- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 11:38:24.43 ID:F+YW5N6T]
- ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。
〝ロングブレス?はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。
■やり方■
＜1＞
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
（太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕）
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
＜2＞
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。
■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453
ttp://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 13:35:29.97 ID:D0SlKLC6]
- 食事や運動、そしてプラスαでロングブレスがあってこそなのにw
これだけで痩せるとか信じてるやついるのかよ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 13:45:52.71 ID:ThODjgml]
- >>656
三木さんは信じてるんじゃないの？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 13:47:01.25 ID:PuwZqD8y]
- 便秘とかチンコ伸びるとかどうでもいい
脂肪を落としたいんだよ氏ね三木
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 14:26:32.43 ID:nzzvFr5j]
- 楽天の社長
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 15:18:48.12 ID:nzzvFr5j]
- 月曜日に2chに書いて
火曜日に煽られキレた
水曜日にレス書きまくり
木曜日に必死と書かれ
金曜日に釣れたと書いて
土曜日に論破と書かれ
日曜日に2chをやめて
月曜日に2chに書いて
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:45:57.11 ID:HWG8y+Wh]
- >>643
汚デブ乙
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 18:58:13.79 ID:1Gm2Jb15]
- テレビ番組にまんまと踊らされてた２週間・・・ 期待して損したＯｒｚ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 19:25:04.48 ID:v8nus9/6]
- >>642
煽るのは勝手だが「部分痩せはしない」
細くなるのと痩せるのは別です。
追加するとロングブレス程度じゃ細くもならない。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 19:25:43.55 ID:4LbJ+UJN]
- まだ荒れてるんだな。
一体誰なんだよ荒らしてるの。消えろw
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 19:36:45.55 ID:PuwZqD8y]
- >>662 俺は１ヶ月はやるぜ
駄目だったら正統派ダイエット以外はなにも信じない
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 20:36:09.32 ID:8UE8NJ4+]
- 三木とかステマの奴らも正統派ダイエット＋ロングブレスで痩せてるだけだぞ。
その痩せた理由の99%以上が有酸素運動、食事制限等の正統派ダイエットのおかげなのに
99%以上がロングブレスのおかげで痩せたかのように主張してる。
こんなのに騙されて本とか買う奴はホームラン級の馬鹿。
詐欺と変わらんよ。便秘解消法くらいで売り出せば良かったのにね。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:39:54.40 ID:nzzvFr5j]
-
「ホームラン級の馬鹿」
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 21:25:35.70 ID:PuwZqD8y]
- 痩せねえの！！！！！！！！！！！？？？？？？？？なんかモチベーション上がんないんだけど！！！！！！！！！！？？？？？？？？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:37:52.32 ID:OF9Ohl/p]
- 息吸って吐いてだけだもん わかるよなｗ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:46:14.69 ID:nzzvFr5j]
-
馬鹿と馬鹿
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 21:54:32.47 ID:VepoMuUy]
- オマエラ、美木先生の悪口を言うのは止めろ
結果が出ないのは自己流になってるからだよ
もう一度、初心に帰ってビデオをみるんだ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:55:59.70 ID:nzzvFr5j]
- ＶＨＳビデオデッキを持っていない
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 22:16:14.87 ID:VepoMuUy]
- >>672
屁理屈を言うな！
俺は94センチのウエストが一日で93センチになったんだぞ
基本を忠実に守れば、俺みたいに結果は出るから諦めずがんばれ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 22:25:32.56 ID:PuwZqD8y]
- ロングブレス(笑)
すぅ～～～(爆笑)
ぶうーーー(大爆笑)
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 22:31:17.40 ID:dimGwtv7]
- ただの呼吸でしょ？他のダイエットよりたちが悪い。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 22:34:00.80 ID:5o5I18W8]
- 上半身裸で現れてブゥ～～～～～ (っ｀∀´)っｧﾋｬﾋｬﾋｬ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:41:08.71 ID:AUTxy8rb]
- こういうのって、「不当景品＆不当表示法」に触れないのかねぇ・・・
まぁ触れるとしたら、マスメディアの垂れ流す美容健康情報なんて
ほとんど引っかかるだろうけど。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:51:36.60 ID:nzzvFr5j]
- 「腹筋トレは成果が出易い」 これも不当表示だね
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:00:44.30 ID:AUTxy8rb]
- ウンニャ。
腹周りサイズを3%絞るより、
腹周りサイズを3%絞る方が成果が出易いよ。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:02:53.73 ID:AUTxy8rb]
- 腿周りサイズを3%絞るより、
ね
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:15:06.03 ID:HWG8y+Wh]
- >>663
細くなるのも痩せるのも同じだよｗ
メンヘラって小難しいリクツこねますの好きかもだけど
どっちでもいいから細くしてみればいいのにｗ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:39:42.68 ID:M6szl/7S]
- ようやくフォームが安定してきた
運動しないから、足元クロスがバランスとれなくて
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 23:44:23.01 ID:dimGwtv7]
- フォームもなにも、ただの呼吸でしょ？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:52:24.30 ID:VGzbLbtb]
- >>652
まめに報告してくれるんだね。
グラフにしてくれたら見やすいんだけど。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:56:44.72 ID:7pzH4O0P]
- これって体がほんのりと暖かくなるような気はするけど、汗かくほど
にまで熱くなる？
やり方が間違ってるのかな？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 00:53:26.89 ID:Zt5onYYj]
- 俺は繰り返し繰り返しやってると汗かく
ポイントは最初の３秒は全力の中の全力で吐く事
そして残りの４秒で吐ききる事だね
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 01:01:09.19 ID:rdu9Utvs]
- ID:HWG8y+Wh
プッ、ウエストがでかいとか…
無知デブ～
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 01:33:15.67 ID:YZuHUkA0]
- >>687
逆切れデブ乙ｗ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 05:11:41.70 ID:GCfznG8d]
- >>688
無知って特だね
書いた者勝ちだよね
部分痩せだって ﾌﾟｯ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:13:48.02 ID:Y65ecGLW]
- 全力だと足のバランス取りづらい
フォームをもっと安定させてから、力を入れよう
ようつべの美木さんみたいにブレないバランスが欲しい
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 08:16:42.73 ID:2oQHnnHs]
- ロンブーじゅうさんにちめ 64.2 +0.2
たいしぼうりつは2ぱーくらいさがってんだけどへらないんすよね
>>684
えくれあの使い方わからない+じみにじかんない すまんな！！！
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 08:55:05.77 ID:+doqxzpI]
- 自律神経が安定するだけでもやる価値があるわ。
これは痩せなくても続けよう。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 11:10:32.86 ID:GCfznG8d]
- >>692
ダイエットスレで何言ってるんだよ
痩せなきゃ意味ないだろ
精神病スレにでも行けよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 12:50:05.13 ID:Zt5onYYj]
- そうだよ
この板じゃダイエットが全てなんだよ
痩せないならやる意義はない
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 12:52:40.53 ID:ui/KD10s]
- 産後太りをなんとかしたい30代です。
20日から始めたので11日目 162センチ 61kg → 57.8kg
3キロちょい減った。
食事制限もしてるけどそれは4月からやってて1ヶ月で1キロくらいしか落なかった。
お腹の肉が固くなってきて、量が食べられなくなったので、食事制限が気持ち的に楽。
夜中でもできるのがいいね。ドスドスさせないので、赤子寝た隙に短時間でできるのもいい。
産後太りの人にはぜひ勧めたいわ。お腹凹むよ。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 13:02:39.39 ID:/OKdOmYX]
- >>694じゃあ意味ないね、ロンブレ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 13:46:52.89 ID:B8UamL28]
- 11日目
体重 -0.6Kg
トップバスト -1.5cm
アンダーバスト -2.7cm
ウエスト +1cm
腹囲 +1cm
バストアップもあわせてやったせいかおっぱいが１.2cmおっきくなった！
やり方が違うのか上半身には効くけど下半身はいまいち。
もう少し続ける
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 14:00:02.04 ID:jIutlWng]
- アンチの人が、なぜこのスレに粘着してるのか理解できない
効果無いと思うのなら、もうここには来なければイイだけの話なのにね
でも、アンチの人達が粘着常駐してるおかげで、スレは伸びるけどねｗ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 14:52:26.15 ID:LPgvWwf0]
- 病気の人に勧めてもいいのでしょうか？
DVD2枚みながら、
>>159は三木さんかも
と考えてしまいました。
>>159の三木さんはどうなったのでしょうか？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:57:08.23 ID:9YrG9rzm]
- 三木のり平
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 17:28:33.11 ID:YZuHUkA0]
- >>689
普通にやせたんだけど？嫉妬してるのか？ｗ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 18:27:13.85 ID:GCfznG8d]
- 痩せた方、何して痩せたのか&画像お願いします
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:49:15.80 ID:jyIfF3ds]
- おっぱいが大きくなるだと！
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:14:23.24 ID:Zc8+0wmS]
- このスレの進行が遅くなったみんな催眠が解けたようだ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 22:23:41.90 ID:lUQTCxeh]
- 俺は美木先生についていくぜ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 22:30:06.19 ID:KNejB5TE]
- じゃあ俺は熟女好きなんで真矢みき様についていくよ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:47:53.21 ID:wr8J9EZI]
- まだまだやるよ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:51:08.07 ID:9YrG9rzm]
- じゃあ俺はミッキー・マッケンジーについていくぞ！
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 23:17:00.59 ID:YP53qc0/]
- 一日10セット計20分に挑戦して3日目。
いままで一日一セットを半年してきて腰痛が改善されてきたので、
今度はダイエットに挑戦しようと10倍にした。
今日は、連続10セットに挑戦。
明日は筋肉痛間違いなしｗｗｗ
でも止めないよ。オレ。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:22:47.52 ID:s7toOR7y]
- 体重は減らないけど腹周りが引き締まってきた
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 23:44:31.69 ID:8pzfYwCl]
- チンチンは大きくなりますか？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:46:45.99 ID:9YrG9rzm]
- なります。平均３センチから５センチアップというデータがあります
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:03:55.27 ID:PJ//ILOQ]
- 腹筋が付いてきたのでセックスに強くなりました
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 00:13:37.75 ID:S4eccxkA]
- >>712
美木良介さんの大きくなったチンチン画像お願いします
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 08:22:05.81 ID:AAaU4je7]
- 俺もロングブレスの後エロ本読んだらチンチン大きくなった
これマジすごいわ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 08:50:57.42 ID:p4rtIpQ7]
- 俺なんか、ロンブ1ヶ月で真性包茎が完治。サイズも5cmUP！
ロンブ様々だわ！
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 09:26:29.55 ID:bQUb+oko]
- ロンブーじゅうよんにちめ 63.5 －0.7
62.0いかになったらはんとしぶりや！
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 10:48:21.43 ID:5FCBWVdH]
- ロンブーのおかげで念願のマイホームを購入しナマポも受給できました
不治の病の母親も病気が治り、父親に至っては蘇りました
三木さん、本当にありがとうございました
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 11:17:51.04 ID:J+h6UE6k]
- 面白いと思ってんのかなあ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 11:29:37.18 ID:ILZ6j5Ko]
- 野田さんも、ロンブのおかげで総理大臣になれたらしいね。
ロングブレス最強！
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 12:12:06.87 ID:Wc5hS6s7]
- >>720
野田さんの大きくなったチンチン画像お願いします
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 13:00:26.42 ID:s16kxxya]
- 美木さんは竹野内さんみたいな方がタイプなんですか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:00:33.12 ID:7rRtsDTd]
- これは繰り返しやって身体が熱もってたらちゃんとしたやり方でできてると判断していいんですか?
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:29:52.57 ID:CeackMo4]
- いいんです！ 負けられない戦いがここにある！
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 15:36:00.01 ID:8NBJ4fbu]
- 久々に乗ったら、独身でモテ期だった頃から10kgも増えてた…(汗
1日目 55.6kg → 2日目 54.8kg → 本日3日目 54.8kg
…さっそくの停滞期か！
でも背筋が伸びて気持ち良いから続けるぉ('-^*)ok
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 16:19:32.47 ID:5FCBWVdH]
- >>625今はデブ期か
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 18:02:56.78 ID:7i197AuT]
- DVDを買ってやって見た感じ、効果ありそう。呼吸法だけじゃなく、ケツに力を入れるだとか吐く時に全体引き締めろとか言ってるし、半分筋トレ。
終わったあと疲れきった。これ朝昼晩結構きついぜ。
食事量制限と並行してやればいいんじゃないかねー。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:56:06.48 ID:8bYfRu9l]
- 美木さん半裸だから恥ずかしくて本買えません TVで見たのだけまねして ２週間
お腹が硬くなり 姿勢が良くなった なにより リフトアップしたのがうれしい
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 06:40:25.01 ID:IM/xx5BF]
- もはや一晩レスする人がいなくなったか
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 06:58:43.25 ID:FOtJf1oj]
- >>723
そういう方のために、第三弾の表紙は服を着てみました。ぜひお買い求めください。
「DVDで完璧にわかる！ 美木良介のロングブレスダイエット （必）やせ最強ブレスプログラム」
６月末に発売です。注文が殺到しますのでぜひご予約ください。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 08:12:50.38 ID:6tL5vZah]
- 最近毎日シャワー浴びた後に、
1,2分だけ乾布摩擦してますが、
体が温まり、汗が噴き出ます。
体重も減ってきました。
ロングブレスと乾布摩擦はほぼ同等の効果と思います。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 08:24:42.23 ID:UTvVNF/v]
- >>728
本の表紙は女だよ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 08:46:54.51 ID:QgzPrE9a]
- シャワー浴びた後に汗が噴き出すような事すんなよ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 08:54:17.78 ID:j1zSTjpY]
- ロンブーやったら、童貞卒業できますか？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 10:15:28.05 ID:F3A5WX95]
- できます。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 10:43:48.60 ID:Ro9q6HDV]
- 本買うのは本屋？Amazonでポチればいいじゃん。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:33:21.89 ID:4W8tkda4]
- 図書館で借りりゃいーだろ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:10:11.25 ID:UTvVNF/v]
- youtubeで動画見れば充分
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:38:21.82 ID:W4QkMA7x]
- ようつべの呼吸法で物足りなくなったら購入
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:40:42.30 ID:W4QkMA7x]
- DVD＋フルカラーで薄っぺらなのに、1500円は高いなぁ
無駄を省いて必要最小限に絞ってるけど
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:44:12.11 ID:4W8tkda4]
- >>738
つべの動画って一部だろ？本借りたら他の呼吸法もっと見れるじゃん
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:46:58.11 ID:UTvVNF/v]
- >>741
つべ以外にも検索したら全部の動画が見れるサイトあるよ
そのぐらい自分で調べろ
だけど基本さえやってれば充分だけどな
ロンブーウォーキングとかフォーム恥ずかしすぎて絶対できないしｗｗ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:52:22.12 ID:4W8tkda4]
- >>742
合法うpじゃないだろw
そんなの勧めんな
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:08:28.63 ID:UTvVNF/v]
- >>743
合法だよ
検索してから言え
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 13:13:53.45 ID:1ujAdjHv]
- これ確かに痩せるね
もちろんジョギングなどもしながらだけど
これだけで痩せようと思ってるデブはいないよな？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:54:08.75 ID:4W8tkda4]
- >>744
だったら出し惜しみせずに貼ればいいのに
必死の乞食きもw
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:59:54.99 ID:Oc+6NBcX]
- ロンブーじゅうごにちめ 63.7 ＋0.2
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:02:49.28 ID:x9eq1kqq]
- 風船膨らましてた方が良い感じで腹に力入るな
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:22:05.77 ID:Z06VLNJZ]
- ５日間やったけど変わらないな。やっぱこれ二分やるだけじゃ無理だな。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 21:54:06.55 ID:vXLnkdNp]
- >>709のオレです。一日10セット計20分に挑戦して五日目。
最初の2セット4分は準備体操のように軽めの４０％ロングブレス。
次の3セット4セットはやや強めの７～８０％のロングブレス。
5セット目から最後の10セットまでは全力のロングブレス。
結果、全身から汗が噴出し息が荒れ放題のフィニッシュを迎える毎日。
これを出社前に毎朝している！
すると完全に体が目覚め。意識が爽快となり、ビックリするほど気持ち良い。
ただし！これは一日2セット程度のロングブレスを少なくとも1ヶ月程度経験した人にお勧め。
じゃないと全身が筋肉痛になり、悪くすると体を痛める。
でも、慣れた人にはお勧め。へたにスポーツジムに行くより良いぞ！！
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 22:03:23.41 ID:g7IwiFJV]
- >>750
美木先生乙
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 23:06:03.13 ID:Grt/09/8]
- >>750 俺も一度だけ30分全力でロングブレスやったけど興奮なのか全く寝れなかったよ
普段1時に寝るとこ3時過ぎまで起きてた
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:53:33.11 ID:AE8EG5MA]
- TV放送の翌日から腹だけ凹ませるヤツだけ仕事中やってるけど体重に変化は無い
でも腹周りは始める前より絞れてきてるよ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:34:33.63 ID:YpoRGIdi]
- 体重が減らなくてもいいから腹回りをスッキリさせたいよ
さらに腰痛持ちで腹筋運動が無理だから、このダイエット法の謳い文句に魅かれてDVDを購入した
家にやってきた保険の営業マンが、交通事故のせいで患っていた腰痛が劇的に改善されたって
話したもんだから興味を持ちました
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:44:16.50 ID:f4gN5+JO]
- 俺はプチ腰痛もちだけど、腹腰周りを筋トレすると確かに大きく改善した。
腰は「アームレッグクロスレイズ」ってのをスロトレでやって、
－5だったダルさが－1にまで改善したよ。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:34:35.87 ID:gNg/8Lxo]
- >>746
くれくれ乞食乙
ロングブレス 美木良介 とかで普通に出るよ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:10:29.79 ID:3IqZKjVy]
- ロンブーじゅうろくにちめ 64.0 +0.3
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:32:20.07 ID:Bprh6pe8]
- ネタがないからって、まーたこんなの始めたんか
と思いながらやってみた。
誰かがここでも書いてたけど、
自分はこれやるとおなか空いてもあまり食べる気が
しなくなる。気のせいかな？
意外といいかも。気のせいってこわい。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:47:02.82 ID:wSgf1ZJh]
- >>758
ああ、それ有るかも。
あと、みんな書いてるけとウンコが健康。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:32:55.30 ID:ftbtg2Jg]
- >>757
淡々と報告を続けるその姿勢に感動した
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:56:56.60 ID:ZL6Kv8wn]
- 「ロングブレスとは長い呼吸を意識して繰り返しながら運動すること」と書いてあるだろ。
「呼吸だけでやせるわけが無い」っていってるアンチは的外れな批判を繰り返してるが馬鹿なの？暇なの？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 14:17:50.74 ID:AJBiPRbq]
- 食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
エクササイズで消費カロリーを高めるか。
そのどちらでもない、
第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
食べたいだけ食べてＯＫ！ エクササイズ不要！
第３のダイエット方法 「スリムサプライズ」
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 14:53:59.36 ID:XoSKyGZ9]
- >>761
何言ってるの？
嘘がばれるのごまかしたいの？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 15:14:01.85 ID:hfGsIkht]
- 彼氏にこれで痩せろって言われた。
彼氏の女友達がかなり痩せたみたい。
どうしよ？
kawaii2.shop-pro.jp/
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 15:30:57.68 ID:lRfTgO8P]
- >>764
ぶっ殺しますわよ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 16:28:49.02 ID:EHr3Uhf+]
- LBやったら痩せる。いつもの生活にプラスしてカロリー減らすことしてるんだ。当たり前。
今までマラソン10km走ってたのを、LBのみにしたら太るだろう。
LBやってるから、と、日頃からしている食事制限をやめたら太るだろう。
テレビでどうやってたのかしらないが、1日2分で13キロ痩せれますよ、と美木は言ってたの？
なんかやらずに不可能不可能言ってる人間は
逆にLBに期待しすぎてるんじゃないか？
「よーし、これで好き放題食べれるし2分やったらもう動かないぞー」とか思う人いないだろ。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 16:34:37.70 ID:EHr3Uhf+]
- 俺が思うに
・代謝が上がる
・腹筋に力を入れる習慣がつく
・負荷に耐えられる心肺機能が身につき日頃の運動量が増える
・トレーニングの効率が上がる
これにより痩せるんじゃないかな？
体質改善に近いかも。
最初1キロ走ってれば痩せる、と言って少しずつ距離を伸ばしてくような。
やった感想としてお腹が硬くなった気はするな。汗もかく。まぁ、俺の買った本はLBをやりながらの短いエクササイズ×朝昼晩
みたいなやつだけど。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 16:43:37.27 ID:ZyhgDiyT]
- とりあえず開始して半月
体重＋0.5キロ
あと半月頑張る
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 17:48:05.47 ID:ZxnJk9NQ]
- 今日は一日中TV視ながら飲み食いしてるんだけど体重は増えてない
立ち上がる度に腹と尻に力を入れてる以外してないから結構効いてる
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 19:27:20.87 ID:byR620sn]
- ロングブレスか、これはこれで効くやり方だと思うよ
自己流で似たような事はやってし、効果あったし
この手のエクササイズはダイエットに取り入れるといいと思う
あくまでも好みで
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 21:42:38.31 ID:6nXG45xB]
- 男。身長171ｃｍ。
5/19から開始。朝昼晩に２分ずつ実施し、現在およそ２週間経過。
体重は測定平均64ｋｇから平均63ｋｇとなったが、日々の変動があるので1ｋｇ減ったとまでは
言えない。
ウェスト（へそ周り）は80ｃｍ→78ｃｍとなった。測定誤差を考慮してもこちらは明らかに
細くなった。
ちなみに俺は一生懸命しているつもりだが、汗をかくというところまでには至らない。
体が暖かくなったかな？くらいの感じ。汗をかくくらいにまでなれればいいのだが・・・。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 21:57:45.24 ID:SjWuFND8]
- >>771
梅雨に入ったらたっぷり汗かくだろうね
美木先生を信じて俺もがんばる
1週間で体重の変動なし、腹回りは硬くなってきた
彼女いない暦60年、今年こそはダイエットに成功して初エッチ・・・・・
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:51:46.68 ID:byR620sn]
- >>772
( ﾟдﾟ)
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:27:33.89 ID:MAiXVXvI]
- >>772
(*ﾟ∀ﾟ)=3
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 08:46:25.28 ID:SrXA7HPd]
- ロンブには、フェロモン発散を促進する作用も含まれてるから、一ヶ月くらいやればモテモテになるよ！
がんばれ( ´ ▽ ` )ﾉ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:01:45.42 ID:L1rQVP5y]
- ロンブーじゅうななにちめ 64.2 +0.2
ろくじゅうよんキロだいといいかんけいをきずいている
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:04:24.98 ID:L1rQVP5y]
- >>760
りあるしゃかいでもしゃべらないほうがひょうばんいいです
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 09:45:01.47 ID:SKwD8nKu]
- >>772
吹いたwww
おもろいおっちゃんやね。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 10:30:49.15 ID:wNowTFZE]
- 初めて板入ります！
自分も金スマから試してみて
食事制限せず体重は常に１キロ強減
ウエストは３ｃｍ下の前のが
入るようになった
夜は気にせずビールも飲んでいる
本やＤＶＤ買う必要もなし
ただ単に良いんじゃない～
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:31:19.08 ID:PnqICBL/]
- 肋骨痛めてしばらくお休み
効かねーなと思いながらやってたけど
出来なくなるとすごい不安になる
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 12:17:22.26 ID:IBpLrim6]
- 1キロなんて誤差の範囲
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 12:22:27.49 ID:OwlgUGij]
- >>781
毎日同時刻に,2,3回測っている人にとっては1kgは誤差ではありません。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 13:18:34.85 ID:eKvS1EPJ]
- いや1キロは前日の夜食も関係してるし痩せたとは言えんな
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 15:27:20.46 ID:yQuokobh]
- ただの呼吸でしょ？ダイエット中最も悪質。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 15:40:30.60 ID:wOLjbDhA]
- >>782
1日100回はかったって誤差は誤差だよｗ
1kgぐらいは前後するもんだって話なのに馬鹿かよｗ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 15:47:30.81 ID:OwlgUGij]
- >>785
井戸の中の蛙
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 16:35:49.63 ID:Cr4tFxTd]
- なんだか荒れてきたな・・
毎日計って平均値出せばよくない？
水分、筋肉の張りで違うのは当然
毎日同じって方が疑問だ。
まぁ、365日同じ物喰って同じ量の水分採って同じ量の汗かいて
同じ運動量の生活してるなら誤差出ないとも言えるだろうけど・・
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 16:41:13.41 ID:wOLjbDhA]
- >>786
お前毎日同じものを同じ量しか飲み食いしないの？ｗ
池沼乙
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:22:22.40 ID:li7ILkJv]
- ヒント トイレの後
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 22:40:25.46 ID:eKvS1EPJ]
- てか1キロくらいで一喜一憂してるってロングブレスの程度がしれてるな
効果ないよこれ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 22:56:21.03 ID:MJpHU4h6]
- ロンブー始めて、チンコの硬度がハンパねぇー！wwwwwww
彼女もイキまくりでサイコ～！！
早漏防止効果もあるし、俺のライフワークにするわ、これ(^O^)
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 00:00:16.56 ID:P3xIws6I]
- (*ﾟ∀ﾟ)=3
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 09:05:32.23 ID:tgXeIPy5]
- ロンブーじゅうはちにちめ 63.5 -0.7
たいしぼうりつ２０ぱーちかくだったのに
いま１６ぱー
やべー
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 11:48:47.33 ID:YNKuuOFE]
- ロンブー三日目で、車で事故った。
やっぱり駄目だな、ロンブー
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 12:05:10.68 ID:5BIR8mvV]
- ロンブーやってるけどちっとも減ってない
スライスチーズ１枚食べたせい？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 13:35:38.84 ID:d+HLJKza]
- ロンブーして内臓脂肪が減る事が理解出来ない
実際まるで減らない、有酸素する方がよっぽど減る。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 13:54:45.49 ID:NV8ES0/9]
- まだそんな事言ってるやつが出てくるのか
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 14:05:44.30 ID:tSP1h3O1]
- これってさ、息吐ききりながらもできるだけ長く吐き続けるのが
より効くのかな？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 14:26:31.84 ID:pf0ueYpv]
- ようは筋トレ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:31:05.51 ID:GQd5GJkI]
- >>798
だと思うよ
より腹筋に負荷がかかるように
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:25:59.82 ID:tSP1h3O1]
- >>800
やっぱそうだよね
７秒で吐ききって、プルプル３秒頑張って計１０秒くらいやってる
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 22:29:01.31 ID:YumSTDkT]
- 彼女がDVD付きの三木監修本買ってたしにたい
標準より10kg軽いのにまだ痩せたいって
女の神経分からん
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:33:47.78 ID:XZtJfIPw]
- >>802
精神科連れて行くかそっと自然消滅的に別れろ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 00:40:04.13 ID:O/vUZ+ph]
- やり始めてから約1ヶ月。
体重はほとんど変わらないけど、ベルトの穴が２個ほどずれた。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 00:42:37.97 ID:5OARhkAM]
- 俺ロングブレスやめました
腹式呼吸犬の散歩と炭水化物減らしとでウエストが締まってきました
今は腹筋が最大の関心事
犬が先に痩せたわｗ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 07:19:34.21 ID:9Ox+xyth]
- 犬「ありがとう」
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 07:32:17.03 ID:7fAzzRLN]
- 浜村淳です。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 08:24:34.25 ID:SXRnGWhQ]
- 18日目
やっと力の入れ方が解った
本気のリキみ方が出来る程度に引き締まったのかも
姿勢維持がラクになったよ
ベルトはユルユルになったけど、腹回りの皮下脂肪は取れないね
ジョギングすっかな
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 08:32:55.01 ID:SSoflHCQ]
- (Ｕ＾ω＾) ・・・ｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 08:42:10.22 ID:MOnVhmK0]
- ロンブーじゅうきゅうにちめ 63.5
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 08:46:35.67 ID:gBYyfTuY]
- >>805
犬の散歩いままでしてなかったのか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 11:06:00.00 ID:bAVMm+aj]
- 歯医者にいったら先生がロングブレスで痩せたって言ってた。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 12:16:49.37 ID:/N2/wCIn]
- ビックリするほど、変化なし
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 12:39:59.43 ID:b9ISuKhy]
- ロングブレスレット買ってきたけど、長すぎて邪魔だな
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 12:42:02.01 ID:pNZoLIYT]
- ロンブー始めたら、視力が0.1から2.0へ！
ロンブーか、レーシックか迷ったけど、ロンブーで正解！
マジで効果あるね！
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:42:26.56 ID:tExyh5ve]
- 普通にやるのとおなかへこましてやるのと
何で２種類やるんだろね？
違うインナーマッスル鍛えるのかいな？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 16:04:53.43 ID:Ycr7BfmR]
- 1日２～３セット、3週間目突入
体重は減らないんだけどおなかがへこんできた。
おなかがへこんできたのに体重変わらないって筋肉になってるってことか？
おなかさえ痩せれば体重減らなくても全然問題ないからいいんだけど
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:50:10.99 ID:tadZuNR5]
- >>808
どういう風にするの？
汗が噴き出てこない俺は負け組？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:56:06.71 ID:TLiYM87f]
- 数日前から始めたんだけど、
太りすぎでお腹固かったのに柔らかくなってきたのは効果あり？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 00:32:18.61 ID:cGUO25lP]
- >>811今までもしてたけど散歩時に腹式呼吸してる
炭水化物を減らして野菜から食べるようにした
よく噛んでたべるようにした それだけ
腹が横から見たら高校時代の薄さに変わった 前からも少し細くなった
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 02:25:00.86 ID:rb6+VJoW]
- ＾＾；
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 07:08:54.64 ID:gxtj4esJ]
- ダイエット本全般に言えることだと思うけど文句言うやつに限って、本に書いてあること一字一句そのままやってるやつっていないよね
単に文句言いたいだけだろ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 08:12:46.27 ID:gQJPUCTt]
- ロンブーにじゅうにちめ 62.7 -0.7
ぎゃああああああああああああやせるううううううううううううううううう
いちにちごしょくくうせいかつがはじまるううううううううううう
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 08:14:01.23 ID:gQJPUCTt]
- あ、0.8だった
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 09:10:47.35 ID:RTb2bnOn]
- >>820
じゃあ犬はどんな変化があって痩せたっていうんだ？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 09:19:33.90 ID:jXFyfr/b]
- >>823
コテつければいいのに
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 17:00:23.19 ID:dapqP36d]
- ロングブレス始めて20日目
体重87.1キロプラス1キロ
- 828 名前：名無し [2012/06/07(木) 17:07:51.79 ID:MJpR+vfv]
- 懸賞で100万円当てちゃいました！
かなり高確率で当たるみたいで興味本位でやってみたら見事大当たり！
本当にびっくり！
携帯サイトです。皆さんも是非！
⇒ caty87.com
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 17:28:04.43 ID:+3xQfHsY]
- 173cm 70kg W86cmの男が開始から約3週間の結果
現在:67.4kg W79cm
体重は始めの一週間は下がったが後は横ばい。
ウエストは徐々に下がっていってます。
テレビで言うほどの効果ではないけれど体は確かに引き締まってる。
とりあえず2ヶ月やってみるわ。
- 830 名前：829 [2012/06/07(木) 17:33:40.38 ID:+3xQfHsY]
- 書き忘れていましたが、早朝にウォーキングを毎日4kmしています。
そのときもロングブレスをしながらですが、どうしても楽な方向へ
体が進むので、途中で爪先立ちや、腹筋に力が入っているかを
確認しながら歩いています。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 20:00:13.02 ID:8X//TAR4]
- ３週間の結果 便秘にだけ良い。とにかく快便。
ロンブレ止めてウォーキング＆筋トレだけにした方が痩せるわ。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 23:17:11.37 ID:cGUO25lP]
- >>825犬についてのレス多いけど、単純に散歩時間が増えたから
以前は面倒くさくて家の周りを少しだったけど、今はウォーキングコースを犬と腹式呼吸しながら歩いてる
かなり長い距離だよ その間ずっと腹式呼吸
何もしていない時にも腹をへこませていることにも慣れた 丹田の裏の内臓を動かすイメージ
あと自分で料理することが増えて野菜中心の食事を作ってる
腹を膨らましてもペタンとしているので腹斜筋がどうにかならんかと考え中
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:54:29.95 ID:iu1KV3Xu]
- 6日目 －4kg 見た目は変わんねーな。ベルトの穴は二つズレたけど
仕事場じゃできんから朝晩LB
朝昼好きな物もりもり食って夜軽食で20分LBウォーキング
とりあえず代謝が良くなるのは体感済。寒がりの冷え性で厚着で年中寒い寒いいってたのに
やり始めてから暑すぎてすぐ汗出て汗臭くなる悩みが増えた。肩凝りは治らん
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 00:50:22.98 ID:EjkLcNgV]
- ネコに首輪付けて外を散歩させる人がいてる
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 01:13:34.08 ID:XQLer7/p]
- >>833
肩こりは肩甲骨を動かすことで解消できる
ＬＢで息を吸うときに肩甲骨の左右がつくくらいに動かして…って三木が言ってた
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 01:14:32.25 ID:x0X3vNG6]
- ネコにプロペラ付けて飛ばす人もいる
ttp://sankei.jp.msn.com/images/news/120605/erp12060513050004-p1.jpg
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 03:50:14.33 ID:5rL3KGZr]
- >>829
体重はともかく、短期間でウエストが7cmもダウンするなんて理想的じゃん
自分だって体重があまり変わらなくてもウエストが減るなら、そういう痩せ方したいよ
- 838 名前：829 [2012/06/08(金) 04:58:20.35 ID:/ndqd9BO]
- >>837
ありがとう。
元々62kgから太ってしまったんだけど、今は体が締まっている感じ。
筋肉になるときは減りにくいけど、そこまでいけばカロリー消費が
期待できるので飽きずにやっていきます。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 09:21:24.31 ID:jjkE2wZ3]
- ロンブーにじゅういちにちめ 62.4 -0.3
>>826
こてつけたらやみのせいりょくがくるんだぜ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:19:38.02 ID:eJIN8d9c]
- 外歩くときは常に腹をへこませているといいぞ
LBの効果が出ているのかもしれんが息吐かなくて歩いても腹へこんでくる
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:55:38.23 ID:VJlLaNZe]
- プ～
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 12:35:54.60 ID:rDT+Z995]
- バカばっかwwwwwww
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 14:15:53.57 ID:OhLIp2Mu]
- 単なる筋トレじゃん
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 16:50:38.08 ID:B4cr74VP]
- 闇の精力、触手系か何か？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 17:25:24.64 ID:g4EOiS51]
- 金スマの中で、大学で検証してたよね
腹筋運動のクランチと比較しても、ロンブレの方が腹に効くって結果が出てるし
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:26:33.11 ID:VJlLaNZe]
- 【芸能】ビリー隊長が戻ってきた！ 最新エクササイズ理論引っ提げ復活
awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1339132362/
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:08:01.18 ID:EjkLcNgV]
- ビリー（笑）
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 01:09:28.48 ID:DWT5RW1U]
- ビリー＆ミキー
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 08:18:24.55 ID:FBPB4Ump]
- ロンブーにじゅうににちめ 62.3 -0.1
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 09:06:24.39 ID:rVgDPScB]
- 21日目
少しずつ力の入れ方が解ってきた
ケツ締め上げはフォームの背中ラインを真っ直ぐする為でもあったんだ
前脚はつっかえ棒で添える感じ
やっと汗が滲むレベルまで来たo(^▽^)o
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:04:38.69 ID:37+HTU+m]
- ロングブレス＋水平足踏みダイエットをやってみた
あまりのきつさに死ぬかと思った
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:48:47.92 ID:DsD9GJi2]
- 2，3日サボったらやり方のコツがわからなくなりかけてる
危ない危ない
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:24:35.30 ID:nVh+UUoa]
- いま 座りながらロングブレスやってたら唾飛んじゃった！ｗ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:31:10.02 ID:VD9zjmxx]
- ttp://www.akibaoo.co.jp/01/commodity_param/t/0/ctc/06000000/shc/0/cmc/4562291033007/backURL/+01+main
踏み台昇降運動に使える。ロンブーしながらどうよ。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 10:16:36.65 ID:sM98kxgP]
- ロンブーにじゅうさんにちめ 62.8 +0.5
- 856 名前：829 [2012/06/10(日) 11:51:19.22 ID:UOawRiR/]
- ロングブレス+ウォーキング4km+ウーロン茶で減量してたが
ウーロン茶やめたら一気に増量した。便秘は体重にもウエストにも大敵。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 19:34:35.26 ID:nIbi6VsW]
- 腹だけやせる技術という本読んでみた
こちらのほうが納得行く説明かいてあるわ
ただ男性中心に書いてあるので女性には物足りないかも
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:22:21.97 ID:JUFw7hK3]
- 俺もBLします！
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 22:07:51.29 ID:7rQ7HIKN]
- じゃあ、俺も明日からする！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 22:32:39.14 ID:WxDQIEtI]
- 俺も俺も
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 23:13:35.33 ID:XGR7hwwd]
- 俺も俺もっ！
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 07:54:42.05 ID:2GgsAF80]
- 拙者も
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 08:12:11.28 ID:deO3xhGP]
- ロンブーにじゅうよんにちめ 63.9 +1.1
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 11:36:22.28 ID:NEy8PLMf]
- 五人もボーイズラブ宣言されたって対応できない
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 11:54:06.70 ID:DDoYufVF]
- ブラックリスト宣言された・・・首つろう
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 12:39:31.94 ID:BPQ9eIIk]
- ジム行くこと思ったらDVDなんて安いと思って買ってやってます。
1日目+4日目（2日目+4日目、3日目+4日目）とワンセットでロングブレス。
ウォーキング4kmも毎日してるけど、飯多めに食べたら体重はすぐ戻った。
体は締まってきたけどまだまだ。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 14:21:55.12 ID:5lezgHg3]
- 金スマダイエット裏側
1～14(最終回)
xfs.jp/3VZzB
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 15:32:35.60 ID:4p1meyni]
- 便通はよくなったけどぜんぜん痩せない
自分は皮下脂肪がたるんでるタイプだからなかなか痩せないんだとか・・
腹回りも変わらないどころか太った感じさえする
筋肉ついたからなのだろうか
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:41:57.28 ID:RmiLGuG+]
- >>867
これカツマーの文章だと思うけど
トランス死亡酸と化学調味料を悪と決め付けてる時点で
情弱丸出し
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 21:11:20.95 ID:SDgZCkcT]
- ただの呼吸なのに
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:24:42.55 ID:BvIya+Fh]
- >>868
これオンリーで痩せるってのは無理があるんでない？
多少は引き締まるとは思うけど周りに気づかれるほどの大きな効果はないと思うよー。でも続けるけど。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 23:27:39.49 ID:QrsViAAb]
- もう止めるわ
先月の19日からやってるけど体重全く変わらん
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:44:04.63 ID:LFowo4MI]
- 汗かくくらいやってる？
まあ、俺も汗が出ないんだが・・・
やり方が間違ってるんだろか
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:54:28.62 ID:R/zXt8Ut]
- ワロタ
もうやめろよw
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:11:00.42 ID:XudhIOpZ]
- 自分は先月の20日から始めたが2キロ減った。が、便通は相変わらず便秘に肩凝りもまだ全然よくならず…
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:41:37.21 ID:Ie42cZrZ]
- ダノンンビオを食べはじめたら、もうすっきり！ 驚きです。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:58:30.34 ID:LrAX0M2L]
- 運動して脂肪燃焼させないと呼吸だけでやせるわけないじゃんｗ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 02:26:48.66 ID:qipX1T8B]
- >>869
トランス脂肪酸は、悪じゃないの？？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 02:34:14.87 ID:De+Pk3mK]
- あばらが直ったのでロンブー再開
久しぶりにやるとキモチイイ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 03:07:24.75 ID:S0pxysAX]
- これだけでは痩せないけど、軽い有酸素運動と併用すると、半年停滞気味だった体重がまた落ち出したよ(LB5日目)体重より見た目が変わって来たのが嬉しい。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 05:29:06.09 ID:8lDVUeOe]
- ロングブレスやって効いてるときは
体にへばりついた肉がピキピキしながら取れる感じ。
どの動きも息を吐いてからの3～4秒後にさらに腹を凹ませると良い感じ。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:10:28.46 ID:0hLE5IXI]
- ロンブーにじゅうごにちめ 63.6 -0.3
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:47:46.01 ID:9Zx3+xf5]
- ロンブーやったら、本当にインポって治るんだね
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:34:23.06 ID:Zhbcbhxz]
- >>883
俺もびっくりしてる。
40になって毎日できるなんて驚きだ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 17:57:54.96 ID:GSzLbxI+]
- これ俺の友達が本二冊買って本格的にやってたんだが最近ジョギングに切り替えてて笑ったわ
本人曰く全てにおいてジョギング＞ロングブレスだと確信したらしい
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 18:24:55.51 ID:vrGHp84z]
- 有酸素運動の方がダイエットに効果があるのは当たり前だろ
有酸素よりロングブレスなら誰もジムなんか行かない
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 18:58:04.09 ID:Nd4dWUXX]
- 俺は腰痛にいいと聞いて毎日やってるんだが、
今のところウンコの回数が増えたくらいだな
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 20:06:05.58 ID:A6OxUjXW]
- 腰痛に効果てきめんだ
俺が保証する
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 20:40:11.63 ID:r/DR0eyC]
- ロングブレスだけで痩せるわけねえだろ 運動なしで痩せるとか甘えすぎ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 21:06:37.52 ID:XnhMC4PP]
- 呼吸で腰痛が治るなんて、どこまでバカなの？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 21:55:04.41 ID:r/DR0eyC]
- >>890
呼吸で治るんじゃなくて呼吸の効果でインナーマッスルが鍛えられるのね。
だから腰痛がなおるのね。
そこが分かってないのに批判する人って、どこまでバカなの？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 22:06:01.12 ID:Ie42cZrZ]
- 北千住まで
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 22:10:03.63 ID:g9Otn1Z+]
- >>891
やってないんだろう。
これだけで何キロも痩せるとか期待するのは間違いだが、ただの呼吸で効果無いとかわざわざ書き込みに来る人は
一日中ロングブレスで生活してみればいいのにな。ただの呼吸なんだから余裕でできるはず。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 22:22:42.57 ID:r/DR0eyC]
- >>893
やってない奴が言うとそうなるのな
自分は正しいと思ってても
周りから見ればただの吠えてるバカってことか
- 895 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 [2012/06/13(水) 00:32:26.77 ID:aGmBMlm9]
- 26日目です
腹式呼吸ウォーキングは継続中
アバラの下が陥没 左右にボコッとへこみができてる
下腹の肉が少しづつ薄くなってきた チンコが引き上げられてきた
桝田アナの痩せた体を見て思ったんだけど、思い切り腹をへこませたような痩せ方だなと
犬は元気だよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 00:47:22.20 ID:4EXJ2PDX]
- 前スレ935の者だ
102日経過。
50日経過時点から…体重＋0.2㎏増・ウエスト2cm減。 あれ？体重変わってねえ！
でもウエストは減ってきてる。微々たるモンだけど。
通算100日でウエスト5cm減か。これのみでこの結果なら上々かな。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 03:39:03.46 ID:qv99Il2o]
- オレのロングブレスは4秒吸って8秒吐くというオリジナルだよ。
今のところ効果は０だよ。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 09:52:51.65 ID:QBlUcWXP]
- ロンブーにじゅうろくにちめ 63.8 +0.2
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:42:56.01 ID:ZokuCt3j]
- 俺も仕事で腰痛もちだけど
軽くなったよ
続けてれば治りそうだ
腹式呼吸だけで腹はしまってきた
測ってないけど5センチ以上軽く締まったみたい
あと少し走ってみたら腹が締まったせいか楽だったw
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:43:38.96 ID:ZokuCt3j]
- あ、体重は変化なしだよw
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:46:53.17 ID:ZokuCt3j]
- 歩きながら30分から1時間はやってる
もともと武道の腹式呼吸できたので
その応用な感じ
たぶん毎日20分以上必要
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 13:03:04.74 ID:9Y4KK7C1]
- 走った後にロングプレスしたときが、
一番腹に力が入って引き締まってるのを感じれたわ。
筋トレ「ロングブレスが堕ちたか…」
ウォーキング「くくっ、奴は我らダイエット四天王の中でもっとも最弱なダイエット法よ・・・」
ジョギング「ダイエット法の面汚しめ・・・」
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 13:29:28.06 ID:ZylDc4ll]
- ↑キモイ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 21:22:03.09 ID:9Y4KK7C1]
- >>903
ゴメンネ。
ちなみにロングブレスはウォーキングとジョギングの
きっかけ作りにやってる。ウォーキング前、ウォーキング後
ジョギング前、ジョギング後にするといい感じ。
>>901が言うように有酸素運度するときは20分以上の継続が必要
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 21:33:40.13 ID:8Y7ilNK3]
- 誰でも知ってるわ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 22:48:52.77 ID:nLYM9l4O]
- ウンコするときロンブーだよね
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 23:28:42.49 ID:9Y4KK7C1]
- >>905
ウンコの詰まったキモブタくんも一緒にロングブレスやろうよ
ブヒッブヒッブーッ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 00:11:43.87 ID:KOh9FTDn]
- ちょっとサボったら体重もどった！やり続けないとリバウドってするの？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 00:19:26.58 ID:yrV+TvLY]
- >>908
ちょっと多めに食事しただけでリバウンドしたよ。
その分ロングブレスとジョギングしたらまた減ったけど。
やり続けないとダメだろうね
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 06:51:53.06 ID:GeJtFWEP]
- 効果が出ないやつに聞きたい！
お前ら一番大事なこと忘れてないか？
上半身裸になって、鏡の前で行うこと
いいな？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 09:35:55.78 ID:yrV+TvLY]
- >>910
今まで生きてきてスタンドミラーなんて買ったこと無かったもれが
昨日ニトリで買ってきたよ。1990円やった。
体が絞れているのを見れるし、姿勢が正しいかも見れるので一石二鳥。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 10:32:04.36 ID:YcRFPxHQ]
- ロンブーにじゅうななにちめ 63.9 +0.1
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 11:02:04.51 ID:Ik8u2Vnc]
- >>912
いいかげんうざい
コテも付けずに毎日報告しててもトータル見れないし気持ち悪いよ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 11:02:50.96 ID:Ik8u2Vnc]
- >>912
いいかげんうざい
コテも付けずに毎日報告しててもトータル見れないし気持ち悪いよ
体重も全然減ってないし数値も書いてないから変化あるのかないのかわからないし
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 11:38:10.87 ID:yeuUIDtl]
- >>911
昔はよく使って、自分に酔ってたなぁ
今は太ましすぎて、見ることもないがwww
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 11:45:10.80 ID:sVWhX1Tg]
- １時間やったら腹筋痛すぎ
2分で充分だな
それにこれ、ヒクソンのパクりだろ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 12:30:29.17 ID:GeJtFWEP]
- >915
太いからこそ、鏡の前でロンブレすると効果が見えるんだよ！
頑張りましょう！！
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 14:03:09.38 ID:y6duralQ]
- 「腹式呼吸を意識しながらロンブレするコツが段々わかってきた」とか
「腹式だからロングブレスは効くなぁ」なんてレスを度々見る気がしますが、
どれかの動画で美木さんも言ってましたがこのロングブレスって胸式呼吸ですよね？
おおざっぱに言って
腹筋を使い横隔膜を押し下げる事により息を吸う→腹式呼吸
胸郭を広げる事で息を吸う→胸式呼吸
だと認識しているので、
息を吸う際に腹を凹ませているロングブレスは胸式呼吸だと思うのですがどうなのでしょうか？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 14:14:45.96 ID:m2kkbl7I]
- １６５ｃｍ、５２ｋｇしかないのでコレ以上痩せたくない（むしろ５５ｋｇは欲しい）
でも腹回りの肉は減らしたいという
自分にはピッタリの方法だわ
１ヶ月位続けてるけど、大分締まってきた
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 23:10:48.27 ID:nRjvR7ib]
- ２７日目
ロングブレス犬連れウォーキング
ヘソとチンコの間の肉がもう少し落ちてくれればって感じかな
チャイナドレス着る時はここの肉が重要だけど着ないし
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 23:11:57.32 ID:Vq5FnnB5]
- >>918 ロングブレスは胸式です。
最近流行り始めている（今日もダウンタウンの番組で高橋秀樹が実践してた）
美木さんもヒントにしたと言うアメリカ生まれのインナーマッスルトレーニングは、
基本、腹式呼吸です。
ただ、ヨガにも腹式と胸式のポーズがあるように、インナーマッスルトレーニングにも腹式と胸式の併用があります。
ググってみればわかるよ。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:13:29.15 ID:PG135c7t]
- 最終の後ろに体重かけるロングブレスで
逆に腰痛めた人いませんか？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:14:15.52 ID:PG135c7t]
- すいません、最初のです^^;
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 00:38:43.44 ID:FK4B46DC]
- >>918
定義よりお腹が絞まる効果を考えれば
腹の底から空気を出し入れするイメージが大事だと思う
だからあえて腹式呼吸と呼んでも良いと思う
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 06:18:19.41 ID:fAIUdrHC]
- 食事直後にこれやり始めてから下痢になる事多し。
- 926 名前：918 mailto:sage [2012/06/15(金) 08:17:13.85 ID:RkXnsOqz]
- >>921
やっぱりそうなんですね
疑問がとけてスッキリしました。ありがとうございます
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 08:49:08.32 ID:ia44Ue+o]
- >>924
美木は胸式呼吸って言ってるけどね
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 09:51:09.01 ID:2tLRUGbx]
- ロンブーにじゅうはちにちめ 63.7 -0.2
>>913
>>914
ロンブーをえぬじーわーどとうろくじゃだめかい？
ほかのひともつかうからいやということならもっととくしゅなりゃくしかたにするけど
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 10:06:15.22 ID:H005rZ51]
- 呼吸にあまりとらわれずに、
インナーマッスルをいかに動かすか？ってのが大事だね
私の友人はヒーハーヒーハー一生懸命に深呼吸ばかりしちゃって
何度教えてもうまく伝わらない
挙げ句に
「こんなの！お腹どころか肺が痛い」
とやめてしまった
金スマに出てたオバチャンもこの間違いっぽかったよね
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 12:45:09.01 ID:fAIUdrHC]
- >>929
そうそう呼吸よりも姿勢に重きをおかないと。
鏡見てやりだすようになってから前よりも効いてる感じになった。
カツマーは上のほうにテキストファイルあったよ。
常識的なことをツラツラと書いてるけど読む価値はあるかな。
あのおばさん好きじゃないけどスタッフのガチンコ的な展開作りの編集だったし。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 12:55:58.42 ID:OLKWvD8q]
- >>922-923
参考になるかわからないが私は左腰が痛い、左足をビデオどおりに出すとよけいに痛くなる
仕方が無いので右足をまえにだしてやっている(痛い方に体重をかけたほうが腰が痛くなかった）
息を吐ききったあと、あまりにも力みすぎると腰全体が痛いことはある。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 14:12:03.53 ID:ia44Ue+o]
- >>928
お前がブログでも始めればいいんじゃね？
口数が少ないほうがリアルでもかんじがいいと前にほざいてた人だよね？
リアルでもそんだけしつこくて頑固だと嫌われ者だろ？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:31:54.57 ID:Pgp5I/n4]
- 毎日1行報告してるだけの人にそこまで目くじら立てんでもええがな
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:39:25.96 ID:ia44Ue+o]
- むきになってるのは毎日報告してる奴のほうだろ
コテ付けろって言われても拒否だしきもい言われても気にしてないし
リアルでどんだけきもいんだろｗ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:48:06.68 ID:9qiTkFLN]
- >>931
ですよね^^;
腰痛予防どころか、腰痛になってしまって
９割後ろに重心をかけるって、結構背中反
りますもんね
程々に続けていこうと思います
でもその前に整形外科行ってきます
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 16:29:58.75 ID:ia44Ue+o]
- >>935
youtubeで美木がやってる動画でも言ってないか？
反り返っても、前かがみになっても腰をいためるといってたような
姿勢とか力の入れ方とかむずかしいから
自分は立ったまんまやってる
それでも充分汗かくし
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 19:47:08.92 ID:rg0BfQbs]
- こんなんで痩せられると思ってんのか？ｗｗｗ
1秒間に10回呼吸出来るようになれば痩せられるかもしんないぞｗｗｗ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 21:41:33.25 ID:j9FSs5rJ]
- >>937
ハイハイそうだね良かったねかもしんないね
試しもしないで文句だけ言うｗ
こういうヤツって決まってキモデブなんだろうなｗｗｗ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 22:05:04.44 ID:fpVljQ6H]
- もう見なくてもキモデブ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 08:21:33.59 ID:L8iVnhx7]
- なんかいつも車で移動するんだけど1時間かかって暇だから腹筋に力いれてとりあえず息はきまくってんだけど、2日連続下痢になったよ、
でも下痢特有のあの腹痛は起きなかったからロングブレス効果なのかな？
食事も抑えるようにしたからすでにマイナス1キロだし続けられそう！
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 08:41:42.96 ID:KkvQVKjW]
- ロンブーにじゅうきゅうにちめ 64.0 +0.3
はじめてもういっかげつになるがぜんぜんやせないわ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 09:27:40.59 ID:2EJ/No4h]
- >>941
毎日ご苦労様
まわりの中傷にめげずにカキコんでほしい。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 09:42:09.87 ID:bcOLwHpo]
- >>941
多分、自己流になってると思う
常に大きな鏡の前で、しかも、DVD再生しながらやると
自分のやり方のミスに気づくと思うよ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 10:25:41.63 ID:fYQhZP5v]
- >>941
ホントに呼吸だけになってないか？
ちゃんと効いてる感ある？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 11:38:37.67 ID:7jF/SB7r]
- >>941
ロングブレスだけじゃなく漢字の読み書きもできるようになろうね。
せっかく毎日書き込みしてるのに読みにくいよ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 11:50:45.67 ID:DrmMTubF]
- >>941
漢字入力IMEの使い方が、わからない子？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 12:38:12.39 ID:9O+QYFgP]
- わざとに決まってんだろ
みんな理解してるよ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 13:12:11.75 ID:4OJYjUkK]
- >>941
体型はどうなってる？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 13:35:13.61 ID:9Jzhy6oT]
- 始めてから１週間
体重は減らないけど腹周りが全然違う
鏡見る回数が多くなった
デブだから他人は気づかないけど…
出張中の旦那が２週間後に帰ってくるから驚かせたいなー
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 14:24:26.67 ID:ZFMshEaV]
- ロングブレスだけやってても今イチ感なんだけど
これの呼吸法取り入れたウォーキングやると効いてると感じるんだよね
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 14:57:37.25 ID:Ni/ex17B]
- そうそう ロングブレスウォーキング始めたのが５月の１９日の金スマ見てから
１週間でお腹周りが硬くなってきて今はなんていうか腹にボコボコ陰影ができてる
部屋でやってると飽きるけど歩きながらだと続けられる
３０インチのジーンズユル目に穿いてるけど（ジャストは28）ボタン外さずに
スポッと下ろせるようになった
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 16:31:10.35 ID:7jF/SB7r]
- >>951
私も金スマからロングブレス始めて、DVD買って2週間だけど
ウエストは-9cm、体重は最大4kg下がったよ。
ウォーキングとジョギング合わせて2km～6kmも一緒にやってます。
ロングブレスしながら体をひねるとき、わき腹がパキパキと
電気風呂はいってるときみたいになる。
張り付いていた肉が剥がされるような感覚。効いてるのかな？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 17:07:37.42 ID:nN03DxKp]
- >>952
お前の肋骨が折れまくってるだけだ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 18:12:05.25 ID:U63AJfMa]
- >>941
頑固でキチガイだから一度間違えて覚えたやり方は変更できないんだろうな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 18:56:57.49 ID:DrmMTubF]
- ロンブーと併用で
繊切りキャベツ食べと、ペプシNEX飲みの併用で
やっと効果が出始めてきた・・・。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 20:00:11.95 ID:z/xSY+/I]
- １０日経った。一日６～７セット。
体重、腹囲はまだあまり変わらないけど、
自分であちこち触るとなんか違う。
厚みとか、手の届き具合とか。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 20:23:49.57 ID:nN03DxKp]
- そうか、よかったな
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 21:07:34.77 ID:7jF/SB7r]
- >>ID:nN03DxKp
私はデブです。痩せたいです。まで読んだ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 21:13:31.63 ID:U63AJfMa]
- >>958
目、腐れてるん？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 21:36:43.50 ID:uobnvoJv]
- ただの呼吸で痩せる体ってあり得ないと思わないの？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 23:25:04.38 ID:nN03DxKp]
- ただの呼吸じゃないから痩せるんだよ馬鹿
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 02:46:36.23 ID:mBOLvtb9]
- >>959
日本語でおｋ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 08:26:54.07 ID:9QIrTGXK]
- 風呂で半身浴しながらやると凄い汗がでて良い感じだわ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 10:38:59.15 ID:Ya07As4+]
- >>962
日本語が理解できてないのは>>958なんだがｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 10:59:40.81 ID:+UaJTjFG]
- ロンブーさんじゅうにちめ 63.5 -0.5
>>942
ありがたいれすをくださるかたがいてうれしいです
とりあえずなにいわれてもにかげつはやります
ありがとー
>>943
きのうれすみてどうがかくにんしながらやったらじぶんのだめなぶぶんがわかったよ
ありがとー
>>944
なってたね
けつあなしめないといけないのにしめてなかったからいまはしめてます
ありがとー
>>948
げんじてんでたいじゅう63.5たいしぼうりつ16.5ぱーせんとだよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 11:17:09.15 ID:G9/R6DoC]
- ちゃんとレス返してくる
いい奴じゃないか
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 13:28:52.27 ID:IkBmvHV8]
- 読みにくい・・・
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:12:35.79 ID:1S+5DPD6]
- 初レス
ロングブレス始めて約1ヶ月
朝と夜の一日2セットのみ
他運動なし
ウエストマイナス9センチ
体重マイナス2.5キロ
体重の変化はあまり感じられないが体が明らかに絞れてきている
あと顔が小さくなったと言われた
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:22:55.87 ID:v3fffyxV]
- >>965
何言ってるかわかんない
改行すると読めるかも
今の状態だと、全く読みたくないし
読んでない
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:33:50.15 ID:h5e3Q9Fr]
- >>968
ちなみに食事の量や飲酒の有無（もし飲んでるならつまみの種類なんかも）
はどんな感じ？？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:46:33.50 ID:bJkDi3CB]
- 10分吸い続けて10分吐き続けるくらいの勢いで行け
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 15:17:54.26 ID:NRDkXN0o]
- 海女か
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 15:48:49.17 ID:5VtnVsqH]
- １週間でウエストマイナス７センチとか体重５キロ減とかって
普段どんだけ腹緩んだ生活してたんだろって思うよ
自分普段から腹へこます歩き方してたせいか(呼吸法はやってなかったが)あんまり効果出ないんだよね
まあ効果すごい人がうらやましいって意味なんだけどね
２ヶ月で５キロ減ぐらいを目標にやってみるわ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 16:07:59.16 ID:G9/R6DoC]
- >>969
>何言ってるかわかんない
>読んでない
読んでるじゃねえかwwww
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 16:10:10.92 ID:v3fffyxV]
- >>974
目視してなんかひらがなが並んでるなとは思ったが
読んでない。なんでそう思えるのか不思議だ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 17:10:02.75 ID:Ya07As4+]
- >>966
都合の悪いレスはガン無視してる無駄にプライドだけは高いデブってことはわかったｗ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 17:21:18.50 ID:cKyqBU4t]
- 大して時間とるもんでもないしやってみるよ
そんで効果出たら続けて無いようならやめる
そんだけ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 18:12:23.71 ID:30jsQxH5]
- 下腹のほうは引き締まってきたけど
おへそから上がイマイチな感じ
やり方が悪いのかな？
ＤＶＤの真ん中のおねーさんが姿勢悪いのが気になる
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 18:50:49.75 ID:RG1jTjZV]
- こんなクソみたいなダイエット法の本が８０万部突破だってよw
どんだけ馬鹿が多いんだよw
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 18:51:57.15 ID:G9/R6DoC]
- そうか。よかったな
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:48:29.80 ID:vXbjS2ai]
- 荒らしは無視して
頑張って続けよう
最近 筋肉痛がひどくなった
我慢してやると筋肉を痛めるそうだね
１日おきにしているよ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:13:50.11 ID:EJU2Jste]
- ２日めにぎっくり腰みたくなった。
筋肉痛だったみたい。でも関節みたいな痛さだった。
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