- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:40:56.03 ID:ooRoNhvT]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット33【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337056718/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:33:12.04 ID:fg9LYJ3u]
- 栄養補助食品というか、三大栄養素の一つ(タンパク質)のことだろ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:47:50.23 ID:/68l7m2g]
- あっちはいつもの頭でっかちだろうなあ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:59:11.01 ID:L8D9/4RK]
- >>320
へー意外と体重軽いんですね。やっぱり気を抜くとぼてっとなるんですか
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:26:37.43 ID:XG0an9yk]
- >>323
下半身が細めだからね
気を抜くとというか、自分は脂肪というのは体の為にある程度必要だと思うんですよ
健康の事考えれば今ぐらいの脂肪量が調度良いかなと
だから多少体重が増えるのはあんまり気にしない
ズボンがきつくなりだしたら少し体重落とすみたいなアバウトな管理だね
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:18:41.81 ID:7O6MQeyn]
- こんなに無駄に贅肉がついているのになぜ痩せないのか疑問だ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:35:58.80 ID:pDBrmZtV]
- チーズナン腹一杯に食ってきた
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:44:37.94 ID:ilF0bGSx]
- >>325 >>326
チラ裏にでも書いていろｗｗ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:01:41.76 ID:tS50G7EO]
- ID:5PJ55SJoは逃亡したのかな？
ダイエットを実践できないけど、
人のやり方にケチをつける頭でっかち君だったのかｗ
- 329 名前：審判員 [2012/06/09(土) 14:51:34.37 ID:UkPHxDDn]
- ID:5PJ55SJoは逃亡したので ID:tS50G7EOさんの勝ちが決定しました
うｐによる口だけ雑魚の駆除ご苦労様です
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 15:20:02.68 ID:6Nv5Zms/]
- ID:tS50G7EO
墨の入った体をドヤ顔でうｐするお前も厚顔無恥だと思うが
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 15:58:11.63 ID:tS50G7EO]
- >>330
気分を害された方がいらしたならすいませんでした
以後、気をつけます
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:11:42.44 ID:3Eh75e/l]
- 良い体してると思うけど
乳の鍛え方甘いんじゃね？
女みたいやん
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:14:48.61 ID:PGLkyZ3B]
- パンツの柄
タトゥー
乳毛
見事なセンスに乾杯
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:18:25.67 ID:oXKU9EJ1]
- >>332
こんなのとか
livedoor.2.blogimg.jp/otokonude/imgs/5/5/552ea565.jpg
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:48:30.65 ID:tS50G7EO]
- >>332
おっしゃる通り胸は大の苦手です
デッドは自重×２、スクワットは自重×１.５でセットを組めるのですが
ベンチは自重だと２repでいっぱいなので自重×３/４でしかセットを組めません…orz
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:55:38.02 ID:fg9LYJ3u]
- >>335
メシを食え
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:09:35.21 ID:tS50G7EO]
- >>336
ウ板かと錯覚したｗ
目指してるのはマッチョじゃなくてフルマラソンなので
走るのをやめるまでは増量しない予定です
>>329が勝利認定してくれた事だし、
そろそろウザがられてると思うので消えます
お騒がせしました
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:10:07.43 ID:Pcu1hRRx]
- さようなら
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 17:10:23.48 ID:dNUURZ3l]
- >>334
腹斜がださい
中田ヒデが最高
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:40:06.53 ID:5PJ55SJo]
- >>337
え？1ヶ月の食事内容早くうｐってくださいよ
ウェイト板じゃないんだから
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:53:39.14 ID:Pg8rokPK]
- このスレでネット知識をドヤ顔で披露してる奴は反論しないのかｗ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:56:03.87 ID:5PJ55SJo]
- もう出るからレスは帰ってきてからになるけど、
本当にカロリー計算してるなら食事内容をちゃんとうｐってくれな
俺はちゃんと計算してるし、記録もしてるからやれと言われたら記録をちゃんと出せる
あとここはダイエット板であってウェイト板ではないので、
ダイエットし終わって体作ってる人がスレにいるわけじゃない
君が半年前に体うｐれって言われてるようなもの
結果が見たいならインボディで体脂肪が減っている経過ならうｐできるけどね
「意味がわからない。採算って何？」って言ってたから何言ってるんだろうと思ったけど
体の刺青を見る限りそっち系の学のない人なのかもしれない
もしそうだったら質問したのにダイエット板で体で判定とか逃亡とか勝負とかいきなり言い出すのも理解できる
40代らしいから学があると思ってしまっただけなので、難しい言葉を使ってしまってすまない
あと>>308の3つの質問にもちゃんと答えてね
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:01:34.74 ID:gTL1m76+]
- >>320さんや皆さんへ
174cm67kg18.5%
数値的にはあまり変わらない感じかなと思うんですけど腹筋とか全然割れてないです。
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3074227.jpg.html
体脂肪率3%の違いはやっぱりでかいですかね？それとももう少しで少しは割れそうでしょうか？
意見が欲しいです。
自重でできるそんなにキツくないおすすめの筋トレとか教えてもらえると嬉しいです（特に横腹筋）
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:27:27.57 ID:ZjSwgcCv]
- ココは、人の迷惑かえりみない基地外共が「オレの説が正しい」と罵り合うスレに成り下がったな。
そういう基地外共は、実社会でも複数の人と話してる状況で、他の人たちの存在を無視して延々自分たちの世界に入り込んで話し続ける、コミュ障なんだろうな。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:30:01.59 ID:tS50G7EO]
- ダイエットできてない負け犬が現れたので最後に
>>308
1､シャリバテせずグリコーゲンを枯渇させないため
トレ後に仕事の日もある
2､必要ないから３時間続けてる
3､トレーニングとして運動を３時間続ける必要もある
食事内容は書いてあるから探せ
俺はマラソンのスピードアップのために
体脂肪率13％までやるからダイエット途中だよ
で、君のスペックとダイエット履歴と画像うｐは？
結果も出せてない脳内ダイエッターが能書き垂れてないで走れよｗｗｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:55:43.44 ID:c4+9vSDB]
- >>342
書けば書くほど無知を晒すだけ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:57:33.89 ID:XCdxK6eU]
- ID:5PJ55SJo恥ずかしいからもう書き込むなｗｗｗ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:01:10.78 ID:PGLkyZ3B]
- まあでも体を晒したから勝ちというわけではないわな
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:03:26.56 ID:XCdxK6eU]
- >>348
デブが負け、ヤセは勝ちそれが王道ダイエットだろ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:06:09.51 ID:ZjSwgcCv]
- あぁ、基地外共がウゼぇ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:27:41.75 ID:TgHxsxGy]
- お前らダイエットぐらい平和にやれw
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 20:31:07.24 ID:2sGWdU06]
- 今日も池沼討論会か
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 21:00:48.00 ID:rH5G2S0s]
- >>343
除脂肪体重で約２kg少ないんだね。>>320 さんと。
２kgの差は意外と大きいんじゃないかな。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 21:34:22.41 ID:zBs1E1xi]
- 個体差、機種、時間、環境によってかなり変わるから体組成計なんて
筋肉や骨格等でもみえやすいみえにくいもあるだろうし
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 22:22:58.78 ID:fO3U8PBL]
- >>353
これは2キロの差とかいう問題じゃないと思うが
両者の実際の体脂肪率に相当の隔たりが無ければあり得ない差だろ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:01:27.40 ID:5PJ55SJo]
- >>345
＞トレ日は3500kcalぐらいでオフ日は2500kcalぐらい摂取、基本的にご飯、鳥はむ
これの文がまさに「ああ、こいつ適当に食ってるだけでカロリー計算なんてしたこともないな」って思った主要因なんだよ
というかなんでたかが3時間走るだけで200kal/hのカーボ取ってるんだよってことなんだけど/hの意味わかってるか？
刺青してるくらいだから算数も真面目にやってないか？
ダイエット板のダイエットスレでダイエットしてる最中なのがどうして負け組になるわけ？
3500kcalもバクバク食ってるやつのどこが食事管理・食事改善でどこが王道ダイエットなんだよ
それこそスレ違いだろ
なんでウェイトスレの馬鹿はダイエットスレに来てスレ違い見当違いのことを垂れ流した挙句、
きちんと理由が説明できなくなると見たくもない裸を晒していくんだろう
このスレで筋トレの話嫌いな人がいるけどこういうのがウェイト板から来るからウェイトトレーニングが誤解されるんだよ
結局何も話してねーじゃねーか
アホくさ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:13:44.55 ID:2sGWdU06]
- >>356
まあ落ち着け
生温かい目で見てあげて
- 358 名前：審判員 [2012/06/09(土) 23:30:26.81 ID:UkPHxDDn]
- >>356
ID:tS50G7EOさんの体型でウエイトスレの住人とか痛過ぎです
ここは王道スレですがID:5PJ55SJoがきちんと有酸素にも筋トレに取り組んで
いないのはよくわかります
これ以上恥をかく前に雑魚はお引き取りください
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:34:46.52 ID:t3wkW1TT]
- >>356
それを否定できるのは彼の代謝確認後だな
仮にオフは維持、トレで減量とするなら王道だろ
俺は君が減量過程にあるかどうかより、
30km走れる人なのか知りたいなあ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:36:16.00 ID:tS50G7EO]
- >>356
ぐらいって表記が気に入らないようだが、
摂取カロリーに全くの誤差もないのか？
トータル2000kcalぐらいの運動したら3500kcalは食わなきゃもたないだろ
脂肪脳で算数もできないのか？
あと俺はウ板の人間じゃねーよ、馬鹿
能書きは痩せてから言えよ、豚
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:43:55.60 ID:2sGWdU06]
- ID:5PJ55SJoが言いたいのは
３歩歩いて１歩下がる〜♪より
初めから２歩でやめればいいんじゃね？って事だろう。
そしてアスリートでもないのに3500kcal食ってダイエットってクソワロタw
お前3500kcalも食ってねえよ、カロリー計算もできんのかこのアホはwって事だろう。
わかりやすく説明してやったぞ、俺に感謝するんだな。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:46:23.70 ID:5PJ55SJo]
- >>357
いや、まあ…対話しようとしてるのが間違いなのかもしれないけどさ…
ビルみたいなのは煽り目的でキャラ作ってやってるのかと思ってたけど、
こういうの見ると素でキチガイなのがいるのかね
ネットでもなければこういう層の人と関わる縁はおそらく一生ないだろうから、免疫がないのかもしれない…
>>360
脂肪脳とか真顔で他人に言うような人間産まれて初めて見たわｗ
やっぱ>>310で図星指されて真っ赤になっただけじゃねーか
ここはダイエットのためのスレなんだから「○○kcalの運動をするためにこれだけ食べる」って言うのは逆なんだよ
運動技能を高めるためじゃなくて減量目的のスレなんだから
算数以前の問題だろ？
ひょっとしてスレタイの日本語も読めないのか？
刺青付きの体を偉そうに晒して自分は脂肪脳とか意味わからない誹謗中傷言って、恥ずかしくねーのかｗ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:51:07.12 ID:/68l7m2g]
- ここは王道スレなので運動して健康的に減量出来ていればそれでいいと思います
激しい運動をして栄養補給を怠るならばそれはむしろ不健康でしょう
言葉は汚いですが実績を出している人のやっていることになぜケチを付けられるのでしょう？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:53:53.82 ID:2sGWdU06]
- >>トータル2000kcalぐらいの運動したら3500kcalは食わなきゃもたないだろ
馬鹿丸出しなんですけどwww
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:57:21.04 ID:tS50G7EO]
- >>362
>「○○kcalの運動をするためにこれだけ食べる」って言うのは逆なんだよ
勝手に決めつけんなよ
運動量と食事量は人それぞれで俺は運動量と食事量が多いだけだ
計算通りに2.5kg/月で減量できてるんだから
お前がとやかく言うのは間違い
少なくともお前よりはダイエットに成功しているのだからな
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:59:27.87 ID:4oLwnkK/]
- >>310
グロ中尉
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:00:07.47 ID:jIa0Zf2Z]
- 2000kcalの運動て・・・
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:05:22.23 ID:8cWrRlHX]
- 5PJ55SJoの理論が正しい証拠を見せてくれ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:09:15.05 ID:SC3IS6xi]
- >>365
いや、決めつけんなよじゃなくて、ここはダイエットスレなんだが…
食事量が多くてそれを我慢しなきゃいけないからたくさん運動しなきゃいけないって言うならダイエット目的だけど
たくさん運動しなきゃいけないから食事量増やさなきゃいけないっていうのはダイエットじゃない
前者の場合でさえそもそも食事を改善するところからスタートだから王道とズレるのに
これだけ噛み砕いてもわからない？
>>361でも言われてるけどやっぱり君絶対食事のカロリーとか調べたことないよね
一度でもちゃんと調べたことある人なら絶対こんなこと言わない…ｗ
カロリー計算ちゃんとしたことないでしょ？→じゃあ体うｐしろよ！（←？）→ダイエット途中かよ脂肪脳！豚！（Ｉｎダイエットスレ）っていう意味わからん思考回路
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:28:09.51 ID:8cWrRlHX]
- >>369
ダイエット目的で始めた運動だが
マラソンという目標ができて運動量が増えていった
それに合わせて食事を調整して計算通りに減量できている
筋量を減らさないための筋トレと趣味としてマラソンの練習をしつつ
体脂肪率を下げていくってのはダイエットじゃないのか？
ダイエットがきっかけで運動の習慣がついたら
ダイエットじゃなくなるのか？
>>297にも書いてあるぞ
>王道スレを参考にダイエットしてたら
>いつの間にかフルマラソンのための練習になってたでござる
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:31:03.23 ID:/E/SUK5g]
- >>369
ダイエットの意味すら理解できてないとは御見逸れ致しましたw
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:49:06.39 ID:8cWrRlHX]
- >>369
>>342
>結果が見たいならインボディで体脂肪が減っている経過ならうｐできるけどね
ID付きでうｐ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:53:01.30 ID:SC3IS6xi]
- >>370
だから…もう同じことを何度も何度も書くのはさすがに飽きたので
適当にＩＤたどってもう一度ログを読んでくれ
明日もゼミとジム通いの予定があるし、
このやり取り自体お互い得るものはないだろうからもうやめよう？
いい加減無駄な時間すぎるからね
あと横でスレを見てた妹が攻撃的なレス見て泣いてしまったし
話の通じる人と通じない人はちゃんと最初で判断して、
通じなかったら最初からレスしないようにしないといけないんだなといういい経験になった
いたちごっこになるだけだという
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:58:54.78 ID:5F/T++v3]
- もう、クソ野郎の巣窟だな。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:01:34.17 ID:28GODZ7v]
- ほんと理屈はどうでもええねん
やせりゃ良いんだろ
お前らもいい加減にしろw
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:09:04.42 ID:jIa0Zf2Z]
- なんでこんな小難しい理論話したがるのかねw
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:10:15.77 ID:8cWrRlHX]
- >>373
>>372はよ
逃げるなよ
画像どころかスペック、ダイエット歴、ダイエット経過、
食事内容、運動内容など一切書かずに
人のやり方を批判するだけの奴じゃねーか
うｐするって言ったんだから逃げるなよ
人を馬鹿にするなら途中まででも自分のあげた成果を見せてみろ
逃げるな
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:29:22.65 ID:SC3IS6xi]
- >>377
逃げるなって…だって君、結局食事記録全く書き出さなかっただろ？
ちゃんとやってたらわざわざジム行って控え取ってきても良かったけど、
正直君のために労力かけるのアホらしい
それにバカにしてるんじゃなくて>>361の人も言ってるように
「君、カロリー計算してないよね？」って言っただけだろ
それを勝手に図星さされて勝手にバカにされたって思っただけ
カロリー計算してないって図星さされたのを反論したいんだから本来は君が
「いや、食事記録も取ってるしカロリー計算もしてるよ」って内容張るところっしょ
ちゃんとやってるのに色々言われるのはシャクかなと思って>>342で出すって言ったけど
その後のレスのやりとりが好意的でもない、40過ぎて俺が家庭教師のバイトで教えてる中学生より子供っぽい、会話にならない
そして極めつけの最初の話の食事記録も出すってのも果たせない
これじゃもう相手にする気にならんよ
実際ちゃんとやってるし、君と違って図星もさされてないから別に顔真っ赤にすることもない
まあ食事記録なんて絶対取ってないだろうと思ってるからちょっと意地悪だったかもしれない
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:29:59.51 ID:8cWrRlHX]
- >>373
>話の通じる人と通じない人はちゃんと最初で判断して、
>通じなかったら最初からレスしないようにしないといけないんだなといういい経験になった
何でいちいち人を小馬鹿にしようとするんだ？
そもそも人のやり方にケチをつけてきたのはお前だろ？
親のすねをかじって何の結果も出せてないような小僧に馬鹿にされるいわれはねーよ
>>372はよ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:38:28.02 ID:SC3IS6xi]
- >>370
どんだけ自分の学のなさだか教養のなさだかにコンプレックスあるのかしらんけど、
実際話通じてなかったろ？
レス追ってみ？
Q＆Aで答えになってる部分ないし、全く会話になってない
上でも言ったけど図星さされて顔真っ赤になっただけだろ
その癖脂肪脳だの豚だの親のすねかじって何の結果も出せてないだの意味不明な妄想をわめき散らす
言っておくけど俺は大学は奨学金だし、親に甘えたことも、
お前みたいに体に刺青入れるような馬鹿な真似をして親に心配かけたことも一度もない
もう寝ていいか？
義理だけで返信してるけどもう正直心底どうでもいい
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:40:21.50 ID:jS5geRvV]
- >>379
もうほっときなよ、どうせ最初から逃げるつもりだろコイツ
さも自分が正しいように見せかけようと必死だけどさ
長距離走における栄養補給の重要性を知らず
ダイエットの定義を自分の都合のいいように曲解し
ぐだぐだ屁理屈こねるだけの脳内だってことは露呈してるよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:43:33.65 ID:8cWrRlHX]
- Yahoo!のダイエットダイアリーで食事も運動内容も全部保存してる
お前は自分のダイエットの内容と結果をうｐしろ
うｐしないで逃げるなら負け犬らしく尻尾巻いて消えていけ
結果を出してる証明をしないで何を言っても負け犬の遠吠えでしかないぞ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:46:33.12 ID:SC3IS6xi]
- >>382
じゃあ最初からそのダイエットダイアリーのリンク張れよ…
なんでその一言を言うまでに数時間かかってんだよｗ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:55:22.61 ID:SC3IS6xi]
- ああ、あと返事がなくなったけど2時には寝ないと7時半に起きられんので
リンク張るだけでいいから返信するなら早めにな
生活リズム崩れるんで
なんだかんだ言って返信してる俺も大概律儀だが…ｗ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:00:41.94 ID:8cWrRlHX]
- >>383
自分は一切出さねーくせに何言ってんだ、馬鹿
お前こそ何らかの結果をうｐしろよ、カス
俺は食事や運動の内容を見せるより結果の体を見せただろうが
一切の情報を出せないってのがお前はダイエットできてない証明だな
インボディなんかいらねーから今すぐに体うｐしろ
ダイエットしてないからできねーよなぁｗ
口だけの小僧だもんなｗ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:02:13.94 ID:SC3IS6xi]
- >>385
>話の通じる人と通じない人はちゃんと最初で判断して、
>通じなかったら最初からレスしないようにしないといけないんだなといういい経験になった
よし、寝よ
やっぱ刺青入れてるようなカスは一生カスであった
相手にしちゃいけなかったな
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:03:45.23 ID:8cWrRlHX]
- >>381
ありがとう
運動してる人には理解してもらえてるようで嬉しいです
スレ汚してすいませんでした
本当に消えます
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:20:45.70 ID:m9dqTwLC]
- yahooダイアリーは嘘だからリンク張らなかったに一票。
時速10kmで走るのに600kcalもカーボいらん。高卒やこれ。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:41:08.71 ID:cyThuVpg]
- 自分も高卒だけどここまでひどくないと思うの
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 03:14:30.64 ID:Yxp/oGCe]
- >>387
以前も画像アップしてくれた人ですよね？
以前より絞れていて立派だなあ。
多分議論が噛み合ってないと思います。
387さんはダイエットが主目的じゃなくて、フルマラソンを走破するのが主目的ですよね。
だったらカーボ採りつつもハイボリュームで有酸素するのは意味がある。
逆にダイエット目的ならそれはあまり意味は無い。
時間と体力を浪費しないように摂取カロリーと有酸素のボリュームを調整した方がいいよ。
フル走るのならどうしても上半身の筋量は犠牲になるよね。
自分のジム友もサブ3H30minだけど、競技会前はベンチ10kgくらい落としてる。
減量するから仕方ないですよね。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 04:00:30.67 ID:VXVIQ303]
- 有酸素運動ってゆうけど
純粋な無酸素運動って1分もできないってご存知？
つまり1分以上の運動ってのはすべて有酸素運動になるよ
大事なのは有酸素運動にも強度ごとに種類があるってこと
自分が必要な強度を心拍計(できればポラール の高級機種)で管理するのが手軽
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 05:44:28.29 ID:kKD7cJo3]
- 自分の主張の正しさを証明するのに
お互いの体うpしようぜイイ体の方が勝ちな、って風潮はどうにかならんのかな。。。
見たくもない半裸見せられる方の身にもなってくれよ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 07:52:59.19 ID:JqUyLbcm]
- 純粋な無酸素運動ってどんなの？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 08:06:24.48 ID:VU5IBslC]
- >>392
確かに。ビルくんがましにみえるぐらい。彼は精神はあれでも体はグロではないからな。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 08:10:34.32 ID:Eq602fX8]
- また自作自演かよw
体もグロだろ、汚いし
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 08:21:46.80 ID:hXvr3pIY]
- ここは王道ダイエットスレだから。
フルマラソンだの一日の食事が3500kcalとか言うタトゥーのDQNは場違い。
王道ダイエットを参考にして痩せたって言うなら、お前はそんなレスしちゃいけない。
痩せる前のお前のレスに「馬鹿、脂肪脳、負け犬」ってレスされたらどう思う？
黙ってROMってるかマラソンスレに逝け。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 08:27:37.90 ID:Mj/oPJM/]
- もうこの流れやだよ。王道ってもっと単純でしょ
筋トレっていっても全員が色黒ムキムキになりたいわけじゃない。
でもビルダーパンツ履いてムキムキになりたい人だっている訳で。
目標が違うんだから、自分の考え押し付けても一生答えは出ないよ
減量に成功した人の話が聞けたりアドバイスがもらいやすいスレだったのに
ここ最近急にひどくなった。特定の人がいるのか？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 09:26:39.40 ID:jIa0Zf2Z]
- ID真っ赤にしてるのはどっちもどっちだ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 09:56:16.70 ID:QqgrNK8y]
- 腕立て10回余裕になった
脇を開いてゆっくり身体を床スレスレまで落としてゆっくり上げる
身体が温まります
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 10:08:58.26 ID:VXVIQ303]
- >>393
ややこしい説明抜きで言うと
呼吸せずに運動できる限界で考えてくれれば分かりやすい
運動に酸素使わないんだからな
筋トレは有酸素運動と一瞬の無酸素運動を繰り返す運動だよ
有酸素運動の種類ってのは体内でどんなエネルギー源で動くのかが運動強度によって決まってくるってこと
そして運動強度って言うのは心拍数によっておおまかに分かるから
心拍計があるといい
ちなみにすごく運動してるつもりでも
運動強度で考えるとあんまいかないから驚かないでね
touch.allabout.co.jp/gm/gc/195443/
ここらあたりが分かりやすいかな
あとは素人で運動強度あげようと思うと
スポーツ自転車以外の方法はないから
気をつけてね
ランであげたら体の負担が大きすぎる
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 10:38:07.89 ID:PlLeMlWW]
- ちゃんと食って、運動して、それで痩せてりゃ王道だろ
プラスここでは筋トレ推奨
飯の量、運動量の上限なんかないよ
- 402 名前：審判員 [2012/06/10(日) 10:39:49.91 ID:42hqmIEp]
- いや無酸素運動は無呼吸運動じゃなぞｗ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:25:55.52 ID:vOF7HOGE]
- >>401
ダイエット版だから、運動量はともかく
飯の量は上限決めないといかんでしょ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:28:39.54 ID:RhRogUcA]
- >>403
消費カロリー＞摂取カロリーなら何でもいい
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:36:10.52 ID:vOF7HOGE]
- >>404
理論はそうなんだけど、飯上限決めずにそれできる人間って
小食な人か、アスリートといえるほど運動できる人でしょ
このスレの多くの人は何でもいいって言い切れないかと
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 12:36:48.25 ID:GU9RjUx8]
- 先月１ヶ月毎日プールで２kmくらい泳いで＆食事も500kcalくらいに押さえてたら
90kg→80kgになりました。
体全体がブヨブヨなので筋トレもしたほうがいいと思うんだけど腹筋あたりから始めればいいんじゃろうか
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 13:36:57.32 ID:jIa0Zf2Z]
- 一般論外れた
3500ｷﾛｶﾛﾘｰとか筋トレは無酸素運動ではないとか
有酸素運動より筋トレのが効率的とか
成長ホルモンｳﾝﾀﾗとかどうでもいいよw
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 13:44:32.88 ID:hXvr3pIY]
- >>406
その調子で数ヶ月泳いで体重の変化が少なくなってから筋トレでいいんじゃない？
あまり無理すると続かないよ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 13:50:41.67 ID:kWgqUxI1]
- 痩せてもぶよぶよなんだよなこれが。しわしわといったほうがいいかも。萎んで張りがなくなった・・・
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:21:34.64 ID:JqUyLbcm]
- 痩せてやっと皮下脂肪の厚さがそれなりになった事によって、変に目立つようになっただけじゃない？
前に痩せて皮が余ってるとか言ってて、それ脂肪って言ってんのに聞かないで、うぷらせたら、やっぱそのまんま脂肪だった。
太り過ぎでダイエットの人も居れば、決して太ってる訳じゃないけど、その皮下脂肪を取りたい為に頑張るダイエットの人も居る。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 18:06:42.21 ID:bMZ9lO+6]
- エクササイズは鬱病の治療法として効果的ではないと判明 筋トレは最大の精神安定剤厨死亡
engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1339319056/
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 18:13:45.59 ID:D485Sp1D]
- >>405
基本的にダイエット板にはデブが生息しているんだから、デブ目線の書き込みがウザイだけだｗｗｗ
このスレには珍しくダイエット成功者が居るんで、デブが敗北とデブを認めようとしていないから更にウザくなるｗ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 18:19:06.18 ID:HduDiNHo]
- >>412
その書き込みものすごく頭悪いよね
現在太ってようがダイエットしてるんだったら何も構わないでしょ
数ヶ月後、1年後には痩せてるんだから敗北しようもない
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 18:27:12.56 ID:D485Sp1D]
- >>413
> 数ヶ月後、1年後には痩せてる
もしそうならデブには成って居ないだろ
デブになった時点で人生の敗北者だ、デブ（笑）
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 18:57:05.89 ID:oS7ZG+UA]
- >>397
YahooとかGooとかでダイエットの相談するでしょ？
そうすると、必ず回答者の中に上から目線で
あなたは何も知らないんですね・・はぁ・・あのね、みたいな書き込みがある。
で、いきなり専門用語ばかり使い始め俺理論を撒き散らす。
そして、反論する他の回答者が現れ、質問者無視で俺流の筋トレが正しいと揉める。
ダイエットって色々な方法があるから
基本は一緒でも、段々自己流になって自己流だけが正しい方法に変わってくる。
もう、皆がみんな、自分の方法が正しいと思ってるから押し付けたいんだよ。
ダイエットの本だって内容は違うし、色々な方法があるのに聞こうともしない。
和やかな空気ってこんな人達によって壊されるんだよ。
ID:SC3IS6xi＆ID:8cWrRlHX
双方の争い見てて本人達以外に一体誰が何を得られたのか？
自分が一番、他者をこけ落としておいて、妹が攻撃的なスレみて泣いてるとか
ゼミだからもう寝るとか、皆さん僕が迷惑してるの解ってと言わんばかりの書き込み。
とくにこのID:SC3IS6xi
制止を相手に促しつつ堂々と石を投げる様な発言ばかりする行為に呆れた。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:19:25.54 ID:G1vEfNCp]
- >>414
？
ダイエットしてなかった状態で太っててもダイエットしたら痩せるんじゃない？
体重順調に減っていってるから毎日楽しい
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:22:04.49 ID:G1vEfNCp]
- >>415
どっちもどっちじゃね…ｗ
言い方はID:8cWrRlHXの方が数倍ひどい
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:27:37.70 ID:XhGNIpGL]
- >>416
君にはリバウンド地獄と言う言葉を与えてあげようｗｗｗ
体重は初めは減るけど維持することが出来ないから難しいんだよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:31:08.76 ID:G1vEfNCp]
- >>418
それをしないように王道ダイエットしてる
それにダイエットしようと頑張ってて日々食事管理と運動してるんだからそれでいいんじゃないかなぁ
俺は少なくとも痩せたあともダイエット中の人を馬鹿にしたりしないよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:35:51.58 ID:XhGNIpGL]
- >>419
基本的に太っている奴はデブ脳の持ち主だと思う
痩せる為に頑張って、目標達成したらあれも食べたい、これも食べたいと考えている時点で
リバウンド確定だ
こういうのをデブ脳と名付けたいもんだねｗｗｗ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:38:16.64 ID:G1vEfNCp]
- >>420
そうは思わないけどね
別に太ってる人全員があれも食べたいこれも食べたいと思ってるわけじゃないし
大体は食品のカロリー知らないで食べて太ってるパターン
あとは学生時代に運動してたのをやめたまま食事量が飲み会で増えたパターン とかそんな感じじゃないかな
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