- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 19:49:46.39 ID:Pod29I0n]
- 前スレ
logsoku.com/thread/uni.2ch.net/shapeup/1199620857/
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 15:13:09.59 ID:qJr7h6D+]
- >>474
個人輸入が怖いなら国内で手に入いりやすい540プロテインだと一食200円以下かなあ……
もっと下？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 15:19:41.80 ID:ggfhkf3+]
- >>477
アマゾン国内での安い奴（3kgで6000円強）
で一食40円辺り40円なんですけど・・・
牛乳とあわせても100円しない
最近は野菜と一緒にミキサーでガーっとしてるが
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 16:00:25.47 ID:qJr7h6D+]
- >>478
540は10キロ9000円ぐらいのソイがあるよ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 16:24:54.34 ID:gt5H/SKM]
- >>479
それを知ってるのに
なんで一食200円以下？
なんて話が出て来るんだよ
バカか？ｗ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 17:13:09.63 ID:qJr7h6D+]
- >>480
だいたいそんなものかなあと書いただけだよ
カリカリしなさんな
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/02/02(土) 18:07:43.11 ID:WAz8acWu]
- 黄な粉と牛乳を混ぜて、ダイソーのミネラルミックス1粒とビタミンミックス一粒足したら、
プロテインダイエットとかよりも、あらゆる栄養素で勝ってると思う。しかも値段は1/10くらいになるし。
黄な粉30グラムに牛乳200ccでだいたい250キロカロリー、タンパク質15グラム。 ちなみに黄な粉と牛乳でスコアはアップする。
もっと上げたいなら、米かゴマ(メチオニン)を足せばいい。
タマゴ(一個でタンパク質7グラム)を混ぜても旨い。
ダイソーだと黄な粉270グラム(タンパク質96グラム)105円で、540以上のコスパ。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 18:47:13.44 ID:GYMDk5nS]
- >>482
脂質は？
死薬イソフラボンの量は？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 18:47:49.67 ID:n+7ahjNI]
- >>479
へー輸入じゃなくてもあるんだ
ダイエット目的で10kgに手を出す人は少ないかも知らんけど
じゃあ一回20gで1kgなら50回分だから
9000円÷500で一回分は出せると思うよ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 18:50:41.00 ID:iNpiEuhk]
- カゼインはどこのがオススメですか？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 23:07:40.18 ID:WX25MiAs]
- コスパ重視ならBBオリジナルのカゼイン。
信頼性みたいなの重視なら、オプチとかのメジャーどころが無難。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 23:57:28.42 ID:WAz8acWu]
- >>483
一日4-50グラム以内なら、イソフラボンは許容範囲。
摂ると肌も綺麗になり骨も丈夫になる。
脂質に関しては、大豆の油は太りにくいらしいし、
近年の研究では、脂質、糖質、タンパク質等の形態の差より、
カロリー差のがダイエットに直結していると結論付けられてる。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 21:37:00.22 ID:9RieeCAy]
- >>487
けどプロテイン+低脂肪乳なら同じ250kcalで蛋白質は倍くらいにできるし、
味も断然おいしいぞ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 21:41:05.62 ID:OrPB1llh]
- >>487
っで？100グラムにいくら入ってんのよ？
成分表よろ
大豆の油が太らない(笑)
おめでたいな
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 21:57:59.94 ID:+VbcIc9C]
- 調べたら笑たわ
〉イソフラボンの上限は40mg～50mgがです。
〉これは、豆腐なら150g（半丁）
〉きな粉なら20g、納豆なら60g（１パック）です
２０ｇで上限て、これ以上とったら
癌のリスクが上がるってこと？(笑)
女なら他の大豆製品も食べて子宮ガンへまっしぐらやな
ここで見た情報鵜呑みにさせて
子供が出来ない体にさせるのが目的か？
恐ろしいわ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/02/04(月) 00:54:22.62 ID:FrU8lyC7]
- イソフラボンの食事での摂取上限は75mgじゃないか？
www.nikkeibp.co.jp/archives/421/421862.html
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/02/04(月) 00:58:57.46 ID:FrU8lyC7]
- 48グラムのきな粉でイソフラボン77mgだね。
www.fujicco.co.jp/corp/isoflavone_topics/howmany.html
上限は余裕を持って取られてるが、
心配なら一日30グラム程度のきな粉にすれば良い。
適度なイソフラボンは寧ろ子宮ガンを減らすデータもある。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 01:02:06.00 ID:FrU8lyC7]
- >>489
昨今のデータだと、脂質、糖質に太り易さの差はない。
太り易さに関係あるのは、総カロリーのみであると結論付けられている。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 01:16:55.16 ID:OFb2DuXG]
- イソフラボンとか
いろいろ総合して考えると、
一日30グラムまでの黄な粉はOKだろうから、
一日一杯の黄な粉牛乳なら良さそうだな。
ダイソーの270g買えば、黄な粉代は30g11円で激安だし。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 02:25:23.33 ID:rLG899Wn]
- 筋力をつけて基礎代謝を上げるのはダイエットには有効
筋力をつけるには筋トレだけでなくバランスの良い食事
炭水化物が不足すると筋トレするエネルギー不足になる
脂質は多少取った方が筋力が合成され易い、取り過ぎはダメ
筋肉を作るのはタンパク質、これは重要、しかし過剰摂取は脂肪になる
筋力アップには、男性ホルモンであるテストステロンレベルを上げる食事
女性ホルモンであるエストロゲンが増えると脂肪を溜め込みやすくなる
あと、少量の食事を複数に分けて食べた方がエネルギーとして消費でき脂肪がつくのを防げる
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 07:32:48.42 ID:UdwhZE2v]
- >>494
きなこの生産地ではなくどこ産の大豆ですか？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 07:35:04.03 ID:lgBdSoUF]
- >>493
＞太り易さに関係あるのは、総カロリーのみであると結論付けられている。
だから>>489は
＞大豆の油が太らない(笑)
＞おめでたいな
と書いているんだろ？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 08:07:51.72 ID:Y4+aBBSl]
- 大豆なんて毒物お前らよく食べれるな
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 08:56:57.32 ID:saIZemMG]
- きな粉を30g摂取すると
その日は他の大豆製品を摂取してはいけない
(ガンのリスクが上がる)
きな粉30gには約10gのタンパク質
8gの脂質 9gの炭水化物と
非効率に蛋白質を摂取し
脂質と炭水化物を多く取ってしまう
健康的にダイエットや痩身
体型を気にするなら止めとけ
ガンのリスクを背負いながら
デブデブ太りたいなら
ガンガン飲みましょう
ただし100均では買うな
口に入った物と日々の生活であなたは出来ている
残留農薬表示のないのは飲むな
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 09:25:38.69 ID:eSAEYirW]
- おいおい、落ち着け
君もいろいろつっこむように書かないで
100均はどこの産地か分からないので怖いよね
ぐらいでおさめておいたほうがいいよ
君が言いたいのは100均の安さによることの怖さだろうし
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 11:26:55.95 ID:iGD5LVls]
- >>495
>筋力アップには、男性ホルモンであるテストステロンレベルを上げる食事
ハゲ薬のプロペシアを飲んでいる俺に筋肉が付かない理由がわかった。
テストステロン・・・
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 11:45:25.15 ID:eSAEYirW]
- 俺は、フィンカーを1/4に割って呑んでる。
副作用は利尿かな 髪の毛は維持できてるよ
このたぐいだけにしてみてはいかが？ あと筋トレの量足りてるかな？
自重だけとか？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/02/04(月) 17:52:46.23 ID:4ZHY2S5S]
- 270グラムのやつはアメリカ産。
200グラムのやつはカナダ産。
イソフラボンって適度に摂るとガンのリスクが下がるって説も多いんだけどね。
まあ、30グラムに、普通の食事での平均イソフラボン摂取量の20mg足しても、75mg以下程度に収まる。
アグリコン換算ならなおさら少なくなるし安心。
まあ不安なら飲まなきゃいいだけ。
540でも良いんじゃない?
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 19:19:25.87 ID:saIZemMG]
- 危ないイソフラボンと
大量の脂質
きな粉はゆるい自殺
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 19:56:55.87 ID:FrU8lyC7]
- 大豆を食べている日本人は世界的にみても長寿。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 20:00:01.10 ID:FrU8lyC7]
- 大豆の脂質(αリノレン酸、レシチン)は身体に良かったりする。
happysignal.net/daizu/2010/04/post-3.html
イソフラボンは規定量以下なら身体に良い報告多数。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 20:10:18.45 ID:6NI6Tbk/]
- 必死(笑)
っでイソフラボンの量と
脂質の量は？100ｇ中いくらなん
言い訳せんと
成分表うpしろよ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 22:41:09.87 ID:DrcB2VRs]
- 良かろうが悪かろうが
総カロリーとの割合で考えたら？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 04:43:47.84 ID:WzS/MCRL]
- 置き換えダイエットだろ?
置き換えで一日の総カロリーが減れば痩せるに決まってるじゃん。
別に100グラム喰うわけじゃるえんだから。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 04:44:43.78 ID:WzS/MCRL]
- ただ、乾燥おからのが良いかもな脂質のバランス的に。
4キロ800円くらいで買えるし。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 07:55:28.72 ID:DeEB/ffF]
- 脂質なんて1食普通の食事を摂取すればオメガ3系以外は必要充分量は摂取できるしな…
おからは脂質があるからバランスがいい！というのは置き換えダイエット的にはあまり需要ないんじゃない？
食物繊維がすごく多いから、置き換え食としては優秀だけど。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 09:25:05.89 ID:Lv4X+GKG]
- いや、むしろ
脂質は気を付けないと必要以上に過剰摂取になると思う
特にダイエット目的ならば
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 09:45:41.20 ID:7RDM9JEH]
- あんまり細かく考えると続かない
540ソイプロテインでいいよ もう。置き換えプロテインだろ
てなぐらいのほうがよくないか？ビルダーとかボクシングの減量とかの
レベルじゃないんだから あくまでも一般人レベルのすれだろ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 18:42:14.17 ID:eozoUC89]
- >>511
おからのが黄な粉より脂質が少なく、食物繊維が多く、
アミノ酸スコアも良い。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 12:34:15.71 ID:iN9o8Aj3]
- 普通にプロテインでいいだろ
混合プロテインが最強
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 12:41:02.88 ID:XjK4TjDS]
- コスト的にソイ＋メチオニンが最強！
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/02/11(月) 13:04:13.36 ID:OzlUKc6L]
- 豆乳＋ジュースダイエットはどうかな？
タンパク質多いし、安い。
ダイソーのビタミンミックスとミネラルミックスを足しても良いし。
same.ula.cc/test/r.so/uni.2ch.net/shapeup/1178139477/?guid=ON
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 13:13:04.09 ID:AgHgOoJI]
- ウェイト板でもそうなんだけど
プロテインの話になると、必ず湧いてくるんだよなｗｗきなこ厨
美容板のきな粉スレでもいけよ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 15:03:59.19 ID:p9MzlnqV]
- プロテイン系のスレを巡回してると、頻繁に黄な粉同時多発テロが発生してる。
内容もほぼ一緒だし同一人物だろな。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 19:15:48.75 ID:hNAB6Ifj]
- プロテインの作り置きってあまり良くないですかね？
朝に水で溶かしたやつ水筒に入れて昼に飲むのはマズイですかね？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 20:01:43.33 ID:AgHgOoJI]
- >>520
作りおきよりも、粉末と水を別々に持ち歩いて
飲むときに混ぜたほうが衛生面でも安心できるんじゃないかな？
つーか、プロテインバーでいいんじゃないかｗｗｗ仕事中にお腹下したら仕事にならんだろ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 20:07:26.82 ID:AgHgOoJI]
- >>520
あとね、液体のプロテインはシェイクする時空気がいっぱい入るから
あんたが思ってるよりオナラいっぱい出るよ。外で飲むのは本当に辞めて。臭くなるから。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 20:40:54.33 ID:hNAB6Ifj]
- >>521-522
ありがと
昼休みの空き時間利用して社内にあるトレーニングルームで筋トレしてから飲もうと思ったんだけど
飲むのは辞めておいた方がよさそうですね
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 21:13:48.57 ID:XjK4TjDS]
- >>522
オナラは空気のせいなの？
ソイよりホエイのがオナラぷっぷ～って聞いたことはあるけど。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:03:13.00 ID:biJi+C2q]
- セブンのクイニーアマンがいいよ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 05:35:44.00 ID:FtufEcxG]
- 俺なんか仕事の合間にもタンパク質を補給してるぞ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/02/12(火) 14:24:34.33 ID:TqobEXs+]
- それでどれくらいのスペック(身長体重、体脂肪率)なの?
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 23:49:21.08 ID:FtufEcxG]
- 俺のスペック？ナイショw
ダイエットは順調で他人に相談するまでもないしね
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/02/13(水) 07:28:42.72 ID:ZnV5zcDR]
- いや、そうじゃなく、仕事の合間にもプロテインを取って、どれだけ変化があるのか教えてくれよ～。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 11:58:43.30 ID:nnakCWNR]
- 仕事の合間にプロテイン飲んでるけど、帰り間際にはYシャツのボタンが弾け飛ぶくらいムキムキになってるよ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 22:01:01.59 ID:gLE7QfHv]
- プロテイン、仕事の合間にのもうと思ったけど甘ったるい香料の香りがすごくてやめた
同僚に「何のんでるの？凄い臭いだね」と指摘された
オフィスでは強い臭いはマナー違反かも
臭いの少ないプロテインないかな？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 22:07:36.76 ID:/HKik3qR]
- >>531
マナー違反ってわかってても尚、プロテインを飲みたい強迫観念はなんなんだ？
大人しくプロテインバーでも食ってろや
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 22:13:18.89 ID:VenrL5uZ]
- 楽天のソイ3kg5,250円のやつなら無臭。味も無しだけど。
ザバスのウエイトダウンもほぼ無臭。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 22:23:46.08 ID:fvODEUeS]
- 俺はフスマパン作るときにプロテイン４０g入れてる
６枚切りにしてサンドイッチにしてるので、グルテンの蛋白質も入れて結構な蛋白質
しかも低カーボ
ちなみにプロテインは
ＧＯＬＤ ＳＴＡＮＤＡＲＤ バニラ味
以前ストロベリーバナナ味でパンを作ったらクソまずくなった。（普通に飲めばかなり美味しい）
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 23:03:23.77 ID:jw97jpz3]
- >>532
もう食べてる
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 16:20:14.19 ID:8pGudLwx]
- >>533
高級なのをお飲みで
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 11:07:38.76 ID:egBIQRyM]
- >>531
540飲めば?
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 14:23:37.73 ID:7w3CCGwo]
- バニラ味に、冷凍バナナとキナコを入れて、ガーッ！てやるのが好き。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 21:54:06.32 ID:AIuh2utK]
- やっぱプロテインドリンクには生の鳥のササミを入れてミキサーでシェイクしたのに
限るね
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 23:59:10.29 ID:4SomCFRL]
- >>538
なにそれ、美味しそう
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 01:02:29.92 ID:qe3ooxKK]
- >>539
なにそれ、臭そう
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagesa [2013/02/23(土) 16:39:55.19 ID:lmsMmFyA]
- タンパク質としてはホエイプロテインが一番だと思う
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 13:13:13.23 ID:qpa5qRVj]
- 暖かくなってきたのでそろそろスープから切り替えるか
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 10:56:55.82 ID:ZJQFPIyf]
- プロテインでダイエットって出来るの？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 11:01:01.48 ID:P++xOZhA]
- 代替え
昼なり夜なり一食をプロテインでみたいな
栄養価は高いから
一つの食材を摂取し続ける
バナナダイエットやリンゴダイエットよりは
健康的
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 13:16:06.07 ID:zrEaIwCl]
- ボノラートってプロテインって思って良いかなぁ？体力衰えさせずに脂肪をどんどん燃やすためにドイツ軍で開発されたってやつ。
脂肪燃焼系だから大豆プロテインだと思っているんだれど。
もうかれこれ２か月ぐらい毎日摂取してる。なぜなら週に２～３外食入るから、それ以外の食事は全てボノラートにしてます。
体脂肪率は２９.６％から２４パーセント台になった。体重は５４㎏後半からスターとして
最高５２.０㎏叩き出すけど結局外食で５３㎏台に戻ったり…を繰り返してるorz
ウエストは３センチ３～４センチ縮んでヒップも90ｃｍあたりから８７．６ｃｍになった。
サイズ重視の体質重視といっても、顔が全く小さくならないので、体重48あたりを目指してるんだけど、
なんだか外食入ってんじゃ先が長いし、ボノラートが高いのでちょっとたまりません。
これなら、モデルさんやバレリーナが普段している様な食事メニュー+何か脂肪燃焼系のカプサイシンとかガルシニアが入った様な大豆プロテインを普通に買って（ボノより安い）
ダイエットしていったほうが経済的にも良いし、ダイエットになるんじゃないかなと思ったりしています。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 13:36:23.85 ID:P++xOZhA]
- カルニチン毎日飲めば済む
規定の３倍ぐらい
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 14:37:07.03 ID:3+8BDj6u]
- ホエイだろうがソイだろうが、プロテインに脂肪燃焼効果など無い。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 20:34:18.43 ID:zrEaIwCl]
- >>547は>>546宛てと思って良いでしょうか？
>>548 本当ですか！？
でもサプリメント大辞典という本に減量目当てなら大豆プロテインとあったけど、
脂肪燃焼とは違うのか…？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 21:19:02.10 ID:bLQ2oWio]
- >>546
失礼な言い方になるけど、一番ダメなやり方だと思う。
ボノラートって短期集中でごっそり落とすタイプのダイエットでしょ。
週2,3回外食しながらボノラート飲むならもったいないからやめたほうがいいと思うよ。
安いものじゃないんだから、飲むならちゃんとやったほうがいいんじゃない？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 21:48:09.87 ID:J/MQhx2Q]
- ボノラートって何かと思えば、ぼったくりダイエット食品かよｗ
置き換えスレと異なり、そういうのは全否定のスレなんだが
>>546
脂肪燃焼効果なんてないから
皆無ではなくても、無に等しいレベル無視して差し支えないレベル
摂取カロリーが消費カロリーを下回れば勝手に脂肪は燃焼する
外食で体重が増加するのは、塩分摂取の関係で一時的に一時的に体内水分量が上昇して体重が増えてるだけで、別に体重が増えたからといって太ったわけじゃない
その後に体重が戻ってるのもトイレで尿を排除して戻ってるだけ
ぼったくりダイエット食品などやめて、アメリカ製のカゼインプロテインか混合プロテイン飲んどけばいいよ
脂肪燃焼効果などの無意味な肩書きはなくても、カロリーの割りに腹持ち良すぎるから、結果的には半ば自動的に痩せるよ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:19:55.71 ID:PSR+hekC]
- カフェイン摂れば心拍数上がって脂肪燃焼効果がある
でもドキドキして辛い
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:51:58.81 ID:KagkbvkQ]
- >>546
公式見たら乳タンパクって書いてあるじゃん
菜食主義者でもないのにメディアの洗脳で大豆が一番だと思ってる奴ばっかだな
プロテインスコアを考えれば大豆なんて不完全もいいところ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 00:08:23.32 ID:D2IGGu+q]
- 週２回入る外食はどうしても付き合い上抜け出せなくって…orz年配の方もご一緒するので、あまり食べてないと異常に心配されたりするのがだるいから、
外食は結局食べてます。（自然に避けられるものは避けてます）
なので週２以外で闘ってる感じでしょうか。でも体重の一進一退感は否めない。
他の置き換え系と違って筋肉はそこまで著しく落ちないらしいので選んだわけですが…承知の通りかなり贅沢品；
外食すれど体脂肪率は２９．６％→２４～２５％と確かに減ったのですが、これも単純に消費カロリー＞摂取カロリーで過ごしてるからだろうか…。
とりあえずサプリ大辞典を片手に「アメリカ製のカゼインプロテインか混合プロテイン」「カルニチン」とかカフェイン摂取などして、
置き換えを少しずつやめて、モデルさん的な食事にしていくことにします。
みなさんスレ違いだったのに親切にアドバイスどうもありがとう！
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 00:22:06.33 ID:D2IGGu+q]
- >>553 あ、ちなみに本で筋肉を肥大させるのが目的ならホエイ等の動物性で、
減量目的なら大豆プロテインやら混合も良いと載っていたのでそれを参照にしたんですよ。
昔と違って最近の大豆プロテインは結構良い的に載ってありまして（汗
あとBCAA飲んでジリアンDVDやって…としたら頼もしい筋肉質になってきてそうなると旦那から思わぬクレームがきたのでやっぱ大豆かなぁとなりました。
>>551さんザバス(SAVAS) ウェイトダウン ヨーグルト味 なんか適してると思いませんか？
「脂肪を削ぎ落としたカラダづくりのために、大豆プロテイン＋ガルシニアエキスを配合。」
アマゾンでのレビューも結構良い感じです…。
教えてくれくれでごめんなさい～汗
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 00:58:53.77 ID:qRYeH0lk]
- ウエイトダウンのガルシニア、添加されてるのは身体に影響が出ない程の微量。
そしてそれは、脂肪燃焼効果があるわけではなく、脂肪燃焼を促進するだけ。
促進効果が1%だと仮定して、100g分の脂肪燃焼運動をすれば、101g減る。
10g分の運動しかしなければ0.1gだ。
脂肪が燃焼する行為をしなければ0gだ。
実際は恐らく1%よりも低いだろう。
飲むだけで痩せる薬など、合法的に手に入るようなものは皆無。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 01:04:29.11 ID:qRYeH0lk]
- ガルシニアでもカフェインでもカルニチンでも、
実感できるほどの脂肪燃焼促進効果を期待するなら、副作用が出るほどの容量を摂取しないと意味ない。
下痢、不眠程度で済めばラッキー。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 01:26:26.87 ID:+Zegizcf]
- >>555
>>551にも書いたけど、外出によって体重が増えたり減ったりしても、痩せたり太ったりしてるわけではない
大雑把に言えば尿と便での体重差
外食をやめる必要などなく、やめる必要があるのは１日単位の体重の変動に何らかの意味があるという考えと思うよ
体重なんて月に一度測れば十分
で、カプサイシンやらガルニシアやら何とかエキスやら、そういった霊感成分は一切無視した方が良い
売り手が霊感的な商売としてその名を持ち出しているだけ
カプサイシンやらガルニシアやら、あるいはフコイダンとか何とかトールとかも含めて、そういった成分が三大栄養素より重要なんて学説いまだ聞いた事ない
三大栄養素＝カロリーだから、結局カロリー計算してカロリーコントロールするしかない
それもまた１日単位ではなく、１ヶ月の平均として考える事
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 01:50:58.92 ID:D2IGGu+q]
- なるほどぉ…勉強になりました
やはり減量とか脂肪燃焼は結局カロリーコントロールに掛かってるんですね…
プロテインの概念をもう少ししっかり勉強しようと思います
以前パーソナルトレーナに付いてもらってた時に、ゆっくりのペースで落ちていたのが、
ボノラート飲んでちょっとの運動ですごい汗かいたり体重がガクンと落ちた事があったものですから、
大豆プロテインについても「脂肪燃焼」のような期待を勘違いして抱いてました…汗
もう少しサプリメントの本読んで勉強します＞＜ありがとうございます
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 02:00:38.11 ID:iKndHtd5]
- 今時、紙媒体が情報源だと偏った知識になるね。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 02:51:53.91 ID:Jrtt0vvG]
- こういうバカって痩せても絶対リバウンドするよね
よく相手してやるねｗ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 03:53:25.57 ID:+Zegizcf]
- >>561
聞く耳持ってるだけ全然マシだよ
余談になるが、知り合いにもそういう事ばっかり言う４０代のオッサンがいて、そのオッサンは聞く耳も持ってないから本当にタチが悪い
ダイエットや栄養や健康に関する事もオカルト一色
昨日、野球の話でいつものようにオカルト言いまくってきたから俺が反論したら、大喧嘩となって絶交状態となっているｗ
本当パチンコであれ競馬であれ全てが印象論でのオカルト一色の発想だし、一貫性があるというか、人間の思考って一事が万事なのだと実感する
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 15:13:06.98 ID:0AtnsIWo]
- まあオカルトも実際の運動やら行動と紐付けて考えられるならいいんじゃないかなと思ってる
「飲めば何もせず痩せられる」みたいな考えが滅茶苦茶で害悪なだけで
かくいう自分も朝に飲むマルチビタミンとは別に、ジョギング直前にビタミンBミックスを
1/2日分だけ飲んでスタートしてる。タンパク質・脂質代謝を期待してのものだけど
目に見えるような効果が無いことは承知してる。でもせっかく走るんだからより効果が増強できれば
なんてことはやっぱり考えちゃうね
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 18:59:36.28 ID:yR1jVW7p]
- ネット、書物・・・ある程度情報を鵜呑みにしてると偏った知識になる
ただ、基礎的な知識において、書物を上回るものはない。出版元、著者の身元が
ハッキリしている以上嘘を書いている可能性は限りなく低い。
本気で栄養学を学んだりダイエットを知識として語るなら
人体の消化吸収のルートも学び
食べ合わせによる相乗効果も理解を深める事は沢山ある。
大豆も現在はアミノ酸スコアが１００になったりよく分かんないが
要はここで騒いでないで動け馬鹿野郎
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 20:45:45.39 ID:D2IGGu+q]
- みなさんこんばんは。
ちなみに自分が参考にしているのは「サプリメントまるわかり大事典」桑原/弘樹（著）です
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 21:14:58.47 ID:yR1jVW7p]
- >>565
簡単に分けて説明するとな
・大豆プロは消化吸収が遅い
・ホエイプロは消化吸収が早い
・BCAAは、疲労を軽減し、筋肉の※カタボリックを防ぐ効果があるの。
※脂肪ではなく筋肉を燃焼する現象
減量時に限って、BCAAは特に効果がある。
（カタボリックが起きやすいため）
本を読むって良いことだし頑張ってね
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 22:08:45.25 ID:D2IGGu+q]
- >>566 わぁ！ありがとうございます！とっても励みになります！
また知識が増えたぞ～
そうしたらBCAAは引き続き摂っていく様にします！
グルタミン配合のBCAAを運動直前に食べてジリアンしたのですが、いつもはゼーハーゼーハーだったのが、
BCAA飲むと気持ちの問題か筋肉の疲労感が少なくて辛くても身体が動いて気力が充実してるのと、汗のかき方すごいです。カタボリックという単語はじめて知りました。
もしかしたらまだ読んでない項目にあるのかしら・・なんだかやる気が出てきたぞ～頑張りますねー！！
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 02:01:04.82 ID:NkZ1zNBX]
- 知識を増やすより、無駄な知識を削除するように尽力した方が良いと思うんだが
無駄な知識＝ノイズと認識する必要がある
何事においても、最も重要なのは優先順位
ダイエットにおいて優先順位最上位なのは言わずと知れたカロリー計算だが、本当にカロリー計算を完璧にこなした上で優先順位の極めて低い成分にまで目を配っているのか
本当にそうならもはや日本一のダイエット博士だから、こんなとこで質問する必要などあるわけないんだが
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 02:32:12.98 ID:WeIa5vHm]
- >>568
正直普通に痩せるだけなら
そこまで知識要らんよな
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 03:21:34.48 ID:v4Vl9p7Y]
- >>568
なんか言いたかったけど言い表せなかった事を的確に表現してくれた。
スッキリした。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 05:16:43.29 ID:L5FZpLIJ]
- 知識に無駄とかねーよ
あらゆる事象を飲み込む事って大事だよ。確かにダイエットとは関係ないけどさ。
ダイエットのために生きてるわけじゃないんだからそういう姿勢を否定するのは
馬鹿丸出し
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 12:09:03.31 ID:Rc2wijO2]
- ダイエットにしろ健康維持にしろ継続が一番大事だからあんまり根詰めてやるのも考え物
まあ知識として持っておけば間違いはおかしにくいよね
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 17:21:48.32 ID:NkZ1zNBX]
- 重要度を誤認してるんなら既に間違った知識じゃないか
気休め成分がタダで得られるんならそれでもかまわないが、たいていの製品は気休め成分料金がその価値以上に価格として上乗せされてるから、それならコスト面を考えて気休め成分の含まれていない製品を敢えて選ぶべきだろ
何でもかんでも足し算で考えるものではない
欲しいものを全て手に入れてる人間などこの世にいない、本当に必要な順番を間違えない事だよ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 12:33:21.17 ID:QydXX3i3]
- いや～でもですね、
減量で体力落ちたりしたらプロテイン+筋トレで効率良く基礎代謝をあげたくもなりますし、
筋肉質な印象を持ってしまうような身体になってきたら、色々とトーンダウンを測ったりと、
身体の様子を見ながら、プロテインを取り入れる時は取り入れたいと思って、ここに辿り付いた次第です・・
まぁ私の様なタイプは黙ってささ身や胸肉だけ食べていれば良いのでしょうけれど、そればかりという訳にはいかなかったり色々効率など測ったりなど色々です
以前パーソナルトレーナーさんにもプロテインはどうしてもってほど使わなくても良いけどBCAAはとっとくと良い等チラッと聞いていたので、
とりあえずBCAA含めプロテイン等に興味が沸いてしまいました。プロテインにも種類が色々ありますし、ノートにまとめながら勉強してるひよっこです；
プロテインやボディメイクの知識のいろはのいも知らずお恥ずかしい限りです。みなさんどうぞお手柔らかに…汗
いろいろと弁護して下さってる方、本当に本当にお心遣いありがとうございます…汗
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 13:18:06.26 ID:VIHTrisa]
- >>574
そういうレスの仕方が、お母さんっぽくて可愛い
BCAAは、吸収がものすごい早いって利点がある
だけど、摂るタイミング間違えると体壊すから気をつけてな
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 16:57:33.86 ID:zYgGm5ZY]
- 余計な知識をノートに書いたって痩せない。
とにかく食事制限と運動。
それでも痩せないなら、食事制限も運動も足りてないだけ。
昨日食べ過ぎたなら、今日の食事は減らせばいい。
そんな中でも、このスレの特徴として、食事制限をシビアにして、
プロテインでタンパク質の補助と腹の足しにしようぜってだけの話。
BCAAがどうとか、デブのダイエット有酸素運動には無用の長物だ。
まずは基本の2項目で痩せてから出直しな。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 10:53:31.26 ID:yVqIo727]
- ざっとスレ読んだけどダイエット用にカゼインを使っている人余りいないのかな？
アメリカ製に変えたらコスパ良しで美味すぎわろた・・・
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