新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 16:13:58.11 ID:5BdB4Tfl] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ ※前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:22:23.92 ID:s4+5d+cT] >>173 そりゃ運動するに越したことはない 体調を保つ上ではな 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 20:37:48.68 ID:4YS/JK3m] *6:00 起床　体操ストレッチ15分　筋トレ15分　ジョギング45分 *7:15 朝食　大豆プロテイン(20g+水200cc)　はっさく半個 *7:20 シャワー　 *8:00 出勤 12:00 昼食(ｺﾝﾋﾞﾆ)　ツナおにぎり1個　サラダ1パック　大きな竹輪1本　大豆プロテイン(20g+水200cc) 15:00 間食　0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ 2個 19:00 帰宅　TV　夕食　ゆで卵1個　魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1本　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚　ｷｭｳﾘ1本　ﾄﾏﾄ1個　　　　　　　 　　　　　　　　　　　はっさく半個　大豆プロテイン(20g+水200cc) 20:00 筋トレ15分　ジョギング45分 21:00 風呂　洗濯　 21:30 TVニュース　２ｃｈ　晩酌　ｵｰﾙﾌﾘｰ350ml　1本　　もろキュー 少々 23:30 就寝 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 20:43:46.26 ID:4YS/JK3m] （>>176追加） 朝食夕食時に、マルチビタミンミネラルを１錠づつ飲んでます 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 20:56:17.58 ID:250m7z/W] で？期間と体重の変化は？ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 21:19:28.00 ID:4YS/JK3m] 2011年 6月 8日ダイエット開始 177cm 105kg 2月迄は、全く運動なし　体重が落ちなくなって筋トレ・ジョギング始める 上記のような食事・プロテイン・ビタミン剤も3月からです　以前はもっと食べてました 今日でダイエットは終了です　目標67kgを下回りました　 6/8 105kg 7/1 99.4kg 8/1 96.9kg 9/1 93.5kg 10/1 89.3kg 11/1 87.3kg 12/1 82.0kg 1/1 80.4kg 2/1 80.2kg 3/1 75.1kg 4/1 72.0kg 5/1 68.8kg 5/24 66.6kg 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 21:37:30.57 ID:4YS/JK3m] ダイエットは終了しますが、朝の体操・筋トレ・ジョギングは続けます 習慣になりました　やらないと気持ち悪いです　走るの楽しいですし 食事は様子を見ながら少しづつ増やしていきます 絶対にリバウンドしたくないので みなさんも頑張ってダイエット続けてください 続けることが一番大事です　必ず結果は付いてきますよ １０５ｋｇまで逝ったぐうたらな私でも出来たんですから 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 21:46:58.26 ID:ZnpWduxz] >>167 181.5cmさんも腰痛持ちでしたか。 もし今もにぶい痛みがあるなら腹筋と背筋はお勧めです。 ですが、痛みが無いようでしたら今の運動で十分な気がします。 歩くのは案外と腹筋背筋を使ってるはずです。 （散歩115分も歩けるなんてすごいと思います） 俺は裸足に目覚めたことによってやっと膝が治りました。 これからもっともっと膝を強くして歩いたり走ったりを増やす事ができれば 腹筋背筋の呪縛から逃れられる日が来るかもと期待しております。 夕飯はギアラ（ホルモン）とステーキ、魚肉ソーセージ2本、ワインをボトル半分と日本酒少々。 ご飯を茶碗２杯。完全に食いすぎました。 ゆっくり行きます。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:02:53.84 ID:jnN+MS82] 怖いぐらいとか気持ち悪いぐらい減るよとか言う人達って具体的にどのぐらい減ってるの？ 結構キツメに食事制限してるけど一日1ｋｇ減るぐらいのペースだからあんまり減ってる気がしなくて滅入る 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:08:17.01 ID:c7MLFAKM] なんで、成功した人は画像のサービスかわないの？ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:35:15.78 ID:gaygkcD6] 181.5cm 　（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 　120.4kg→　96.5kg→　93.5kg→　94.3kg 　　34.5％→　24.7％→　25.7％→　24.6％ 【食べたもの（７日間平均）】2460kcal ○今日のメニュー (2600kcal) 夜食：飴20個、キャベツ、トマト小4個、きゅうり2本、根菜きのこ蒸し、ちくわ2袋 朝食：ジャムパン、千切りキャベツ、ヨーグルトサラダ、トマト、ハム、牛乳 昼食：おにぎり、魚肉ソーセージ炒め、トマト、キャベツ、もずく酢、佃煮、ゴマスープ、デコポン 夕食：ご飯、山かけ、味噌汁、野菜炒め、酢漬け、くらげきゅうり、ヨーグルト 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：25分：45kcal 飴20個は痛すぎたなあ これさえなければ結構抑えられたのに 実家に帰って横ばいというのは今までなかったから、良いほうではあるんだけど… ライバルさん腰痛対策教えてくださりありがとうございます 何しろ歩いたあとは腰が板のようになってしまって屈むこともままならないので、何とかしなければと思っていました ヘルニアのほうは減量すれば軽減することが分かっているので、あとは筋力改善ですね 腹筋背筋にも時間を割きたいと思います 第三期目標まであと 6.3ｋｇ/68日 最終目標まであと 19.3ｋｇ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:40:38.42 ID:jnN+MS82] >>184 飴20個ってそんなに腹減ります？満腹感得たいなら水分がおすすめだよ ミネラルウォーターを日常的に飲むようにしたり夜食にお吸い物（お湯入れるだけのやつとかあれ1袋5キロから8キロカロリー）がおすすめだと思うよ 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:53:37.70 ID:req1MawI] >>154 俺もその方法やってます。 ウェイダウン法というスレがあるのでそちらも参考にどうぞ。 小分けにすると食欲減ってきて楽だよねー。 全然我慢してる感じしないのに体重減る減る。 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 07:47:08.79 ID:G4GQjzJp] ↑残念ながら普通の社会人にはそれ基本的に無理だからwいくらニートでもわかるよね？と標準体重になった俺が言ってみた 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 08:02:21.81 ID:1RC6Po1A] いや、大手企業とか、集中切らさないために定期的な休憩に間食したりするの勧めてるが。 別に大手じゃなくても休憩時間は普通にあるし。 どんなブラック会社にお勤めですかw 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 08:44:15.59 ID:iCoWDq9O] 夕方、仕事から帰ってきて筋トレ→プロテイン→プール→夜８時頃帰宅の流れが習慣化してしまって、いつも晩飯喰うタイミングを逃してしまう ダイエット中の今はコレでもいいと思うんだが、ダイエット終了しても運動を止めない限り、いつまでも晩飯が喰えない気がしてきたｗ でも定期的に運動は続けたいんだよなぁ… でも筋トレ後のプロテインで腹膨れるしプール前に喰うと動きにくくなるし帰宅して喰うには夜遅いし…どうしたらいいんだろ？ 考え方を変えるしかないのか… 190 名前：186 mailto:sage [2012/05/25(金) 09:03:26.27 ID:2pYYKykm] >>188 いや、ニートじゃないけど普通に出来てるよ。 弁当二回に分けて食べたり、おにぎり食べて間食としておかず食べたり、いくらでも工夫しようと思えば出来るかと。 出来ない環境の人もいるかもしれんけど、自分が出来ない方法をやってる人を、すぐニートとか言うのはやめようよ。 100kg超になる人って、自分のようにストレスから食べたりする人もいるかと思ってさ。 そういう人には向いてるよ。 自分の食欲と向き合えるようになったもんな。 まぁスレ違いだからこの辺で。 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 09:33:50.81 ID:iCoWDq9O] 2ちゃんって自分と違うモノを認めようとしない頑固親父みたいな人が多いよね 192 名前：186 mailto:sage [2012/05/25(金) 09:40:47.86 ID:gIir60AP] ごめん、189は187さんへのレスだった。 まぁ仲良く行きましょう。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 09:58:07.57 ID:u/jKjhTP] >>189 プロテインで腹が膨れるってそんなにか？ 別にプロテインじゃなくても飯で蛋白質とってもいいし 筋トレ前にプロテイン摂ってもいいし 8時以降だろうと総カロリーさえ守れば 飯食ってもかまわないし 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 10:35:11.23 ID:c7MLFAKM] 水泳のあとの体のダルさは異常 腹はめちゃくちゃ減るが、眠気も凄い。 でもやっぱり食べて寝た方がいいよね。 豆腐でもなんでもさ。 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 10:39:58.42 ID:XHyJ2cJi] プロテイン飲めばある程度だるさは軽減されるよ たんぱく質内のアミノ酸が疲れを癒してくれる 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:16:00.75 ID:gaygkcD6] >>185 腹が減るというより味を求めるという感じですねえ 野菜や海藻で増量してるけど、水分でも満足できるなら合わせて摂っていきたいです 買わないでおくのがいちばんいいのでしょうが 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:50:57.80 ID:LqMFkXpe] 職場の肥満体の人の腹がパンパンに張り詰めて 服のボタンがピ〜ン！と飛びそうになってる。 どこまで腹が育つんだろうww 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:31:43.33 ID:iCoWDq9O] 俺のダイエット方法の唯一の弱点は便秘になる事だ もう２週間も出ていない… 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:50:12.59 ID:P7qkRaMf] 自分は朝、ウォーキングし始めるとお腹が痛くなって、速攻で家に帰る。 じゃないと漏らしちゃう。 そこからまた家を出てウォーキング開始だから面倒くさくて仕方ない。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:33:37.11 ID:jnN+MS82] むしろダイエット始めてから完全に緩くなったわ 野菜食うようにしたから食物繊維の過剰摂取なのか知らないけど 下痢または半分ぐらい水になった 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:08:40.18 ID:nqDBjZrh] 前、野菜ジュースで野菜を採ろうとしたがネバネバのウンコになったから止めた 拭いても拭いても取れないｗ やっぱりちゃんと野菜食わなきゃ駄目だな こんにゃくとかでもいいのかな？ 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:34:00.66 ID:Xr4BK1zF] 181.5cm 　（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 　120.4kg→　96.5kg→　94.7kg→　94.6kg 　　34.5％→　24.7％→　24.7％→　24.6％ 【食べたもの（７日間平均）】2620kcal ○今日のメニュー (2600kcal) 夜食：飴20個、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー、 朝食：パン、カレーシチュー、ゆで卵、キャベツ、ホットミルク、きゅうり2本、トマト2個、デコポン、りんご 昼食：かつお南蛮、茄子炒め、しいたけソテー、酢漬け 夕食：ゴーヤーチャンプルー、野菜炒め、ハムセロリサラダ、ししゃも佃煮、ヨーグルト 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：25分：45kcal 今日も飴 もう買わないようにして、枕元に置かないようにして、節制していきたいです また夜型になってきたのも問題だなあ… なぜかやることが毎日押し寄せてきて、時間があっという間に過ぎてしまいます 気が付くとこんな時間… 第三期目標まであと 6.6ｋｇ/67日 最終目標まであと 19.6ｋｇ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 06:50:54.55 ID:nqDBjZrh] もしかして便秘になったら体重って増える？ なんか１ポンド増えたんだが… 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 07:11:14.40 ID:/1uNM0dG] 181.5まじで飴食い過ぎだろ 夜食に飴20個とかダイエット舐め過ぎ それでなくても食い過ぎなのに。 毎日報告するならもっとやる気出せよ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 07:22:42.37 ID:WFAvHj3v] >>204 相手にしないほうがいいよ ほとんどの人はNGにしてるし 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:11:17.12 ID:N2uj//px] あのキャベツ太郎か？そんなに飴食ってんのかw 一日中口にモノ入ってる状態なんていくらデブな俺でも気持ち悪わ。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:20:05.88 ID:X8cAROrW] 181.5の人 気持ち悪いんだよね 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:31:57.10 ID:nqDBjZrh] 俺この人嫌いだな 男は女に比べダイエットに圧倒的に有利なのに、やってる事や言ってる事が甘過ぎて話にならん… 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:44:51.24 ID:sbq3qdmO] 飴20個の人 ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287849557/l50 こっちのスレをすすめる。こっちで毎日報告しなよ。 あなたの場合、誰かのモチベが上がるような報告でもないし 相談でも見本でもない。ただのオナ日記。 それならブログかこっちでやったほうがいいよ！ ブログで料理の写真付きとかさ。見る人居ると思うぜー 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 08:49:09.82 ID:WFAvHj3v] 構うから調子に乗ってここに居座るんだよ… NGにして放置しろよ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 09:49:01.89 ID:XudoH/kX] キチガイは相手にしないほうがいいよ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 11:07:55.44 ID:/1uNM0dG] >>205 そうするわ〜 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 11:51:18.74 ID:X8cAROrW] 181.5の人 もうちょっとスッキリ報告ならいいんだけど bb2cからだと読みにくいしほんとやめてほしいわ 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 12:26:01.50 ID:pAP8T3fh] kawaii2.shop-pro.jp/ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 12:33:56.97 ID:2bAUNEo8] ↑怪しすぎるわ！バカ業者！www 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 16:21:56.87 ID:9JyZ8K1l] 今日は100豚しかいないのか…(´・ω・｀) 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 17:58:50.84 ID:nqDBjZrh] よし、肩甲骨ちょっと痛いけど泳いでくる 俺のデータによると前に肩甲骨痛い状態で泳いでも無事に運動メニューこなせた、という記録があるから泳いでも大丈夫なのは泳ぐ前から分かってるからな これが俺のやり方 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 19:25:44.97 ID:hZOdup7b] 【開始】2012年4月27日 【年齢・性別】20歳女 【身長】172 【体重】104.5→100（5月15日） 【体重推移】104.5（4月27日）→100（5月15日）→98.4(5月26日) 【目標体重】まずは80キロまで。最終的には60キロになりたいです 【食事】 朝：寝ていたので食べられず… 昼：野菜ジュース、ささみのバター焼き2本、ご飯160g、からあげ1個、春巻き2本、スフレチーズケーキ1個 夜：カーネルクリスピー1本、コールスローサラダSサイズ、ささみのバター焼き1本、バナナ1本 間食：18時くらいにウェイトダウンプロテイン(＋無脂肪牛乳) 水分：全部で2Lくらい(水か炭酸水か紅茶) 一日の摂取カロリーを1500〜1900にするようにしました。 炭酸水を飲んだ後、プロテイン飲むと満腹感がすごい まだ朝御飯を食べることは安定していません…… 昼ごはんは我慢なく食べてます。 甘いものは相変わらずまだ断ち切れていません…ダメダメですね… 【運動】 カーディオキックダイエット(DVD)を30分程＋筋トレアプリ10分程 もしくは 時速5キロくらいのウォーキング(距離は6キロ〜8キロを気分で)＋筋トレアプリ10分程 ごめんなさい、前回の書き込みからあまり時間が経っていませんが 久しぶり(約6年ぶり)の二桁、ウォーキングで時速5キロを歩けるようになった嬉しさのあまり 書き込んでしまった次第にございます…… 甘いもの、油もの、脂肪分を減らさなくては…… ニート生活なので、あまり参考にならないとは思いますが 似た境遇の方に参考にしていただけたら嬉しいなと思っております。 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:39:55.54 ID:nqDBjZrh] これだから女は嫌いだ… 飴野郎もそうだが何でそんなにいろんなモノ食べてるの？ 食い物への執着心が拭えないと本末転倒だぞ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:50:57.44 ID:XbCGZtHW] それでまた参考にしていただけたらってねぇ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:04:05.57 ID:cdIqJfS+] 私の書き込みで不愉快な気持ちにさせてしまってごめんなさいね…… 以後ROMりますのでご安心くださいませ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:21:58.85 ID:VnwlblgX] よし良いぞ二度と来るなよ 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:27:52.17 ID:l/Qa5OC5] 便秘だから蒟蒻を生でマルかじりしたい気分だが少し味気ないよな… ところでサラダバーってどこのファミレスにもあるのか？ 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:31:05.39 ID:Kt4WF0H/] ただ気をつける、直すでいいのに馬鹿なんじゃないの 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:32:09.90 ID:ZXuCw9Xx] 181.5　をNGワードにしてみたｗ 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 02:19:58.99 ID:Fd7ddxut] >>202 どうも俺です。 怪我が怖くてほとんど休憩日としてますが順調です。 昨日の朝の時点で91.4kgでした。 (5/17) (5/18) (5/26) 92.2kg→93.0kg→91.4kg 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 02:29:07.43 ID:V1ZGs16X] 以後ROMると宣言したんだから返信しないだろ 空気嫁 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 03:01:56.68 ID:pD/SuZ9L] 181.5cm 　（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 　120.4kg→　96.5kg→　95.1kg→　94.8kg 　　34.5％→　24.7％→　24.9％→　25.6％ 【食べたもの（７日間平均）】2440kcal ○今日のメニュー (3500kcal) 夜食：飴20個、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー、 朝食：飴20個、でんろく豆、板チョコ、半月、洋菓子2本、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー 昼食：野菜炒め、小松菜お浸し、もやしお浸し、もずく酢、めかぶ 夕食：中巻2切、カレイ焼、牛春雨炒め、ほうれん草お浸し、浅漬、大根汁、ヨーグルト 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：25分：45kcal >>226さんありがとうございます 完全に抜かれちゃいましたね うーむあと1.4ｷﾛで80キロ台ですか 頑張っておられますね 私のほうは、今日はいつも以上に暴走しちゃいましたｗ なんであんなことになるのか… 未だに自分のことがよく分かりませんね まあ実家に帰ると大体数キロ増えるから、いつもよりマシです 明後日には自宅に戻りますし、また気を引き締めていきます 第三期目標まであと 6.8ｋｇ/66日 最終目標まであと 19.8ｋｇ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 03:17:25.05 ID:IGoSsCW6] >>228 平均出してるなら 一日だけメニュー乗っける意味なくね？ 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 08:09:58.74 ID:A4YalD/4] 3500kcalも食ってなにがダイエットだよ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 08:38:12.06 ID:Tgauiryz] ここまで来るとただの妄想にしか思えんだろ？だから余計に嫌がられるんだよな。 レコダイなんて本当に無意味だと思い知らされるわ。 232 名前：前スレ829 mailto:sage [2012/05/27(日) 09:02:03.99 ID:5J0Br+91] 【開始】 2012年4月27日 【年齢・性別】 21歳・♀ 【身長】 161センチ 【体重】 開始→106 前報告(開始20日)→98 現在(開始30日)→94.7 【目標体重】50キロ台 【昨日の食事】 朝：暖かいミルクティー/トースト(1枚)/アロエヨーグルト(80g) 昼：野菜炒め/白飯(60g)/卵豆腐/お吸い物 夜：海藻サラダ 水分：水orお茶 2リットル目標 【運動】 早起きして、2〜3時間ウォーキングとジョグ交えて(今のところ週5回) ダイエット始めて一ヶ月経ったので、 報告に来ました。大学での親友に一回り小さくなった？ と言われたので、モチベーションアップしてます。 1ヶ月に2、3回ダイエット継続する為にも報告させて頂きますので、 生暖かい目で見てやってください>< 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 09:13:14.36 ID:Ua+Ztd1t] >>232 順調だなー。今の時点でジョグ交えて歩けるなんて凄いな 摂取カロリーが少ないみたいだけど大丈夫？ 10kg減って回りに変化指摘されるなんて珍しいね だいたい80kgくらいにならないと分からないってよく聞くから。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 09:50:43.89 ID:mXgdYTY1] >>232 一日700kcalくらいかな たちくらみとか、しない？ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 10:23:22.29 ID:Tgauiryz] >>232 順調そうだけど少しカロリーが少なすぎるよ。あと500kcalは増やして良いと思う。その分運動を増やすか。 脂肪は蓄積してるけど、栄養は蓄えられないからな。 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 10:29:57.95 ID:l/Qa5OC5] 女はあんまり食事制限で無茶しない方がいいよ 生理止まったりするし肌とかにも悪い 俺ら男は血ヘド吐きながらやる事に美徳があるけどなｗ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 10:48:17.24 ID:jfZbTV5M] >>230-231 荒らしは放置したほうがいいですよ 238 名前：前スレ829 mailto:sage [2012/05/27(日) 10:52:19.09 ID:5J0Br+91] >>233 元々運動してたので、 デブだけど人並みには動けます。 家族と親友には変化指摘されましたよ。 いつも見てて、日に日に変化していくからわかったのかも。 それともお世辞かな？ｗ >>234 立ちくらみも、体調不良も今のところ無いですよ。 集中力が落ちてる、とか勉学に影響でてる〜とかも 今のところは無いです。 >>235 やっぱり低いですよね。 前にも指摘されて、夜以外は意識しないように 食べているのですけど、ゆっくり食べるせいか 胃がパンパンになって全量食べられないんですよね〜。 他にもおかずとかはあるんですけど、手を出す前に お腹いっぱいになっちゃって…。 今は良くても、今後のこと考えるともうちょっと カロリー摂取しないとマズイですよね>< >>236 元々、生理が止まってて ダイエット始めた瞬間に生理が戻って来ました。 ダイエット始めて今2回目の生理中です>< お肌は…最近口周りに数個、吹き出物が出来ました。 ダイエットの影響ですかね(´・ω・｀) 心配して頂いたり、アドバイスして頂いたり、 ここのスレの方たちは良い方ばかりで感謝してます。 何か策を練って、改善していこうと思います！頑張ります！ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 11:32:55.22 ID:zyBTZywE] うん、リバウンドのことを考えると最低１２００kcalは摂った方が良いよ 一生その食事で行けると言うんなら話は別だけど無理でしょ？ 超低カロリーに体が慣れてしまうとそれ以上摂ったらすぐに太るようになるし どか食い反動も起きやすい 今は若いから無理できるけど、下手するとあと１０年後に倍になるぞ 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 12:50:12.45 ID:Ua+Ztd1t] 私もダイエット始めた途端生理が戻ってきたんだけどたまたま？ 口周りの吹き出物はホルモンバランスの乱れだから数日で落ち着くよ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 13:57:17.04 ID:9Yzrmp6E] 始めて1ヶ月なら餅も高いよな 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 13:58:27.45 ID:pD/SuZ9L] >>229 メニューの出し方は難しいものがありますね 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 14:58:09.72 ID:l/Qa5OC5] よう分からんが女って太り過ぎても生理止まるんだな ってか、生理不順の女って多いのか？ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 16:04:21.11 ID:Ua+Ztd1t] 普通の場合は無理なダイエットをして止まるパターンが多いけど 太りすぎの場合は肥満が原因で止まるから痩せれば治るんだと思う 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 18:22:12.17 ID:zJD9cZH+] まぁ100越えてたら最初は多少おかしい内容でも減るからな 減らしながら食生活とかも改められれば 成功するかもしらんね そのままなら90辺りで止まるんじゃね？ ってのも多いな 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:44:44.19 ID:A4YalD/4] 男だけどダイエット中は一日の摂取カロリーを500〜800ぐらいに収めて 目標体重になったら1500ぐらいにしてもやっぱりリバウンドするかな？ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:49:24.41 ID:BKKke8SL] しないと思うけど それ何日出来るか、やってみると良いよ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 21:02:48.88 ID:jfZbTV5M] >>246 筋肉ばかり減ってダボダボの体になりたいならその方法ですればいいよ 数値的にはすぐ下がるとは思いますがね 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 21:18:44.07 ID:A4YalD/4] >>247 とりあえず一ヶ月は普通に無理なくできたからしばらくは続けられると思う もともとわりと忙しくて飯食えない時期って結構あったからそれを日常化しただけでそんなに辛くはない けどジュースをほとんどやめてほんとに飲みたい時だけ0カロリーにしたっていうのはちょっと辛いことかなとは思う >>248 昼飯にがっつり肉とか食べて700キロカロリーぐらいとって夜はサラダって感じなんだけどやっぱ肉食べてタンパク質とアミノ酸摂取してても筋肉は減るかな？ 一食700キロカロリーの食事って結構がっつり食えるし結構いける 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 21:57:23.83 ID:IGoSsCW6] >>249 700でがっつりなのが裏山 蛋白質は一度に吸収できるのが20g程度って話があって 一日一度の肉ではその時がっつり取れても 総合で足りない可能性もあるね 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 22:06:04.72 ID:jfZbTV5M] タンパク質は一日100gは取らないと筋肉は維持出来ない よって筋肉は落ちやすいよ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:26:15.47 ID:NXAzwksV] 100gってダイエットしてる人には結構大変じゃない？ あっという間にカロリーオーバーしそう。 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:38:03.43 ID:U6No8yJx] 周知の事実なんだろうけど 鳥ササミのすばらしさに今更ながら目覚めた 茹でてサラダのトッピングにするもいいし、 フライパンで焼けば肉肉しくて満足感もあるね！ これで低カロ高タンパクってすごい 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:55:19.03 ID:pD/SuZ9L] 今日はこれから移動だから計画報告はできませんね 明日の朝にサンドイッチがあるから、元の食生活に戻るのは明後日からかな ライバルさんに離されないように頑張り… もとい日常を取り戻していきます 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:02:18.14 ID:l/Qa5OC5] >>254 もう報告しなくていいし痩せるまで実家に帰らなくていい 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 05:48:19.17 ID:+vMzC3hB] 1日1500kcal以下なのに体重がスイスイ落ちないのがへこむ。 3日連続同じ体重… うーん、耐え時か 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 06:20:42.86 ID:vlRxW8hy] >>256 俺もマジ停滞期に突入した おまけに便秘だから微妙に１００ｇずつ位増えてる… 昨日、便秘を何とかしようと野菜たっぷりラーメンを喰ったら１キロも増えたｗ しかもまだウンコが出ないｗ 停滞期って１つ選択を間違えるとホントに恐ろしいぞ… こういう時は黙っていつも通りのダイエット生活をして待つのが賢明だと学んだよ チートデイ入れるなんてとんでもない… 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 06:56:13.05 ID:m8hQ16gw] >>257 停滞期ってどんなに食べなくてもどんなに運動してもまったく減らないの？ たまに食べる量増やすと痩せたって人もいるし違いが分からない 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:00:50.61 ID:+vMzC3hB] >>258 俺は食事1500kcal以内で、毎日有酸素運動も500kcalは消費してる。デスクワークだから相殺だが… 今は3日間全く体重変わらず、まだ3桁なのに(笑) 体脂肪率はアテにならんが3%落ちてる 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:06:20.88 ID:m8hQ16gw] >>259 自分も1500kcal以内に抑えてる。基礎代謝分より食べてないけど。。 3日くらいならまだ停滞期じゃないかもしれないよ 焦らずがんばっていこうぜ！ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:10:49.56 ID:+vMzC3hB] >>260 サンクス、がんばる 始めて2週間で6kg落ちたんだけど、初期ボーナス&胃の内容物だろうし もっとスイスイ200gずつでも落ちてくれたら良いのになあ。体重計乗った時のがっかり感w 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:20:58.19 ID:jXMfL5Ap] このスレの人たちって体脂肪率どれくらいあるのかな 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:23:53.69 ID:vlRxW8hy] 今までは毎日２回くらい体重計乗ってたが、こうなったら敢えて１ヵ月くらい体重計乗るの止めてやろうと思うｗ 落ちてるか落ちてないかは体感で計る事にするｗ 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:04:33.40 ID:hZk6rb+N] >>257 なんでそこで野菜「ラーメン」になるかなあ。 そこは大量のきざみキャベツだろう…jk もどかしい。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:25:18.81 ID:vlRxW8hy] >>264 もちろん普段はそんなモノ喰わないが、この停滞期はもしかしたら喰う量が少な過ぎて起こってるのか？ 確かチートデイ入れると停滞期突破したって話も聞くし…ってなって試しに喰ってみたんだよ だがその選択は間違いだった…ｗ でもいい経験になったよ もう二度としないｗ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 10:56:51.05 ID:5swdkuix] 俺の停滞期は高精度でさ、毎日200gづつ減っていって現体重の5%減に到達すると見事に増えるか変わらない。 んで、増えた初日は割と好きなものを食べてのんびりしてると5日か一週間以内にまた減り出す。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:10:42.54 ID:RHvsTPkC] 糞が詰まってるだけ奴は停滞期じゃないだろ 大量の水分と野菜とか乳製品取って出せば減る 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:11:52.86 ID:m8hQ16gw] >>266 羨ましすぎる。 ちなみにダイエット初日から今までにかけて摂取カロリーは減ってきてる？ 減らさなきゃどんどん痩せなくなる？ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:48:29.83 ID:B7ZDL8QC] >>262 今測ったら、 105.0kg 24.8% オムロンの足だけで測るの使用で 270 名前：メタボリーマン mailto:sage [2012/05/28(月) 12:01:47.31 ID:5swdkuix] >>268 いや摂取カロリーは1500kcalは取る様にしてる。忙しくて食べる時間がない時はカロリーメイト的な補助食品を食べて合わせようとするぐらいだもん。 自分はラーメン好きだからどうしても食べたくなったら食べて、その日や翌日は控えめにしてる。 じゃないと、目標体重になった時に好きな物を食べられない精神状態になると杞憂してるw 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 12:03:03.63 ID:5swdkuix] あらやだ、体重報告スレのコテ入れちゃった。 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 12:11:39.10 ID:m8hQ16gw] >>270 たまにお菓子食べながらでもダイエット成功してる人もいるし 好きなものたまには食べなきゃね。継続することが大事な訳だし 参考にさせてもらったーありがとう 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 12:25:56.39 ID:CVHbu2LH] 質問です 朝飯や昼飯ぬいたり、ウィダインゼリーですませてり ってのはOKですか？ 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:06:10.28 ID:F4ohzlKc] だめ 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:16:32.07 ID:yeuZ6RL+] ウィダインゼリーなんか飲むぐらいならなにも食わないか多少普通の飯食うかのどっちかのほうがいいんじゃないか？

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