- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 18:04:50.74 ID:NoHqKiT/]
- ウェアや紫外線・防犯対策、ホルモンサイクルと体調管理等
女性特有の話題も多いと思い立てました。
ウォーキング＆ジョギング仲間同士励まし合って
有益な情報交換をしていきましょう。
参考サイト
・ウォーキングスタイル ドットコム
www.walking-style.com/
・RUNNERS WOMAN ランナーズウーマン－女性のためのランニング情報
runnet.jp/woman/
・スポーツ｜スポーツのある生活で新しい私 - OZmall
www.ozmall.co.jp/sports/index.asp#running
・女性とランニング
www.geocities.co.jp/Beautycare/6069/women00.html#p
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322270498/l50
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 08:57:43.80 ID:KJWHFXZz]
- 海豚しつこいんだよカス
海豚しつこいんだよカス
海豚しつこいんだよカス
海豚しつこいんだよカス
海豚しつこいんだよカス
海豚しつこいんだよカス
海豚しつこいんだよカス
海豚しつこいんだよカス
海豚しつこいんだよカス
海豚しつこいんだよカス
海豚しつこいんだよカス
海豚しつこいんだよカス
海豚しつこいんだよカス
海豚しつこいんだよカス
海豚しつこいんだよカス
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 11:40:06.60 ID:wJVO8l7P]
- イルカ(*´ω｀*)
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 11:48:00.76 ID:2OIaRKNv]
- だよねｗｗ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 12:03:39.74 ID:6MB8Mgc2]
- 雨が上がったら本日二回目ラン行くぞ～
朝より涼しいといいなぁ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 17:10:02.07 ID:453Mo+PP]
- 10キロ完走するとき、後半のあと3キロぐらいでかなり脚がばてるんだけど（重たい感じ）
どうしたら疲れ知らずで10キロ完走できるようになる？
筋トレがいいと聞いてやってたけど、かえって休足する暇がなくなってダメだった。
今、大体走り出して1年半程経ったとこ、先月は月間の走行距離が初めて150キロに達したレベル
頑張っても㌔7分はかかる速度しか出なくて、10キロ走るときは大抵速度を落として㌔7分半ぐらい。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 18:05:28.36 ID:HxoM51Yy]
- ユニクロで500円のセール品だったから
サングラス買ったけど良い感じ！
軽いし、全然ずれないし、頭の上に乗っけても止まる
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 18:20:28.68 ID:/RuPdGV4]
- >>445
また発狂っすか？www
外人ブタは情緒不安定なようで
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:16:01.37 ID:l05vNTK7]
- >>449
重たくなるのが膝から下なら、フォームの見直しがいいと思う
ソースは私
腰と腿で走る感じにしたら膝から下の疲れがマシになった
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 23:16:12.20 ID:453Mo+PP]
- >>452
ふくらはぎというよりは、太腿が重くなってきて、遅く走っても緩和されない感じ。
腰と腿で走る感じっていうの、わかる気がする、そんな感じで走れるようになってる。
だからやっぱり、体力的にまだまだってことかもねぇ・・・もっと走り込むしかないか。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 01:47:16.84 ID:i3YRCtSl]
- 腿が疲れるならスロースクワットｵｽｽﾒ
あと前傾姿勢を守るとかかなぁ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 23:58:23.29 ID:EJu1ruK8]
- >>454
ありがとう、普通のスクワットはずっとやってたんだけど
あるランナーのブログで初心者は走るだけでも相当負荷がかかっているのに
休足せずに、筋トレなんかするとかえって故障しやすいというのを読んで
筋トレ回数を減らしたら、膝の痛みが出にくくなって以来、あまり筋トレしなくなって
たんですけど、どうなんでしょうかね？以前は毎日スクワット60回やってた。
たまに筋トレする時あるので、その時はスロースクワットを取り入れてみますね。
前傾姿勢の方が速度も出るらしいですよね、でも私前傾姿勢がどうしてもとれない。
体の癖なのか、無理して前傾を保とうとしてもなかなか・・・それが原因かもしれないですね。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 07:37:43.78 ID:jp4EjQ4C]
- 前傾姿勢は、腹筋がしっかりしてないと保てない。
前傾が出来ないと自然に前に進む推進力がないので、
足に無駄な力が入ってしまう。
太ももが疲労する理由はそのせいじゃないの。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 07:42:53.93 ID:jp4EjQ4C]
- でも、ただでさえ足が疲れるのに毎日60回ガッツリなスクワットを
してたらそりゃあ乳酸が抜けないんじゃないかな…
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 08:22:46.79 ID:uQVX/Q25]
- 私の場合はせいぜい
腹筋下部 腹筋上部、背筋、中殿筋、内転筋を
それぞれゆっくり20回しかやらない…
あとヨガで、ある程度筋肉を使うけど
スクワット60回やったら死ねるかも
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 08:35:41.15 ID:uQVX/Q25]
- 書き忘れ
自分の場合ジョギング歴1年で
ゆっくり走って10km1時間
月間走行200kmくらいだと思われます。
ジョギングに慣れ過ぎたのと、量を食べるために
走り続けないといけないという…食事減らせよという。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 15:00:18.84 ID:GXwGtAiC]
- >>459
ゆっくり走って10ｋｍ１時間って早いよ！
年令よければ教えて。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 16:12:01.49 ID:Jf0MALSC]
- ジムへ通い始めて5日間、1日10km歩いてたら
今朝になって右足の親指から甲にかけてパンパンに腫れてる…
痛くて歩けないししばらくウォーキング出来ないのかな？
親指が2倍の太さになってるんだけど靴擦れ？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 16:37:28.81 ID:jp4EjQ4C]
- >>460
30過ぎです…お恥ずかしい
>>461
甲の真ん中辺りを中心にパンパンに腫れた事が有るけど
もしかしたらだけど疲労骨折かもしらんね。
初期に、疲労が溜まってる時に
休みを入れないで頑張りすぎてそうなりました。
おかげで今は疲れを感じていたら
ためらいなく休みますが。
お医者さん行った方が良いよ。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 16:57:32.37 ID:GXwGtAiC]
- >>462
30代で走り始めて1年かー運動能力高いんだろうね
私は40代で1年半ぐらいだけど、１時間13分ぐらいは頑張って走ってもかかるわorz
- 464 名前：461 mailto:sage [2012/08/16(木) 16:57:48.91 ID:Jf0MALSC]
- >>462
レスありがとうございます。
疲れててもムキになって歩いていました。
休む事も大切なんですね。
疲労骨折…酷くなる前に病院行ってきます。
ありがとうございました。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 17:06:09.67 ID:GXwGtAiC]
- >>464
言い忘れた、お大事に。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 19:31:14.46 ID:oXhGqWaj]
- 松本人志はジムのトレッドミルで走りすぎて疲労骨折したからね
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 20:39:32.37 ID:uThhqxrl]
- 久々さっき行ってきて風呂入ったところ。
なんかたかが7キロだけど走るのが辛かった。。
暑くて汗ダラダラだし喉乾くしで夏ってある気が多くなってしまう。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:06:44.77 ID:3YNeqibA]
- 明日の早朝ランは10km行くぞ！
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 08:46:05.92 ID:NZjGLhby]
- >>467=>>468=ビチク51歳爺
ビチク～ 51歳爺～
レスが欲しいのか・
女のレスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗｗｗ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 21:05:57.71 ID:iOZmwaE1]
- >>469
セクハラ変態オヤジどっか行けよ 女に飢えてんのかカスオヤジ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 08:35:04.69 ID:ONinoIKJ]
- >>470
ビチク51歳爺ｗ はよ気持ち悪い釣りやれ 女のレスを獲得しろｗ
変態キチガイ爺ｗｗｗ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 09:47:45.07 ID:xN+AWc+A]
- まーたこれか
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 21:55:38.58 ID:10DsQh7m]
- ワロスなオッサンはスルーしましょ♪
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:52:53.22 ID:ez5gsaf1]
- スルーできない人もどっか行けよ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 16:32:15.95 ID:1z25pZ1j]
- 寝不足で調子悪いし、今日もあっつい！でも日が暮れたら走りに行ってくるよお
5キロねw走る前にトマトジュース飲むと、疲れ方がほんと違うんだね。
夏バテ防止には鶏胸肉がいいと聞いて、2日連続で食べてるけど、あんま効果ない。
気合じゃ気合!！
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:19:21.91 ID:UkDhrSXX]
- >>463
失礼ながら、タイム縮めたいならダッシュや坂道をメニューに加えるとかしては？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:14:18.23 ID:yEhvsZRC]
- >>475、>>476
ビチク51歳爺～ｗ 今日も「あっつい！」ぞｗｗｗ
レスか？ レスが欲しいのか？ 女のレスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗｗｗ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 16:42:20.72 ID:O8xIRfZ5]
- 【今国会で権救済機関設置法案（人権擁護法案）閣議決定の方向】
★★★★★★ 拡散お願いいたします ★★★★★★
法案反対派議員へのFAX送付はもちろんですが、態度保留、賛成派、熱烈推進派に
FAX送信、はがき送付も有効です。そうした人物には>>527と併せて、簡潔なやわらかめ
文章、お願い調のハガキ等が効果的です。
特に国会議員への反対意見ハガキは、議員地元の選挙区内の消印（これが重要！！）の
あるハガキが効果的です。（匿名OKです）
人権委員会設置法案反対用FAX（簡潔ソフト表現版）文例（JinkenHouan_Hnatai_FAX_short_ver1.pdf）
my-tiny.com/bdjs
人権委員会設置法案反対用はがき（議員向けソフト表現版）文例（JinkenHouan_Hnatai_Letter_ver1.pdf）
my-tiny.com/lesq
（短縮URLサービス：my-tiny.com/）
画像ファイル
2ch-ita.net/upfiles/file5245.jpg
2ch-ita.net/upfiles/file5246.jpg
2ch-ita.net/upfiles/file5247.jpg
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:40:28.87 ID:zKHKsn5P]
- 大嫌いなイナゴ＆バッタが跳ねる季節になった。田舎なので
草むらが多くて避けられない。毎年この季節に挫折してたけど
今年こそ我慢するぞ！奴らが死滅した後は降雪→豪雪で外は無理になるが…。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:43:06.31 ID:wmYcPmsv]
- 私の歩いてるコースはクモの巣が多い。
腕に引っ掛かったやつを払おうとして、
他人からは糸は見えないから変な人みたい。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 04:05:28.62 ID:ou8pJoJu]
- 虫多いよねっ！
自分は田舎の畑横の道だけど、雑草が伸び過ぎて歩道が通れない場所があるよ。
あとはトンボが多過ぎて怖い…
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:47:36.80 ID:EH0ijgGh]
- イナゴ、美味しいのに(´・ω・｀)
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 11:50:58.43 ID:SCRVhuKR]
- 海沿いの薄やみの中を走ってると
バシバシ何かが当たってくるけど
何か分からん…蝉だと思うけどあまり知りたくはない。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:38:53.29 ID:PvfDcTQy]
- 最近、スパッツを辞めて半パンで走ってる。
暑いからってのもあるけど、
太い脚を晒して自分を戒めようと思って
やってたら割と引き締まって来ました。ラッキー
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 22:43:40.63 ID:MT51Z95X]
- 『マラソンをやっている人は老けているなー／マラソンおばさんになってしまう』
ameblo.jp/airayunon/entry-11341355304.html
マラソン始めて感じたのは
ストイックにマラソンをやっている人は
老けているなーと言う事。
もちろん、体は引き締まってかっこいいし
チャレンジする姿は本当に尊敬する。
でも、顔は老けてるんですよ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:16:38.23 ID:3/IHlpPe]
- ２時間くらいウォーキングしたら膝から下が痺れてる感じになって、眠いのに眠れない
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 19:45:59.55 ID:bxLsAjG+]
- 17時くらいからウォーキングしてるけど、今日は割りに涼しかったわ。
ついでに、食料も買い出ししてます。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 20:12:44.45 ID:o79kJ/Us]
- >>486
次にウォーキングなどで足が疲れた時は
帰ったらすぐ保冷剤や冷水で足を
冷やすと疲れが取れ易いですよ。
温水、冷水交互に浸かるのもGOOD
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 21:00:38.69 ID:3/IHlpPe]
- >>488さん
明日、ウォーキングに行くので帰ってきたら冷やします！
教えてくれて、ありがとうございます（*´∀｀*）
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 23:22:53.78 ID:p/U7jg+C]
- お前ら、あいさつしたら返せや！こっちが恥ずかしいだろ！！
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 05:21:52.11 ID:dd9mQHI6]
- 女性限定スレがあったんだね
これから１時間歩いてくるー
９月は３kg目標で減らすぞ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 08:47:10.23 ID:+LXCrIwU]
- >>491
ビチク51歳爺～ｗｗｗ レス欲しいの？ 女のレスが欲しいのか？
レスしてやるぞｗｗｗ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 10:07:58.75 ID:yEyYqDWP]
- >>491
ひと月に1キロまでに抑えておかないと体壊すらしいので無理せずにね
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 11:11:08.98 ID:+LXCrIwU]
- >>491
ビチク51歳爺～ 自演乙～ｗｗｗ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 11:40:06.55 ID:dd9mQHI6]
- >>493
皆から太ったと言われて焦ってて。。
６１kgのピザで、７月中旬から歩き始めて５kg落としたよ。
今のところ体調は平気みたい。
ありがとう、気をつけるね。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:02:08.05 ID:qZ1FhDUn]
- ジョギング始めて3週間くらいなんだけど
距離がなかなか延びないよ
身体の疲れというより息が上がっちゃって4km以上走れない
もっと走れる様になるには地道に続けるしかないかな
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:20:33.40 ID:yb0FoGxX]
- 暑いからしょうがない
涼しくなってくると飛躍的に伸びてくるよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:38:50.85 ID:t4h+XM81]
- まだ3週間だったら距離が
それほど伸びなくても気にしない方が良いと思うな…
逆に始めたばかりの頃って5kmくらいしか走ってないんだけど
体脂肪と体重がどんどん減って嬉しかった。
今じゃ10km走って維持モードって感じだw
でも、体重は増える事はあっても
体脂肪は18くらいで落ち着いてる（元は29もあったorz）
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 20:33:14.53 ID:tDMWoQYI]
- >>493
＞ひと月に1キロ
どこ情報だよw
普通はひと月に体重の5％までとされてんだが
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 20:46:25.88 ID:CqvP9J9u]
- 運動経験ゼロのオンチ文系の私からすれば
たった3週間で4キロも走れるなんてうらやましすぐる…。
7月から2ヶ月かけて、やっとスローで3キロ走れるようになったけど
それ以上は息が続かない。
おまけに体重も落ちない…orz
この板覗いては驚異的なキョリを走っている人たちを見て
「スゲー！すげー！」ばっか言ってる。
でも、生まれて初めて
走るって楽しいなーと心から思えるようになった。
これからも地味に続けようと思う。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 03:03:05.12 ID:chUI1xlx]
- 元々の身体も身長体重も普段の生活も違うんだし、
他人の数字はあまり意味ないよ
楽しいのが一番、楽しいならオールおk
私も楽しいからジョギングが好き
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 06:24:41.70 ID:I64eaUAq]
-
アイソキネイターで究極の筋トレだ！
ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 09:30:05.65 ID:1H9xxuub]
- 旅先で走るか走らないかって結構迷う
景色がいいから走りたいのは山々だけど、旅疲れしていて
更に翌日も早起きして満喫する予定だと、体力的にもそうだけど
時間と、あとウエアを持っていくのも・・・
でもあの景色の中を30分でも走れたら(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))って気持ちが↑
ああどうしよう・・・
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 10:29:15.92 ID:sGa0ktTl]
- 観光旅行のついでに走るんじゃなくて
走ることを目的とした旅行を計画してみたら？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 14:20:11.07 ID:1H9xxuub]
- そこまでジョギングに思い入れ持てるようになればいつかね。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 17:46:47.68 ID:Ki1w7idU]
- 今から行ってこようかな。
最近テンション上がらないからデブってる
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 18:01:35.99 ID:Ki1w7idU]
- って玄関開けたら雨降ってたでござる
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 18:23:38.77 ID:chUI1xlx]
- 濡れなくてよかったよ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 18:27:11.60 ID:KjundUvU]
- 久しぶりに17km走ったから
テリヤキマック食べたった！
慰め程度にレタスもりもりに挟んだった
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 18:28:16.97 ID:chUI1xlx]
- 乙ー
17kmかぁ
もう少し涼しくなったら私も…もう少し涼しくなってから…
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 18:38:29.30 ID:lEpCybWV]
- で、いつやるの？今でしょ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 18:43:50.64 ID:KjundUvU]
- いやー今日は気温少しだけ下がったから走ったけど、
自分も今じゃなくて、20度くらいがいっちゃん気持ちいい！！
ランニングでちょうど良い気温とか気持ち良い風とか、
いい景色に出会うとホント幸せな気持ちになる。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 00:03:15.79 ID:txV7QDI7]
- みんな良いな～走れて
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:54:33.54 ID:fZrAstyx]
- 帰宅してパン食べて7キロ弱行ってきた。
汗かきなのにタオル忘れちゃって、仕方ないから半袖の袖で無理やり拭いたり
Tシャツの首のところで拭きながら走ってたら、そういえば洗濯洗剤買うの忘れたこと思い出した。
明日買ってこなくちゃ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 00:53:51.57 ID:BZxAmhi2]
- 昼からずっと雨だからお休みした。
その代わり、遅めの昼ごはん？早めの夕飯？にして一食抜いた。
明日は2週行ってこよう。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 16:50:24.17 ID:T0BG1wJU]
- 8月後半からやたらと体がだるい。
疲れがなかなかぬけないよ～
生理のせいかと思ったけど、終わってもだるい。
走りに行っても回復するまで時間が掛かってしまっているし。
そんな体調だから、ジョギングが少し休みがち。なんだかとっても物足りない。
なんなんだろか、これ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:05:44.41 ID:St83DN+v]
- >>516
どのくらいの頻度でジョグやってるo休み入れてるの？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:35:21.26 ID:Ux9/+vx/]
- >>516
ごはん抜くからやる気もでないんじゃ？
私の場合だけど、ジョギングやり始めてから
安易にカロリーや炭水化物カットしすぎると駄目
身体も心もだるくて、人生の貴重な一日を無駄にしてしまうことになる
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:42:46.51 ID:3NUReHH8]
- どこに「ごはん抜いてる」って書いてあるんだ
>>515とごっちゃになってるんじゃないか
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:26:45.99 ID:JCyhzyZz]
- あー今帰ってきた・・・>>516じゃないけど、だめだバテてる
2日休んだのに、鼠径部が痛くてうまく走れなかった。
こりゃー1週間休むようかなぁ、そろそろ、８月の疲れが
どっと出る頃だし、516さんも、お大事にね。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:54:08.00 ID:T0BG1wJU]
- >>517
いつもは週3～4で6～12kmの間で体調を見つつ走っている感じ。
無理はしていないつもりなんだな～
お盆明けくらいから一気にだるさが襲ってきたんだよね。
だるさが出てからはほとんど走ってないわ。
ご飯はちゃんと食べてます。
>>520さんの言う通りに夏バテかな。
もう少し休むべきかな、本当に悔しいけど。
レスをくれた方、ありがとう。
もう半月もしたらかなり走りやすい気候になるだろうから、
その辺りに合わせるようにもう少し休んで体調を整えます。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:57:00.19 ID:Ux9/+vx/]
- >>519
おぉうｻｰｾﾝ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:30:07.45 ID:GQJZGAUH]
- 雷鳴ってきたから1時間歩くところを半分で帰ってきた(´･ω･`)
傘さしてたからビクビクだった。今日は歩く気満々だったのにな…。
雷さえなければ。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 02:09:05.55 ID:MSAb15/u]
- ６０分くらいまでは、割と簡単に走れるようになったんだけど、
そっから先がなかなか伸びなかった。
が、途中で水分とるようにしたら、９０分くらい楽勝ということがわかった。
走り始めたの６月だから、地味に脱水してたらしい。
特に具合が悪くなるとかじゃなかったから、気づかなかったや。
今日は途中でミネラルウォーターの330ml飲んで、塩タブなめたら
いい感じだった。
スポーツドリンクも、330mlくらいの小さいボトル作ってほしいな。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:39:52.64 ID:YYmgCPWw]
- 200mlならあるよね
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:10:08.73 ID:ra2R4HWJ]
- さすらいのビチク52歳爺
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:31:56.98 ID:gZrGiP/E]
- >>526
おい、まさかあれか？あれなのか？
ビチクはバースデイを迎えたのか？そうなのか？おい
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:23:29.37 ID:ra2R4HWJ]
- そう思ってもらって間違いないだろ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:36:21.08 ID:XO40wpu9]
- 2Lの買っておいてミネラルウォーターのに入れ替えて持ってけばいいんじゃない
毎日走るんなら2Lでもすぐ消化できるだろうし
家で飲んでもいいしね
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:39:12.86 ID:ra2R4HWJ]
- ↑ビチク51歳爺～ レスが欲しいのか？ そうなのか？ レスしてやるぞ～ｗｗｗ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:12:41.17 ID:ra2R4HWJ]
- ↑間違えた ビチク52歳爺だった・・・
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:26:37.56 ID:gZrGiP/E]
- ↑間違えるな。ビチクに失礼だろｗ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 19:48:54.11 ID:HKVBKF3Q]
- >>524
水に溶かす粉末タイプのスポーツドリンクもあるよ
それを330mlの空容器に入れたら良い
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 02:53:32.62 ID:s3I3v+9I]
- レスくれた人達有難う。
でも、ボトルポーチ持ってないんだ。
自販やコンビニで、30分ごとに水買って飲んでる。
だから、一度に飲みきれるサイズのスポドリがあるといいな…と。
言葉足らずでごめんね。
長めに走る人達はボトルポーチ使ってるのかな？
この前ランニングポーチ（ボトルはセットできないやつ）ってのを
初めて使ってみたんだけど、おとなしく腰に落ち着いててくれなくって、
途中でむしりとって捨てたくなった。
だから、ボトルポーチ買うのもためらってしまう…。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 03:03:01.35 ID:s3I3v+9I]
- >>525
ポカリは200ml出してるんだね。知らなかった。
今度買う時は、気をつけて見てみるよ。
缶とかでもいいんだけど、缶も見かけない気がする。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 07:17:49.21 ID:7YKjKdmD]
- >>534
暑い時期はボトルポーチは持って走りなよ。
揺れにくいヤツあるよ。yurenikui.jp/
アシックスの横いれのも揺れにくいよ。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:26:17.72 ID:hDOiKYdT]
- 市販のスポドリは糖分多過ぎて危険じゃなかった？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:37:05.53 ID:HVbhm4Cl]
- >>536、>>537
ビチク52歳爺～ レスが欲しいのか？ そうなのか？ レスしてやるぞ～ｗｗｗ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 09:29:34.41 ID:p67dOaMR]
- それは飲みすぎたらの話かと……
糖分ゼロのイオンドリンク（粉）ってのもあるよ。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 09:37:49.92 ID:msnyqk9r]
- こないだ、久しぶりに15kmくらい走って、
疲れ果てたんでゲータレードランとか言うのを自販で買ったら
スッキリして美味かった。
最近は糖分あんまり入れてないスポドリがどこでも買えるんじゃないかな。
ソフトドリンクがばがば飲んで糖尿になるような人なら
習慣を改めた方が良いと思うが。
これは飲み食いしたらダメな物！
と、何かの報道があるたびに
何も考えずに悪者扱いにする人が増えた気がする。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:03:48.69 ID:HVbhm4Cl]
- >>539、>>540
ビチク52歳爺～ 女のレスが欲しいのか？ｗｗｗ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 14:27:43.27 ID:2UvjEyC7]
- 脚痛くて走れなくなったんで、しばらくウォーキングに切り替え。
４時起きで2時間12キロ、なんでジョギングとウォーキングは疲労が残らないのか？謎だ・・・
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 17:15:05.30 ID:HVbhm4Cl]
- ↑ガンバレ ビチク52歳爺
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 17:48:47.65 ID:fHOz1iAH]
- >>540
黄緑のやつだよね。あれ美味しいよね。
なんか活力も出る感じがして、飲んだ後モリモリ走れる気がする。
- 545 名前：534 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:17:21.14 ID:s3I3v+9I]
- >>536
やっぱ持ってたほうが、安心は安心だよね。
教えてくれたやつを参考に、実物見に行ったりしてみるよ。
どうも有り難う。
|
 |
