- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 11:29:45.44 ID:1dtvvjBa]
- 朝と昼はそれなりに食べられし
夜もおかず食べていいので続けやすい、次の日の朝調子がいい。
夜だけ主食抜きについて語りましょう。
前スレ
夜だけ炭水化物抜きダイエット
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216377096/
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:25:52.02 ID:KMfvK/ZJ]
- >>154
唐揚げ単品だったら太らないよ
ご飯と一緒は駄目だけど
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:28:19.75 ID:VWLuLNw8]
- >>159
まじかー
きつくなったら、ケンタ行ってくるわあ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:05:46.81 ID:KMfvK/ZJ]
- ナッツも単品なら大丈夫だと思うよ！糖質少ないし
調子に乗って食べ過ぎるとお腹壊すけどね
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:27:41.70 ID:p6Zw0qLg]
- >唐揚げ単品だったら太らない
ケンタッキーのチキンだけでも
さすがに食い過ぎては太るだろうけど……
結局は摂取カロリーと消費カロリーの関係のほうがでかい。
それをふまえたうえで、さらに気にかけて夜炭水化物ひかえることはいいと思うけど
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:13:00.35 ID:58MQgtmN]
- もう1ヶ月半だけど、全然痩せないなー。１キロから２キロ減あたりをフラフラして止まっちゃってる。
運動も組み合わせたほうがいいのかな。まあ、やれるなら運動したほうが絶対いいに決まってるだろうけど。
ものすごい間食してたのも、今は一日豆乳200ml２本で凌いでるから、食べてる全体量はすごい減ってるはず。
それでも減らないのはなんでなんだろう・・・。水沢山飲んでるから、身体が冷えてるのかな。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 12:16:03.93 ID:LgdKaqhH]
- そりゃもう、炭水化物抜き＋有酸素運動は王道パターンですよ
キツいけど
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:18:56.68 ID:zdvbPFoL]
- 運動すると腹が減って食事のコントロールが難しくなるから、食事制限だけで減らしたほうが楽だよ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:21:12.42 ID:zdvbPFoL]
- >>163
よくあるのは蛋白質とビタミンB群の不足
脂肪を燃やすにはどちらが欠けてもダメなのです
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:22:40.61 ID:Uznd3zZg]
- >>165
軽い運動ならむしろ腹が減りにくくなる
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:30:06.23 ID:58MQgtmN]
- ありがとうございます。
豆乳でタンパク質は補えていると思うけど、VBも摂るよう気をつけてみます。
あと、簡単なストレッチもやってみるようにします。
痩せたい・・・！
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 14:44:28.27 ID:GNS6B9HU]
- 特保のコーラってどうかな？
ビールの代わりにコーラにしようと思うんだが
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 14:56:12.92 ID:99VAt+Xn]
- トクホって、信頼してるの？
最近、トクホ商品で多くの問題発生。
トクホの信頼なんて地に堕ちてる。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:23:55.25 ID:32eGDOso]
- そうなのか…
昼間はヘルシア五穀のお茶、飯時はメッツコーラを飲んでて、
4月から12キロ痩せたぞ。まあ、他の要因がでかいんだろうけど。。。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:37:13.19 ID:hD3ejZ7h]
- メッツコーラ売れすぎたのか安かったスーパーから消えた
コンビニや自販機じゃ160円だしー
最近じゃ伊藤園スタイリースパークリングのほうかな
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:16:35.72 ID:W6XLFfZR]
- >>160
28日はとりの日パックだぜ！
週末だし今日は食べちゃう
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:27:12.47 ID:CoqZBiCM]
- 韓流ドラマ楽しみながら、トクホのコーラを飲む
「今、これがウケてるんですって！！」
朝日新聞を読んで確信
「よし。次は民主党に任せてみよう」
報道ステーションの反貧困特集を見ながら、
「年越し派遣村の湯浅村長さん、東大卒！かっこいいし賢いし、正義の味方なのね！」
それが今の日本人のあるべき姿です
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:32:30.05 ID:OurO5UKT]
- >>173
>週末だし今日は食べちゃう
おれもれも
でもほぼ毎月食ってるカンジだが
俺にはちょっと多いんだなぁ
>>174
スイーツ脳ってやつか
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 06:17:19.99 ID:Q5UuAKgq]
- 他の要因で減量できたのに、トクホ商品のお陰だと勝手に思い込んでくれて、
そうやって宣伝の片棒まで担いでくれる。
ありがたいことだねえ。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 21:15:59.73 ID:EyWg2ZOV]
- ニシンの塩焼き
うなぎの蒲焼
カットスイカ
クリームぜんざい
キャベツの千切り
を食べた
主食は抜いてるけど腹いっぱい
だから豆腐はやめにした
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:44:39.79 ID:W6XLFfZR]
- >>175
毎月食ってんのかよｗ
リブキールクリスピー2食って腹いっぱい
1時間だけジョギングしてきた
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:31:43.29 ID:gtDXZEpt]
- 起きてると腹減るから10時くらいにさっさと寝ることにする
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 20:45:17.20 ID:GRj+94XD]
- 早寝早起きもダイエットに重要だよねマジで
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 20:47:30.49 ID:fqTRSUby]
- 今日から夜だけ炭水化物抜きダイエット始めます〜(((つω-`。)
痩せますように。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 23:31:18.88 ID:Y2Bze7BO]
- ポテトサラダって炭水化物？
食っちまったぜ…
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 23:33:41.39 ID:e2HkC1ur]
- 夜にジョギングすることにしたら
走り終わった後にわざわざ食べる気がしなくなって
結果的に夜ご飯抜きが多くなった。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 01:17:41.91 ID:wSfVvnUX]
- >>182
じゃがいもを主食にしてる国あるんだっけ？
でもサラダにちょこっと入ってるくらいは気にしなくてもいいかも
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 05:23:06.04 ID:7e0psCbP]
- 10時に寝たら4時半に眼が覚めた
健康的だからこのまま続けよう
ちょっと走ってくる
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 11:59:12.96 ID:aM1e+zGG]
- 朝＝オールブラン牛乳かけ昼＝白飯付き弁当
夜＝野菜沢山手作りスープ＋納豆＋豆腐＋肉or魚の１品おかず。これを１ヶ月以上続けてる。-2ｷﾛ減。今ではスナック菓子などの間食に興味無し。食生活に慣れてきたから最近はウォーキングを毎晩してる。逆に、夜外食した日は翌朝まで胃もたれしてしまうww
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:27:17.59 ID:gEfrjySm]
- じゃがいも料理食べるたびに「プラダを着た悪魔」のセリフ
「イモはモモを太くするのよ」というセリフを思い出す
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 14:29:34.47 ID:owYpXT/4]
- スパゲティ茹でてレトルトカレーかけて食べた
今日最後の炭水化物
夜は食わないで寝るわ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 21:58:57.39 ID:y99oYxFn]
- くそう、もう楽しみのすき家のメガ牛丼とオサラバしなきゃな
早起きして朝食にメガ牛丼食べるとするか
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 01:27:55.55 ID:DdwYPaju]
- けっきょく食うのｗ
今日は冷食の枝豆
いつもはゆであげてたけど
流水解凍のほうがうまいかも
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 09:28:55.00 ID:9WMMdJzD]
- 2日で400グラム減。
まだまだだあ(´・ω・｀)
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:50:59.79 ID:7KvrEqft]
- 2日で400g減ったら5日で1kg減るじゃないか！
ウォーキングだけやってたけど、晩ごはんのご飯抜き始めたら
動かなかった体重計が0.5kg減ったわ
アナログ体重計だからあんまり信用ならんけど一週間維持できるよう頑張ってみる
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:58:32.87 ID:C2nj6CyL]
- このダイエットの利点は継続するのが楽なことだね
基本的にどのダイエットもやめたらリバウンドするけど、
これならやめる必要がない
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 19:44:46.23 ID:9WMMdJzD]
- 今日の夕飯も主食抜いたけど全然大丈夫だ＼(^o^)／
キャベツ食べたらお腹いっぱい＼(^o^)／
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:43:43.96 ID:TWcRQTK5]
- 俺も始めたばっかりだけどご飯の代わりにキャベツの千切り食べまくってるｗ
コンビニやスーパーでパックで売ってるのが楽でいいね。
思いの外お腹もすかないし。
無理なく我慢せず続けられそうだよ。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:06:46.63 ID:AjohgVf/]
- 自分が主食代わりにしてるものはこんなかんじ
キャベツ 大根 豆腐 油揚げ 厚揚げ
おから蒸しパン しらたき
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 22:21:56.58 ID:xgyIzE32]
- 夕ご飯にそうめんたべちゃった
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:28:16.85 ID:Y2q3KqUQ]
- そうめんは、砂糖の塊と一緒
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 00:21:33.58 ID:cT6Xszyw]
- コンビニサラダよりもキャベツの千切りパックのが安くてお得感あるよね。
今日はキャベツの千切りと青汁でお腹いっぱいになりました。
これから半身浴して毒汗出してから寝ます。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 00:43:45.03 ID:H1n1Omqu]
- 無調整の豆乳買ってみたが飲みにくいな
いままで平気だったのは調整されてたやつだったか
残りどうやって消費しよう……
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 03:22:35.74 ID:A9WFqNuT]
- 朝、フルーツとヨーグルトとパン食べて。
昼間は、うどんかラーメンか、そば食べて。
夜に、ご飯や炭水化物抜いてもあんまり意味ないんじゃないの？
それじゃあ、低糖類ダイエットにならないかというか。
結局、カロリー計算ダイエットになるんじゃないかと。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 04:23:11.95 ID:rR+qQUxw]
- ダイエット板の人って細かい定義にこだわるなあｗ
低糖類ダイエットだろうが結果的にカロリー計算のダイエットだろうがやせれば構わないんじゃない？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 06:09:00.56 ID:lpWgvG55]
- というかそんなに厳密にやりたいなら、
低炭水化物スレに行けよと思う
ここは朝昼は関係ないスレなんだから、
糖質を眼の敵にしてる奴はこないでいい
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 08:25:57.79 ID:baDUWlRf]
- 通りすがりだけど>>201氏の言い分は少しわかるなあ。
自分もこのスレの意味合いにちょっと疑問を抱いていた。
「夜だけ主食（炭水化物）抜き」にダイエット的にどう科学的メリットがあるのだろう？
>>189じゃないが夜、牛丼を我慢して、朝食ったら結果一緒だし、
要は昔から言われている「寝る直前に物を食うと太りやすい」という説を
前提にして夕食は低カロリーにしましょう。という話と
炭水化物は太りやすいので控えめにしましょう。という説を勝手に
ごちゃまぜにして、お手軽に「夜だけ炭水化物抜きにすると痩せる」っていう話にしちゃったんじゃないの？
だったら「夜だけ炭水化物抜き」（⇔朝昼は炭水化物だらけ高カロリー可）
なんじゃなくて「3食バランスのいい食生活ダイエット」が最良に決まっているとおもうのだが。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 08:33:19.56 ID:DIyeVoTa]
- わかりやすい、続けやすいがダイエットでは一番大事
いままでの「3食バランスがいい」とされてきたメニューが高糖質な偏った食事だから、それを改善しかつ手間がかからない線を狙ったものだよ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 08:36:26.45 ID:wNBe8Uj2]
- ＞科学的メリットがあるのだろう？
科学的にどうこうじゃなくて、気持ちの持ちようでホルモンバランスが整って痩せるんだよ。
いやいややっても効果ないから、やらないほうがいいよ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 09:37:04.94 ID:va04iec9]
- 3日で1キロ痩せたよ〜
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 10:37:09.49 ID:3K+Cb1KW]
- >>200
豆乳鍋ってのがあるぐらいだし、だし汁感覚で煮込み料理に加えると結構美味いぞ
単体を直で飲むとキツくても、他のものと混ざって味がつくと独特の風味が加わって良い感じ
まぁ、豆乳っていう高カロリー液体を追加してるんだからそりゃ美味くなるわって感じだがｗ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 10:37:39.08 ID:hqg0HwuF]
- 朝と昼に食べても日中活動するうちに糖質が消費されるから体脂肪になりにくい
夜食べるとあとは寝るだけだから摂った糖質がそのまま体脂肪になりやすい
そういうことでしょ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 11:45:12.80 ID:Ft9VBm+j]
- カロリーコントロールがしやすいからってことでかまわんと思うぞ。
>>204
> 牛丼を我慢して、朝食ったら結果一緒だし
いや一緒じゃないだろ
活動量がちがうんだから
> 「3食バランスのいい食生活ダイエット」が最良に決まっているとおもうのだが。
やれるならやったらいいよ
でもスレ違いなだけ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 12:03:58.92 ID:jLgk40ai]
- >>209
それもあるけど、
糖質＋脂質でインスリン分泌時間が持続するから
太りやすいってのもある
(感覚的にも両者が混ざったラーメンやカレーライス、揚げ物、
洋菓子が太りやすいってのは分かるはず)
糖質だけなら、インスリン分泌されてもすぐおさまるし、
タンパク質や脂質だけなら、そもそもインスリン自体の分泌量が少ないから問題ない
だからむしろ朝昼は糖質主体(もちろん食べすぎはNG)の方が痩せやすいし、
頭を使う日中は糖質があった方がいい
(なくても頭は働くが、ケトン体は効率悪いからパフォーマンスが低下する)
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 12:07:52.91 ID:Ft9VBm+j]
- GI値やらなんやらもあるんだろうから
カロリーだけではないってことだろうかね
詳しくはしらんけど
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 12:10:21.03 ID:jLgk40ai]
- GI値が低いものは空腹になりにくいから
結果的にカロリーが減るのが利点
摂取カロリーが同じなら意味はないと思う
もちろん、身体への負担を考えると低い方がいいけど
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:20:35.50 ID:kny7hBRg]
- バナナ2本
スイカ一切れ
冷やっこ半丁
生ハム少し
すっごい腹へってたんだけどじゅうぶん腹いっぱいになった
バナナのおかげだ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:42:14.35 ID:NGU5Tb11]
- 俺のバナナもやろうか？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:58:26.93 ID:kWfpozZ3]
- >>214
わざとなのか勉強不足なのかはっきりしろ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 21:27:11.79 ID:d2Q4horJ]
- 二郎食っちまったよ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:13:47.47 ID:kny7hBRg]
- >>216
勉強不足だったよ
バナナは炭水化物でしたね・・
>>215
もうバナナはいらない
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 22:20:12.64 ID:5w95lMg7]
- 朝はメガ牛丼
そんでその日は何も食わない
これやってる
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:27:36.60 ID:n+753wZg]
- なんのために？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 00:08:46.28 ID:g/YdUmBN]
- 一日一食ってことか
どこぞの芸人がそれでダイエット成功ってやってたが
俺はイヤだね
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 00:45:55.33 ID:/DETaADP]
- 俺、超重労働だから朝からメガ牛丼二人前食わなきゃ持たない
おかげさまで金はかなり尽きてる・・・
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 00:50:40.19 ID:hu5khxbg]
- 俺は３食しっかり食って、夜にジョギング１時間だな
食わないとパワーが出ないｗ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 05:25:40.83 ID:Mrw/1XzH]
- >>223
＞夜にジョギング１時間だな
何をアホな事をって言われるかもだが、ちゃんと食ったせいで
余剰なエネルギーをジョギング１時間で消費するとかなんか矛盾してるよな。
「それだからデブ脳は」って言われるだろうが可能なことなら、ジョギング１時間なんて
無駄で疲れる事せずに食って普通に生活して収支ゼロな生活にしたいな。
でも空気吸うだけでブタになる俺には無理な話だが。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 05:28:50.68 ID:PrMcc/IV]
- 欠食はデブの素
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 07:42:37.42 ID:WEMYH9nW]
- ジョギングが無駄で疲れる？
それこそデブ脳だと思うが
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 07:57:00.06 ID:doDwc2CB]
- 夜を軽めにすると朝の目覚めがいいね
この生活にしてから肌の調子もいいし
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 08:47:36.39 ID:mKsADhcg]
- この季節は納豆腐おすすめ。
ご飯の代わりに豆腐を茶碗に入れて、納豆かけて食べる。美味いよ。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 10:20:34.65 ID:5+VP9WOY]
- >ご飯の代わりに豆腐
このとき豆腐の種類ってなんでもいいのかな
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 10:28:06.13 ID:EWIkZMfp]
- 好みでいいんじゃない？俺は絹が好きだからよく食べてるよ。
昨晩はキムチとスーパーで売ってたネギからしのたれとかいうのをぶちこんで頂いたわ。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 10:59:16.25 ID:08n3xn57]
- ぶちこんで頂くって、
乱暴なのか丁寧なのか？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 11:07:57.32 ID:5+VP9WOY]
- >>230
ﾚｽﾄﾝ
麻婆豆腐のときなんかたいてい木綿がおすすめされてると思うけど
俺も絹のほうが好きだ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 12:05:14.08 ID:WE0W1dB4]
- 豆腐にオリーブオイル少し＋塩コショウ
かなり美味い
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 15:36:51.88 ID:xc4EG3h2]
- ここまで、さらっと読んで一言。
>>124に笑ってしまった。
＞＞1日の摂取カロリも1500kg
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/03(金) 20:08:38.59 ID:uWJDdpRh]
- 昨日から炭水化物抜き始めてみた。
ただ仕事は立ち仕事なので朝は欲望のままに炭水化物を食べる！
昨日の夜→49.4kg
今日の朝→48.8kg
今日の夕飯前→48.0kg
今日は休憩なしで昼食食べてなかった。
夜は、枝豆豆腐と蒟蒻と根菜と揚げの煮物食べた。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 11:21:47.74 ID:TJokM523]
- 朝夜抜いたら髪薄くなるかな？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 12:36:38.10 ID:TAAqNfKl]
- >>236
それ、辛くならないか？
炭水化物も必要のないものでもないからね。
そこで、髪にも優しい大豆製品がオススメ。やはり豆腐さんパネェw
結局はバランスなんだが、もっと気楽にいこーぜ。
食べるのが大好き！でデブった人なら分かると思うが
辛い食事は絶対途中で崩れるよ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 12:48:47.05 ID:V69R+d5a]
- >>236
ためしに一回やってみるといい
朝仕事やってると身体が重いし、頭もボーっとするしでしんどいよ
夜は寝るだけなんで問題ないけど
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/04(土) 17:52:15.16 ID:o/bbfd72]
- 夕飯食べた。
ハム・チーズ・トマトのオムレツ。
ご馳走様でした
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 22:32:22.96 ID:2MAejV6S]
- 今日、久しぶりに米食べたら甘くて甘くて気持ち悪くなった(笑)
でも厳密にやりすぎずほどほどで続けられるようにするのがいいんだろうな。
このスレにも出てるけど豆腐とキャベツは本当にいいね。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 22:41:48.22 ID:w4lmP3Qh]
- 確かにこれやってると、たまに夜米を沢山食べた後、ちょっと気持ち悪くなる。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 22:45:28.58 ID:/VtjReaK]
- 今日は夕飯は肉野菜炒めとサラダとカットスイカとオレオ一枚
まだ1週間だからまだまだ米食べたい
納豆ご飯
ツナとご飯
漬けものとご飯
こてっちゃんとご飯
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 14:45:11.53 ID:8QrhLPug]
- >>242
朝か昼に食えばいいじゃん
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 15:50:28.11 ID:oQwOKCtB]
- 1週間で1キロ痩せたけど、便秘3日目（泣）
炭水化物少なくすると出にくくなるの？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 15:55:07.30 ID:1dxPwgEf]
- 食物繊維の問題か？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 15:56:41.75 ID:RHbLAfdJ]
- >>244
便秘はこのダイエットの主な副作用といえるけど対策としてヨーグルト、乳酸菌製剤、炭酸水等
試して克服してね
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 16:45:45.12 ID:oQwOKCtB]
- >>246わかりました。教えてくれてありがとうございます。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2012/08/05(日) 16:59:07.03 ID:jE2MDUv/]
- >>74
そうそう。
たんぱく質不足。
貧血もありそう。
食事はレジャーではなく栄養補給。
栄養を知ることは科学なんだよね。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2012/08/05(日) 17:02:06.54 ID:jE2MDUv/]
- >>233
塩昆布をプラスしてごらん
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:29:05.18 ID:CLFm5Cls]
- これ３ヶ月位続けてるけど、全然痩せない。
おかず食べ過ぎかな
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:17:55.43 ID:hVMZ09fV]
- 最初、対策してなかったからすごい便秘というか、
ウンコ固すぎになって、病院行こうかと思った。
なんとか自力でできたが裂けるかと思った。
これから開始しようとする人には、上記のような対策をとりつつ始めるよう、強くご忠告したい。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 19:20:01.19 ID:vITlzpW0]
- >>250
向き不向きあるみたいだから、効果なかったら違うダイエットに切り換えるべしだよ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 19:56:09.61 ID:lWxNFjnM]
- >>250
米に代わる炭水化物を大量に食べてるとか？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 23:53:08.57 ID:o3XPKdbC]
- 表示上、炭水化物と書かれていなくても糖類と書かれていたらそれは炭水化物と同等。
飲料はなるべくお茶或いは水にするべし。俺は無調整豆乳をコップ２杯飲んでるけどね。
「え？ これも炭水化物なの？？」みたいなのって結構あるから厳密に断つのは面倒なんだよな。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 00:01:49.88 ID:eKtTuxaq]
- 低炭水化物ダイエット初めて1、2ヵ月です。
普段は１日600〜700カロくらい。なのに今日の夜は色々あってストレスでドカ食いしてしまった｡｡
夜だけで
・イカボイル(イカ1匹分に低カロマヨ少しで食べた)
・こんにゃく麺一袋を低カロマヨ少しと塩胡椒で
・高野豆腐を水で戻したのをレンチンしてパンみたいにして低カロ低糖はちみつで2枚分
・野菜サラダいつもの倍量
・卵豆腐1個
・チーズ半口分
・ワイン一杯
朝昼晩の１日合計1200カロだった
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 21:01:58.43 ID:yonNyMPl]
- 豆腐
キャベツの千切り
具沢山の味噌汁
デザート代わりのクリームチーズ
以上
ひもじい
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 08:58:15.15 ID:qh5DjP4r]
- 結果出てくれば、美味しく感じるようになります
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 20:29:31.66 ID:pLKXiXG5]
- ６時半にサンドイッチと紅茶の食事
それ以降は抜く
豆腐も食わない
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 00:05:28.76 ID:4jtEk2Z7]
- 18:30ってこと？
|
 |
