- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:35:15.78 ID:gaygkcD6]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 93.5kg→ 94.3kg
34.5％→ 24.7％→ 25.7％→ 24.6％
【食べたもの（７日間平均）】2460kcal
○今日のメニュー (2600kcal)
夜食：飴20個、キャベツ、トマト小4個、きゅうり2本、根菜きのこ蒸し、ちくわ2袋
朝食：ジャムパン、千切りキャベツ、ヨーグルトサラダ、トマト、ハム、牛乳
昼食：おにぎり、魚肉ソーセージ炒め、トマト、キャベツ、もずく酢、佃煮、ゴマスープ、デコポン
夕食：ご飯、山かけ、味噌汁、野菜炒め、酢漬け、くらげきゅうり、ヨーグルト
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：45kcal
飴20個は痛すぎたなあ
これさえなければ結構抑えられたのに
実家に帰って横ばいというのは今までなかったから、良いほうではあるんだけど…
ライバルさん腰痛対策教えてくださりありがとうございます
何しろ歩いたあとは腰が板のようになってしまって屈むこともままならないので、何とかしなければと思っていました
ヘルニアのほうは減量すれば軽減することが分かっているので、あとは筋力改善ですね
腹筋背筋にも時間を割きたいと思います
第三期目標まであと 6.3ｋｇ/68日
最終目標まであと 19.3ｋｇ
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