新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 16:13:58.11 ID:5BdB4Tfl] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ ※前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:23:26.51 ID:X8A0pzcu] 184センチ110kg→87kgになって 昨日、知り合いのPC苦手な整骨院の先生に色々作って欲しいと言われて 1年ぶりに手伝いに行った。 体型とかの事全然触れられなかったわ。 あるぇー 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:44:34.81 ID:nnc5ja/D] ダ板の痩せてる人はどんな食生活してるんですかスレがすごく参考になったよ。 痩せてる人はやっぱり食べない。 そして、日常的に動いてる。 ダイエット中だと、 「今日は一時間もウォーキングした！！」って声高らかに言うけど 痩せてる人は、さらっと「通勤で往復徒歩1時間半」とか言ってる。 たくさん食べて動かない人で痩せてる人なんていないんだね。 ダイエットは一生って言うけど、 痩せてる人はダイエット意識しないでもダイエットみたいな事してるんだと分かった。 長文ｽﾏｿ。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 13:46:44.56 ID:2fpSQ6Bi] >>852 やっぱり波はありますね どんなものにも ゆるゆると行きましょう もう焦ることはないのだから といいつつ私は今日も暴走したのですけどねｗ >>857 それ分かりますね 私も歩くようになってから実感しています それに動かないで食べるほど食欲が増していく仕組みが体に備わっているそうで、 悪循環になってしまうんですねー 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 13:51:37.10 ID:5xOis1UZ] 引っ込みつかなくなった精神病患者 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 13:52:28.36 ID:0ZPlAGXo] >>856 人間顔が小さくなっていないと意外に気付かれないものだよ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 14:20:10.78 ID:rR+fOZe6] 仕事柄毎日約2時間歩く。しかし全然痩せない。理由はわかっている。食べ過ぎなのだ。よし頑張ってやせよう。 今116kg174センチ男 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 14:56:52.10 ID:hShHesjf] 183ｃｍ116ｋｇ36歳男 今日からがんばります。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:06:26.18 ID:X6ELg3he] 置き換えダイエット3週間目 １０６kg→９８kg 案外落ちないもんだな 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:56:46.58 ID:8cMmciLP] 180kg→40kg 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:09:31.09 ID:2fpSQ6Bi] >>862 なにをどう頑張るのか分からないけど頑張ってください 条件反射しかできない100豚にはならないようにしてくださいねｗ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:13:49.94 ID:5xOis1UZ] 精神病がファビョってるな。 お薬の時間だよ。分裂症 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:49:03.06 ID:xWuxhtno] >>861 その体重で本当に毎日2時間も歩けてる？ 膝や足首ガタガタになると思うがなあ。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:09:22.74 ID:grX7j0c0] 今日は食べ過ぎちゃったなって時の後は 首の後ろのお肉がなんだか太くなったような気がするんだよね 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:16:56.62 ID:6nBSpZnL] ダイエット中の人にとって新聞配達は最強の部類に入る職業かも知れないな 実家住みの人にはオススメ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:43:26.83 ID:pMTQHa5w] >>857 痩せてる人の生活を真似るが一番良い気がする。 ダイエット以後のリバウンドの面にしても。 太ったのは【異常】に食ったからだからその【異常】の部分を取るだけでも大きく変わると思うのだが。 あと、「痩せたらまた食いたい」という理由でダイエットしてるやつもいるよな。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:48:50.86 ID:ny47Dfvu] 人工甘味料使ってるカロリーゼロな飲み物とかも飲まない方がいいのかな？ カロリーゼロのコーラとか今あるよね 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:54:33.90 ID:KLRIs4aB] >>871 ゼロと書いてあるドリンクをガバガバ飲むせいで 若者の糖尿が増えてるってﾀﾞｲｴｯﾄで通ってる病院の医者が言ってたような・・ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:58:24.07 ID:JIhh4Yqt] >>871 時々、普通のコーラの代わりに、くらいならいいと思うけど 「０カロだから、いくら飲んでも大丈夫」とかガバガバ飲むのはよした方がいいと思う。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:58:30.47 ID:HZaKVCCr] たまに飲むと気休めになる その程度にしておけば？ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:42:25.78 ID:nmEoiS8n] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　91.4kg→　91.1kg 　34.5％→　24.7％→　21.2％→　22.5％ 【食べたもの（７日間平均）】1530kcal ○今日のメニュー (1950kcal) 夜食：80kcalミール3箱、醤油たまご、いわし甘露煮2尾、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー 朝食：飴8個、たこ刺身、もやしお浸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ラディッシュ2本 昼食：ゆでたまご 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：90分：240kcal ゼロカロリーは重宝してるけど、無害かと言われれば「ウーン」となりますね 往年のチクロみたいにあとで毒性が発見されることはあるわけで で、今日も夜に食欲が暴走しました 起きているときはきちんとコントロールしているんだけど、 眠気がらみで意識レベルが下がっているときが厳しいなあ 気持ちに区切りをつけます 100豚以外のみなさんに宣言します 「ライトミールにはもう手を出しません」 第三期目標まであと 3.1ｋｇ/50日 最終目標まであと 16.0ｋｇ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:45:11.23 ID:5xOis1UZ] 精神病は自演に忙しいからIDコロコロ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 21:56:53.85 ID:8bu4oboy] キチガイは無視 キチガイに何を言っても無駄 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:58:42.48 ID:XaakTkR8] (´・ω・｀)　？ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:15:19.49 ID:nmEoiS8n] >>878 100豚以外の話は聞きますよ どうぞ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:22:03.35 ID:5xOis1UZ] 蔑称使って悦に浸る精神病荒らし 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:25:54.59 ID:ny47Dfvu] >>872 人工甘味料って糖尿病患者もおkって聞いた事あったような気がしたけど、やっぱ駄目なんだ？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:31:13.45 ID:HZaKVCCr] 量の問題だろ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:36:36.86 ID:/ycfcvMk] >>852 幻でも見えてるのか？ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:43:22.36 ID:nmEoiS8n] >>881 今のところ危険性は確認されていないしアスパルテームなんかは糖尿病の人向けに売っているから大丈夫なんだろうけど、 やはり量の問題はあるでしょうね 人体に必要ないものだし いずれ質も変わる可能性もないとは言えないし 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:43:53.15 ID:/ycfcvMk] ゼロカロリー飲料も完全にゼロカロリーでは無いけどな ダ板じゃ当たり前の知識だが でも適度に味のある何か飲みたい欲を満たすにはいい 過度に理由をこじつけて敬遠するのはもったいない 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 23:07:45.51 ID:FbvbYlWW] ゼロカロリー飲料は飴よりマシでしょ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:14:26.95 ID:5xOis1UZ] 精神病は糖質依存だったりするから仕方ない。 飴でも舐めてないと精神不安定が更に増すんだろう 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:17:35.16 ID:6nBSpZnL] ゼロカロリーだからとか低カロリーだからいっぱい食べても大丈夫っていう食い意地を何とかしないと根本的な解決にはならないと思う… 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:26:53.82 ID:ny47Dfvu] なるほど、程度の差か ダイエットで甘いもの控えてる時、どうしても甘い飲み物のみたいって場合にはいいかもって感じかな 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:28:42.53 ID:/ycfcvMk] >>888 ゼロカロリーを普通の量飲んだらええやん 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:51:50.25 ID:6nBSpZnL] >>890 俺はもっと深い話をしているんだが… 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:57:18.02 ID:Rvz4nNCO] >>888 このスレにはそんな奴はいねえよ いたとしてもいつの間にか消えてる 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:12:06.45 ID:fhCFPPs0] >>891 10か0かの二元論で割り切れるなら そもそも太ってない 仮に太っても自己管理してさっさとダイエット出来てる いちいち２chのスレなんて見に来ない 正論だけでは人は動かないよ しんどいけどやらないといかん でもしんどいなぁって人達が何かいい方法ないかなぁと 覗きに来てるんだから 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 01:52:36.18 ID:fBMVgiB5] 結局ドカ食いよりもゼロカロリー飲料の方がマシだろ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 02:43:58.53 ID:ibDBWKf/] ゼロカロだろうが揚げ物だろうが カロリーの合計考えればどれだけ飲み食いしようが構わんだろう。 まあ間食癖は治した方がいいのは確実だけど。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 07:04:39.19 ID:7yOO3MKu] いまさら気付いた事なんだが、ダイエット中に運動してて「俺、体力ないなぁ」とか「筋力ないなぁ」とか凹む事あるけど、コレって単に条件が整ってないだけなんだよね そりゃ食事制限下でカロリー足りてない状態で仕事した後に飯も喰わずに運動してベストが出せる訳ないわな…ｗ しんどくて当たり前 コレに気付いてから何か吹っ切れたわ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 07:26:13.82 ID:l14NZ7Pp] 食べる量を普通体型の人同じくらいにするダイエット４ヶ月目(笑)110kg→88kg。目標まであと10kg！頑張ろう。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 08:00:45.25 ID:7yOO3MKu] >>897 それダイエットっていうのか？ｗ でも結構いいかも 減量終了しても食事量がダイエット時と変わらない訳だから理論上リバウンドの心配ないし ただ、ある時点で消費カロリーと摂取カロリーが釣り合って停滞するかも知れんからダイエット中は運動を多めにした方がいいかもね 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 08:50:29.74 ID:kOi50WTB] 元100超で現在維持５年目くらいだが 結局なんで維持できているかというと、絶対的に食べる量が減ったから。 結局、単に生活に見合った身体が作られ維持されるってことだから 維持していくためには一時的に、ではなく生活自体を変えるしかない。 人工甘味料物もいろいろ使ってきたけど 飲み物に関しては、もう味に飽きてきた、というか 人工甘味料の風味というか味の雰囲気が少し嫌になってきてる。 ゼロカロをカバガバ飲むより、普通のものを少し飲む方がいいと思うようになってきたよ。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:15:08.35 ID:WQD0CCKB] 最近の説だと、 人工甘味料の甘味にも反応して膵臓がインシュリン出すというので、 お茶か水だけにするようにしました 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:22:09.69 ID:kOi50WTB] 俺は、「甘味はあるけどカロリーのないもの」ってのは 身体にとってストレスになったり 甘味への正しい反応が出来なくなったりするんじゃないか？ という漠然とした不安感がある。 「思わせぶりなくせに、いざとなると身持ちの堅いやつ」みたいな。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:37:38.85 ID:OdiPCvJ/] 100超の人って、無駄に細かいことを気にするよなｗ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:58:56.15 ID:kOi50WTB] >>902 ダイエットに関してはね。 他はむしろ逆だと思う。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 11:01:38.59 ID:b7A+Fwyr] >>899 そうそう 結局食う量を少なくしないとまたデブになるよな 間食はしない腹八分目 食い過ぎたらその後に調整するなどしないとすぐデブに 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:04:30.04 ID:/w1wZ3Cr] ダイエット開始からちょうど一年 一年かけて127ｋｇから85ｋｇとゆっくりではあるけど確実に減ってきて嬉しい 太った原因はお菓子の食べすぎと運動不足 ご飯自体は家族と同じ量、本当に一般人が食べるご飯とおかずの量だったのだけど お菓子というか間食がすごかった 菓子パン3つとスナック菓子2袋にチョコ菓子3箱とアイス1個とかが当たり前だった （これが一日に最低2セットはあった） 運動も仕事（事務系）にいくだけでそれ以外は絶対に動かなかった ほんと布団が聖域みたいな感じ 色々ダイエットに関して知識だけは増えていったけど やっぱり一番は続ける努力なんだと思い知った まだまだ目標の体重には遠いけど頑張ってるみなさんもあきらめないで頑張っていきましょうね！ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 11:06:42.99 ID:oQYw/YjJ] ＞人工甘味料の甘味にも反応して膵臓がインシュリン出す これは事実ですが、通常の経口摂取ではほとんど影響無いと思いますよ 人工甘味料は、砂糖に比べ圧倒的に摂取量が少ないですからね　 心配無用ですよ d.hatena.ne.jp/ayanami/20120531 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 11:24:52.79 ID:b7A+Fwyr] キーは食欲をどれだけ減らすことが出来るかこれに尽きる 空腹になる→少量もしくは腹八分目で満足できる これが理想 食いたいから食う、これじゃデブ時代とあまり変わっていない 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:44:36.74 ID:uF3NWFFQ] 食欲を我慢して、それに見合う得があるのか？ 115kg→104kgまで進めて最近の疑問。 果たして今手間暇をかけている努力らしきものは俺のためになっているのだろうか。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:44:38.62 ID:ns54CkmH] 目標まで行ったとき、我慢してる感覚が強いと必ず戻ってしまう デブ時より少ない食事が普通のことになってないと維持が難しい 達成してモチベーションが下がったあとでは 意志の力で食欲は抑えられない 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:46:47.87 ID:IwoWgk9h] 痩せた後に、どれくらい普段食べたらいいか維持が難しい人は、親がどれだけ普段食べてるか見て真似るといいよ 同年代の友達や兄弟なんかだとやっぱり偏った食事をしてることが大半だから親が一番いい ただ、その親が暴飲暴食や偏った食事を摂ってないって言うのが前提になっちゃうが 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:56:29.57 ID:3sEUYAw8] >>908 まず、痩せるとモテる。いや、段階はあるが、清潔な服装と相手の目を見て笑顔ができれば、間違いなく今よりモテる。 交友関係も広がり、今までにない刺激と積極性が手に入る。標準体重まで頑張れよ。 凄いスピードで人生楽しくなるぜ。 その頃には食欲の優先順位は結構下になってるよ。自然とね 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 11:57:32.19 ID:n9+mUOqR] www.youtube.com/watch?v=yZAt4BeVvxo&list=UUtVR0FtzhmmI__qQcvs9K2w&index=1&feature=plcp ダンスは効果あり!!!!! 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 12:04:29.15 ID:H5C5HDAT] >>911 へんな食い意地張ってもいいことなんてないしね 年々代謝が下がるのに食欲が減らないのはもうどうしようもないよな ブクブク太ってるおっさん、おばさんはもうね 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:11:49.87 ID:rS7UAcop] なんかお前らってちょっと頭おかしくないか？ 俺は生まれてこの方、太ったことがないが 腹が減ったらなにかしら食べるぞ？ まあ寝る直前は食わないがな。 結局量(カロリー)の問題だろ。お前らって腹が減ったら、カツ丼やらなにやら普通の人の一食分を食うわけだろ？ 俺は夜に腹が減ったら、ポテチ半分とか、チョコ2個とか、茶漬け1杯とか食べる。 普通の人は別に空腹に耐え忍んでないから(笑) 食いたいときに少量食えや お前らデブは、何かしら口に入れたら雪崩の様に食うだろ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:16:34.58 ID:UNZyaKrF] スレタイ読めない池沼起床 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:51:30.67 ID:9Zx3+xf5] >>914 で？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:54:30.25 ID:TUMw9tmz] >>908>>909 何かしらなってますよ 運動習慣とか食習慣とか 特に無理せず長く続けてきたものは今後も続けやすいですからね でも、減量が終わったらダイエットも終了という考えでは100%アウトです ダイエットは新たな生活習慣の獲得ですから、元の生活には戻れないのです 巨大な食欲と動きたくない心理とは一生闘わなければならないでしょうね 「やりたい」というより「やらないと気持ち悪い」くらいまで持っていければ上出来じゃないですか？ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 13:02:54.90 ID:r6gqmki9] お前らの言い訳見てるとモチベ上がるわ 今年の夏が楽しみだ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:05:20.16 ID:TUMw9tmz] 今年の夏はたぶん80台後半だろうなあ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:08:31.85 ID:rS7UAcop] こいつら根本的にやり方間違ってる 3食に慣れろとか空腹に慣れろとかバカかと 普通に痩せてる奴は食いたい時に食ってるから。 友達の家でお菓子ボリボリ食ってますから。 お前らが治すべきとこは、大食らいを辞めるだけで 空腹や食べたい欲に耐えることではない。 食いたいときに少量を食うことを覚えるだけ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:11:25.61 ID:kOi50WTB] >>908 食べるのにかかるお金が少なくて済むようになる。結構デカいよ。 ただ結局、衣服の買い直しに回さないといけなくはなるけどさ。 食欲を我慢するんじゃない。 「食欲の正しいマネージメント」を自分自身に再教育するんだ。 きちんと矯正できれば、必ず君の大きなプラスになるし 「ずっと我慢し続ける」というわけでもなく、そのうち慣れてしまうもんだよ。 「我慢して続ける」という期間を経て、ではあるけどね。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:15:28.77 ID:rS7UAcop] 慣れねーよ。 お前らほんと頭大丈夫か？ 学校行ってたか？ 朝飯をちゃんと食ってても給食や昼休みの前にみんなお腹空いてただろ？早弁してる奴もいたよな？ 早弁したって、食う量は同じだろ？ ほんと空腹に慣れるとかバカみたいな事いうなよ。みんな昼休みがくるまで食える時間がないだけだわ。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:20:59.32 ID:rS7UAcop] だから 夕飯食っても21時とかに腹が減ったら食えばいい。 夕飯の肉じゃがを半分残して、腹が減ったらその時に食うんだよ。 空腹に慣れることなんてないから。 我慢し過ぎていい事なんてねーよ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 13:41:10.40 ID:b7A+Fwyr] 簡単な話 胃が小さくなれば食欲は確実に減る その事をよく覚えといてな

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