- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 14:01:43.75 ID:ZelKAAgZ]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問119【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334146215/
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:14:07.28 ID:Y1sPpNeb]
- 一ヶ月食事制限と
週に3回の時速6kmウォーキングで
体重が全く減らなかったのに、
数日サボったら2kg減った。
(時間帯、条件が同じなんで、
水分量の誤差ではない)
これがチートdayというやつか？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:56:39.66 ID:njYVsQoP]
- そうなんじゃない？
違うと思うけど
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 22:05:18.02 ID:sW9szSQY]
- 水分量を自在に操れる人なんかいないと思うけど。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 22:07:31.11 ID:sW9szSQY]
- コーヒーくらい普通に飲めよ。
何杯飲むか知らないけど。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:08:19.11 ID:J6sobrsy]
- >>263
> (時間帯、条件が同じなんで、
> 水分量の誤差ではない)
ここがおかしなところなんだけどな。
毎日同じ分量だけ食事と水分摂って、同じ分量だけトイレしてるのかね。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 22:15:27.96 ID:npsUfsFc]
- www.lifehacker.jp/2011/12/111215twodaysdiet.html
週２で炭水化物を減らすダイエットて体に悪いですか？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 22:32:20.74 ID:5EUY3RP0]
- オナニーってダイエットになりますか？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:44:36.06 ID:6exItO/X]
- >>269
オナニーの消費カロリーは
男の場合
行為で65kcal出す精子で10kcal程度
女の場合67kcalほどだそうな
100回やれば脂肪1kg程のカロリー消費分になるかも知れません
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 22:46:40.82 ID:5EUY3RP0]
- ㌧
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:12:03.56 ID:4yqh5GJw]
- ただ、ダイエット中限られたカロリー内で摂取せねばならないタンパク質を無駄に浪費する訳だから
かなり勿体ない行為だとは思う
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:39:31.74 ID:QRidCw4I]
- 脂肪が燃焼するのは運動から20分してからと聞くけど
1日にアロバイクを40分一回と20分を時間あけて二回
どちらが効果ある？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 00:59:20.06 ID:Yb8CzC62]
- 痩せると約束した男が全然痩せないのは、痩せる努力を全くしてないって事だろうか？
160cmで90kg台。
元がかなりデブな人は、ちょっと頑張れば少しは痩せるはずだと思うのは偏見？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:04:44.94 ID:eOcWyFIF]
- >>274
その身長体重なら、ちょっとの努力で面白いようにスルスル体重落ちるのは確実
その体重はかなり無茶なオーバーカロリーを日常にしてないと維持できないレベル
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:06:30.61 ID:v7IBJkxh]
- >>273
1日にエアロバイクを40分一回の方が効果が上
有酸素運動なので長くやる
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 01:12:59.23 ID:eaWRegSl]
- >>273
2回の方が良い
ただ運動の絶対量が少なすぎるので対して違いはない
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:30:27.77 ID:KcXHDwAM]
- >>274
逆にその体重までブクブク肥え続けた男は
周囲が多少言ったところで痩せないんじゃ？
ちょっと言ったくらいで痩せるような人はそもそもそこまで太らない
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 04:22:09.37 ID:PDAPx2KV]
- 食事制限だけでやせてきたけど同じ体重だった頃より太いと言うかだらんとして見えます。
今まで体育会系とは無縁でよくわからないけどこういう場合、どんな運動がいいんでしょうか？
ただ走ったりすればいいのか、腕立てや腹筋やラジオ体操みたいなことしたらいいのか…。
体重落ちたらOKだと思っててよくわからなくなりました。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 04:30:19.83 ID:TtSJfMBK]
- まずは体脂肪を計ってみましたか？
平均より高い場合は
痩せたものは筋肉や、骨が無くなったものなんですよ！
まずは体脂肪を意識して筋肉量を増やしてみますか？
筋肉をつけるのには負荷をかける運動しか方法はないので
腹筋や腕立て、スクワットが良いと思います
ラジオ体操はストレッチの部類なので
筋肉はつきません
走るのは脂肪を燃焼するので良いことです
ゆっくりでよいので３０分ぐらい走るのは効果テキだと思います
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 04:45:34.38 ID:PDAPx2KV]
- >>280
ありがとうございます。
家に体脂肪はかれるのがないからわからないけど平均より高いのかも…。走ったり腹筋腕立てスクワットしてみます。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 08:50:53.07 ID:a/Y/QrIJ]
- >>263
たまたま。水分。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 08:52:12.36 ID:a/Y/QrIJ]
- >>273
> 脂肪が燃焼するのは運動から20分してからと聞くけど
間違い。
その二択ならあなたがやりやすい方で構わないと思う。
自分なら40分1回だが。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 08:55:18.67 ID:XmM/nlSh]
- >>269
昔やったことあるオナダイエット
湯船につかりながら、スコスコスコ・・・・
水の抵抗でかなり負担が来る。
イクころには滝のような汗が。
数キロ痩せた覚えがあります。
※イクとき湯内に放出しないように
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 09:08:53.45 ID:a/Y/QrIJ]
- >>269
なにがしかのエネルギー消費はあると思いますが
それだけでダイエット的な効果＝体重が減るほどの効果は望めないと思います。
まとめると「なりません。」
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 09:33:40.81 ID:IZwy3gkP]
- >>273
以前は「運動によって体脂肪を燃焼させるには、低強度の有酸素運動を最低20分以上続けることが必要」というのが定説でした。
しかし現在は研究者の間では、「長時間続けて有酸素運動をした場合と、分割して同じだけの時間した場合では差がない」という説が有力になってきているようです。
多くの本を出している東大の石井教授らの研究グループは、「休みを途中に入れた方がより脂肪が落ちる」という確証を得られつつあるようです。
最大酸素摂取量の60％の運動を1時間行う場合と、20分の休息をはさんで30分ずつの場合とでホルモンの応答と脂質の代謝がどう変わるか実験した結果、分割した場合の方がどちらも高く、しかも運動終了後にもしばらく高いレベルが維持されたそうです。
どうしてそうなるかについてはまだ不詳で、今後さらに多くの研究と実験が必要ということです。
まぁつまりは確定した結論は出ていないので、時間があれば続けて、または休息を入れながら分割でやって、忙しければあいてる時間に細切れにやればいいんじゃないでしょうか？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 09:33:54.78 ID:1L/7OLjS]
- >>284 湯船でオナニーするくらいの運動量で脂肪が燃焼するほどの消費力ねぇよｗｗ
何時間、チンポしごいてんだよｗｗｗｗ
チンポは、ガチガチで体はふやけてフニャフニャですってか、アホかｗｗ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 09:45:37.92 ID:XmM/nlSh]
- >>287
毎日やってましたがなにか？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 10:07:42.51 ID:kMu3+FD/]
- 書き込むとところ間違えたｗ
土曜の日経に出ていたが、医者が推奨する癌になりにくい生活習慣の中に、
痩せすぎない、太りすぎないってのがあって、男性ならＢＭＩ２３～２７、女性なら１９～２３
の範囲に調整しておくってのがあったが、メタボ検診ってＢＭＩ２５以上だよなあ。
一体何を信じて生きればいいのだ？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 10:10:11.52 ID:GyiO3Q4O]
- 己
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 10:13:48.20 ID:a/Y/QrIJ]
- >>289
その２つは「別の事」を言っていますか？
あなたは「何について」の指標を求めてますか？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 10:14:54.77 ID:a/Y/QrIJ]
- >>288
あなたがダイエットのためにやっていたのは、それのみですか？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 10:41:57.18 ID:h3rAX++9]
- なにいってんの？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 11:25:10.01 ID:dRr6YS+9]
- コンビニとかで、オススメのダイエット昼ごはんありますかね。
弁当が無いとき困ってます。
なるべく安くしたいです。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:28:19.17 ID:TtSJfMBK]
- >>289
２３、２４の間にBMIを合わせろってことでわ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:39:16.67 ID:gwz0o3tp]
- >>294
ローソンのプレミアムサンドは、カロリーも300以下が多いし、美味しい。
ただ、量が少なくて物足りない。
コンビニって書いてあったからローソンのサンドって書いたけど、サブウェイのサンドは、同じカロリーで値段も同じくらい。
野菜を増やして(無料)もらったら、結構お腹いっぱいになるよ。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:57:05.01 ID:XmM/nlSh]
- >>292
はい。
基本的に日々の生活を変えたくなかったので。
オナとフロは毎日だったので融合させてみました。
腹筋部分に結構負担がかかりましたね。
>>287さんは早漏なのでしょう。
お湯の抵抗でなかなかイケなったので、イク頃にはいい汗をかいてましたよ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:59:06.62 ID:dRr6YS+9]
- >>296
ありがとうございます
外回りしているので、コンビニが一番寄りやすいのです。
プレミアムサンドが良いですか。たしかに量は少ないですよね。
サブウェイは%8
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 13:00:11.88 ID:dRr6YS+9]
- >>296
ありがとうございます
外回りしているので、コンビニが一番寄りやすいのです。
プレミアムサンドが良いですか。たしかに量は少ないですよね。
サブウェイは%8
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 13:02:12.26 ID:dRr6YS+9]
- >>296
つづき
サブウェイはあまり近くに無いので、弁当の無い日はサブウェイの近くで外回りしようかな。
連投スミマセン
何かのエラーで2回も同じく文字化けしました。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 13:08:21.45 ID:GH032AxU]
- プロテインのおすすめありますか？
飲みやすい、安い
こんか都合がいいもの探してます
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 13:22:37.88 ID:P8TD4U49]
- >>301
ホエイなら、アマゾンのグリコのマックスロード3kg7千円。定期便なら6千円台。
ソイなら、楽天で味無し3kg5千円が見付かる。
飲み易いかどうかというのは個人の感想に過ぎないから、試すしか無いよ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 19:00:56.80 ID:LB8E0Czk]
- ブルワーカーってダイエット中の筋トレに有効ですか？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:55:46.86 ID:eOcWyFIF]
- マックスロードは牛乳でシェイクしたら泡立ちすぎて困った
ザバスではそんな泡立つ事なんて無かったのになぁ
でも安いんだよなぁ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:26:01.77 ID:AUTxy8rb]
- ホエイプロテインは吸収速度が速いのが長所。
それを牛乳と混ぜると胃酸と出会ってゼリー状になっちゃって
吸収速度が遅くなるらしい。
だからホエイは水溶きで飲むべき。
寝る前とかの吸収速度遅い方が良い時はソイにすればいいんでね？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 22:28:10.78 ID:AUTxy8rb]
- >>303
ヒザ立て伏せとかチューブトレとかと同じぐらいは有効じゃないかなぁ。
でも同じ値段で可変式ダンベルセット変えない？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:58:34.40 ID:MRAvV0py]
- >>303
何もやらないよりマシだけど、ダンベル買う方がもっとよい。
ブルワーカーの広告に出てる人って、明らかに普通のウエイトトレやって鍛えた体してるよねw
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:03:55.46 ID:LB8E0Czk]
- >>306 >>307
ご回答ありがとうございます^^
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:07:55.06 ID:NEQn4hC5]
- 筋肉付けるのって、ダイエットなんですか？
日常生活で使わないから付いていない筋肉を、一生トレーニングで維持し続けるとか、
筋トレが趣味でもない人には、面白くも何ともないし、必然性がないのでは？
食べ過ぎる食生活を見直し、食習慣を改善するのがダイエットなのでは？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:19:48.49 ID:MRAvV0py]
- >>309
元々は、ダイエット = 食餌療法、です。
だから、筋肉付けるのがダイエットですか? の質問に答える意味は無いと思います。
ただ筋トレしないで体重落とすと、脂肪と共に筋肉も落ちますから、
あれー、体重減ったけど、体脂肪率が余り減らないぞ? ってことになりがちです。
体重を減らすことだけが目的で筋肉減っても別に気にしない人は筋トレの必要は無いでしょう。
あとリバウンドして体重が戻ったときに、筋肉は減ったまま脂肪だけが増えて、
より酷い体脂肪率になることもあるようです。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:22:11.65 ID:669sPY8P]
- >>309
痩せるだけでいいなら食事制限だけ一生やりなよ
てかあなたは何のために痩せるの？
スタイルよくするためでしょ？
適度に筋肉ないと痩せてもダルダルで汚いよ
筋トレはスタイルよくするのと代謝あげるため
代謝があがったら痩せやすい体になる
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:22:36.51 ID:AUTxy8rb]
- まぁ人それぞれだけどさぁ。
多くの人が速度オーバーなダイエットをしがちであり、
そうすると体を支えるのに必要な筋量の維持さえままならず。
体力や基礎代謝の減少となる。
で、メタボる前の若い頃と同体重になったとしても、体脂肪率妙に高め・・・orz
となったりするわけ。ゆえに筋トレで筋量なるべく維持しつつ減量って
コンセプトが健康のためのダイエットに相応しいってのが最近の流行。
ダイエット終了後に筋トレやめても良い。その時筋量が多めだったとしても、
生活に適応した量に減少してくだけ。まぁその分脂肪が増えるから体のラインは
劣化するだろうけどね。
それを避け、体のライン維持や体力維持の為に筋トレ続けても良いわけだし。
それはまさに人それぞれ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:24:29.94 ID:c1NStg+8]
- 食べな過ぎてガリガリな人をダイエットで健康的にさせるのもダイエットですわね。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:28:43.59 ID:NEQn4hC5]
- >>310
ダイエット＝食餌療法
これを言う人は多いのですが、それは問題のすり替えです
和製英語のダイエットの意味は、「体重を減らすための食事や運動等の取り組み」です
腎臓障害の食事療法を知りたくて、このダイエット板をのぞきに来る人なんかいません
筋肉増強の為の食餌療法について語りたいのならば、もっと適切な板にお移りください
リバウンド予防に筋トレを誘うのが悪いとは言いませんが、この板で筋肉増強目的の議論を深めるのは板違いです
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:38:59.90 ID:AUTxy8rb]
- 筋量増強のノウハウと、減量期における筋量維持のノウハウが
一緒らしいのよ。
だからそれを学んどけば、一石二鳥のノウハウがゲット出来るわけ。
それをお得だと思う人と、脳筋ｳｾﾞｪって思う人がいるわけ。
そんだけの話。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:43:56.35 ID:6410wpyP]
- どうでもいいわ
私のスタイルがよくなればそれでいい
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:59:29.37 ID:rSOAlze2]
- そこそこカロリー不足してたらつけた筋肉以上に筋肉がエネルギーになってるよ
筋肉なんてエネルギー不足してたら１日2～3グラムつくのがいいところじゃね
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 00:01:38.25 ID:PMOMhPfC]
- ☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【体重 ・・体脂肪 ・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:09:02.08 ID:7F6kNYw6]
- >>317
筋トレしないと筋肉なくなっちゃうね
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 02:13:18.05 ID:CTO5lXos]
- 筋トレしなくても
タンパク質をしっかりとってたら
落ちませんか？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 02:44:16.38 ID:jyh82uMC]
- >>320
使わない筋肉は落ちます
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 02:52:43.54 ID:CTO5lXos]
- しかしながらダイエットする前に使ってない場合は？
たいていのピザは運動とは無関係な生活で太っていっただろうし
筋肉なんてありませんよね？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:20:25.89 ID:HaHIBBxw]
- >>322
百貫デブだろうが餓死寸前かのようなガリだろうが人間である以上生命活動を維持する筋肉はある
むしろデブはその体重が負荷になるので部位によっては一般人より筋肉量は多いぐらい
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:30:24.16 ID:5d1gTk4d]
- >>322
他の人より体重10kgオーバーなピザは、
常に10kgのダンベル持って生活しているようなものです。
なので痩せてその10kgがなくなると、
それを支える筋肉も必要なくなるので、
いくらタンパク質をとっていてもその分は落ちます。
ただそれは言わば不要な筋肉なので、
美容上の観点を除けば別に無くなっても問題ないとは思いますが。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 07:07:12.88 ID:YAjv60yV]
- お前ら適当なこと言ってんな
10kg背負って普通の人と同じ行動出来ればそうやろうけどなｗ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 07:27:56.12 ID:WpXTi9LQ]
- 仮に、ピザがその時の筋肉を100％残して20kg痩せる手術でもあれば
普通に20kg痩せた時よりイイ体になります
ちなみに俺はピザの時と半年後20kg痩せたのインボディ測定では
骨格筋量は2kg落ちてました
今から脂肪増やさずに2kgつけるのは結構大変です
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 08:18:56.07 ID:YAjv60yV]
- インピーダンスの話とかもういいから
NHK様がMRIで測っての話だからさｗ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 08:37:30.21 ID:o3qaquw3]
- 風邪で運動できずにいます。
残念ながら食欲はあるので、カロリー計算しながら食べてます。
でもまたひどくなったら嫌なので、今日明日(昨日一昨日と合計4日)運動は休もうかと思ってます。
これはリバウンドしてしまいますか？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 08:53:12.27 ID:1IglhH6F]
- >>328 まずは、しっかり食べて風邪を完治させろ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 09:29:55.30 ID:pubnf0uV]
- なにかおいしくて満腹感を得れる低カロリーの食べ物ないですか？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 10:11:53.73 ID:BlRO1+jy]
- >>330
コメ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 10:41:02.79 ID:TBvOowXn]
- 体重が維持～少し増えるの間で彷徨って10日間ぐらい経つ
体脂肪は徐々に落ちてるみたいだけど、これも停滞期？
食事制限と30分～1時間のウォーキングしてるだけなんだけど
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 10:50:08.03 ID:BlRO1+jy]
- >>332
どれくらいの期間続けての10日間ですか？
体重は毎日計っても日々の増減を見るのではなく
グラフにするとか移動平均取るとかで、もっと大きいスパンの動きを見る方がいいと思います。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:17:08.87 ID:CTO5lXos]
- >>326
なるほおどぉ
やっと理解できた…
ジムでも有酸素ばかりやってしまって
もう少し痩せてから筋トレしようと思ってたけど
今日からしてくる…
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 11:22:05.33 ID:BlRO1+jy]
- >>326
筋肉っつーたって、部位によって役割とかあるんだから
「その時の筋肉を100%残して」なんて仮定自体にほとんど意味がないと思う。
「巨体を支えるための補助筋肉」てのがあると仮定して
それを維持するってのは結局、巨体を維持するってことではないかと。
役割とかから考えれば。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:30:10.71 ID:CTO5lXos]
- いつも筋トレしてしまうと体が満身創痍になってしまい
ひどく疲れます。そのぶん食欲も湧いてくる。
それが嫌でジムがしんどくなってしまうことが多いので
今回リバウンドｗしたときは 筋トレは最初はやめようと
思ったのです。
トレッドミルで走ったりの有酸素を一時間ぐらいやるぶんには
爽快感だけが残り、気分よく過ごせます。
でもジムの人にも筋トレしないと！って怒られるので
それが定説なんでしょうが…
糖質を制限してタンパク質が多い食事を採るというのはしてます。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:34:58.48 ID:PeI1CJQ6]
- >>336
別に、筋肉減ってもいいと思っているのなら、構わないと思いますよ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:49:58.86 ID:xwGlcaLc]
- 筋肉を増やす為に必要な栄養素ってたんぱく質だけですか？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 11:51:21.55 ID:BlRO1+jy]
- >>336
有酸素が、とか筋トレというか、とかいうのではなく
まんべんなく身体のいろんな部分を使えるように
いろんな運動をする方がいいんじゃないかと思います。
ただ「糖質を制限してタンパク質が多い食事」というのはどういう狙い？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 11:58:10.85 ID:DsceRI7H]
- 暴飲暴食して太って、その体を支える筋肉を付け→有酸素運動で脂肪を落としてマッチョ。
とか試みた人いる？
筋トレしないでマッチョｗ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 12:00:12.04 ID:CTO5lXos]
- >>339
ご飯が好きなので おかず少しのご飯多めの生活をしてました
バゲットなんかのパンも好きなので 今は炭水化物を制限してます
良質のタンパク質をあまり取ってなかったってのもあって
豆腐、枝豆、ささみ、ツナなんかをよく食べるようにしています。
運動前にはアミノ酸のドリンク
運動後には飴チャン舐めて甘いものとってます
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 12:01:40.98 ID:DsceRI7H]
- >>338
ビタミンＢ2,6、ビタミンＣも必要です。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 12:05:31.54 ID:TBvOowXn]
- >>333
ダイエット始めて一カ月半くらい
その間に一度停滞期来て、その時は体脂肪も落ちなかったから不思議に思ったんだけど
確かにもう少し大きなスパンで見てみることにする。ありがとー
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 12:14:40.16 ID:BlRO1+jy]
- >>341
まず「制限」なのか「改善」なのか。
制限なら一時的だし、改善なら一生。
そこはきちんと切り分けておいた方がいいと思う。
減量期の「制限」として主食を減らす、というのはありだろうし
「改善」としてタンパク質を適切に摂る、というのもありだとおもう。
あとは嗜好品のレベルの話でしょうね。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 12:48:47.20 ID:eaYgBXup]
- >>340
>筋トレしないでマッチョｗ
単なる肥満の人の場合は下半身の筋量はそれなりにあるけど、上半身は別に痩せている人とさほど変わらないよ。
と言うかある程度筋量がある人って、肥満の人よりずっと力持ちです。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:13:41.37 ID:jyh82uMC]
- >>340
どの位脂肪背負い込むつもりだよｗ
太るリスクの割にメリット少ないかと
デブが筋肉残しつつ減量したいって言うならそれはそれでありかと思うが
普段の生活にもよるが何も背負ってない人よりは
下半身と体幹の筋肉は多いかも知らんからね
筋トレなしで減量すると体重の減少と共に筋肉も落ちるとおもうけど
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:49:34.98 ID:DaJBuwJN]
- 夜はヨーグルトのみ、サラダのみ、毎日1～2時間のウォーキング、というダイエットを始めて4日程です。体重は2キロ落ちましたが
以前から予定していた温泉旅行が日曜日にあり、旅館での夕食はかなり量が多いですよね？
友達との旅行で自分だけ食べない、外にウォーキングに行くというのも申し訳ないですし…
体重増えますかね…温泉に入りまくったりで増加防げるんでしょうか
前の日に何かできることとかありませんよね？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:11:07.24 ID:pxNI002p]
- >>347
旅行に行ってみんなと同じに食べればいいじゃん
もう死ぬまで旅行や外食行かないの？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:31:36.53 ID:DaJBuwJN]
- >>348
ん？食べないとは書いてないですよ
みんなと同じように旅館で大量に夕食、朝も食べるので、体重増加が心配、ということです
まだダイエット始めたばかりなのでリバウンドしてしまうかも、と思い…
少しでも防ぐ方法はないですかね
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 15:42:54.20 ID:pubnf0uV]
- 夜(寒い時)により昼間(暑い時)に運動するほうがカロリー消費してそうだけど、違いとか皆無なんでしょ？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:43:03.84 ID:pxNI002p]
- 痩せてもないのにリバウンドの心配してるの？馬鹿なの？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:51:24.61 ID:NHTvNx7/]
- >>347
あなたの体が100%脂肪でできているならともかく、
そうでないなら体重変化＝脂肪の増減ではありません。
この4日間で減った体重の多くは水分や腸の内容物であり、
体脂肪はせいぜい数百グラムしか減っていないはずです。
逆に一日やそこら食べ過ぎたとしても、
体重は増えても体脂肪は大して増えないでしょう。
どんな旅館でどんな料理をいただくのか知りませんが、
その日も朝昼あまり食べないようにすれば1日トータルで維持カロリー程度におさまるでしょう。
仮にその日1,000kcalくらいオーバーしたとしても、
あなたのダイエットメニューなら翌日1日でチャラになるレベルです。
それと4日でダイエット、1日でリバウンドて、
ど ん な ミ ク ロ の 視 点
から物事見てるねん。
と言わせて頂きます。
ついでに余計はお世話ですが、
タンパク質は最低でも体重1kgあたり1g程度は毎日とらないと、
不足分だけ筋肉などの体蛋白が失われていきますよ。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:54:00.98 ID:PeI1CJQ6]
- >>349
大量には食べないという選択肢が無いのがおかしいでしょ。
御飯少な目にして後は普通に喰っておけばいいよ。
そもそも普段から痩せてる人が食べてないわけでは無いでしょ。
食べ過ぎないだけだよ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 15:54:29.99 ID:1IglhH6F]
- >>349 そりゃ、もちろん心配通り体重増えるよ
あのさぁ、もう少し柔軟に考えなよ
ダイエット始めたばっかで気になるのは解るけど
１日、１日で摂取カロリー対消費カロリーや運動量など気にしないで
１週間単位、とかで考えてみ
じゃないと、ほんとにこれから一生旅行や焼き肉食べ放題行かないの？
って、なるよｗ
ちょっと食べ過ぎたなぁ～って日があれば
それから、時間かけてリカバリーすればいいじゃん
そもそも、ダイエットなんか年単位くらいで考えてオッケー
関連の広告などに誘惑されずに、１年かけて来年の夏までに７～８㎏落とすぞって感じでいいんだよ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:57:14.83 ID:xwGlcaLc]
- >>342
ありがとうございます！
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 16:22:23.80 ID:zIlLoPI4]
- 本当にくだらない質問なんですが、たんぱく質の摂取が足りない食生活をジムのトレーナーから指摘され、大豆製品、鶏肉を中心にプロテインも昼と寝る前に飲むようになりました。
それから二週間経ちますが、おならの回数が増え、匂いもきつくなりました。
これは急にたんぱく質を摂ったせいでしょうか？
体が慣れると匂いなど改善されますか？
トレーナーの方が男性なので、恥ずかしくて質問出来ないので、こちらにお邪魔しました。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 16:35:12.47 ID:1IglhH6F]
- >>356 プロテイン飲むとそうなる人多いよｗ
筋肉肥大目指してるんじゃなければ、わざわざプロテインまで飲まずに
普通の食事で高タンパク意識した感じ程度でいいと思うのだが…
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 16:36:37.67 ID:puBZrj1O]
- >>356
プロテインについてはウェイトトレーニング板に幾つかスレがあるので、そちらで聞いたほうがみんな詳しいと思う。
たとえば↓とかｗ
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1286297333/l50
【プロテイン】屁や体臭が臭いトレーニー【発汗】
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 16:48:24.71 ID:PeI1CJQ6]
- >>356
> これは急にたんぱく質を摂ったせいでしょうか？
経験上は、そういうことあります。
> 体が慣れると匂いなど改善されますか？
私は改善されました。けれど貴方に当嵌るかは分りません。
あと経験上、ホエイプロテインのメーカーを変えるだけでも、ありましたね。
たまたまかもしれませんが。
プロテインには、代表的なものにホエイとソイがあって、
それによって違うかもしれないし、
ホエイにもWPCとWPIがあってそれによって違うかもしれません。
WPCは人によっては上手く消化できないので、消化酵素入りのものもあったり、
別途消化酵素を飲んだりする人も居ます。
色々試せば、いい方法が見付かるかもしれません。
が試す度に悪化する可能性も否定できません。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:14:09.96 ID:zIlLoPI4]
- >>357>>358>>359
早速のお答えありがとうございました。
プロテインの種類によることや、匂いに関するスレがあることなど初めて知りました。
食事だけで大丈夫なのか、もう一度トレーナーと相談してみます。
ご相談できて良かったです。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:23:50.41 ID:7KoHYevk]
- 野菜の他はおから、もやし、こんにゃくを中心にした食事をしています。
ジム通いでそれだけでは体が動かないので炭水化物も取らなくてはと思うけどご飯やパン、麺類はカロリーが怖くて栄養ドリンクで済ませてしまいます。体系は引き締まった気はするけど体重に変化なし。
取るべき栄養素とオススメ食材を教えてください。
157／50でダイエット2ヶ月経過
内容は週6、2時間弱のジム、ヨガ、１日1500kcal以内、7時以降食べないです
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:31:52.37 ID:CTO5lXos]
- ぜんぜんタンパク質が足りないんではないですか？！
おからってほとんど食物繊維でタンパク質はあまり無いです
もっとササミや赤身のお肉を食べるべきですよ！
わたしも同じ様な体型だけど心配になりました
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:06:03.59 ID:PyrfxzgA]
- 質問です。朝晩は各五百カロリーくらい、夕方はおにぎり１、2個と大豆もやしとキノコのスープ（鍋が大きいのでスープカップ二杯ぶんできてしまいます。）
夕方は食べ過ぎでしょうか。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:08:25.82 ID:PyrfxzgA]
- 363です あと夕方は便秘解消にヨーグルトも食べてます
- 365 名前：342 [2012/05/31(木) 21:41:39.74 ID:DsceRI7H]
- >>355
ビタミンＢ2は余計でした。
まあ、ビタミンＢ群は過不足なく摂らなければうまく働かないみたいだけど。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:54:14.94 ID:PeI1CJQ6]
- ビタミンB群は水溶性だから、摂り過ぎは大丈夫だよ。
筋トレ用のマルチビタミンミネラル剤は、例えば 1日分3錠の中に、
一般人な1日の推奨量の2000%くらい入ってて、笑える。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:21:25.58 ID:jyh82uMC]
- >>363
身長体重体脂肪率
目的目標辺りも書いてくれないと何とも
でもみた感じタンパク質ビタミン辺りは確実に足りなさそうな気がします
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 00:50:01.09 ID:J1t/BHRg]
- 油っぽいものも少しとったほうがいいのか？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:18:25.96 ID:3KpMYAI5]
- 脂肪は必要、だけど身体にいい脂を摂った方がいい
エゴマ油、シソ油とかをサラダにかけてどうぞ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 06:21:44.69 ID:UJW4zmST]
- >>367 158/63、目標は56キロです
朝 パン、カップスープ、コーヒー
昼 仕出しの栄養バランス弁当（五百カロリー、メインに肉か魚がでます）
晩 もやしスープ おにぎり ヨーグルトです
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 07:25:56.71 ID:gUYNWKIk]
- パン ほうれん草 豆腐の味噌汁
仕出しの弁当
おにぎり いわし2匹 味噌汁 ブロッコリー
の方がいい
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 08:57:17.10 ID:EvZgtAEe]
- カプセルのサプリメントが喉に突っ掛りやすくて
飲み込むのが苦痛だからお湯で溶かして飲んでるんですが、効果は変わりませんか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 09:08:37.65 ID:n1bwfNsU]
- ボルダリング
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 10:49:33.00 ID:J1t/BHRg]
- >>369
ありがとうー。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 12:59:37.98 ID:UJW4zmST]
- >>371タンパク質を味噌汁とイワシでとる感じでしょうか。ありがとうございます
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 13:54:34.86 ID:QZQFAnNo]
- 味噌汁のタンパク質…
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:07:13.97 ID:V1XHTuko]
- 産後太りを解消すべく間食を控え
腹八分を心がけていますがなかなか体脂肪は減りません。
運動をしたいのですが、週2一時間ぐらいしか時間が確保出来ません。
急激に痩せるなら置き換えが早いと思いますが、リバウンドが怖いので
今の路線で頑張りたいと思っていますが、アドバイスお願いします。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:26:42.17 ID:2Mc2RjBk]
- よし、ますレコダイしよう。八分目が八分目になってない可能性があるから。
育児も大変だろうし無理に運動する必要はない。
- 379 名前：377 mailto:sage [2012/06/01(金) 16:19:20.95 ID:QuOVgY/s]
- >>378
こんな曖昧な質問に親切に回答してくださって
ありがとうございます。
体重は２キロ増えただけですが、体脂肪率が上がって
産前の服が入らないのです・・。
早朝ウォーキングを１時間しようと試みましたが
私が側にいないと泣くので、諦めました。
とりあえず、レコダイ開始します。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:49:55.80 ID:3mbQ6GZw]
- >>379
出産後は骨盤が開いているから、締める運動をしてみれば!?
私は骨盤にサラシを巻いて生活をしてた。
専用のコルセットもあるけど、サラシがいい感じに締め付けて気持ち良かったかな。
あと、お風呂のあとのストレッチも地味に効いてくるよ。
私は体重しか気にしてなかったから、体脂肪は計ってないので、これで体脂肪が減るかはわからないけど、踏み台昇降とか家で出来る運動を探してみれば!?
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:06:20.14 ID:UJW4zmST]
- >>376 すみません 味噌汁の豆腐でタンパク質をとる…の意です
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:00:05.73 ID:dOW9Ktgs]
- 70kgの人が10kmの距離を30分で走っても、2時間かけて歩いても、だいたい700kcal前後の消費カロリーが期待できるということでいいんですよね？
ですから最近自分は後者を選んでますがいいんですよね？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:23:07.79 ID:dOW9Ktgs]
- 10kmを走ったとしてもたった30分の運動
10kmを歩いたら2時間の運動
なんとなくどっちも同じくらいの消費カロリーっぽくないかな？
10kmを走るのを2時間やればそりゃ大きく違ってくるのだろうけどさ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:36:54.14 ID:JL28vV60]
- >>382
運動して700kcal消費するのが目的ならそれで良いのではないでしょうか
ただ30分でメニューをこなせば1時間30分の分余計にメニューを消化出来ますね
ただしんどすぎると続かないから
好きなようにすればいいかと
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 18:28:05.53 ID:2Ni7yqjs]
- エアロバイクとウォーキングどちらが効率よいですか？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:44:57.14 ID:VICsfRF3]
- >>385
自分で試して、楽しく続けられる方。
何の効率か書いてないし、どっちが消費カロリーが多いかだとしても、
速度や時間に依るしで、決められるわけないんだけど、
結局のところ、継続してできるものを選ぶべき。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:12:14.05 ID:OADHhD4q]
- 天候に影響されないのと、テレビとか映画とかながら運動の方が続くと思うなら、エアロバイク
初期投資が掛からないでいいのと、外の景色や、いろいろな場所に行きたいならウォーキング
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:13:01.57 ID:FVa3EPOr]
- 痔持ちには選択の余地が無いぜ・・・
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:28:59.49 ID:QS/Lm2NL]
- >>388
item.rakuten.co.jp/aromabody/0318/
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:34:40.40 ID:wDlx6TOR]
- BMI２０のお腹タプタプな主婦。
食事制限なしに昇降(一日３０分位)とカーヴィ中心に約３ヶ月。
お腹は締まったもののまだタプタプですが、体重がBMI１９になってしまいました。
年齢がいっているのでこれ以上(以下)体重が減るとギスギスするので減らしたくないが、お腹は引き締めたいので運動は止めたくありません。
体重減少を防ぐには食べる量を増やすしかないと思うのですが、タンパク質をとれば良いのでしょうか？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:36:59.61 ID:svS8y21J]
- 171cm 55kg 18%の糞デブは糖尿病を危惧すべき？
まとめサイトとか糖尿病の記事が上がってると必ずチェックするくらい怯えてるんだけど･･･
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:47:02.83 ID:VICsfRF3]
- >>390
ギスギスってところで分ってると思うけど、余り体重にはとらわれずに、
鏡見て、自分でも魅力的かどうかを基準に、どこを引締めるとか、ボリューム
付けるとか、考えた方がよいと思う。
どっちにせよ蛋白質しっかり摂って、筋トレしか無いけどね。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 22:01:03.34 ID:bUI85uKL]
- 本当にくだらない質問。
デブな爺さんって見たことある？
見たことないのは私だけ？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:04:53.85 ID:xsI50AaE]
- 爺さんは大抵ガリ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:11:59.82 ID:Qa6bAVi2]
- >>382>>783
車でいう車重とエンジンとガソリンの関係性。
エンジンを大きくぶん回して短時間と軽く回しながら長時間はどちらが良いかはケースバイケースということはわかるよね。
回さないよりは全然いいわけだから適当にその日その日で気分の向いた方をやればいいんじゃね。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:15:33.19 ID:Qa6bAVi2]
- >>393
あるよ。
でもさすがに70後半ともなると筋力ががっつり落ちていくので中肉中背っぽくなっていく(元々中肉やがりの人はもっと痩せる)。
あと脂肪量が多いとやっぱり疾患を患いやすくなる→病院食や食えない生活で痩せてしまう
という状態に陥りやすいから少ないのは確か。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:32:39.70 ID:obTAmrup]
- >>177に以前書き込みした者です
なかなか落ちなかった体重がここ数日でぬるぬる減り、66.5キロまで減りました！
ダイエット始めて１ヶ月くらいですが、これが初期ボーナスですかね？それとも痩せやすい身体が出来てきたんでしょうか？ラーメンとか食べてしまった翌日にも減ってたのでなんとも嬉しいです
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:36:24.33 ID:wDlx6TOR]
- >>392
蛋白質と筋トレ＞
的確な示唆ありがとうございます。
体型メイクとしてカーヴィはしていましたが、筋トレとしての運動はしていなかったので、昇降を抑えて腹筋を加えます。
蛋白質摂取を心がけフラット目線での鏡チェックを致します。
タンパク質好きなので苦なくできそうです。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 22:50:26.28 ID:YhTgd7hg]
- 1時間で6kmってのを、
・歩き
・スロジョグ
だったら、スロジョグの方が消費カロリーはでかいよ。
消費カロリー＝距離×体重ってのはあくまでジョグでの話し。
・歩きは必ずどちらかの片足が付いてる。
・ジョグは両足が浮く瞬間がある。
つまり「片足だちを連続交互」と「小ジャンプ連続」の消費カロリーの
違いがある。
骨盤立てて胸張って腕を元気に振ってっていうウォーキングの
消費カロリーは大体4METs。つまり1時間やって消費カロリーは
4METs×体重ぐらいらしい。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 22:56:03.05 ID:YhTgd7hg]
- >>398
上の産後の女性と、そして貴方にはD推奨。
☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【 体重 ・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ
あと、体脂肪の部分痩せ狙い撃ちノウハウは脂肪吸引ぐらい
しか現在ない。が有酸素すると内臓脂肪から優先的に減る
人が多い。
さらに腹筋トレすると張力を増した腹筋による
コルセット効果でWサイズWラインが改善する人が多い。
「シットアップ、クランチ、ヒップレイズ」やひねる腹筋トレも。
ドローインやロングブレスもオススメ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:12:08.14 ID:DAIzhD95]
- >>398
体型メイクとしてカーヴィーってなんか意味あるの？
あれってそんなに負荷があるもの？
体幹を鍛えないとスラっとして見えないと思うよ
カーヴィーなんてすぐやめて筋トレしたほうがマシ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 10:29:23.30 ID:PDzEqSla]
- 同じ距離を30分走っても1時間歩いても消費されるカロリーはどちらも同じですよね？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:32:18.83 ID:PDzEqSla]
- 重70kgの男が、距離8kmを
①約1時間掛けてジョックするのを1日1セットする
②約1時間30分掛けて歩くのを1日2セットする
この場合、1日の消費カロリーが一番多く稼げるのは①と②のどちらですか？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:03:45.70 ID:tvxdk5i7]
- >>402>>403
向こうのスレと同じ回答となります
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 13:42:52.49 ID:2KKuvmGx]
- >>404
つかこのスレ既出
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 14:12:25.49 ID:AJBiPRbq]
-
エクササイズで消費カロリーを高めるか。
食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
そのどちらでもない、
第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
食べたいだけ食べてＯＫ エクササイズ不要
第３のダイエット方法「スリムサプライズ」
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 16:48:53.19 ID:DAIzhD95]
- 肥満遺伝子の検査をしたことある人いますか？
あれって本当のところどうだと思います？
５０００円程度で自分のタイプが判別できるなら
やってみたい気持ちもあるのですが
経験者のお話も聞いてみたく…
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 17:40:20.78 ID:xgm3j4y1]
- >>407
結局は判別してどうするのか？ってことに尽きますよね。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:18:11.19 ID:DAIzhD95]
- そうなんですよねー
みんな脂肪遺伝子は持ってるぽいのだけど
わたし 自己判断では洋なし型の脱共役たんぱく質1に変異がある
っぽいのですが
それだと基礎代謝が普通の人より１００以上減らさないと駄目みたいですが
もし他の方だと３００も減らさないと駄目みたいだし…
誰か 実際に検査して人のお話が聞きたいのです
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:38:14.80 ID:ghEusDZk]
- >>409
そんなのより1週間ほど摂取カロリーというか食べたもの記録して、体重変化と比較して
それを基準にしたほうが100倍確かだわ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:41:16.87 ID:DAIzhD95]
- 実際にやった人のお話を聞きたいのです
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 20:53:07.95 ID:xgm3j4y1]
- >>411
居るといいですね。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 21:41:40.48 ID:xEc3Fl82]
- >>411
そもそもカロリー計算なんて目安にしかならないのだから、
計算して上手くいかなかったら、更に低めの設定にするとかしないと
いけないわけで、調べても何の意味も無いと思うけどねー。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 21:48:49.29 ID:byR620sn]
- サーチュイン遺伝子の方が興味あるかな
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 21:50:12.98 ID:byR620sn]
- カロリーだけに拘ってるうちはダイエットは無理
痩せてもリバウンド必至のおバカさん
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:34:19.74 ID:2KKuvmGx]
- >>414
カロリーと栄養バランス
後は慣れかな
まあカロリーだけ見てても
減るだけなら減るでしょ
そことリバウンドは関係ないけどね
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 23:11:04.04 ID:byR620sn]
- >>416
アンカ間違ってますよ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:37:46.00 ID:f4gN5+JO]
- 肥満関連の遺伝子って100くらい見つかってるんじゃなかったっけ？
そのうち、多くの日本人が持ってるのをちょいと調査するってだけでしょ？
作用機序もほとんど未解明だろうし。
呼気分析で基礎代謝知る方がよっぽど有用な気がする。
ジムで1回いくらとかで測定してくれれば良いのにね。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:43:05.27 ID:2KKuvmGx]
- >>417
同一人物だろ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:57:28.94 ID:mBbAtAQk]
- 恋したら痩せますか？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 23:59:28.19 ID:TrvyulzN]
- やっぱ自分の限界を決めていいのは・・・・「チャレンジ」した
人間だけっていえるのでは・・・
↓ ↓
www.nikutai-kaizou01.com
自分を変えることができるのは「自分次第」
www.nikutai-kaizou01.com
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 00:12:33.34 ID:3hsPqD2d]
- >>420
失恋したら痩せますよ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 00:45:14.01 ID:7m7ogMKr]
- >>417
キチガイに触れちゃダメ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 01:16:45.97 ID:tDL8T2Uf]
- >>420
人による。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 01:56:51.33 ID:xAPHBLdF]
- >>423
>>417は前日書き込み数トップのキチガイさんでしたか
失礼しました
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 02:21:16.65 ID:ccKrRlzb]
- ※汚い(シモ)話注意です
22歳１６３センチ75キロ♀です。(開始時81キロ)
低炭水化物ダイエットを初めて２週間目なのですが、プログラムを初めて３日目ぐらいから
お通じが全く来なくなりました。それで今日１０日ぶりに便意をもよおし、トイレに
駆け込んだのですが、便が硬いのか力んでも力んでも全く出ません。
４時間ほどトイレに篭るも、全く何も出ないので結局自分で指で全て掻き出しました。
普段の食事メニューは
朝…なし／昼…キャベツ大盛りスープ×椀１杯、肉or魚を小皿１杯、チーズひとつまみ
夜…キャベツスープ×椀１杯、トマト1/2、豆腐半丁
運動メニューは
踏み台昇降４０分～１時間、自転車往復１５km(５０分)、犬の散歩４０分
といった感じです。何が足りないのでしょうか。運動でしょうか、栄養でしょうか。
今まではずっと１日１回お腹を下す様な生活だったので、便秘にはなった事がありませんでした。
何卒ご指導の程よろしくお願い致します。長文失礼致しました。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 06:38:58.85 ID:iRUIfOBt]
- >>426
通常のウンコは大量の腸内細菌を含んでいて
その割合がウンコの滑らかさを左右する。
エサである糖が少なくなると
腸内細菌の数が激減してウンコが硬くなるので、
オリゴ糖などを与えて腸内細菌を活性化してやると劇的に便通が良くなる。
個人的には難消化性で腸内細菌のエサになりやすい、
「ビートオリゴ糖」などの名前で出ているラフィノースの粉末がおすすめ。
野菜などの食物繊維やヨーグルトをとるより遥かに安くて簡単で効果的。
一日に5～10g程度を数回に分けてとると数日中にモリモリ出てくる。
一度にとるとおそらく一発で下痢になるので注意だ。
ちなみにシロップ状のものは糖の含有量が少なく割高なので、
粉末の方がかなり安上がり。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 09:59:42.41 ID:xW90IN5g]
- >>426 ４時間トイレに篭るのもスゴいが
指でかき出すって、めっちゃスゲーわ
便秘とかなった事ないから解らんが
指でかき出すということは、結構出口まで来てるのに引っ掛かった感じなのかな？
女の人ってスゴいよなｗ
自分の肛門に指ぶっさすとか、汚いとかじゃなく怖くてできないｗ
遺伝的に穴に棒を入れられるのに慣れてるのかｗ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:25:38.29 ID:7IY6bCMx]
- 摘便は医療行為として病院でもやるよ。
感じ悪いね。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:27:12.01 ID:7m7ogMKr]
-
■>>425はキチガイだから触れてはいけません■
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:38:33.77 ID:xAPHBLdF]
- >>430
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20120604/
いやいや
貴女にはかないませんよｗ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 12:07:22.37 ID:7m7ogMKr]
- >>431
自演は病気ですよ、治療はお早めに
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 12:08:02.18 ID:DRLujH9U]
- >>407
遺伝子診断、やったことありますよ。興味本位で。
自己判断では、下半身デヴなので洋なし型だと思ってたのが、結果はバナナ型。
バナナ型は、若い時は食べても太らない痩せ型…
とあったが、そんなことなかったよ！
ずっと中肉～小デブだし、食ったらてきめんに太ってたよ！
この時点で半信半疑…
さておき、バナナ型は、タンパク質を蓄える能力が低いとあったので、
その後、豆腐や乳製品を積極的に摂るように心がけるようになりました。
ま、そのくらい。
お金もったいなかったような気もするし、役にたったのかは正直微妙だけど、
まぁおもしろかったので私はよしとしてます。
のせられて、タイプ別サプリとか買わないようにねーw
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 12:31:43.09 ID:xAPHBLdF]
- >>431
自分に都合の悪いことは全部自演なんすねw
自演の意味分かってないでしょ？w
通院はお早めに
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 12:37:23.35 ID:sm+bCeci]
- 食べなければ我慢できるが、ちょっとでも口にしたら止まらなくなる。この現象はなんていうの？
- 436 名前：426 mailto:sage [2012/06/04(月) 12:56:02.75 ID:ccKrRlzb]
- >>427
ご丁寧にどうもありがとうございます！
確かに糖分も最近は極力摂取しないようにしていたので、正に
目から鱗でした。食物繊維と運動だけでは駄目なんですね…
ビートオリゴ糖の粉末タイプ、早速購入したいと思います。
何から何まで親切に本当にどうもありがとうございました！
>>428
このままでは朝まで体力が持たないと判断したので荒療治…というか
完全に「火事場の馬鹿力」でした。勿論汚いとも思いましたし、怖かったですよ。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:23:34.24 ID:3hsPqD2d]
-
>>436
次から肛門科で浣腸してもらうとすっきりですよ
一人だと少し怖いけど先生ならささっとやっちゃうし
痛みも感じません
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:45:37.84 ID:aBW/K7Bc]
- 顔やせの運動には走るのが一番って聞きますがなぜなんですか？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:46:12.21 ID:3hsPqD2d]
- 初耳です
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:08:52.57 ID:O9aj+o0A]
- >>438
聞いたこと無い。常識的に考えて嘘。
基本的には普通に痩せて、ついでに顔も痩せてくれることを期待するしか無い。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:20:54.20 ID:aBW/K7Bc]
- そうなんですか？走ると顔の脂肪が揺れて落ちやすくなるって記事読んだことあるんですが
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:24:18.75 ID:rJDr8KG8]
- >>420
女性だったら、女性ホルモンが活発になって痩せるって聞いたことあるけど、私の場合は、この体で抱かれるのは死んでも嫌って思ってたら、ダイエットも辛くなく、1年で18kg痩せました。
結局、そんな機会は訪れなかったけどorz
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 14:33:13.73 ID:rsBHv36S]
- >>441
全然聞いたことありませんし、全く信じるに値しない説だと思います。
- 444 名前：426 mailto:sage [2012/06/04(月) 15:43:08.62 ID:ccKrRlzb]
- >>437
成る程…専門の先生に診てもらうのもひとつの手ですね！
今度(無いと思いたいですが…)長期にわたって便通が無いようなら
早めに肛門科に行こうと思います。どうもありがとうございます！
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 17:14:04.69 ID:7m7ogMKr]
- >>434
あなたのベッドはここにはありませんよ
とっとと閉鎖病棟へお帰りなさい
白い壁のお仲間が探してますよ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 18:05:20.89 ID:rsBHv36S]
- もうやめて。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 18:08:28.00 ID:FRGkERn/]
- >>441
そんなことして痩せるなら、巨乳の人が走れば揺れまくる乳は、ペチャパイなりますよね
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:44:55.07 ID:7m7ogMKr]
- 顔でも乳でも尻でも、揺さぶれば垂れを助長するだけ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 19:01:27.85 ID:ymnJK1rz]
- 走りすぎると衝撃で顔の肉がたるんで、シワが多くなるとは聞いたことがある。
ランニングマシーンで週5日、毎回10㌔走っしているけど、顔、腕、足は痩かなりせた。
胴体の脂肪はなかなかおちない。
特に下腹と脇腹、背中の肉はなかなか落ちる気配がない。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 19:18:56.98 ID:7m7ogMKr]
- 自分の場合、上半身、脇腹や背中は落ち、ウエストも細くなったが
下垂してポニョッた下腹がこれ以上は落ちる気配なし
非常に惜しい、悔しい部分だ、意識して引き締めているしかない
気を抜くと下腹だけぽっこりだ、姿勢にだけは気を付けている
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 19:43:17.02 ID:NtVyGt6K]
- 158. 55
デブです
２ヶ月で７kg痩せたい
アドバイスお願いいたします
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 19:50:45.40 ID:rsBHv36S]
- >>451
数字的には「普通」のレベルですから
2ヶ月で7kgとかは高望みが過ぎますね。
問題は体重ではなく、筋肉が少なくて身体にしまりがないとか、そういう感じではない？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 20:01:28.44 ID:bqYtiEu5]
- 毎日150カロリー分＋筋トレで運動して
基礎代謝以下のカロリー栄養を取っていたら痩せますか？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:05:30.21 ID:NtVyGt6K]
- >>452
見た目デブなんです
痩せたい！
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 20:08:24.38 ID:rsBHv36S]
- >>453
多分一時的には痩せるでしょうね。
維持できるかどうかは別として。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 20:09:41.54 ID:cS6Z3Pyc]
- >>452
いや、デブだろ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 20:10:32.82 ID:rsBHv36S]
- >>454
見た目は見ないとわからないけど、数値的には体重の問題なのか？という気がする。
まずはもう少しきちんと自分自身の状態と生活全般を見直してみるところからだと思う。
アバウトな自己認識で
アバウトななにかをやったところで
きっとあなたの思う結果なんか出ません。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:30:11.72 ID:/xhx7qhL]
- 勃起時と非勃起時では消費カロリーに違いはありますか?
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 22:08:15.89 ID:NtVyGt6K]
- >>456
デブですよね
だからアドバイス下さい真剣です
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 22:27:11.09 ID:tDL8T2Uf]
- >>459
まず自分の頭で考えようよ。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 22:35:52.06 ID:001kJJ0K]
- 停滞期間のリセットって
どれくらいの期間行えばいいでしょうか？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:11:13.80 ID:CHTht+Fj]
- ちょっとスレチかもしれないんですが、標準体型で腕に血管が浮き出なくて男らしい血管が浮き出てる腕になりたくて痩せ体型になったり筋肉つけてみたりしたんですが全然血管が浮き出ません。
これは体質なのですか？ それとも、こうすると血管が浮き出る男らしい腕になるとか方法があるんですか？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:19:24.57 ID:q7/Awom/]
- >>451
年齢がわからないから仮に20代だったとして
基礎代謝が今の体重で約1300kcal
生活強度がかなり低いものと考えて1日の消費カロリーが約1700kcal
一日の摂取カロリーを基礎代謝の1300kcal以内に収めれば、それだけで1日400kcal消費してることになる
これを2カ月続けると 400kcal×60日＝24000kcal
脂肪を1kg落とすのに約7200kcal消費しなければならないから
7kg×7200kcal＝50400kcalを2カ月で消費しなければならない（厳密には胃腸の内容物や筋肉も減るけどね）
50400kcal-24000kcal＝26400kcal まだ消費しきれていない
26400kcal÷60日＝440kcal
一日の摂取カロリーを1300kcalにとどめるのと別に1日440kcalを運動で消費するか
もしくはさらに摂取カロリーを減らすかすれば7kg痩せられるかもね
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:24:12.57 ID:bM0u7PXT]
- >>462
ameblo.jp/doronjo7/entry-11266641410.html
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 23:35:06.33 ID:/f+JP6oA]
- 体脂肪率21%、骨格筋率30%です。
・この率って、体積率なの？重さ率なの？
・私の場合、体の約半分が脂肪と筋肉、残り半分が骨とモツと神経系で出来てるってことですか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 23:50:39.03 ID:7aPrvqzc]
- 5km走るのと、5km歩くのとどっちが脂肪燃焼しますか？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 23:52:10.38 ID:7aPrvqzc]
- >>442
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 23:55:03.94 ID:7aPrvqzc]
- ↑間違えました。もう一個、有酸素運動は20～30分しないと脂肪燃焼しないってよく聞きますが、30分で辞めたらもったいないって事ですか？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:55:35.28 ID:7m7ogMKr]
- 漫才に見えてきた
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:57:41.56 ID:7m7ogMKr]
- >>462
若いうちは血管は浮き出難いかと
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 00:04:10.17 ID:CHTht+Fj]
- >>464
ありがとうございます！なんとなくわかりました！そういうトレーニングもあるんですね！
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 00:05:02.23 ID:gHG2WyrT]
- >>470
ふむふむ。一応26歳なんですが…。まだ若いですかねw
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 07:59:45.01 ID:lv8emDLN]
- コーヒーを飲むと血液中の脂肪酸量が増えると言われていますが、
それはつまり脂質異常症状態ですか？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 08:57:36.01 ID:rf6XPMxm]
- >>473
問題になるような量じゃないでしょう
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 09:29:56.02 ID:dZaJoHii]
- >>473 口から摂取したものがそんなに効くなら
市販の各サプリは、異常をきたすくらい過剰摂取になる
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 09:31:17.34 ID:pUe0p0d3]
- 通常の10倍の濃度の珈琲を10杯くらい一気飲みしたら状態反応あるかもしれないね…
ダイエットと関係ないけど、巷ではあれ危ないこれ危ないと過大評価して危険をより煽って
それに利くサプリとか健康食とか特定成分入りとかの商品売るわけ。
だから逆に成分の危険性に対して安全だ～なんて矮小評価しているものなんて煙草くらいって位に数は少ない。
長期にわたって大量摂取継続するならともかく、ちょっと飲んだ食ったで影響を気にするものはない。
明らかな毒や劇薬みたいなものを除けばだけどね、当然そんなものは一般流通しない。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 15:43:27.60 ID:gz89SO8o]
- 金子哲雄さん激やせしてますけど
なんかダイエットしたんですかね？
病気じゃないですよね？？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 15:56:23.06 ID:DI2H/6Kg]
- ダイエット中なのにビール飲みたい。
どうしたらいいですか？
やっぱり我慢ですか？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 16:20:43.72 ID:rf6XPMxm]
- >>478
飲みたきゃ飲めばいいじゃん。
350ml缶で150kcalくらいだろ。
夕飯がわりにつまみ無しで350ml2缶くらい
飲むだけなら問題ねえと思うが。
ポテチとか手を出したら終了だね。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 16:51:48.54 ID:dZaJoHii]
- >>478 体重落としてる時でも缶ビール（一応ｶﾛﾘｰｵﾌ系）は普通に３～４本飲んでたが
晩飯をそのビールとササミや豆腐などヘルシー系やサラダ（ドレッシング無し）にしておけば、まったく影響ない
俺の経験上だから当然個人差はあるだろう
が、俺は普通に晩飯を食うより夜はビールとヘルシーつまみの方が太らない
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:03:10.33 ID:GAtiTbGg]
- ビール一本ごときで悩むなよｗ
こっちはダイエットしてても普通になんでも食うし二郎にだって行くというのにｗ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 17:16:08.94 ID:dZaJoHii]
- 今、ちょっとググたら
発泡酒麒麟淡麗ZEROは350ml=66,5㌍とかあるな
淡麗ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ=105㌍ばっかり買ってたから今日変えてみるかな
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:40:10.89 ID:gz89SO8o]
- お酒はエンプティーカロリーだからいくら飲んでもって
知り合いの巨体がいうてたけど
実際はどうなんだろうね
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:52:15.96 ID:fH8Ie51p]
- >>483
それは説得力無いなｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:58:06.77 ID:VXwcVQ7q]
- >>483
よく勘違いされてるが、エンプティーカロリーってのはろくに栄養がないくせにカロリーばっかあるって意味だよ？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:11:24.33 ID:gz89SO8o]
-
そうなんだ うち下戸だから へーって聞いてたよｗ
あとビールは駄目だけど焼酎はいくら飲んでも健康に良いとも言っていた
でも確かに巨体だけど糖尿じゃないしすごいなぁと
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 18:11:35.90 ID:1mLA85/6]
- けど実際、かなり長時間体温が上がってるからそこでかなり使われそう。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 18:15:20.19 ID:639aBS4a]
- ついに体重が70kgを切ったぞ、わずか5ヶ月で94kg⇒69kgまで減量に成功
だから今日の昼はご褒美にステーキと寿司と焼き鳥とフランクフルトとナポリタンとアイスとヨーグルトを一気に平らげた
おかげで一気に1.9kgも増えたけどコーラック飲んだんでもうしばらくしたら食べた分はチャラになるよ
また明日から頑張って今週中に65kgは切りたいと思う！
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:21:11.00 ID:IdgsJqxA]
- >>488
リバウンドさん 準備体操始めています
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:28:00.46 ID:GAtiTbGg]
- チラ裏
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 18:38:53.83 ID:QwXAzfl8]
- アルコールが引き起こす疾患…
中性脂肪上昇→急性膵臓炎発症（致死性）
高尿酸血症（アルコールは尿酸排泄を阻害する）→痛風腎→腎不全→人工透析
アルコールによる糖尿病→網膜症（失明）、腎症（透析→長生きは出来ない）、閉塞性動脈硬化症（下肢切断）
アルコール性肝障害→アルコール性肝硬変→肝不全死、食道静脈瘤破裂による吐血死
アルコール依存症→アルコール性不眠症等→アルコール性痴呆、アルコール性精神病、アルコール性鬱病→廃人
ビタミンB欠乏症→ウェルニッケ脳症（意識障害）→コルサコフ精神病
ビタミンB欠乏症→心不全
ニコチン酸欠乏→皮膚障害、精神障害、意識障害
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:41:21.24 ID:ZbHDuI4i]
- 485で栄養がないのにカロリーがあるって書いてありますが
なんかおかしくないですか？
カロリーというのはたんぱく室、脂質、炭水化物の熱量を合計したもののはずですが
栄養がない・・・だと？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:47:30.37 ID:+qyr8mF5]
- もう飲んだよ…
怖い((ﾟДﾟll))
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 19:00:04.42 ID:aLBkeGdC]
- >>478
なにかのご褒美にでも設定すれば？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 19:02:16.47 ID:aLBkeGdC]
- >>492
細かくは「エネルギー源たる糖質を多く含むけど、ビタミンやミネラル等のエネルギー源以外の栄養を含まない」てな感じみたいよ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 19:14:23.58 ID:639aBS4a]
- >>489
悔しかったらお前も頑張れよな！
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:27:38.24 ID:DrQxfvsJ]
- 便秘解消のためにヨーグルトにスキムミルクと無糖ココア入れたやつ食べはじめた
すごくおいしいしちょっとしたスイーツ感覚で幸せ
脂肪ゼロとプレーンの味の違いがイマイチよく分からなかったから今は脂肪ゼロ食べてるけど、便秘解消のためだったら乳脂肪あった方がいいのかな？
なんとなくカロリーが低い方と思って脂肪ゼロにしてたけど特にこだわり無いから効果ある方食べたい
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:54:56.72 ID:uRv/rGYK]
- 今ダノンビオ食べてるけど>>497と全く同じ疑問を持っていた、どなたか御願いします
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 07:59:01.96 ID:hBndAiGf]
- あんまり変わりはないと思うけど。ヨーグルトの脂肪。
まあこういう情報もあるからね。
www.biranger.jp/archives/23085
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 08:01:17.44 ID:9OVqYg2Y]
- どちらも試してみて、自分に合う方で良いんじゃないの？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 09:08:24.57 ID:pnNgIKAf]
- 夜ジョギングするよりも早朝のほうが心身ともにいいと聞きました、ほんとですか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 09:27:18.02 ID:5PKVsUeQ]
- >>501
下手な考え休むに似たり
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:48:21.36 ID:M+x9wfiC]
- 可能な範囲で好きな時間帯にやれ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 10:49:18.46 ID:HyTUKSmB]
- ヨーグルトの脂質なんてたいしたことないだろ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:59:35.93 ID:GbnzV5l0]
- 置き換えのプロテインシェイクに腹持ちUPの為にオオバコ種子とか入れたいんだけど
タンパク質やビタミン類の吸収も阻害されちゃう？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 11:12:13.09 ID:H/PjgMvf]
- >>505
長期・大量でなければ気にするほどの事でもないかも。
「健康食品」の安全性・有効性情報
https://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?761
- 507 名前：498 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:37:56.01 ID:EzQeX0CH]
- >>499>>500
ありがとうございます
ずっと脂肪０無糖だったので、ノーマル加糖、脂肪０加糖、ノーマル無糖、と色々しばらく試してみます
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