- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 17:26:35.66 ID:DoJUfgNX]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart127
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336488332/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 03:09:48.46 ID:5lGu9vmg]
- ダイエット初心者なんですが、腹筋ローラー始めたんですけど腕が伸びる所まできつくて伸ばせません。
たぶん半分ぐらいまでしか伸ばせてなくてしかも数回でかなりしんどいんですがこれでも続ければ効果は出るものでしょうか？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 03:14:35.24 ID:KP0MbyE8]
- 出来ないのを出来るようにする道具でしょ？
今はまだ筋肉があまり無いという事でしょう。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 03:23:56.57 ID:dtreh/Nr]
- >>357 効果あるよ
やってりゃそのうち完全に伸ばせるようになるだろし
回数もこなせるようになる
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 04:13:35.09 ID:zQwhdu4D]
- 3年前に一度ダイエットして10kg程痩せたのですが
じわじわと体重が増えてきて7kg戻ってしまいました。
これはやはりリバウンドでしょうか？
最近はまたダイエット意識し始めてます
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 07:54:11.46 ID:jHTDuYgH]
- >>360
痩せて安心してまたもとの生活に戻っただけだろ
痩せたら痩せたでその体重維持できる生活にシフトしなきゃ何回やっても一緒
リバウンドなんてのはデブ体質から脱却できない奴の言い訳の為の言葉だ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 09:21:30.60 ID:8+9hdvfm]
- >>360
リバウンドでしょうかって、リバウンド以外の何だと思うの？
貴方が言うリバウンドの定義は？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 09:50:04.64 ID:KZDiIIix]
- 痩せません！
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:55:47.19 ID:DdB34M3R]
-
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】54kg
【体脂肪率】 29.1%
【疑問点】
ジムに通っているんですが、
筋トレ、有酸素運動、水泳は
どの順番でやるのがいいですか？
また、理想の運動時間を教えて下さい。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 12:22:49.90 ID:YV0g5vIO]
- >>364
筋トレ→有酸素運動→水泳
理想的な時間なんてのはない。自分の出来る範囲で、出来る内容を。
特に筋トレは時間関係ないしね。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 12:31:03.40 ID:P5ZKGHw8]
- というかまあ痩せるだけなら重要なのは継続性なので、
どれならより効率的かよりは、どれならより続くかを考えるだけでいいんじゃね。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 14:13:19.93 ID:KZDiIIix]
- 水泳を有酸素運動とは思わないんだろうか
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 15:20:08.40 ID:5umL2xr9]
- >>367
エアロビクスを日本語で書いてみた、とか?
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 16:02:18.37 ID:Q99lfRVq]
- 最近はダンス習い始めて減量+体引き締まった
クラブに22:00に行って朝五時までヘトヘトになるまで踊ると結構な筋肉痛になるけど痩せると思う
ちなみにダンスはハウスな
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 16:26:56.80 ID:pWOmPc4X]
- 4/16からダイエット開始時173センチ75･6キロ。6/8現在64･9キロ。目標の10キロ以上のダイエットに成功。毎日３キロ以上の走り込み食事制限すれば、簡単じゃないけど本気だせば痩せれるぜ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 16:44:23.75 ID:jHTDuYgH]
- 質問スレでチラ裏レベルの体験談書いているアホどもは
スレタイも読めないほどの文盲なのか？
- 372 名前：369 mailto:sage [2012/06/08(金) 16:54:39.83 ID:Q99lfRVq]
- 質問忘れてた
んでダンスするとして
一番ダイエットに効く踊り方ってどんなのですかね？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:13:14.17 ID:i2dtFFxs]
- >>372
心拍上がる方が消費カロリーは大きいでしょうね。
フロアの外周走りまわれば？ｗ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:18:41.08 ID:iguJ0iJj]
- バレエとか。ジョグの方が全然有効的だけど。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 18:29:54.69 ID:5umL2xr9]
- >>372
そんな質問に明確な答えが出せると思うのだろうか?不思議だ。
バレエとかヒップホップとか、種類を答えとしても、その中でも動きが
激しいものも少ないものもある。
かといって、じゃあ、動きが激しいもの、と答えても、人によって、
そもそもその動きが出来るのか、継続できるのか、と能力が違うわけで、
全ての人にあてはまるわけでは無い。
結局、その人にとって、きつい動きだけど、継続できる程度で、長い期間
楽しく続けられるもの、だよ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:45:44.75 ID:P5ZKGHw8]
- 取りあえずゲーセンにでも行ってダンスエボリューションを一通りやって、どのダンスが厳しいか
自分で判定してくりゃいいんじゃねｗ
まあでかい筐体だから入ってる店限定されてるけどね。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 20:16:26.67 ID:/UmnLh/Z]
- たった３ｋｍのrunと食事制限でそれだけ減らしたらリバウンド怖いよ。
１０ｋｇ痩せたうち運動１ｋｇ食事９ｋｇみたいな減らし方。
まあ３ｋｍ以上っていうとこがみそで毎日１０ｋｍ走ってたかもしれないが。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 20:48:33.63 ID:mxqOAQIF]
- 野菜嫌いですが、ダイエットをしたいのです。
運動は週に３回くらいしていますが、家にいるときの食生活に問題ありだと
思うのです。野菜も食べなきゃと一応買うのですが、食べきれず、
何度捨てたかわかりません。
いま、肉と断水化物を減らしていますが、野菜不足を補うために
野菜ジュースとか青汁だったら何とか摂取できそうなんです。
栄養的にどっちが「まし」でしょう？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 21:08:11.90 ID:P5ZKGHw8]
- >>378
ダイエットには関係しないけど、栄養的には摂取出来る方が出来ないよりマシって結論しかないよ。
野菜ジュースもメーカーで成分違うし、個別に栄養表記やHPとかで比較するのがいいと思うよ。
まあ、どうしても気になるならローテーション組んでどっちも摂取でいいんじゃね。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 21:22:25.76 ID:mxqOAQIF]
- >>379
ありがとうございます。おっしゃる通り、どっちも摂取するにこしたことはないんだろうけど、
金銭的にどっちかにしたいので、ＨＰなどで調べてみることにします。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 21:31:17.66 ID:N/J+ofqA]
- >>378
野菜食う理由知っているのか？
ジュースにするときに加熱処理するように成って居るのでビタミンが破壊される、重要な酵素が無くなる
生野菜を取らないとビタミンとか酵素が取れないぞ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 21:46:24.11 ID:mxqOAQIF]
- なんとなくそのことは知ってますが・・・
生野菜克服しかないのか。はあ・・・
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 21:51:26.44 ID:Q99lfRVq]
- 通販でよく売ってるジューサーは
オクで格安だから
自分で作るのがやっぱいいな
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:03:34.39 ID:W9UFYGkX]
- 腹筋ローラーについて聞きたいんですけど、前に伸ばした後戻るときは下半身からひくのではなく腹筋と腕でローラーを戻してそれに体がついてくるようなイメージで合ってますか？
自分では見れないのでできてるか分からないですが・・・
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:23:15.64 ID:Q99lfRVq]
- >>384
録画しろと今時
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:29:48.98 ID:QtauG+eh]
- >>378
なぜマルチビタミンとかのサプリという選択肢がないのか。
>>381
熱でビタミンは確かに破壊されるようですが、
破壊される割合は主なビタミンでは最大でも50%前後のようです。
つまり加熱しても減るだけで、
ビタミンがとれなくなるわけではありません。
そもそも生野菜でしかビタミンがとれないとしたら、
現代日本ではビタミン欠乏症が続出しているでしょう。
それと基本的に酵素の主原料はタンパク質ですが、
タンパク質はより小さい単位のアミノ酸に分解されて体内に吸収されます。
なので酵素が酵素の形のまま吸収されることはないと思いますが。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:12:04.95 ID:82TtqX+V]
- 摂取カロリーにさえ気を付ければ、一切野菜摂らなくても、痩身は達成出来ます。
しかし、健康のために偏食は直した方が良いですよ。体の外部から取り入れざるを得ないからこそ、「必須」ビタミンと呼ばれるのです。
それから、サプリメントによるビタミン補給については、効果の程が疑問視されています。以下ソース。
p.m.livedoor.com/?sso_expired=NGZkMjA3ODA.&__u=http%3A%2F%2Fwww.afpbb.com%2Farticle%2Flife-culture%2Fhealth%2F2834166%2F7907095
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:19:03.66 ID:qpdx3t6o]
- 野菜取りたきゃ冷凍の青汁がオヌヌメ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 03:05:35.40 ID:Tp1fNF8z]
- 粗悪品の韓国製ダイエット商品を出品し続ける中国人。
根絶する為に違反通報ご協力願います。
openuser.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/rjrqj465
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:41:47.84 ID:Z/BZ/X6M]
- よく水を一日に２リットル飲めとかいうけど、この場合の水は純粋に水だけなの？
無糖コーヒーや野菜ジュース、100％果実ジュースなんかを含めた「水分」ってことでもいいのかな？
もし水だけで２リットルとかならかなり大変だよね。
実際コップ一杯くらいしか飲んでないよ。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:03:45.98 ID:ilF0bGSx]
- >>390
水分と言うことでＯＫだよ
十分水分を摂取して腎臓で血液を濾過して、老廃物を捨てやすい環境を作る事を言っているんだよ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:03:10.10 ID:VXoiGm2T]
- 160㌢/58㌔/体脂肪25%/33歳の女です
見た目が、ｺﾞﾘｺﾞﾘしてて（お笑い芸人のﾊﾞｰﾋﾞｰさんみたいな体型）、女性らしい体型になりたいんですが、体重や体脂肪をどの程度まで落とせばいいですかね？
教えてください。よろしくお願いします
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:02:36.41 ID:GHTLeuyW]
- 身長体重や体脂肪の数値が同じでも体型は様々なので、太ったゴリラが痩せたゴリラになるだけかも
顔が大きくてエラや顎がはっていて手足が短いと、痩せていてもごつく見える
コアリズムやモムチャン等、女性向けでボディメイクを意識した運動をしながら
48～53キロくらい(健康的な痩せぎみ～標準)まで落としたら？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:03:13.08 ID:5O/WWgKG]
- 肉と炭水化物減らして野菜不足って
何食ってるんだろうか
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:09:33.49 ID:m2NyfBTa]
- >>394
脂肪しか残らんな
ラードダイエットは斬新かもｗ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:12:52.88 ID:ilF0bGSx]
- >>394
魚だろｗ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:20:40.80 ID:xYDeQF+K]
- 肉喰わなくても豆とか魚でたんぱく質は採れるな。
プロテインとかもあるし。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 20:18:24.87 ID:Biq4CRP/]
- 172㎝体重70体脂肪28って異常？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 20:41:48.19 ID:63MOMZL5]
- >>393
的確なアドバイスありがとう。
確かに、モデル体重まで痩せても、エラ張りで頭大きくバランス悪いだろうね。
早速、モムチャンダイエットを買ってきたよ。53㌔を目指す！
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 21:31:07.76 ID:lpKZbNVh]
- >>398
体脂肪率28%なら多いね、減らした方がいい、とはいえる。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:16:09.01 ID:m0hJgbpn]
- >>393
頭が大きくてエラが張っていて手足が短い……自分のことですね,わかります^^
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:23:04.97 ID:WotUmv3E]
- 部分痩せが出来ないということは、体脂肪を部分的に落とすこともできないのでしょうか？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 02:33:41.29 ID:nBQcIhxD]
- >>398
割と普通。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 02:35:47.07 ID:nBQcIhxD]
- >>402
その通り。
正確に言うと「狙った部分の場所だけの脂肪を落とすことができない」という意味で、人によっては普通に痩せても
腹が先に痩せるとか手足が先に痩せる、という事はある。
でも、足をよく動かすと足の脂肪が落ちるとか、腹筋してると腹の脂肪だけが落ちる、という事はない。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 06:44:40.99 ID:RZFwWwWy]
- >>404
> 腹が先に痩せるとか手足が先に痩せる、という事はある。
腹が先に痩せる人なんているんでしょうか。
体の部位によって脂肪量の多い少ないは個人差があるかもしれませんが、
脂肪の増える順序と減る順序はみんな、
増える時は腹周りから脂肪がつき始め遠い部分にだんだん広がり、
痩せる時はその逆なのでは。
「痩せたけどお腹だけぽっこり出ています」という人はいても、
「腹はぺたんこになったが腹以外は太ったままです」
という人は聞いたことがないのですが。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 07:17:33.26 ID:kEilGsTQ]
- すみません、質問なのですが、
①1時間程度の有酸素運動（ジムのバイクなど）
②1時間程度の筋トレ（ジムのマシン）
を週3くらいでやっていますが、順番としては
①→②のほうが良いですか？
②→①のほうが良いですか？
基本的に、少し筋肉も付けつつ代謝を良くして脂肪を落としたいと思っているのですが。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 07:39:19.44 ID:AyeKpHPf]
- 2→1
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 07:41:21.88 ID:1ErX1wM1]
- >>406
私が通っていたジムでは、筋トレを始める前に身体を温める目的で
バイクをこぎました。
でも、このときがむしゃらに３０分以上こぐのではなく、あくまでウォーミングアップ
が目的なので、１５分程度。
それから筋トレを行い、バイクなどの有酸素はジムトレーニングの最後の３０分～１時間。
あとはストレッチで終了です。
いきなり筋トレは避けた方がいいと思います。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 08:31:47.89 ID:HPFZKxYn]
- 質問です
空腹（低血糖状態）が長く続くと次食べたとき脂肪を蓄積しやすくなると言いますが
空腹（低血糖状態）のときに脂肪が燃焼するとも言うし
結局どの程度の空腹（低血糖状態）がダイエットに適度？なのかよく分かりません
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 09:02:00.61 ID:RZFwWwWy]
- >>409
> 空腹（低血糖状態）が長く続くと次食べたとき脂肪を蓄積しやすくなると言いますが
空腹状態で食べると500kcalのケーキが、
満腹状態で食べると400kcal相当になると思いますか。
一日の間の食事のタイミング程度でどうこうならないでしょう。
> 結局どの程度の空腹（低血糖状態）がダイエットに適度？なのかよく分かりません
同じ摂取カロリーなら、
一日一食なら食事の満足度は高いが空腹な時間が長く、
一日数食なら空腹な時間は短いが食事の満足度は低い、
というだけで痩せ具合太り具合は特に変わらないでしょう。
あと空腹感は胃の活動状態で大きく変わります。
例えばカロリーゼロのゼリーを一度にたくさん食べてもピタリとおさまります。
お茶を500mlくらい大量に飲むだけでもだいぶ変わります。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:29:08.30 ID:z8fPGTgr]
- >>406
アップ→ストレッチ→筋トレ→有酸素→ダウン
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 12:31:50.91 ID:mcJakdfq]
- この板の人って、ターボセルのような穿くだけダイエットは興味ないんですか？
内容見ると、だいたい食い物か運動かサプリだよね。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 12:36:48.98 ID:nBQcIhxD]
- >>412
そりゃ効果があるのかわからない(たぶん効果ない)ものには興味は持てない罠
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 13:24:35.61 ID:kEilGsTQ]
- 406です、皆さんありがとうございました。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 13:28:32.02 ID:ebxtUIHq]
- 金スマで初回されてた呼吸法でウエストが２週間で８センチ縮んでびっくり
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 21:35:02.14 ID:2Hh5fQmN]
- >>400
ありがとう。このスペックの平均体脂肪わかりますか？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 21:35:51.97 ID:2Hh5fQmN]
- >>403
普通なら嬉しいです。計るときによってまちまちなんですよね。代謝は1680キロカロリーでした。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 22:20:09.95 ID:/V30n6m9]
- >>416
平均が分からなくても２０％未満、１８％くらいが普通。
あと、代謝ってのがなんだかわからない数字ですが、そういう数字は使いません。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 22:51:07.42 ID:2Hh5fQmN]
- >>418
じゃ少し高いようですね。減らすには有酸素運動+筋トレ+脂肪分抑えるが最適ですか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 00:13:14.86 ID:LI4d/l4v]
- >>419
除脂肪体重（含筋肉）が少なくて体脂肪量が多いんですよね。
減量から始めて一定のところで筋量増加にスイッチするか、筋量増加から始めるかお好みで。
目標体型がどうなのか、誰みたいな身体を目指すかってのは重要ですねえ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 00:14:42.25 ID:zdWMrkBm]
- ちょっとダイエットの仕方を教えてくださいな。
普通にがんばっても痩せないのです。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 00:18:49.48 ID:zdWMrkBm]
- まずスペック。年齢はご法度で。
体重83.5kg
身長170cm前後 一応成長期のようだ。
お菓子やジュース･･･五年間両方共食べたり飲んだりしていない。
六年前のクリスマスに少し食べただけである。
運動･･･毎日散歩を三十分。週一で二時間ほどトレーニング
何がいけないのか教えてください!
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 00:22:26.25 ID:SZLUdqnk]
- >>422
テンプレすらも埋めないところかな
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 00:25:54.76 ID:zdWMrkBm]
- すいません。ではもういっかい。
【年齢】歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】83.5kg
【体脂肪率】 33%
【職業・仕事内容・部活等】 無所属
【食事内容・摂取カロリー】 1900～2500
【ダイエット開始時・内容】 81Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 9ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
よくお菓子等を食うなとか夜食するなと書いてありますが
食べていないのになぜ痩せないのかわからないです。
ごめんなさい。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 00:34:43.98 ID:a/0KL2tF]
- >>424
年齢不明だと基礎代謝量がわからんね
摂取カロリー＜消費カロリー守ってれば否が応でも痩せる
一度自分の基礎代謝量、生活、運動での消費カロリー調べてみるといいよ
それより食ってれば太る
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 00:41:08.03 ID:zdWMrkBm]
- もういいや。晒します。
年齢：17
コレを使って計算しました。
motivated.jp/
基礎代謝（平均値）… 2255 kcal
2255 kcal
本日の消費カロリー目安
3913 kcalです。
とでました。
う～ん。試して見るべき点などはありますか？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 00:47:41.70 ID:n/GNCWJm]
- 9ヶ月やって減らないなら飯減らすか運動増やせよｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 00:50:30.77 ID:sa8SADVf]
- お菓子やジュース飲まなくても、3食の食事で一日の消費カロリーを上回る程食べてたら痩せるわけない。
普段の食事内容はどんな感じ？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 00:54:26.47 ID:zdWMrkBm]
- 朝：時間があまりないのでレタスと卵で作ったサンドイッチを一個。
時々ヨーグルト
昼：野菜ときくらげで作った八宝菜みたいなのをご飯にかけて食べる物を
丼一杯分。
夜：煮魚少しとうどん1.5玉。ベビーチーズ一個を食べた
だいたいこんな感じです。パーティーの翌日から少しずつ減らしたり
昼食べ過ぎると夜減らすということをやっています。
ご飯を抜くのはダメと言われたので抜くことはしません。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 01:42:54.24 ID:a3SAqlxJ]
- >>429
まあ食事のカロリーの計算が間違ってないとしたら
生活負荷が低いんでしょう
無所属ってことだけどニート？
普段寝てばかりいたら
消費カロリーもそれ相応に低くなる
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 01:44:54.80 ID:zdWMrkBm]
- ニートではないでござる。一応進学しているでござる。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 02:01:53.60 ID:a3SAqlxJ]
- 学生か
食うほうに問題が無いのだと仮定したら
消費カロリーが低いんでしょ
消費カロリー目安は無視して
基礎代謝で考えていったほうが良いかと
人並みに体を動かした上での目安だからな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 02:03:40.38 ID:zdWMrkBm]
- 学校が山の上にあるのだがそれでも足りないのか...ありがとうございます。
運動か。おすすめの運動なんかあります？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 02:11:10.30 ID:bHIWlyCL]
- このじかんは腹が減るな・・
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 02:13:09.61 ID:a3SAqlxJ]
- >>433
通学程度じゃな
学生なら部活やるのが一番だと思うけど
スポーツのクラブチームとか
格闘技のジムとか選択肢は色々ある
単に走るとかより
続きやすいし
余計なお世話だがそれによって人間関係とかも広がるから
色々と捗ると思う
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 02:19:53.66 ID:zdWMrkBm]
- いろいろと親切にありがとうございました。
頑張ってみようと思います。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 09:19:41.11 ID:Se98d3fP]
- 【年齢】22歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】45kg
【体脂肪率】19%代
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1200～1500
【ダイエット開始時・内容】52.8Kg 、軽い筋トレと食事制限と寒天ゼリー
【ダイエットはいつから始めた？】４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】寒天ゼリーダイエットのおかげで、体重は順調に減りましたが胃が大きくなってしまい一度食事を始めるとお腹いっぱいになるまで食べないと気が済まなくなってしまいました。
大体600kcal食べれば満足出来ますが、これを３食すると1800kcal、基礎代謝1080でデスクワークだからどう考えても消費カロリー＜摂取カロリーで食事するのが怖いです。
そこで１日２食にしてしまおうと思うのですが(食べ始めなければ空腹は我慢できる)、食事回数増やすダイエットとかあるくらいだしやはり２食はよくないんでしょうか？
デメリットあれば教えて頂きたいです。
よろしくお願いいたします。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 09:27:23.21 ID:nVVrFnzG]
- >>437
１日当りの摂取カロリーが消費カロリー以下または同じなら、食事回数に関係なく体重が増える事はありません。
ただ、食べ始めると沢山食べてしまうという体質を治さないと、いずれ誘惑に負けてしまうんでないかな
まだ足りないなあと思っても我慢していれば、そのうち胃も小さくなってその量で満足できるようになるとおもうけど、
それはあなたの意志の強さの問題でしょうね
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 10:07:09.83 ID:+0vBCxZ/]
- >>424
悪いのは、
痩せないのだから、もっと食事減らそうとか、運動しようとか、
そういう当り前の発想が受かばないところ。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 10:09:59.60 ID:+0vBCxZ/]
- >>437
> 胃が大きくなってしまい
それ、勝手な思い込みだから。
1日2食にするのは、ずっと2食の儘か、3食に戻したときに1食分を少なくできるのなら、
どうぞ。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 10:54:15.96 ID:dqVxyK19]
- ケトン体・・・本当なんだろうか。
とりあえず、実践してみようかな。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 12:37:36.57 ID:dFL9xFu/]
- >>437
テンプレ全部読んだらしいがアホ過ぎる、なぜ運動しないのか？
軽い筋トレって書いてあるがおそらくハッタリ、
女ってだいたい年齢と体重と自己努力はサバ読む生き物である。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 13:27:34.59 ID:L3rW4n1i]
- >>429
高２や高３の食事としてはたんぱく質が少なすぎる
中年女性のダイエットメニューにありそう
もっと肉を食わないと
朝昼融通効かないとしても、夜は肉２００グラム以上必ず食え
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:21:25.13 ID:+C1VXPk9]
- 質問です
今炭水化物を制限しようとゆるーく夕食だけご飯などを減らしているんですが、最近甘いものが食べたくて仕方ありません。
糖質＝炭水化物を摂ったら意味がないのですが毎日甘いものをたくさん食べてしまいます。
糖尿病などではないのですが、これはどうしてでしょうか？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:22:35.81 ID:nVVrFnzG]
- >>444
ただの甘え
病気が心配なら大人しく病院行け
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:41:00.47 ID:plTHfbWX]
- １日800キロカロリー程度にしてたんだけど上半身にじんましんが出た
200～400個くらいでてるからキモすぎる
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:38:03.79 ID:i0St7LZN]
- >>437
> デメリットあれば教えて頂きたいです。
空腹時間が長くなるくらいなのでは。
食事回数を減らすと太ると言う人もいますが、
彼らは遭難したら「生存日数が大幅に伸びるから」と、
残り少ない食料を夜寝る前にドカ食いしたりするのだろうか、
と思う今日この頃です。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:41:10.98 ID:i0St7LZN]
- >>429
いまさらですが私もタンパク質少な過ぎる気が。
10代とのことで過激にカロリーを減らすべきではないと思いますが、
痩せないほどカロリーはとっているのに栄養不足ではどうしようもありません。
炭水化物はよほど運動しているのでもない限り、
おそらく思っているよりも必要ありません。
素早く空腹感を解消するのでつい食べてしまいますが、
再び空腹感が訪れるのも早いです。
とりあえず一食、米や小麦製品（炭水化物）抜きで、
魚焼きグリルや網焼きで過剰な脂肪分を落とした300～500gの肉か魚を、
レタスとカイワレ、もやしといった山盛りの野菜で食べる、
というのにかえてみては。
見た目は「お前食い過ぎ」と言われる量になりますが、
仮に鶏もも肉300gならこれで500kcalかそこらで収まると思います。
タンパク質が一気にとれて米メインの食事より腹持ちもずっと良いでしょう。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:16:34.18 ID:RQh2DKAz]
- 冬より夏の方が痩せやすいですか？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 20:28:18.82 ID:TBRm3RO7]
- >>449
体重だけみれば、汗かきやすいぶん軽く見えるかもね
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:28:40.49 ID:zP1uPkTE]
- >>444
菓子バカスカ食うくらいならとりあえず飴でも舐めとけば。
勿論、最終的には飴の数減らして、飴無くてもOKを目指すことが前提で。
あとやるなら栄養やカロリー云々はどうでもいいので、不味くてすぐに溶けて無くならない飴をチョイスすることな。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:30:51.37 ID:tzGOxzL3]
- >>449
ダイエットは体内酵素の働きが大切で、夏場の方が体温が高くなり、体内酵素の活動が活発に成るので
冬場よりも痩せやすく成る
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:38:18.52 ID:BgluzdLp]
- 嘘教えるなよ
気温が低いほど体温維持に必要な代謝エネルギーは増える
=夏は痩せにくい
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 20:40:33.11 ID:9HY3QjxM]
- ダイエットすぐ痩せる 方法は？
皆さんの1ヶ月最高の減量のｋｇは？
教えてください
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:07:47.27 ID:AsNtNmGU]
- 夜食事を抜くのは良くないと書いてあるが結局夜飯を抜くのは体重は減るのですか?
あと部屋でできる一番良いダイエット法教えてください
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:08:13.40 ID:zP1uPkTE]
- >>454
リバウンドしたり病院行きでも良いなら極端な数字はでるんじゃねーの。
最高に減る体重は元の体重がでかい程それに見合った数字が簡単に出る。
つまりお前の質問は質問そのものが無意味で考え無しの頭が悪い部類の質問ということ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:10:22.66 ID:zP1uPkTE]
- >>455
テンプレ読んでショコればいいんでない。
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