ザ・トレーシー・メソッド Part6

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:16:49.22 ID:YEMpq9Ru] トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。 ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。 グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。 トレーシー・アンダーソン　TRACY ANDERSON 身長152cm 　34歳（2009.05現在） 【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site tracyandersonmethod.com/ 【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？ magazineworld.jp/books/special/tracy/ 【トレーシー・メソッド　エクササイズ一例】 xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html ★過去スレ Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/ Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/ Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50 Part4 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/ Part5 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:06:06.74 ID:804c5hoh] メタモ30日目終了ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!　2キロ減、体脂肪率５％下がったー メタモ終わった人は次どうしてるの？ また1枚目からしてる？ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:44:42.37 ID:0mJ+Zb5H] >>662 それ私もみんなに聞いてみたかったｗ 戸建ての人とかはやってるのかな？ 自分はサンプルを見た段階で踊る場所がなくて無理だと判断したので買ってないです 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:52:43.87 ID:S96LI9ix] ダンスやってるよ！ 全部！一番好きなのは8 他に5と7も好き 簡単なのはつまんない 日替わりで2、3コマやってからマットやったりしてる 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:58:46.53 ID:uJxJhFBa] >>665 体脂肪の減り方凄い！ 筋肉が確実に増えてるね。 ちなみに自分は二日目洋梨です。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 12:37:07.85 ID:sSXUJjdy] 踏み台20分でヘトヘトなんですがトレーシーの有酸素を購入しようか迷っています。 踏み台だと足がだるくなる感じ。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:17:00.21 ID:iozzhd2k] >>668 私も洋ナシです〜 絶対に効果あると思うから頑張って！ 洋ナシは2枚目の脚編がちょっと楽になるから、1枚目キツイけど乗り切ろう 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:43:22.50 ID:sU7qAJOR] 洋梨の２は脚は楽なの？ 全身だけど、２の下半身一番キツいよ。 片手で行かないでのポーズや、肘をついて膝を曲げて片足を上げ下げとか。３で楽になったと感じた。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 23:20:46.27 ID:iozzhd2k] >>671 全身は2枚目下半身がキツイらしいですね 前にここで読んだ「行かないで〜」のポーズがずっと謎のまま・・ 洋ナシには出てこない 洋ナシは2枚目が楽になって3枚目がめちゃキツ 片手離しは3枚目で出てきたけどど行かないでじゃなかったです 有酸素に「なんでだろう」が出てくるよねw 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 23:37:38.68 ID:/9YjnMmM] 洋梨1の脚の筋トレめちゃめちゃキツイ。 プルプルするからけっこう休憩してる。 マットがかなり楽に感じます。 メタモ有酸素ダンスは始めるとあっという間ですね！ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 02:08:45.90 ID:vLcLxGGr] 有酸素はどのDVDも一緒らしいですね？ つーことは、1ヶ月同じものを３０分ってことですか 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 13:36:21.44 ID:owi0VlG3] 有酸素は覚えるほどに動けるようになって筋肉にも効いてくるから同じにしてるのでは？ せっかく覚えたのが、変わったらまたわからなくなるからかも。 メタモ２種類買う人とかいるのかな？ ここではりんご型の情報ないね。腹凹よりきついのかな〜？ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 01:47:24.56 ID:rbT6o6W5] ブログでね、全種類買ったって人見たの、それで有酸素が全部一緒だった（泣 って書いてあったｗ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 10:08:35.23 ID:KKk6pFc5] メタモと30日の効果って、そんなに違いますか？ 現在30日の21〜30日目、終了したら1〜10日に腹凹を加えて２回目を始めようと 思ってるのですが、30日とDVD、重なるものもあるので、30日をきっちり繰り返せば 結構大丈夫じゃないのかなと思っているのですが。なお、マットも一応持ってます。 30日の繰り返しに飽きたらやる予定。 首の裏の僧帽筋から肩甲骨を通って二の腕に回り込むあたりと体の側線のぽて肉を取りたい。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/09(木) 14:12:24.30 ID:EDTz4oyt] 有酸素買って二日目 今まではマットと腹凹気が向いた方をとりあえずやってきたんだけど、そろそろ有酸素取り入れたいと思って購入 昨日はコンビネーション見てみたんだけど、こりゃ覚えられないと思って、今日はバック見て4まで見よう見まねでやってみた 楽しーし体がすっきり でも膝ガクガクだわー とりあえず毎日やってみようと思うんだけど、これにプラスマットか腹凹で筋トレもプラスしたほうが効率はいいよね？ それか、隔日でしたほうがいいの？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 15:49:39.81 ID:JtExYWG2] 私の場合、有酸素の好きな曲を３〜４曲とマットか腹凹やってました。でもどちらかというとマットが有線になってたかな。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 17:09:28.52 ID:94pYAXiS] メタモ洋ナシが30日終わったので全身の海外版を買ってみた 今日ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━! やっぱり日本版は海外版の最初の1枚目だけみたい シッピングコスト込みで110ドルくらいだからこれからメタモ買う人は 海外版がお得かも 1週間で来たから早くてビックリした リージョンフリーみたいなので再生も問題無しです ただ有酸素と引き締めが別ディスクなのがめんどくさいかな･･･ チャプターも細かく分かれてないし でも包装は日本版みたいな仰々しいケースに入ってなくてシンプルで使いやすい 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 23:53:00.21 ID:rbT6o6W5] まじで？トランポリンDVD買おうか迷ってたんだけど 両方買えるから、ちょうどいいや、そっちで買おう。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 03:56:10.79 ID:APdvhwYG] >680 貴重な情報ありがとう! 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 09:29:09.30 ID:lIexHHFA] >>680 情報ありがとう。私も洋ナシ終了してだいぶ引き締まってはきたけど、更に洋ナシを極めたいので海外版買ってみる！！ トレーシーメタモフォシスの公式から購入したんだよね？英語が苦手だから間違えずにちゃんと注文できるか不安だわ。。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 15:51:56.58 ID:gb1VKZOP] >680 すごい！ 公式ですよね。ほかにも色々まとめて買いたいので参考になりました。 カード決済ですか？ 英語苦手なんで、買い物の時の注意点など教えて頂けませんか？？ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 16:13:45.20 ID:gb1VKZOP] tracyandersonmethod.com/interspire/categories.php?category=DVDS 公式見たんだけど、今出てるDVDって4種類ってことかな？ メタとトランポリンはわかるけど 右上の Metamorphosis Monthly Continuity Enrollment Metamorphosis Monthly Continuity Enrollment がどんなものかご存知の方いらっしゃいませんか？ で、右下は腹凹なのかな？ どなたか英語堪能な方、教えて下さいませ〜〜。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 16:17:33.69 ID:gb1VKZOP] 自己解決です。 前どなたかが書き込んでくださった、メタモのあと自動的に送られてくるDVDみたいですね。 これ、送料を考えると一括で購入してみたいんだけど、無理ですかね？ 687 名前：686 mailto:sage [2012/08/11(土) 16:36:52.87 ID:gb1VKZOP] 自己解決です。一括で買えないか一応メールで聞いてみました。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 17:10:02.09 ID:ZVkt8xO8] １人でなにやってんのﾜﾛﾀ 689 名前：686 mailto:sage [2012/08/11(土) 17:28:41.11 ID:gb1VKZOP] つい焦っちゃって・・ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 19:19:33.00 ID:Fabgy31N] わろた 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 19:38:07.79 ID:Ob9MbbQ8] 680です BodyType は全身型はOmnicentic, 洋梨型はHipcentric です 私はVISAの決済で買いました　JCBはありませんので注意！ Continuity Enrollment というのをどちらか選ばされますがメタモのみの場合は 下のほうの 「No , not at this time （今回はパスします）」というのを選んでください 向こうからのメールですが迷惑メールフィルターなどを使ってる場合は スパムと判断されてゴミ箱に行ってしまうこともあります（私がそうだった） 向こうから何の連絡もない場合は迷惑メール用ゴミ箱をチェック！ (注文終了時の画面にそういうようなことが英語で書かれているので ブックマークしておくほうがいいかも) 発送完了メールには今どこまで来てるかを追跡できる番号が知らされるので安心 「へえもう日本に来てるんだ」などと分かります DVDは紙のケース入りなので傷ついたりするのが心配な人は別のケースに 移すのがいいかも 白地にピンクのトレーシーロゴの入ったメジャーがおまけについてきます〜 あと、もちろん英語だけど食事プランとレシピが載ったパンフとかも 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 21:29:22.47 ID:gb1VKZOP] >>691 とても詳しい説明をして頂き、ありがとうございます！！ 色々意味がわからなかったところ、良く分かりました。 これで安心して購入できます〜！ 白地にピンクのトレーシーロゴメジャーなんて、測りがいありそうですね。 本当にご親切にありがとう〜；； 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 22:02:33.25 ID:9ud+X0zw] この程も自力で出来ない人が個人輸入しちゃうのってどうなの。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 22:31:50.76 ID:SIhlJS66] マットだけなんだけど、 かれこれ5ヶ月もやってるのに 体脂肪率未だに29％前後から全く変動なし。。 体重の増減なしは筋肉になってるとしても、 腹筋とか、最初より明らかにラクにできるようになってるのになんでだろ？ もちろんカロリーもコントロールしてる。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 23:21:52.88 ID:GaOiMjIu] つ 有酸素ダンス 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 10:25:06.90 ID:0yNjLlcC] >>694 私も同じだったけど、有酸素やりはじめたら、体脂肪が減りだしたよ。 ホントは毎日やればかなり減りそうな予感だけど、今は週に3回ぐらい。 それでも29%前後から27%前後まで、1ヶ月ぐらいで落ちたよ。 子供の夏休みが終わったら、毎日やる？x203C; 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:02:34.27 ID:pjVGTg8J] >>691 乙！参考になります。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:10:36.74 ID:XxmD01ad] >694 つ メタモ 体脂肪まじで減る！ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:13:04.36 ID:wpgurs6N] メタモ洋ナシ30日終わった〜！！ 今朝計測したら体脂肪6％減の体重変化なし・・・ 昨日生理きたから、体重変動無いのは生理で一時的に少し増えた！・・と思いたい。 体脂肪はきちんと減ってるし、1ヶ月での効果としては十分なんだけど、 体重が全然減ってないとやっぱ凹む・・・。 メタモ30日終わった人は効果どうですか？ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:50:25.11 ID:QAWo5A62] ダンスを一時間のウォーキングに変えても効果でますか？ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 13:20:02.54 ID:YQkyK+XR] >>700 ダンスの方が効果出ると思うよ！ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 13:22:50.03 ID:QAWo5A62] >>701 なんで？！ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 13:35:18.95 ID:XxmD01ad] 運動量が違うんじゃない？ 一時マット+ウォーキング一時間してたけど有酸素ダンスに変えたら、体脂肪が目に見えて落ちた。 ウォーキングはゆるやかに落ちる感じ。 でもウォーキングもいいと思う。早歩きすれば効果はあった。 有酸素は汗の量も半端ないし、しんどいので、やっぱり早く効く感じはあるよ。 今はできる時だけ早く歩く+有酸素時間あるときやってます。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 16:39:01.88 ID:qw6ekMJk] >>696 >>698 ありがと！やっぱメタモ買うべきか。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:18:45.83 ID:68cZ1r7Q] ダンスの見本みたいな動画が見たいんだけどないのかなー ズンバもってるんだけどどっちが激しいのか確認したい 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:12:12.98 ID:Ddu+A2fn] やり始めて5日目、体重は減ってないけど明らかなサイズダウン！！テンション上がる 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:44:46.97 ID:OdlgD60P] ちょっとスレチかもしれませんが www.youtube.com/watch?v=v1LVFFzi_f0 この動画に流れてる曲名わかりますか？ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 01:05:10.95 ID:xOYvog66] メタモなのですが一日に二回、九日目と十日目をやって次のディスクにいくというのはありでしょうけ？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 16:51:41.94 ID:D6p/mnkH] >>707 www.youtube.com/watch?v=p_RqWocthcc これですね。Knock You Downらしいです。 SoundHoundが初めて役にたちました。 こういうノリノリな曲に合わせてトレーニングするのも良いですね。 710 名前：707 mailto:sage [2012/08/14(火) 20:53:38.38 ID:ZND/4YYy] >>709 ありがとうございます！ この音楽、ジワジワとテンションが上がって夢心地でトレーニングできるので腕以外にも取り入れようかと思いますー。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 08:26:43.18 ID:JbWBsbYG] 今から有酸素してくる 最近この時間帯にするのにハマってる 汗だくになって終わったら掃除機かけてシャワーして化粧して子供と買い物行ってくる 子供が昼寝したらマットする予定 まあ未就学児もち専業だから出来る時間帯なんだろうけど、子供は見ながら一緒に身体動かしてるし、楽しいからしばらくこのスケジュールで頑張るよ 皆さんは仕事から帰ってからとかかな 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 08:53:21.74 ID:7rQ3QCN7] うちは夏休み中の子供らがいるせいで全然ワークアウトできない 子供が寝たあとはもうヘトヘトで運動ムリ 夏休み終わるまでトレーシーお休みです 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 09:17:10.10 ID:eWuDxOR3] 脚だけ、腕だけ、腹筋だけ、とかにすれば良いんじゃない？ 全部やろうと思うと時間かかっちゃうけどさ。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 09:28:26.62 ID:JbWBsbYG] お子さん大きいと出来ないの？テレビ占領できないからかな？ 乳児持ちなら分かるけど、幼稚園や小学生中学生なら別に母親がトレーシーやってても何も言わなくない？ 有酸素終わったし掃除も終わったよー やっと5まで出来るようになった 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 09:49:15.88 ID:7rQ3QCN7] >>714 公園大好きっ子、プール大好きっ子…一日中外出してるんだわ あとは図書館や習い事の同伴…これも外かｗ 料理しながらやお風呂で身体洗いながらの立ち腹筋だけはしてる そのせいかウエストだけは弛まずに済んでる 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 10:50:55.94 ID:el2s2/4G] 皆さんすばらしい。 私は子供が社会人 自分は仕事が夏休みなのでこの時間にメタモ満喫 終わったら「トレーシー最高！」って叫んでる 「トレーシーありがとう！」って言う時も。 気持ち良さのあまり(笑) 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 13:47:03.64 ID:Tb3V5pBl] ボディケアマッサージャー、当たった！ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 19:38:15.93 ID:yqp+w6Rp] >>717 私も今日届いた。 忘れてたから何かと思ったわw ちょっと嬉しい♪ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 07:26:09.91 ID:/reaYcsd] メタモの有酸素運動はかなりしんどいですか？ 私は今ターボジャムをしてるんですがもう飽きてきたので これに興味があるんですがターボよりハードなのかな？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 08:43:04.81 ID:XcRb213p] んー、そうさねぇ、縄跳びを30分間続けられる人なら楽勝かと。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:56:55.12 ID:RezcMxxN] 今日は16時から有酸素5まで＋腹凹やったよー メタモ欲しいけど、今マット腹凹有酸素と持っててそれなりにトレーシーライフを満喫できてるし、さらに買ってもやるのは１日ひとつかふたつだから迷ってる 今の三枚のローテーションに飽きたら買おうかな 有酸素、２歳娘が「一緒にたいそーしよー」って誘ってくれて、一緒に身体動かしてくれるからサボらず楽しめてる 1が終わるくらいで「○○ちゃん、もうつかれたよー」と言ってどっか行くけど 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 19:26:39.05 ID:8AApZOgA] 有酸素5までなんてすごい 私は頑張って3曲だわー 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:32:30.94 ID:RezcMxxN] >>721なんだけど、有酸素運動って20分以降から脂肪が燃焼されはじめるってどっかで見たんだよね 実際どうなんだろ 15分くらい(３くらいまで？)で終わったらあんまり効果でないのかなーと思って、途中飛べなくなるんだけど何とか動き続けて5までやってる 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:44:29.88 ID:X+45Sfq7] メタモの有酸素は30分ぶっとおしですか? トレーシー3の有酸素ダンスが興味あるんですがメタモの有酸素も効果ありそうなので迷っています。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:49:05.25 ID:B6ia3mbK] >>723 20分云々といわれていたのも今は昔 脂肪は運動し始めから燃え始めるってさ まあこれもいつ覆るかわからないけどね だからあんまり気にせず、とにかく継続してやることが大事なんだと思うよ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:06:21.91 ID:RezcMxxN] ありがとう 気にせずに頑張る 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:58:58.29 ID:sEG+Oxw+] トレーシーすごいなってほんと思った。 腹凹始めて10回ぐらいでやっと慣れてきた。 はじめは動きについていくので精一杯だったけどそれでもすごいキツくて効いてたし、 慣れてきたら慣れてきたで細かな動きを注意してやると今までとはまた違った筋肉に効いてる感じがする。 728 名前：名無しさん＠１３周年 [2012/08/18(土) 01:48:22.49 ID:EOGCdDU1] 彼女の過去を知るとトン引きするよ 詐欺と借金踏み倒しで何度も訴えられてる（裁判記録あり）し、過去に出身州で ジムをオープンして前金払わせる→閉鎖で返金無し 計画倒産の疑いあり、他にもミュージカルのキャッツに出てたとか いろいろうそついて、男に共同出資をさせて、一線も 返還しなかったり。ＮＹのジムはグウィネスと共同出資だからＣＭに出てるんだけど マドンナが距離を置きだしたのは、それも理由のひとつで、過去を 調べたら続々やばい話が出てきたのと、マドンナの友人と付き合い始めて チャリティで集めたお金が忽然と消えてそれに関与が疑われたり、とにかく周りで きな臭いことが多すぎるのが原因だといわれてる。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 02:07:30.12 ID:gbhQsrU/] エクササイズで結果出てる人が何人もいるから別にそれどうでもいい。 730 名前：名無しさん＠１３周年 mailto:sage [2012/08/18(土) 02:14:15.94 ID:EOGCdDU1] どんなエクササイズだって彼女が向こうで推奨する。１時間以上、 ２時間エクササイズ推奨、に ローカロリーの危険な食事を続けてれば、いやでもやせるよ。 何も特別なところはない。時間がかかるだけのエクササイズ。 グィネスは、マクロビに一日２時間という危険なメニューで 骨粗鬆症寸前になった、パーソナルトレーナーの癖に クライアントの管理もできなかったということ。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 04:17:33.69 ID:hT+7zWEC] 四ヶ月間マットワークアウトをやった。継続中。 巨デブなのでなかなか効果なんて出ねーよなと思っていたら 意外に効果があった。久しぶりに会った人に羨ましがられて ちょっと嬉しかった。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 13:42:38.75 ID:nweZOFap] >>724 ウォーミングアップもクールダウンもなく、30分間ピョンピョンしてますよ。 有酸素運動としての効果はあるけど、日常に取り入れやすいのは３のダンスの方かな。 ｢今日は８だけやっとこう、めっちゃ激しく｣とかつまみ食いしやすいので。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:29:24.24 ID:AruRaWjp] ここダンス経験ある人多いのかな？私ダンスレッスン歴20年超 自宅トレで満足できるプログラムはトレーシーだけ！ 他のはみんな一回で飽きちゃった。すぐできちゃうからつまんない その点トレーシーは歯ごたえあって 飽きない！ ほんと良く出来てるよね。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:21:26.35 ID:PeJCmrS9] >732 ありがとうございます。 トレーシー有酸素が初心者なので早速トレーシー3の有酸素ダンスを購入してみます! 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 13:04:58.69 ID:rOmAQrQp] 早速トレーシー3有酸素ダンス買ってやってみたけど、めちゃめちゃ楽しいですね。 確かに難しいけど続けたら絶対痩せそう。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 06:36:13.37 ID:lFD03wc9] >>728 730 アメリカ在住の人？詳しいね。 それはそれとしてもトレーシーメソッドはやはり効果を感じる？ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 19:31:23.16 ID:lFD03wc9] 736です。 728の書き込み見て一瞬モチ下がったんですが、マドンナとの決別は別の理由もあるみたい。 やっぱりトレーシーはマドンナよりは性格良さそうに見えるけどどうかな。 hollywoodhotgossip.blog88.fc2.com/blog-entry-1348.html 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 19:46:15.73 ID:p4nIuN61] >>737 マドンナに関しては然もありなんて感じw 実際のところ上の話も本当のところは当事者同士じゃなきゃわからないし、 エクササイズ以外の事はスレ違いだから気にしないほうがいいんじゃない？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 20:17:30.39 ID:lFD03wc9] >>738 そだね。ありがとう！ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:54:15.39 ID:HOh8vhSe] メタモ洋梨やっと明日から二枚目に突入！おかしいな、もう三枚目に入ってる予定だったのだが。 一枚目の引き締め脚エクササイズ最初はできる気がしなかったけどだいぶ休憩なしでやれるようになった。 これがトレーシーの好きなところ。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 02:21:46.40 ID:Z5IK6eYB] >>740 間があいてしまうのは気にしなくていいよ 要はやり遂げること 私は洋ナシ終えて今は海外版の全身のDay1-10（1枚目に相当） ちなみに洋ナシは2枚目の足は少し楽になると思うよ〜 トレーシーはだんだんできてきたりついて行けたりするようになるから達成感あるよね 90日は長いからモチベ保てるかどうか不安だけど、頑張る！ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 05:32:05.81 ID:Yz8Oq/AV] 10日に送られたのに、22日にＮＹの国際交換支店から発送ってどういうことなん 米のトレーシーサイトさん。30ドルも送料とられたのにそれはないわー。 だったら船便で送ってくれ。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 03:28:43.92 ID:XOKdgFnP] だんだんメタモ始めている人多いね。いろいろ読めて参考になる。 マットと有酸素やっている人、体に変化があるかな。 やっと腕が引き締まってきてトレイシーに少し近づいた。 と言ってもまだ振袖が若干…。みんなこれからも一緒にがんばろうね。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 07:51:39.07 ID:HjrzJdSS] マットの椅子脚1と2と立ち腕。7月にはじめて 7月は週4回8月は週5回しかやってないのに腹周りと尻、太ももに効果が 会社の人からも痩せたねって言われたし嬉しい トレーシーありがとう。ただ腕は全然効いてこないよ…あと9月からは寝て腹筋追加しよっと 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:20:54.90 ID:6Lrf5Odq] マットすると、尻つーか尻の下の太ももが横に広がって見えるんだけど、 みんなそうなる？ やりかたなんか間違ってるのかな？ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 13:12:50.23 ID:2XdwoG+l] マットやってます。 皆さん、お腹の締まり具合どうですか。 私の場合、腹直筋辺りが盛り上がって、腹斜筋辺りが凹んでる感じ。 自分のお腹を上から目視すると真ん中だけ盛り上がっている感じ。 肋骨の下が凹んでます。普通にしてても凹んでいるのに少し力を入れると べこっと凹んで気持ち悪いくらい。 肋骨の下から両脇下に線は出てます。それと鳩尾あたりから臍までも線が。 どちらも少し力を入れるとハッキリとした線が出ます。 臍の上あたりのウエスト付近に横線(締まったのだと思いますが）があるので お腹に少し力を入れると腹直筋が4つに分かれているような感じです。 ぺったんこの腹筋をイメージしていたので、どうしたものかと・・。 これから腹直筋辺りが凹んでくるのですかね。 鏡で横から見た時は、それほど出ているとか盛り上がっているようには 思わないのですが、お風呂に入る時とか、ふと自分のお腹を上から見ると 真ん中だけ盛り上がって見えて、何とも言えない感じです。 腹筋が締まってくる時に通る道でしょうか。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 14:31:31.31 ID:2P/wtbgr] >>745 私も同じようになってる。 尻は引き締まっているのに太ももが余っている。 メタモ検討中。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 20:20:56.63 ID:TS7KZCVZ] メタモで太ももの横のはりがだんだん減ってきたよ ただ、メタモが有酸素抱き合わせだから脂肪燃焼が進んでの結果かと言われたら否定できない… 太ももは地道にやらないとしょうがないかも メタモ40日目くらいで太ももの変化を感じる 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 23:20:34.11 ID:tks29YxV] みなさん、ありがとう。最近トレーシーさぼっていたのでがんばります。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 11:26:47.43 ID:FuZa0u8m] 表紙のトレーシーの股上のこういう線→ ＼ ／ （コマネチラインというの？）に憧れて マット編買いました。昨日フルでやって、上腹が筋肉痛。 下腹に脂肪が少なく、上腹だけﾌﾟﾖﾌﾟﾖな変な体なので上腹に効いてるのは嬉しいんですが、 もしかして…コマネチライン作るには2を買うべきでしたか？ コマネチラインにはどのプログラムが有効なんでしょうか？ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 14:07:00.16 ID:5Rf9HxXF] プログラムがどうというより、あそこらへんの脂肪が落ちれば自然に出てくるよ。 落ち過ぎると血管も浮き出てキモいことになるけど。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:24:51.04 ID:FuZa0u8m] >>751 ありがとうございます。 よく観察したら自分にもうっすらありました。 上をもっと凹ませれば目立つようになるかなぁ… あの線をもっこりさせたい！ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 09:18:21.19 ID:7ydbYhpB] トレーシー、10月にまた新しいDVD出すんだね。 今度は妊娠中の女性をターゲットに。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 12:11:12.04 ID:3/vAMUUE] メタモ腕と腹筋が少なすぎる。 足のパートのひとつの動きが異様に長くて退屈。 短い時間で抑えようとしてるせいか、テンポが異様に早くて 筋肉に集中できない。 最初のマットと３０日メソッド本（ｄｖｄは糞だけど）が一番優秀かも。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:56:22.11 ID:eedTNQl+] はじめてトレーシチャレンジしたいと思いますが ＤＶＤ　はじめて買うビギナーにはどれがおススメですか？？ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:56:37.87 ID:PcAvIYfF] >>755 ビギナーには、まずマットワークアウトをオススメする！キリッ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 22:04:40.27 ID:4ruiDp60] >>753 新しいDVDって日本での発売？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 03:01:30.57 ID:MUKmSwjh] >>753 >>757 本国で10月5日リリースみたい。 tracyandersonmethod.com/interspire/products.php?product=Tracy-Anderson%3A-The-Pregnancy-Project 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 14:15:39.54 ID:E8MyU4C2] >>758 トレーシーは妊娠するとやヴぁい程ずんぐりむっくりになるなぁ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 14:22:49.42 ID:G7xPjtDT] ほとんど同じ動きっぽい。 お腹張りそう・・・。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:14:45.32 ID:MsLceMpP] そのＤＶＤの宣伝のために米のｔｖ出て失言でたたかれてるね 失言ってほどでもない気もするけど、普段から無知な発言で フィットネスや栄養士等、専門の人にディスされてるからね。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 09:25:59.40 ID:dlZ2EXLf] 背が低いからずんぐりむっくりに見えるんじゃない？ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 09:39:23.77 ID:eY+72ClE] >>761 失言kwsk 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:20:52.48 ID:BPHyReLH] www.youtube.com/watch?v=PDLNRhe0_C0 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:24:07.11 ID:PICIp5R2] シブタニズのビデオでコメディ演じるメリルがかわいい 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:27:15.61 ID:xqjF6VrZ] ビギナーです！昨日ＤＶＤ届いたんですがなんか思いきっり凹みました・・ ついていけない・・・ 運動はスイミングがすきでほぼ毎日いってたんで、まったくしてなかったわけじゃないんですが・・ 続けられるかな・・ ちなみにＤＶＤは１を買いました。 椅子がちょうどいい高さのがうちにはないんで飛ばしましたが(^^ゞ 続けられるコツってなんでしょ？ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:56:40.39 ID:hK5wgZWQ] >>766 黙ってまず3日やることです 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:33:34.04 ID:6KRV5qzM] >>766 イス脚は飛ばすのがもったいないよー　 壁とか机とかそこらへんの棚とかでなんとか工夫してみて！ 続けるコツはトレーシーと同じペースで同じ回数をこなせるのを目標にする！ 最初は途中で腕をおろしたり、ついていけなくて勝手に休憩したりするけど それでも最後までなんとかやる、グダグダでいいから そしたら、次はもうちょっとできるようになりたいって思う 実際、回を重ねるごとに少しずつやれるようになって全編やれた時は達成感あるよ！ 自分はそうでした 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:40:35.30 ID:RuNTtp/G] >>766 >>768に同意！ 私はタンスの引き出しちょっと引き出してそこにつかまってやってます！ イス脚は脚だけじゃなく、ウエストやお尻にがっつり効きまっせ！ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:48:34.89 ID:RuNTtp/G] >>766 連投スマソ。 >>769です。ちょっと書き忘れ。 続けるコツは、いきなり全部通しで毎日やろうと思わないこと。 ３〜４つのチャプターを組み合わせてやってみるとか、その時間もない日はひとつだけでも必ずやるようにする。 とにかく毎日少しずつでもいいから必ずやるようにして続けてみて。 ちなみに私は、まずAbコースを１週間やってすごく効果を感じたのでそれから脚、腕と増やしていった。 決まりはないんだから、自分のやりたいところから始めてみるのもありですよ。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 16:37:17.94 ID:12GZr+O9] だよね、自分も全部一気にはやらなかったよ 今日はＡＢＳと腕、明日は足椅子と有酸素、次はマット足と腕、とかね。 毎日全部私のだけやれ、ってことになってるけどそこらへんは臨機応変に。 772 名前：766 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:02:34.60 ID:2/4ArP+w] 皆さんありがとうございます。 一気にやるのは到底無理なので、ハト胸気味の二の腕ブリブリのわたしはArm26分コースをとりあえずトライ！ それとて、ダンベル前に休みいれてしまうくらいですが。。 たまにここのスレ来て、モチべ上げます！ イス脚のところはよくできてるんですね〜 もう少し慣れたら少しずつ長くやってみたいと思います。 半年もやればトレーシーのように涼しい顔して一気に全部出来るのかな(^^ゞ ここに来てる皆さんもスタイルいいんだろうな〜 がんばりマス！ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:30:47.92 ID:1VFH+VdU] いいから黙ってやれ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 09:49:46.05 ID:w8deeuIS] そもそもトレーシーのマットは、徐々に出来るように冊子にスケジュール付いてるよね。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 16:47:13.51 ID:R3mNpQTx] バレエのレッスン受けたんだけど、運動強度で言うと断然トレーシーのエクササイズのほうがキツい。技術面はもちろん難しいけどね。 トレーシーがダンスレッスンやヨガだけでは、脂肪を燃やし体を作り替えるには不十分と言ってた意味がわかる。 ちゃんと筋肉をトレーニングしてダンスを習うのが理想なんだろうね。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 01:01:08.98 ID:aiMighv6] 復活 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 11:19:47.51 ID:qrzvVivK] DVD「1」のマット脚ってなんか痛くないですか？ フローリングの上にマット引いてやっているのですがあのパートになると骨にあたり痛いです・・・ 私のやり方が悪いのかな？ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:04:40.18 ID:f8gRYDdw] 別にどこも痛くないです 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:37:06.87 ID:/fj1WOYY] >>777 無理しないほうがいいよ、 トレーシーは運動生理学とか栄養学とか勉強してないから この動きは痛めやすいから素人が見よう見真似でやっちゃだめでしょ そりゃやせるけどこんな栄養の取り方でやせても不健康でしょ、って箇所もいろいろある 効果はあるけど、産後とか膝や腰が弱い人とかがしつこく やると、関節や腰痛める動きとか結構あるからね 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:41:23.07 ID:Pofk2E7u] >>777 自分も痛くなって数日間治らなくなるから マット脚はやってないよー 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 14:05:48.98 ID:EBSlXzOK] >>777 >>780 どの動きでどこの骨があたるんだい？？ 782 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2012/09/08(土) 10:56:26.02 ID:a/qAKvPH] 腰骨か？ 783 名前：777 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:00:34.21 ID:JSQfI6XE] 痛い人もいるみたいなんで、私だけじゃなかった・・ホッ とりあえず脚マットは飛ばしてやります。 そうです。腰骨のとこにあたって痛いです。 足をカニのようにする後のところへんからですかね・・痛くなるの。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:14:23.76 ID:EW1+M5XP] マット敷いてるのに痛いだから踵かなと思ってたら腰骨 しかも腰骨に何があたるのかも書かないし訳わからん 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:26:49.17 ID:Rp/vZRJH] >>784 踵…？ マット脚で踵当たる？ 私も腰骨床に当たってごりごりするよ 片足後ろに伸ばして上げ下げするとことかかな 敷いてるマットが柔らかいからそこまで気にならないけど 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 17:52:51.15 ID:EW1+M5XP] >>785 ごめん椅子脚と読み間違えてたorz>>777ｽﾏｿ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:18:55.34 ID:SB0ulnc5] やっぱメタモは失敗作だな　無理に急いで詰め込んだ３０分は 動きがトリッキーなだけで、あまり筋肉に効かない。 おまけに、日本版は３０日分だけって、ぼったくりくり何の冗談。 もしどうしても買いたいならエグザボディでなくあちらで買うのをお勧めする。 あいかわらずたいしたインストラクション入ってないから英語わからなくても 無問題。 マット１の腕と足を久々にやって筋肉痛になって感じた。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 03:28:15.03 ID:FmOhV7ma] 確かにメタモは問題多すぎかも 有酸素の編集による画像の不自然さとか 引き締めエクササイズの立ち腕や立ち腹筋はほとんど役に立たないし でも、トレーシーのエクササイズが好きなので最近はメタモ有酸素30分をやったあと マットフルをやってる さらに夜、風呂上りにメタモの脚編をやってる　　 メタモの四つん這い脚は私には効き目大なので 動きと回数を覚えてしまえばメタモ脚は自分でいつでも好きな時にできる 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 09:25:23.47 ID:FkkinrY5] メタモの引き締め 私は大好き テンポ早くて楽しいし 立ち腕と腹筋だって最高だよ上半身キリッと締まったよ でもマット終了後の全身痺れる快感は マットでしか得られないねー 多少調子悪い時でもマットやれば整うし 痛いとこも逆に治るよ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 13:53:36.85 ID:tqlBIoMj] うつぶせになって踵をつけた状態で脚を上げるエクサが、床に骨が当たって痛い。 後の動きは問題なく通しでできるけど、間接がパキッ、パキッって鳴り怖い。 子供の頃からだけど（屈伸するだけでパキッと）、私大丈夫かしらと心配になる。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 15:54:19.17 ID:Jcg49gtP] トレーシービギナーなのですがメタモってなんですか？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:46:48.89 ID:1P0m0oLt] 今日ちょこちょこやり続けてたメタモ全終了した。全身型です。 終わってみて、悪くはないんだけどなんだかな〜な印象です。 ちなみに減量目的ではなく、体型維持の為にやってます。 私にはやはりマットか腹凹の方が合ってると思った。 メタモは全体的に忙しくて、あまりじっくり効いてない感じがしちゃう。 全身っていう割には下半身がやたら多くてキツイし、逆に腹筋や腕は楽過ぎる。 これからはマットと腹凹メインで気分転換にメタモかな〜と思ってる。 あくまでも個人的な感想です。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:49:12.26 ID:wHnPNW8g] メタモは有酸素は好きだな。マット＋メタモ有酸素でしばらくやってみる。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 13:00:25.27 ID:utkvOgAJ] トレーシーのマットを始めて8ヶ月経ったけど未だに立ってやる腹筋の動きがぎこちないんですけど原因は何だと思いますか？ 筋肉が足りないのか骨格がおかしいのかもうイライラして泣きそうになります。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 14:30:55.09 ID:z5xYE49z] メタモ全身２周目です。 ディスク２の引き締めの脚は、最初やったときは辛くてくじけそうでしたが、２回目（つまり１１回目）になるとかなりできるようになってて、さすがトレーシーと思いました。 でも確かに腕やお腹はテンポがはやいので、集中がついていかないときがあります。 １のほうがじっくりできるかも。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 15:26:36.49 ID:PlBULcUY] >>794 私もだけど、運動神経とリズム感が足りないんだよ…orz 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 20:01:23.06 ID:utkvOgAJ] >>796 やっぱりそう思いますか… ピアノ習ってたから今までリズム感に自信があったけど体が付いていかないって悲しいですね。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 20:11:04.00 ID:Y0EJJ+gF] ２週間前から腹凹をはじめました。今では全運動できるようになってワークアウトが楽しいです。 しかし見た目には変化が全くありません。見た目の変化を望むなら、腹凹と有酸素を一緒にやらないと意味がないのでしょうか？ すみません。教えてください。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:01:07.34 ID:KeZJYXDj] マット1と有酸素3をやり始めて二週間です。ふくらはぎがモリモリしてきて太くなってきていて不安です。マット1だけにして他の有酸素にしようか迷います。同じように太くなった方いますか？ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:46:50.57 ID:KSm1ze76] いまつべにメタの全身全部ＵＰされちゃってるから、 どんな感じか見たい人は消される前に今のうちに 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:21:29.73 ID:Gzf4lXpY] >>800 よく見つけたね！グッジョブ！ しかも本国版だから90日分ある 有酸素もフルで見れるよー うpの日付を見ると消されないんじゃないかな？ つべのトレーシーってマット編も全編うpされてるけど放置だし 国内版の全身をやった人、続き必見 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 07:30:14.88 ID:iwOYXzd2] トレーシー効く。三ヶ月毎日、1&2を交互に、たまにスイミングで1時間クロール。 産後のしぶとい腰回りがスッキリしてきた。 食わないペチャパイガリ体型かリバウンド洋梨デブのどちらかだった自分が 人生始めてダンサー体型に変わりつつある！ 体重より体型！ キツイけどやめられない。 とにかく毎日やります。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 14:31:06.23 ID:QfdulfZ5] >>802 おお！育児もしつつそれなんだ。 かっこいい！ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 15:01:55.59 ID:0E9lsNXk] 802 どのくらいで変化しましたか 上半身貧弱で　腹回りぷよと下半身がかなり立派です 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 15:03:16.66 ID:0E9lsNXk] 3ヶ月も続くということは 初めの変化に実感があったと思うんだ その初めの変化がわかった時期が知りたいんです 3日坊主なんで 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:21:35.56 ID:dpZqsncs] >>805 まずは黙って３週間やってみる！ ちなみに私は>>802ではないけど、１週間で自分にしかわからない程度だけど手応えあったのでハマッた人です。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:53:42.50 ID:0E9lsNXk] ありがとう 期限が設定されると頑張りやすい 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:13:45.38 ID:q1AWFIZU] 今日からマット再開！ 半分しかできなかったし、筋力衰えまくりを痛感したけど、動きは覚えてた 簡単なのにキツくて効果があるからハマりますね 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 01:24:37.03 ID:wiQkhXOq] 初めてDVD買おうと思います。 畳でやりたいのですが、布団か座布団しかありません。 ヨガマットがあったほうがいいでしょうか？ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 01:36:02.14 ID:EhYk3OM7] >>802です。 わたしは5日目頃から、効果がハッキリ目に見えました。 まず脇の下の肉が引き締まっているのがわかった。 脇毛処理しようとして、刄をあてる角度が痩せていた頃と近かったので。 ざっと記憶辿ると効果の順は 脇→ヒザ下→背中→胸回り（ブラサイズ変わらず！）→腕→尻→足→腕→繰り返し。 かな。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 02:45:42.53 ID:BRcRWDlN] １にあきてきたので、腹凹購入。辛いわね。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:11:26.49 ID:1ZyadYbw] >>809 布団や座布団では安定しないから、ヨガマット購入を勧めるわ。 ドンキホーテみたいな安売り店だと６００円くらいで買えるはず。 あったほうが絶対いいと思う！ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 11:27:55.49 ID:fF3ESuow] ヨガマットなら、汗をかいても拭いたり洗ったりできる。 >>810 おお、やはりマット＆腹凹は上半身に効きますか！ ３０日とクロスマシンで体重減らしていたけど、上半身ぼってりがきになって マット＆腹凹に変えました。体側と腕に効いてる気がする。体重減らなくなったけどｗ ケツと脚が気になる方は３０日を初日1〜20回から回数増やして60回まで増やして やってみると激変するよ。大変だけど。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:52:53.35 ID:EhYk3OM7] >>813 あれを60回？キツそう！w けどやる気さえあればヤレる回数ですよね。 朝昼晩でわけて大丈夫かな？ 試して見るわ！ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 13:36:03.58 ID:UQ7/t/fx] 腹部の脂肪吸引って一時期本気で考えたけど、マジでやらなくてよかった。 腹凹で十分ペタンコになった。大金とリスク払うとこだった。 それに吸引じゃコアもどこも鍛えられないし。 ちなみに私は腹凹は、お腹より先に下半身も締まったかも。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:54:36.36 ID:wiQkhXOq] >>812 レスありがとうございます、すぐに購入します！ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 00:38:11.32 ID:ACinlQXv] 腹凹ってどれくらいで効果を実感しましたか？ 開始前と今、ウエスト67cmで変化無しなんだけど、12月くらいには64cmにしたい…。頑張ろう。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 10:36:17.06 ID:DqIKUJC/] 休憩しながらやっても意味ないですか？ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 15:27:57.03 ID:ZAUg7lZ0] 上半身はガツガツ痩せて家族や彼氏にアスリート目指してんの？！って 言われるくらい痩せたのだけど、一番サイズダウンして欲しい下半身がイマイチなんだよな…。 （何やっても内ももがプヨプヨorz） マットと有酸素をやっているけど、今ちょっとヘルニアが悪化して せっかく買った腹凹が怖くてできない。 腹凹は足のエクササイズも入っているって聞いて買ったはいいが 腰を痛めたって人のブログを何件が見たので…。 腰の痛みが取れたら早速チャレンジしたいのだけど 腹凹で脚が細くなったって人いますか？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 17:01:29.15 ID:Tp2/6NGt] マット一週間目 自分も尻〜ハムと内腿減らしたいなあ 足の運動はどうやら前面に多く効いちゃってる 上半身は肋骨下が一週間で激締まりなのに比べ下腹がまだポッチャリだ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:48:26.65 ID:HWcEcxp+] >>820 マットで椅子使うトレーニングでは 立つ時の重心を気をつければ太ももがムキッとなるのを 避けられるよ。踵と足裏の内側に重心を置くといいよ。 運動後は念入りにストレッチやマッサージもね。 昔は重心を考えずにビリーやジリアンやっていたら見事に太ももが 盛り上がって競輪選手みたいになった過去があり。ストレッチも テキトーにやっていた。 重心を意識したら太ももが盛り上がることはなくなったし 運動前後（とくに終わった後）のストレッチで太もも前後やふくらはぎを 念入りに伸ばすようにしたら脚は細くなっていった。 ストレッチは馬鹿にできないわー。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:57:49.68 ID:JUv9P/NY] >>821 なるほど意識して負荷かけるんですね ストレッチでそんなに事後が変わるんなら頑張ろう！ 今は使えるところだけでやっとこ動かしてる感じで特に側面背面が弱いです トレーシーみたいに全身スムーズに身体もってけるようになりたいな〜 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 13:30:29.39 ID:BsdEhXlc] >>821 椅子を使うトレーニングで重心を意識してみたけどどうしても前側に力が入ってる感じがする。 椅子の位置を横とかにすれば回避できた。 ストレッチを馬鹿にしてたわー。 運動後だけでも取り入れよう。 youtubeみながらメタモの有酸素やってみたけど あの動きってトレーシー本人ですら二度と同じ動きが出来ないんじゃないかってくらい自由奔放だねｗ メタモトレーニングの方もやってみたけど、買うのためらっててよかった。 自分にはまだ早い。 腹凹で体幹を鍛えてからじゃないとあのバランスは無理だわ。 筋トレは回数よりもフォームが大切だからね。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 10:25:54.22 ID:S2+xo4qS] リバウンドを繰り返してきたのでまだ２０代なのに何もしていない４０代みたいな体型になってしまった お尻は２段だしお腹はタポタポダルダル 背中も段になってる 諦めようと思っていたけどトレーシーにかけてみる 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 15:32:48.04 ID:u8Y8w3tX] 脚のメソッドで股関節のところが真っ先に痛くなる だんだんマシにはなってるけどこれはどこの筋肉でしょうか 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 15:35:55.97 ID:2vj2ojj7] 椅子脚で横に脚を上げるとき、 右だけパキッ、パキッっと音がするんですが 続けて大丈夫でしょうか。 痛みはありません。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 15:52:49.59 ID:HTdhhFyP] >>826 blog.magazineworld.jp/booksmorishita/3432/ ↑ ここでは医者が問題ないと言ってるそうだよ 私もポキポキ鳴ってるけど、気にせず続けてたらマシになってきた 脚をあげる時はまだ鳴るけど、下ろす時は右側だけは鳴らなくなった でも関節の音を鳴らす行為は良くないという話もあるし 結局自己責任だと思う ググれば色んな意見があるよ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 17:24:08.93 ID:2vj2ojj7] >>827 ありがとうございます！ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 23:16:25.67 ID:AgnqiRCj] メタモ、トレーシーの言う様に有酸素→引き締めの場合と、一般的に効果があると言われている引き締め→有酸素だと、 有酸素→引き締めの方が体脂肪が減ってる気がするんだけど、やっぱりきちんと計算されて作られたんだろうか。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 23:23:20.82 ID:WbR2ULtW] ●上海、北京、日本人を殺せ！街中で暴行！ 　当局は情報を抑え込み、隠蔽との声 上海、北京、各地で、一般人が暴走して、街中で日本人に 暴力をふるっている。日本人をいつでも殺せると叫んでおり、 日本人が殴る蹴るされるなどけがを負うケースが多発している。 日本人が宿泊しているとのうわさが広がったホテルに デモ隊が押し入り、「日本人を出せ！殺せ！」などと叫びながらホテル施設の 一部を破壊したり、車をひっくり返して火を付けたりしている。 各地で日系スーパーや企業などが襲撃、略奪、商品に火をつけるなどし、 パナソニックやミツミ電機の工場のほか、トヨタの店舗が襲撃され、 火を放たれるなどしている。 ★★★ 日本人は、全員一人一人が商品を買う際、生産国を必ずチェックして、 中国生産の商品の徹底拒否を断固するべきだ！ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 01:38:51.00 ID:V+BO6t4W] 別に米のほうは先にカーディオやれとはどこにもかいてないよ 個別ＤＶＤだし。トレーシーによると、そんなに体重を落とす必要がないひとは カーディオ先にやって、太りやすい人、体重が重い人は後でやって、だそう。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 03:11:09.78 ID:C2CdG1pL] そうなんだ。メタモの話じゃなくて恐縮だけど マガジンハウスで出ているトレーシーの有酸素ダンスをやってから マットをやると普段より強く筋肉痛になる。 運動歴の長い家族に質問したら、有酸素の後の筋トレは持久力がつくのだと。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:47:34.18 ID:uD/CdlqO] メタモの引き締め筋トレはキツいね。ずっとあれやってて、久々にマットや腹凹やったら楽に感じたわ。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:39:28.97 ID:kDcgjzJB] 腹凹を始めて３週間なんですけど、脚の運動の時膝をつくせいか、膝が黒くなった気がします。気のせいですかね…？ 同じような方いらっしゃいますか？ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 10:14:25.30 ID:sNFytRXj] >>834 黒くなります。

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