間前から減った筋肉を戻すためにジムに通い始めた。
膝の古傷でどうしようもなくなって手術だから、それまで運動一切なし。
今は上半身を主に筋トレ、下半身は術後の負担にならないようなマシンと自重トレ。
本日の測定値は24.5％。退院後の三週間で二キロ減。体脂肪率は5％減。
入院中は一週間に一回血液と尿検査していたけど、ケトン＋以外は全て正常値。
27キロ太って肥満だった自分には本当の意味で「最強」のダイエットだよ。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:21:48.56 ID:auOC4vuz]
- 今日から糖質制限します。アトキンス、江部先生、釜池先生などの本は全て読みました。
資格取得の為、会社を辞めたら2～3ヶ月で見事に7キロ太りました。
スペック
165センチ/63キロ/♀
自分がピザなのも自己管理が甘かったのも重々承知です。
厳しく頑張ります。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:22:55.16 ID:enwQQZEg]
- 今、ホンマでっかでやってる
毎日やるより週2日くらいに絞った方が痩せやすいって
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:27:38.28 ID:KiwhnsRm]
- 来月からビーフジャーキーとたまにフライドポテトだけで過ごす
筋トレしながら頑張る
ビーフジャーキー美味しい
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:31:54.92 ID:W/UjmW4s]
- >>476です。
もうBBAなので若い頃の体型(54㎏体脂肪率17％)には、戻りたいけど
とりあえず今は高望みしない。
あと2㎏減ったら王道に行く。
ダ板はくじけそうな時の励みになるからもう一生離れないwww
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:34:28.12 ID:t2pu1BfD]
- >>441
健常者は余程の無茶をしない限り、血糖値は急上昇しませんよ。
それ、必要以上に糖質をカットして陥るリバウンドですよね？
糖質ゼロとかスーパー糖質制限とか飢餓モードとか。
後はペットボトルをガブ飲して急性の糖尿になる人や、
メタボが脂肪によるインスリン抵抗性で糖代謝異常をきたした例でしょ。
そこまで体が異常になったら、最早健康の為と言うより、病人の治療の域ですしね。
普通にダイエットをしている人がそこに填るとは思えないけど。
一番ハードなアトキンスでリバウンドがあるのかな？
でもそんなケトンが云々の無茶はしてませんので・・・
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:11:36.11 ID:0gN5ePdL]
- >>481
いやごく一部の糖の処理が優秀な人以外はけっこうな幅で血糖値が上下していると思う。
俺も糖尿とはどんな検査でも言われたことはないが
糖質制限食にしてから糖質による血糖値の上下による食欲とかの発生を感じることができるようになった。
今はケトンだけで生きてる状態が一番自分らしくて好き。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:57:15.73 ID:o5oEIhFp]
- 食欲が湧かなくて本当に困っている。
野菜に含まれる炭水化物はOKとし（でもタマネギにんじんなどは摂らない）
コメ小麦など一切排除で、一日の総量500～800kcalくらいしか摂れない
始めて３週間くらいだけど、体重は８kg減（スタート時160/74）
有酸素運動もやってる。日常で貧血っぽくフラっとする事もたまにある。
幸か不幸か、米類は全く食べたいと思わなくなった。
もうちょっと運動もしたいけど、今のままでは快適に動けない。
無理して食べた方がいいのか…何かアドバイスください。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:09:10.59 ID:X9wzettd]
- 身長185cm、体重117kgで糖質制限始めて1週間経過で4kg減。
最初はビギナーズラックだろうから、地道に70kg目指して頑張る。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:15:02.71 ID:KqSdHDm5]
- >>478
ほらやっぱり、そうだろ
ダイエットってのは、そうやって身体を安心させてやりながら
騙し騙し、緩やかに、且つメリハリを付けながらやると
脂肪が落ち易く、リバし難いんだよな
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:17:08.55 ID:KqSdHDm5]
- >>481
↑
こいつアホだろ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:19:02.13 ID:QraVodH3]
- >>483
いいな～
俺なんか食欲ありまくりだから
炭水化物抜いてるのに体重へんないよ
腹が減ってないのに食欲があるというか食べてしまう。
今さっき、ライフで、ベビーチーズとつな缶と鮭缶かってきたけど
缶詰がこんなに少ないとは知らんかった。
でも味噌尼とか甘辛系は駄目なんだな。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:24:28.62 ID:vvlbOc5v]
- >>483
食欲がわかなくても気持ち悪くなるわけじゃないんだし食えよ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:26:05.29 ID:vMGY2Ik8]
- このダイエットだけでは痩せない
運動併用すべき
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:27:36.50 ID:QraVodH3]
- 寝る前なのに、ベビーチーズ８個食ってしまった。
４００キロカロリーだ・・・
酒も飲みたくなってきた。
飲んでいい酒って何だっけ？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:36:25.29 ID:Ew1fIZXF]
- おやつは、ナッツ類が最適なんでしょうか？
オススメ教えて
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:39:21.16 ID:vvlbOc5v]
- 糖質が含まれてない酒でもアルコール分解のために肝臓が使われるからその分脂肪消費が遅れる
焼酎みたいな蒸留酒はまだマシな方だけど決しておすすめではない
- 493 名前：473 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:43:07.36 ID:L7qPMRXd]
- >>475
主食は抜いてるんですが、やり方が甘かったんですね。
もう少しストイックな方向に切り替えていきたいと思います。
ありがとうございました。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:47:00.27 ID:vvlbOc5v]
- >>491
ナッツ類は少量食べる分にはいいけど案外糖質入ってるからボリボリ食うのは良くない
- 495 名前：483 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:47:24.76 ID:sZ5vx8cz]
- >>487 私は始めて3-4日くらいは食べたい衝動が大きかったけど、
食事に慣れて、体重が減るにつれて食欲がみるみる落ちていった。
食べられる食材が限られているからか、だんだんメニュー考えるのも食べる事も面倒になったり
ここ数日は鶏ムネ肉100g食べたらもうこれ以上入りませんって状態。
もっと運動も取り入れたいから、もう少しは食べなきゃと思ってるんだけど…
以前は米命で食欲旺盛だったけど、食に対する興味を失ってしまったような感じです。
>>488 ありがとうございます。
食べると激しく吐き気があるわけじゃないけど、胸がつかえてムカムカ状態になるの。
食後に太田胃散も何度か飲んでいたり、でも無理でももっと食べなきゃなのかな。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:21:25.94 ID:QraVodH3]
- >>492
そっか。
焼酎か・・・あんまり好きじゃないんだよな。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:23:06.84 ID:QraVodH3]
- >>494
必須脂肪酸を少量取った方が、脂肪燃焼効率いいんだよな。
でも１回１０粒とかその程度で我慢できる奴だけ手を出さないと食いまくってたら太ってまうわな
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:24:25.05 ID:4j5mrW1h]
- 食欲無くなるよねー
今日は朝豆乳一杯、昼レタスとゆで卵一個、夜鳥肉にチーズ乗せて焼いてトマトバジルソースかけた
多く見積もっても800kcalぐらい
でもまっいっか☆ウフフフフ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:24:34.50 ID:QraVodH3]
- >>495
女？
女でも１００ｇって少なすぎだろうよ。
糖質抜いて、肉食わないと、筋肉落ちるよ。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 01:25:21.72 ID:QraVodH3]
- >>498
すごい少食だな
まさに赤ちゃんレベル
成果はどんなもん？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:27:34.98 ID:4j5mrW1h]
- >>500
今6日目でマイナス3kg
少食具合といい減り方といい>>483さんと同じぐらいだ
- 502 名前：483 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:37:10.92 ID:sZ5vx8cz]
- >>499 女です。
ですよね、筋肉落ちちゃいますよね。
大体いつも夕食に鶏100ｇとわかめと豆腐のスープ、少し時間おいて運動（ブートキャンプ）して、
プロテインとサプリでたんぱく質ビタミンなど補給しているけど、それでも足りていない気がする。
倒れちゃったらそれこそ本末転倒なので、改善したい。
チーズは今まで摂っていなかったけど、少量でカロリー補給できて良さそうですね。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:37:39.14 ID:bZEHU3qH]
- オリーブオイルや塩麹まで抜いてる？
どうしても料理で使ってしまうんだけど
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:38:12.08 ID:vvlbOc5v]
- >>495
高脂肪食が苦手なのかもしれないね
なら低GIの糖質も1食につき10とか20gくらい取ればいんじゃないの？
あと胃薬の他にビタミンCなんかも胃にいいよ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:46:37.54 ID:4j5mrW1h]
- >>502
一度ブートキャンプやめてみたら？
あれ自体がキツくて胃酸上がるし胸ムカムカするじゃん
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 02:02:25.10 ID:ngxtsr5B]
- >>503
オリーブオイルはむしろ積極的に取れっていう人もいるね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 02:04:56.28 ID:adTjP5U4]
- Ａ型の人は成功率低いんじゃない
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 02:13:06.96 ID:bZEHU3qH]
- >>506
そうか、ありがとう
炭水化物抜いて糖質抜いて油分まで抜くのもなにかなと思ってたんだ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 02:14:57.55 ID:1kIgi0SU]
- >>507
なんで？
- 510 名前：483 mailto:sage [2012/06/21(木) 02:22:03.69 ID:sZ5vx8cz]
- レス感謝です。
始めてからずっとガチガチなマイルールでやっていたので、もうちょっとリラックスして続けてみますね。
生活習慣だから、続かなきゃ意味ないですしね…
糖質も少しずつ増やしてみようとお思います。そしてビタミンCも忘れずに。
ありがとうございました。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 02:22:20.48 ID:S49iD22Q]
- >>502
スペック教えて
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 04:38:13.23 ID:KqSdHDm5]
- 胃に優しいのはビタミンＵを含むキャベツやブロッコリーなどの野菜だよ
肉の倍以上、野菜をもっと食えば良い、先に野菜を食ってから肉だ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 06:06:28.24 ID:tZ3NP7RA]
- バナナって糖質的にはどうなの？
一日3～5本食べてる
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 06:28:57.62 ID:YAHcCOAx]
- 果物は糖質的には駄目だよ。
でも健康的にはいいと思う。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 06:42:42.31 ID:95ibK7Ck]
- バナナは一本95gで糖質21.5gだから、糖質制限中は避けるか
ごく少量ずつにしたほうがよいと思う。
beebee2see.appspot.com/i/azuY1JbXBgw.jpg
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 06:44:22.09 ID:pa/zlbA1]
- うーん
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 06:46:29.00 ID:pa/zlbA1]
- 同意
一日3～5本は何かと置き換えて？それにしたって健康的にもちょっとどうか
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 07:47:37.24 ID:eZ2MUj3Q]
- バナナ五本って糖質制限からハズレまくりだろ。
ここは「糖質制限」スレだよ？>>1から読んでまとめも読んでから質問しろ。
本買う手間と金を惜しむな。
だからいつまでたってもデブなんだよ、脂肪脳。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 07:51:45.06 ID:B5IiZ6BK]
- >>518
自分がデブだからってカリカリすんなよ
だからいつまでたってもデブなんだよカスがｗｗ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 08:57:46.99 ID:4raMLkIj]
- >>487
亀レスだけどｗ
自分も同じ感じだったよ。
糖質制限したら食欲減るって散々言われてるのに減らなくて、食べまくってまったく痩せなかった。
ただエンゲル係数がものすごい上がっただけでｗ
でもちょっと質のいいマルチビタミンミネラルやフィッシュオイルなんかを摂るようにしたら
おもしろいくらいに食欲がおさまって、それからは順調に4ヶ月くらい続けられてる。
それまでもディアナチュラのとかは摂ってたんだけどね。
たぶん、あんなにいっぱい食べてたのに偏っていて必要な栄養がきちんと摂れていなかったんだと思う。
すでに試していることだったらごめんねｗ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 09:00:03.84 ID:tZ3NP7RA]
- >>513です
>>514>>515>>517様
レスありがとうございます
>>518様不快な書き込みをして申し訳ありません
バナナは食事に置き換えです
ここ3週間程豆腐ともやしとバナナとサプリだけでほぼ食事してます
週に1度夜のお付き合いがありそれで食べていますが暴食はしてません
食事のあとは30分歩いています
夜が12時を回ったり軽い筋トレをした後にエネルギーが足りないなと思ったら1本食べています
なので普段は多くて4本ですね
炭水化物は抜いているのでなんとなくここを始めて覗いた時に
ちょっと気になったので気軽に書き込んでしまいました
スレ違いで申し訳ありませんでした
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 09:27:18.93 ID:1kIgi0SU]
- >>521
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306663889/l50
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 10:50:01.78 ID:kzWuXY03]
- >>521
ただ単に偏った食事で、糖質制限でもなんでもないな
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:07:01.39 ID:0ctD0WOB]
- 調整豆乳っていいの？
味は普通のやつ。味付きは糖質のってるけど、、
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:15:23.55 ID:w0zQn4hf]
- 調整豆乳も味付いてるんだけど、砂糖がいっぱい入ってる
大豆があんなに甘いと思ってんのかよ
無調整の豆乳飲みなよ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 11:19:52.87 ID:QraVodH3]
- 糖質制限やってから、４日目だけどうんこが全くでない
こんなことってある？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:21:39.08 ID:95ibK7Ck]
- >>526
食物繊維と水分が足りなかったらそういうこともあると思うよ。
おからとかも食べてみたらどうだい？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 11:25:21.63 ID:7ONlu6qv]
- >>526
俺は腹下り気味なくらい大量に出るぞ…たまらんｗ
ちなみに制限１１日目。トマトの皮が一部消化されないまま出てきたのはビックリした。
無調整豆乳や無糖ヨーグルト飲みすぎて腸弱ってんのかなあ…
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 11:52:49.52 ID:KqSdHDm5]
- >>520
サプリスレかよここは
必要な栄養素は基本的に食品から摂れよ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 11:57:03.70 ID:KqSdHDm5]
- >>521
極度の偏食は将来的に身体壊すしリバるだけだぞ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:57:03.50 ID:VNocA8YD]
- 特定の製品名をあげてどうのこうのいってるわけでもなく、
サプリメント必須だといってるわけでも、しつこくススメてるわけでもないのに、何か問題あんの？
うまくいかなくて、こういうケースもあったよっていう話として、いいと思うけど？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 12:02:17.63 ID:zPO9GYNC]
- >>513
それは糖質制限でもなんでもなくてただの低カロリーだよね。炭水化物の中に糖質も含まれるんだからもう少し勉強した方がいいよ。
その生活だったら過激スレ向きじゃない？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:16:53.15 ID:1CcUKl6w]
- >>524
原材料や成分表示を見てみて。
ちなみにスジャータの調整豆乳は砂糖なし・スクラロース入り。
私は無調整豆乳に慣れちゃったので無調整豆乳を飲んでる。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:20:07.89 ID:U05/Sch5]
- テレビで取り上げられたとたんに・・・
あるあるの納豆ブームを思い出しますなあ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 13:28:17.54 ID:UDGzb1MH]
- 5/29から始めて9kg減
順調ですが、下痢がおさまらない。デトックスみたいなものかと都合のいい解釈をしてきたが、実際どうなんでしょう？一旦辞めるべき？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:44:41.13 ID:pE6CV6Zy]
- 何でみんな身長体重書かないんだ？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:44:43.72 ID:1kIgi0SU]
- >>526
>>2
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:45:31.03 ID:95ibK7Ck]
- 食物繊維多すぎても下痢になってしまうけどそれはない？？
そうでなかったら下痢にも色々と原因がある故、なんでかわからん。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:49:16.30 ID:1kIgi0SU]
- ぐぐれば？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 14:35:19.41 ID:MAwmr/zZ]
- >>525
調整豆乳が、200mlで炭水化物5.2
無調整豆乳が3.8なんだけど、そんなに違うもの？
無調整コンビニに売ってないからめんどくさいんだよな。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 15:30:38.66 ID:wjRJym7Q]
- 食物繊維欲しかったらデキストリン買えば？
１ｋｇ3000円位でしょ。
一ヶ月面倒臭いの嫌なのでチャンプチョコ味+オオバコのみで３食。水３Ｌ。
たったの12ｋｇしか減らなかった。糖質１食2g位か？
深ｲｲ話で秋野陽子が一ヶ月で21ｋｇ減量とか芸能人はある意味化け物だと思った。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 15:39:07.49 ID:4raMLkIj]
- >>540
自分的にはその程度は全然おｋかなぁ。ガブ飲みするわけじゃなし。
でも無調整豆乳のほうがちょこっとだけたんぱく質多くて（これも誤差みたいな数値だけど）
味も好みだから自分は無調整飲んでる。
まぁでもめちゃくちゃシビアにやってる人もいるからねｗ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 15:44:50.98 ID:kzWuXY03]
- >>541
秋野陽子はずっと走ってるじゃん
毎日ランニングしまくり
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 15:48:15.52 ID:4j5mrW1h]
- >>540
私も1番近いスーパーやコンビニじゃ無調整が手に入らない環境だから割り切って
調整豆乳飲んでるよ。キッコーマンから出てる奴は炭水化物100mlあたり2.1gだから
1回につきコップ半分、一日2杯まではOKにしてる。何の問題もなく痩せてくよ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:26:28.99 ID:/N62tOzo]
- あ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:55:20.37 ID:UgQ6RY6I]
- みなさんどーも。
525が調整豆乳ありえないみたいな感じでいってるが、そんな気にする必要ないよね。
プリン味とかの、味付きの奴は糖質書いてあるのに、無調整は書いてないんだよな。
200mlで炭水化物5.2ってかいてるから。
544さんがいってる値だと、糖質2.1で食物繊維が0.5って感じ？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:03:29.92 ID:95ibK7Ck]
- 何食べても飲んでも糖質の量の制限超えない量にすれば
なんでもいいんじゃないって思うけれども、
無調整豆乳の方が料理でも幅広く使いやすいよー。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:06:33.99 ID:95ibK7Ck]
- あ、栄養価の本には豆乳200mlに対し糖質5.8gとなってるよ。
調整だか無調整だかまでは書いてないから分からんけど、参考までに。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:17:24.76 ID:kIgS0E3N]
- 5訂だと無調整でそんなものだね
大豆関係は乾燥重量に対して4～8%が糖質なのは覚えておいてもいいかもしれない
豆乳でも納豆でもおからでも大体その中に納まる
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:48:39.89 ID:5GUQNh0y]
- おからは豆腐（糖質少ない）の搾りかすなんだから糖分はもっと多いでしょ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 18:59:07.09 ID:QraVodH3]
- やっぱり、炭水化物抜きだけじゃなくて、総カロリー量制限とかしないといけないのか？
身長１７５ 体重７５スタート
２日目 ７４．２ｋｇ
３日目 ７３．５ｋｇ
４日目 ７４．２ｋｇ
炭水化物は３０ｇ以下にしてるのに・・・
昨日は、
朝は納豆１パック、野菜ジュース１杯、
昼は豚肉ロースのしゃぶしゃぶ３００ｇ、魚肉ソーセージ２本、きゅうり1本、
夜は豚肉ロースしゃぶしゃぶ３００ｇ、ツナ缶、鮭缶、ベビーチーズ８個、納豆１パック、ミニトマト１２個、ちくわ３本、
痩せない・・・
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:01:37.89 ID:95ibK7Ck]
- おから100gで糖質6.4gだそうだ。(栄養価の本調べ)
実質おからってかなり膨らむから食べて1食で50gぐらいかなと思うので
糖質制限では使いやすい食材だと思うよ。結構色々料理のバリエーションもあるし。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:02:52.70 ID:5GUQNh0y]
- >野菜ジュース１杯、魚肉ソーセージ２本、きゅうり1本、ミニトマト１２個、ちくわ３本、
抜けてねえよｗ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:12:36.93 ID:5GUQNh0y]
- >>552
そうなのか、それは失礼した
>>553
あ、納豆もそれなりに糖分あった
普通の糖質制限はカロリー制限を推奨してる
アトキンス式では制限してないけどインガクションの2週間は糖質1日20g以下
ただしアトキンス自身は晩年巨状態で死亡しているし制限無しでどうなるかは知らんよ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:14:19.96 ID:1CcUKl6w]
- >>551
食物繊維が足りてないんじゃないかな？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:15:48.75 ID:ECjS8kHH]
- >>554
> ただしアトキンス自身は晩年巨状態で死亡しているし
倒れて病院で過ごして巨に成ったんだろ、情報操作は止めた方が良い
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 19:16:29.42 ID:QraVodH3]
- >>553
魚肉ソーセージは２本で炭水化物８ｇ、ちくわは３本で１２ｇ、野菜ジュースも８ｇ
これくらいだったらさすがにいいでしょ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:16:52.35 ID:5GUQNh0y]
- 必要な栄養点滴する程度で巨になれるのか？
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