ザ・トレーシー・メソッド Part6

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:16:49.22 ID:YEMpq9Ru] トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。 ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。 グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。 トレーシー・アンダーソン　TRACY ANDERSON 身長152cm 　34歳（2009.05現在） 【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site tracyandersonmethod.com/ 【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？ magazineworld.jp/books/special/tracy/ 【トレーシー・メソッド　エクササイズ一例】 xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html ★過去スレ Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/ Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/ Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50 Part4 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/ Part5 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 09:45:29.34 ID:J/N3GOxk] >>650 巨乳うらやまー！ 乳を押さえながらではうまく筋肉に効かせるのは難しいだろうね。 腕でバランスをとる動きもあるし。 さらしみたいなので揺れないように巻いてみるとか？？？ ああ、貧乳の私には無縁の悩みだわｗ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 13:08:04.47 ID:PN+Et821] >>650 過去レスにもあったけど胸がユサユサ揺れると 垂れるだか小さくなるだかするらしい。 スポーツブラでがっちりホールドした方がいいよ。 私はエクササイズやる時ブラしてたお陰で 7kg減量したけど胸の大きさはほとんど変わらなかった。 Dカップなので巨乳さんとはまた感覚違うのかもしれないけど。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 18:22:24.99 ID:a8QXFoEP] え、私から見ればDカップって巨乳の部類に入るんですけど。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 19:01:27.34 ID:ToLxv5Io] メタモ特典がマットからウェイトグローブになってるね！ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 19:21:30.14 ID:ZlCYJUMK] 初心者です。 みなさん一日でDVD三枚全部やりますか？ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 18:50:15.93 ID:I1yxJhpT] メタモの有酸素、慣れてくると体が宙に浮いてるような感じがする。足下が軽くなった感じ。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 20:47:19.68 ID:O9gc4m7F] メタモ評判良さそうだけど運動強度や雰囲気はマットと比べてどうでしょうか？ バレエビューティフルからトレーシーに移行したんだけど正直ヌルくて。 筋肉を意識して丁寧にやってはいますが思ったより運動強度が低かったです。 だけど、トレーシー自身や音楽や全体の雰囲気はすごく気に入ったので続けたいんです。 重錘バンドの購入も考えてますがメタモも気になります。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 08:54:34.14 ID:BUlNZ2Ah] 私の感覚では、バレビューより、メタモの引き締めの方がキツかったです。 マットで物足りないなら、メタモもこなせると思う。有酸素ダンスも入ってるからお得かも。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 16:33:41.66 ID:a7ScOL++] メタモが3000円なら買ってるんだけどなぁ 高すぎる バレビューも興味があって色々見てたけどクローディア持ってるからいっか 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 17:28:34.90 ID:0mJ+Zb5H] バレビューは９月に有酸素編が新しく出るんだよね トレーシー好きだけど家の中でびょんびょん出来ないから、ひそかに期待してる とはいえyoutubeのトレーシーと踊ってる人達がすごく楽しそうでｳﾗﾔﾏｼｽ ほんとはトレーシーの有酸素がやりたいよおおお 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 18:47:18.65 ID:r6ex2xVs] >>661 ダンス覚えるの面倒なんだけどみんなあれやってるの？ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:02:35.04 ID:IFBR5wf+] 最終的にただ跳ねてるだけになるな私はｗ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:13:36.72 ID:yEXy7FK5] 私はむしろ始めるまでがだるくて、やってるとだんだんノってきて、もっと踊りたくなるよ。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:06:06.74 ID:804c5hoh] メタモ30日目終了ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!　2キロ減、体脂肪率５％下がったー メタモ終わった人は次どうしてるの？ また1枚目からしてる？ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:44:42.37 ID:0mJ+Zb5H] >>662 それ私もみんなに聞いてみたかったｗ 戸建ての人とかはやってるのかな？ 自分はサンプルを見た段階で踊る場所がなくて無理だと判断したので買ってないです 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:52:43.87 ID:S96LI9ix] ダンスやってるよ！ 全部！一番好きなのは8 他に5と7も好き 簡単なのはつまんない 日替わりで2、3コマやってからマットやったりしてる 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:58:46.53 ID:uJxJhFBa] >>665 体脂肪の減り方凄い！ 筋肉が確実に増えてるね。 ちなみに自分は二日目洋梨です。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 12:37:07.85 ID:sSXUJjdy] 踏み台20分でヘトヘトなんですがトレーシーの有酸素を購入しようか迷っています。 踏み台だと足がだるくなる感じ。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:17:00.21 ID:iozzhd2k] >>668 私も洋ナシです〜 絶対に効果あると思うから頑張って！ 洋ナシは2枚目の脚編がちょっと楽になるから、1枚目キツイけど乗り切ろう 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:43:22.50 ID:sU7qAJOR] 洋梨の２は脚は楽なの？ 全身だけど、２の下半身一番キツいよ。 片手で行かないでのポーズや、肘をついて膝を曲げて片足を上げ下げとか。３で楽になったと感じた。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 23:20:46.27 ID:iozzhd2k] >>671 全身は2枚目下半身がキツイらしいですね 前にここで読んだ「行かないで〜」のポーズがずっと謎のまま・・ 洋ナシには出てこない 洋ナシは2枚目が楽になって3枚目がめちゃキツ 片手離しは3枚目で出てきたけどど行かないでじゃなかったです 有酸素に「なんでだろう」が出てくるよねw 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 23:37:38.68 ID:/9YjnMmM] 洋梨1の脚の筋トレめちゃめちゃキツイ。 プルプルするからけっこう休憩してる。 マットがかなり楽に感じます。 メタモ有酸素ダンスは始めるとあっという間ですね！ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 02:08:45.90 ID:vLcLxGGr] 有酸素はどのDVDも一緒らしいですね？ つーことは、1ヶ月同じものを３０分ってことですか 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 13:36:21.44 ID:owi0VlG3] 有酸素は覚えるほどに動けるようになって筋肉にも効いてくるから同じにしてるのでは？ せっかく覚えたのが、変わったらまたわからなくなるからかも。 メタモ２種類買う人とかいるのかな？ ここではりんご型の情報ないね。腹凹よりきついのかな〜？ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 01:47:24.56 ID:rbT6o6W5] ブログでね、全種類買ったって人見たの、それで有酸素が全部一緒だった（泣 って書いてあったｗ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 10:08:35.23 ID:KKk6pFc5] メタモと30日の効果って、そんなに違いますか？ 現在30日の21〜30日目、終了したら1〜10日に腹凹を加えて２回目を始めようと 思ってるのですが、30日とDVD、重なるものもあるので、30日をきっちり繰り返せば 結構大丈夫じゃないのかなと思っているのですが。なお、マットも一応持ってます。 30日の繰り返しに飽きたらやる予定。 首の裏の僧帽筋から肩甲骨を通って二の腕に回り込むあたりと体の側線のぽて肉を取りたい。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/09(木) 14:12:24.30 ID:EDTz4oyt] 有酸素買って二日目 今まではマットと腹凹気が向いた方をとりあえずやってきたんだけど、そろそろ有酸素取り入れたいと思って購入 昨日はコンビネーション見てみたんだけど、こりゃ覚えられないと思って、今日はバック見て4まで見よう見まねでやってみた 楽しーし体がすっきり でも膝ガクガクだわー とりあえず毎日やってみようと思うんだけど、これにプラスマットか腹凹で筋トレもプラスしたほうが効率はいいよね？ それか、隔日でしたほうがいいの？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 15:49:39.81 ID:JtExYWG2] 私の場合、有酸素の好きな曲を３〜４曲とマットか腹凹やってました。でもどちらかというとマットが有線になってたかな。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 17:09:28.52 ID:94pYAXiS] メタモ洋ナシが30日終わったので全身の海外版を買ってみた 今日ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━! やっぱり日本版は海外版の最初の1枚目だけみたい シッピングコスト込みで110ドルくらいだからこれからメタモ買う人は 海外版がお得かも 1週間で来たから早くてビックリした リージョンフリーみたいなので再生も問題無しです ただ有酸素と引き締めが別ディスクなのがめんどくさいかな･･･ チャプターも細かく分かれてないし でも包装は日本版みたいな仰々しいケースに入ってなくてシンプルで使いやすい 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 23:53:00.21 ID:rbT6o6W5] まじで？トランポリンDVD買おうか迷ってたんだけど 両方買えるから、ちょうどいいや、そっちで買おう。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 03:56:10.79 ID:APdvhwYG] >680 貴重な情報ありがとう! 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 09:29:09.30 ID:lIexHHFA] >>680 情報ありがとう。私も洋ナシ終了してだいぶ引き締まってはきたけど、更に洋ナシを極めたいので海外版買ってみる！！ トレーシーメタモフォシスの公式から購入したんだよね？英語が苦手だから間違えずにちゃんと注文できるか不安だわ。。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 15:51:56.58 ID:gb1VKZOP] >680 すごい！ 公式ですよね。ほかにも色々まとめて買いたいので参考になりました。 カード決済ですか？ 英語苦手なんで、買い物の時の注意点など教えて頂けませんか？？ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 16:13:45.20 ID:gb1VKZOP] tracyandersonmethod.com/interspire/categories.php?category=DVDS 公式見たんだけど、今出てるDVDって4種類ってことかな？ メタとトランポリンはわかるけど 右上の Metamorphosis Monthly Continuity Enrollment Metamorphosis Monthly Continuity Enrollment がどんなものかご存知の方いらっしゃいませんか？ で、右下は腹凹なのかな？ どなたか英語堪能な方、教えて下さいませ〜〜。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 16:17:33.69 ID:gb1VKZOP] 自己解決です。 前どなたかが書き込んでくださった、メタモのあと自動的に送られてくるDVDみたいですね。 これ、送料を考えると一括で購入してみたいんだけど、無理ですかね？ 687 名前：686 mailto:sage [2012/08/11(土) 16:36:52.87 ID:gb1VKZOP] 自己解決です。一括で買えないか一応メールで聞いてみました。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 17:10:02.09 ID:ZVkt8xO8] １人でなにやってんのﾜﾛﾀ 689 名前：686 mailto:sage [2012/08/11(土) 17:28:41.11 ID:gb1VKZOP] つい焦っちゃって・・ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 19:19:33.00 ID:Fabgy31N] わろた 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 19:38:07.79 ID:Ob9MbbQ8] 680です BodyType は全身型はOmnicentic, 洋梨型はHipcentric です 私はVISAの決済で買いました　JCBはありませんので注意！ Continuity Enrollment というのをどちらか選ばされますがメタモのみの場合は 下のほうの 「No , not at this time （今回はパスします）」というのを選んでください 向こうからのメールですが迷惑メールフィルターなどを使ってる場合は スパムと判断されてゴミ箱に行ってしまうこともあります（私がそうだった） 向こうから何の連絡もない場合は迷惑メール用ゴミ箱をチェック！ (注文終了時の画面にそういうようなことが英語で書かれているので ブックマークしておくほうがいいかも) 発送完了メールには今どこまで来てるかを追跡できる番号が知らされるので安心 「へえもう日本に来てるんだ」などと分かります DVDは紙のケース入りなので傷ついたりするのが心配な人は別のケースに 移すのがいいかも 白地にピンクのトレーシーロゴの入ったメジャーがおまけについてきます〜 あと、もちろん英語だけど食事プランとレシピが載ったパンフとかも 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 21:29:22.47 ID:gb1VKZOP] >>691 とても詳しい説明をして頂き、ありがとうございます！！ 色々意味がわからなかったところ、良く分かりました。 これで安心して購入できます〜！ 白地にピンクのトレーシーロゴメジャーなんて、測りがいありそうですね。 本当にご親切にありがとう〜；； 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 22:02:33.25 ID:9ud+X0zw] この程も自力で出来ない人が個人輸入しちゃうのってどうなの。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 22:31:50.76 ID:SIhlJS66] マットだけなんだけど、 かれこれ5ヶ月もやってるのに 体脂肪率未だに29％前後から全く変動なし。。 体重の増減なしは筋肉になってるとしても、 腹筋とか、最初より明らかにラクにできるようになってるのになんでだろ？ もちろんカロリーもコントロールしてる。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 23:21:52.88 ID:GaOiMjIu] つ 有酸素ダンス 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 10:25:06.90 ID:0yNjLlcC] >>694 私も同じだったけど、有酸素やりはじめたら、体脂肪が減りだしたよ。 ホントは毎日やればかなり減りそうな予感だけど、今は週に3回ぐらい。 それでも29%前後から27%前後まで、1ヶ月ぐらいで落ちたよ。 子供の夏休みが終わったら、毎日やる？x203C; 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:02:34.27 ID:pjVGTg8J] >>691 乙！参考になります。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:10:36.74 ID:XxmD01ad] >694 つ メタモ 体脂肪まじで減る！ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:13:04.36 ID:wpgurs6N] メタモ洋ナシ30日終わった〜！！ 今朝計測したら体脂肪6％減の体重変化なし・・・ 昨日生理きたから、体重変動無いのは生理で一時的に少し増えた！・・と思いたい。 体脂肪はきちんと減ってるし、1ヶ月での効果としては十分なんだけど、 体重が全然減ってないとやっぱ凹む・・・。 メタモ30日終わった人は効果どうですか？ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:50:25.11 ID:QAWo5A62] ダンスを一時間のウォーキングに変えても効果でますか？ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 13:20:02.54 ID:YQkyK+XR] >>700 ダンスの方が効果出ると思うよ！ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 13:22:50.03 ID:QAWo5A62] >>701 なんで？！ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 13:35:18.95 ID:XxmD01ad] 運動量が違うんじゃない？ 一時マット+ウォーキング一時間してたけど有酸素ダンスに変えたら、体脂肪が目に見えて落ちた。 ウォーキングはゆるやかに落ちる感じ。 でもウォーキングもいいと思う。早歩きすれば効果はあった。 有酸素は汗の量も半端ないし、しんどいので、やっぱり早く効く感じはあるよ。 今はできる時だけ早く歩く+有酸素時間あるときやってます。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 16:39:01.88 ID:qw6ekMJk] >>696 >>698 ありがと！やっぱメタモ買うべきか。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:18:45.83 ID:68cZ1r7Q] ダンスの見本みたいな動画が見たいんだけどないのかなー ズンバもってるんだけどどっちが激しいのか確認したい 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:12:12.98 ID:Ddu+A2fn] やり始めて5日目、体重は減ってないけど明らかなサイズダウン！！テンション上がる 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:44:46.97 ID:OdlgD60P] ちょっとスレチかもしれませんが www.youtube.com/watch?v=v1LVFFzi_f0 この動画に流れてる曲名わかりますか？ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 01:05:10.95 ID:xOYvog66] メタモなのですが一日に二回、九日目と十日目をやって次のディスクにいくというのはありでしょうけ？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 16:51:41.94 ID:D6p/mnkH] >>707 www.youtube.com/watch?v=p_RqWocthcc これですね。Knock You Downらしいです。 SoundHoundが初めて役にたちました。 こういうノリノリな曲に合わせてトレーニングするのも良いですね。 710 名前：707 mailto:sage [2012/08/14(火) 20:53:38.38 ID:ZND/4YYy] >>709 ありがとうございます！ この音楽、ジワジワとテンションが上がって夢心地でトレーニングできるので腕以外にも取り入れようかと思いますー。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 08:26:43.18 ID:JbWBsbYG] 今から有酸素してくる 最近この時間帯にするのにハマってる 汗だくになって終わったら掃除機かけてシャワーして化粧して子供と買い物行ってくる 子供が昼寝したらマットする予定 まあ未就学児もち専業だから出来る時間帯なんだろうけど、子供は見ながら一緒に身体動かしてるし、楽しいからしばらくこのスケジュールで頑張るよ 皆さんは仕事から帰ってからとかかな 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 08:53:21.74 ID:7rQ3QCN7] うちは夏休み中の子供らがいるせいで全然ワークアウトできない 子供が寝たあとはもうヘトヘトで運動ムリ 夏休み終わるまでトレーシーお休みです 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 09:17:10.10 ID:eWuDxOR3] 脚だけ、腕だけ、腹筋だけ、とかにすれば良いんじゃない？ 全部やろうと思うと時間かかっちゃうけどさ。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 09:28:26.62 ID:JbWBsbYG] お子さん大きいと出来ないの？テレビ占領できないからかな？ 乳児持ちなら分かるけど、幼稚園や小学生中学生なら別に母親がトレーシーやってても何も言わなくない？ 有酸素終わったし掃除も終わったよー やっと5まで出来るようになった 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 09:49:15.88 ID:7rQ3QCN7] >>714 公園大好きっ子、プール大好きっ子…一日中外出してるんだわ あとは図書館や習い事の同伴…これも外かｗ 料理しながらやお風呂で身体洗いながらの立ち腹筋だけはしてる そのせいかウエストだけは弛まずに済んでる 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 10:50:55.94 ID:el2s2/4G] 皆さんすばらしい。 私は子供が社会人 自分は仕事が夏休みなのでこの時間にメタモ満喫 終わったら「トレーシー最高！」って叫んでる 「トレーシーありがとう！」って言う時も。 気持ち良さのあまり(笑) 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 13:47:03.64 ID:Tb3V5pBl] ボディケアマッサージャー、当たった！ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 19:38:15.93 ID:yqp+w6Rp] >>717 私も今日届いた。 忘れてたから何かと思ったわw ちょっと嬉しい♪ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 07:26:09.91 ID:/reaYcsd] メタモの有酸素運動はかなりしんどいですか？ 私は今ターボジャムをしてるんですがもう飽きてきたので これに興味があるんですがターボよりハードなのかな？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 08:43:04.81 ID:XcRb213p] んー、そうさねぇ、縄跳びを30分間続けられる人なら楽勝かと。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:56:55.12 ID:RezcMxxN] 今日は16時から有酸素5まで＋腹凹やったよー メタモ欲しいけど、今マット腹凹有酸素と持っててそれなりにトレーシーライフを満喫できてるし、さらに買ってもやるのは１日ひとつかふたつだから迷ってる 今の三枚のローテーションに飽きたら買おうかな 有酸素、２歳娘が「一緒にたいそーしよー」って誘ってくれて、一緒に身体動かしてくれるからサボらず楽しめてる 1が終わるくらいで「○○ちゃん、もうつかれたよー」と言ってどっか行くけど 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 19:26:39.05 ID:8AApZOgA] 有酸素5までなんてすごい 私は頑張って3曲だわー 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:32:30.94 ID:RezcMxxN] >>721なんだけど、有酸素運動って20分以降から脂肪が燃焼されはじめるってどっかで見たんだよね 実際どうなんだろ 15分くらい(３くらいまで？)で終わったらあんまり効果でないのかなーと思って、途中飛べなくなるんだけど何とか動き続けて5までやってる 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:44:29.88 ID:X+45Sfq7] メタモの有酸素は30分ぶっとおしですか? トレーシー3の有酸素ダンスが興味あるんですがメタモの有酸素も効果ありそうなので迷っています。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:49:05.25 ID:B6ia3mbK] >>723 20分云々といわれていたのも今は昔 脂肪は運動し始めから燃え始めるってさ まあこれもいつ覆るかわからないけどね だからあんまり気にせず、とにかく継続してやることが大事なんだと思うよ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:06:21.91 ID:RezcMxxN] ありがとう 気にせずに頑張る 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:58:58.29 ID:sEG+Oxw+] トレーシーすごいなってほんと思った。 腹凹始めて10回ぐらいでやっと慣れてきた。 はじめは動きについていくので精一杯だったけどそれでもすごいキツくて効いてたし、 慣れてきたら慣れてきたで細かな動きを注意してやると今までとはまた違った筋肉に効いてる感じがする。 728 名前：名無しさん＠１３周年 [2012/08/18(土) 01:48:22.49 ID:EOGCdDU1] 彼女の過去を知るとトン引きするよ 詐欺と借金踏み倒しで何度も訴えられてる（裁判記録あり）し、過去に出身州で ジムをオープンして前金払わせる→閉鎖で返金無し 計画倒産の疑いあり、他にもミュージカルのキャッツに出てたとか いろいろうそついて、男に共同出資をさせて、一線も 返還しなかったり。ＮＹのジムはグウィネスと共同出資だからＣＭに出てるんだけど マドンナが距離を置きだしたのは、それも理由のひとつで、過去を 調べたら続々やばい話が出てきたのと、マドンナの友人と付き合い始めて チャリティで集めたお金が忽然と消えてそれに関与が疑われたり、とにかく周りで きな臭いことが多すぎるのが原因だといわれてる。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 02:07:30.12 ID:gbhQsrU/] エクササイズで結果出てる人が何人もいるから別にそれどうでもいい。 730 名前：名無しさん＠１３周年 mailto:sage [2012/08/18(土) 02:14:15.94 ID:EOGCdDU1] どんなエクササイズだって彼女が向こうで推奨する。１時間以上、 ２時間エクササイズ推奨、に ローカロリーの危険な食事を続けてれば、いやでもやせるよ。 何も特別なところはない。時間がかかるだけのエクササイズ。 グィネスは、マクロビに一日２時間という危険なメニューで 骨粗鬆症寸前になった、パーソナルトレーナーの癖に クライアントの管理もできなかったということ。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 04:17:33.69 ID:hT+7zWEC] 四ヶ月間マットワークアウトをやった。継続中。 巨デブなのでなかなか効果なんて出ねーよなと思っていたら 意外に効果があった。久しぶりに会った人に羨ましがられて ちょっと嬉しかった。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 13:42:38.75 ID:nweZOFap] >>724 ウォーミングアップもクールダウンもなく、30分間ピョンピョンしてますよ。 有酸素運動としての効果はあるけど、日常に取り入れやすいのは３のダンスの方かな。 ｢今日は８だけやっとこう、めっちゃ激しく｣とかつまみ食いしやすいので。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:29:24.24 ID:AruRaWjp] ここダンス経験ある人多いのかな？私ダンスレッスン歴20年超 自宅トレで満足できるプログラムはトレーシーだけ！ 他のはみんな一回で飽きちゃった。すぐできちゃうからつまんない その点トレーシーは歯ごたえあって 飽きない！ ほんと良く出来てるよね。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:21:26.35 ID:PeJCmrS9] >732 ありがとうございます。 トレーシー有酸素が初心者なので早速トレーシー3の有酸素ダンスを購入してみます! 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 13:04:58.69 ID:rOmAQrQp] 早速トレーシー3有酸素ダンス買ってやってみたけど、めちゃめちゃ楽しいですね。 確かに難しいけど続けたら絶対痩せそう。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 06:36:13.37 ID:lFD03wc9] >>728 730 アメリカ在住の人？詳しいね。 それはそれとしてもトレーシーメソッドはやはり効果を感じる？ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 19:31:23.16 ID:lFD03wc9] 736です。 728の書き込み見て一瞬モチ下がったんですが、マドンナとの決別は別の理由もあるみたい。 やっぱりトレーシーはマドンナよりは性格良さそうに見えるけどどうかな。 hollywoodhotgossip.blog88.fc2.com/blog-entry-1348.html 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 19:46:15.73 ID:p4nIuN61] >>737 マドンナに関しては然もありなんて感じw 実際のところ上の話も本当のところは当事者同士じゃなきゃわからないし、 エクササイズ以外の事はスレ違いだから気にしないほうがいいんじゃない？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 20:17:30.39 ID:lFD03wc9] >>738 そだね。ありがとう！ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:54:15.39 ID:HOh8vhSe] メタモ洋梨やっと明日から二枚目に突入！おかしいな、もう三枚目に入ってる予定だったのだが。 一枚目の引き締め脚エクササイズ最初はできる気がしなかったけどだいぶ休憩なしでやれるようになった。 これがトレーシーの好きなところ。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 02:21:46.40 ID:Z5IK6eYB] >>740 間があいてしまうのは気にしなくていいよ 要はやり遂げること 私は洋ナシ終えて今は海外版の全身のDay1-10（1枚目に相当） ちなみに洋ナシは2枚目の足は少し楽になると思うよ〜 トレーシーはだんだんできてきたりついて行けたりするようになるから達成感あるよね 90日は長いからモチベ保てるかどうか不安だけど、頑張る！ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 05:32:05.81 ID:Yz8Oq/AV] 10日に送られたのに、22日にＮＹの国際交換支店から発送ってどういうことなん 米のトレーシーサイトさん。30ドルも送料とられたのにそれはないわー。 だったら船便で送ってくれ。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 03:28:43.92 ID:XOKdgFnP] だんだんメタモ始めている人多いね。いろいろ読めて参考になる。 マットと有酸素やっている人、体に変化があるかな。 やっと腕が引き締まってきてトレイシーに少し近づいた。 と言ってもまだ振袖が若干…。みんなこれからも一緒にがんばろうね。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 07:51:39.07 ID:HjrzJdSS] マットの椅子脚1と2と立ち腕。7月にはじめて 7月は週4回8月は週5回しかやってないのに腹周りと尻、太ももに効果が 会社の人からも痩せたねって言われたし嬉しい トレーシーありがとう。ただ腕は全然効いてこないよ…あと9月からは寝て腹筋追加しよっと 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:20:54.90 ID:6Lrf5Odq] マットすると、尻つーか尻の下の太ももが横に広がって見えるんだけど、 みんなそうなる？ やりかたなんか間違ってるのかな？ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 13:12:50.23 ID:2XdwoG+l] マットやってます。 皆さん、お腹の締まり具合どうですか。 私の場合、腹直筋辺りが盛り上がって、腹斜筋辺りが凹んでる感じ。 自分のお腹を上から目視すると真ん中だけ盛り上がっている感じ。 肋骨の下が凹んでます。普通にしてても凹んでいるのに少し力を入れると べこっと凹んで気持ち悪いくらい。 肋骨の下から両脇下に線は出てます。それと鳩尾あたりから臍までも線が。 どちらも少し力を入れるとハッキリとした線が出ます。 臍の上あたりのウエスト付近に横線(締まったのだと思いますが）があるので お腹に少し力を入れると腹直筋が4つに分かれているような感じです。 ぺったんこの腹筋をイメージしていたので、どうしたものかと・・。 これから腹直筋辺りが凹んでくるのですかね。 鏡で横から見た時は、それほど出ているとか盛り上がっているようには 思わないのですが、お風呂に入る時とか、ふと自分のお腹を上から見ると 真ん中だけ盛り上がって見えて、何とも言えない感じです。 腹筋が締まってくる時に通る道でしょうか。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 14:31:31.31 ID:2P/wtbgr] >>745 私も同じようになってる。 尻は引き締まっているのに太ももが余っている。 メタモ検討中。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 20:20:56.63 ID:TS7KZCVZ] メタモで太ももの横のはりがだんだん減ってきたよ ただ、メタモが有酸素抱き合わせだから脂肪燃焼が進んでの結果かと言われたら否定できない… 太ももは地道にやらないとしょうがないかも メタモ40日目くらいで太ももの変化を感じる 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 23:20:34.11 ID:tks29YxV] みなさん、ありがとう。最近トレーシーさぼっていたのでがんばります。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 11:26:47.43 ID:FuZa0u8m] 表紙のトレーシーの股上のこういう線→ ＼ ／ （コマネチラインというの？）に憧れて マット編買いました。昨日フルでやって、上腹が筋肉痛。 下腹に脂肪が少なく、上腹だけﾌﾟﾖﾌﾟﾖな変な体なので上腹に効いてるのは嬉しいんですが、 もしかして…コマネチライン作るには2を買うべきでしたか？ コマネチラインにはどのプログラムが有効なんでしょうか？ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 14:07:00.16 ID:5Rf9HxXF] プログラムがどうというより、あそこらへんの脂肪が落ちれば自然に出てくるよ。 落ち過ぎると血管も浮き出てキモいことになるけど。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:24:51.04 ID:FuZa0u8m] >>751 ありがとうございます。 よく観察したら自分にもうっすらありました。 上をもっと凹ませれば目立つようになるかなぁ… あの線をもっこりさせたい！

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