- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:16:49.22 ID:YEMpq9Ru]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
★過去スレ
Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
Part5 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:47:28.88 ID:BeRiis8p]
- メタモ寝る腹筋数えたら126回だった。時間短いのに詰め込まれてる。なので10分なのにいつも汗かく。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 14:55:47.30 ID:fSyspV9T]
- >>577
やってるのに気づかなかった！
なんか動き早いよね。汗をかくのは有酸素のせいかもとも思ったけど、引き締めでもかなりかくよね。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:04:43.37 ID:BeRiis8p]
- >>578
そうそう、引き締めでもかなり汗をかくのに、有酸素で滝汗(10分しかできないけど)
その後お風呂入ったらツルツルの肌でびっくりしたよ。
- 580 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/19(木) 18:13:22.80 ID:iKC73JzX]
- コアリズムとトレーシーどっちがいいの？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 19:11:58.76 ID:pKaRyK93]
- 私が思うに、今のスタイルにかなり不満があって、筋力つけて体型を変えたいならトレーシー。特にお腹や下半身。
トレーシーである程度体変えてからコアリズムをすると効果があがると思う。
すでにスリムでスタイルいい人がより引き締めたい、維持したい、細いけどくびれがない、という場合はコアだけでもよさそう。
- 582 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/19(木) 20:05:12.91 ID:iKC73JzX]
- >>581
そうなんだ。でも脂肪はトレーシーじゃおとせないよね？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 20:37:41.06 ID:/WUYLiTk]
- >>582
落とせるよ、むしろあれだけの運動して脂肪落ちない人がスゴイ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 20:42:49.27 ID:pKaRyK93]
- うん。私はマットと腹凹メインでやってたけど、体脂肪も落ちたよ。有酸素も続ければさらに燃やせると思う。
脂肪燃やすにはまず、無酸素運動とも言うよね。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 23:32:25.13 ID:A3p9a76G]
- 私下半身デブだからトレーシーしてるけど、体系変わるまでやっぱ3ヶ月は必要なのかな
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 03:44:31.66 ID:hDYB62xR]
- >585
私も下半身、特にももがなかなか落ちなくて困っています。
四ヶ月間マットワークアウトと余裕がある時は腹凹もやっています。
30日ムックのDvdにももに負荷のかかるエクササイズが収録されているので
マットの後に追加でやっています。成果が出るのには時間がかかりそうですが
継続は力なりと思ってトレイシーを信じて続けています。一緒に頑張りましょう。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 03:52:11.55 ID:hDYB62xR]
- 586です。書き忘れましたが四ヶ月の成果は
ウェストと背中とヒップがスッキリしました。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 11:08:13.06 ID:i9L5i2X+]
- ウォーミングアップをやっているうちにモチが下がってしまうのでいきなりエクササイズを始めているんですけどウォーミングアップをやるのとやらないのでは効果はどのくらい違ってきますか？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 15:35:10.60 ID:/ZGJiDxq]
- メタモはトレーシー初体験の人にはおすすめじゃないな。
運動習慣のない人が３０日で痩せられるつもりで飛びついたら、有酸素ですぐ挫折しそう。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:38:42.74 ID:qpWh7/F/]
- マット最強説再び
ウォームアップからエクササイズは始まっています
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 18:18:03.71 ID:DZfYFkjh]
- 飽き症なのですが続けられるコツは何かありますか？
モチベーションの上げ方など、
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 18:27:46.90 ID:PAnrYDlr]
- >591
あくまで自分はだけど
昔買ってきつくなったワンピースを準備→サボりたくなったらそれを着る
→ぱっつんぱっつんの姿を鏡で見る→orz→トレーシーやらなきゃ！でした。
今はそれはゆるくなったけど運動の習慣がついたので特にモチベ上げなくても大丈夫になりました。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 18:47:53.92 ID:DZfYFkjh]
- ＞５９２
確かに自分も途中までしか入らないタイトスカートあるんでそれ履いたりしてみよかな;
習慣つけるまでが大切ですよね＞＜；
ありがとうございます♪
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 20:19:17.09 ID:VhkTyVg8]
- >>588
ウォームアップで挫折、わかるなあ。
音楽もゆったりしてるから、何年もしてたら飽きてきちゃった。
やり始めたら気持ちいいんだけどね。
今メタモはいきなり引き締めなので、とっかかりはいいよ。
でもストレッチを好きなDVD見ながらキッチリやってる。
やっぱりストレッチはした方がしなやかな体になって効果あるよ〜。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 00:03:19.66 ID:i9L5i2X+]
- >>594
何年も続いてるなんてすごすぎ！私は数日で飽きたのに。
トレーシーとにらめっこばかりじゃなく気分転換に違う画面を見ながらするのはいいかもしれませんね。
あとメタモってなんですか？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 07:32:56.45 ID:ssAsrRRe]
- >595
トレーシーの最新DVD
www.exabody.jp/goods/TAM01?s_mgs=90_00000131
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 07:35:40.33 ID:Bd1KLBWq]
- アフェか
www.exabody.jp/goods/TAM01
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 10:21:28.58 ID:0PH9mS+p]
- 久しぶりにここ来たらトレーシーの新しいDVDが出てたのか！
しかも４種類…
今現在は全体的に痩せたいけどもうちょっとマットとかで頑張って
それから気になるところに当てはまるメタモを選んだ方が良さそうだね
痩せてるときは太ももが一番きになってたから洋ナシタイプかもしれん
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 08:43:54.28 ID:rYQ26P4R]
- 腹凹3日目。
フルでやってもお腹の筋肉痛にはならなくなった。ただ腰が痛い。。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:05:24.85 ID:TE/QAyjK]
- メタモ3枚目にようやく入った
膝が痛くなって有酸素パスして他のものに変えてたけど
少し前から通してピョンピョンできるようになった〜嬉しい
マットだけやってた時よりも体のコンディションが変わってきてる感じがする
あと10日だ！頑張ります！
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 04:05:12.01 ID:qcJKFxwg]
- マットワークアウト4ヶ月目。
有酸素ダンスはまだルーティーン1しかできないんだけど
同じ曲を三回踊ってヘロヘロになっている直後に
30日ダイエットのDVDをやった。
次の日いろんなところが筋肉痛で鍛えられた感バッチリ。
体重も一ヶ月で62kg→57.5kg。これからも続けます!
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:21:41.79 ID:gPqJwU+l]
- 今日で2日目。
今からフル頑張ろっ
お尻が筋肉痛っ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 20:25:49.10 ID:K9DqzDT5]
- 有酸素３０分をノンストップで踊りきれたらある程度体力に自信もってもいい気がする。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 22:57:34.49 ID:b+1+YImJ]
- >>601
マットに慣れたから自分も最近30日ダイエットの引っ張り出してきてやってる
マットより汗かくし筋肉痛になる
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 01:44:33.03 ID:Vn8TotV6]
- トレーシーの有酸素やってみたい
動画ちらっと見たんだけど楽しそうだなぁ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 10:45:40.36 ID:APIZFagn]
- メタモが届いてからずっとやってて、昨日久しぶりに腹凹したら、妙に楽だった。あれ？って感じ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:12:55.32 ID:Eeq05dEo]
- メタモって分かりやすさとかはどう？説明あるの？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:15:14.05 ID:SXED6J71]
- 一週間ぶりに再開。
ちょっと疲れるけど、気持ちいい。
さぼってるとず〜っと気になってた。
継続している方でもちょっとやる気の出ない時ってあると思うけど
そんな時、どのくらいサボっちゃいますか？
私は前回は2ヶ月さぼったので、今回はわりと早い方。
再開して一週間くらいで締まってくるのはわかります。
>608
マットと腹凹よくやってると3回目くらいで慣れると思う。
今はすごく慣れて楽しいよ。はじめは戸惑ったけど。
説明は一応あるよ。
- 609 名前：607 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:29:50.76 ID:6IPPsNki]
- >>608
ありがとう。
youtubeの動画だとなんの説明もなく淡々と動いていたからどうなのかと思って。
腹凹くらい説明あるならいいけどな。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:46:45.41 ID:xjMf/LKa]
- >>609
メタモ公式動画参考になるよ。
自分もトレーシーが喋らない30日ムックが苦手で、今回も一瞬躊躇したけど
腹凹くらいはあるかと。
足は、右やって同じのを左繰り返す時は一切無言だったけど、あまり気にならなかったよ。
とりあえずやる気になるし効くので迷ってたら買うのがオススメ。
- 611 名前：610 mailto:sage [2012/07/26(木) 12:00:10.93 ID:xjMf/LKa]
- ごめん、公式動画あまりしゃべってなかった。
まあ返品もできるので、一度実際見てみたらいいよ☆
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:10:56.81 ID:jtb0v9bO]
- メタモ報告があまりないけど、みんなやってないのかな？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:18:39.65 ID:JQU0oJk3]
- 規制でもあるのかな？
自分が行ってる他スレも急に人が減ってるし
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:50:02.82 ID:3tB8rHv4]
- スマホじゃ書き込めぬ
３の有酸素の購入を考えてるんだけど、これは通しでやって４５分かかるのかな？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 12:59:52.43 ID:+OApoCbZ]
- 腹周りが減ってきたよーやっぱりトレーシーは裏切らないわ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 19:25:19.28 ID:FqFyUcqR]
- メタモやってるよー
わき腹がキレイな曲線になってきた。
腕とわきがやせたいのに、思ってもないとこに成果がでてくるんだなー
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 00:08:34.30 ID:W5+KnMiw]
- メタモ洋ナシやってるよ
2週間やってるけど、ヒップが少し上がって腰の辺が細くなってきたみたい
会社のスカートに余裕が出てきてうれしい！
今まで何やっても落ちなかったのに、たった2週間だけでもちゃんと成果でるし、
効果を実感できるから、モチベも下がらなくていいね。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 01:33:26.67 ID:Yx57hX4A]
- 私もメタモ洋ナシ
3枚目キツイけど太ももサイズや体脂肪率が確実にダウンしてる
有酸素も30分通せるようになったし
トレーシー以外やってないからトレーシー効果だと思う
メタモ３枚目まで終わったらまた１枚目からやろうと思ってる
１周終わった仮定ではまだまだやりきれて無い気がするので
３周やろうかな〜
本国版が９０日コースなのも納得
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 10:30:05.77 ID:x14u29Pi]
- マットを椅子なしでやるとコアが鍛えられそう
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 11:28:39.19 ID:CeaRxzd4]
- メタモ全身やってます。２枚目の引き締めの脚がいちばんキツくてくじけそうでしたが、３になると少し楽になりました。
体脂肪はすぐに減ってきました。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 12:35:20.59 ID:yHrZmBr9]
- これまでDVDやムックをやっててメタモに移った人は、
更にスタイルがブラッシュアップされた感じなんですかね。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:56:08.94 ID:0HTUrXRo]
- メタモ体脂肪減るよね。
私もマットだけでは横ばい状態だったのに、メタモはじめてストンと落ちた。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 01:17:36.34 ID:VmYquZPN]
- メタモで体脂肪が減るのはやっぱり有酸素ダンスがもれなく付いてくるから？
あれはかなり効いてる気がする
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 03:49:51.52 ID:GNJ2Zfpj]
- メタモはやったことがないけど、youtubeの動画を見る限り
マットワークアウトよりトレーニング方法が進化しているように思える。
もれなく有酸素もついてくるのでトレイシーがお勧めする
一番効果的な運動法なんじゃないかな。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 09:46:17.98 ID:RqaCMZ6y]
- >>618
私も洋ナシでもうすぐDisc3にいくんですが、下半身の引き締めは１〜３の中でどれが１番きつかったですか？
１の下半身が私の中ではかなりきつくて、何度も挫折しそうになったもので。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 10:49:33.84 ID:9ZGcnV41]
- 初めまして。
最近トレーシーの旧版買ったんですが、
今はもはやメタモが流行りですか？？
旧版よりメタモ買った方がよかった？？？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 10:59:48.70 ID:8QnTxUbF]
- >>626
旧版って言い方はどーなのよ？ｗ
マットワークアウトってこと？
ならばそれこそ王道。
まずはそこからスタートしてみるがよろしい。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:12:41.46 ID:9ZGcnV41]
- >>627
ありがとうございます。
私まだ20代なんですが通しで絶対無理です。
腕回すところなんてすぐ下ろしちゃいます。
みなさん凄い
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:14:40.68 ID:inya735P]
- >>623
30分歩いても脂肪はそれなりに燃えるのに、ぴょんぴょん飛び続けるんだから、燃えて当然かもね。
有酸素は、エアロビの難しいクラスよりもしんどい。
>>62
627さんに同意。
トレーシー初心者ならメタモよりマットから始めるのがいいよ。
道端姉妹も自宅トレーニングにトレーシーやってるらしいね。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:21:23.49 ID:7j5dmzt6]
- 道端姉妹、カレンとジェシカは横手トレーナー監修でエクササイズDVD出してるけど、自分達のはやらないのかｗ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 18:02:45.09 ID:VmYquZPN]
- >>625
618です
洋ナシの3枚目、結構きついです
１とどっこいどっこいかも・・
私も１で何度もめげそうになったけどなんとか3枚目まできたから
頑張って！
たぶん脚力とかついてるはずだから１をやり始めたときとは感じが違うと思いますよ
１や２では感じたことのない違った部分に効いてる感じもします
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 20:06:19.99 ID:+e0muFkK]
- 今日からメタモ洋ナシの2に突入〜！
超楽しい 気持ちいい！
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 20:14:43.44 ID:+e0muFkK]
- マット歴3年で最近は足にウエイト着けてたけど
メタモ新鮮早くて楽しい！
有酸素はメタモのはきついのでダンス編から2コマ選んでる
今日は7と8
充実感！ビールうま!!
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 07:43:26.11 ID:3mBdZ1BJ]
- >>631
625です。レスありがとうございます。１とあんまり変わらないキツさなんですね・・・
でもやっとここまできて、途中で諦めたくないので頑張ります！
ありがとうございました。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 09:24:46.70 ID:WICbNzjg]
- >>623
マットや腹凹、もう３年もそれなりにやってきたのに
あまり変わらないのは有酸素やってないからだったのか…
階下にウト＆トメがいるので、ずっと無視していたムックの有酸素
引っ張り出してやってみた。
音出さないようにサイドステップにしたけど５分と動けなかった。
トレーシー（筋トレ？）と有酸素って体力の質が違うのかな？
これからは有酸素にも重点おいて頑張ろう。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 09:32:28.86 ID:WSzSG5I2]
- 全身の２にやっと進んだ。
音楽がすごくノりやすくてテンション上がる！
ヒップのエクササイズもキュート。
わけわからんこざかしい動きが増えてますが、見よう見まねついてってます。
ここんところの成果はメタモ前
160センチ、50キロ、28％
が
160センチ、48.7キロ、26％(38歳)
食べ物はあまり変えてないので、メタモの効果は大きいと思う。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 14:19:16.90 ID:gy3Wazd/]
- メタモやりたいけどキツいと続かないから迷う
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 15:07:32.23 ID:2ZOoyc9e]
- お邪魔します。
トレーシー初心者ですがメタモすごく気になります。
今まで初代ビリーズブートキャンプをやってきましたがそろそろ飽きてきたので。
上の方でトレーシー初心者はマットが良いとありますが、ある程度の体力があればいきなりメタモでも良いでしょうか!?
ちなみに現在は体脂肪は19%で全身の引き締め目的です。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 15:48:33.52 ID:WSzSG5I2]
- >>638
運動に慣れてるならメタモはきつくないかもしれないけど
トレーシー独特の動きやコツがあるので、やっぱりマットを初めにしばらくやってからがいいかなと思う。
マットの方がテンポが緩やかで、トレーシーにしては丁寧に説明があるので体が覚えやすいかな。
メタモは割とテンポ早いので、正しく体を使えない可能性アリ。
マットは3000円で充実してるから十分元は取れるし、Youtubeでも全動画あるし。
体脂肪19％のツワモノなら多分２・３週間で感覚つかめるかもと思います。
>>637
トレーシー初心者なら、マット3ヶ月〜6ヶ月ほどやってたら、ついていけるような気がする。
たしかにちょっとキツイけど、上半身なんかは割とダンサブルで楽しいし、持ってて損はないと思うよ。
慣れればコントロールできてくることが気持ち良くなってくると思う。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:51:12.90 ID:gMqt9e4w]
-
腕まわしで最後まで腕下げずにできる人いますか？
私最初の二分くらいで無理
それだけ腕の筋肉使ってないって事だと思うけど。
でも腕相撲は誰よりも強いんだけど何で？？？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:26:27.61 ID:nVxD5DyC]
- 腕回しで使ってるのは腕の筋肉というより
肩甲骨周辺の筋肉とかいわゆるふりそで部分の
普段生活では使わない（使いにくい）筋肉
腕相撲で使うのは普段の生活で使うような筋肉だから
鍛えられてるんじゃない？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:31:08.80 ID:gMqt9e4w]
- >>641
そうなんですね！
うでまわしは振り袖の部分なのか！
- 643 名前：638 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:34:17.74 ID:2ZOoyc9e]
- >639
詳しい返信ありがとうございます!!
かなり参考になりました。
やはりマットで様子見た方が良いんですね。
早速注文してきます。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 05:51:52.25 ID:OGhBV2Ew]
- マットの立ったままの腹筋て、あんまり負荷を感じないからつい飛ばしちゃうんだけど
ちゃんと効いてますか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 11:13:15.80 ID:i48yXjHo]
- >>644
私は腹筋＋腰周り全体に効いてる感じがするから必ずやってるよ
おなかに軽く力を入れながら、上半身だけを左右にスライドさせてる
上手く動けてないか、既にかなり鍛えてたりするのかな？
両手を水平＆手が肩より少し後ろになる位に胸から広げて（左右に引っ張られるように）、
下半身は固定したまま、ゆっくりと上半身を左右にスライドさせると動きの感覚が良く分かるかも
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 12:05:16.50 ID:z51BwVgr]
- >>644
なんていうか色んな方向に不安定なバランスで動くからインナーマッスルが鍛えられると思う
下半身を動かさず上半身だけ動かすのって結構難しい。
動けるようになったら腹筋が筋肉痛になった。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 14:32:38.92 ID:mcX12jxI]
- >>644
アバラの下あたり両側へこんだんだけど立ち腹のおかげかなと思ってる
下っ腹には全然効果は感じない
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 17:05:14.41 ID:mEEr7pZc]
- 「どうやって痩せたの？」って聞かれたからトレーシーの話をしたら、「そんなのだけで〜？」って物足りなさそうに言われた。
みんな運動を信用しないというか、やりたくないというか。だから○○だけ〜ダイエットが流行るのか。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 17:27:25.55 ID:GOrnWg0i]
- それだけ運動してれば痩せるよねｗみたいな反応されることもあるなあ。
当たり前だよ。痩せたいから運動してるんだよ。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:16:09.36 ID:ViWwDd66]
- >>645 646 647
ありがとうございます
筋肉痛にならないってことはやり方が悪いのかもしれません
巨乳なので手で乳を押さえないとやれないので
トレーシーと同じようにできてないのかも
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 23:33:07.13 ID:oDVuvyog]
- トランポリンのDVD、トレーシーのサイトで売ってるね
メールソフト入れてないから注文進めないんだけど、ほしぃーい
ようつべにあがってたけど30日メソッドのカーディオを
トランポリンの上でやる感じでずっと跳ねてて足
にはあまり負担かからなさそうだし
トランポリン自体は海外発送なしだから自前で用意しなきゃいけない
日本で出してくれないかなーexaさん無理だろな
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 09:45:29.34 ID:J/N3GOxk]
- >>650
巨乳うらやまー！
乳を押さえながらではうまく筋肉に効かせるのは難しいだろうね。
腕でバランスをとる動きもあるし。
さらしみたいなので揺れないように巻いてみるとか？？？
ああ、貧乳の私には無縁の悩みだわｗ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 13:08:04.47 ID:PN+Et821]
- >>650
過去レスにもあったけど胸がユサユサ揺れると
垂れるだか小さくなるだかするらしい。
スポーツブラでがっちりホールドした方がいいよ。
私はエクササイズやる時ブラしてたお陰で
7kg減量したけど胸の大きさはほとんど変わらなかった。
Dカップなので巨乳さんとはまた感覚違うのかもしれないけど。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 18:22:24.99 ID:a8QXFoEP]
- え、私から見ればDカップって巨乳の部類に入るんですけど。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 19:01:27.34 ID:ToLxv5Io]
- メタモ特典がマットからウェイトグローブになってるね！
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 19:21:30.14 ID:ZlCYJUMK]
- 初心者です。
みなさん一日でDVD三枚全部やりますか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 18:50:15.93 ID:I1yxJhpT]
- メタモの有酸素、慣れてくると体が宙に浮いてるような感じがする。足下が軽くなった感じ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 20:47:19.68 ID:O9gc4m7F]
- メタモ評判良さそうだけど運動強度や雰囲気はマットと比べてどうでしょうか？
バレエビューティフルからトレーシーに移行したんだけど正直ヌルくて。
筋肉を意識して丁寧にやってはいますが思ったより運動強度が低かったです。
だけど、トレーシー自身や音楽や全体の雰囲気はすごく気に入ったので続けたいんです。
重錘バンドの購入も考えてますがメタモも気になります。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 08:54:34.14 ID:BUlNZ2Ah]
- 私の感覚では、バレビューより、メタモの引き締めの方がキツかったです。
マットで物足りないなら、メタモもこなせると思う。有酸素ダンスも入ってるからお得かも。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 16:33:41.66 ID:a7ScOL++]
- メタモが3000円なら買ってるんだけどなぁ
高すぎる
バレビューも興味があって色々見てたけどクローディア持ってるからいっか
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 17:28:34.90 ID:0mJ+Zb5H]
- バレビューは９月に有酸素編が新しく出るんだよね
トレーシー好きだけど家の中でびょんびょん出来ないから、ひそかに期待してる
とはいえyoutubeのトレーシーと踊ってる人達がすごく楽しそうでｳﾗﾔﾏｼｽ
ほんとはトレーシーの有酸素がやりたいよおおお
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 18:47:18.65 ID:r6ex2xVs]
- >>661
ダンス覚えるの面倒なんだけどみんなあれやってるの？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:02:35.04 ID:IFBR5wf+]
- 最終的にただ跳ねてるだけになるな私はｗ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:13:36.72 ID:yEXy7FK5]
- 私はむしろ始めるまでがだるくて、やってるとだんだんノってきて、もっと踊りたくなるよ。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:06:06.74 ID:804c5hoh]
- メタモ30日目終了ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━! 2キロ減、体脂肪率５％下がったー
メタモ終わった人は次どうしてるの？
また1枚目からしてる？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:44:42.37 ID:0mJ+Zb5H]
- >>662
それ私もみんなに聞いてみたかったｗ
戸建ての人とかはやってるのかな？
自分はサンプルを見た段階で踊る場所がなくて無理だと判断したので買ってないです
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:52:43.87 ID:S96LI9ix]
- ダンスやってるよ！
全部！一番好きなのは8
他に5と7も好き
簡単なのはつまんない
日替わりで2、3コマやってからマットやったりしてる
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:58:46.53 ID:uJxJhFBa]
- >>665
体脂肪の減り方凄い！
筋肉が確実に増えてるね。
ちなみに自分は二日目洋梨です。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 12:37:07.85 ID:sSXUJjdy]
- 踏み台20分でヘトヘトなんですがトレーシーの有酸素を購入しようか迷っています。
踏み台だと足がだるくなる感じ。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:17:00.21 ID:iozzhd2k]
- >>668
私も洋ナシです〜
絶対に効果あると思うから頑張って！
洋ナシは2枚目の脚編がちょっと楽になるから、1枚目キツイけど乗り切ろう
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:43:22.50 ID:sU7qAJOR]
- 洋梨の２は脚は楽なの？
全身だけど、２の下半身一番キツいよ。
片手で行かないでのポーズや、肘をついて膝を曲げて片足を上げ下げとか。３で楽になったと感じた。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 23:20:46.27 ID:iozzhd2k]
- >>671
全身は2枚目下半身がキツイらしいですね
前にここで読んだ「行かないで〜」のポーズがずっと謎のまま・・
洋ナシには出てこない
洋ナシは2枚目が楽になって3枚目がめちゃキツ
片手離しは3枚目で出てきたけどど行かないでじゃなかったです
有酸素に「なんでだろう」が出てくるよねw
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 23:37:38.68 ID:/9YjnMmM]
- 洋梨1の脚の筋トレめちゃめちゃキツイ。
プルプルするからけっこう休憩してる。
マットがかなり楽に感じます。
メタモ有酸素ダンスは始めるとあっという間ですね！
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 02:08:45.90 ID:vLcLxGGr]
- 有酸素はどのDVDも一緒らしいですね？
つーことは、1ヶ月同じものを３０分ってことですか
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 13:36:21.44 ID:owi0VlG3]
- 有酸素は覚えるほどに動けるようになって筋肉にも効いてくるから同じにしてるのでは？
せっかく覚えたのが、変わったらまたわからなくなるからかも。
メタモ２種類買う人とかいるのかな？
ここではりんご型の情報ないね。腹凹よりきついのかな〜？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 01:47:24.56 ID:rbT6o6W5]
- ブログでね、全種類買ったって人見たの、それで有酸素が全部一緒だった（泣
って書いてあったｗ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 10:08:35.23 ID:KKk6pFc5]
- メタモと30日の効果って、そんなに違いますか？
現在30日の21〜30日目、終了したら1〜10日に腹凹を加えて２回目を始めようと
思ってるのですが、30日とDVD、重なるものもあるので、30日をきっちり繰り返せば
結構大丈夫じゃないのかなと思っているのですが。なお、マットも一応持ってます。
30日の繰り返しに飽きたらやる予定。
首の裏の僧帽筋から肩甲骨を通って二の腕に回り込むあたりと体の側線のぽて肉を取りたい。
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