- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:16:49.22 ID:YEMpq9Ru]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
★過去スレ
Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
Part5 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 10:25:06.90 ID:0yNjLlcC]
- >>694
私も同じだったけど、有酸素やりはじめたら、体脂肪が減りだしたよ。
ホントは毎日やればかなり減りそうな予感だけど、今は週に3回ぐらい。
それでも29%前後から27%前後まで、1ヶ月ぐらいで落ちたよ。
子供の夏休みが終わったら、毎日やる？x203C;
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:02:34.27 ID:pjVGTg8J]
- >>691
乙！参考になります。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:10:36.74 ID:XxmD01ad]
- >694
つ メタモ
体脂肪まじで減る！
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:13:04.36 ID:wpgurs6N]
- メタモ洋ナシ30日終わった〜！！
今朝計測したら体脂肪6％減の体重変化なし・・・
昨日生理きたから、体重変動無いのは生理で一時的に少し増えた！・・と思いたい。
体脂肪はきちんと減ってるし、1ヶ月での効果としては十分なんだけど、
体重が全然減ってないとやっぱ凹む・・・。
メタモ30日終わった人は効果どうですか？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:50:25.11 ID:QAWo5A62]
- ダンスを一時間のウォーキングに変えても効果でますか？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 13:20:02.54 ID:YQkyK+XR]
- >>700
ダンスの方が効果出ると思うよ！
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 13:22:50.03 ID:QAWo5A62]
- >>701
なんで？！
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 13:35:18.95 ID:XxmD01ad]
- 運動量が違うんじゃない？
一時マット+ウォーキング一時間してたけど有酸素ダンスに変えたら、体脂肪が目に見えて落ちた。
ウォーキングはゆるやかに落ちる感じ。
でもウォーキングもいいと思う。早歩きすれば効果はあった。
有酸素は汗の量も半端ないし、しんどいので、やっぱり早く効く感じはあるよ。
今はできる時だけ早く歩く+有酸素時間あるときやってます。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 16:39:01.88 ID:qw6ekMJk]
- >>696
>>698
ありがと！やっぱメタモ買うべきか。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:18:45.83 ID:68cZ1r7Q]
- ダンスの見本みたいな動画が見たいんだけどないのかなー
ズンバもってるんだけどどっちが激しいのか確認したい
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:12:12.98 ID:Ddu+A2fn]
- やり始めて5日目、体重は減ってないけど明らかなサイズダウン！！テンション上がる
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:44:46.97 ID:OdlgD60P]
- ちょっとスレチかもしれませんが
www.youtube.com/watch?v=v1LVFFzi_f0
この動画に流れてる曲名わかりますか？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 01:05:10.95 ID:xOYvog66]
- メタモなのですが一日に二回、九日目と十日目をやって次のディスクにいくというのはありでしょうけ？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 16:51:41.94 ID:D6p/mnkH]
- >>707
www.youtube.com/watch?v=p_RqWocthcc
これですね。Knock You Downらしいです。
SoundHoundが初めて役にたちました。
こういうノリノリな曲に合わせてトレーニングするのも良いですね。
- 710 名前：707 mailto:sage [2012/08/14(火) 20:53:38.38 ID:ZND/4YYy]
- >>709
ありがとうございます！
この音楽、ジワジワとテンションが上がって夢心地でトレーニングできるので腕以外にも取り入れようかと思いますー。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 08:26:43.18 ID:JbWBsbYG]
- 今から有酸素してくる
最近この時間帯にするのにハマってる
汗だくになって終わったら掃除機かけてシャワーして化粧して子供と買い物行ってくる
子供が昼寝したらマットする予定
まあ未就学児もち専業だから出来る時間帯なんだろうけど、子供は見ながら一緒に身体動かしてるし、楽しいからしばらくこのスケジュールで頑張るよ
皆さんは仕事から帰ってからとかかな
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 08:53:21.74 ID:7rQ3QCN7]
- うちは夏休み中の子供らがいるせいで全然ワークアウトできない
子供が寝たあとはもうヘトヘトで運動ムリ
夏休み終わるまでトレーシーお休みです
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 09:17:10.10 ID:eWuDxOR3]
- 脚だけ、腕だけ、腹筋だけ、とかにすれば良いんじゃない？
全部やろうと思うと時間かかっちゃうけどさ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 09:28:26.62 ID:JbWBsbYG]
- お子さん大きいと出来ないの？テレビ占領できないからかな？
乳児持ちなら分かるけど、幼稚園や小学生中学生なら別に母親がトレーシーやってても何も言わなくない？
有酸素終わったし掃除も終わったよー
やっと5まで出来るようになった
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 09:49:15.88 ID:7rQ3QCN7]
- >>714
公園大好きっ子、プール大好きっ子…一日中外出してるんだわ
あとは図書館や習い事の同伴…これも外かｗ
料理しながらやお風呂で身体洗いながらの立ち腹筋だけはしてる
そのせいかウエストだけは弛まずに済んでる
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 10:50:55.94 ID:el2s2/4G]
- 皆さんすばらしい。
私は子供が社会人
自分は仕事が夏休みなのでこの時間にメタモ満喫
終わったら「トレーシー最高！」って叫んでる
「トレーシーありがとう！」って言う時も。
気持ち良さのあまり(笑)
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 13:47:03.64 ID:Tb3V5pBl]
- ボディケアマッサージャー、当たった！
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 19:38:15.93 ID:yqp+w6Rp]
- >>717
私も今日届いた。
忘れてたから何かと思ったわw
ちょっと嬉しい♪
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 07:26:09.91 ID:/reaYcsd]
- メタモの有酸素運動はかなりしんどいですか？
私は今ターボジャムをしてるんですがもう飽きてきたので
これに興味があるんですがターボよりハードなのかな？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 08:43:04.81 ID:XcRb213p]
- んー、そうさねぇ、縄跳びを30分間続けられる人なら楽勝かと。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:56:55.12 ID:RezcMxxN]
- 今日は16時から有酸素5まで＋腹凹やったよー
メタモ欲しいけど、今マット腹凹有酸素と持っててそれなりにトレーシーライフを満喫できてるし、さらに買ってもやるのは１日ひとつかふたつだから迷ってる
今の三枚のローテーションに飽きたら買おうかな
有酸素、２歳娘が「一緒にたいそーしよー」って誘ってくれて、一緒に身体動かしてくれるからサボらず楽しめてる
1が終わるくらいで「○○ちゃん、もうつかれたよー」と言ってどっか行くけど
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 19:26:39.05 ID:8AApZOgA]
- 有酸素5までなんてすごい
私は頑張って3曲だわー
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:32:30.94 ID:RezcMxxN]
- >>721なんだけど、有酸素運動って20分以降から脂肪が燃焼されはじめるってどっかで見たんだよね
実際どうなんだろ
15分くらい(３くらいまで？)で終わったらあんまり効果でないのかなーと思って、途中飛べなくなるんだけど何とか動き続けて5までやってる
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:44:29.88 ID:X+45Sfq7]
- メタモの有酸素は30分ぶっとおしですか?
トレーシー3の有酸素ダンスが興味あるんですがメタモの有酸素も効果ありそうなので迷っています。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:49:05.25 ID:B6ia3mbK]
- >>723
20分云々といわれていたのも今は昔
脂肪は運動し始めから燃え始めるってさ
まあこれもいつ覆るかわからないけどね
だからあんまり気にせず、とにかく継続してやることが大事なんだと思うよ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:06:21.91 ID:RezcMxxN]
- ありがとう
気にせずに頑張る
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:58:58.29 ID:sEG+Oxw+]
- トレーシーすごいなってほんと思った。
腹凹始めて10回ぐらいでやっと慣れてきた。
はじめは動きについていくので精一杯だったけどそれでもすごいキツくて効いてたし、
慣れてきたら慣れてきたで細かな動きを注意してやると今までとはまた違った筋肉に効いてる感じがする。
- 728 名前：名無しさん＠１３周年 [2012/08/18(土) 01:48:22.49 ID:EOGCdDU1]
- 彼女の過去を知るとトン引きするよ
詐欺と借金踏み倒しで何度も訴えられてる（裁判記録あり）し、過去に出身州で
ジムをオープンして前金払わせる→閉鎖で返金無し
計画倒産の疑いあり、他にもミュージカルのキャッツに出てたとか
いろいろうそついて、男に共同出資をさせて、一線も
返還しなかったり。ＮＹのジムはグウィネスと共同出資だからＣＭに出てるんだけど
マドンナが距離を置きだしたのは、それも理由のひとつで、過去を
調べたら続々やばい話が出てきたのと、マドンナの友人と付き合い始めて
チャリティで集めたお金が忽然と消えてそれに関与が疑われたり、とにかく周りで
きな臭いことが多すぎるのが原因だといわれてる。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 02:07:30.12 ID:gbhQsrU/]
- エクササイズで結果出てる人が何人もいるから別にそれどうでもいい。
- 730 名前：名無しさん＠１３周年 mailto:sage [2012/08/18(土) 02:14:15.94 ID:EOGCdDU1]
- どんなエクササイズだって彼女が向こうで推奨する。１時間以上、
２時間エクササイズ推奨、に
ローカロリーの危険な食事を続けてれば、いやでもやせるよ。
何も特別なところはない。時間がかかるだけのエクササイズ。
グィネスは、マクロビに一日２時間という危険なメニューで
骨粗鬆症寸前になった、パーソナルトレーナーの癖に
クライアントの管理もできなかったということ。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 04:17:33.69 ID:hT+7zWEC]
- 四ヶ月間マットワークアウトをやった。継続中。
巨デブなのでなかなか効果なんて出ねーよなと思っていたら
意外に効果があった。久しぶりに会った人に羨ましがられて
ちょっと嬉しかった。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 13:42:38.75 ID:nweZOFap]
- >>724
ウォーミングアップもクールダウンもなく、30分間ピョンピョンしてますよ。
有酸素運動としての効果はあるけど、日常に取り入れやすいのは３のダンスの方かな。
｢今日は８だけやっとこう、めっちゃ激しく｣とかつまみ食いしやすいので。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:29:24.24 ID:AruRaWjp]
- ここダンス経験ある人多いのかな？私ダンスレッスン歴20年超 自宅トレで満足できるプログラムはトレーシーだけ！
他のはみんな一回で飽きちゃった。すぐできちゃうからつまんない
その点トレーシーは歯ごたえあって 飽きない！
ほんと良く出来てるよね。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:21:26.35 ID:PeJCmrS9]
- >732
ありがとうございます。
トレーシー有酸素が初心者なので早速トレーシー3の有酸素ダンスを購入してみます!
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 13:04:58.69 ID:rOmAQrQp]
- 早速トレーシー3有酸素ダンス買ってやってみたけど、めちゃめちゃ楽しいですね。
確かに難しいけど続けたら絶対痩せそう。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 06:36:13.37 ID:lFD03wc9]
- >>728 730
アメリカ在住の人？詳しいね。
それはそれとしてもトレーシーメソッドはやはり効果を感じる？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 19:31:23.16 ID:lFD03wc9]
- 736です。
728の書き込み見て一瞬モチ下がったんですが、マドンナとの決別は別の理由もあるみたい。
やっぱりトレーシーはマドンナよりは性格良さそうに見えるけどどうかな。
hollywoodhotgossip.blog88.fc2.com/blog-entry-1348.html
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 19:46:15.73 ID:p4nIuN61]
- >>737
マドンナに関しては然もありなんて感じw
実際のところ上の話も本当のところは当事者同士じゃなきゃわからないし、
エクササイズ以外の事はスレ違いだから気にしないほうがいいんじゃない？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 20:17:30.39 ID:lFD03wc9]
- >>738
そだね。ありがとう！
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:54:15.39 ID:HOh8vhSe]
- メタモ洋梨やっと明日から二枚目に突入！おかしいな、もう三枚目に入ってる予定だったのだが。
一枚目の引き締め脚エクササイズ最初はできる気がしなかったけどだいぶ休憩なしでやれるようになった。
これがトレーシーの好きなところ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 02:21:46.40 ID:Z5IK6eYB]
- >>740
間があいてしまうのは気にしなくていいよ
要はやり遂げること
私は洋ナシ終えて今は海外版の全身のDay1-10（1枚目に相当）
ちなみに洋ナシは2枚目の足は少し楽になると思うよ〜
トレーシーはだんだんできてきたりついて行けたりするようになるから達成感あるよね
90日は長いからモチベ保てるかどうか不安だけど、頑張る！
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 05:32:05.81 ID:Yz8Oq/AV]
- 10日に送られたのに、22日にＮＹの国際交換支店から発送ってどういうことなん
米のトレーシーサイトさん。30ドルも送料とられたのにそれはないわー。
だったら船便で送ってくれ。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 03:28:43.92 ID:XOKdgFnP]
- だんだんメタモ始めている人多いね。いろいろ読めて参考になる。
マットと有酸素やっている人、体に変化があるかな。
やっと腕が引き締まってきてトレイシーに少し近づいた。
と言ってもまだ振袖が若干…。みんなこれからも一緒にがんばろうね。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 07:51:39.07 ID:HjrzJdSS]
- マットの椅子脚1と2と立ち腕。7月にはじめて
7月は週4回8月は週5回しかやってないのに腹周りと尻、太ももに効果が
会社の人からも痩せたねって言われたし嬉しい
トレーシーありがとう。ただ腕は全然効いてこないよ…あと9月からは寝て腹筋追加しよっと
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:20:54.90 ID:6Lrf5Odq]
- マットすると、尻つーか尻の下の太ももが横に広がって見えるんだけど、
みんなそうなる？
やりかたなんか間違ってるのかな？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 13:12:50.23 ID:2XdwoG+l]
- マットやってます。
皆さん、お腹の締まり具合どうですか。
私の場合、腹直筋辺りが盛り上がって、腹斜筋辺りが凹んでる感じ。
自分のお腹を上から目視すると真ん中だけ盛り上がっている感じ。
肋骨の下が凹んでます。普通にしてても凹んでいるのに少し力を入れると
べこっと凹んで気持ち悪いくらい。
肋骨の下から両脇下に線は出てます。それと鳩尾あたりから臍までも線が。
どちらも少し力を入れるとハッキリとした線が出ます。
臍の上あたりのウエスト付近に横線(締まったのだと思いますが）があるので
お腹に少し力を入れると腹直筋が4つに分かれているような感じです。
ぺったんこの腹筋をイメージしていたので、どうしたものかと・・。
これから腹直筋辺りが凹んでくるのですかね。
鏡で横から見た時は、それほど出ているとか盛り上がっているようには
思わないのですが、お風呂に入る時とか、ふと自分のお腹を上から見ると
真ん中だけ盛り上がって見えて、何とも言えない感じです。
腹筋が締まってくる時に通る道でしょうか。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 14:31:31.31 ID:2P/wtbgr]
- >>745
私も同じようになってる。
尻は引き締まっているのに太ももが余っている。
メタモ検討中。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 20:20:56.63 ID:TS7KZCVZ]
- メタモで太ももの横のはりがだんだん減ってきたよ
ただ、メタモが有酸素抱き合わせだから脂肪燃焼が進んでの結果かと言われたら否定できない…
太ももは地道にやらないとしょうがないかも
メタモ40日目くらいで太ももの変化を感じる
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 23:20:34.11 ID:tks29YxV]
- みなさん、ありがとう。最近トレーシーさぼっていたのでがんばります。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 11:26:47.43 ID:FuZa0u8m]
- 表紙のトレーシーの股上のこういう線→ ＼ ／ （コマネチラインというの？）に憧れて
マット編買いました。昨日フルでやって、上腹が筋肉痛。
下腹に脂肪が少なく、上腹だけﾌﾟﾖﾌﾟﾖな変な体なので上腹に効いてるのは嬉しいんですが、
もしかして…コマネチライン作るには2を買うべきでしたか？
コマネチラインにはどのプログラムが有効なんでしょうか？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 14:07:00.16 ID:5Rf9HxXF]
- プログラムがどうというより、あそこらへんの脂肪が落ちれば自然に出てくるよ。
落ち過ぎると血管も浮き出てキモいことになるけど。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:24:51.04 ID:FuZa0u8m]
- >>751
ありがとうございます。
よく観察したら自分にもうっすらありました。
上をもっと凹ませれば目立つようになるかなぁ…
あの線をもっこりさせたい！
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 09:18:21.19 ID:7ydbYhpB]
- トレーシー、10月にまた新しいDVD出すんだね。
今度は妊娠中の女性をターゲットに。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 12:11:12.04 ID:3/vAMUUE]
- メタモ腕と腹筋が少なすぎる。
足のパートのひとつの動きが異様に長くて退屈。
短い時間で抑えようとしてるせいか、テンポが異様に早くて
筋肉に集中できない。
最初のマットと３０日メソッド本（ｄｖｄは糞だけど）が一番優秀かも。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:56:22.11 ID:eedTNQl+]
- はじめてトレーシチャレンジしたいと思いますが
ＤＶＤ はじめて買うビギナーにはどれがおススメですか？？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:56:37.87 ID:PcAvIYfF]
- >>755
ビギナーには、まずマットワークアウトをオススメする！キリッ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 22:04:40.27 ID:4ruiDp60]
- >>753
新しいDVDって日本での発売？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 03:01:30.57 ID:MUKmSwjh]
- >>753
>>757
本国で10月5日リリースみたい。
tracyandersonmethod.com/interspire/products.php?product=Tracy-Anderson%3A-The-Pregnancy-Project
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 14:15:39.54 ID:E8MyU4C2]
- >>758
トレーシーは妊娠するとやヴぁい程ずんぐりむっくりになるなぁ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 14:22:49.42 ID:G7xPjtDT]
- ほとんど同じ動きっぽい。
お腹張りそう・・・。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:14:45.32 ID:MsLceMpP]
- そのＤＶＤの宣伝のために米のｔｖ出て失言でたたかれてるね
失言ってほどでもない気もするけど、普段から無知な発言で
フィットネスや栄養士等、専門の人にディスされてるからね。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 09:25:59.40 ID:dlZ2EXLf]
- 背が低いからずんぐりむっくりに見えるんじゃない？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 09:39:23.77 ID:eY+72ClE]
- >>761
失言kwsk
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:20:52.48 ID:BPHyReLH]
- www.youtube.com/watch?v=PDLNRhe0_C0
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:24:07.11 ID:PICIp5R2]
- シブタニズのビデオでコメディ演じるメリルがかわいい
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:27:15.61 ID:xqjF6VrZ]
- ビギナーです！昨日ＤＶＤ届いたんですがなんか思いきっり凹みました・・
ついていけない・・・
運動はスイミングがすきでほぼ毎日いってたんで、まったくしてなかったわけじゃないんですが・・
続けられるかな・・
ちなみにＤＶＤは１を買いました。
椅子がちょうどいい高さのがうちにはないんで飛ばしましたが(^^ゞ
続けられるコツってなんでしょ？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:56:40.39 ID:hK5wgZWQ]
- >>766
黙ってまず3日やることです
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:33:34.04 ID:6KRV5qzM]
- >>766
イス脚は飛ばすのがもったいないよー
壁とか机とかそこらへんの棚とかでなんとか工夫してみて！
続けるコツはトレーシーと同じペースで同じ回数をこなせるのを目標にする！
最初は途中で腕をおろしたり、ついていけなくて勝手に休憩したりするけど
それでも最後までなんとかやる、グダグダでいいから
そしたら、次はもうちょっとできるようになりたいって思う
実際、回を重ねるごとに少しずつやれるようになって全編やれた時は達成感あるよ！
自分はそうでした
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:40:35.30 ID:RuNTtp/G]
- >>766
>>768に同意！
私はタンスの引き出しちょっと引き出してそこにつかまってやってます！
イス脚は脚だけじゃなく、ウエストやお尻にがっつり効きまっせ！
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:48:34.89 ID:RuNTtp/G]
- >>766
連投スマソ。
>>769です。ちょっと書き忘れ。
続けるコツは、いきなり全部通しで毎日やろうと思わないこと。
３〜４つのチャプターを組み合わせてやってみるとか、その時間もない日はひとつだけでも必ずやるようにする。
とにかく毎日少しずつでもいいから必ずやるようにして続けてみて。
ちなみに私は、まずAbコースを１週間やってすごく効果を感じたのでそれから脚、腕と増やしていった。
決まりはないんだから、自分のやりたいところから始めてみるのもありですよ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 16:37:17.94 ID:12GZr+O9]
- だよね、自分も全部一気にはやらなかったよ
今日はＡＢＳと腕、明日は足椅子と有酸素、次はマット足と腕、とかね。
毎日全部私のだけやれ、ってことになってるけどそこらへんは臨機応変に。
- 772 名前：766 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:02:34.60 ID:2/4ArP+w]
- 皆さんありがとうございます。
一気にやるのは到底無理なので、ハト胸気味の二の腕ブリブリのわたしはArm26分コースをとりあえずトライ！
それとて、ダンベル前に休みいれてしまうくらいですが。。
たまにここのスレ来て、モチべ上げます！
イス脚のところはよくできてるんですね〜
もう少し慣れたら少しずつ長くやってみたいと思います。
半年もやればトレーシーのように涼しい顔して一気に全部出来るのかな(^^ゞ
ここに来てる皆さんもスタイルいいんだろうな〜
がんばりマス！
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:30:47.92 ID:1VFH+VdU]
- いいから黙ってやれ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 09:49:46.05 ID:w8deeuIS]
- そもそもトレーシーのマットは、徐々に出来るように冊子にスケジュール付いてるよね。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 16:47:13.51 ID:R3mNpQTx]
- バレエのレッスン受けたんだけど、運動強度で言うと断然トレーシーのエクササイズのほうがキツい。技術面はもちろん難しいけどね。
トレーシーがダンスレッスンやヨガだけでは、脂肪を燃やし体を作り替えるには不十分と言ってた意味がわかる。
ちゃんと筋肉をトレーニングしてダンスを習うのが理想なんだろうね。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 01:01:08.98 ID:aiMighv6]
- 復活
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 11:19:47.51 ID:qrzvVivK]
- DVD「1」のマット脚ってなんか痛くないですか？
フローリングの上にマット引いてやっているのですがあのパートになると骨にあたり痛いです・・・
私のやり方が悪いのかな？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:04:40.18 ID:f8gRYDdw]
- 別にどこも痛くないです
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:37:06.87 ID:/fj1WOYY]
- >>777
無理しないほうがいいよ、
トレーシーは運動生理学とか栄養学とか勉強してないから
この動きは痛めやすいから素人が見よう見真似でやっちゃだめでしょ
そりゃやせるけどこんな栄養の取り方でやせても不健康でしょ、って箇所もいろいろある
効果はあるけど、産後とか膝や腰が弱い人とかがしつこく
やると、関節や腰痛める動きとか結構あるからね
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:41:23.07 ID:Pofk2E7u]
- >>777
自分も痛くなって数日間治らなくなるから
マット脚はやってないよー
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 14:05:48.98 ID:EBSlXzOK]
- >>777
>>780
どの動きでどこの骨があたるんだい？？
- 782 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2012/09/08(土) 10:56:26.02 ID:a/qAKvPH]
- 腰骨か？
- 783 名前：777 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:00:34.21 ID:JSQfI6XE]
- 痛い人もいるみたいなんで、私だけじゃなかった・・ホッ
とりあえず脚マットは飛ばしてやります。
そうです。腰骨のとこにあたって痛いです。
足をカニのようにする後のところへんからですかね・・痛くなるの。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:14:23.76 ID:EW1+M5XP]
- マット敷いてるのに痛いだから踵かなと思ってたら腰骨
しかも腰骨に何があたるのかも書かないし訳わからん
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:26:49.17 ID:Rp/vZRJH]
- >>784
踵…？
マット脚で踵当たる？
私も腰骨床に当たってごりごりするよ
片足後ろに伸ばして上げ下げするとことかかな
敷いてるマットが柔らかいからそこまで気にならないけど
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 17:52:51.15 ID:EW1+M5XP]
- >>785
ごめん椅子脚と読み間違えてたorz>>777ｽﾏｿ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:18:55.34 ID:SB0ulnc5]
- やっぱメタモは失敗作だな 無理に急いで詰め込んだ３０分は
動きがトリッキーなだけで、あまり筋肉に効かない。
おまけに、日本版は３０日分だけって、ぼったくりくり何の冗談。
もしどうしても買いたいならエグザボディでなくあちらで買うのをお勧めする。
あいかわらずたいしたインストラクション入ってないから英語わからなくても
無問題。
マット１の腕と足を久々にやって筋肉痛になって感じた。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 03:28:15.03 ID:FmOhV7ma]
- 確かにメタモは問題多すぎかも
有酸素の編集による画像の不自然さとか
引き締めエクササイズの立ち腕や立ち腹筋はほとんど役に立たないし
でも、トレーシーのエクササイズが好きなので最近はメタモ有酸素30分をやったあと
マットフルをやってる
さらに夜、風呂上りにメタモの脚編をやってる
メタモの四つん這い脚は私には効き目大なので
動きと回数を覚えてしまえばメタモ脚は自分でいつでも好きな時にできる
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 09:25:23.47 ID:FkkinrY5]
- メタモの引き締め 私は大好き テンポ早くて楽しいし
立ち腕と腹筋だって最高だよ上半身キリッと締まったよ
でもマット終了後の全身痺れる快感は マットでしか得られないねー
多少調子悪い時でもマットやれば整うし
痛いとこも逆に治るよ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 13:53:36.85 ID:tqlBIoMj]
- うつぶせになって踵をつけた状態で脚を上げるエクサが、床に骨が当たって痛い。
後の動きは問題なく通しでできるけど、間接がパキッ、パキッって鳴り怖い。
子供の頃からだけど（屈伸するだけでパキッと）、私大丈夫かしらと心配になる。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 15:54:19.17 ID:Jcg49gtP]
- トレーシービギナーなのですがメタモってなんですか？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:46:48.89 ID:1P0m0oLt]
- 今日ちょこちょこやり続けてたメタモ全終了した。全身型です。
終わってみて、悪くはないんだけどなんだかな〜な印象です。
ちなみに減量目的ではなく、体型維持の為にやってます。
私にはやはりマットか腹凹の方が合ってると思った。
メタモは全体的に忙しくて、あまりじっくり効いてない感じがしちゃう。
全身っていう割には下半身がやたら多くてキツイし、逆に腹筋や腕は楽過ぎる。
これからはマットと腹凹メインで気分転換にメタモかな〜と思ってる。
あくまでも個人的な感想です。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:49:12.26 ID:wHnPNW8g]
- メタモは有酸素は好きだな。マット＋メタモ有酸素でしばらくやってみる。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 13:00:25.27 ID:utkvOgAJ]
- トレーシーのマットを始めて8ヶ月経ったけど未だに立ってやる腹筋の動きがぎこちないんですけど原因は何だと思いますか？
筋肉が足りないのか骨格がおかしいのかもうイライラして泣きそうになります。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 14:30:55.09 ID:z5xYE49z]
- メタモ全身２周目です。
ディスク２の引き締めの脚は、最初やったときは辛くてくじけそうでしたが、２回目（つまり１１回目）になるとかなりできるようになってて、さすがトレーシーと思いました。
でも確かに腕やお腹はテンポがはやいので、集中がついていかないときがあります。
１のほうがじっくりできるかも。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 15:26:36.49 ID:PlBULcUY]
- >>794
私もだけど、運動神経とリズム感が足りないんだよ…orz
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