- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 08:30:45.03 ID:6F9Ic5gC]
- 前スレ 【水泳】 プールで痩せる！第64のコース
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331310772/
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:35:09.42 ID:Iisufz51]
- 心拍数によって、消費カロリーが増減するんじゃなかったっけ？
必ずしもペース上げて速く泳いだ方がいいとはいえないような…。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:44:08.57 ID:JT+mL7XD]
- >>92
いや、ペース上げるって言っても少しキツい程度だよ
上げすぎると有酸素運動にならないってのも知ってるし
ましてや俺は肩が悪いから、めちゃめちゃペース上げて何キロも泳いだらとても肩や腕が持たない…
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:02:03.56 ID:rXYu24ad]
- ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良い。
どっちも正しいが、曲解、誤解が多すぎる。
前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。つまり体脂肪が減る。
後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。
でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した
ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋合成圧力となるので、筋量減を防げる。
また前者後者ともに、仮に体脂肪が燃焼せず糖質だけが燃焼したとしても、次の食事で摂取した
糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、脂肪細胞に取り込まれにくい。
つまり体脂肪増加の防止になる。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:28:36.75 ID:YAt0OvuO]
- うちのジムでプールから出てくる人ってみんな小太りなんだけど、ひょっとしてプールって痩せないの？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 06:07:24.63 ID:7lsJa1Ki]
- >>95
平泳ぎで漂ってたりコースエンドでしゃべったりしてるひとらだろ。
あとウォーキングしてるひとらも常連でもパットしとらんね。
ジムでエアロバイクこぐ方がましなんじゃ？と思うカエル泳ぎ
のオバハンとかオッサン多すぎるけどな
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 06:34:36.16 ID:lugAx1xE]
- 少なくとも、クロールやバタフライでひたすら泳いでる人に小太りな人は少ない気がします。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 07:00:03.74 ID:JT+mL7XD]
- 混んでるプールで背泳ぎだけはマジで止めてくれ…
普通に速いならいいが大概の人は凄い遅いｗ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 08:05:09.04 ID:pTmvW6SE]
- >>94
つまり一時間ゆっくり泳ぐより100m全力で泳ぐ方がやせるんだ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 10:28:20.09 ID:ea43QDdW]
- 泳ぎ方によるが午前プールに行くそして午後にも行くそのあいだ体育館ランニングしてマイナス200ぐらいだった。水分もとてっ居なかった
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 10:33:48.73 ID:sC0wEDXr]
- >>94
>でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
>の燃焼比が脂質優位になる。
脂質の比率が高くなるだけで運動中の脂質燃焼量よりはるかに少ない、問題は糖質と脂質の比率じゃ
なくて脂肪が使われる量
筋トレしたら痩せるのか？常識と向き合って考えれば分かるだろ？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 10:58:55.54 ID:e1yaTQUr]
- 平泳ぎしか出来ないんだが早め水中ウォーキングの方がいいんだろか・・
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 11:05:22.97 ID:ea43QDdW]
- 昨日テレビで見たが陸上100メートル全力と早歩きはどちらがいいのかなと。
早歩くの方がいいらしい、早歩きだと脂質と糖質が同じように燃焼させるとか
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:43:40.90 ID:W/WKGmFW]
- なんでそんな誤差の範囲みたいな話しでどっちがいいとか
延々と続くんだか。
それぞれ無理のない範囲で継続して泳いで、食事制限すれば
痩せるよ。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 12:14:59.56 ID:53zfExqA]
- どういう体型を目指してるのかつきるだろｗ
100ｍみたいなスリムながらもガッチリなマッチョ目指すのか
ヒョロヒョロのマラソン体型目指すのか
そういうの意識してメニュー考えてトレーニングすりゃぁモチベーションも維持できるよ
単に健康的に痩せればいいなら食事制限と散歩で十分ｗ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 12:21:40.08 ID:OII1If0v]
- 食事制限と散歩だと食事制限がメインになるね
俺はそれが厳しいから強度の有酸素入れてる
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 14:30:16.09 ID:ea43QDdW]
- なるほどな、ここに来ると学べるなしかし数字と結果がでない
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 16:12:19.83 ID:e0hIOI5y]
- 極端な選択じゃなく、高強度と中強度を交互に泳げばいいんじゃないの？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 18:20:17.34 ID:u3/jx05d]
- 風邪ひいたｗ
やっぱ食事制限と運動を一緒にやると抵抗力落ちるのかなぁ・・・
BMI20.81でモロ停滞期で厳しい。
当分運動はお休みで風邪治さないと。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 18:27:07.66 ID:JT+mL7XD]
- >>109
いや、運動してるからその程度で済んでるんだよ
食事制限オンリーだったらもっと体調悪くなる
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 18:33:21.73 ID:u3/jx05d]
- >>110
なるほど、そういう考え方もできるか。
しかし体調崩すと水泳もできんし、参るね。
BMIが20前半になったら筋トレ始めようと思ってるんだが。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 19:01:36.33 ID:JT+mL7XD]
- >>111
どうして今まで筋トレしなかった？
それが原因かもよ
有酸素運動は筋肉を削ぎ落とすって説もあるし
やけに寒く感じたりしなかった？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 19:38:34.53 ID:u3/jx05d]
- >>112
そうだね
水泳とダイエット初めて２ヶ月くらいになるんだけど
ここ１ヶ月はずっと筋肉痛が取れなかった。
たぶん栄養補給と休息が追いついてなかったんだろうね。
５kgほど落としたけどやっぱ筋肉も相当落ちてたんだろう。
筋トレしなかったのは筋トレしながら食ってたら太ったから。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 20:33:37.33 ID:OII1If0v]
- 水泳は筋肉つくから筋トレにもなってる
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 20:54:25.07 ID:PPbQXu8G]
- >>77
来られる人がどんな人が多いかにもよると思うけど。
1ウォーキング・初心者コース
2低速コース(追い越し禁止)
3～5中速コース(追い越しOK)
6高速コース(追い越しOK)
1ウォーキング・初心者コース
2、3低速コース(追い越し禁止)
4、5中速コース(追い越しOK)
6高速コース(追い越しOK)
かな。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:00:51.58 ID:OII1If0v]
- 速い人コースはタオル置き場の真逆にあるから遠いんだよね
使われてないコースも多いから適当に入ってる
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:11:45.58 ID:PPbQXu8G]
- >>4
4見て思いだしたんだが、
・コースロープ側で休む。旋回コースのターンする場所ではフジツボしない。
これ出来てない人多くないか？
今まで行ったプールは、都内では東京体育館、辰巳国際水泳場、中央区プールなんだが、どこでも逆側とか真ん中に立つ人本当に多くてイライラする。
●…自分
↓…進行方向
○…休んでる人 とすると、
正しいのは
│●│ │
│↓│ │
│○│ │
│○│↑│だと思うんだが、
│●│ │
│↓│ │
│↓│ │
│↓│○│この位置で休む人多い。連続で泳ぐ人がターンしづらいって判らないのかな。
まあ、これ(↑)はまだ片一方が空いてるからいいんだが、
│●│ │
│↓│ │
│↓│ │
│○│○│とか、
酷い場合だと、
│●│ │
│↓│ │
│↓│ │
│○○○│とかの場合もある。
立ち位置書いた立て札置いておいてほしい。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:15:26.64 ID:PPbQXu8G]
- >>98
背泳ぎ？平泳ぎじゃなくて？
私は呼吸がしんどくなって来た時はクロールから背泳ぎに切り替えるんだけど、
クロール＞背泳ぎ≒バタフライ＞平泳ぎ
だから、いいかと思って背泳ぎしてたよ。。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:30:16.85 ID:OII1If0v]
- >>98のクロールより速ければいいらしい
要は自己中
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:39:51.51 ID:JT+mL7XD]
- >>119
そういう事ｗ
ってか、背泳ぎされると前も見えてないしコッチが気ぃ使うんだよな
顔に水しぶきもかかるだろうし…
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:46:11.67 ID:pTmvW6SE]
- │●│ │
│↓│ │
│↓│ │
│↓│○│この位置で休む人多い。連続で泳ぐ人がターンしづらいって判らないのかな。
まっすぐ泳いできてターンできるからこっちで休む方がいいと思うよ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:47:32.78 ID:9mEAY0NO]
- >>121
いや、そこだと、休んでるのか、前の人と距離をとるために間をあけてるのか
分かりづらい。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:52:41.54 ID:PPbQXu8G]
- >>121
117なんだけど、それだとターンが斜めになるから壁をしっかり蹴れないんだよ。
不安定な格好で蹴ると、足釣る事もあるし。
後122も言うように、
休んでるのか、間をあける為立ってるのか、はたまたゴーグルのズレを直す為に一瞬立っただけですぐ行くつもりなのか？
が判らないので、自分はターンで連続して泳ぎ続けていいのか判らないので困るんだよ。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:55:42.17 ID:PPbQXu8G]
- 117です。連投申し訳ない。
子どもの頃通ってた関西のスイミングスクールでは、
│●│ │
│↓│ │
│○│ │
│○│↑│で立つよう習ったんだが、関東(東京)は違うとかってあるのかな？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:56:40.55 ID:pTmvW6SE]
- >>122
後から人が来てるのに泳ぎださないなら先に行けってことでしょ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:59:30.03 ID:pTmvW6SE]
- >>123
あのさ ターンが上手くできないのはさ 休んでる人のせいじゃないからさ ターンうまくなろうよ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:00:19.05 ID:9mEAY0NO]
- >>125
分からない。
俺自身、前の人との間を空けるため待つことがあるので
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:04:01.40 ID:PPbQXu8G]
- >>126
悪いが、クイックターンも問題なく出来るんだよ。
行くのか行かないのかが判らないから、不安定になってしまうんだ。
今のとこ、122と私117が同意見で、121は逆意見なんだね。
他の人はどうなんだろ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:11:02.55 ID:pTmvW6SE]
- 休んでるにしろゴーグル直してるにしろ 後から人が来てるのに ギリギリでスタートしたりしなだろ
ちょっと意味わかんないぞ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:15:54.17 ID:0RMoucwg]
- >>95
水泳だけで痩せるってのは難しいかも
水泳やってて体つきいい人は他にもスポーツやってる可能性が高い
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:23:31.29 ID:uBkJcG29]
- 真ん中を目指せばどっちでも対処できる
じゃダメなの？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:24:21.99 ID:7JkfJVo7]
- １ｋｍぐらいノーストップでクロールしてるおっさんと同じコースで泳ぐときは
頭の中でジョーズの音楽が流れる。いつのまにか追いつかれてて生き切れ切れで逃げるけど
とうとうバテてコース脇でお先にどうぞしてるときの劣等感が凄まじいｗ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:43:27.84 ID:OII1If0v]
- おっさんに負けるなよw
頑張れ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:47:50.79 ID:OII1If0v]
- 俺も休むのは>>121だと思ってた
背泳ぎの素人が来たら確実に事故るし
こっちのほうがターンし易いよ
でも今俺が行ってるところは1人独占が多いからどうでもいです
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:14:21.46 ID:ywXJnUj5]
- マナーの話はよそでやれ、ルールも守れないバカどもが
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:18:11.24 ID:jg+dfmZR]
- 俺も>>121支持
斜めに泳ぐより斜めにターンしたほうがいい
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:25:08.54 ID:rXYu24ad]
- 違うって、
A：心拍数120（いわゆる会話の出来る強度）を保って1時間運動。
B：心拍数140を保って一時間運動。
A：30分5kmをジョグで。
B：30分で、100mほぼ全力＋100mスロジョグのインターバルトレ25セット。
A：10㎏のダンベルを100個、床から机に持ち上げる。
B：50㎏のダンベルを20個、床から机に持ち上げる。
これを1ヶ月続けたとして、いずれもBの方が消費カロリー、体重減少、体脂肪減少が大。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:44:20.50 ID:rXYu24ad]
- あと、
安静時代謝≒基礎代謝×1.2
1時間の安静時代謝＝1MET
身体活動レベル（1日に基礎代謝の何倍消費するか）の日本人平均＝1.75
ゆえに、
1.75×24時間÷1.2＝35METs
つまり平均的日本人は日常生活だけで1日に35METs分のカロリーを消費してる。
1時間で10kmのジョグをしてもその運動消費分は9METs。
運動消費9METs分における糖質：脂質の燃焼比より、
その運動内容によって引き起こされる運動以外の35METs分における糖質：脂質の
燃焼比変化の方が、体脂肪減に影響を持つ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 00:44:05.82 ID:MR6hBVN/]
- >>91
インターバルしたらいい。要は動かす筋肉の量と負荷が高ければいい。
>>101
そういう正論はダイエッターには伝わらない。
なので、このスレでは速い人には道譲んなさいってだけ言ってればおｋ。
スポーツマンシップは大事だよ。ちゃんと現実と向き合ってくれれば、普通にマナー良く
そこそこみんな気持ちよく練習できると思うんだけどね。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 00:46:26.95 ID:MR6hBVN/]
- >>117
そいつらの頭にクイックターンでかかと落としたらいい。
3回くらいやれば出ていくよ。
3年くらい困ったな～って思ったり、優しく声かけてたのがアホらしいわ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 00:49:47.29 ID:MR6hBVN/]
- >>124
いや、それが世界標準です。
国際大会のあるスポーツはだいたいマナーも統一されています。
スポーツ界ではマナーというか決まりというか、安全策なわけですが、これらを飛び越えて
きている人たちには良識というものがありません。
なのでそういうことについて語ることは良いと思います。
そしておっしゃる通り蹴る時に斜めになるのは体に負担がかかります。
真中でターンするのが理想だと思います。てか、ラップスイムコースで
時計も見ずにチンタラ休んでる方があっとうてきに悪い。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 00:53:04.72 ID:MR6hBVN/]
- >>132
そういう現実と向き合い、現実を受け入れられる能力は素晴らしく健全な精神のもとに
育まれたものだと信じます。あなたの受けた劣等感は礼儀正しさとして相手に快く
伝わっていると思います。
大事になさってください。精進は必ず良い結果を招き入れることと思います。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 07:37:48.93 ID:4x5CszZB]
- うちのプールは右によって休む
暗黙の了解でロープに腕を掛けてると休んでる合図
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 08:01:16.26 ID:jxyS7Saw]
- プールは右側通行だから右に寄ってくれると有り難い
あ、自分から見たら左側ね
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 10:07:26.76 ID:w4LMKl55]
- 私も>>121を支持。
もっと言うと、ターンする人が来たらロープ側に張り付いてて欲しい。
ま～これくらい配慮する人は迷惑な場所で休んでないんだけど。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 10:19:25.25 ID:eh/PWURJ]
- 壁を蹴るときに角度を付けたほうが
泳いでいるときに進行方向を変更する時より負担は少ないよ
そういう意味では>>121がいい
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 10:24:50.93 ID:TdOG7FW8]
- 俺が東京都内で行った10ぐらいのプールでは、一方通行のレーンではターンせず
いったん立って待つ。
なので、>>121だと当分休む気か、しばらく待ってるのか分かりにくい。
ロープにもたれかかって端によるなど、「当分行かない」という意思表示をすることが望ましい
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 10:36:12.98 ID:eh/PWURJ]
- ロープに身体向けてれば泳ぐ意思がないのが分かるからそれならどっちでもいいね
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 10:43:44.21 ID:DowyERcz]
- プールで軽く体とか顔が引き締まって良い感じになってきたと思ったらこの一週間でBBQやら飲み会やらで元に戻っちまった…。
泳ぎにも行けなかったしまた再開します…。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 12:17:55.16 ID:OY3XT9VK]
- >>147
いくとこじゃゴーグル装着が次オレ・ワタシ行くよの合図になってるな。コースロープ
両脇と>>121位置が標準的だけど>>121と並んでコース中央に張り付きでコース右側
が４５センチ程度しか開いてないとかあるときがつらい。
一番右の４５センチ肩幅ぎりぎりでターンしてターン後水中で右によるとか次の人が
迫ってたら上下交差みたいな形になるしな。
まぁこのスレくるような奴はある程度気配りできてるんだろうけど邪魔な奴にかぎって
横幅とって>>121だしな。長く休むならコース終端を背にしないでコースロープを背に
して体面籍狭い側を泳ぐ人にむけてターンしやすくしてあげるべきなんだよな。
このまえ>>121位置でオバサン一歩手前くらいのデブがひとりでコース中央線ぎりぎり
くらいまで幅とってターン場所塞いでたときはあきれたわ。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 14:02:00.86 ID:Suf1z49o]
- 並び方はどうでもいいけど
堂々とど真ん中にいる根性は理解できない。
あと明らかに遅いのに、人が折り返そうとしたら出発するやつ。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 14:05:05.29 ID:56fWTcMz]
- お前らいい加減、困ったちゃんスレに移動しろ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 14:19:45.47 ID:eh/PWURJ]
- ここね
engawa.2ch.net/test/read.cgi/swim/1327879758/
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 14:21:27.76 ID:TdOG7FW8]
- 水泳板に行くほど泳がんｗ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 15:02:01.67 ID:8U9NBRzP]
- 市民プールは超初心者から上級者までいろいろな人が来るのだから
上級者が理屈を言っても無理でしょう。
初心者の方が多数派という事実を受け止めるしかないと思います。
みんなの税金で運営してる市民プールには上級者目線は存在しないから
初心者に合わせるしかないんです。
快適に泳ぎたければスポーツクラブに加入してガシガシ泳ぐのが一番です。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 15:20:41.83 ID:eh/PWURJ]
- >>154
あのね、泳ぐ量によって水泳板に行く行かないんじゃないんだよ(´･ω･`)
>>155
あのね、スポーツクラブも環境は大して変わらないのよね(´･ω･`)
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 15:35:49.87 ID:X337MFTL]
- 週何回泳いでますか？
週2で4～5時間だと意味ないかな(´・ω・｀;
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 15:38:46.03 ID:eh/PWURJ]
- >>157
1回で平均2.5時間なら充分意味あるよ
できれば週3がいいけど
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 15:40:59.20 ID:TdOG7FW8]
- >>156
水泳板に行ったことがないんで、行くべき基準も知らん
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 15:53:50.73 ID:eh/PWURJ]
- だから基準なんかないんだって
２ちゃんで人見知りかよw
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 15:55:10.54 ID:TdOG7FW8]
- この人が絡んでくる理由が分かる人いる？
さっぱり分からん
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 15:57:34.65 ID:eh/PWURJ]
- ヤバいw
変なのに関わったみたいだ、以後スルーするw
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 16:18:22.10 ID:HpDEhj6t]
- >>161
同じ水泳系のスレってだけで、まったく板の違いを意識してないんじゃないの
ダイエット板しか見ない者にはちょっとわからん感覚
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 16:31:50.17 ID:K38adPmK]
- こっちは、専門的になり過ぎない程度で
何でもありでいいんじゃん？
ダイエット、時々その他、って感じに。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 16:41:38.57 ID:TdOG7FW8]
- >>163
それで、「何も考えず他のスレへ行け」かな？ なるほど
>>164
ですな。板に他のスレはないんだから、水泳というかプール総合スレ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 16:52:35.28 ID:56fWTcMz]
- 既に65にもなってるスレで、今更「ここは何でもありで！」とか。
プールでのマナーだの困った人での報告は向こうでって誘導するのが
ここのやり方なんだが。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 17:45:12.92 ID:KVWgpKyC]
- >>165
ちょっとくらいの脱線ならともかく、マナーやルール、迷惑者についてしっかり話したいなら
水泳板に専スレあるからそっちへドーゾと誘導されるのは当たり前だと思う
泳ぐ量や行ったことあるかないかなんて関係ないよｗ
要は｢お前らそろそろスレチだぞ｣って言われたと思えってことだ
ダイエット板だし少々の脱線はありだと思うけど､開き直ってんじゃねぇよｗ
本当に何を言われてるかもわからない、なんか絡まれてるとしか思わないなら2ch向いてないと思うなあ…
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 17:49:46.80 ID:TdOG7FW8]
- >>167
んなに怒るようなことかね。
さっきも書いたが、俺は水泳関連スレはここしか知らないんで、「スレ違い」という概念自体持ってない。
で、このスレと水泳板とは事実上同じ板にある感覚で行き来してきたのか？
俺は来て半年ぐらいだから、もしそうだったら申し訳ない。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 18:02:30.48 ID:X337MFTL]
- >>158
ありがとうございます。
何時間も泳ぐのは平気なんですが週3はちときついかも。。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 18:26:37.87 ID:KVWgpKyC]
- >>168
自分は怒ってはいないよ？
別に少々の脱線は仕方ないと思ってるし
ただ｢スレ違い｣の感覚もまだ持ち合わせていない初心者なら､なおさら他の住人の意見には耳を傾けるべきでは？
知らないからＯＫとはならないからね
雰囲気に慣れるまでは発言しないでしばらくは読むだけに徹するべきだよ
つまり半年ROMれ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 18:33:46.38 ID:mbp4djHL]
- 何なん？この↑馬鹿は
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 18:58:08.39 ID:eh/PWURJ]
- >>170
いいよもう、ありがとう
>>169
どういたしまして、痩せてきているなら問題ないです
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 19:46:59.21 ID:Suf1z49o]
- つか5レス以上してID真っ赤にしてるヤツが
一番スレを荒らしてるという現実ｗｗ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:02:38.16 ID:aYuMB+0+]
- で結局、個別の話題を話すには水泳板へ行かなきゃいかんのかな
俺もダイエット＞水泳で、水泳にはほとんど興味がないんだが
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:11:44.53 ID:2huiinn5]
- ダイエットメインの水泳スレだから初心者がいて当然
ここはあくまでもダイエット板なんだから
水泳メインの人は水泳板でダイエットスレ立てたら？
上級スイマーもくるしガッツリ水泳の話できるじゃん
私は水泳の話は水泳板でやってるよ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:51:51.05 ID:KVWgpKyC]
- >>172
そうだね、こちらこそありがとう
すまなかった
>>175
ダイエットスレだから水泳の初心者がいるのは当たり前だし
食べ物や他の運動との兼ね合いの話とか､他の人の話も聞きたい
でも泳法やより詳しいトレーニング､プールでのローカルルールやなんかの話は自分も水泳板でしてるよー
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:55:58.73 ID:2huiinn5]
- >>176
まったくおなじだｗ
うちは主に2ビートスレとかにいるけど
長く泳げるとダイエットにもつかえそうだしし水泳板は勉強なる
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:15:33.38 ID:OY3XT9VK]
- デブった困ったちゃん のスレじゃないじゃない
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:27:44.29 ID:W2vKxc7G]
- 前スレの276及び659です。
水泳ダイエット開始から4か月が経過しました。早いものです。
1/23 体重95.9kg 体脂肪率36.7%
↓
2/23 体重87.8kg 体脂肪率31.8%
↓
3/23 体重78.9kg 体脂肪率26.7%
↓
4/23 体重73.1kg 体脂肪率21.8%
↓
5/23 体重68.0kg 体脂肪率19.0%
体重はそれなりに順調に減ってきているのですが、体脂肪率が減りにくくなってきました。
そろそろ本格的に筋トレを開始すべきなのかな。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:02:41.79 ID:KVWgpKyC]
- >>177
かぶってるなｗ
使いわけ･住みわけは大事だよな
>>179
すげー
確かに水泳だけじゃそろそろ落ちにくくはなるとおもうけど
今までがボーナスみたいなもんだから、ペース落ちてもあまり気にしなくてもいい気もする
もちろん体の形の為に今から筋トレしても良いかもね
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:05:06.52 ID:jriXyFQQ]
- 水泳板のルールに従う必要はない。
ダイエットのからまない興味はないから、水泳板には行かね
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:38:41.64 ID:xJM7Ex/6]
- そうだね
ダイエットと関連性のある雑談なら皆大歓迎だと思うよ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:49:40.37 ID:HwMU0M8U]
- >>179
体脂肪量の推移も書いてみ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:02:46.34 ID:Xh8LKC19]
- >>179
何か前スレ読めないみたいだから聞きたいんだが、どれくらい泳いだ？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:11:44.88 ID:AJr1I7/c]
- >>179
23日さん久しぶり！
前に身長年齢伺った奴です。
いい感じですね。
このところ俺も体脂肪率18%台
うろついてます。
ラスボスはまだ残ってますが
筋トレやりましょうか。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:12:47.19 ID:impCH+6l]
- >>180
そうですね。
むしろここまで順調に減量できたことに感謝です。これからも地道に続けることにします。
今は市民プールに通ってるだけなのですが、60kgくらいになったらジムにでも行こうかと思います。
>>183
来月からは記入することにします。
やっぱり筋肉もそれなりに落ちてますね。
ま、仕方ないです。
>>184
1月の水泳開始から今日までで、述べ170km強ってとこですかね。
そんなに長く泳いだわけではありませんが、プールに行く頻度は多目してます。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:17:33.56 ID:impCH+6l]
- >>185
お久しぶりです。ラスボス手ごわすぎです（涙）
大胸筋はそれなりに鍛えられてきたのに、下腹部は相変わらずなんで余計に気になります。
やはり、しっかり筋トレしないと駄目みたいですね…。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:47:27.51 ID:6MTQjUHI]
- ☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【体重 ・・体脂肪 ・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ
Dに注目。摂取＝消費の体重横ばい状態でウェイトトレすると
体脂肪↓・除脂肪↑になる。俺はこれで体脂肪率20%強から
12.0%まで落ちた。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 02:07:53.58 ID:UpHy0VM0]
- 不思議なもので知識持ってる人が痩せられるわけでもないんだよな
やっぱり体質で決まるのか
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 02:29:07.85 ID:AAPjT0n4]
- 精神力だろ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 02:30:22.53 ID:gHgLCvBF]
- そうだね
意思の強さで決まる
それは遺伝や体質じゃない
気持ちの持ちようでいくらでも変わる
そして新しい人生が始まる
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:50:07.30 ID:J91KFVVc]
- 遺伝、それに伴う体質も大いに関係するだろw
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