新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 16:13:58.11 ID:5BdB4Tfl] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ ※前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/ 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:32:17.30 ID:Llf1iyhO] >>135 どうも俺です。 温泉行ったのに暴飲暴食しなかったんですね。 数値（体重）を励みにお互い頑張りましょう。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:36:34.95 ID:Llf1iyhO] >>141 それとても励みになります。 おれも、食いたいもん食ってます。一応順調に痩せてます。 脂が好きなので脂抜く事なんて出来そうに無いです。あと酒もw 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:45:25.29 ID:UeLzLxj7] 独り言ですまん ダイエット開始して2週間1日1500kcal以下と軽い運動筋トレで5kg減 なんとか慣れてダイエット続けられそうだが、なんでここまで太るほど放置したのか今更後悔。 先が長いが皆さん頑張りましょう 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:50:46.82 ID:UeLzLxj7] まだ成功者でもないのにアドバイスもくそもないが 食事を5、6回くらいに分けて食べるとほんと空腹感がなくていい。 飽きることが心配だが 朝はバナナとゆで卵とか、昼は野菜とささみのサラダを多めにタッパに入れて、小腹がすいたらちょくちょく食べる。 ゆで卵って安くて持ち運びも簡単で意外と一個でも空腹感が紛れる。 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:52:28.12 ID:Xh8LKC19] >>149 筋肉の事を考えるならって書いてあるだろ せっかく筋肉トレして成長ホルモン出してるのに、そのチャンスをみすみす逃すのか？ それに腹持ちやダイエット目的ならカゼインを牛乳に溶かして飲めって後のレスにも書いてるぞ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:46:50.78 ID:yjOZMm3G] プロテインがーのよくないところはさ、 普通に鶏肉食うとかの方法に一切触れずに プロテインを勧めときながら、批判されると サプリの一つなんだ気にすんな的に撤退する秘境さじゃね？ カロリーの関係で肉食えないならプロテインいいよ、 って勧め方なら誰も反発しないと思う。 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 11:28:43.99 ID:kBSf/Flj] >>155 筋肉トレなんてしないのが前提じゃね まあしたければしてもいいけど >>156 何だプロテインでもいいのかｗ 急に方針転換だな 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 11:49:24.32 ID:9tgbfPCX] >>151 ありがとうございます 数字は良い指標になってくれますね ところでライバルさんは筋トレなんかはしてますか？ 私はシンメトリーや軽スクワットくらいしかしていません 余計な筋肉を付けるのが嫌だからです 付けた筋肉は維持しないとすぐ脂肪に変わってしまうのですよね 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 12:32:37.11 ID:iU+gZAWA] >>156 ここでのプロテインアンチの反応は 批判とはいえんだろう 単に「プロテインダメ!絶対!」みたいな反応だから フルボッコに遭う 普通の食事で十分な蛋白が取れれば 無理に摂らなくてもいいのは確かだけどな プロテインだけじゃ摂れない栄養もあるし ただささみ、砂肝、皮無し鳥胸に拘って 自炊よりプロテインが楽なのも確か 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 12:58:39.59 ID:Of6ETcNg] >>156 テレビの通販並みにバチもん臭くて、うざいんだよな 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 13:42:39.56 ID:VljOCFjd] もうプロテインの話はお腹いっぱい 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 13:52:13.17 ID:C1S2N+G5] そんな事いっても逆効果だから、 自分で新しい話題でも振ったらどうだ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 14:24:41.22 ID:9bRVDs18] タンパク質に限らず、ダイエット中の食事量の 目安ってどんなもんなんだろ。 運動量とか考慮した上で100kgの人に十分な食事してたら 100kgのままだから、それより減らすことは明らかだとして。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 14:44:18.04 ID:Llf1iyhO] >>158 以前長い期間筋トレしていました。 引き締まった体型になる事と腰痛の予防の為です。 ところが俺の場合、体格がどんどんデカくなるばかりで 体脂肪率は全く変わりませんでした。 たぶん筋肉は付いたのでしょうが、 引き締まったウエストにはならなかったですw プロテインは海外通販で購入して 5LBを15ボトルくらいは飲んだと思います。 今でも1ボトル余ってますが飲むと体重が増えるので飲んでないです。 もちろん、食事を制限してプロテインを活用できるならば 効果は高いと思いますが食いしん坊の俺にとって 食事をプロテインに置き換えるのはとうてい無理そうです。 あと、ロードバイクにも乗ってました。 いけるときには100km近く走ったりもしました。 けど、痩せませんでした。 そして最近ようやくたんなる食べすぎであることに気付きました。 （気付く前はこんなに運動してるのに何故痩せないんだろうと思ってましたw） 運動で食べた分を消費出来るのは体重が100kgを越すような人間ではなく 普通の食事量の人なのかもしれません。 前置きが長くなってしまいました。 腰痛もちの宿命で腹筋（クランチ）と背筋（リバースハイパーエクステンション） だけはやってます。あとは、裸足でグランドを走ったり歩いたりしてるくらいです。 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 14:49:21.37 ID:0pa9VNXO] タンパク質もそうだけどビタミンやミネラルは食事で取れないならサプリメントで摂ったほうがいいよ 俺一回単純に食事の量だけ減らしたら体が弱ってウィルス感染して1週間寝込んでしまった 回復した後も続行したら関節が痛くなって今度は完全に治るまで4ヶ月もかかった 関節痛が完治して今度はサプリメントを摂りながらカロリーだけ削って2ヶ月くらい経過したけど ほとんど食事制限の影響がないように思うし、前はきつかった運動も楽にできる 色々やってみた感想としてはダイエットで体調が崩れるのはカロリー不足ではなくて 他の栄養の不足が原因のような気がしている 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 14:59:36.07 ID:250m7z/W] >>165 同意 カロリー制限すると栄養不足になって体調不良になりやすいわ そのためのサプリメントだったりプロテインだったり 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:18:18.07 ID:9tgbfPCX] >>164 丁寧なお返事ありがとうございます 私も腰痛持ちです 昔はヘルニアだったのですが今は筋肉が主になっています 腹筋と背筋が腰痛に効くのですか やってみようかな それにしても運動主で減量するのは難易度が高いようですね 一般人向けではないような気がします 私も運動後は余計に空腹になったり安心して食べたくなったりします 根が大食漢なので、いったんタガが外れると収拾のつかないことになります はるか過去に2〜3回それにはまったことがあります やはり私の場合も食生活メインで組み立てたほうが良さそうです いろんな食材を少しずつ少しずつ… 野菜大好きなので、食卓の半分以上が野菜類になってもうれしいのが救いかなｗ 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:33:43.10 ID:5cf1c13H] 全く同意だわ ダイエット始めた頃、ジャンク→和食変えてさぞや健康になるかと思い入きや、どうやら栄養が足りてなかったらしく 風邪引きやすくなったのを思い出した 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:39:10.25 ID:iU+gZAWA] >>165 カロリー減らしても野菜の量増やして 運動とあわせたら 風邪も引かなくていい感じだったわ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 16:33:32.69 ID:o6vJw4Ns] みんな最低でも基礎代謝分はカロリー摂取しようと心がけてる？ ダイエットの目安や入院食だと1300〜1600kcalって話をよく聞くけど 体重があると基礎代謝だけで1800kcal↑あったりするじゃん。 食べないと省エネになるって言うし、1800ckal食べるとあまり減らないし・・・ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 16:40:18.79 ID:5cf1c13H] 野菜沢山食べると吸収が抑えられると言うね 比べてカロリー抑えても野菜食べないとガッツリ吸収される気がする 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 16:41:12.38 ID:ctGyGym5] あまり減らないし・・・がどのくらいなのかわからないが 基礎1800摂取1800、適度な運動で１年過ごせば、20キロは落ちるんじゃない 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 17:51:02.78 ID:Xh8LKC19] 俺の経験では食事制限のみでダイエットすると体調が悪くなる だが筋トレやら有酸素運動を加えるとカロリー足りなくても体調は良い ってか、前より元気になる 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:02:31.18 ID:PlbUvKMP] 間食が多かったせいで激太りしちゃったからソレを抑えて週３で運動してるけど怖いくらい落ちるよマジで ある程度減ってからはリバウンドとか怖くなってくるから気をつけてるけど 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:22:23.92 ID:s4+5d+cT] >>173 そりゃ運動するに越したことはない 体調を保つ上ではな 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 20:37:48.68 ID:4YS/JK3m] *6:00 起床　体操ストレッチ15分　筋トレ15分　ジョギング45分 *7:15 朝食　大豆プロテイン(20g+水200cc)　はっさく半個 *7:20 シャワー　 *8:00 出勤 12:00 昼食(ｺﾝﾋﾞﾆ)　ツナおにぎり1個　サラダ1パック　大きな竹輪1本　大豆プロテイン(20g+水200cc) 15:00 間食　0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ 2個 19:00 帰宅　TV　夕食　ゆで卵1個　魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1本　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚　ｷｭｳﾘ1本　ﾄﾏﾄ1個　　　　　　　 　　　　　　　　　　　はっさく半個　大豆プロテイン(20g+水200cc) 20:00 筋トレ15分　ジョギング45分 21:00 風呂　洗濯　 21:30 TVニュース　２ｃｈ　晩酌　ｵｰﾙﾌﾘｰ350ml　1本　　もろキュー 少々 23:30 就寝 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 20:43:46.26 ID:4YS/JK3m] （>>176追加） 朝食夕食時に、マルチビタミンミネラルを１錠づつ飲んでます 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 20:56:17.58 ID:250m7z/W] で？期間と体重の変化は？ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 21:19:28.00 ID:4YS/JK3m] 2011年 6月 8日ダイエット開始 177cm 105kg 2月迄は、全く運動なし　体重が落ちなくなって筋トレ・ジョギング始める 上記のような食事・プロテイン・ビタミン剤も3月からです　以前はもっと食べてました 今日でダイエットは終了です　目標67kgを下回りました　 6/8 105kg 7/1 99.4kg 8/1 96.9kg 9/1 93.5kg 10/1 89.3kg 11/1 87.3kg 12/1 82.0kg 1/1 80.4kg 2/1 80.2kg 3/1 75.1kg 4/1 72.0kg 5/1 68.8kg 5/24 66.6kg 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 21:37:30.57 ID:4YS/JK3m] ダイエットは終了しますが、朝の体操・筋トレ・ジョギングは続けます 習慣になりました　やらないと気持ち悪いです　走るの楽しいですし 食事は様子を見ながら少しづつ増やしていきます 絶対にリバウンドしたくないので みなさんも頑張ってダイエット続けてください 続けることが一番大事です　必ず結果は付いてきますよ １０５ｋｇまで逝ったぐうたらな私でも出来たんですから 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 21:46:58.26 ID:ZnpWduxz] >>167 181.5cmさんも腰痛持ちでしたか。 もし今もにぶい痛みがあるなら腹筋と背筋はお勧めです。 ですが、痛みが無いようでしたら今の運動で十分な気がします。 歩くのは案外と腹筋背筋を使ってるはずです。 （散歩115分も歩けるなんてすごいと思います） 俺は裸足に目覚めたことによってやっと膝が治りました。 これからもっともっと膝を強くして歩いたり走ったりを増やす事ができれば 腹筋背筋の呪縛から逃れられる日が来るかもと期待しております。 夕飯はギアラ（ホルモン）とステーキ、魚肉ソーセージ2本、ワインをボトル半分と日本酒少々。 ご飯を茶碗２杯。完全に食いすぎました。 ゆっくり行きます。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:02:53.84 ID:jnN+MS82] 怖いぐらいとか気持ち悪いぐらい減るよとか言う人達って具体的にどのぐらい減ってるの？ 結構キツメに食事制限してるけど一日1ｋｇ減るぐらいのペースだからあんまり減ってる気がしなくて滅入る 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:08:17.01 ID:c7MLFAKM] なんで、成功した人は画像のサービスかわないの？ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:35:15.78 ID:gaygkcD6] 181.5cm 　（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 　120.4kg→　96.5kg→　93.5kg→　94.3kg 　　34.5％→　24.7％→　25.7％→　24.6％ 【食べたもの（７日間平均）】2460kcal ○今日のメニュー (2600kcal) 夜食：飴20個、キャベツ、トマト小4個、きゅうり2本、根菜きのこ蒸し、ちくわ2袋 朝食：ジャムパン、千切りキャベツ、ヨーグルトサラダ、トマト、ハム、牛乳 昼食：おにぎり、魚肉ソーセージ炒め、トマト、キャベツ、もずく酢、佃煮、ゴマスープ、デコポン 夕食：ご飯、山かけ、味噌汁、野菜炒め、酢漬け、くらげきゅうり、ヨーグルト 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：25分：45kcal 飴20個は痛すぎたなあ これさえなければ結構抑えられたのに 実家に帰って横ばいというのは今までなかったから、良いほうではあるんだけど… ライバルさん腰痛対策教えてくださりありがとうございます 何しろ歩いたあとは腰が板のようになってしまって屈むこともままならないので、何とかしなければと思っていました ヘルニアのほうは減量すれば軽減することが分かっているので、あとは筋力改善ですね 腹筋背筋にも時間を割きたいと思います 第三期目標まであと 6.3ｋｇ/68日 最終目標まであと 19.3ｋｇ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:40:38.42 ID:jnN+MS82] >>184 飴20個ってそんなに腹減ります？満腹感得たいなら水分がおすすめだよ ミネラルウォーターを日常的に飲むようにしたり夜食にお吸い物（お湯入れるだけのやつとかあれ1袋5キロから8キロカロリー）がおすすめだと思うよ 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:53:37.70 ID:req1MawI] >>154 俺もその方法やってます。 ウェイダウン法というスレがあるのでそちらも参考にどうぞ。 小分けにすると食欲減ってきて楽だよねー。 全然我慢してる感じしないのに体重減る減る。 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 07:47:08.79 ID:G4GQjzJp] ↑残念ながら普通の社会人にはそれ基本的に無理だからwいくらニートでもわかるよね？と標準体重になった俺が言ってみた 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 08:02:21.81 ID:1RC6Po1A] いや、大手企業とか、集中切らさないために定期的な休憩に間食したりするの勧めてるが。 別に大手じゃなくても休憩時間は普通にあるし。 どんなブラック会社にお勤めですかw 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 08:44:15.59 ID:iCoWDq9O] 夕方、仕事から帰ってきて筋トレ→プロテイン→プール→夜８時頃帰宅の流れが習慣化してしまって、いつも晩飯喰うタイミングを逃してしまう ダイエット中の今はコレでもいいと思うんだが、ダイエット終了しても運動を止めない限り、いつまでも晩飯が喰えない気がしてきたｗ でも定期的に運動は続けたいんだよなぁ… でも筋トレ後のプロテインで腹膨れるしプール前に喰うと動きにくくなるし帰宅して喰うには夜遅いし…どうしたらいいんだろ？ 考え方を変えるしかないのか… 190 名前：186 mailto:sage [2012/05/25(金) 09:03:26.27 ID:2pYYKykm] >>188 いや、ニートじゃないけど普通に出来てるよ。 弁当二回に分けて食べたり、おにぎり食べて間食としておかず食べたり、いくらでも工夫しようと思えば出来るかと。 出来ない環境の人もいるかもしれんけど、自分が出来ない方法をやってる人を、すぐニートとか言うのはやめようよ。 100kg超になる人って、自分のようにストレスから食べたりする人もいるかと思ってさ。 そういう人には向いてるよ。 自分の食欲と向き合えるようになったもんな。 まぁスレ違いだからこの辺で。 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 09:33:50.81 ID:iCoWDq9O] 2ちゃんって自分と違うモノを認めようとしない頑固親父みたいな人が多いよね 192 名前：186 mailto:sage [2012/05/25(金) 09:40:47.86 ID:gIir60AP] ごめん、189は187さんへのレスだった。 まぁ仲良く行きましょう。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 09:58:07.57 ID:u/jKjhTP] >>189 プロテインで腹が膨れるってそんなにか？ 別にプロテインじゃなくても飯で蛋白質とってもいいし 筋トレ前にプロテイン摂ってもいいし 8時以降だろうと総カロリーさえ守れば 飯食ってもかまわないし 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 10:35:11.23 ID:c7MLFAKM] 水泳のあとの体のダルさは異常 腹はめちゃくちゃ減るが、眠気も凄い。 でもやっぱり食べて寝た方がいいよね。 豆腐でもなんでもさ。 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 10:39:58.42 ID:XHyJ2cJi] プロテイン飲めばある程度だるさは軽減されるよ たんぱく質内のアミノ酸が疲れを癒してくれる 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:16:00.75 ID:gaygkcD6] >>185 腹が減るというより味を求めるという感じですねえ 野菜や海藻で増量してるけど、水分でも満足できるなら合わせて摂っていきたいです 買わないでおくのがいちばんいいのでしょうが 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:50:57.80 ID:LqMFkXpe] 職場の肥満体の人の腹がパンパンに張り詰めて 服のボタンがピ〜ン！と飛びそうになってる。 どこまで腹が育つんだろうww 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:31:43.33 ID:iCoWDq9O] 俺のダイエット方法の唯一の弱点は便秘になる事だ もう２週間も出ていない… 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:50:12.59 ID:P7qkRaMf] 自分は朝、ウォーキングし始めるとお腹が痛くなって、速攻で家に帰る。 じゃないと漏らしちゃう。 そこからまた家を出てウォーキング開始だから面倒くさくて仕方ない。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:33:37.11 ID:jnN+MS82] むしろダイエット始めてから完全に緩くなったわ 野菜食うようにしたから食物繊維の過剰摂取なのか知らないけど 下痢または半分ぐらい水になった 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:08:40.18 ID:nqDBjZrh] 前、野菜ジュースで野菜を採ろうとしたがネバネバのウンコになったから止めた 拭いても拭いても取れないｗ やっぱりちゃんと野菜食わなきゃ駄目だな こんにゃくとかでもいいのかな？ 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:34:00.66 ID:Xr4BK1zF] 181.5cm 　（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 　120.4kg→　96.5kg→　94.7kg→　94.6kg 　　34.5％→　24.7％→　24.7％→　24.6％ 【食べたもの（７日間平均）】2620kcal ○今日のメニュー (2600kcal) 夜食：飴20個、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー、 朝食：パン、カレーシチュー、ゆで卵、キャベツ、ホットミルク、きゅうり2本、トマト2個、デコポン、りんご 昼食：かつお南蛮、茄子炒め、しいたけソテー、酢漬け 夕食：ゴーヤーチャンプルー、野菜炒め、ハムセロリサラダ、ししゃも佃煮、ヨーグルト 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：25分：45kcal 今日も飴 もう買わないようにして、枕元に置かないようにして、節制していきたいです また夜型になってきたのも問題だなあ… なぜかやることが毎日押し寄せてきて、時間があっという間に過ぎてしまいます 気が付くとこんな時間… 第三期目標まであと 6.6ｋｇ/67日 最終目標まであと 19.6ｋｇ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 06:50:54.55 ID:nqDBjZrh] もしかして便秘になったら体重って増える？ なんか１ポンド増えたんだが… 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 07:11:14.40 ID:/1uNM0dG] 181.5まじで飴食い過ぎだろ 夜食に飴20個とかダイエット舐め過ぎ それでなくても食い過ぎなのに。 毎日報告するならもっとやる気出せよ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 07:22:42.37 ID:WFAvHj3v] >>204 相手にしないほうがいいよ ほとんどの人はNGにしてるし 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:11:17.12 ID:N2uj//px] あのキャベツ太郎か？そんなに飴食ってんのかw 一日中口にモノ入ってる状態なんていくらデブな俺でも気持ち悪わ。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:20:05.88 ID:X8cAROrW] 181.5の人 気持ち悪いんだよね 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:31:57.10 ID:nqDBjZrh] 俺この人嫌いだな 男は女に比べダイエットに圧倒的に有利なのに、やってる事や言ってる事が甘過ぎて話にならん… 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:44:51.24 ID:sbq3qdmO] 飴20個の人 ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287849557/l50 こっちのスレをすすめる。こっちで毎日報告しなよ。 あなたの場合、誰かのモチベが上がるような報告でもないし 相談でも見本でもない。ただのオナ日記。 それならブログかこっちでやったほうがいいよ！ ブログで料理の写真付きとかさ。見る人居ると思うぜー 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 08:49:09.82 ID:WFAvHj3v] 構うから調子に乗ってここに居座るんだよ… NGにして放置しろよ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 09:49:01.89 ID:XudoH/kX] キチガイは相手にしないほうがいいよ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 11:07:55.44 ID:/1uNM0dG] >>205 そうするわ〜 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 11:51:18.74 ID:X8cAROrW] 181.5の人 もうちょっとスッキリ報告ならいいんだけど bb2cからだと読みにくいしほんとやめてほしいわ 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 12:26:01.50 ID:pAP8T3fh] kawaii2.shop-pro.jp/ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 12:33:56.97 ID:2bAUNEo8] ↑怪しすぎるわ！バカ業者！www 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 16:21:56.87 ID:9JyZ8K1l] 今日は100豚しかいないのか…(´・ω・｀) 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 17:58:50.84 ID:nqDBjZrh] よし、肩甲骨ちょっと痛いけど泳いでくる 俺のデータによると前に肩甲骨痛い状態で泳いでも無事に運動メニューこなせた、という記録があるから泳いでも大丈夫なのは泳ぐ前から分かってるからな これが俺のやり方 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 19:25:44.97 ID:hZOdup7b] 【開始】2012年4月27日 【年齢・性別】20歳女 【身長】172 【体重】104.5→100（5月15日） 【体重推移】104.5（4月27日）→100（5月15日）→98.4(5月26日) 【目標体重】まずは80キロまで。最終的には60キロになりたいです 【食事】 朝：寝ていたので食べられず… 昼：野菜ジュース、ささみのバター焼き2本、ご飯160g、からあげ1個、春巻き2本、スフレチーズケーキ1個 夜：カーネルクリスピー1本、コールスローサラダSサイズ、ささみのバター焼き1本、バナナ1本 間食：18時くらいにウェイトダウンプロテイン(＋無脂肪牛乳) 水分：全部で2Lくらい(水か炭酸水か紅茶) 一日の摂取カロリーを1500〜1900にするようにしました。 炭酸水を飲んだ後、プロテイン飲むと満腹感がすごい まだ朝御飯を食べることは安定していません…… 昼ごはんは我慢なく食べてます。 甘いものは相変わらずまだ断ち切れていません…ダメダメですね… 【運動】 カーディオキックダイエット(DVD)を30分程＋筋トレアプリ10分程 もしくは 時速5キロくらいのウォーキング(距離は6キロ〜8キロを気分で)＋筋トレアプリ10分程 ごめんなさい、前回の書き込みからあまり時間が経っていませんが 久しぶり(約6年ぶり)の二桁、ウォーキングで時速5キロを歩けるようになった嬉しさのあまり 書き込んでしまった次第にございます…… 甘いもの、油もの、脂肪分を減らさなくては…… ニート生活なので、あまり参考にならないとは思いますが 似た境遇の方に参考にしていただけたら嬉しいなと思っております。 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:39:55.54 ID:nqDBjZrh] これだから女は嫌いだ… 飴野郎もそうだが何でそんなにいろんなモノ食べてるの？ 食い物への執着心が拭えないと本末転倒だぞ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:50:57.44 ID:XbCGZtHW] それでまた参考にしていただけたらってねぇ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:04:05.57 ID:cdIqJfS+] 私の書き込みで不愉快な気持ちにさせてしまってごめんなさいね…… 以後ROMりますのでご安心くださいませ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:21:58.85 ID:VnwlblgX] よし良いぞ二度と来るなよ 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:27:52.17 ID:l/Qa5OC5] 便秘だから蒟蒻を生でマルかじりしたい気分だが少し味気ないよな… ところでサラダバーってどこのファミレスにもあるのか？ 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:31:05.39 ID:Kt4WF0H/] ただ気をつける、直すでいいのに馬鹿なんじゃないの 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:32:09.90 ID:ZXuCw9Xx] 181.5　をNGワードにしてみたｗ 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 02:19:58.99 ID:Fd7ddxut] >>202 どうも俺です。 怪我が怖くてほとんど休憩日としてますが順調です。 昨日の朝の時点で91.4kgでした。 (5/17) (5/18) (5/26) 92.2kg→93.0kg→91.4kg 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 02:29:07.43 ID:V1ZGs16X] 以後ROMると宣言したんだから返信しないだろ 空気嫁 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 03:01:56.68 ID:pD/SuZ9L] 181.5cm 　（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 　120.4kg→　96.5kg→　95.1kg→　94.8kg 　　34.5％→　24.7％→　24.9％→　25.6％ 【食べたもの（７日間平均）】2440kcal ○今日のメニュー (3500kcal) 夜食：飴20個、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー、 朝食：飴20個、でんろく豆、板チョコ、半月、洋菓子2本、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー 昼食：野菜炒め、小松菜お浸し、もやしお浸し、もずく酢、めかぶ 夕食：中巻2切、カレイ焼、牛春雨炒め、ほうれん草お浸し、浅漬、大根汁、ヨーグルト 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：25分：45kcal >>226さんありがとうございます 完全に抜かれちゃいましたね うーむあと1.4ｷﾛで80キロ台ですか 頑張っておられますね 私のほうは、今日はいつも以上に暴走しちゃいましたｗ なんであんなことになるのか… 未だに自分のことがよく分かりませんね まあ実家に帰ると大体数キロ増えるから、いつもよりマシです 明後日には自宅に戻りますし、また気を引き締めていきます 第三期目標まであと 6.8ｋｇ/66日 最終目標まであと 19.8ｋｇ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 03:17:25.05 ID:IGoSsCW6] >>228 平均出してるなら 一日だけメニュー乗っける意味なくね？ 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 08:09:58.74 ID:A4YalD/4] 3500kcalも食ってなにがダイエットだよ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 08:38:12.06 ID:Tgauiryz] ここまで来るとただの妄想にしか思えんだろ？だから余計に嫌がられるんだよな。 レコダイなんて本当に無意味だと思い知らされるわ。 232 名前：前スレ829 mailto:sage [2012/05/27(日) 09:02:03.99 ID:5J0Br+91] 【開始】 2012年4月27日 【年齢・性別】 21歳・♀ 【身長】 161センチ 【体重】 開始→106 前報告(開始20日)→98 現在(開始30日)→94.7 【目標体重】50キロ台 【昨日の食事】 朝：暖かいミルクティー/トースト(1枚)/アロエヨーグルト(80g) 昼：野菜炒め/白飯(60g)/卵豆腐/お吸い物 夜：海藻サラダ 水分：水orお茶 2リットル目標 【運動】 早起きして、2〜3時間ウォーキングとジョグ交えて(今のところ週5回) ダイエット始めて一ヶ月経ったので、 報告に来ました。大学での親友に一回り小さくなった？ と言われたので、モチベーションアップしてます。 1ヶ月に2、3回ダイエット継続する為にも報告させて頂きますので、 生暖かい目で見てやってください>< 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 09:13:14.36 ID:Ua+Ztd1t] >>232 順調だなー。今の時点でジョグ交えて歩けるなんて凄いな 摂取カロリーが少ないみたいだけど大丈夫？ 10kg減って回りに変化指摘されるなんて珍しいね だいたい80kgくらいにならないと分からないってよく聞くから。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 09:50:43.89 ID:mXgdYTY1] >>232 一日700kcalくらいかな たちくらみとか、しない？ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 10:23:22.29 ID:Tgauiryz] >>232 順調そうだけど少しカロリーが少なすぎるよ。あと500kcalは増やして良いと思う。その分運動を増やすか。 脂肪は蓄積してるけど、栄養は蓄えられないからな。 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 10:29:57.95 ID:l/Qa5OC5] 女はあんまり食事制限で無茶しない方がいいよ 生理止まったりするし肌とかにも悪い 俺ら男は血ヘド吐きながらやる事に美徳があるけどなｗ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 10:48:17.24 ID:jfZbTV5M] >>230-231 荒らしは放置したほうがいいですよ 238 名前：前スレ829 mailto:sage [2012/05/27(日) 10:52:19.09 ID:5J0Br+91] >>233 元々運動してたので、 デブだけど人並みには動けます。 家族と親友には変化指摘されましたよ。 いつも見てて、日に日に変化していくからわかったのかも。 それともお世辞かな？ｗ >>234 立ちくらみも、体調不良も今のところ無いですよ。 集中力が落ちてる、とか勉学に影響でてる〜とかも 今のところは無いです。 >>235 やっぱり低いですよね。 前にも指摘されて、夜以外は意識しないように 食べているのですけど、ゆっくり食べるせいか 胃がパンパンになって全量食べられないんですよね〜。 他にもおかずとかはあるんですけど、手を出す前に お腹いっぱいになっちゃって…。 今は良くても、今後のこと考えるともうちょっと カロリー摂取しないとマズイですよね>< >>236 元々、生理が止まってて ダイエット始めた瞬間に生理が戻って来ました。 ダイエット始めて今2回目の生理中です>< お肌は…最近口周りに数個、吹き出物が出来ました。 ダイエットの影響ですかね(´・ω・｀) 心配して頂いたり、アドバイスして頂いたり、 ここのスレの方たちは良い方ばかりで感謝してます。 何か策を練って、改善していこうと思います！頑張ります！ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 11:32:55.22 ID:zyBTZywE] うん、リバウンドのことを考えると最低１２００kcalは摂った方が良いよ 一生その食事で行けると言うんなら話は別だけど無理でしょ？ 超低カロリーに体が慣れてしまうとそれ以上摂ったらすぐに太るようになるし どか食い反動も起きやすい 今は若いから無理できるけど、下手するとあと１０年後に倍になるぞ 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 12:50:12.45 ID:Ua+Ztd1t] 私もダイエット始めた途端生理が戻ってきたんだけどたまたま？ 口周りの吹き出物はホルモンバランスの乱れだから数日で落ち着くよ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 13:57:17.04 ID:9Yzrmp6E] 始めて1ヶ月なら餅も高いよな 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 13:58:27.45 ID:pD/SuZ9L] >>229 メニューの出し方は難しいものがありますね 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 14:58:09.72 ID:l/Qa5OC5] よう分からんが女って太り過ぎても生理止まるんだな ってか、生理不順の女って多いのか？ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 16:04:21.11 ID:Ua+Ztd1t] 普通の場合は無理なダイエットをして止まるパターンが多いけど 太りすぎの場合は肥満が原因で止まるから痩せれば治るんだと思う 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 18:22:12.17 ID:zJD9cZH+] まぁ100越えてたら最初は多少おかしい内容でも減るからな 減らしながら食生活とかも改められれば 成功するかもしらんね そのままなら90辺りで止まるんじゃね？ ってのも多いな 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:44:44.19 ID:A4YalD/4] 男だけどダイエット中は一日の摂取カロリーを500〜800ぐらいに収めて 目標体重になったら1500ぐらいにしてもやっぱりリバウンドするかな？ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:49:24.41 ID:BKKke8SL] しないと思うけど それ何日出来るか、やってみると良いよ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 21:02:48.88 ID:jfZbTV5M] >>246 筋肉ばかり減ってダボダボの体になりたいならその方法ですればいいよ 数値的にはすぐ下がるとは思いますがね 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 21:18:44.07 ID:A4YalD/4] >>247 とりあえず一ヶ月は普通に無理なくできたからしばらくは続けられると思う もともとわりと忙しくて飯食えない時期って結構あったからそれを日常化しただけでそんなに辛くはない けどジュースをほとんどやめてほんとに飲みたい時だけ0カロリーにしたっていうのはちょっと辛いことかなとは思う >>248 昼飯にがっつり肉とか食べて700キロカロリーぐらいとって夜はサラダって感じなんだけどやっぱ肉食べてタンパク質とアミノ酸摂取してても筋肉は減るかな？ 一食700キロカロリーの食事って結構がっつり食えるし結構いける 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 21:57:23.83 ID:IGoSsCW6] >>249 700でがっつりなのが裏山 蛋白質は一度に吸収できるのが20g程度って話があって 一日一度の肉ではその時がっつり取れても 総合で足りない可能性もあるね 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 22:06:04.72 ID:jfZbTV5M] タンパク質は一日100gは取らないと筋肉は維持出来ない よって筋肉は落ちやすいよ

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