- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 08:30:45.03 ID:6F9Ic5gC]
- 前スレ 【水泳】 プールで痩せる！第64のコース
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331310772/
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 21:24:53.53 ID:h8f6y4GB]
- 普段は辰巳に行ってるんだけど、今週は休館なので、中央区総合スポーツ文化センターに行ってみた。
何だかものすごく泳ぎにくかった。
人が詰まって、とかではなく、水が重いというか…。
何が原因で泳ぎやすさ・泳ぎにくさって感じるんだろ。
水温？水深？コース間の間隔？
普段は2時間弱で4K泳ぐんだが、今日は一時間半で3Kでヘトヘトだよ。。。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:19:23.55 ID:ZkdqxwKe]
- >>49
水温と波で全然違ってくるよ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 22:36:58.29 ID:Q51VhUF7]
- 水温高いとばてるよな。
水温高いと脂肪の燃焼はすすむのかな？それとも運動量同じだから進まないのかな？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:45:37.89 ID:UlpLWXBy]
- >>50
水温と波か。
そう考えるとコース間隔も辰巳より狭かったし、水も温いような気がしたなあ。
辰巳だったら足が吊りやすいんだが、今日は全然そんな事なかったし。
辰巳、休館日や大会で入れない日が多いのと知障？オカマ？みたいな人に以前絡まれた事以外は、自分の中ではベストだな。
>>51
燃焼、進んでくれればいいんだけど、多分変わらないんだろうな。勘だけど。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:46:37.74 ID:ZkdqxwKe]
- >>51
俺の経験上、大差ない
つまりバテ損だな…
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 00:36:41.56 ID:A3sHqP3/]
- >>46
いますよーノシ
ただ最近の日本の流行は、有酸素をしないで減量して試合に出ることなので、
カーディオ自体が流行ってない。全日本クラスはだいたい食べ物のみで身体いじってる。
まあ流行りものなので、そのうちどうせ何かに変わると思う。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 00:38:21.03 ID:A3sHqP3/]
- >>49
浅いんでない？
あとウォーキングする人がいるとか。
オリンピックサイズで隣で水球の練習されると５０ｍあたり1秒くらい遅れるけど、
ウォーキングコースの近くはもっと遅れる。
- 56 名前：18 mailto:sage [2012/05/17(木) 00:39:17.01 ID:gCNwoVrM]
- >>31
了解です。
メニュー・食・年齢
もう一度自身の生活全般を見直して
理想の体型になれるようチャレンジ
してみようと思います。
的確な指摘でモチベ上がりました！
ありがとうです。
ちなみに
>>18の
摂取ｶﾛﾘｰ>消費ｶﾛﾘｰで痩せる は
不等号逆ですねすんません。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 00:39:52.39 ID:A3sHqP3/]
- >>51
明らかにバテ損。
筋肉をどれだけ動かせたかって運動量に依るので、動かせなかったらなんもならんｗ
できるだけ涼しく快適な環境でリラックス＆集中してスパット終わらせるが吉。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 08:55:27.38 ID:boyW70Pe]
- 市営プールはガキやら池沼が来るから行かなくなったな
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 14:52:15.43 ID:b2uJOShw]
- 最近一緒にトレーニングする女性の体がエロすぎて、メロメロになってしまった。
筋肉フェチで、昨晩は、俺の知らない男と３人でトレーニング。
普通に泳いでいるのに、なんだか３Ｐしてる気分だった。３Ｐしたことないけど。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 14:53:33.42 ID:nw9JrCl0]
- >>38
ウエイトダウン用のプロテインって？
そんなのあまり信用するなよｗ
素材がソイだろうが牛乳だろうが、タンパク質はタンパク質。
気をつけないと体内で余れば脂肪にチェンジ！だよ。
でも普段の食事でタンパク質が不足気味なら問題ないと思うし、
順調に痩せてるようだからいいんじゃないっすか？
書いてる通りならヘルシーな痩せ方だと思うよ。
リバウンドについては最初の停滞期をきちんと乗り越えてから心配すればいいよ。
もし足踏み状態が思ってるより長く続くと、案外簡単に心が折れちゃうのよ。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 06:25:08.29 ID:ZX1MxQBC]
- >>59
立ったのか？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 08:37:04.45 ID:v1ANkA6b]
- もちろん、毎晩ビンビン！
彼女、以前不倫して離婚したらしいけど、わかる気がする。
彼女のフェロモンは、どんな男でも一ころだね。
昨晩は、トライアスリートの男性と三人でトレーニング！
彼は既婚者だけど、おっぱいにメロメロになってるのが、わかる。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 08:51:27.55 ID:ZZYS7c5P]
- もうそれぐらいにしておけｗ
やっぱり女はスリムよりも少し肉が付いてた方がいいよね
うちのジムの選手レッスンに来てる女子高生の肉付きが絶妙でたまらんｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 09:28:26.80 ID:v1ANkA6b]
- それが、スレンダーで爆乳なんだよ。色白だしな。
くびれたウエストに、あのおっぱいはワイルドだぜぇ～
いつもは競泳水着だけど、ビキニを着せたい。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 10:30:39.42 ID:dX+ErgJz]
- 週3回くらい、１～２時間スクールに通ってる。
1回に１０００～１５００ｍくらい泳ぐ。
これを17年やってるんだが体も慣れているのか、よほどの内容じゃないと
全然疲れてないし、痩せもしない・・・。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 11:35:20.86 ID:VkCgKvOE]
- 新宿の戸田公園にあるプールに行ってみたら、人がクソ多い
フリーコースは人の間を縫って泳がなきゃいけないし、遊泳コースは３ｍおきぐらいに
泳者が続いてる
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 13:50:03.40 ID:wPGldIcF]
- >>64
もし俺が使ってるプールにそんな人がいたら
おっきっきしちゃってプールから上がれなくなって
トレーニングが捗るな
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 15:15:47.67 ID:x/FqxYLs]
- 持続勃起症害持ちの俺はフルボッキでプールから出ても気にしない
萎えるまで2時間以上掛かるし
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 21:32:31.30 ID:ZX1MxQBC]
- >>66
戸田市スポーツセンターのこと？
なんといっても夏は120円だからな
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 00:36:49.63 ID:wlvfycAd]
- >>69
戸山公園の間違いかと。
あすこは修行だと思って、必死に泳ぐのがいいんだよ…。
東京にいた頃は、ほんとにあっちこっちのプールに行ったけど、新大久保にあっ
たペアーレ新宿が一番すきだった。次点は三鷹のプール。
・行ったことのあるプール
ペアーレ新宿
新宿スポーツセンター
新宿コズミックスポーツセンター
杉並第十小学校温水プール
代官山スポーツプラザ屋内プール
高井戸温水プール
三鷹市屋内プール
水夢王国というサイトを参考にして都内で引っ越す度に近所のプールを見つけ
て通ってた。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 01:27:02.57 ID:nSnJbcTZ]
- 三鷹市屋内プールは空いてるし２５０円で安いのがいい。
残念なのは三鷹駅から激遠いこと。バスを使えば結局高くつく。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 07:00:22.74 ID:08uoORDy]
- そこまでアップがてら歩くなり走ればいいんじゃねｗ
帰りもダウンになってちょうどいいだろｗ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 12:37:09.95 ID:QOXXwcG9]
- 世田谷の市民プールは贅沢にも50ｍプールだったからよく行ってたなあ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 01:19:47.97 ID:kZiX7EDK]
- うほほっつ！！
プールで100㎏越えのデブ女みたぞっつ！！
力士みたいな顔してたぞっつ！！
水中ウォーキングちょっとして、その後一緒に来てた弟と遊んでたぞっつ！
あのなぁ、泳ぎは上手っぽいんだから、もうちょっと気合入れて泳いでくれよ・・・
まぁ余計なお世話だが。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 11:33:44.92 ID:IlpUFXXU]
- デブを笑うデブｗ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 13:55:07.22 ID:eLB1LopM]
- >>69>>70
失礼。戸山公園だった。
俺が行った中では、東京体育館の次に人の密度が高かった
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 19:56:01.51 ID:vfQMrYxt]
- 皆さんが考える好みのコース割りってどんなのですか？
ちなみに公営25m6コース（夏期）です。
近隣5キロ圏内の別のプールが改築休業となる為、例年以上の混雑を想定しています。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 20:37:17.13 ID:vIyuF7D+]
- 今日で２週間目
87㌔からはじめて今現在ぴったり83㌔
今日は昼飯しか食べなかったからすげぇバテた。しっかり栄養ないとすぐバテるな・・
深夜にマック食ったり週１ラーメンいったり焼肉したりしてるけど痩せて楽しい
毎日1時間2400M
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:29:16.89 ID:O0nL51Ui]
- >>76
新宿スポーツセンターが混み出したのは東体が休館してから
冬の夜は一人一コースだったんだが…
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:41:39.96 ID:YUlC5WSC]
- 金持ちってどうして庭のプールをひょうたん型とかしちゃうんだろうね
ヲレなら50mしっかり泳げるプール作って痩せるのに。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:23:30.89 ID:kZiX7EDK]
- 小さな長方形プールはショボイ。
小さなひょうたん型プールは、辛うじて体裁がよい。
ゆえに超金持ちは長方形型25mプールを作り、
プチ金持ちは小さなひょうたん型プールを作る。
貧乏人はひょうたん型プールを鼻で笑うのみだ・・・orz
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 22:28:31.49 ID:uSB844El]
- 自宅のプールは避暑とリラックスのため。
お客を招いた時に一緒にゆっくり浸かるんじゃね。
金持ちはダイエット目的なら
高級スポーツクラブのプレミアム会員になって
スポーツ科学の専門家の指導を受けるだろ。
しっかり泳ぐ自己流のダイエットという発想はないと思うね。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:47:08.21 ID:CgIhbc9r]
- ヤクザみたいな屑人間でもプール付きの家に住んでるよね
まぁ汚い金で建てた家だろうけど…
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:51:49.98 ID:eLB1LopM]
- >>79
激しく納得
俺自身がそれだからｗ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:24:57.08 ID:lCMQdras]
- 今日は自転車メインで峠越え、往復で３０～40キロくらいと水泳30分約1.5キロ
ＢＣＡＡのアミノ酸飲料飲んでたらえらい効率よく体重減ってた。ここ一週間
くらい停滞してたのに一気に2キロ近く減ってる、晩飯食った後でこれであと水分
が戻ってもなんとか1キロ減くらいで収まりそう。
年明け頃からで約15キロ減達成、あと5キロ減らせば20代の小太りの頃の体重。
外で小腹すいたら菓子パンじゃなくてウイダーインみたいなゼリー食えば太らない
で済むんだな。とりあえずそういう買い食いで増えた後5キロをこの夏で減らしてやる。
プールは冬場に比べて泳げる人も増えてきてるね、最近ペース上げて泳がないと
迷惑っぽい。下手な人が減ってる
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:41:57.42 ID:85hlucKQ]
- 痩せてて手首太い人が”以前デブだったんですよ”って言うと”なるほど”って思うが
手首細い人がそう言っても”元々細かったんだろう”って思う。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 08:19:05.16 ID:35YgVYec]
- ずっと平泳ぎでやってたけど 最近は肉が落ちなくなった
クロールのほうがいいのかな
>>4初めて知ったわ
クロール苦手でバタフライ嫌いで背泳専門だった元水泳部員です
平でタラタラ泳ぐのが好きなんだけど
クロールしようかな
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 14:26:05.79 ID:8HDr1WYG]
- >>87
狙った負荷を維持できれば何でもいいんじゃないの？
きちんと泳げない人がユラユラ平泳ぎみたいなのをしてちゃ
回りが迷惑だよって意味だろ、アレは。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:11:03.60 ID:qalVbfzl]
- 質問だが同じ距離を泳ぐ場合、速く泳ぐのとゆっくり泳ぐのとでは消費カロリーが変わったりする？
運動強度としては速く泳ぐ方が高いけど運動時間は短くなるし…どうなんだろ？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:42:07.91 ID:OG381B0i]
- 陸上でも5km歩くのと走るのでは運動による消費カロリーは
走るほうが大きい。「酸素負債」でググってみそ。
さらに水中だと抵抗が大きく、抵抗の大きさは速度の2乗に比例
だったと思うから、速度が速ければ、陸上で言えばタイヤ引きずって
走るようなものになる。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:47:21.26 ID:qalVbfzl]
- >>90
どうもありがとう
つまり運動時間が短くなってもペース上げて泳いだ方が消費カロリーは多いって事だね
いつも泳ぐ距離は決めてるから少しでも時間短縮出来る様に泳いでみるよ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:35:09.42 ID:Iisufz51]
- 心拍数によって、消費カロリーが増減するんじゃなかったっけ？
必ずしもペース上げて速く泳いだ方がいいとはいえないような…。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:44:08.57 ID:JT+mL7XD]
- >>92
いや、ペース上げるって言っても少しキツい程度だよ
上げすぎると有酸素運動にならないってのも知ってるし
ましてや俺は肩が悪いから、めちゃめちゃペース上げて何キロも泳いだらとても肩や腕が持たない…
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:02:03.56 ID:rXYu24ad]
- ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良い。
どっちも正しいが、曲解、誤解が多すぎる。
前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。つまり体脂肪が減る。
後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。
でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した
ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋合成圧力となるので、筋量減を防げる。
また前者後者ともに、仮に体脂肪が燃焼せず糖質だけが燃焼したとしても、次の食事で摂取した
糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、脂肪細胞に取り込まれにくい。
つまり体脂肪増加の防止になる。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:28:36.75 ID:YAt0OvuO]
- うちのジムでプールから出てくる人ってみんな小太りなんだけど、ひょっとしてプールって痩せないの？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 06:07:24.63 ID:7lsJa1Ki]
- >>95
平泳ぎで漂ってたりコースエンドでしゃべったりしてるひとらだろ。
あとウォーキングしてるひとらも常連でもパットしとらんね。
ジムでエアロバイクこぐ方がましなんじゃ？と思うカエル泳ぎ
のオバハンとかオッサン多すぎるけどな
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 06:34:36.16 ID:lugAx1xE]
- 少なくとも、クロールやバタフライでひたすら泳いでる人に小太りな人は少ない気がします。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 07:00:03.74 ID:JT+mL7XD]
- 混んでるプールで背泳ぎだけはマジで止めてくれ…
普通に速いならいいが大概の人は凄い遅いｗ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 08:05:09.04 ID:pTmvW6SE]
- >>94
つまり一時間ゆっくり泳ぐより100m全力で泳ぐ方がやせるんだ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 10:28:20.09 ID:ea43QDdW]
- 泳ぎ方によるが午前プールに行くそして午後にも行くそのあいだ体育館ランニングしてマイナス200ぐらいだった。水分もとてっ居なかった
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 10:33:48.73 ID:sC0wEDXr]
- >>94
>でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
>の燃焼比が脂質優位になる。
脂質の比率が高くなるだけで運動中の脂質燃焼量よりはるかに少ない、問題は糖質と脂質の比率じゃ
なくて脂肪が使われる量
筋トレしたら痩せるのか？常識と向き合って考えれば分かるだろ？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 10:58:55.54 ID:e1yaTQUr]
- 平泳ぎしか出来ないんだが早め水中ウォーキングの方がいいんだろか・・
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 11:05:22.97 ID:ea43QDdW]
- 昨日テレビで見たが陸上100メートル全力と早歩きはどちらがいいのかなと。
早歩くの方がいいらしい、早歩きだと脂質と糖質が同じように燃焼させるとか
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:43:40.90 ID:W/WKGmFW]
- なんでそんな誤差の範囲みたいな話しでどっちがいいとか
延々と続くんだか。
それぞれ無理のない範囲で継続して泳いで、食事制限すれば
痩せるよ。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 12:14:59.56 ID:53zfExqA]
- どういう体型を目指してるのかつきるだろｗ
100ｍみたいなスリムながらもガッチリなマッチョ目指すのか
ヒョロヒョロのマラソン体型目指すのか
そういうの意識してメニュー考えてトレーニングすりゃぁモチベーションも維持できるよ
単に健康的に痩せればいいなら食事制限と散歩で十分ｗ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 12:21:40.08 ID:OII1If0v]
- 食事制限と散歩だと食事制限がメインになるね
俺はそれが厳しいから強度の有酸素入れてる
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 14:30:16.09 ID:ea43QDdW]
- なるほどな、ここに来ると学べるなしかし数字と結果がでない
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 16:12:19.83 ID:e0hIOI5y]
- 極端な選択じゃなく、高強度と中強度を交互に泳げばいいんじゃないの？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 18:20:17.34 ID:u3/jx05d]
- 風邪ひいたｗ
やっぱ食事制限と運動を一緒にやると抵抗力落ちるのかなぁ・・・
BMI20.81でモロ停滞期で厳しい。
当分運動はお休みで風邪治さないと。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 18:27:07.66 ID:JT+mL7XD]
- >>109
いや、運動してるからその程度で済んでるんだよ
食事制限オンリーだったらもっと体調悪くなる
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 18:33:21.73 ID:u3/jx05d]
- >>110
なるほど、そういう考え方もできるか。
しかし体調崩すと水泳もできんし、参るね。
BMIが20前半になったら筋トレ始めようと思ってるんだが。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 19:01:36.33 ID:JT+mL7XD]
- >>111
どうして今まで筋トレしなかった？
それが原因かもよ
有酸素運動は筋肉を削ぎ落とすって説もあるし
やけに寒く感じたりしなかった？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 19:38:34.53 ID:u3/jx05d]
- >>112
そうだね
水泳とダイエット初めて２ヶ月くらいになるんだけど
ここ１ヶ月はずっと筋肉痛が取れなかった。
たぶん栄養補給と休息が追いついてなかったんだろうね。
５kgほど落としたけどやっぱ筋肉も相当落ちてたんだろう。
筋トレしなかったのは筋トレしながら食ってたら太ったから。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 20:33:37.33 ID:OII1If0v]
- 水泳は筋肉つくから筋トレにもなってる
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 20:54:25.07 ID:PPbQXu8G]
- >>77
来られる人がどんな人が多いかにもよると思うけど。
1ウォーキング・初心者コース
2低速コース(追い越し禁止)
3～5中速コース(追い越しOK)
6高速コース(追い越しOK)
1ウォーキング・初心者コース
2、3低速コース(追い越し禁止)
4、5中速コース(追い越しOK)
6高速コース(追い越しOK)
かな。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:00:51.58 ID:OII1If0v]
- 速い人コースはタオル置き場の真逆にあるから遠いんだよね
使われてないコースも多いから適当に入ってる
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:11:45.58 ID:PPbQXu8G]
- >>4
4見て思いだしたんだが、
・コースロープ側で休む。旋回コースのターンする場所ではフジツボしない。
これ出来てない人多くないか？
今まで行ったプールは、都内では東京体育館、辰巳国際水泳場、中央区プールなんだが、どこでも逆側とか真ん中に立つ人本当に多くてイライラする。
●…自分
↓…進行方向
○…休んでる人 とすると、
正しいのは
│●│ │
│↓│ │
│○│ │
│○│↑│だと思うんだが、
│●│ │
│↓│ │
│↓│ │
│↓│○│この位置で休む人多い。連続で泳ぐ人がターンしづらいって判らないのかな。
まあ、これ(↑)はまだ片一方が空いてるからいいんだが、
│●│ │
│↓│ │
│↓│ │
│○│○│とか、
酷い場合だと、
│●│ │
│↓│ │
│↓│ │
│○○○│とかの場合もある。
立ち位置書いた立て札置いておいてほしい。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:15:26.64 ID:PPbQXu8G]
- >>98
背泳ぎ？平泳ぎじゃなくて？
私は呼吸がしんどくなって来た時はクロールから背泳ぎに切り替えるんだけど、
クロール＞背泳ぎ≒バタフライ＞平泳ぎ
だから、いいかと思って背泳ぎしてたよ。。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:30:16.85 ID:OII1If0v]
- >>98のクロールより速ければいいらしい
要は自己中
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:39:51.51 ID:JT+mL7XD]
- >>119
そういう事ｗ
ってか、背泳ぎされると前も見えてないしコッチが気ぃ使うんだよな
顔に水しぶきもかかるだろうし…
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:46:11.67 ID:pTmvW6SE]
- │●│ │
│↓│ │
│↓│ │
│↓│○│この位置で休む人多い。連続で泳ぐ人がターンしづらいって判らないのかな。
まっすぐ泳いできてターンできるからこっちで休む方がいいと思うよ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:47:32.78 ID:9mEAY0NO]
- >>121
いや、そこだと、休んでるのか、前の人と距離をとるために間をあけてるのか
分かりづらい。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:52:41.54 ID:PPbQXu8G]
- >>121
117なんだけど、それだとターンが斜めになるから壁をしっかり蹴れないんだよ。
不安定な格好で蹴ると、足釣る事もあるし。
後122も言うように、
休んでるのか、間をあける為立ってるのか、はたまたゴーグルのズレを直す為に一瞬立っただけですぐ行くつもりなのか？
が判らないので、自分はターンで連続して泳ぎ続けていいのか判らないので困るんだよ。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:55:42.17 ID:PPbQXu8G]
- 117です。連投申し訳ない。
子どもの頃通ってた関西のスイミングスクールでは、
│●│ │
│↓│ │
│○│ │
│○│↑│で立つよう習ったんだが、関東(東京)は違うとかってあるのかな？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:56:40.55 ID:pTmvW6SE]
- >>122
後から人が来てるのに泳ぎださないなら先に行けってことでしょ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:59:30.03 ID:pTmvW6SE]
- >>123
あのさ ターンが上手くできないのはさ 休んでる人のせいじゃないからさ ターンうまくなろうよ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:00:19.05 ID:9mEAY0NO]
- >>125
分からない。
俺自身、前の人との間を空けるため待つことがあるので
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:04:01.40 ID:PPbQXu8G]
- >>126
悪いが、クイックターンも問題なく出来るんだよ。
行くのか行かないのかが判らないから、不安定になってしまうんだ。
今のとこ、122と私117が同意見で、121は逆意見なんだね。
他の人はどうなんだろ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:11:02.55 ID:pTmvW6SE]
- 休んでるにしろゴーグル直してるにしろ 後から人が来てるのに ギリギリでスタートしたりしなだろ
ちょっと意味わかんないぞ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:15:54.17 ID:0RMoucwg]
- >>95
水泳だけで痩せるってのは難しいかも
水泳やってて体つきいい人は他にもスポーツやってる可能性が高い
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:23:31.29 ID:uBkJcG29]
- 真ん中を目指せばどっちでも対処できる
じゃダメなの？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:24:21.99 ID:7JkfJVo7]
- １ｋｍぐらいノーストップでクロールしてるおっさんと同じコースで泳ぐときは
頭の中でジョーズの音楽が流れる。いつのまにか追いつかれてて生き切れ切れで逃げるけど
とうとうバテてコース脇でお先にどうぞしてるときの劣等感が凄まじいｗ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:43:27.84 ID:OII1If0v]
- おっさんに負けるなよw
頑張れ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:47:50.79 ID:OII1If0v]
- 俺も休むのは>>121だと思ってた
背泳ぎの素人が来たら確実に事故るし
こっちのほうがターンし易いよ
でも今俺が行ってるところは1人独占が多いからどうでもいです
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:14:21.46 ID:ywXJnUj5]
- マナーの話はよそでやれ、ルールも守れないバカどもが
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:18:11.24 ID:jg+dfmZR]
- 俺も>>121支持
斜めに泳ぐより斜めにターンしたほうがいい
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:25:08.54 ID:rXYu24ad]
- 違うって、
A：心拍数120（いわゆる会話の出来る強度）を保って1時間運動。
B：心拍数140を保って一時間運動。
A：30分5kmをジョグで。
B：30分で、100mほぼ全力＋100mスロジョグのインターバルトレ25セット。
A：10㎏のダンベルを100個、床から机に持ち上げる。
B：50㎏のダンベルを20個、床から机に持ち上げる。
これを1ヶ月続けたとして、いずれもBの方が消費カロリー、体重減少、体脂肪減少が大。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:44:20.50 ID:rXYu24ad]
- あと、
安静時代謝≒基礎代謝×1.2
1時間の安静時代謝＝1MET
身体活動レベル（1日に基礎代謝の何倍消費するか）の日本人平均＝1.75
ゆえに、
1.75×24時間÷1.2＝35METs
つまり平均的日本人は日常生活だけで1日に35METs分のカロリーを消費してる。
1時間で10kmのジョグをしてもその運動消費分は9METs。
運動消費9METs分における糖質：脂質の燃焼比より、
その運動内容によって引き起こされる運動以外の35METs分における糖質：脂質の
燃焼比変化の方が、体脂肪減に影響を持つ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 00:44:05.82 ID:MR6hBVN/]
- >>91
インターバルしたらいい。要は動かす筋肉の量と負荷が高ければいい。
>>101
そういう正論はダイエッターには伝わらない。
なので、このスレでは速い人には道譲んなさいってだけ言ってればおｋ。
スポーツマンシップは大事だよ。ちゃんと現実と向き合ってくれれば、普通にマナー良く
そこそこみんな気持ちよく練習できると思うんだけどね。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 00:46:26.95 ID:MR6hBVN/]
- >>117
そいつらの頭にクイックターンでかかと落としたらいい。
3回くらいやれば出ていくよ。
3年くらい困ったな～って思ったり、優しく声かけてたのがアホらしいわ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 00:49:47.29 ID:MR6hBVN/]
- >>124
いや、それが世界標準です。
国際大会のあるスポーツはだいたいマナーも統一されています。
スポーツ界ではマナーというか決まりというか、安全策なわけですが、これらを飛び越えて
きている人たちには良識というものがありません。
なのでそういうことについて語ることは良いと思います。
そしておっしゃる通り蹴る時に斜めになるのは体に負担がかかります。
真中でターンするのが理想だと思います。てか、ラップスイムコースで
時計も見ずにチンタラ休んでる方があっとうてきに悪い。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 00:53:04.72 ID:MR6hBVN/]
- >>132
そういう現実と向き合い、現実を受け入れられる能力は素晴らしく健全な精神のもとに
育まれたものだと信じます。あなたの受けた劣等感は礼儀正しさとして相手に快く
伝わっていると思います。
大事になさってください。精進は必ず良い結果を招き入れることと思います。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 07:37:48.93 ID:4x5CszZB]
- うちのプールは右によって休む
暗黙の了解でロープに腕を掛けてると休んでる合図
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 08:01:16.26 ID:jxyS7Saw]
- プールは右側通行だから右に寄ってくれると有り難い
あ、自分から見たら左側ね
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 10:07:26.76 ID:w4LMKl55]
- 私も>>121を支持。
もっと言うと、ターンする人が来たらロープ側に張り付いてて欲しい。
ま～これくらい配慮する人は迷惑な場所で休んでないんだけど。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 10:19:25.25 ID:eh/PWURJ]
- 壁を蹴るときに角度を付けたほうが
泳いでいるときに進行方向を変更する時より負担は少ないよ
そういう意味では>>121がいい
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 10:24:50.93 ID:TdOG7FW8]
- 俺が東京都内で行った10ぐらいのプールでは、一方通行のレーンではターンせず
いったん立って待つ。
なので、>>121だと当分休む気か、しばらく待ってるのか分かりにくい。
ロープにもたれかかって端によるなど、「当分行かない」という意思表示をすることが望ましい
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 10:36:12.98 ID:eh/PWURJ]
- ロープに身体向けてれば泳ぐ意思がないのが分かるからそれならどっちでもいいね
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 10:43:44.21 ID:DowyERcz]
- プールで軽く体とか顔が引き締まって良い感じになってきたと思ったらこの一週間でBBQやら飲み会やらで元に戻っちまった…。
泳ぎにも行けなかったしまた再開します…。
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