- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:01:45.62 ID:0E4aBIye]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
▼煽りや釣りは徹底スルー。反応した人も荒らしです。専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通、美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335928527/
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 22:02:50.20 ID:pCSdxWRb]
- >>203
>>2
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 22:19:25.23 ID:B8kVdSH8]
- >>204
3日ですか。明日乗り越えたらスッキリするかな。眠気も出てきた…頑張ります
>>207
常備のマルチビタミンは多めに飲んでるのですが、それでもビタミンCは1000mgだから
全然足りてないんでしょうね…
明日サプリ買い足します
お二方ありがとう
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 22:31:52.28 ID:JyHlB7qe]
- >>208
素焼きのアーモンドかクルミも食うといいよ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:11:25.01 ID:9Ob8jUjT]
- >>202
ところで君はどんな学問や学術（何でも良い。学んだ知識を教えてくれ。）
を知り、そんなふうに考えるようになったのか？
やっぱり、スポーツ栄養学とか、
スポーツ生理学とかかね？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:32:09.52 ID:st8C3PQM]
- >>202
確かにローカーボで大筋群の
スクワットやってる最中
目の前が暗くなりはじめて
単糖類取ったら復活した。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 00:11:50.35 ID:P83VtG+a]
- 筋トレやってる人は脂肪使った運動ができない身体になっちゃってるからな
急に変えるからおかしくなるんだよ
じょじょにならしていけばいい
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 00:25:33.33 ID:pZDpEq0r]
- どんなに慣れたところでケトン体じゃ瞬間パワー出せなくね？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 00:44:04.41 ID:uWWgCRHL]
- アスリートでもないんだからそんな気を使っても無駄だろ
何を目指してんだ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 00:56:09.18 ID:P83VtG+a]
- >>213
君がどんな運動してるのか知らんが
俺は筋トレしたあと30分泳ぐくらいならなんともないよ
400m走とかならさすがに無理かもしれんな
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 00:59:22.84 ID:eJtP7xr/]
- >>209
ありがとうございます
アーモンドとクルミは間食や小腹が空いた時に良さげと思ったのですが、おつまみの
塩味の物しか売ってなかったので今の糖質制限食の味付けだと、どうしても塩が多く
なるので塩分取りすぎかと思い、今日お菓子用の素焼きアーモンドを探すも売って
無かったんです
週末大き目のスーパーに行ってきます。ラカントSもなくてパルスイートしか売って無いし…
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 01:00:31.72 ID:z9xJ/KAX]
- >>211
それ、自分でヤバいと思って糖質摂ったからよかったけど、そのままブラックアウトしたらかなり危険だよ。倒れて適切な処置しなかったら心停止まであるでしょ。
このダイエット中は、激しい運動や筋トレは控えましょう、ってテンプレ入れといたほうがよくね？
>>212
脂肪を燃やす場所は筋肉じゃないの？ 筋トレやってて筋量ある人のが、より脂肪を消費するはずだけど、このダイエットでは上の認識自体が間違ってるとか？？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 01:28:33.60 ID:/7xZmRyG]
- こんなのずっと続けてたら、脳が働きづらい状態が続いて
いずれ痴呆になるのでは？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 01:36:18.17 ID:ANN/xyRW]
- 働きづらくなってないから心配してくれなくていいよ
自分の心配でもしたら？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 01:41:09.41 ID:sxSkLlHT]
- >>217
そー確かに。あの時は減量中だったから
。乳酸解糖系は特に危ない。自分のリミットを知らないとマジで死ぬかも。
だから糖質は脳のエネルギーじゃないって
言ってるやつの意味が分からない。
長期間炭水化物を減らすのはオススメ
できない。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 01:51:47.83 ID:3t0oP4dB]
- 年代やや体系や生活習慣によるんじゃないかな？
自分に合わないと思うなら他にいけばいいと思いますよ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 01:54:53.48 ID:P83VtG+a]
- 肝臓やられてる人が何も考えずにやると死ぬだろうなあ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 01:55:40.76 ID:xDEOJ6qO]
- 糖質を体内に蓄えられる容量は数日分。スポーツしたら一日とかだ。
それ以降も糖質カットして生存できてると言うことはなくても問題ないと言うことだ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 01:55:51.43 ID:ud8oT+Rq]
- >>222
kwsk
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 02:44:36.46 ID:3t0oP4dB]
- 低糖質期のその後の糖質の増やし方が悩む
野菜ジュースとか表示あるしそれで足して行くのが簡単かな
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 09:20:28.58 ID:ZTfav16X]
- 運動して体調がおかしくなるタイプは、自分が脂肪代謝がド下手だと自覚したほうがいいと思う
糖質しか上手に代謝できないことを変だと思えないのは知識不足
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 09:29:23.33 ID:ZTfav16X]
- 炭水化物でしかエネルギー代謝ができないのは老人なんだよ
これ、豆知識
覚えといて損はない
10代20代、欧米人はエネルギー代謝をタンパク質で行う
「糖質が～」って言ってるやつらは、体がもうろくしてんだって自覚して、ここに粘着するのを止めて、普通のダイエットしたらいいんだよ
老体なんだから無理はしない方がいい
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 09:29:35.60 ID:kytytsOx]
- 運動してもなんら影響は無い。あるのは43度の風呂に90分浸かった後の絶望感。めっさ気持ち悪くなる。ゼロカロカルピスで元通りだがな。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 10:15:55.03 ID:Q5yM4Y/h]
- 二時間風呂に入っていてもそんなんならないけど？
マルチミネラルとマグネシウムを飲んでるからかな？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 10:51:37.90 ID:YqcVEYIq]
- はじめて２０日です。
もとが巨だった（スタート時１６０／７２）せいもあり、運動も取り入れたところ無理することなく８kg減。
ここ２日眠る時に体が冷えて（特に手足）タオルケットと毛布をかぶりそれでも寒くて震えながら眠りました。
急に体重が落ちたから、一時的な冷えなんでしょうか？（昼間・活動中は冷え知らずです）
MVMなど必須栄養素と身体に良いとされるサプリも摂っています。
まだまだ続けたいと思っています。改善する良い方法があったらご教示ください。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 10:55:21.19 ID:EhrAOXGE]
- >>228
糖質とっててもその温度と時間ならなる人はなるよ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 11:07:10.23 ID:kt+MFTk7]
- >>226
おまえさん、いつも同じこと言ってるし、その内容も分かるんだけど、一度低炭水化物状態で自分でバーベルスクワットを限界までやってみるといいよ。
あ、筋トレやってない人ならスクワットは腰やら膝やら痛める可能性あって危ないから、400㍍走か坂道ダッシュ。これをダッシュとランニングを繰り返して一時間ぐらいでいいからやってみな。
脂質代謝の異常云々など、激しい運動の前では机上の空論だということがよく分かるから。
論文ばかり漁ってないで自分の体でキチンと人体実験してからもう一度同じこと言ってみてね。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 11:40:20.39 ID:l2BZYr4q]
- >>228
そりゃのぼせてるだけだろ
バカなのかこいつ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 11:58:24.25 ID:LnvQKvwG]
- 炭水化物制限して有酸素運動して脂肪が燃えるんですか？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 12:08:53.86 ID:CrcpcOnY]
- 脂肪「やってやんよ！俺やってやんよ！！」
って感じになります
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 12:14:27.18 ID:vZcqwIn6]
- >>230
この二日は本当に寒かっただけだとおもう
俺は羽根布団引っ張り出して寝た
それ以外で調子悪いなら脂が足りないかも
素焼きのクルミ食べるといいよ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 12:16:53.83 ID:vZcqwIn6]
- >>232
机上の空論はお前だろ
週2でくらい一ヶ月くらいそれ続ければ動けるようになるよ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 12:25:08.01 ID:vZcqwIn6]
- あ、ひょっとして脂肪と糖質両方減らしてんじゃないだろな
それだったら動けないのは当たり前だが
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 12:33:51.00 ID:kt+MFTk7]
- >>237
もう一度よく読んで、上記のようなトレを自分で実行してみてからまた来て下さい。
ただし、生命の保障は出来ません。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 12:40:55.98 ID:/Y55ZdOZ]
- 技術じゃないんだから上手いとか下手とか書いてる時点で頭がおかしい気がする
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 12:51:52.92 ID:YqcVEYIq]
- >>236 この２日はフツーに寒かったんですね…ｗ こんなに寒いのは自分だけかと思っていたので安心しました。
しかし脂質は食材（肉・魚・チーズなど）に含まれている分以外は積極的に摂っていませんでした。
さっそくクルミを取り入れようと思います。
どうもありがとうございました。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 13:37:29.67 ID:W80lYXwE]
- まんじゅう、3つ食べてしまった
やばいよね？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:55:32.51 ID:xDKUGsCQ]
- >>228
43度の風呂に90分浸かるってバカですか？
糖質制限してなくたって大抵の人は気持ち悪くなると思いますが。
>>232
そんなに激しいトレーニングをしてるような人が糖質制限でダイエットですか？
単にこの方法に難癖つけたいだけに見えますが。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 17:07:37.35 ID:xDEOJ6qO]
- 脂質は減らした方がヤセる。
糖質も脂質も減らしすぎては良くない。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 18:09:52.26 ID:EoE+h511]
- >>232
> 400㍍走か坂道ダッシュ。これをダッシュとランニングを繰り返して一時間ぐらいでいいからやってみな。
箱根駅伝でも出るつもりかよw
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 18:11:10.90 ID:3t0oP4dB]
- >>1に書いてある低糖質ダイエットとは違うダイエットに文句つけてもさー
多少アレンジはありかも知れないけど基本は
糖質制限って主食抜き（ケンタッキーの衣くらいは可）って書いてあるし
期間は２週間で脂質を多めにとる
次は５～１０ｇづつ糖質増やして元に戻す
以降は通常の食事に炭水化物（主食）を８割くらいにする
水たくさん飲んで半身浴する見たいな事書いてあったよね
ざっとだから詳しくは自分で読んで
そう言うのが合わない人は他のダイエットすりゃいいじゃん
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 18:20:17.57 ID:V3DvyAS7]
- お前は何を読んでそう理解したんだ？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 18:23:31.90 ID:3t0oP4dB]
- >>1のまとめにリンク貼ってあるじゃん
低炭水化物ダイエットのくわしい方法
www2.plala.or.jp/eddie/
読んでないの？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 18:32:04.13 ID:3t0oP4dB]
- >>248
× 低炭水化物ダイエット
○ 低糖質ダイエット
上に書いたのはサイト内の
「Slim Forever <Part II> 低糖質ダイエットの実践法」
に書いてあるのを勝手に解釈して要約したので多少の間違いはごめんね
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 19:12:45.09 ID:K1Nld4ef]
- >>243
難癖つけてるわけじゃないです。
実際自分も低炭水化物状態で筋トレ（大胸筋と腕の二頭と三頭をオールアウト）やったあと、格闘系のスタジオレッスンに出て、異様にだるくなり倒れそうになりました。
もちろん、オメガ３やビタミンミネラル、BCAAなどは摂っていましたし、トレ中もBCAA＋EAAのドリンクを飲んでました。
上にバーベルスクワットで似たような症状になった人もいます。
バーベルスクワットで追い込んだことある人なら分かると思いますが、脂質代謝の異常とか、慣れれば動けるとか、もうそういう次元の話ではないわけです。
このような運動のエネルギー源は糖質以外考えられない。…と思うのですが、もし糖質摂らなくて済むやり方があるのなら、減量もはかどります。私がここにいるのは、もしあるのであれば、そのやり方を知るため。そして警鐘をならすためです。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 19:29:05.72 ID:Z94bjHOo]
- >>250
それでしたらウェイト板の減量系スレを見た方が参考になるかと思います。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 19:50:52.11 ID:VpNKkCqx]
- 始めて5日、多分順調に体重減ってる
空腹感なくなったのはいいけど、昨日のしゃぶしゃぶは平気だったのに
ナゲット食べたら胃がもたれた
オリーブオイルで揚げたのに胃が受け付けない
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 20:20:05.54 ID:JAcUn2qQ]
- >>250
そんなに激しいトレーニングをしてるような人が糖質制限でダイエットですか？
単にこの方法に難癖つけたいだけに見えますが。
ここは「糖質制限しながらあなたが書いてるような運動をしよう」というスレではないのはわかりますか？
>>251さんがおっしゃる通り、ご自分にあったスレにいかれたらいいんじゃないでしょうか。
すべてのタイプの人に有効な方法なんてこの世にないと思うんですが。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 20:45:28.35 ID:JF2kCtcJ]
- >>250
なんでこのスレに来るのか？
低炭水化物ダイエットとは、現代社会（正確には人類が遭遇した事のない超飽食時代）の食事が原因で肥満になり、
人類本来の食事（低炭水化物な食事）をする事で、本来の姿（標準的な体格）に戻る為にする食事療法。
なんか文句あるのか？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 20:50:01.29 ID:JF2kCtcJ]
- このスレを荒らす代表的馬鹿アンチ
① 脳の唯一のエネルギー源はブドウ糖と印象操作する馬鹿アンチ
解説：全くのデタラメ。今時こんな事を平気で発言するのは何かしらの意図があるのでは？
② 炭水化物を摂取しないと筋肉が落ちると主張する馬鹿アンチ
解説：多分、スポーツ栄養学だとかボディビル系クソサイトの情報を仕入れて
自慢げに語りたい筋肉も脳みそも足りない情弱。
又、トレーニング時に糖質が足りないとどうのこうのとスレ違いなボケた発言。
③ 低炭水化物ダイエットは結局低カロリーダイエットだ的馬鹿アンチ
解説：低炭水化物ダイエットとは一体何なのかも知らず、カロリーという熱量の単位が
人体のエネルギー収支に関係していると思い込んでいる宗教的思想の持ち主。
低カロリーダイエットとは世界的には低脂質ダイエットの事をさし、
(p)www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
↑NEJMの論文で低炭水化物ダイエットの優位性が証明されている。
又、低カロリーダイエットと言うダイエット法は、
商売人が考え出した商売人のためのダイエット法であり、
実際にどう実行するのかは不明。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 20:50:43.72 ID:YFo+BEwh]
- >>252
わかるわ。
ケンタッキーのオリチキおkでも、一本食べただけで胃もたれしてしまった。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 21:00:56.76 ID:VpNKkCqx]
- >>256
仲間だ
体質改善されて必要以上の物が食べたくなくなったのかな
そうだと嬉しいな
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 21:12:07.18 ID:1KK1e1+W]
- 低炭水化物ダイエット始めて1ヶ月半。
ガッツリ体重落ちてます。
食欲が抑えられるのが最高！
以前は、低カロリー低GIぽいのやってて、
週1回我慢できずに、ご褒美として、甘いの食ってた。
体重は落ちたけど、食欲を我慢するのが辛かった。
夜中に、スルメかじったり、水たくさん飲んだりと。
今は、ホント楽ちんだ。
最初の1週間は、頭がぼーっとして、眠くて眠くて仕方なかったが、
今は低体温にもならず順調そのもの、体も肌艶も調子いい！
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 21:16:56.99 ID:OK/CrT0R]
- >>258
BMI２２位になったら体重が減らなくなるから、それ以上に体重を落としたいなら
運動を取り入れないとやせ形にはならないよ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 22:07:31.50 ID:1KK1e1+W]
- >>259
ようやく３０切ったばっかりのデブなので、まだ先の話ですが、
体がかなり軽くなり疲労感とかもなくなったので、
ゆっくり運動始めてるところです。ありがとう。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 22:16:32.37 ID:pZDpEq0r]
- >>255の②は語弊があると思うな
そもそも糖質を取ろうが取るまいが減量すれば筋肉は落ちるもの
糖質を取らないからといって極端に筋肉が落ちやすくなるわけでもない
筋肉の減少を抑制するためには高強度の筋トレが有効だが、
低糖質ダイエットと相性が悪いので無理はしない方がいい
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 22:26:51.00 ID:WNDQYJty]
- >>261
高強度な筋トレする人はそもそもデブってないし、どうやったら体重増やせるのかが先にくる
ウ板からここにくるような奴は理論だけで何もやってないデブだけだ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 22:33:02.03 ID:pZDpEq0r]
- >>262
まるで意味不明だね
強度は絶対的なものではなく、個人の能力次第で変わるものだし
デブが減量の過程で高強度の筋トレをすることもある
ただ低糖質ダイエット始めたらすぐバテるから普通やらんだろ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 22:33:43.24 ID:dtQYV1T/]
- 低糖状態で限界まで運動できないから
糖質制限は危険とか言ってるアフォがいるみたいだけど
そんなハードな運動しなくても脂肪だけ落ちてくわけだが。
低炭水化物が向いているのはＢＭＩ３０以上で肝臓に問題がない金に余裕があるデブ
バーベルスクワットを限界までやってみろとか言ってる奴がなんでこのスレにいるの？
それとアトキンスを筆頭に低炭水化物状態で体重が落ち始めたら
体重が増えない限界まで少しづつ糖質を増やして正常な状態に近づけていくのが普通なわけだが
糖質を永久に制限するダイエットと勘違いしてるのか？
低炭水化物ダイエットがうまくいかないやつって
うまくいってる奴を否定するようになるよな。
なんでだろうな。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 22:37:54.69 ID:WNDQYJty]
- >>263
だからスレ違いなんだよ
強度な筋トレするなら糖質制限はいらないし
糖質制限するなら強度の筋トレはいらん
王道スレいけば？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 22:47:14.34 ID:pZDpEq0r]
- >>265
俺の書いた文章読み返してみなよ
誰が低糖質ダイエット中に高強度の筋トレを推奨してんだっての
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 22:56:24.74 ID:ZIpCMTUA]
- 糖質制限だとハードなトレーニング出来ないというのは迷信のたぐい。
運動中、運動後に糖質取らないと、筋肉・体脂肪の分解が進むだけ。
糖質以外の栄養が体内に残っていれば運動可能。
スポーツで食事休憩などなく数時間やり続けるのがある。マラソンなど。
これは早い段階でグリコーゲンは無くなるが運動できる。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 23:03:53.70 ID:WNDQYJty]
- 多分ハードの程度が違うんだろ
400m走とジョグを1時間繰り返しだっけ？
そんなの何を食ってても無理だし
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 00:28:07.38 ID:dgX4tkgS]
- 麦茶は少しだけ糖質含むと今知った。
毎日麦茶2L飲んでる。100g中0.3gだから微差と言えば言えるが…
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 02:26:23.85 ID:gn5QKMig]
- 自分は食物繊維とりたくておから食べてるけど１００ｇ中１３．８ｇ炭水化物入ってるから
一日５０ｇくらい食べてるんで７ｇ弱取ってる事になってる、けど順調に体重減ってるよ
性格的に適当なもんだから気にした事なかったよ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 09:20:12.10 ID:IulVydAl]
- >>270
炭水化物は、でしょ？？
糖質は100gあたり6.4gだよ。だから50gなら3.2g取ってることになる。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 11:04:39.18 ID:gn5QKMig]
- そこまで厳密に出来ないんだよね
野菜とかだって普通に食べてるし
がんばってるんだねすごいね
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 11:15:01.17 ID:dpOuev+u]
- いや、だからなんていうか、おからは気にしなくて大丈夫だと思うよ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 11:40:30.29 ID:MWmWqEjJ]
- 私はきっちりやりたい願望はあるのだけど家族の理解が得られず
結果ゆるい糖質制限状態。体重はじわじわ落ちてきてるからまあいいけど。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 11:49:50.17 ID:IulVydAl]
- ゆるくてもなんでも人それぞれでいいけど、
ざっくりとでも普段たべる食品の糖質量は知ってたらいいんじゃない？
その方がかえって楽だけどもな。無駄もないし。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 13:36:00.01 ID:tdOD4P4g]
- >>274
家族は本当に邪魔だよな。
いつも痩せろ痩せろ言ってくるのに限ってダイエットの邪魔をする
体に悪いからしっかり食べろ
それしか食べないの？もっと食べろ
とか言ってさんざん食わすくせに
近頃太ったんじゃない？
食べ過ぎてんじゃないの？
とかいう。おまえが言うな。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 14:09:18.12 ID:qBZgXIpr]
- いたたた
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 19:23:22.25 ID:4YeOc0RL]
- これ本当に楽だね
まだ2～3日なのに、もう体重と体脂肪に変化出てきてるし
お腹空かないし、量も自然に減ってきてる
そして、昨日初めてこのスレ見つけたんだけど、色々勉強になってる
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 23:56:51.75 ID:POEsOtXb]
- 鳥の唐揚げばっかりくってんだけど、これって糖質高いの？
スーパーでかんたんに買えるしうまいから主食なんだけど。
竜田揚げは衣多いからやめてる。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 00:26:02.74 ID:MKh2Zpvj]
- >>279
衣の小麦粉で効果半減コース
体重増えてない？減ってりゃ別にいいけど
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 00:37:08.48 ID:pPQTYNgy]
- >>280
2週間で2キロぐらいへった。
まえまでがご飯、ラーメン大盛りの生活だったからかな。
あとは野菜と乳製品メインで食ってる。
ツナサラダ進められたんだが、あれコーンはいってるけど、ここのスレの人はコーン食べないの？w
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 00:45:13.50 ID:MKh2Zpvj]
- 好きなだけお食べ。君の体だからね
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 01:53:19.81 ID:sua7tO+p]
- >>281
私はコーン食べてないよ
けど、大量じゃなきゃ他の糖質をおさえてるんでしょ
だったらいいんじゃない？
体重減ってるんでしょ
脂質を取るのが大変なんだけどから揚げとか揚げ物苦手で・・
どうやって取ってる？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 01:57:37.31 ID:gd8h3Bo2]
- 調味料なんかの炭水化物以外は全部カットして２週間で６㌔落ちた。しかし３週目の一週間は同じやり方で停滞してる。まだ腹回りには脂肪が残ってる。
なんで？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 02:04:25.74 ID:84am0mx7]
- そりゃそんなすぐ落ちないさ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 02:06:39.14 ID:rOGZhgfN]
- 脂質を食い過ぎたら落ちない。
低炭水化物は短期のダイエットでなく生活改善として取り組んだら良い。
ご飯を半分、1/3にするのでもいいし。
もともと食い過ぎの人はご飯減らせば効果ある。もともと標準的な食事だったらタンパク質を増やす。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 02:07:33.92 ID:pPQTYNgy]
- じゃあコーンは食べよう。
ガチガチにすると楽しくないので。
寮暮らしだからキッチンもないんで、スーパー、コンビニがメイン。
唐揚げ以外にいいくいものないかな。
焼き鳥とかチャーシューも砂糖使ってるからダメなの？
ご飯食べてないからいい？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 02:37:17.72 ID:sua7tO+p]
- www2.plala.or.jp/eddie/faq/faq03.htm
ここ参考になると思うよ
ただ、私は卵アレルギーで、揚げ物苦手だからちょっと苦労してるけどｗ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 02:46:20.97 ID:euESOJBf]
- 自分は肉が嫌いだからメインは卵と大豆製品と魚とチーズのローテーション
副菜にナッツや野菜
これで3食毎日ローテしたってさすがに飽きてくるなぁ
今日は豆腐を見るのも嫌だった
導入期は調味料も事実上限定されるしなぁ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 02:50:05.41 ID:pPQTYNgy]
- >>288
さんくす、ここは優しい人多いなー。
クリームチーズだめ原因がよくわからなかった。
カシューナッツ食べまくってた。。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 02:56:06.42 ID:rOGZhgfN]
- 代謝が切り替わるとか違うだろ。炭水化物を抜いたときのみ、脂質がエネルギーとして使われるのではない。
そしたらコメ食べたら、脂質は体内で消費されずそのままウンチやオシッコに出てくるのか?
炭水化物(グリコーゲン)が無くなれば、筋肉や脂質を使い出すだけ。
食事方法で体質が変化するのでなく、栄養不足や炭水化物不足が原因。
ダイエット一日目でも食べなきゃ体脂肪、脂質を使う。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 02:57:36.07 ID:WV3fmSFi]
- このダイエット続けてる人って、運動してない（運動したくない）怠惰な人が多そう
こんなダイエットして運動してたら身が持たない
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 02:58:35.65 ID:Y1KRr5J9]
- 自分は脂質はナッツ類とかアボカドとかフィッシュオイルで摂ってる～
ちょっとお高いアボカドがうますぎるｗ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 03:00:47.93 ID:sua7tO+p]
- アボカドかーそれなら食べられる
明日買ってこよー
ありがとー
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 03:15:19.72 ID:Y1KRr5J9]
- >>292
どんな運動してるの？きっと>>232みたいな激しいのをやってるんでしょうねｗ
むしろ、そんな激しい運動してる人がなぜ低糖質ダイエットなんかをする必要があるのかフシギｗ
私はフィットネスクラブでマシーンでの筋トレor加圧トレーニングのあとに
バレトンとかリトモスとかズンバとかジャズダンスを90分～120分くらいやるだけだから全然平気だなあ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 03:17:48.41 ID:br7vGvoT]
- 白米山盛りのカレーライス食べたいなあ、レポート用紙まで米に見えてきた
腹自体は減らないんだけどタンパク質と脂質が主食はさすがに辛いね
なんか違う生物になりつつある気がする
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 03:35:47.87 ID:euESOJBf]
- >>296
わかる。お腹が全然空かないのも自分じゃないような違和感でキモいし
普段買ってまで食べない食品が冷蔵庫や皿に並ぶと他人みたい
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 04:13:38.88 ID:rdnFNFVC]
- 体重は順調に減ってるけど、今まで
白米と麺をメインにしてたから、ちょっとメニューに困るね。
けど、ちょっと糖質入ってるのは妥協して、ナベの素を買ってきての
野菜鍋は腹いっぱいになっていい。
ドレッシングもちょい妥協しても、野菜を腹いっぱい食える。
卵、こんにゃく、肉、厚揚げ、などの、おでんもお薦め。
山芋をすって、サイコロ切りマグロを醤油かけて食うのもうまいね。
ハンバーグも食べたいけど、スーパーで売ってるのは
ソースが最初からついてるからマズイんかな？自作のほうがいいか。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 05:19:40.14 ID:jf52axYY]
- このスレってダ板というよりウ板に雰囲気近いよね
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 06:02:31.04 ID:9GLD17zL]
- >>256
マジかよｗ
週に2日はケンタのチキンを3個ずつ食べてるけど、いつも食べ足りない。
7月4日に食べ放題があるらしいので、8～10個は食べてみたいと思う。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 07:00:34.63 ID:Nywn3R7u]
- >>291
痛い猿発見ｗ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 07:05:15.09 ID:eGY+vAzY]
- >>300
ただおまいさん、10本も食べたら糖質76gとかになるから
ローカーボでなくなってくるぞw
ポテトもついてるし、しかも45分の早食いだから血糖値ドーン！といきそうだ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 07:50:13.35 ID:t1t5pihn]
- かつおぶしいいね。
目から鱗だったよ
もうなんにでも鰹節入れるよ。
ダイエットには理想
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 07:53:12.26 ID:jf52axYY]
- >>303
詳しく
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 08:14:36.58 ID:VP1kyDPV]
- 味噌汁って糖質制限って意味では駄目な食材なんだね
普通に飲んでたよ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 08:39:46.40 ID:t1t5pihn]
- >>304
鰹節 栄養でネットで検索して見て
かつおぶし
たんぱく質 77.1
炭水化物 0.8
もう鰹節だけでもむしゃむしゃポテチみたいに食べよ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 10:23:58.75 ID:C5FvZewX]
- そういえば今日TVで糖質制限ダイエットの話をやるらしいから
気をつけるんだ。
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