- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:06:12.08 ID:Pdwl1Jl0]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング 2歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322395376/
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:26:14.71 ID:t1CFMW1k]
- >>927
レントゲンも撮られずに湿布だけって病院に当たったことがあるのでなかなか病院に行く気になれなくなっていたんですが
評判の良さそうな病院を探してみます
スポーツ外来みたいなとこがあればそこに行く方がいいでしょうか？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:35:09.31 ID:2i9dcJek]
- >>930
そりゃあスポーツ外来があれば、その方がいいでしょ？
自分の体のことなんだから、聞いてばかりじゃなく少しは自分で考えて判断しなよ。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:41:04.38 ID:t1CFMW1k]
- >>931
失敗はしたくないので相談してるんですよ
聞くは一時の恥聞かぬは一生の恥だと考えてるので
連休明けたらスポーツ外来行ってみます
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:46:50.30 ID:FAY8FjRj]
- スポーツ外来でも結局、レントゲン撮って終わりだけどな
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:54:35.90 ID:rYt3ZMDV]
- そこそこ痩せるとさ
「どうやって痩せたの？」って訊ねてくる奴が増えるけど
その中にこちらの経験に
一々それは自分はできないって理由を並べる奴がいるよね
できない、できないから痩せられない自分は仕方ないって
自己満足するんだろうな
膝が痛い
痛いけど満足できる病院がないから病院にも行かない
だから膝も治らないし走らない
走らないから痩せない
という自己満足がほしんだろ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 15:30:02.85 ID:19t4c0XK]
- ちょっと考えれば分かることなのに、考えることを放棄して、「ボク、分かりませ～ん」と言えば他人が正解を教えてくれると思ってる方が、よっぽど恥ずかしいよなw
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 17:00:28.85 ID:lX1KNxXV]
- >>934
いや ビチク52歳爺はレスがほしいだけ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 03:11:47.18 ID:44k88x5Y]
- ビチクって字、久々に見たな
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 07:19:17.25 ID:9E5SccY8]
- ダイエット目的に、スロジョグ始めて２か月以上経ちますが、太ももが筋肉痛になり、
足に重さを感じてしまい、週３日程度しかできません。解決策は地道に継続するしかな
いのでしょうか？
参考までに「身長１８２ｃｍ 体重６８ｋｇ。年齢３７歳 男」です。
現在、５ｋｍ３０分ペースで走っています。以前は、８ｋｍ５０分ペースでしたが
筋肉痛の為抑えています。少し呼吸の苦しさを感じますが、走り終えると直ぐに呼吸
が戻るのでこんなもんかなぁと思ってこの速度を目安としています。
田中教授の最新刊に掲載されていた、太もも前面と後ろと側面とふくらはぎを伸ば
すストレッチを、走る前後に各１分ずつ行っています。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 08:19:46.37 ID:ewRpMINs]
- ストレッチ短すぎ。
走る前はともかく、走った後はもっとしないと。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 09:35:37.38 ID:bp6lcCGo]
- 筋肉痛にならない程度に走るのがスロジョグ
つか走るたびに筋肉痛になるの？
相当オーバーワークになっているんじゃないの？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 11:29:26.79 ID:OkuKa4xZ]
- >>938
ある程度走り慣れてて並み以上の心肺能力があるのなら別だが、そうでなければペースが速すぎ。
2ヶ月走っててもそれくらいのペースで筋肉痛になるのは、自分の現時点の走力を超えて無理してるから。
その人にとって適したスロジョグのペースで走ってれば、毎日走ってもしんどくないし、筋肉痛にもならない。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 11:41:28.00 ID:C7d4ZugU]
- 田中先生の本を読んでから、スロジョグをやるのが良い
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:01:11.62 ID:lnuE73eD]
- >>938
そもそもキロ6分じゃスロージョギングじゃないでしょ？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:07:40.03 ID:9E5SccY8]
- 皆様、ご回答ありがとうございます。
>>939
立ち読みなんでうる覚えですが、１セット３０秒を１～２回とあったようなので。
とりあえず次回から、１セット３０秒を４セット、前後にやってみます。
>>940,941
やっぱり、オーバーワークなんですかね。心拍数は大体１３０～１４０程度だと思います。
にこにこペースがどのくらいの息苦しさかよくわからないのですが、今くらいだと走り終わ
った後、爽快感を感じられるので、ペースを落とすのには抵抗があったんです。
今まで、６ｋｍを５５分くらいのウォーキングを１年以上続けていたので、体力を過信して
いたのかも知れませんね。
走り始めは、筋肉痛はほとんど感じず、膝や股関節が痛かったんですが、それが無くなり
筋肉痛になったので、いい傾向かなと思っていたくらいです。２～３日休んで筋肉痛が治ま
り、また１回筋肉痛ってパターンです。
>>942
書店で探してみます。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 13:31:40.98 ID:9E5SccY8]
- >>943
早すぎるという意味でしょうか？正確に言えば、１ｋｍ６分２０秒から３０秒位なの
で、１ｋｍ７分ぐらいにしてみようかなと思っています。
最近３ｋｇぐらい体重が増えてしまい少し焦っています。ジョギングシュミレーター
で計算してみると、走る距離が同じなら、大分速度を落としても消費カロリーと燃焼す
る体脂肪量は、ゆっくり走った方が大きいんですね。少し安心しています。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 18:50:09.32 ID:JJDrWsK+]
- さみーーー
みんな何着て走る？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 19:09:51.44 ID:LHqyz/e7]
- 脂肪
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 19:25:54.87 ID:C8a03Lvu]
- 2ヶ月やってきて飽きてきた。
体は締まってきたような気がするけど、体重は2.5キロ減っただけ。
右足のふくらはぎの痛みがぶり返した。
暗い道をハアハア走ってるのがアホくさくて途中で帰ってきちゃった。
皆さん投げやりな気分になった時、どうやって気分転換しているんですか？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 21:40:03.69 ID:bp6lcCGo]
- 逆に気分転換の為に走っているから返答に困るなw
強いてあげれば水泳を週に1回はやっているので飽きないのかもしれないな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 06:57:28.35 ID:mvF9fPyD]
- そもそもハァハァ走るようなのはスロージョギングとはいわないと思うんだけど
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 07:37:08.07 ID:qzgPYtJ0]
- 誰もアホらしいと思う人に無理強いはしないし
ダイエットの方法もストレス解消の趣味もたくさんあるのだから
スロジョグなんて止めれば良いんだよ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 07:38:05.82 ID:bebC9TL4]
- >>948
>>950の指摘通りハァハァ息上がるペースはスロジョグじゃなくなってるよ
そういう意味でも初心に帰るのは意外と効果あるはず
スロジョグ始めてどういう自分を目指していたのか？もう達成できたのか。とかさ
後は、右足脹脛が痛むのは足運びがおかしくなってるからだろうしウォーキングから意識して
左右の違いを見つけ正すとか課題を見付けるのもいいんじゃね？
2.5kg痩せたからもういいやと思うなら無理して続ける事もないし好きにしたらいい
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 07:41:42.15 ID:Rc8qKXsn]
- >>948
やり投げする。
>>950
そうだね。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 08:22:29.45 ID:gGY3niVC]
- 確かに、走ってる時ってもったいないと言うか飽きてくると言うかそんな感じですよね。
私はランニングマシーンで走ってる時はテレビを見ながら走ってる。
外で走る時はウォークマンでラジオ聞いたり音楽聴いたりしてます。
柔軟体操しながら走る時もありますね。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 08:36:44.25 ID:7fmp/JgQ]
- 俺はジョギングや水泳をしている時が
大切なひきこもり時間です
寧ろこの時間をなくすなんて勿体無い
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 10:06:34.59 ID:bsZJsbmv]
- 昨日ベアフットでのスロージョギングにトライして、9分/1km位でゆっくり1時間くらい走ったら
今日ふくらはぎが筋肉痛になってﾜﾛﾀ
ジョギング歴1ヶ月でまだ体ができてないけど、ベアフットのほうが足関節の負担小さいのかな。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 10:49:24.91 ID:f17QsQPY]
- >>956
膝や腰には優しいだろうけど、アキレス腱には負担が大きいかもしれない。
間違ったやり方（つま先からというのを真に受けて、指先からの着地など）をしたり、力が入ってて足首が固定されてたりすると、あっという間に脚を痛める。
よく調べて、観察しながら試した方がいいよ。
うまくできるようになれば衝撃が吸収されるので、「膝が痛い」なんて事にはまずならないと思う。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 10:56:11.34 ID:bsZJsbmv]
- >>957
指の付け根、っていうか裸足で走るイメージで自然に足出してるけど、シューズが踵着地を想定してる厚底だから
微妙に足首に違和感が残る感じはしたな。
運動前後のストレッチやアイシングでふくらはぎのケアには気をつけてみるよ。
ミズノのbeとかアシックスのHADASHIWALKERとかハダシ感覚に近いシューズ履いてる人いる？
普段履きとスロジョグ兼用で買おうと思ってるからレポとかあれば嬉しい。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 11:20:29.14 ID:f17QsQPY]
- >>958
ちゃんとした走り方で慣れれば、すぐにふくらはぎは痛くならなくなるよ。
自分はフォアフットでスロジョグ続けてたら、すねに筋肉がついて、平らだったのが盛り上がってきた。
beはジョギングシューズでもウォーキングシューズでもなく、あくまでも『日常をトレーニングにする（カジュアル）シューズ』だから普段履きにはいいだろうが、走ったりには向かないと思う。
ハダシウォーカーは旧モデルを持ってるけど、歩くには軽くていい。
ただ軽さを優先させているので、アウトソールの減りはすごく速い。
これで走ったことはないけど、やめた方がいいと思う。
自分は走る時は、ニュートンのSIR ISAACを履いてる。
他のメーカーのシューズより前傾が少ないので、走りやすい。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:37:29.08 ID:bsZJsbmv]
- >>959
あー、フォアフットって言うのかｗ 微妙に名前間違えて覚えてたわ。
裸足に近い感覚のシューズはあくまで普段履き用ってことっすね。
そのニュートンのシューズよさげかも。他にも色々探してみるよ。ありがとう。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:49:06.58 ID:7fmp/JgQ]
- 裸足でスロジョグやっているんだと
驚いたんだけど間違いだったのか
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 17:06:49.74 ID:45VYAUEi]
- やり初めて一ヶ月、毎日じゃないが20日はやりました。
一日1時間程度スロージョグ。結果2キロ太ったｗｗｗｗ
食うものも変わっていないのに何故？？？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 18:05:47.41 ID:58jya4dU]
- 毎食グラム単位で計って喰ってるならともかく…デブったという事実は即ち変わってるって事だ
間食や甘い飲み物の回数増えてるとか体重増えた＝摂取カロリー＞消費カロリー以外思いつかない
体脂肪計付き体重計でも買いなされ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 15:29:39.87 ID:kwL2uLNU]
- フォアで３０ｋｍ走ってみたけどふくらはぎ、アキレスの負担がヒールアタックより
明らかに楽だった
オレにはこっちが合っているらしい
しかしレースペースでこれがどこまで続くかわからんしアーチがブチッと切れるかも
しれんしなんか怖いな
まあフォアで頑張ってみるわ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 07:25:48.02 ID:gXRCWD1H]
- 朝晩は寒いね
春先って何着て走っていたのか思いだせない
まだウィンドブレーカーは早い気がするな
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 10:00:03.38 ID:jt3FPIdL]
- ジョギングで腰痛が悪化した orz
走り方がいかんのかなあ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 10:15:01.23 ID:tknwLP89]
- 腰痛は基本オーバーワーク
休養も必要だし、食事制限して体重を軽くして、さらに腹筋背筋を鍛えると緩和されるよ。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 10:21:34.92 ID:VGRBIHZJ]
- 腰の筋肉が少ないと腰痛になりやすいと言うのは聞いたことがある。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 10:43:13.12 ID:jt3FPIdL]
- 腰痛になった原因は重いの持ち運んだ倉庫での重労働なんだけども
腰にとってはオーバーワーク状態なんだろうな。
筋トレとエアロバイクをメインにして、ジョグは週一くらいにしとくか。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 20:09:45.09 ID:LYCvDQGw]
- 骨盤ストレッチで背骨の神経圧迫をある程度楽にできるけど腰痛は基本治らんね
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 00:27:31.67 ID:ulBgVasZ]
- 前側での着地始めてみて２日目。
ふくらはぎの筋肉痛発生。
ただ、いつもと同じようにトレッドミル30分走っても(ほぼ同じ距離と時間)、
疲れも発汗量も全然少ない。
閉館時間と筋肉痛だから終了しただけで、まだまだ走れると思った。
しかし、30分走ると厭きてくるわw
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:21:15.61 ID:ZrZpdl/5]
- スロージョグをするときに、お腹に力を込めて引っ込ませながら走るとウエストも細くなって効果的ですよ。
ずっとじゃなくて、やれるだけやるって感じ。
エネルギー消費的にも良いかもなと思います。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:01:11.61 ID:E70sZp4o]
- 私もお尻の穴締めて走ってますよ(｡･ω･)ﾉﾞ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:42:28.00 ID:ulBgVasZ]
- 意図的に尻の穴締めるの、いいらしいね！
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:49:47.68 ID:ZrZpdl/5]
- 何にいいんだよ。
男には関係ない？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:39:58.41 ID:yTTw5nX+]
- ジョギング中はどしてもネコ背になりがちだから
姿勢を正しくするだけでも背筋腹筋への負荷が違うよ
見た目もきれいになるし
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:46:03.51 ID:hHygu3Ec]
- >>965
>>947
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:52:23.43 ID:uIWkL9m5]
- ミズノに聞いたがＢｅは
走れるが、足に負担を感じたら無理をしないでくれと言う事だった
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:59:56.85 ID:k53zCzme]
- >>978
それは、売ってる靴全てに当てはまる答えだと思うｗ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 21:08:25.38 ID:Iw+qKBqO]
- Ｂｅは短い時間で鍛えられる分、足の負担は大きいという
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 14:31:28.76 ID:wrM7OuxS]
- Beってスポーツ量販店に売ってないよね
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:35:50.38 ID:fKLue/FT]
- スロージョギング 4歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348986875/l50
ここ埋めてから仲良くつかってね！ぬるぽ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 20:44:43.42 ID:2nb722E9]
- ありがとう(･∀･)
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:54:42.08 ID:QfXuIg6L]
- >>982
ガッ！
おつ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 14:42:15.18 ID:WPypCpG5]
- あげ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 14:50:30.75 ID:Qq8alGsg]
- 靴を買い換えてみた。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 20:07:38.49 ID:Cww4Ks17]
- 昨日は早朝にキロ7分半位のペースで10kmほど走った
BMIも21位になったから今後どうしていくか考え中・・・
痩せるというより現状維持としてのダイエットと楽しみとしてスロジョグは続けて行きたい
40代後半なんであまりペースを上げて身体の負担は大きくはしたくない気もしますが
なんらかの向上心をもってモチベーションも保っていきたいと思います
皆さんはやはりフルではないにしてもマラソン大会とか出たりとか
将来的に出たいと思っているんですかね？
前にトレランやったって人もいたけどスロジョグから発展して
こんな事やっているって話が有ったら教えてください
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:18:20.10 ID:tUlpdLA3]
- 主観的な運動強度で、きつくなる少し前の段階で走る、無理をしないで限界に挑戦する
飽きないでモチベーションを保てる
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:38:58.52 ID:AuFbP/Xy]
- >>987
俺は10ｋｍのベストタイムは67分くらいだが、フル出るぞ。（初レース）
ＢＭＩは26くらいだｗｗｗ
今週末だ。レースでは㌔7.5分くらいで走る予定。
まぁ途中棄権してもそれはそれで話のタネになるし・・・。でも折り返し地点までは行きたいな。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:48:34.72 ID:Qq8alGsg]
- 制限時間は、ありますか？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:52:12.53 ID:AuFbP/Xy]
- >>990
制限時間７時間。筑後川マラソン。
時速６キロの早歩きでもぎりぎりゴールできますよｗ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 11:17:45.49 ID:EhyNxtzU]
- がんばってね！
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 09:46:18.15 ID:Jc/GRxxH]
- あと一歩
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 10:15:53.88 ID:z4Oax9z6]
- >>988
そのあたりのコントロールが上手くいきませんが
やってみます
>>989
凄いですね
そうか途中棄権もまた一興と思えば恐る事はないですね
何時か出てみたいです
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 10:53:10.68 ID:J3jUC24i]
- 自分の太った見た目にコンプレックスがあり、
ふぅふぅ言いながら走っている姿を人に見られたくありません。
なので終電の時間ぐらいから走り始めるのですが、
本当はもっと明るい内に走りたい…。
早朝は結構ジョギングしてる人多いので無理、
しかも太った人を見たことがないので余計無理w
難しいですね…。
あと、走った後頭痛がするのは、何かやり方が間違っているのでしょうか？
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 11:51:38.54 ID:bE5ipH4m]
- >>995
誰もお前の事なんか見てない
甘えんなブタ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 11:56:44.12 ID:c+bcjFkZ]
- >>995
言い訳してないで走れー
誰も人のこと見てないから大丈夫
帽子かぶってサングラスしちゃえば誰かわからんよ
頭痛については、ペースを見直すのがいいのではなかろうか
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:22:21.53 ID:yt1hSBfZ]
- >>995
ぶひぶひ言ってる時点でペース上げすぎなんじゃね？
例え「これ以上ペース落としたら歩きと変わらない＞＜」となっても
それがお前さんの今の実力だからペース落として走ればいいだけ
本気で取り組むつもりなら安い心拍計を買って心拍数の維持を意識出来ると
格段にモチベも効果も上がるだろう
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:43:16.77 ID:J3jUC24i]
- >>996
あなたみたいな感じで、実際に言われた事があるから怖いんです。
見ず知らずの人に。あとは「こえええwおっせぇw」とか。
>>997, 998
ペースは、ふぅふぅ（ぶひぶひ？）言うくらいじゃないと効果ないかと思ってました。
その内慣れるかなとも…。
見直してみます。あと心拍計も。ありがとうございます。
1ヵ月で5キロ落ちました。まだまだ頑張ります。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 14:20:51.74 ID:yt1hSBfZ]
- >>1000なら>>999はダイエット成功
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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