ウォーキング＆ジョギング　ダイエット50周目

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 11:32:48.68 ID:gGzKXvGt]: ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット49周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336347818/
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 15:45:45.75 ID:+pHq+itc]: 昼までちょっと外出してきた

お気に入りの散歩コース見つけた。

ここ二週間体調悪かったから運動量も食事も減らしていたけど、回復したから、また少し運動も増やしてみようかな。

夜歩きたいけど、夜に仕事になったから、
朝早く起きて歩くよノシ

土日の朝は、人が少なくて良い＠オフィス街
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 16:36:05.74 ID:9qcK4ILd]: >>596
おっぱい触らせてくれるなら俺が練習に付き合ってやるよ
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 17:26:20.32 ID:W1z6jPyo]: 今BS-TBSで岐阜ハーフマラソン見てるけど、
自分みたいな健康目的のジョグとは
やっぱ走りの次元が違うね
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 17:37:29.05 ID:pVHKT+0L]: 楽しいから走るのは分かる
健康のためならジョグは止めておいた方がいい
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 17:47:42.38 ID:iwMg8p7T]: なんで？
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 18:34:49.55 ID:U9BOrtLa]: さて、歩きに行ってくるか～

昼間の日差しやばい・・・
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 18:59:44.01 ID:3XgZmF7C]: >>601
昼の日差しを避けて、今から私も走ってきます。

１２キロ前後になる様に街中コースを模索中…
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 19:22:01.45 ID:mYrn7FEv]: 夜は危険だから気をつけてくださいね
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 19:49:40.75 ID:xCdGXgCQ]: 子供に挨拶されても無視してるけど？
ガラスのハートぶっ壊すのは楽しいよ。
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:44:30.68 ID:Es6aw3pV]: 夜中に走ってレイプされても過失取られるから気をつけてね
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:58:35.02 ID:g46nHGmN]: >>600
ゾウの時間、ネズミの時間って知ってる？

軽く、ほんとに散歩程度の運動なら健康には良いけど
走るってことじたいは体には良くないよ。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:晒しage [2012/05/27(日) 21:03:37.51 ID:hG0uZCIv]: >>606
糞デブのカタワｗｗｗｗｗ
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 21:34:21.71 ID:1h0nvI0d]: >>584
泡立ちは判定材料にはならない
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 21:37:05.24 ID:Z96eUbkC]: >>605
そんな風に考えること事態腹黒いけどね
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 21:43:39.74 ID:+MO+nn9x]: >>606
ジョグ続けてると平常時の心拍数が減るので問題なし
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:14:02.99 ID:O6z2yZ9f]: >>606
そう思っている人間がこのスレ来るのはスレ違いだなw
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:19:02.10 ID:Fc3NXxW2]: >>606
こいつが運動不足で病気になりますように（-人-）ﾅﾑﾅﾑ
血管が詰まって脳梗塞を患い　残りの人生を不自由な体で長生きしますように（-人-）ﾅﾑﾅﾑ
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:51:08.61 ID:Ro8H2vbx]: 色々あって二週間くらい走れなかったから、今さっき久しぶりに1時間走りに行ってきた
走ったり歩いたりしたけど、やっぱり体動かすと気持ち良いね。汗かくのがちょっと嫌だけどw
再来月親戚の結婚式だからそれまでに少しスッキリさせたい…
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:55:27.74 ID:P0cLBTbP]: 短期目標があると頑張りやすいね
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 22:56:07.24 ID:IBdb2oyc]: Reebokのイージートーン買って昨日からウォーキング始めました。
1時間で約6km歩いてます。
これって歩くの遅いんですかね？
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:56:22.53 ID:tpS6LerO]: 体動かすようになると平時の体温が上がる
明らかに上がる
病気かもしれない・・・死にたくねぇよクソ！！
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:57:11.62 ID:tpS6LerO]: >>616
ごめん
後半コピペ誤爆
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:06:25.75 ID:ybm/eOSF]: さて、久しぶりにいくか。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:22:41.96 ID:FPd0AydR]: >>615
遅くないよ
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:24:15.26 ID:+MO+nn9x]: >>615
普通
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:00:11.30 ID:XPLTk1EH]: うう
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:20:57.98 ID:bMQeYYyW]: >>616
体温が上がる病気なんですね、わかります
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 01:49:42.80 ID:RHvsTPkC]: GWに風邪を引いた後に、咳だけ止まらずに気管支喘息こじらせてしまった
ジョギング始めるとすぐにゲホゲホ、もうしばらく走ってない
でも、1日中咳してるからか腹筋は筋トレもしてるけど、腹回りがかなりほっそりしてきた
咳って体力使うけど、腹筋もかなり使うね
1日40回程度の腹筋より、1日中咳してる方が効果ある気がする
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 01:55:58.47 ID:KkwH+tIW]: 膝の痛みやら体調不良やらで一週間くらい休んでたけど今日からウォーキングを再開
痛みがなくて一安心　
しばらくウォーキングでやっていく　ジョグはまだ怖い
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 03:12:52.10 ID:8p6ypyTs]: 体重で一喜一憂したくないから計らないで見た目で痩せたか判断してたんだけど
二ヶ月毎日走って結構痩せてきた感じがして体重計乗ってみたら走る前と全く同じ体重だった・・・なんてこった・・・
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 05:59:44.06 ID:hoUqvLQI]: 最近公園でジョギングをしています。
ウエアーにハーフトップブラ、パンツはロングパンツです。
これっておかしな格好なんでしょうか？
私はあまり気にしなかったのですが
友人とジョギングを一緒にした時に「周りがみんな見てるから何か羽織って」
と言われて驚きました。
帰ってきて鏡で自分自身見ましたが、変な格好とは思えないんです。
太ってもいません。身長が１７１センチで少し大柄です。
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 06:25:16.13 ID:fu3zTwD/]: >>625
俺も同じ考えで一昨日40日ぶりに体重計のったら2kg減ってた。
月間距離どれくらいですか？
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:02:56.93 ID:qWMH/tcZ]: >>626
どこの公園ですか？
一緒に走りましょう、飛んで行きます！

って野郎がいっぱいいますよw
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:06:34.10 ID:EydRY6SK]: >>626
ひとつ確認するけど、女だよなｗ

まあ100％気になるから、何か着てくれ
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:49:12.16 ID:lS9/ZAmY]: 屋外でハーフトップ1枚でいる人、見たことない。
ジムのエアロビで時々見かけるくらい。
それでもまあ驚くけど。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 07:54:18.38 ID:hoUqvLQI]: 626です。
痩せ気味大柄ですが女です。
アメリカ育ちで最近日本に帰国したんですが
また新たにウエアー揃えるのも持ったいないしそんなに見られてると思わず
腹だしを晒していました。

ではとりあえずロンTをもっていきます。
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:59:57.74 ID:lS9/ZAmY]: 確かに海外のジョギングスナップでは、ハーフトップの人をよく見るね。
気の毒だけど日本では着た方がいいと思う。
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:20:43.61 ID:uSJx6Ako]: 上半身裸で走るおっさんもたまに見るけど、日本じゃ完全に浮いた存在だよなw
ただ、露出多いのはそんなに悪いことじゃない。
これからの季節問題なのはサウナスーツの人達だね。
昨日も炎天下のなかサウナスーツで走るおばちゃんを見たけど、「身体に悪いですよ」と一言指摘してあげたかった。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:21:27.93 ID:T2240POw]: デスパレートな妻たちっていうアメリカドラマ今みてるけど
ジョギングしてる女性はぴっちりしてて胸の谷間が見えてるウエア着てるね
スタイル良くてかっこいいけど日本じゃ無理だよね
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:24:11.71 ID:xmnejo97]: 身長176体重53の34歳男です
最近ジョギング初めて30分ほど4km走るんですが、終わって2、3日足が痛くて休んで足の痛みが和らいで走ってまた痛くなってまた休むの繰り返しなんですけどやり方間違ってますか？
完全に痛みがなくなるまで休んだ方がいいでしょうか？
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 08:26:41.44 ID:QmstNiBh]: >>635
ストレッチやってる？
やってないならやったほうがいいよ。
やり方は検索すれば見付かるよ。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 08:28:51.53 ID:L1UWJo39]: >>635
そのスペックでダ板くるなよといいたいが、
たった4kmで足が痛いってことは走り方がおかしいんだろね。
痛みがなくなってから走ってもまた痛くなりそう。
ちゃんとしたジョギングシューズはいてるかい？
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:30:42.91 ID:xmnejo97]: >>636
終わってからのストレッチは3分ほどやってます
アイシングというのも調べてジョギング終わった直後5分くらいうやってます
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:36:51.96 ID:xmnejo97]: >>637
ランニングシューズは3000円ほどのものですが持っています
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:38:22.58 ID:qGySvRKD]: 深夜田舎のサイクリングロードを走っている俺には
一生縁の無い光景だな

良かった・・・邪念に苛まれずにすむ

・・・ｸｿｯ！
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:49:15.57 ID:BvCa+E8B]: >>640

レスが欲しいか？
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:49:23.90 ID:P2QaWmWZ]: >>637
やっぱり、このスレ体型って関係ありますか？
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 09:18:19.91 ID:xmnejo97]: >>642
関係ないと思います！！！！
ダイエットに関するジョギングだけでなく一般のジョギングの知識もある人たちもいるんですよ！！！！！
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 09:20:15.16 ID:OZ1AiaoA]: BMI　17.1
痩せ過ぎって判定だよね普通は。
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 09:22:44.57 ID:oR4bfw43]: 今日もウォーキング4km50分いってきた。
禁酒1ケ月&ウォーキング1週間だが、ついに70kg切った。(^-^)/
160cm 73kg-->69.7kg
次の目標は65kgだ。
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 09:30:13.04 ID:dU9f+3Wk]: >>635
完全に痛みがなくなるまで走らない方がいい
ヒザ痛めた時に整形外科行ってそう言われた
痛みが取れるまではウォーキングだね
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 09:50:13.48 ID:BvCa+E8B]: >>646
ビチク～　ご苦労様～　牛乳飲んでるか？ｗ
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 10:15:14.77 ID:r7+VFssv]: ダイエット板なのに体重のことでバカにするような書き込みがたまにあるよね
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 10:27:43.87 ID:mWLFqox8]: ほんとにねー自分より痩せてるのが気に入らないのかな？腹筋パキパキになるまで走ってダイエットするぞー。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:19:11.48 ID:cErqTaV9]: 体脂肪計の数値が
起床時22%
ジョグ前20%
ジョグ後19%
入浴後15%
休息日18%
こんな感じで何を信じたらいいのか全くわからない。
特にジョグ後に体脂肪率が下がるのがイミフなんだよなぁ。
水分抜けてるから普通は上がると思うし、実際ダイエット始めた頃は
確かにジョグ後は体脂肪率上がってたのに最近はさがっちまう・・・
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:35:04.03 ID:BvCa+E8B]: >>650
ビチク～　レスが欲しいのか？ｗｗｗ
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:46:54.71 ID:7Qmwg809]: デブがデブ馬鹿にしたっていいんじゃね
早く脱出したい気分になれるなら何でもいいや

>>650
特に家庭用の体脂肪計の測定値は参考にしかならない
毎日同じ状態で測って、数値ではなく推移を見るといった使い方が一般的
寝起きで測ってる人が多いんじゃないかな
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 12:53:11.31 ID:eBgLtbUA]: 塩分高い物を食べた次の日のウォーキングって、なんかスッキリ感が足りない気がする
(私の場合)

血圧とかが関係してんのかな。
たまに塩分の高いものがたべたくなるけど、
なるべく控えようと思った。
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 12:59:14.55 ID:FfE+XOY8]: >>653
見た目に分からなくても、足とかがむくんでるのかも知れないね
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:02:06.87 ID:T+xYZDIV]: めちゃくちゃ良い天気でいっぱい汗をかけそうだ・・・走りにでもいってこよう！
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:10:21.43 ID:D4S8kkNU]: >>642
ダ板なのに標準以下の数字を出すから色々言われるんだよ
肥満や太り気味でもないなら極力数字は出さない方が平和
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:30:46.71 ID:OZ1AiaoA]: るいそうって言われもおかしくないレベルのガリだろ？
ダイエットしたいと言っても医者から止められるレベル
場合によっては命にかかわるしな。
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:38:32.77 ID:F3Ss78tD]: 176ｃｍ53ｋｇとか読んでて気持ち悪い拒食症なんじゃないのかと疑ってしまう
細けりゃいいってもんでも無いぞ
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:57:32.56 ID:K89KO5wv]: 今の日本人は食糧難の時代よりも痩せてるんだってね
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:19:54.67 ID:jWeZ0Rsa]: 鶏ガラが来るとブヒブヒと反応がすこぶるいいね
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:32:33.26 ID:zhhhto7R]: このスレにもハエが飛んでるんだ（笑）
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 15:01:00.15 ID:T+xYZDIV]: あまりにも痩せすぎてると心配になるね
ウェイトレ重視で筋肉だけで１０ｋｇくらい増やしても良いと思う
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 15:13:18.39 ID:w+XO9Tb/]: >>651
お前のバイト先は富士そば
富士そばスレで悪たれついてろよハエ君よ
また見つけてやるぞ
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:24:56.22 ID:I5j47oVC]: 自分も含め膝を痛める人が結構いるけれど
膝関節って強化できないの？
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:01:30.23 ID:8IWhw0Mz]: 膝はクセになりやすいからなぁ
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:06:33.56 ID:eVlchVOH]: テーピングすべし！
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:19:39.78 ID:I5j47oVC]: なるほどな癖になるか
よしCW-X買うか
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:40:52.06 ID:tlUJWeB1]: 俺はアキレス腱付着部痛めた
ランニングはやめてウォーキングにしてる
早く治ってほしい
669 名前：『趣味Do楽　３か月でフルマラソン』 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:52:23.82 ID:9gyUWsBB]: stat.ameba.jp/user_images/20120528/12/tokito-ami/6a/3d/j/o0480064011997832517.jpg
最終回だお　みんな見ようね
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 21:44:20.27 ID:PNZfyHSi]: >>619 >>620
ありがとうございます！
今のペースで頑張ります。
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:55:41.95 ID:yuqfizWo]: すげーな
あの雨風で五時間切りか
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:56:03.23 ID:b7YYMoOj]: >>669
こういうのってカメラマンのほうがきつそうだね、
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:35:27.57 ID:6qMgNcCk]: ランニングって、毎日続けていたら、
太もも、首などの脂肪が少しずつでも落ちていくのですか？

私は下半身デブ＋首、顎らへんに脂肪がついています。
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:03:07.51 ID:PDiq567H]: 食べる量がかわらなきゃ減るんじゃないかなー？
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:35:16.51 ID:pDj0JjDz]: デブがジョギングしてもどっか傷めるだけ
太もも　足首　膝　アキレス腱　
痩せてる人がダンベルを背負って走るのと同じだからな
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:36:38.50 ID:oq0m//d9]: >>675
アホかお前
どこの世界にダンベルを背負って走る痩せた人がいるんだ
連れてこいや
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:42:11.73 ID:IuLWkJ2m]: ダンベルよりもバーベルのほうが背負い易いぞ
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:46:00.46 ID:TG+yh8zE]: 痩せてもお腹が線が出来て取れません＞＜
ttp://img.gazo-ch.net/bbs/56/img/201007/763126.jpg
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:46:33.39 ID:6qMgNcCk]: >>675
下半身の太ももが太くて腕はぎゃくに細いです
たぶんこの前まで剣道をしていたからかもしれません。
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:48:40.63 ID:p8+7KF98]: >>669
この絵、放送前にどこから持ってきたの？
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 23:52:20.58 ID:5d7fKTkK]: 自衛隊のレンジャーは30キロの荷物背負って走らされるらしいけど
デブは何も身に付けなくてもそんな感じだよね
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:57:01.88 ID:VQ8g7yij]: たかが5kgくらいでも担いで走るとキツいっていうのに
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:02:08.23 ID:NOaJ6J2p]: ここはダイエット板だよね？
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:05:09.83 ID:UVpn5UTw]: なんで２日サボっただけで１kgも増えるんだよ
から揚げ食いすぎたか
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:12:36.67 ID:YTB0Ik7I]: そういう短絡的な思考をしてるから太るんだと思います
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:20:36.89 ID:HGnoIrGZ]: >>685
お前死ね
残忍な方法で殺されろ
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:42:33.37 ID:dm+nJq/0]: >>673
ジョギングは有酸素運動なので、全身の脂肪が燃焼されます。
個人の性質によって、脂肪の付きやすい所や取れにくい所に差があるので、
一概に、どこから痩せていくみたいな特定はできません。
特に痩せたい部位があるなら、有酸素運動の前後にその部位の周辺を念入りに
マッサージすれば、多少は脂肪の分解促進になるかもしれません。

ジョギングなどの有酸素運動でダイエットする場合、
食事制限を同時に実施すると効果が高くなりやすいです。
というか食事制限をせずに運動すると、運動した分だけ摂取カロリーも
増やしてしまうので、運動してるのに全然痩せないという事態が発生します。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:45:41.00 ID:37gJoj54]: >>635
姿勢も大事。
どっかのURLで見たんだけど（どこだか忘れた）

頭のてっぺんを釣られてるような感じで、
腰を前に出すような感じではしる。
つまり、気を付けの姿勢のような感じで走る。

これを意識してから、膝痛はほぼ無くなった。
あと、膝ストレッチは、前後入念にしているとうのも
あるかも
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:48:19.55 ID:37gJoj54]: 追伸。
このスレじゃないけど、似たようなこと言ってるので
everyman.client.jp/jogng.html
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 00:50:53.37 ID:/YXV9Wi1]: >>689
そこの体感がブレるってのすごいわかるわ
めっちゃ太ってて運動もしてなかった時に、徒歩帰りに軽く走ってみたら自分でもわかるくらいブッサイクな走り方になってたｗ
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 02:29:20.64 ID:1P2JMB45]: よくわからん・・・
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 02:35:05.02 ID:t+oTiFXx]: ランニングフォームは重要だね。
女性でやたら内股走りの人とかいるけど、
骨盤とか歪みそうで心配になる。
男性でも腕使って走ってて体幹ブレまくりの人は多く見る。
自分も人のこと言えないけど、人の振り見て我が振り直せってことで。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 02:48:34.39 ID:NuakTsgy]: 寝坊したときの通勤ダッシュは荷物持って
フォームめちゃくちゃなせいかあまり走れない
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 03:04:24.68 ID:P1LydDf2]: >>693
わかる。バッグや荷物あるだけであんなに変わるのかってくらい、重いく感じるし走りにくいよね。

てか重心がずれるからかな？腕がいつものようにふれなくて姿勢もバランス悪いからなのかな？

わからんが明らかに走りにくくなるよね
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 03:14:59.59 ID:l2pIMD3O]: 軽いジョギング始めてから二ヶ月くらい経ったので、何となく一年ぶりに体重計に乗ってみた
いや～どうりで二重顎化＆ズボンがきついとおもったんだ！3kgも増えててﾜﾛﾀwww…
明日からさらに気合入れて頑張ります…
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 06:36:22.10 ID:37qdjDtN]: 痩せたきゃ桑ないこと
それができなきゃどんどん太って爆発して死ぬだけ
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 06:37:01.29 ID:ege/hUOT]: なんか急に暑くなった＠九州

クールダウンに炭酸水ｗ

なるべくダイエットコーラは控えてるんだけど、たまにはオッケーって事にしてる
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 07:26:16.34 ID:5LwNwR4X]: 俺は太りたいけどランニングしてるよ
運動不足だから
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 07:41:08.00 ID:yz9M1YnB]: ここ、ダ板だよな
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:33:12.10 ID:sZapLO2s]: >>697
自分も炭酸水好きです。

500mlをがぶ飲みしたり、スポーツ飲料と半々で割って飲んだり。

オススメ。
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:40:16.38 ID:E+lQpanV]: 健康板とか30代板とか、いろんな所にジョギングスレは有るというのに
なぜか30代痩せ過ぎとかがダ板にくる。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:51:04.76 ID:GPvRBlTr]: >>692、>>695

ビチク～　51歳爺～　やっぱレスか？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ～　モッチ～ｗｗｗ
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 09:54:14.45 ID:+1ONb3rN]: 太りたいならここの痩せない奴と同じことか痩せていく奴の逆すればいいから
あってるっちゃあってんじゃね？
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:16:36.28 ID:t+oTiFXx]: 素直に太りたい人達のいる板にいけばいいだろw
わざわざ痩せていく人の逆？なんてせずに。
そもそも痩せてる時点で基礎代謝とか違うわけだから、参考にはならんよ。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:25:19.98 ID:EXuV3nTE]: 太りたいけど、か。
自慢だな。よかったな自慢するものがあって。
他の板に行けよ。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:42:28.22 ID:E+lQpanV]: 病的なガリがダ板にきて、批判されてるのが
自分より痩せてるのを妬んでるように見えるって、
メンヘルクラスかもな。
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:53:21.64 ID:GPvRBlTr]: ビチク51歳爺は155㎝42㎏　
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:55:21.62 ID:bia7wfAP]: 今日は午後雨降りそうだから午前中に10キロウォーキングしてきた＾＾
汗だくで帰って来てアイス二個食べちゃった（＾＾；
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:59:03.94 ID:Nvts1uRC]: 暑い……2時間歩いてきたけど、ラスト10分で死ぬかと思った……
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 12:05:55.19 ID:dm+nJq/0]: 太りたいけど運動不足でランニング。
まぁ、運動の目的や方法は人それぞれだから口出しはしないよ。
効率の悪さを受け止めるのも本人だから。

でも、そんな人がダイエット板にきて、書き込みまでしていくのは
筋違いだし目障りなので、板違いですよと指摘したくなる。
世間知らず？常識知らず？認知障害とかのメンヘラなのかな。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:11:30.83 ID:Z8hAVP17]: >>710
なんでそんなに必死なの？
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:15:21.44 ID:NuakTsgy]: >>710
おおげさだなー
目障りならスルーしときゃいい
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:19:33.23 ID:yz9M1YnB]: スレチは見苦しい
ダイエットしてる奴らは我慢して努力してるのに、太りたいって無神経
嫌がらせじゃないんなら配慮に欠ける発言
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:31:51.38 ID:Qjf879hR]: 顔だけは太りたい
小顔て訳でなく、貧相な顔なんだよな…
体重減ると顔にすぐ出るのが困りもの
体重はあと3㎏減らしたいのに
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:47:21.32 ID:+H0qqaCq]: >>714
頬筋鍛えればいいじゃない
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 15:15:59.72 ID:GPvRBlTr]: >>714
ビチク51歳爺　155㎝42㎏の貧相さに比べれば全然問題ないよ
本人はジョニデ似って思ってるみたいだけどｗ
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 16:35:28.44 ID:4azH/jKX]: ダイエット目的で5～10kmのジョギング初めて5日目
膝と足首に違和感。。。他のスポーツをしてるから怪我は出来ない

週6日ジョギングして週1は他のスポーツと考えていたんだけど
やっぱり体を休む日は作った方が良いのかな～？
（ストレッチやマッサージはきちんとしてます）
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 16:47:14.74 ID:GPvRBlTr]: なんでそんなに必死に走るの？　ジョギングにプロでも目指してるの？
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:00:11.83 ID:F3FM5N1f]: >>718
おい、ビチク～をちゃんと付けろよ

それじゃ、普通のレスじゃやないかｗ
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 17:24:59.37 ID:4azH/jKX]: >>718
ダイエット＆肉体改造目的ですw

現在6kgまで痩せたんですが痩せにくくなって来たので始めました
ビーチバレーの選手のような女子でもある程度の筋肉がある体に憧れてまして
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:27:25.73 ID:VSJ21Qh5]: それぐらい自分で判断しなさい。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:32:03.32 ID:GPvRBlTr]: >>720
頑張り過ぎ　筋トレも混ぜないと肉体改造は無理だし
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 17:48:12.42 ID:4azH/jKX]: >>722
ここ2ヶ月毎日、筋トレとダンベルしてます
頑張りすぎも良くないんですね
もう少し自分の体と相談します
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 17:55:16.85 ID:kEooMlNj]: なんで雨降りそうと思って傘もってウォーキングしたら雨降らないの？いつも傘持たずにウォーキングしたら雨降るくせに…
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:57:25.66 ID:GPvRBlTr]: >>723
筋トレやってるんだね
痛い時は休むのが基本です　頑張って下さい
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 18:16:51.16 ID:caPwYCxz]: >>717さんをやりすぎって言う人いるけど、みんな毎日やっていないのか
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 18:50:03.68 ID:9V1uI4Xs]: そりゃどっか故障するくらいやるってのは、その人にとってはやりすぎじゃね
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 18:52:18.48 ID:LO9dauVY]: >>726
717さん、重いんじゃね？
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 18:59:18.74 ID:0JD3pTS0]: あー！最近走る時間が無い！
睡眠時間だけは削りたくないんだけど
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 20:10:40.80 ID:hGgrVzwV]: 朝夕で4kmを計2回歩いてきた。
なんか飯の量が増えて痩せない。
汗かいた分ペリエも750ml毎回空けちゃうし。
腹減るよな～。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 20:12:39.36 ID:mVAl7GZw]: 食うな！デブ
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 20:54:12.86 ID:cxy0UjYU]: なんか唐突に体重が増え始めたんだけどどういうことなの・・・
食生活も運動量も変化してないはず。唯一考えられるのは
やせ始めたときに始めた軽い筋トレだけど体重が増えるほどじゃないしわけわかめ
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 21:10:28.12 ID:/YXV9Wi1]: はー食い過ぎた
運動するか・・・
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 21:35:15.21 ID:MUkEHZ0e]: >>730
体重、スピードにもよるけど300kcalくらいの消費だろ。
それで食べる量ふやしたらまあ痩せないだろ。
腹へったらところてんを酢醤油で食べとけ。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:45:05.44 ID:t+oTiFXx]: 走り終わった直後スゲー降ってきた。
ちゃんと天気予報見ていかないと危ないな。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:51:36.08 ID:4Ua1pONh]: 雨ふった後に走ったらすごい涼しくていつもより長く走れた。
タイム的にもベストで今日は気持ちよかったわー。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:55:49.44 ID:8wpMY1AV]: 間食おやつにサキイカ最高
セブンで56㌔カロリーくらいのやつ
結構腹ヘリみたされるぞ(^O^)
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:06:06.26 ID:sZapLO2s]: ガリガリ君最高！
45calとか嬉しい。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:29:01.14 ID:ZyW++Vb4]: 雨の日は困るな
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:35:37.02 ID:l2pIMD3O]: 雨ひどくなってきたから走れねぇ…
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 22:50:32.94 ID:B/ovendN]: ジョギングに加えスクワットと腹筋やってりゃ多少大食いしたって太らない
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:05:24.68 ID:Fwcfo8n0]: ここ読んでると皆がんばってるので自分もがんばれそう。
一年ちょっとくらい、いろいろやる気をなくしてて運動何にもしてなかったら
5キロ弱太った。
アホすぎるので自分を罵って、先々週からウォーキング＆ジョギングしはじめた。
週3～４で40分くらい。心拍数が下がり過ぎないように走ったり歩いたり。
がんばって続けようと思う。アホすぎる。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:34:47.44 ID:cjMMZK2Q]: >>739-740
だねー
弱くなったら晴れるはずだから行ってくる
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:18:39.68 ID:UGPeEUAv]: 筋トレ目的の腕立て、実は意味無い
単なる高負荷有酸素運動
本当に筋肉付けたければ、ダンベルを勧める
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:38:33.96 ID:ouWqr3In]: >>742
それに合わせて揚げ物と油を使った炒め物をカット、
炭水化物の摂取量を減らせばあっという間に落ちるよ。

>>744
それはそこそこ鍛えている人の場合でしょ。
自重で10回も出来ない人もいるんだからそういう人には十分意味あるよ。
最初からダンベルとか使ったら怪我のもと。
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:51:57.39 ID:Karnbl3x]: 173/76
筋トレと並行してダイエットしてるけど、なかなか減量できないもんだな
毎夜5kmのジョグ、たまにランニング。
これからも頑張るよ
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:37:40.02 ID:ah9hZUoO]: 170cm66kgです
昨日20分ぐらいランニングしてみたけど
帰った直後から普通に歩けないほど尻とかももが痛い
ゆっくりめで走ったつもりが100mほどですぐ息切れして歩いてしまう
まともな運動って16年ぶりぐらいなんだがこれで今後大丈夫なんだろか
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:40:54.77 ID:dUcJL61A]: >>747
3月から始めた初心者だけど、同じような同じだった。
慣れるまでは尻が痛くなったりふくらはぎが痛くなったり足の裏がつったりｗ
少しずつ走る距離を増やして、今7kmゆっくり走れるようになったよ。
ポイントはゆっくり。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:41:23.06 ID:dUcJL61A]: ×同じような同じ
〇同じような感じ
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:46:34.23 ID:ah9hZUoO]: >>748
そんな書き込みミスするよな人とは同じになりたくありません
いやらしい人ですね
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 08:11:17.87 ID:SwE3HwW9]: >>744
背中にオモリか人にでも乗ってもらえば意味あるのか？
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 09:24:47.01 ID:I0jXb5DM]: >>744
お前死ね
躊躇することなく自殺しろ
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:40:29.46 ID:+d8ncfUP]: 近所の弁当屋でメンチカツ弁当買ってきた
学生の頃から減量明けで挽肉食べると下痢をする
減食を止めてから２週間ぐらい経ってるから普通の状態に戻ってて欲しい(´・ω・｀)
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:40:31.07 ID:GGu9hC1u]: こんな日差しが強い中でイヤホンしながら走っている人見て関心した。
思わず、通り過ぎた後もその後ろ姿を見てしまった。
ゆっくりとした自分のペースで走ってたみたいだけど、努力してる。
かなり触発はされたが、やっぱりこのジリジリした日差しの下を走るのは勘弁だなぁ

いつも通り、日の落ちた薄暗い街中を走るのが良い。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:51:43.52 ID:13nPAbWM]: 自分はruntasticってアプリでトレーニングの管理してるんだけど、ソフト自体の使い勝手は良いが、
日本人の使用者が少ないのか、近所のランナーを検索すると、香港の人とかが出てくる。
やっぱりnike+とか大手のアプリの方がいいんだろか？
いろいろ種類がありすぎて困ってまう。
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:56:48.86 ID:3TW4VdGL]: 脂肪1kg＝7500kcal。
1ヶ月を30日として
7,500kcal÷30日＝250kcal/日。

1日あたり約茶碗1杯分のご飯をセーブすればノルマ達成出来る。
机上の計算ではね。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 13:04:53.07 ID:j3HaEvXZ]: >>754
ビチク～　レス？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 14:52:32.26 ID:Xd6yQX5v]: 現在5日に1回ぐらいのペースで平均8kmぐらいの距離を走ってるんですが、
週に6日、6kmぐらい走りたいと思っています。
体（特にヒザ）を痛めない為にはどのような事に気をつければいいでしょうか？
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 14:57:08.13 ID:j3HaEvXZ]: >>758
ビチク～　51歳爺　毎日近所走りしてるくせにぃ～　構ってほしいんか？ｗ
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 14:57:48.94 ID:MhmMjW8/]: >>759
お前つまんねえよ
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 15:03:32.09 ID:kNlmVGCP]: >>760
触るな
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 15:13:40.62 ID:3jt2GhRi]: 連鎖あぼーん
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 16:45:07.73 ID:AQcYcjCJ]: 　　　　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　　　　　　　　＞　　　そうなんだ、すごいね！　　　　　＜
　　　　　　　´￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
　　　　　　　　　　　　__､､=--､、　　　　　　　　　＿＿
　　　　　　　　　　　/　　　　・　ﾞ!　　　　　　　／・　　　｀ヽ
　　　　　　　　　　　|　・　　　__,ﾉ　　　　　　（＿　　　・　|
　　　　　　　　　　　ヽ、　(三,､,　　　　　　　　＿）　　　 /
　　　　　　　　　　　　/ー-=-i'’　　　　　　　（__＿＿,,,.ノ
　　　　　　　　　　　　|＿＿,,/　　　　　　　　　　|＿＿ゝ
　　　　　　　　　　　　　〉　　）　　　　　　　　　　（　　）
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 17:25:55.33 ID:bI8CQpWB]: スロージョギング&ジョギング初めて４ヶ月
体重84キロ→現在73キロ

現在のメニュー
ほぼ毎日7km[6分／kmペース]
食事制限(野菜&魚中心ジャンクフードは×)
走る前にキャラメル食べて走った後に牛乳

足の裏痛→ヒザ痛→腰痛&皮膚病乗り越え
ようやく軌道に乗ってきた

最近２日で１キロずつ減っている
この確変状態いつまで続くのか･･･

減らない時は全く減らないが減る時は一気
一通り走れる体になってきたということか･･･
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:49:44.52 ID:T93kIZdf]: 確変状態ｳﾗﾔﾏｼｽ…
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 19:20:12.43 ID:Xd6yQX5v]: >>764
すごい順調ですね、見習いたい！

ヒザ痛と腰痛はどうやって乗り越えましたか？
走った後のアフターケアとか詳しく知りたいです
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:08:57.36 ID:H9gF4hdb]: >>745
レスありがとう。
とりあえず制服がピチピチだw
なんかやり出したら体重増えてめまいがしたけど
長く続けられるようにするつもりですぐに結果出なくても
焦らずがんばる。
炭水化物は夜は控えることにしました。
麺類は蕎麦なら大丈夫ですよね？
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 20:22:42.04 ID:5yrIPwlB]: >>758
無理をしないこと、まじで
慣れると一気に距離や時間を延ばしたくなるけど、
今の内容に物足りなくなったときに少しずつ増やしなはれ
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:32:03.92 ID:KOjgng+E]: ウォーキング前のブラックコーヒーは効果ある？
かかさずやってるけど利尿作用があるから歩いてる途中トイレいきたくなるのが欠点
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 20:36:04.80 ID:awSLzjFs]: キロ６分半ペースからなかなかあげられない。
こないだトライアスロンの人の10Kmタイムみたら２９分で笑った
キロ３分かよ…
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:52:56.96 ID:CMar7eM+]: >>770
ペースは気にしない方がいい
あくまでダイエットや体重維持が目的なら
あくまで何km走ったかのが大事
慣れるとkm何分とか気になるが、そこでペースあげて皆故障している
自分も
ペース速めるより、距離を伸ばすほうをお勧めしておく
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:59:01.22 ID:CMar7eM+]: >>770
ん？
流石にkm3分はないだろw
オリンピックの大会メダルタイムじゃん
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:35:34.09 ID:XnzjTORr]: 藤原新がこの前の10kmマラソンで29分30秒ぐらいだったよな、確か
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 21:47:52.42 ID:Df4mXl9w]: ついに50キロ台に入った
去年の11月開始時168ｾﾝﾁ69.5　現在59.8体脂肪16～17%
筋トレもやってるけど下腹は割れないんだね
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:48:15.36 ID:F92Tqdwi]: >>770
ビチク　オマエ適当な嘘ばっかりだなｗ　キチガイ爺ｗｗｗ
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:49:23.81 ID:F92Tqdwi]: >>774
ビチク　オマエは155㎝だろ　ほんと嘘ばっかりだなｗ
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:29:46.43 ID:pQugkAeq]: 10km60分かかるっていうのに俺と同じ距離を半分の時間で走るとか人間じゃねぇ
どんな構造してるんだか羨ましい
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:30:46.94 ID:+t06w4Au]: ジム行ってきたお(´・ω・｀)

カーボローディングしようと思ったのサボってしまいました
食べたくもないのに多く食べるの辛いです
でも、10日休んだら快調だお
またゆっくりと走るお(´・ω・｀)
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 23:32:03.40 ID:bT2cfO4K]: 横レスすまんが膝サポーターつけてる？
結構違うよ
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:24:21.70 ID:EiIu0Mjt]: 池袋のguへ行くつもりが、間違ってauに入ってしまった
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:06:01.45 ID:y0BD+3cB]: 実生活では足の甲が多少痛い程度なんだけど走ると膝が痛すぎて走れない
まだ開始して2週間なんだけど思い切って全快するまで休養したほうがいいですかね？
それともしばらく休んで多少痛い程度になって走れるぐらいでまた開始したほうがいいですか？
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 06:26:50.59 ID:b0bmCUei]: >>781
今のスペック書いてくれ。
あまりにもデブならウォーキングで体重落としてからにしたほうがいい。
ジョギングはほんとに膝に負担かけるから。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:35:23.13 ID:YxBaDcH7]: つーか、ダ板にジョギング初心者スレってのがあるから
そこのテンプレ読んで、ここで質問するのが適切だと思えたら出直してこい。
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:47:30.24 ID:kQfcNWGd]: 自分は体重がありすぎて走るなんて絶対に無理だから歩いてるよ
身長引く100をして出た数字の体重以下にならないと走らない方が良いって聞いたがどうなんだろう
170センチなら70キロ以上ある人はウォーキングが適してるらしい
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:51:28.15 ID:y0BD+3cB]: >>783
うるせー馬鹿
俺は断じて太ってなどいない
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:56:48.93 ID:YxBaDcH7]: >>785
えっ太ってるなんて言ってないんだけどなぁ
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:58:19.29 ID:y0BD+3cB]: >>786
うるさい！！！！！
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 07:10:25.54 ID:0gXwzd+L]: デブなんだｗ
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 07:11:17.23 ID:qATT4Uvj]: 太ってないのにダイエット板？
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 07:17:02.66 ID:fATotOCN]: 足傷めて走れない間のストレスは半端ないな
腹筋、腕立てしてるけど全然気が紛れない
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 07:18:43.76 ID:YxBaDcH7]: 痩せてるかも知れないぞるいそう並みに。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 08:18:46.93 ID:F43z2YwZ]: 昨夜は中華料理屋で宴会だったよ
ビールと麻婆豆腐をたんまり食った

帰ったのが11時近くだったけどそれから8km歩いた
（さすがに走れん）
歩きながらも途中でウトウトしたわｗ
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:05:02.87 ID:CRFGtp9x]: >>768
レスありがとう
徐々に回数を増やして行く方向にします
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:17:51.21 ID:r1ex5002]: 久しぶりにウォーキングとジョギングしたらお腹まわりの肉が揺れてやばかった…
すっきりするように頑張らなきゃ＞＜
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 13:17:51.36 ID:diIQdAa7]: ノーブラで走るとおっぱいがプルンプルンするよね。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 13:29:32.81 ID:2814qHoH]: >>795
興味が無いのに目が言ってしまう自分が悲しい
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:19:07.83 ID:44yJ6HfP]: こないだ40歳くらいの太ったオバちゃんが
Tシャツでジョギングしてたけど
乳首が思いっきり浮いていてガン見してしまった

ちなみに、市原悦子ちゃん似だった。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:05:24.24 ID:G7PaTJqi]: 今朝はすんごい暑かった＠博多
最近、福岡市内でバイクのひったくりが多いんだよね。

歩く場所や時間帯にも気を使おうと思う
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:09:25.60 ID:VAdKaiVT]: そいや近所のおばちゃん集団が全員マスクしてウォーキングっぽいこと
してんだけど、マスクで呼吸量減らしてヲーキングダイエットとかあんの？
よく見かけるんだが、なんか異様なんだよなぁ。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:20:12.74 ID:yA7COjon]: ただの日焼け対策だろ
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:33:55.70 ID:GIQS8x1p]: >>799
道路沿い歩くと排気ガスでのどが痛くなるのよ
そういう意味では、マスクはかなり防げるよ
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 19:07:24.00 ID:b0bmCUei]: 完全防備の女性、多いよね。
5月はトータルで261km動けた。自己記録を3km更新。
特に頑張ったわけでもないけど雨がすくなかったのね。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:22:08.51 ID:Hb9ZaGfl]: ジョグで５キロって何気にキツイなおい
おまけに膝に来るし
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:40:56.71 ID:6bZpO+A7]: 余計なお世話だとは思うんだがな
>>795
ttp://www.yasereru.com/sport/5_04.html
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:54:01.37 ID:J1uAyWQv]: クーパー靭帯伸び放題w
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:56:13.20 ID:NC0f36Gf]: ひどいｗ
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:08:56.18 ID:aYS7wvBb]: 明日、雨っぽいから
今からあるいてくるお
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:15:33.38 ID:NC0f36Gf]: 夜こわくない？
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 20:44:27.77 ID:indwwV9f]: 今日ジョギングしたら始め足がめちゃくちゃ重くて笑った
これが膝が笑うってことなんだな…

いつも３Kmくらいのところに川と橋があるんだが、橋の目の前が一番きついね…
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:53:38.12 ID:ZPkWuCK4]: >>809
橋にかかる曲がりが起伏してて前半と後半に
差し掛かるとき辛いわ
もう橋だけ歩いちゃおうかなーってなる
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:09:18.32 ID:bK6ei37v]: 毎月１５日くらい、１９時半頃帰宅して１０キロを１時間程走って腹筋背筋１００回ずつをしています。
それからビール飲みながら御飯食べての暮らしが１年ほど。
体重はさほど変化はないがお腹が徐々に出てきた感がある。
お酒を止めることは出来ないので酒を飲みながらの適正な食事を教えて下さい。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 22:02:08.70 ID:XNcSzF/a]: みなさんは脚に筋肉痛が残っててもジョギングやウォーキングしますか？
僕は1日2時間歩くと必ず次の日に筋肉痛が起こるから2日に一回しか歩けない
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:05:09.42 ID:SUbEA0xb]: >>812
筋肉にも休みが必要だから毎日歩く必要はないよ
一日おきでも十分カロリーを消費しているから問題は無いよ
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:11:40.37 ID:Ig6hfein]: >>812
普通の筋肉痛なら軽い運動したほうが回復早い。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 22:11:43.36 ID:XNcSzF/a]: >>813
ありがとうございます、安心しました
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:13:42.60 ID:McTJCkPp]: >>812
典型的な無理して故障パターン
頑張りすぎて休み休みするよりも、1日1時間に減らして筋肉痛出ないようにして毎日とかにするとかにしたらいいじゃん

継続する習慣づけや故障を減らす意味でも
頑張る→休む→頑張る→休む
よりも
無理しない程度→無理しない程度→無理しない程度→休み
の方がいいと思う
負荷の上げ方って、無理なくきるように継続できて初めて負荷(距離や速さ)を少しづつ上げていくのが基本だよ
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:17:31.69 ID:4mqaTgPr]: 毎日100mウォーキングしても痩せません
距離を増やすべきですか？
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:38:04.86 ID:gviPQTCR]: >>817
長過ぎです。その１/３の距離でも十分ですよ。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:41:29.98 ID:U0wRmUpS]: >>817
爺さんの通院でももっと歩くわ
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:45:58.72 ID:CRFGtp9x]: 雨天時も走りたいと思うんだけどカッパみたいなジャケットないと厳しいですか？
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:58:09.34 ID:12fPpxJD]: >>797
アタシでムラムラきたのねuhuhu
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:28:34.00 ID:4Ilhhsqu]: >>790
分かる。
ストレスで食べそうになるわｗ
早く治らないとリバウンドしそう…。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:31:33.51 ID:N8H6FLWB]: 今日は久しぶりに体が軽かった
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:52:27.37 ID:GS4dHu1A]: 41歳♂、167ｃｍ78kgのメタボなんだけど、
これからダイエットを始めようと思います。

ちなみに、通勤が片道1時間半ほど掛かるんで、
帰宅は毎日9時～9時半。
ここから運動するとすると、食事は10時までに済ませた方が良いんでしょうか？
それとも、先に走ってから食事を取った方が良いんでしょうか？

月・火・木・金は筋トレのみで、
水・土に5ｋｍ位走ろうかと思ってますが、
こんな感じで大丈夫でしょうか？

尚、駅までの距離（1.3ｋｍ位）を徒歩で往復するのがトレーニングとは別の日課です。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:05:07.62 ID:NbiAEP7V]: >>824
食事時間は関係ない、総カロリーだけが重要だって人もいるけど、理想なのは食事→運動だよね
食事で得たエネルギーを運動ですぐに消費出来るから。
でも、食事してすぐに運動は体というか、胃の負担で消化不良とかになるから1時間は空けたほうがいいとなると、運動する時間は無くなる。
それだったら、運動できる時間を作るためには、運動→食事しかなくなると思う。
理想は逆だけど、大事なのは無理なく続けられることと、生活に取り入れやすいこと。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:06:13.90 ID:ySE85H59]: >>824
毎日歩くなら筋トレは週２でジョグは週１でスタートすりゃ十分だと思うよ
どうせすぐ筋肉痛になるから、最初はこのペースででも出来れば上出来だと思う
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:16:29.53 ID:dIG7KNRQ]: >>825 >>826
レスありがとうございます。

実際、朝5時半起きなので、12時半には寝ておかないと翌日が不味く、
寮の風呂待ちの時間を考えると、食事⇒休憩⇒運動は非常にきついなと思ってました。

どこかで「夜10時以降に食ったら太る」と読んだのですが、
運動続ける事のが重要みたいですね。
（そういや、高校時代は学校帰りに買い食いして、晩飯でご飯3杯食って、
　夜10時以降にポテチ一袋とコーラ1Ｌ飲んでも50ｋｇ代維持出来てました。）

高校時代は空手をやってて、今と同じ身長で54～56ｋｇだったのですが、
大学時代に資材搬入のアルバイトで腰をやってしまい、それ以降は一切運動せず。
毎年1～2kgづつ増えて、気が付けばメタボ検診に引っ掛かってました。

>>826
とりあえず、無理の無い方が良いので、そうしてみます。
水・金で筋トレ、土曜に走る形でいいかな。

年内に68kgを目指して頑張ります。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 00:28:18.20 ID:BC8/L4gH]: >824
俺と同じ年齢。俺は171の88キロあった。四年前からジョギング始めて現在は64キロ。今では軽く10～20キロ走れるようになったよ。無理なく頑張ってくれ。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:41:16.82 ID:oDApzCR/]: >>828
質問に答えろカス
おまえのダイエット自慢する為ならチラシの裏へ
アンカつけて意味不明なオナニー書くな　死ね
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:47:21.31 ID:6QnQclJJ]: 明日（もう今日）は雨みたいだから今日はいつもの倍の10kmにした。
めちゃダルい。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 00:50:02.80 ID:BC8/L4gH]: >829
やかましいわアホ。ぶっ殺すぞアホ
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 00:56:34.45 ID:XyaOmX/l]: >>831
通報しまうま
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:00:52.58 ID:oDApzCR/]: >>831
デブいきがんなｗｗ死ねブタ
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 01:03:28.12 ID:BC8/L4gH]: >833
弱虫はおまえやで！俺には勝てへんわwデブちゃうしな。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:13:37.89 ID:QkszSmyK]: 喧嘩すんなや(´Д` )
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:17:31.80 ID:dOQOY8bv]: デ～ブデ～ブ百貫デ～ブ、お前の母ちゃんデベソ～～♪

ヲレ～の母ちゃんデブそ～～～orz
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:24:30.19 ID:/nbCg8ni]: バーカ！バーカ！ハヤテのバーカ！
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 03:09:09.17 ID:t31I0Hfw]: 男だが太ると乳に肉がつくので
ダイエット前は絆創膏し忘れて走ると
出血したり痛みがあったが
ある程度､成果が出て絆創膏忘れても
大丈夫になった

まだシルキードライ1枚になると乳首が浮くが
だいたいの目安として､乳首気にせず
Tシャツ1枚で着れるようになりたいね
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 06:38:19.27 ID:CMigSS5j]: ・ご飯２杯、味噌汁、チキンカツ、ポテトサラダ
・チャーハン、餃子、酢豚、プリン
・から揚げ弁当、ハムカツ追加、シュークリーム
引きこもりでまったく運動もせず、これを１年続けてたら体重が１０キロ増えた
贅肉付いた箇所は、腹回り、わきの下、首周り
今ダイエットしてるが、全然落ちないのｗｗｗ
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 09:06:55.69 ID:EfFOb43c]: >>839
ビチク～　レスが欲しいのか？　構って欲しいのか？　なんでも欲しいのか？
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 09:47:37.84 ID:DFmTWsEF]: 今日、ウォーキングしてたら胸をたゆんたゆんさせて走ってるおばちゃんを見た……10年前に出会いたかったよ……
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 11:36:11.92 ID:Ub17Ps9l]: ここって気持ち悪いやつ多いな
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 11:38:49.95 ID:qd+PsQSh]: オマエモナー
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 14:33:42.40 ID:K50L4kP8]: 朝ジョギングやってる人に聞きたいけど
起きて排便してから走る？
自分は男だが昔から便秘症で、排便ない時に走ると調子良くない
排便する時も大体、起きてからコーヒー飲んで1時間ぐらい経たないと出ないんだよねぇ

もしその辺に気を使ってる人がいたら聞きたい
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:41:58.22 ID:EfFOb43c]: >>844
変態ホモ爺　キモイ
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:42:28.86 ID:3W1ulPnA]: そんなことまで人に聞かないとダメなのか(´･ω･｀)
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 14:44:07.49 ID:uVphMG3g]: 雑談スレなんだからいいじゃんｗ
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 15:26:13.05 ID:Ub17Ps9l]: ここって気持ち悪いやつ多いな
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 15:36:56.12 ID:WXtM36jk]: >>848
お前を筆頭にな
俺は3番目だ
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 16:57:10.47 ID:K2ksqAOx]: >>844
おきてから1時間たってから走り始めるようじゃ仕事に遅刻しちゃうがなw
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 18:19:32.80 ID:BStPxCda]: ID:BC8/L4gH

こいつの家族が不慮の事故の死にますように（-人-）ﾅﾑﾅﾑ
葬式の準備に追われて今よりも体重が落ちて幸せになれますように（-人-）ﾅﾑﾅﾑ
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:36:18.19 ID:Jykg5frb]: 狼は生きろ　ブタは死ね
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:54:41.30 ID:p49tlhxA]: 15キロ走ってきた！
汗だく汁だくだぜ！
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:55:07.47 ID:D4TOoATJ]: 古いなあｗ
「5分前は人間だった」と同時期だった気がする
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:21:00.54 ID:BhP86Nl6]: 食事後１時間で排便してから運動するのが理想だが、そんなの休みでもない限り無理だからな
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:46:37.17 ID:roK5nKbv]: >>855
ビチク～　しつこいなｗ　レスが欲しいのか？　構って欲しいのか？
レスしてやるぞ　キチガイ爺ｗｗｗ
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:55:07.46 ID:0VBVAstQ]: >>856
キチガイはお前じゃボケ
858 名前：844 [2012/06/01(金) 21:57:31.36 ID:K50L4kP8]: >>850
そう
だから困ってるんだよ･･
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 22:16:55.13 ID:nbXIArpo]: さて、走ってこよう。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 22:27:01.61 ID:YWGFuQ5B]: ご飯をたくさん食べられなくなった(´・ω・｀)
明日脚のトレーニングをする予定なので糖質掘り込んでおこうと思うのにお腹一杯(´・ω・｀)
861 名前：824 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:13:49.90 ID:dIG7KNRQ]: >>828
ありがとう。同級生が頑張ってると思うと嬉しい。
最終目標は61～63なので、参考になります。
無理せず、ゆっくり落としていきます。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:45:17.59 ID:/nbCg8ni]: >>860
自分もだ
あきらかに食べる量が減ってしまっている
大好きなお菓子も買わなくなっているのが不思議でならん
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 23:46:43.53 ID:JT27rsJc]: 運動による消費カロリーは同じ距離を走ろうが歩こうが同じなのですが、それでも同じ距離を少しでも走る距離を増やすことで筋力や心肺機能が鍛えられ、結果、基礎代謝が増えて太りにくい体質になりやすいものなのでしょうか？
ただ走る量を増やすとどうしても足の筋肉が疲労して毎日継続して運動することが難しいです
ですので無理して走らなくてもダイエットが目的ならば歩く一辺倒で毎日続けてやれるほうが効果的でしょうか？
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 00:29:29.64 ID:ErgTAvP4]: ペースを上げて心拍数も適度に上げたエキササイズウォーキングであれば
同じ距離ならウォーキングでもジョギングでも脂肪燃焼効果は同等に近い。
ペースを上げずにダラダラと歩いていると燃焼効率は悪い。
ランニングで筋量や心肺能力を上げるには、かなり負荷を掛ける必要があり、
軽負荷のジョギングでは、エキササイズウォーキングと大差ない。
似たような有酸素運動だけをしていると、燃費のいい体質になってしまうので、
リバウンド防止で基礎代謝を増やすには、別途に筋力アップを目的とした
トレーニングと食事をしたほうがいい。
具体的には腹筋背筋とウェイトを利用した負荷トレと、タンパク質の摂取。
マッチョを目指すのでなければ、慣れるまでは軽く筋肉痛になる程度でOK。
筋肉痛が回復したら、またトレーニングするといったペース。

ウォーキング→ジョギング→ウォーキング→トレ→休み
みたいなローテーションを組むと効果的だと思う。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 01:43:24.80 ID:dXtq3sHh]: 筋トレしてジョギンして何ヶ月もたつが変化あんまりないから萎えてきた
皆はこういうときどうしてるんだ
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 01:47:25.38 ID:2k//pxFF]: 食事制限じゃね
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 02:57:55.73 ID:SwNenjup]: 変化が無いときは数字を意識しないけどね
あえて体重計に乗らないとか

初めて4ヶ月だが毎日こまめに体重チェックはしていない
ただ､やるべきメニューと食事制限はする

ジョギングのタイムは毎日計っている
1キロごとにタイムを計って
好きな音楽聴きながら､ジョギングを楽しんでいる
体重よりタイムがモチベーションになっているかも
やるべきことをやっていれば､いずれ結果は出ると思うけど･･･

ちなみに最初の2ヶ月ぐらいは体重あまり減らなかったと思う
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 03:15:27.20 ID:naPMOHXN]: ほ
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 03:24:45.91 ID:YUvs+Z1O]: >>865
フルマラソンの大会でも目指せばいいんじゃない？
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 04:20:00.31 ID:dOW9Ktgs]: >>864
エキササイズウォーキングのペースとは時速で言うと何kmくらいですか？
身長173cmの男が歩幅45cmで歩くのではダメですか？
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 06:27:30.85 ID:Xdp00Nrj]: 一番痩せるのは食事制限ってことを忘れるな
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 06:37:54.68 ID:862caswr]: ただし最もリスクが高いのも食事制限
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 07:03:08.31 ID:qKnaOKYH]: 適度な食事制限は最強だけど、欲が出たりして調子に乗ってやりすぎるとリバウンドで市ねるよね(´・ω・｀)
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 07:37:18.17 ID:6wvZR/4o]: ２ヶ月目で体重が落ち始めてきた
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 07:44:40.32 ID:98m6scNt]: 何ヶ月も結果がでないのは設定に無理があるか飯の食いすぎ。
デブに食欲おさえろってのは難しいのはわかってるが
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 08:30:40.61 ID:dOW9Ktgs]: 体重70kgの人間が9kmをダラダラでも歩けば630kcalはちゃんと消費されるんですよね？
少し早歩きしてもその1割程度消費がアップするだけなんですよね？
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 08:45:24.66 ID:jF6+cxUO]: >>876
おまえは、デカい小学生か？
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 08:50:42.33 ID:YCdd/wir]: 違うよ運動強度によって消費カロリーは変わる
どの位消費するか正確に知るなら設備がある病院で呼気判定。
最大心拍だの乳酸敷居値だの調べる必要がある
要するに理屈こねてる暇があったら少し頑張って運動しろって事。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 08:54:34.92 ID:dOW9Ktgs]: >>878
毎日9kmを2～3セット走ったり歩いたりしてるけど
ただ目的は鍛えることじゃなくてダイエットなので全セット歩きオンリーだけでも十分に効果はあるんじゃないかと思って
走りを加えるとどうしても筋肉の疲労が酷くてたまに1日1セットしかできないときがあって非常に効率が悪いんです
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 08:55:26.98 ID:6wvZR/4o]: >>876
簡単な計算方法ならそうだけど、詳しい計算方法だとそれより１，２割少ないかな
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 08:56:35.84 ID:dOW9Ktgs]: >>880
身長173cmが歩幅45cmで歩くのはペースが遅いですか？
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:01:07.87 ID:6wvZR/4o]: >>881
時間で計算するほうがいいよ
１時間で５～６キロ歩くペースでウォーキングするといいよ
それで１日１０キロでも効果あると思うよ
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:09:15.13 ID:YCdd/wir]: 歩幅45 時速6㌔
１分に230歩も歩けるのか疑問。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:16:05.59 ID:6wvZR/4o]: >>883
だから歩幅を気にしないで歩く時間、ペースで考えたほうがいいよって言ってるじゃん
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:33:45.62 ID:YCdd/wir]: >>884
君の言ってる事は真っ当で突っ込み所はない
問題は御本人
まあ、俺的には以後スルーだけど。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 09:36:41.37 ID:jF6+cxUO]: >>884
自分で少しでも調べようとか、考えようとかいう気がないヤツに、何言っても無駄。
ひたすら小学生みたいに質問し続けるだけ。
歩幅45cmってだけの情報で、ペースが分かるワケがないという事に考えが及ばない時点で、終わってる。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:55:16.38 ID:WM8wYF9f]: >>863
同じじゃないよ
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:59:12.64 ID:4us4jMEC]: >>887
カス
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:59:46.89 ID:WM8wYF9f]: >>881
歩幅45cmって測り方間違えてるんじゃない?
成人がウォーキングしてるなら70cmはあると思うんだが
890 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:15:43.17 ID:k09xdf3t]: ジョギング始めて2ヶ月くらい。
走ると左膝が痛くなるので、1日おきで走ってる。
でも毎日走りたいので、サポートタイツの購入を考え中。
ワコールの高機能で高価なタイツか、3000円程度の手頃なものにするか迷ってる。
皆はタイツ履いてる？よかったら教えてほしい。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:27:49.06 ID:vemy0Frt]: >>890
多分それ、まずい考え方だわ。
「サポーターをつけさえすれば、痛くても走り続けていい」っていうのだったらね。
俺もその考えで膝サポーターを付けて走り続け、悪化して１ヶ月休んだ。
残念ながら、つけないよりはマシぐらいの効果しかない
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:52:27.83 ID:Mia3c+Hu]: >890
先ずは安いやつからいけばオッケ！
数年前に買ったUNIQLOのやつでもまだ履ける。
その反面、ウレタン素材は劣化が早い消耗品であることも確か。

お金余ってるならイイのを買い足した方が、テンション上がっていいかもね。
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:58:37.35 ID:1RwglYzO]: >>876
630なのはダラダラでも走った場合ちゃうのん
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:10:40.41 ID:ErgTAvP4]: >>881
身長173cmなら、ウィンドウショッピングでもしながら歩くと歩幅60cmくらい。
散歩ペースで歩くと70cm前後。エキササイズウォーキングなら80cm前後。
864にも書いたが、ダラダラ歩くのは非常に効率が悪い。
理由は、脂肪燃焼に最適な心拍数アップが見込めないから。
具体的な数字は個人差があるので特定は出来ないけど、一例をあげると
ダラダラ30kcal/km エキサウォーク45kcal/km ジョグ50kcal/km のような結果になる。

エキサザイズウォーキングとは、心拍数が上がるほどのペースで歩くこと。
トボトボではなくガツガツ歩く。歩幅を意識的に大きくして腕を振る。
時速は個人差があるけど、6km/hから7km/hくらい。
7km/h超えると走りだしたほうが楽に思えるペースになる。

毎日9kmを2～3セット、歩幅は45cmとか、無駄の局地。時間をドブに捨ててる。
走って疲れるなら早歩き、慣れてきたら時々走る、無理が来たら休む。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:13:27.86 ID:mMHUQhKM]: >>891
俺も同じ状態
騙し騙し走ってたら歩くだけで膝、足首痛くなって今休んでる
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:15:23.62 ID:u1hSHP4C]: >>890
もしどうしてもというのことなら、サポートタイツより左ひざ用のサポーターの
ほうがマシだぞ
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:42:17.39 ID:Pq6iFX0P]: >>863
>運動による消費カロリーは同じ距離を走ろうが歩こうが同じなのですが、
一般的には単位距離当たりの消費カロリーは「走る>歩く」です。
つまり走った方がカロリー消費は大きい。
ついでに言うと走る限りは速度に関わらず概ね一定。

>それでも同じ距離を少しでも走る距離を増やすことで筋力や心肺機能が鍛えられ、結果、基礎代謝が増えて太りにくい体質になりやすいものなのでしょうか？
という事でゆっくりでもいいから走った方がダイエット効果は高いです。
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:42:34.19 ID:dXE8yDq7]: 足の裏が豆だらけだ……
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:45:03.39 ID:/qyebE1U]: 用事も早く終わって暇だから、近所のショッピングモールを歩いてみる

ウォーキングサンダルでｗ

今までは寝溜めしていたけど、ちょっと変えてみる
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 12:45:19.89 ID:L9tCYNT1]: 俺は魚の目がやばい
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:04:18.42 ID:R7Ay8E+d]: 【生活保護】「住宅ローンで大変だから生活保護受けたい」　梶原問題きっかけに「自分も」という声続出★15
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1338607146/
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:16:16.25 ID:SXQx6K35]: 膝痛あるなら一旦やめて原因が何か突き止めたほうがいいと思うんだけどな
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:23:04.64 ID:SBN4F9Ik]: >>890
ありゃ、同じ膝の状態で悩んだすえに昨日CW-Xをポチッたところ
レスみるとこれは失敗したか俺
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 13:34:37.18 ID:dOW9Ktgs]: 70kgの人が10kmの距離を30分で走っても、2時間かけて歩いても、だいたい700kcal前後の消費カロリーが期待できるということでいいんですよね？
ですから最近自分は後者を選んでますがいいんですよね？
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:39:41.84 ID:yf/GuIi9]: >>904
んなレス書く暇があるなら歩けや
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 13:42:44.12 ID:dOW9Ktgs]: >>905
たった今1セット9kmの2セット目を終えてきたばかりです
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:45:45.02 ID:Pq6iFX0P]: >>904
>>897
基本は走った方が効果が高いよ。
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 13:55:08.16 ID:FxygxKhO]: 久々に走ったけどやっぱキッツいな
1.2km→400m休憩→1.2kmで限界だった
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:10:46.20 ID:YCdd/wir]: 凄すぎてスルー出来ないわ
30分で10㌔ならトップクラスのアスリート
平常時の心拍40以下かもな。
普通の基準から大きく外れるスポーツ心臓かな
１セット９㌔を3本とか歩幅45㎝で１日30㌔くらい歩いてんのかよ
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:18:06.25 ID:ErgTAvP4]: >>904 ID:dOW9Ktgs
君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。
もうずっと9km2-3セットを歩幅45cmで毎日ダラダラと歩いてればいいと思うよ。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:39:26.08 ID:dOW9Ktgs]: >>910
だいたい今までは9kmを半分走って半分歩いてて約1時間で完走できてた
それを毎日2,3セットやってた
けどそれだと4日目辺りで筋肉が疲労し過ぎてそれが食欲増進に繋がってしまい毎日のように150g程度のステーキを食わないと気が済まなくなってきてた
でも誰かが消費カロリーは速度に関係なく、体重×距離だと言うので、それじゃ時間掛かっても適速で歩けばいいんじゃんかと思った次第
ここ最近はだいたい時速6,7kmで”歩いてる”
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:05:51.90 ID:UT/AeaJ6]: 10km歩くのと10km走るのでは消費カロリー同じってこと？
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 15:08:12.55 ID:FxygxKhO]: いつまでループするんだよ
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:21:02.84 ID:dOW9Ktgs]: >>912
10kmを走ったとしてもたった30分の運動
10kmを歩いたら2時間の運動

なんとなくどっちも同じくらいの消費カロリーっぽくないかな？

10kmを走るのを2時間やればそりゃ大きく違ってくるのだろうけどさ
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:26:25.58 ID:FhUKWnmH]: 単なる荒らしなんでスルーでOK。

7km 50min のスロージョグ完了。ちとペースが速すぎた。
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:27:02.93 ID:WM8wYF9f]: >>911
体重×距離は走る場合の式で、歩く場合は速く歩くほど消費カロリーが増えます。

以下、メッツ表の値を使って計算してみます。

そのものズバリはなかったので近い値を使います。
* ランニング 9.7km/h 10.0メッツ
* 歩く 107m/分(6.42km/h) 5.0メッツ

消費カロリーは1.05×メッツ×時間×体重で計算できるそうなので、
9kmを上のペースで走ると682kcal、歩くと515kcalとなり、
歩きのほうが消費カロリーが少なくなります。

ただし歩くペースを上げるとランニングに近くなります。
* 歩く 133m/分(7.98km/h) 8.0メッツ
この場合は668kcal。ただこのペースで歩くのは走るより辛そう。

ランニングの場合はペース上げてもあまり変化しません。
* ランニング 17.5km/h 18.0メッツ
この値を使って計算すると680kcalとほぼ同じ。
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:40:03.33 ID:YCdd/wir]: 歩幅45㎝、１分260歩で歩く人間に
一般のMetsが当てはまって18Metsの運動ができる体である
という仮定のお話だね。
普通の人には関係ない世界だしスルーで良いと思うよ
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:01:48.22 ID:Ck+nYm1Y]: 100kcal分の有酸素運動をするのと、100kcal摂取カロリーを減らすのでは
体脂肪に対する影響は同じなのですかね？
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:05:56.95 ID:gUopTBro]: 30km走ろうと思ったけど15km地点で右足の小指にマメが出来て
フラフラになりながらショートカットして帰ってきた
27.53km　2：50：53

マメが出来た後のペースの落ち込みが痛々しい
2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up72097.png
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 17:07:43.42 ID:9n49hVug]: またウォーキング中に雨降ってきた…
毎回怪しい天気のときは必ずて言っていいほど降る
神様のいたずらは酷い
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:39:57.58 ID:cFSboHTG]: >>918
ここ質問スレじゃないから
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:57:04.34 ID:NfAIzwUt]: >>920
俺夕立ちでスマホ壊しちゃったぜ。今の時期の天候は不安定で安心できんな
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 18:03:45.06 ID:WquXbXjI]: 君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。
君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。
君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。
君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。

ｍ9｡ﾟ(ﾟ^Д^ﾟ)ﾟ｡ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯﾊｯﾊｰﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｰｰｰｰｰ
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:18:06.87 ID:SXWC9aBi]: 夜中に農道走っていたらパトカーに止められた
普段は一般車ともすれ違わないレベルなのに、まさかパトカーが居るとは思わなかったわ
何してるか問いただされたけど、格好見ればジョギングしているってわけるだろクソが
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:32:20.30 ID:YT7UnAaE]: >>924
ジョギングのフリして、空き巣や、
下着泥棒をやる輩がいるからじゃね？
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 18:52:06.81 ID:9n49hVug]: 10㌔ウォーキング終了
ようやくウォーキング三ヶ月目にして成果が出つつある
今日は500㌘の減量
ウォーキングやり始めた当初はほとんど落ちなかったのに
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:59:47.02 ID:u1hSHP4C]: >>925
何してると訊かれて、ちょっと空き巣をと答える輩もいないわけだが
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:35:18.05 ID:S+fOEruk]: >>924
その警察が犯人の家を下見しに、ジョガーに変装してたぞ。
警察24時みたい番組でやってた。
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 20:14:28.48 ID:8FKBqCNw]: 今まで４Kmジョギングだったが慣れてきたのでコース延ばしてみた。
AU RUNのアプリだと４、５７Kmだった。
５００ｍ増えるだけで相当疲れ溜まるね。

しばらく４．５Kmジョギング続けてみるわ
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:20:46.16 ID:P0q6+WHL]: それよりジョギング中の呼吸法を教えてくれ？ラマーズ法だと吐く量が多すぎて苦しい
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:39:21.90 ID:YT7UnAaE]: 俺は２回吸って、１回吐く
コレが一番自分に合ってる。

４回吸って、４回吐くとかあるけど、
逆に苦しい。
自分の合う呼吸でいいんじゃね
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:57:40.34 ID:u1hSHP4C]: >>930
ラマーズ法は間違えて何かを生んでしまいそうだなｗ
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:03:24.18 ID:gUopTBro]: めっちゃ悔しいから2.5ｋｍ走ってきた
これで今日の30km達成
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:07:39.69 ID:cFSboHTG]: >>933
乙。豆お大事に
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:24:53.07 ID:YUvs+Z1O]: 2回半吐いて2回吸うのが自分に合ってるけど、意識した途端出来なくなる
スースース (吐く) スースー (吸う)って感じ
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 22:00:44.08 ID:8FKBqCNw]: 俺はスーーッハッハッ
かな
吸うときは深くして、なるべく脇腹に負荷かけないようにしてる
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:33:54.61 ID:Rz4PdQvR]: 息を吐く方だけに集中してる。
はくほうがうまくいくと、意識しなくても吸う方はうまくいく印象。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:50:05.40 ID:idJBW5cD]: ３週間くらいじゃ効果でないか・・・。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:16:01.65 ID:nYq76hUC]: 昼と夜だと体感速度が違う気がする
昼だと夜より速度遅い感じがするんだけど時計見たら夜とあんまり変わらない
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 23:30:27.25 ID:SXQx6K35]: おニューのウェア買うとテンション上がるよね
夜しか走らないから誰に見せるわけじゃないが楽しかった
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:38:34.98 ID:Rz4PdQvR]: おニューの靴下でも、絶対に誰にも見てもらえないのにテンションがあがる。
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:46:26.52 ID:vemy0Frt]: >>939
つまり、同じ速さの感覚で走れば昼の方が速くなるということだよな。
俺もそう思う。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:51:00.12 ID:NfAIzwUt]: しまむらの５本指ソックスは使えるよね。助かるよ
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:29:52.09 ID:/s4tRm9V]: 犬のフンが多すぎてイライラする
処理できないならペットなんて飼うなよ。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:31:50.77 ID:f4gN5+JO]: 「持久運動の消費カロリー/分と心拍数/分は直線的に相関」
だからウォークでもランでも心拍数が高い方が消費カロリー/分は高い。
でランの方が心拍数が高い。
しかしピザにとっては両足が宙に浮く瞬間があるランは着地の時の
関節への負担が半端無い。
ゆえに骨盤立てて、胸張って、腕を大きく振ってのウォーキングで
心拍数を高めようってコンセプト。
さらに「ブラジル体操」とか入れちゃったりすると、よりグッド。
自分がサッカー日本代表になった気分にプチ成れるw
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:38:17.78 ID:qp6Voboh]: 犬の糞、無灯火自転車、虫パクリ、猫の飛び出し、
外は危険でいっぱいだぜ
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:59:58.45 ID:6AKotoOE]: ご飯も減らして週に5回ぐらい5kmを走ってるけど
あんまり体重が減らない。
まだ二週目だから長期戦で頑張るしか無いけど
ダイエットって大変だなあ。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 03:03:49.51 ID:PDzEqSla]: みなさんはどのブランドのウェアとかシューズで運動してます？
F1系のばかり身に着けて走ったら浮きますかね？
可夢偉のシャツとかキャップ身に着けて走ったら変？って思われます？
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 04:35:26.29 ID:q0dYnEMu]: F1ヲタかいなｗ
時計はTAGホイヤー？ｗ
クルマはHONDA？
さあ、ナイキのドライシャツと
アディダスの短パンはいて歩きにいこ
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 04:38:30.31 ID:PDzEqSla]: 時計はエディフィスのレッドブル仕様、クルマはトヨタのハイグレードスポーツカーどすぇ
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 04:54:43.72 ID:PDzEqSla]: カナダで可夢偉が勝つだろうから気合を入れるためにGP開幕までに5kgダイエットするぞ！

可夢偉！俺も頑張るから可夢偉も頑張ってカナダで勝ってくれ！
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 08:03:24.04 ID:PjA3Nd1x]: 走れる奴は凄えな。俺は歩くならいくらでも苦にならないがジョギングは三日坊主だ。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 08:39:04.27 ID:zob5XbZv]: 新しいシューズを履いて走る予定なんだけど、いきなり１５キロとか走ると靴擦れとか豆とかになるかな？
ショップで試着して買ったとは言え、長く着用して走った訳では無いから不安だ…

新しい靴を履く時も徐々に慣らしますか？
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:23:16.75 ID:1fZlfGJC]: >>953
はーい　ビチク51歳爺ｗ　レスか？　レスが欲しいのか？　
いきなり15キロ走れる人がそんな疑問抱くかな？　キチガイな質問だと思わん？
ん？　思わんのか？　ビチク155㎝51歳爺ｗｗｗ
955 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:24:04.90 ID:0RzbIqhU]: >>891
そうなのか。アドバイスありがとう！
タイツに過大な期待をしないで、休みつつ膝治すよ。891もお大事になー！

>>892
UNIQLOのでもいいのか！
ウレタン素材は気を付けんといかんな。手洗い洗濯で長持ちさせないと。
高価なタイツは膝の様子みて買うことにするわ

>>896左膝用のサポートタイツなんてのがあるのか？ググってみるよ！ありがとう！

>>903
買って損はないんじゃね？
膝は本当に痛めたら辛いしな。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:32:27.58 ID:mtEDTDJ9]: >>953
不安があるなら、歩いて馴らしてから走れば？

新しい靴は歩いて馴らしてから走ってる。
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:53:21.12 ID:h+Ge8/Yc]: 最近ウォーキング始めたけど日本の道路なら左側通行でいいんだよね？
反対側から来る人たちがどいてくれない場合が多くて
自分のとこだけ右側通行のローカルルールでもあるのかな？
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 10:05:13.73 ID:O9ptWxBt]: ちゃんと歩道歩きなよ
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 10:06:52.52 ID:CKZzJhJN]: >>957
小学校で教えてもらえるよ。どうしても直ぐに知りたいならパパやママに聞いてごらん。

変な釣り針だな。
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 10:23:43.15 ID:zob5XbZv]: >>956
厚めのアンクルソックスを履き、ぶっつけ本番怪我覚悟のスピード押さえめで行ってみます。

日差しが強いから夕方より
早くゲルクッションを体感したい。
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 10:28:50.65 ID:PDzEqSla]: 同じ距離を30分走っても1時間歩いても消費されるカロリーはどちらも同じですよね？
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 10:42:48.85 ID:z4mVYIa7]: ご歓談中に恐縮です。
今現在で、あと5,600余の署名が必要です。

米国における従軍慰安婦の記念碑を各地につくる動きを阻止するため山谷えりこ議員を中心に
ホワイトハウスに請願を出す運動が行われています。
ホワイトハウスへの請願のためには6月9日までに25,000人の署名が必要です。
www.nipponkaigi.org/wp-content/uploads/2012/05/whi-H-Syo01.pdf

●アカウントを作成する際の注意です。

　例）「三原淳子」というお名前の場合。
　　　First Name：Junko
　　　Last Name：Mihara
　と入力すれば、署名ページには Junko M と表記されますので、
　First Name、Last Name欄には必ずフルネームを入力してください。
　せっかく署名いただいても、アルファベットやハンドルネームでは無効になると思われます。

●ホワイトハウスの署名サイトへ　wh.gov/yrR

●メアドがない…とおっしゃる方に
　10 Minute Mail　１０分メール　10minutemail.com/10MinuteMail/
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:31:42.51 ID:PDzEqSla]: 重70kgの男が、距離8kmを
①約1時間掛けてジョックするのを1日1セットする
②約1時間30分掛けて歩くのを1日2セットする

この場合、1日の消費カロリーが一番多く稼げるのは①と②のどちらですか？
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:34:26.64 ID:6v05elPz]: > 走ったら変？って思われます？
> どちらも同じですよね？
> どちらですか？

死ね見苦しい糞肥満体
太ったまま死んでいけや
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:34:50.99 ID:uI4beOdX]: このキチガイ何回繰り返すの
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:43:44.46 ID:FDVCF6Rl]: >>963
こちらへどうぞ

n2ch.net/r/d72/shapeup/1308867280/
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:24:17.04 ID:myhnKgJZ]: >>948
F1グッズはどこで見に付けても浮くよね。俺も観戦した時についつい買って来てしまうんだが、サーキット以外では出番がないよ。
まぁ、スポーツウェアも街では浮くんだから、気にせず好きなの着たら？可夢偉カナダでも頑張って欲しいね。
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 13:13:25.60 ID:ntgwu+cf]: >>955
ビチク～　レスもらえて興奮してるなｗｗｗ
51歳爺　ヨカッタナキチガイ爺ｗ
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 15:25:17.01 ID:b4VAF5iD]: 【BGMは】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【蝉時雨】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247466639/
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:10:59.35 ID:bk7IoPsF]: 人の服装なんか誰も気にしないよ
好きなカッコすればおｋ

これからの季節は汗かきまくるから安物着とけ
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:55:23.11 ID:wMrrHxuw]: 高いの買っても意味ないってこと？
それとも単に勿体ないってこと？
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 19:04:08.21 ID:O9ptWxBt]: 何のために運動してるか考えたら
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:04:08.89 ID:9/g22nG+]: 今年はguで上下1600円くらいのにしたｗ
すぐ乾くって書いてあったから、一着のみ。
男性用はもっと安かったよ。

朝の六時半過ぎたら暑いから、その分早起きして歩いてる

今日、自分の後ろ姿を見てショックだったけど、気晴らしに用事作って街中歩いたら元気でた。
家の中にいるとネガティヴなるから、夕方位にこまめに歩くことにしたｗ

外の空気吸うとポジティブなるね
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 19:09:19.23 ID:7isJC4fa]: >>971
連日使うなら、汗でびしょびしょになったのを洗って乾かすの大変だろ？
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:11:07.95 ID:BFWzaiCt]: 雨天時にジョギングとウォーキングしてる人は上着はどういうの着てるの？
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:13:48.87 ID:qp6Voboh]: >>971
guは雨の中走りに行っても、途中で雨が上がれば
あっという間に乾くよ

何せ安いし、それなりの機能は果たしているし
最初から安物と割り切ってるから不満は無い
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:14:09.98 ID:GqwsjPjf]: 朝洗ったら昼には乾いてるなぁ最近は。自分は夜走るけどおしゃれには気を使ってる。
よそ様には見えないとは思うけどそのほうがやる気がでる
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:20:17.82 ID:lN7BD/IX]: ランニングスカート＆タイツってのは全然可愛くないな
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 19:27:26.76 ID:PDzEqSla]: 上下をFILAで揃えてみたんだけどランニングにはちょっと合わないブランドかな？
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:33:00.58 ID:ED6M/HHq]: >>978
ランニングスカート＆生パンツに限るよね
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:47:02.91 ID:j36n+FBS]: >>979

そんなこと無いよ
ルコックとかで走ってる人見るとカッコいいなと思う
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:05:30.68 ID:qp6Voboh]: 俺は大会に出れるくらいになったら
全身プーマで揃えたいと勝手に思ってる
今は安物で十分
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 20:07:06.08 ID:PDzEqSla]: >>982
やっぱりランニングウェアの王道はアディダス、ナイキ、プーマ、アシックス？
その中でもプーマが一番ランク高い？
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 20:14:18.41 ID:Ixif/MlQ]: アディダスはカサカサして乳首痛い
NIKEのDRI-FITが乳首に優しい
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 20:17:43.45 ID:PDzEqSla]: アディダス、ナイキ、プーマ、アシックス、ルコック、フィラ、リーボック、ヘッドのステータスの高い順はどんな感じですか？
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:19:32.14 ID:aBFqkFCW]: hissi.org/read.php/shapeup/20120603/UER6RXFTbGE.html
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 20:34:40.11 ID:M4HjIu/e]: イグニオ最高
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:50:03.68 ID:gpybrsgP]: >>984
乳首基準かよｗ
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:53:19.54 ID:ED6M/HHq]: 乳首を笑うものは乳首に泣く
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:55:21.67 ID:GqwsjPjf]: 日本代表のユニかっこいいな。ドライフィットって着丈長くない？あと脇が蒸れる。
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 21:02:13.88 ID:OngW8X0q]: 77kgが毎日10時間ウォーキングしたら1ヶ月で何kg痩せるかな？
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 21:04:34.61 ID:PDzEqSla]: >>991
一緒にダイエット頑張りましょうね♪
自分は今週末までにあと4.5kgほど体重を落とすように頑張ります！
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 21:05:07.53 ID:Ixif/MlQ]: 胴長の俺には丁度良い
サッカーユニのDRI-FITｶｻｶｻ
ﾊﾟﾘｻﾝｼﾞｪﾙﾏﾝの生地は優しい
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 21:31:59.34 ID:d5iWONj5]: >>978
しーっ！
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 21:52:44.27 ID:F8OBs0PX]: 初カキコです
今日走ってきました(^-^)/
みなさんに負けないよう頑張ります
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:17:12.01 ID:etPfQmrD]: いや、タイツ＆スカートは可愛いよ
まあ、着てる人によるとは思うが。
あと35歳位までかな。
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 22:27:52.28 ID:PDzEqSla]: ランニングしてる女性とすれ違うときついつい顔を確認しちゃうよな
可愛いとついついペースが上がっちゃうのは俺だけ！？
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:33:23.14 ID:oAE6/DBp]: 思春期から20代半ばまでの間、肥満体で過ごした人は一生の大半を太った状態で過ごす
一時的に体重が落ちても再び上昇に転じ、けして痩せた状態を保つことは出来ない
アメリカ・カリフォルニア大学の何ちゃらっていう研究者が発表してた

お前らも逃げられないから覚悟しとけｗｗｗ
あきらめな。。。(￣ー￣) ﾆﾔﾘｯ
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:41:30.91 ID:q0dYnEMu]: >>998
それは本当だとおもうよ
デブ一家がいてるんだが、ひきこもりのガキが二人とも超肥満
16と17歳になったが16の息子が120キロあって2年間強制的に
施設で減量したけど90キロが限界
娘のほうが70キロの巨漢でひきこもり
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:43:08.81 ID:q0dYnEMu]: デブDNAってやつなんだな
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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