新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 16:13:58.11 ID:5BdB4Tfl] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ ※前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 18:08:00.58 ID:MVvWYkkY] 夜食抜きダイエット 84�`→63�`→90�`→74�` 今91キロ 確かに効果的に痩せるけど、継続できる何かがないと・・・ 会社でガツガツ食べてたら、 ホルスタイン 飯夫 ってあだ名がついた。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 18:16:06.05 ID:3RI7Qx+f] >>596 継続出来る何か？ 「痩せる事」以外に何がある？ 何回リバウンドしてんだよ馬鹿 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 18:38:05.57 ID:YJrPAqS7] やっと89kgになった！90kgの壁長かったわー。110gkから5ヶ月、まだまだ先は長そうだ。とりま85kg目指す。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 19:37:29.21 ID:3RI7Qx+f] 最近過疎ってるのは飴野郎をはじめキチガイのせいかな？ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 19:40:40.78 ID:xH5aY3q/] おまえのせいだろｗ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 19:59:01.26 ID:3RI7Qx+f] >>600 そう言われると思ったｗ ありがとう 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 20:11:37.16 ID:NkOpk5QG] 本日からはじめます。よろしくお願いします。 【性別】　男 【年齢】 31歳 【身長】 168cm 【体重】 100.6kg 【途中目標体重】 100kg以下に 【最終目標体重】 68kg 【食事】 朝：ご飯、納豆 昼：パン一個 夜：ふりかけご飯、魚肉ソーセージ 間食：ミルクティー、コーヒー、あめ玉 貧乏な一人暮らしで食生活がおかしくなってるのが不安… あめ玉大好きなのでﾍﾟﾛﾍﾟﾛしながらダイエットしたいと思います。 603 名前：602 mailto:sage [2012/06/06(水) 21:09:51.83 ID:NkOpk5QG] レスを一通り読んだらあめ玉はNGな風潮がｗ ガムかメントス系のものに変更しようかな… 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 21:42:32.70 ID:DFscAUEt] 甘みのある間食が欲しいなら… 飴玉ではなくドライフルーツがおすすめ ただし、砂糖など添加してない物だ 食物繊維やミネラルが豊富なので、ダイエットの必須アイテムの１つだよ 勉強しなさいってばもう… ふぅ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 22:23:57.47 ID:Axfk19CW] 飴なんてダイエットに全然役に立たないよ しかも吸収がべらぼうに早いから糖尿病にぐっと近づくよ 有効なのは運動後の低血糖気味ぐらいでしょ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:24:20.35 ID:iYJ6/EGM] ボトルのガムは？ 1粒3kcal 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:46:28.80 ID:HOobk8Qt] この間ドラッグストアに行ったら0カロリーキャンディーとかあったぞ 1袋260円くらいで同じ量で普通の飴の倍近い値段だったが 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:49:24.30 ID:Gk341f5q] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　93.3kg→　92.5kg 　34.5％→　24.7％→　23.3％→　22.9％ 【食べたもの（７日間平均）】1400kcal ○今日のメニュー (1550kcal) 夜食：かつおたたき、たこ刺身、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢 朝食：飴10個、ちくわ、ビーフジャーキー、貝ひも、いかげそ、ひじき煮、もやしお浸し、みょうが酢漬け 昼食：ゆで卵、ちくわ、豆腐、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、水菜お浸し、ところてん、りんご 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：80分：220kcal 脂肪について興味ある記述がありました 「エネルギーを貯めるというよりむしろ有害な過剰な糖、脂肪酸を除去するために脂肪細胞に置いていくと考えるべきかもしれない」 脂肪がエネルギーとしては使われづらいわけも何となく分かります 一栄養学者の所感に過ぎないのですが 今日は天気が悪かったけど、結局歩いてきました せっかく上昇している脂肪燃焼機能を落としたくないので これから梅雨を迎えて外に出づらくなってくるのが心配の種です 第三期目標まであと 4.5ｋｇ/55日 最終目標まであと 17.5ｋｇ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 22:57:13.75 ID:fSf5f0lu] 飴の人は、飴喰ってる割に、 半年であの減り方って リバウンドも起こりにくそうだし、 けっこう良い減らし方だと思うけどなぁw 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 23:02:19.32 ID:Axfk19CW] 飴って体にめっちゃ悪いぞ 砂糖の固まりだから糖尿病になる可能性大だし ＧＩ値で調べると100以上だし毎日10個とかって完全に寿命縮めてる 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:14:37.39 ID:iYJ6/EGM] >>609 自演おつ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:17:06.98 ID:nTXopatm] 中性脂肪とかちゃんと病院で血液検査で計ったほうがいいですよ フィブラート系薬（肝臓での中性脂肪の合成を抑止） コレステロールの吸収を阻害する薬 陰イオン交換樹脂　腸内で胆汁酸と結合　便として排出 これらの薬物療法、適度な有酸素運動、食事療法を組み合わせたほうがいいですよ 動脈硬化で突然死とかマジで怖い 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 23:27:07.28 ID:DFscAUEt] >>606 カロリーではなく栄養素で選ばなければ無意味だと何度言えば… だから100�s超までデブッたりリバッたりしてるんだろうけどさ… 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:30:19.58 ID:QeNsmHAk] おいおい 飴の個数戻ってきてるんじゃねーか飴野郎ｗ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 23:31:09.03 ID:DFscAUEt] これだよ、たく… 飴、砂糖も最悪だが、「０カロ」謳う商品も最悪だと言う事を そろそろ学ぼうか、巨デブ達よ… 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:33:44.47 ID:QeNsmHAk] >>609 減らすペース遅くても 食えばリバウンドするぞ >>613 何か口に入れて食うのを 我慢したいってだけなのに 栄養価考慮するん？ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 23:35:14.28 ID:DFscAUEt] ここで飴や間違ったダイエットを推してる奴は ここの巨デブダイエッター達を死に至らしめたいワケ？ 質悪過ぎ、悪意しかない腐った書き込みするなよ てめーが一人で死んどけ糞デブが 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 23:37:32.88 ID:B8Lswpf2] blog.crooz.jp/cocoawayyy 100キロ超級ダイエットの人のブログ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:37:32.90 ID:QeNsmHAk] >>617 そう思うならいつもの自演認定でもしとけば？ｗ 自演って何のことかわかってないみたいだけど 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:38:09.80 ID:Gk341f5q] >>609 飴は食べていますが、繊維類ももりもり食べています できれば飴は止めたいのですがｗ でも、一昨日まではウォーキングすると頭痛がしたり立ち上がるとめまいがしたりしていました ほぼ明らかに低血糖状態です 今後少しずつペースを落としていく予定です できれば90キロを切ったあたりから 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:40:27.51 ID:nTXopatm] www.shionogi.co.jp/metabolic/overweight/contents_05.html www.shionogi.co.jp/metabolic/overweight/index.html 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:42:48.61 ID:JHjSd0um] 結局うざいうざい言う割りにかまってるし、今度は飴という言葉に過剰反応してさらにスレが 荒れ気味になってるｗ まぁ、それも含めてみんな楽しんでるならいいけどねｗ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:47:43.98 ID:iYJ6/EGM] かまってるというか自演というか 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:51:45.76 ID:jn/76yPb] ときどき小さいチョコレート一粒食ったりしてるが、ここに書いたら 物凄い勢いで罵倒されそうな感じだな。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 00:08:50.17 ID:pEi9YGOY] >>624 その時々が10分おきとかなら そうなるんじゃね 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 00:13:41.83 ID:FWvKQEA3] 飴一個につき10分だとして20個食べた場合 200分も口の中に入れてるのか 気持ち悪くなってくる 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 00:18:24.83 ID:1yiGh+J6] >>619 自分はここは滅多に覗かないし、書き込みも滅多にしない ここで誰かを自演認定した事もないし、飴の人もよくは知らない だがスレの流れから、お前だか誰だかは知らないが 間違いなく、安全で正しいダイエット方を攪乱させる愉快犯がいるだろ それが、お前だかどうかは知らないがね 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 00:20:09.41 ID:1yiGh+J6] >>624 いや、ダークチョコを少しなら問題ない 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 00:43:52.26 ID:gFt0Jvkl] >>620 それ低血糖じゃなくただの鉄分不足じゃね 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 00:51:47.21 ID:1yiGh+J6] もしも、本当に飴をモリモリ大量に食べて みるみる痩せて行くと言うのなら それは病気です 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 01:17:07.47 ID:67PLOAKd] 空腹も我慢出来ねぇで何がダイエットだ そんなんだったら止めちまえ 飴野郎とか、ごもっともな理論武装して自分の甘さを正当化してるだけ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 02:08:27.86 ID:pEi9YGOY] >>627>>617 ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20120606/REZzY0FVRXQ.html >>ここで誰かを自演認定した事もないし 信用できないｗ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 02:15:49.08 ID:Lcga1R0k] 飴そんなにダメかな？ 友人と外食した時に、ご飯を半分残して、そこで飴舐めちゃうとこれで終わりって合図になる。 歯磨きできる環境の時は歯磨きで終わりにしてるけど、飴を一粒15〜20分くらいかけて舐めてると丁度いい腹具合になってくるよ。 ダイエット三ヶ月目でだんだん飴もいらなくなりつつあるけどね。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 02:25:52.40 ID:1yiGh+J6] >>632はダイエット板に粘着している荒らし本人の自己紹介だね 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 02:31:10.29 ID:fFMcwiHQ] 1粒ならまだ分かるが毎日10とか20粒食べちゃ基地外だろ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 02:31:54.61 ID:67PLOAKd] 飴が悪い訳ではない 量の問題 流石に２０は多すぎる ３粒くらいなら何の問題もないけど 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 02:42:30.16 ID:OytB1bvu] 飴20粒で300キロカロリーは行くからな 栄養バランス糞に決まってるだろ 638 名前：633 mailto:sage [2012/06/07(木) 04:40:27.91 ID:Lcga1R0k] >>636 量の問題か… ウェイダウンやってるからだいたい一日五個、間食としてあと二個食べたり食べなかったり。 だんだんいらなくなってきたけどね。 外食や、みんなで取り分けるタイプの食事会の時なんかに、ダラダラ食べ続けるよりは飴なめちゃえ！って感じで口にいれてたよ。 そんな感じで飴にはだいぶ助けられたから、例の人が飴で叩かれる度に飴は悪くない！と思ってた… 639 名前：633 mailto:sage [2012/06/07(木) 04:47:41.00 ID:Lcga1R0k] 100kg超からのダイエットって長期戦覚悟だから、我慢しなくていい工夫が大切なのかなーという気がしてます。 リバウンドしないずっと続けられる食生活って考えたら、我慢とか意思の力でってのは俺は無理だなぁと… 意思が強かったら最初から太らないし、もっと前に標準体型になってただろうしね… 少しづつ痩せていくのって自分がどんどん変わっていくから楽しいね。 みんなで成功できたらいいな。 夜勤あけでこれから寝ます。 連投失礼。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 06:13:05.10 ID:67PLOAKd] ダイエット終わる事には意志が強くなっているという考えもある 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 06:23:26.59 ID:cJpEDVOt] >>638 気にしなくていいよ。 ここの100�s超は、もっととんでない食生活送ってきたわけだから それでコントールできるなら良いことじゃない？ 飴に目くじらを立ててる奴は、もう私怨だろ。 毎日報告いらないってレスしたのに無視されて私怨持ったとか、文章がなんか気に障るとか 少しずつでも順調に減ってるのが気に食わないとか、とにかく叩きたいだけで飴が問題じゃないと思うよ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 07:17:50.15 ID:rP3kiIYh] 人の身体のことなんだから…あまり口出ししないほうがいいぞ(笑) ってか王道スレみたいな雰囲気ﾜﾛﾀ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 08:04:58.06 ID:J+kE3M7P] 摂取カロリー<消費カロリー 原則はこれ。 あとは体調と相談。 立ちくらみとかするなら鉄分足りない 甘みが欲しい時は素直に摂る 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 08:51:48.00 ID:pReU7bPz] 飴も結構カロリーある。 ミンティアええで。ちっちゃくて。 飴一つぶのかわりにミンティア１つ。 ハニージンジャーすげえよかったのに、見かけなくなってしまった。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 10:40:17.17 ID:uEiI0N2B] 長時間も口の中に物が入ってる方が気持ち悪わ。食欲の我慢とかそういう次元の話じゃないだろ。 腹持ちならプロテインとか一本満足バーとかで十分、あと堅いライ麦パンとか。柔らかい咀嚼しないもんて惰性で食い続けてしまいやすいだろ？ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 11:42:24.44 ID:kfA6hXrP] 一本満足バーって本当にそれ１本で朝食とかまかなえるのか？ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 11:54:46.02 ID:9NnIi3H3] ダイエットで大切なのは食習慣の改善と間食を減らしそれに慣れることなのに 間食取ってるダイエットはダメだろ たまになら良いけど低カコリーだろうがなんだろうが食う癖を直せない人はリバウンド確定だわな そもそも何故100kg超えるまでデブになったのかを今一度考えろよｗ 運動不足ももちろんあるが食い意地のせいだろが 648 名前：633 mailto:sage [2012/06/07(木) 13:10:09.55 ID:Lcga1R0k] >>641 ありがとうございます。 あまり気にしないほうが良さそうですね。 こっちのほうがいいんじゃない？ってアドバイスは検討しようかなって気になりますが、〜は絶対だめ、リバウンド確定！みたいな言い方する人の気持ちは自分にはよくわからないですね… スレが荒れる前に失礼しますね。 ここにいるみんなが成功しますように。 649 名前：633 mailto:sage [2012/06/07(木) 13:12:56.58 ID:Lcga1R0k] >>647 私の場合は、食習慣を改善するために間食している感じですね。 時間が空きすぎるとドカ食いしてしまっていたので… 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 13:23:19.25 ID:67PLOAKd] 喰いたいモノがあって、それを食べたらどうなるか？を考えたらえぇやん 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 13:57:47.84 ID:27hpJmA+] みんな病院でコレステロールを下げるくすり飲んでる？ きょう処方してもらった 食事療法、ウォーキング1時間、薬物療法の組み合わせでがんばる 冷奴にきざみ葱、豆の煮たやつ、トマト、レタス、ノンオイルドレッシング 揚げ物は厳禁ｗ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 14:10:50.72 ID:szB97bCP] >>608 どうも俺です。 昨日は久しぶりに夕食にラーメン食べてきました。 太るのを覚悟してましたが、前日の朝と変わらず92.0kgでした。 どうにか帳尻が合わせられてるようです。 家族がプロテインの封をあけました。 俺も久しぶりに飲んでみるかと軽い気持ちで飲んでみたら えらい美味いですwwww 豆乳と混ぜてるのですがちょっとしたデザートです。 非常に危険ですがプロテインを飲みながら 帳尻を合わせつつ頑張りたいと思います。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 16:13:58.85 ID:2AECcLue] >>629 よく分かりませんが、貧血で頭痛は起こるのですか？ 一昨日からは大丈夫ですよ >>652 お久しぶりです プロテインは手軽にアミノ酸を摂れるようでいいですね 私の愛すべきタンパク源は刺身、ちくわ、ハムです 体重が同じくらいになってきましたね 張り合いが出てきます これからも順調に減量していきたいですね 私は体のことを考えて、90キロを切ったあとペースを緩めていく考えです 最終的に、半年で５％くらいまでペースダウンできるといいなと思います 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 16:25:04.25 ID:uWANPvZY] 5/13開始。124kg→5/25 115.5kg 以降動かない。今日115.8。 ・雨天以外ウォーキング7km約1時間20分 ・１日2000kcal目標（といいつつ現在平均2300） ・軽く糖質制限（概算で１日糖質50g） それまで4000kcalとってたことを考えると減っていかないのはおかしいです。 なぜですか？ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 16:51:19.55 ID:BaltooYK] >>649 とにかく理由をつけて食べ物を口に運びたいんですね。 分かります。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 16:59:43.94 ID:kfA6hXrP] >>654 代謝が悪いのだろうよ ウォーキングの歩き方もなっていないのかもな 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 17:20:33.39 ID:atMnJuCR] >>654 身長と年齢は？ そこまでスーパーピザデブの場合は腸内洗浄しないと宿便が大量に 溜まってるぞｗ ホースつっこんで洗浄しろｗｗ 2300カロリーも未だに喰ってるところをみると 100キロ以上は絶対に落とすことは不可能だよ まずはその卑しいくちをどうにかしないとなｗ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 17:23:40.50 ID:er9ZOk/S] >>654 急激に痩せすぎて身体の防衛反応が 反応しているのではないでしょうか？ 無理はせずゆっくりしっかり、確実にいきましょう！ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 17:23:42.31 ID:atMnJuCR] >>654 あ、言い忘れた とりあえず肥満外来いってこい 採血してLDLと中性脂肪はかってこい 薬飲まないとおまえは無理だわｗ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 17:29:36.09 ID:fHKVbtxz] 124ｋｇもあったら顔も林ますみや相撲取りみたいな ドスコイ顔なんだろうか？ しかしウォーキングするにもその巨体じゃ大変だろうな 靴もすぐに擦り減ってスリック状態だろうに もう完全に脳みそが、ドカ喰いドーパミンドバドバ出まくって 覚醒剤とおなじで、喰うことで快楽をむさぼってる状態なんだろうな 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 17:31:13.45 ID:uWANPvZY] 助言をありがとうございます 33歳男175cmです。 2300で腹減ってつらいです。 >>659 4月の健康診断で危険な結果が出たので減量を始めました。通院したら何からしらの病気扱いされそうなので行きません。 労災持ちで再検査できるのが7月中の決まりなので、そこまでに少しでも数値改善してから行きます 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 17:39:36.28 ID:ejYzs1Y8] >>661 中性脂肪４００超えかもな 動脈硬化で突然死するよ　マジで 動脈硬化は自覚症状まったくないからな 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 18:03:42.11 ID:67PLOAKd] >>661 まず自分で決めた摂取カロリー２０００キロカロリーを守れ １日３食決まった時間にバランスよく食ってればそんなに空腹感はないはずだ しかし一食７００キロカロリーも喰えるなんて贅沢だな 運動は水中ウォーキングが無難 泳げるなら泳いだ方がいい 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 19:03:34.85 ID:d+xle7lV] 去年90kg超→病気、死にかける→入院、体重60kg後半→退院、体重75kg←今ここ 苦労して痩せた訳じゃないから体重維持が辛い･･･ まあ頑張る 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 19:58:10.27 ID:gFt0Jvkl] >>653 貧血の原因のほとんどが鉄分不足。 鉄分不足になるとヘモグロビンが減少して体が酸素不足に陥って頭痛などの症状が出る。 鉄分は汗とともに体の外にでてしまったり、ジョギング時の着地の衝撃で赤血球が破壊されて不足したりもする。 もちろん食事による鉄分摂取が足りていない可能性もある。 嫌いじゃなければレバー食べることをお勧めする。 レバーに多く含まれるビタミンB2とB6は資質の代謝に役立つしね。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 21:12:21.65 ID:kfA6hXrP] そういえばたまに長い間物を食べないと急に冷や汗が出てきて脚がガクガクしてくる時があるのだけれど 何でだろうな？ 何か食べてしばらくすると治るのだが 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 21:15:21.90 ID:67PLOAKd] >>666 南方仁に聞いて 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 21:42:28.08 ID:T29d4Pq9] >>666 機能性低血糖症もそんなふうになるようです 極度の疲労・頭痛・めまい・発汗・震え・心臓の動悸・筋肉痛と腰痛・食欲不振・ 慢性消化不良・手や足の冷え・目のかすみ・ 筋肉の引きつりまたはけいれん、甘いものに対する異常な欲求　など 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 22:24:04.93 ID:lynOCHgc] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　92.6kg→　91.1kg 　34.5％→　24.7％→　22.9％→　22.7％ 【食べたもの（７日間平均）】1320kcal ○今日のメニュー (850kcal) 夜食：サーモン刺身、かまぼこ、いわし甘露煮3尾、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー 朝食：飴3個、ちくわ、もやしお浸し、キャベツ、きゅうり、トマト、みょうが酢漬け 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：75分：220kcal >>665 なるほど貧血の線もあるかもしれませんね レバーは嫌いじゃないから大丈夫です 炒め物や焼き物をしないのでメニューに入れるのが難しそうですが ありがとうございます 今日くらいの摂取量になると、さすがに運動時にクラクラします 頭だけでなく胸や手足も何となくユラユラしてたし 食わないということはよくないですね でも珍しく食欲なかったのでつい… もう最近は、空腹が食欲につながることがなくなってしまっています 食べるのは大部分入眠・覚醒（就寝・起床ではなく）絡みで、たまーに暴走という感じです 本当は朝昼夕と食べるのが理想ですが、現状が許さないのが痛いですねー まあ眠気も少し戻りつつあるし夜の暴食は大分納まってきたから、少しマシになってきていますが 第三期目標まであと 3.1ｋｇ/54日 最終目標まであと 16.1ｋｇ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 01:23:24.23 ID:LeuRN3Sn] >>651 俺も慈恵大の肥満外来行ってる サノと低エネルギー食で月15kg落ちた 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 01:59:31.71 ID:vFIGQEvB] >>666 1200キロカロリー分の食事してジョギングして 補助でマルチビタミンとマルチミネラル（ここ大事）取れば全然目まいなんてしない 栄養足りないだけだろ 低血糖とか全く無縁だし 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 06:51:26.62 ID:ae5mmyKy] それにしても飴は毎日の様に刺身食ってるけど漁師なのかな？ｗ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 06:59:00.58 ID:sxAGp8FD] いや、べつに刺身ぐらいだれでもいつでも喰えるだろｗ どこのド田舎に住んでんだ？ｗ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 07:04:31.68 ID:ae5mmyKy] この前なんかカツオの叩き喰ってたんだぜ？ そんな贅沢は一般人には出来ないな… 漁師じゃなかったら金持ちだよ絶対ｗ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 07:09:46.23 ID:sxAGp8FD] >>661 www.shionogi.co.jp/metabolic/overweight/contents_05.html ここで計算するといいよ あんたの年齢と体重じゃ、1日の摂取カロリー1675だよ で、標準体重は67キロな まだまだ喰いすぎてんだよな　 どうしてもドカ喰いがやめれないなら内臓のコレステロールを下げる 薬あるから処方してもらわないと無理 ビビッてねーで病院いけよ　死ぬぞ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 07:19:50.22 ID:4hxwSl5N] >>669 来ましたねぇ。91.1kg。 俺も順調でさっき計ったら91.4kgでした。 なんかクラクラするというのが心配ですが 身体だけは壊さないように頼みます。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 08:06:06.35 ID:ynCC96Mj] >>672 妄想日記だから真に受けてもしゃあないよ >>676で別人格演じてるし。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 09:03:35.14 ID:NDU4yWCT] 181.5cm＝どうも俺です そうか同一の荒らし犯だったのか(((゜д゜;))) お願いだから消えてほしいわ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:50:05.99 ID:uuVxp8Ak] こいつら痩せるペース遅すぎだろ 俺は始めた途端一ヶ月で10ｋｇちょい痩せたから80台突入したわ、順調に行けば来月ぐらいには70台入れるんじゃないだろうか 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 12:03:12.59 ID:p20aKpl1] >>679 リバウンドさんが手招きしています 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 12:18:04.13 ID:ANNBYYWf] >>676 拮抗してますねー お互いこのまま健康的にいきたいですね 順調にいけばどちらも7月までに80キロ台突入かな >身体だけは壊さないように頼みます お気遣いありがとうございます 今日は既に1200kcal摂っているので、軽めに昼食すれば大丈夫だと思います 私は夜食からカロリー計算をスタートしています そうすると、食欲の抑制のきく覚醒時に摂取量を調整することができるからです ただし睡眠障害の私にだけ有効な方法です 他の皆さんは食べなくても入眠できるのでしょうから、きちんと朝昼晩で栄養つけてくださいねー 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 12:21:29.26 ID:2kjw9Aj1] よく1ヶ月で10kgって聞くけど、脂肪1kg当たり7200kcalだっけ？ 1ヶ月を30日にすると毎日2400kcal消費する計算になるのか。 なに食ってんの？ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 12:21:54.34 ID:smFf4qmf] 支離滅裂な文だけど頭大丈夫か？ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 12:22:38.50 ID:Xsqb1UP8] 早く痩せようがゆっくり痩せようが 食ったら戻る 急に痩せた場合の方が ご褒美がある分痩せやすいのも確か ただストレスと体重が落ちるというご褒美がなくなったときに 元の食生活に戻りやすいというリスクはあるかもしれん でも急なダイエットの全てがリバウンド確定みたいな話は 違うと思うな ダイエットに失敗する人間が居るように 維持に失敗するやつも居るというだけ 100kg↑の人間はその体重で居るリスクの方が高いと思うから さっさと痩せた方がいいと思うけど まあここのゆっくりやってる連中は徐々に生活を変えようというより 自分が単に楽したいだけのデブ脳にしか見えないけどねｗ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 12:25:10.84 ID:Xsqb1UP8] >>682 初期ボーナスとか脂肪以外のものも 落ちてるんでしょ >>681 おいおい 月3kgまでじゃないのかよ？ｗ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 13:17:16.45 ID:ae5mmyKy] 男性の１日の摂取カロリーは２２００キロカロリー それを１５００キロカロリーに制限して余ったカロリーは７００キロカロリー つまり理論上、運動しなくても月に３キロは落ちる計算になる 月３キロなんて、そんなレベル 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 13:27:01.76 ID:K8G3RIZ+] 俺も月平均にすると−3kgペースだわ 135kgから32kg痩せて今103kg 食事制限と筋トレのみでここまで来たが 減るペースも変わらないし大して辛い思いもしてないな その他だと風呂に毎日50分入っているぐらいか あとマスラックっていう薬も飲んでる ソイプロテインも試してみたが、あれ無駄に高いだけだな マスラックのほうが明らかに効果あり とりあえず85kgが目標 今年中には達成したいと思う 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 13:50:33.93 ID:9cr/RIIf] >>684 早いと習慣が変わらずリバウンドしやすいので＾＾ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 13:56:26.19 ID:49CsK3GW] >>682 体重100kg超なら 2時間の水中ウォーキングで1000kcalは消費する。 この分だけ摂取カロリーにすればたいして難しいことではない。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 14:33:55.09 ID:Xsqb1UP8] >>688 うまくやるやつは上手くやるだろう お前さんがヘタクソなだけ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 15:17:33.60 ID:TMf/G13Q] おデブちゃん達の罵り合いは見てて微笑ましいから不思議だよなぁ デッカイのが集まってやいのやいのやってる光景が目に浮かぶ 和むねぇ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 15:45:20.62 ID:49CsK3GW] 自己紹介おつ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 15:47:49.68 ID:a+qShlTq] >>691 ダ板書き込み数1位おめでとうございますｗ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 16:15:03.87 ID:TMf/G13Q] (*^o^*)ノ゛ありがとうっ！！ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 16:33:52.02 ID:GgjKS8xU] 上手くやるような計画性のある奴が100kgになるわけねーだろｗ このスレで短期間に派手に痩せてる奴は間違いなくリバウンドコースだろうな。 100kg超えなんかになる奴は自分に甘い奴ばっか、そんなのが短期間に性格や生活習慣直せるわけねーだろ。 痩せたとたんに運動やめて好きなもん食って数年以内に元通りになるぜｗ 1年半以上かけてダイエットしろアホども。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 16:38:36.60 ID:49CsK3GW] 自己紹介乙です 皆さん自己紹介大好きですねｗ

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