- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 12:15:27.34 ID:e/sbxmai]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通?美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ14★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332761641/
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:53:16.68 ID:LoT/Paq2]
- >>740
参考になったよ、ありがとう
糖質制限するには、菜食中心にしないとやばそうだな
魚についてはよくわからんが
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:03:28.39 ID:teoF7dsC]
- >>649
しったか
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:15:28.01 ID:SUbEA0xb]
- >>742
100スレも前に突っ込んでどうするんだｗ
無知無教養ｗ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:20:42.20 ID:gs51g5A+]
- >>733
一応補足として引用抜粋しとくね
牛乳は１００ｇ中に糖質が５ｇていどです。従って厚生労働省の基準では、低糖質食材になります。
しかし、水代わりにガブガブと飲めば５００ｍｌくらいは平気で飲んでしまうので、総合的に△食品～×食品としました。
つまり、コーヒーや紅茶に牛乳１０ｍｌ入れるくらいとか、料理に１００ｍｌ使うとかは、糖質制限的にも問題はないですね。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 19:38:05.38 ID:Lr8KlAct]
- 糖尿野郎は巣に帰れ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:51:01.44 ID:LoT/Paq2]
- 江部信者がここにも()
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:28:45.13 ID:2mZh1NwB]
- 牛乳よりもココナッツミルクの方が低糖質、と糖質オフダイエット本には推奨しとった
コップ一杯でアウトなものを薦めるなんて、なんか嫌な性格の奴が粘着してんな
マジで牛の乳よりかマシだよなｗ
脂質を減らした牛乳は糖質がやけに多いことを知らん馬鹿も嫌だね
自分は成分無調整の豆乳派
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:08:32.62 ID:LoT/Paq2]
- >>747
摂食障害者の方ですか？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:10:36.23 ID:SUbEA0xb]
- >>748
知能障害者の方ですか？（笑）
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:13:17.32 ID:LoT/Paq2]
- 少量の糖分も控えて
頭おかしくなってるやつばっかりだな
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 21:48:10.65 ID:634lruFJ]
- >>703
驚いた。ＡＧＥって巷で言うようになってきているんだ。。。。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:51:23.50 ID:k+NjLjJY]
- >>751
君はsage
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:52:51.67 ID:LIbsORyo]
- >>754はhage
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:54:42.39 ID:e9CMbdvy]
- hageでサーセン
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 10:22:48.87 ID:NyAoob5w]
- 今やってるつまんないガンダムは、ガンダムＡＧＥだ。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 13:00:39.77 ID:nG86GV50]
- 面白いのはUC
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 16:12:49.39 ID:lyWJvDlE]
- Before126kg⇒After104kg
糖質制限を始めて5ヶ月が経ちました。
最初3ヶ月で20kg減量。
トレーニング経験があったので
110kgあたりからインターバルトレーニングとウエイトトレーニングを導入しました。
週休一日のトレメニューで休養日は炭水化物を少し摂取してます。
1ヶ月近く104～107kgをうろうろですが体脂肪は徐々に下がって
身体から脂肪が削ぎ落ちて行く感じです。
嫁の、何その身体？と冷めた言葉にも挫けず頑張っていますw
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 17:07:19.54 ID:i4IqREvG]
- >>757
＞週休一日のトレメニューで休養日は炭水化物を少し摂取してます。
なんで？糖質とるならトレーニングする日の方がいいじゃない？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 17:42:23.75 ID:dhal+vX+]
- 筋肉回復日は必要な量の栄養をしっかり摂るのが常識。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 18:07:14.17 ID:Z64swE62]
- >>759
>必要な量の栄養をしっかり摂るのが常識。
必要な栄養素とは、低炭水化物な食事なのが常識。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 18:13:44.76 ID:B2w21gNO]
- >>758
確かにw
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 18:25:28.69 ID:oHMtvJqv]
- 低炭水化物ダイエットやっててトレーニングすると、もうフラフラで完全にバテる。回復も明らかに遅くなるし。
このダイエットは激しい運動する人には向いてないのかね。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 18:33:21.30 ID:/0TgRXHL]
- 同じく、いつもジョギングを1時間以上軽々とこなしていたのが
糖質制限始めてからは20分で限界になった。
腕を上げるのもシャンプーするのも辛いや。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:08:04.52 ID:B2w21gNO]
- 運動するときだけとればいいんじゃないのか？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:31:20.44 ID:4FFrcmnV]
- ゼロカロリーコーラは飲んでいいの？
キムチ鍋の素は？
砂糖ちょっと入ってるみたいだけど。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:33:04.19 ID:bRNITvSW]
- >>765
そんなこと考えるのがデブ脳
デブ脳が治らない限り、デブからの脱出は無い
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:34:22.36 ID:X8vetEiQ]
- ゼロカロリーは俺は飲むけど？
だって糖分ゼロって書いてあるし、問題ないだろ
ちょっとの砂糖は気にしない
穀物を食わないようにすればいいだけだし
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:34:28.92 ID:B2w21gNO]
- ゼロカロリーの飲料はむしろ太るっていう論文が発表されてるからおすすめしない。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:37:31.55 ID:X8vetEiQ]
- その論文読んでみたけど、直接的に太るわけではないから、人それぞれだな
俺は、ストレス解消に一日１本は飲んでいるけど、順調に痩せているよ
穀物も、週に一度ラーメン食っている
ゼロカロリー飲料は、そんな自分にはまさに福音
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:00:44.54 ID:nZ2ISJG0]
- 1日1本ｗ
脳の脂肪はなかなか落ちないみたいねｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:27:05.85 ID:yTOd7hrC]
- 糖質制限を1ヶ月も続ければ脂肪で運動できるようになるよ
それでもマラソンくらいが限界かな
短距離走はグリコーゲンでないと厳しいと思う
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 21:07:22.16 ID:D40kG5K/]
- 穀物摂らなきゃいいってより糖質摂らなきゃいいんだよ
でも糖質ゼロだからって人工甘味料を摂りすぎるのはオススメしない
甘いものがやめれなくなる
目標まで痩せた後の事も考えれば
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 21:13:24.83 ID:KApiD+gq]
- 有酸素運動してる場合はゼロ以外で水分とるのは嫌だな
スポーツドリンクのゼロとかカルピスのゼロとか
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 21:27:18.60 ID:B2w21gNO]
- あと、人口甘味料は発癌性のリスクがあるね
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 21:32:04.34 ID:X8vetEiQ]
- >>772
いっていることはわかるけど、俺は飲まないとストレスでダイエットできないと思う
実際、今走ってきて飲んでいるけど、これが至福のひととき
ダイエット期間中の甘味への飢えは、人口甘味料で乗り切るつもり
ダイエットが終わったら、人口甘味料は考え直す
ゼロカロリーコーラには感謝しているよ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 21:36:31.96 ID:D40kG5K/]
- 後悔しないようにね
甘味は絶対に癖になる
どうやって太ったかどういう生活で太ったのかをしっかり考えるべき
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 21:43:32.22 ID:nZ2ISJG0]
- > ダイエット期間中の甘味への飢えは、人口甘味料で乗り切るつもり
> ダイエットが終わったら、人口甘味料は考え直す
いかにもリバウンドしそうだねｗ
低糖質はじめてから2年くらいたつけど、甘味への飢えなんて初期の頃でさえほとんど感じなかったけどなぁ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 21:46:51.87 ID:B2w21gNO]
- ブラックコーヒーさえ飲めれば満足
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 21:47:59.69 ID:X8vetEiQ]
- なるほど。気をつけます
糖尿は怖いよね
日本人は欧米人と比べて糖尿になりやすいにもかかわらず、食だけ欧米化が進んでいる、という・・・
今後、平均寿命も落ちていくだろうなあ
玄米と大豆と魚と煮物の生活が本来の和食だったと思うけど、
それがたんに白米と味噌汁だと思い込んでいる人もいて、そこへパンとか肉とか油が入ってきちゃった。
今は、ほとんどの人、塩分多すぎるしね。
ケーキとかブームだけどこれも危険。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 21:54:40.50 ID:X8vetEiQ]
- 俺は、ケーキとか甘い物大好きだからね
今まで無知ゆえにバクバク食ってた
栄養学にちょっと興味もって、いかに危険だったかを知ったのよｗ
体重も理想体重からかなりオーバーしていたし
なにより、遺伝的に日本人は糖尿リスクがあるのに、欧米人の食生活が入ってきているのが危険だな、と思った
アメリカとか、デブばかりだけど、糖尿はそこまで多くない
ジャンクフードとか食べられ始めたのは、だいたいここ４０年～３０年だから、今の５０以下の世代が高齢になると、かなり糖尿とか成人病増える気がする
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 22:00:35.20 ID:CrxYt6+X]
- 人工甘味料が嫌ならエリスリトールやステビアがあるじゃない(´・ω・`)
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 00:37:12.92 ID:wBU0VNSv]
- しかし、米、うどん、ラーメンやめたら
食うものに困るわ。
肉食うのも限界あるし、野菜もさすがに飽きる。
ドレッシングでバリエーションつけたいんだけど、成分みたら
糖が入ってるんだが大丈夫かな？
おすすめドレッシングあれば教えてください。
肉と野菜で鍋作ったけど、ポン酢が駄目なのも痛い。
ただ、糖質ゼロビールやウイスキー飲めるのは有難い。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 01:17:55.80 ID:WQ8yT9O+]
- >>780
確かに興味持って調べると
あんまりにも無知ゆえのリスクが多い事がどんどん分かって来るね
その上食の危険ってそれだけの問題じゃないんだなって言う…
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 01:21:20.28 ID:CmXjCgYd]
- >>764
激しい運動で消費する分のカーボを、運動の前と中ぐらいに摂るぐらいならアリ？
始めてそろそろ一ヶ月なんだけど、脂肪だけでイケるようになるのかなぁ。
週に４分割で全身をオールアウトさせる筋トレのあと、格闘技系のレッスンや、ダッシュとランを繰り返すような有酸素やってる。
筋トレは少しやると力が入らなくなる。有酸素やる頃にはフラフラで倒れそうになってるよ。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 03:36:15.22 ID:+3l3O612]
- >>784
＞有酸素やる頃にはフラフラで倒れそうになってるよ。
糖質制限中の有酸素運動は駄目だって。
低血糖で立ちくらみみたいになって脳がやられるよ。
それに血糖が低い状態で急激な運動をすると、
脂肪からケトンを作るのが間に合わなくなり、
緊急処置で体内のタンパクを強制的に溶かしてエネルギーを賄いだすから、
折角付けたマッスル肉が削げるよ。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 06:34:02.41 ID:Vrbl33Sb]
- >>785
では、どうしても運動したい場合、運動前と運動中だけは糖を入れるしかないですね。
その糖は運動で使われてチャラになると考えていいですか？
…筋肉が異化するのは仕方ないとして、脳がやられるとか怖いですね。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 07:50:07.73 ID:hITQ+fjt]
- ゼロカロリー飲料飲まない人は運動してないのかな
確かにたくさん汗かいたほうがうまく感じる
でも高たんぱくな食事してて運動はしないってなんか間抜けだな
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 08:03:52.00 ID:QRY67L/+]
- ポテチ1袋開けちった
テヘッ☆
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 08:14:20.80 ID:0ceo7keJ]
- >>786
インスリン分泌した時点でチャラにはならない
あと、事前に筋トレしてなきゃ軽いジョグ20分くらいは問題ない
>>787
運動後に水や茶飲めばいいだろ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 08:39:48.85 ID:hITQ+fjt]
- >>789
水やお茶でそんなのめないよ
運動後じゃ遅いし
別にいいじゃん運動してないならわざわざゼロカロリーで飲まなきゃいい
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:04:57.40 ID:0ceo7keJ]
- 運動中の水分補給はこまめに行うのが常識
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:25:41.22 ID:0ceo7keJ]
- おっと、>>789の運動後は俺のミスだった
>>791で書いたとおりこまめに補給、水でも茶でも特に問題ない
ジムでバイク漕ぐときは5分毎に1口程度は摂るようにしてる
別に人口甘味料は安全性に問題ないならとってもいいと思うよ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 10:01:37.18 ID:5qtWbEqs]
- 運動しなくても痩せるから必要ない
運動するならこのダイエット法は使わない
運動するから人工甘味料摂るって言うのは言い訳にしか聞こえない
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 10:24:55.38 ID:h+ngxm4i]
- そもそも甘いものの欲求がなくなりそうなもんだが
以前はサイダーとか飲んでたけど、ただの水で十分になった
というか逆に甘いものが嫌になってきた
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 10:39:30.22 ID:Eq9FCzNQ]
- >>793
ハゲドウ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 10:47:31.59 ID:OXykMCAF]
- 運動しなきゃどんどんガリになるが
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 10:53:12.36 ID:2v0YXKnj]
- なんで運動前に亜麻仁油を飲まないのか不思議
つか本人アホすぎ
脂質代謝クソ男のしつこいレスに辟易
激しい運動するなら、筋肉分解を抑えるフラックスオイル、亜鉛、ミネラル各種、ビタミン摂取は当たり前じゃないのか？
なんか無知な運動馬鹿が糖質の重要性を必死こいてるだけにしか見えん
キチガイか
筋肉分解を抑えるためのカーボ摂取、てのはインスリンをわざと分泌させて筋肉分解ホルモンのコルチゾール分泌を抑制する、てな古臭い浅知恵なんだけどね
情報弱者しね
マジしね
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:14:29.85 ID:rf2HRyez]
- う、うん
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:38:28.08 ID:NdL/3J7K]
- 運動するから人工甘味料摂取とかイミフ
ただの甘味中毒のデブ脳じゃんｗ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:03:17.58 ID:ltJM0CTW]
- 運動前にＢＡＣＣ摂ればＯＫじゃね？
だめなの？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:23:59.50 ID:YFzMcrCh]
- それにしても糖質以外は普通に摂ってるのに、本当に体重減っていくね
すげー助かる
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:41:29.63 ID:EdL4n76R]
- >>796
食べる量少なすぎるんじゃないか？
- 803 名前：757 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:32:44.08 ID:5jQ0VAGV]
- >>758
ちょっと言葉足らずでした。
運動前にBCAAとクレアチンを摂取してます。
トレーニング後はプロテインと食事から糖質を少し取り入れてます。
週休一日糖質なのは、外食で炭水化物を取る機会が多いので当ててます。
基本は肉と卵と野菜中心です。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:40:08.63 ID:NQU2WRpO]
- >>785
＞糖質制限中の有酸素運動は駄目だって。
ウオーキングなんか全然問題ないよ?
それをいうなら無酸素運動だろw
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:49:27.92 ID:NQU2WRpO]
- >>780
＞なにより、遺伝的に日本人は糖尿リスクがあるのに、欧米人の食生活が入ってきているのが危険だな、と思った
>>779
＞日本人は欧米人と比べて糖尿になりやすいにもかかわらず、食だけ欧米化が進んでいる、という・・・
なんで欧米化なの？
一般的に高タンパク・高脂質なんだと思ってるんだけど？
いわゆる「和食」は米抜きだと成立しないくらい糖質に頼り切ってるよ。
そういう食事を３食食べてりゃ糖尿病にもなるでしょ。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:20:19.59 ID:Q40z3r6l]
- アジア系 アメリカ人は白色人種より体重が軽いにもかかわらず､糖尿病になりやすいといわれています｡
アメリカに移住してくるアジアと太平洋諸島の人々の間で糖尿病が急速に増加し､結果としておよそ 10% のアジア系アメリカ人が糖尿病に罹患しており､そのうち約 90 ~ 95% は 2 型糖尿病となっています｡
興味深いことに､中国系アメリカ人の方が､中国国内に住んでいる中国人より糖尿病の比率が著しく高くなっています｡
同様に､アメリカに住んでいる日本人の方が､日本に住んでいる日本人より糖尿病の比率が高いと報告され､環境が糖尿病発症の重要な因子であると示されています｡
一方､Ⅱ､Ⅲ世の日系アメリカ人は生まれながらにアメリカの生活習慣をしていたとしても､白人に比べると糖尿病の発症率が高く､遺伝もまた重要な要因だと考えられます｡
ttp://www.aadi.joslin.org/ja/content/diabetes-asians-asian-americans
ttp://low-carbo-diet.com/files/1513/3267/5166/3-2.jpg
ttp://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/section1/obesity-and-mortality/
糖尿病にはデマや噂話がいっぱい
｢糖尿病の人は一般に推奨されているヘルシー食よりも､食事を制限しなければならない?｣
｢糖尿病はありふれた病気だからたいしたことはない?｣
アメリカでは糖尿病による死亡者は乳ガンとエイズによる死亡者数よりも多いのです｡アメリカでは糖尿病者の3人に2人が心臓病と脳卒中で亡くなっています｡
｢糖尿病は砂糖の食べすぎで起こる?｣
｢過体重､あるいは肥満になると誰でも糖尿病になる?｣
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/302367/
肥満大国アメリカには､『肥満』は病気であるという認識が必要(回りに太った人がおおいと､それが普通に感じてしまう)で肉食､ジャンク､大食いの習慣をやめ､健康的な食生活が求められている｡
アメリカ人は､ジャンクフードを食って､太って､高い薬を払って､破産して､早死にする｡そしてこのままでは高額な医療費によって､政府も破綻させてしまう｡
ryuzaburo.up.seesaa.net/image/20120510_2010E5B9B4E59BBDE588A5E381AEE7B396E5B0BFE79785E682A3E88085E381AEE589B2E59088E383A9E383B3E382ADE383B3E382B0.png
uskeizai.com/article/269506699.html
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:24:53.65 ID:Fs+TNPwb]
- >>804
無酸素運動をしようと思っても全く出来ないからｗ
瞬間３０秒だけ走っても足が縺れて大怪我をする。
自分でやってみれば直ぐに判る事だろ。
釜池先生は時間を掛けてゆっくりゆっくり筋トレしてる。
江部先生は隠れて糖質を摂ってテニスコートを走り回ってる。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:30:25.50 ID:Q40z3r6l]
- 糖質なしでは動けない、運動できないというのは間違い。
雪山や登山で遭難して、酸素うすくて食糧が尽きて、
体内のグリコーゲンが枯渇しても体脂肪(脂質)があったら直ぐには死なずに行動可能。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:31:41.57 ID:Ck+nYm1Y]
- 普段からグリコーゲンため込んで一気に使ってとやってる人は
切り替えるのにけっこうかかるよ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:34:57.03 ID:Q40z3r6l]
- 「体脂肪燃焼の基礎知識」 VAAM presents ランニングスクール＋Ｑ
人間が運動する時に使うエネルギーには主に2種類あります｡
体内に蓄積された糖質である｢グリコーゲン｣､そして｢体脂肪｣です｡
通常､運動ではまずグリコーゲンから多く消費され､｢体脂肪｣はしばらく経ってからエネルギー源として使われ始めます｡
グリコーゲンは即座にエネルギーに変わりやすいために､先にエネルギーとして消費されます｡
しかし､一般的に体内に蓄えることができる量はわずかで､たとえば体重60kgの人の場合では､1,800Kcal分しかありません｡
一方の体脂肪は､通常､運動開始から約20分たってはじめて､積極的に燃焼されるといわれています｡
エネルギーに変えやすい状態になるまでに時間がかかるからです｡
また､一般的に体内に蓄えられる体脂肪の量は､体重が60kgの人の場合で54,000Kcal分もあり
グリコーゲンの約30倍も蓄積量が多いといわれています｡
www.runningschoolq.jp/img/collabo/fat-burning/txt_001.gif
www.runningschoolq.jp/collabo/fat-burning_01.html
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:47:41.71 ID:Fs+TNPwb]
- >>810
＞一方の体脂肪は､通常､運動開始から約20分たってはじめて､積極的に燃焼されるといわれています｡
＞エネルギーに変えやすい状態になるまでに時間がかかるからです｡
だから釜池式の筋トレが正解。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:55:27.39 ID:FakQudAK]
- >>807お前なんにも知らないデタラメ馬鹿だろ
糖尿患ってる人間が糖質を食ってもエネルギー化できねーんだよ
エネルギー化しないもん食っても運動できねーから
ただ血管に糖が溢れて無駄に身体を痛めるだけ
糖尿病にとって炭水化物は無駄な食い物だってこと分からないのか
糖尿患者兼医者が糖質を食うわけないだろ
この糞が
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:01:23.64 ID:68JuY4zW]
- 普段から脂肪は燃焼し続けてるし血中の脂肪酸から使えるから20分後云々は古臭い理論
いくら脂肪あったところで脳がケトン体うまく利用出来る状態じゃなきゃ激しい運動には耐えられない
厳しい糖質制限始めたばかりで激しい運動するのはただの馬鹿だと思う
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:03:51.44 ID:Fs+TNPwb]
- >>812
江部は糖尿患者に運動は不要と言ってるもんなｗ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:09:49.08 ID:NQU2WRpO]
- >>806
＞同様に､アメリカに住んでいる日本人の方が､日本に住んでいる日本人より糖尿病の比率が高いと報告され､環境が糖尿病発症の重要な因子であると示されています｡
で、その環境下での糖質の摂取量はどうなの？
白米摂ってるアジア人の糖尿病リスクは高いつて記事があったよね？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:24:55.42 ID:D9r81a+C]
- (´・ω・｀)らんらんは豚だから難しいことはわからないよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:30:28.49 ID:Q40z3r6l]
-
ローカーボ食とハイカーボ食の13万人,20-26年間の大規模･長期観察コホート研究です｡
観察期間中に12,555人もの死亡数に達し,死亡原因を解析するのに十分なパワーがあります｡
low-carbo-diet.com/files/6313/0664/7794/all_mortality.jpg
low-carbo-diet.com/
ハイカーボ食に比べて厳しく炭水化物･糖質を制限するほど有意に糖尿病発症数は男女とも増加しました｡
さらに,男性では動物性脂肪･蛋白質の摂取量に相応して,糖尿病発症数は有意に増加して行きました｡
low-carbo-diet.com/files/1513/0430/1971/risk_of_type2_diabetes_in_men2.jpg
low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/section1/cohort-study/
ローカーボ食を厳しくすればするほど糖尿病発生が増える
赤肉消費量と糖尿病発生
low-carbo-diet.com/files/6013/1808/3644/red_meat_and_DMincidence.JPG
low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/section1/increase-in-incidence-of-dm/
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:51:43.33 ID:Ck+nYm1Y]
- 病人は巣に帰れっての
ここは健康なデブの板だ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:10:21.19 ID:RTMSGpO1]
- 健康なデブってどんな人？
俺は中性脂肪、コレステロール高め、脂肪肝
あとは正常
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 21:35:37.54 ID:o7JCLE/T]
- 同じデブでも大食漢のデブが糖尿病になるんじゃないか？
ドカ食いするデブと、チビチビ食べるデブでは違う感じがする。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:15:22.88 ID:Q40z3r6l]
- 飲みすぎサラリーマンはすい炎に注意
慢性すい炎から糖尿病になることも
口からとり込まれた食べものは､胃でほぐされて十二指腸が反応しすい臓を刺激し､500~800mlという大量のすい液をつくって十二指腸に分泌するのです｡
すい臓のもう一つの重要な役割は､血糖の上げ下げに関係するインスリンとグルカゴンを分泌すること｡この双方の働きが相まって血糖のバランスを維持しています｡
すい臓そのものが消化されてしまう
毎日､日本酒換算で3合以上を長年飲み続けていると危ないといわれます｡
また脂っこい食べもののとりすぎが続くこともよくありません｡
これらを消化するためにすい臓は大量のすい液を分泌しますが､この過剰なすい液が自らを消化してしまうのがすい炎発症のメカニズムと考えられています｡
急性すい炎では､みぞおちから背中にかけて激痛に見舞われます｡
ほかの臓器にも炎症を及ぼすため､一旦重症化するとショック､呼吸不全､肝不全､腎不全などを併発して死亡する危険性が少なくありません｡
急性すい炎の原因でアルコールに次いで多いのは胆石です｡
慢性すい炎は､自覚症状が少ないまま炎症が少しずつ進み､徐々にすい臓の働きが低下していきます｡
おなかや背中の鈍痛が特徴的な症状ですが､食べものの消化吸収が悪くなり､下痢や栄養状態の悪化があらわれます｡
血糖コントロールも乱れて糖尿病を発症するのもこの時期です｡
飲みすぎ食べすぎを控え､脂っこい食事は減らす
壊れたすい臓の組織は元に回復することはなく､治療が大変難しいとされています｡
おなかや背中の痛みがすい炎によるものか推測するには､脂っこいものや辛いものを食べたとき･お酒を飲んだとき･ストレスがかかったとき､などに痛む場合は怪しいと考えるべきでしょう｡
また､肉類など脂っこい食事を以前は好んでいたが､最近はどうもという場合も要注意です｡
すい炎を防ぐためには､日ごろ次のような注意を心がけてください｡これらは胆石の予防にも役立ちます｡
飲酒は適量｡2日連続では飲まない
脂っこい食事は減らす
エネルギー補給は糖質(ご飯､めん類､パン､芋類)中心で
大豆食品など良質のたんぱく質を十分に
野菜･果物などでビタミン類も過不足なく
食事は腹八分目
ストレス解消に努める
ttp://health.goo.ne.jp/column/healthy/h001/0056.html
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:23:45.34 ID:Q40z3r6l]
- 脂質は内臓(特に膵臓)負担が多く、糖尿病の一因な事は間違いない。
難病情報センター | 慢性膵炎
慢性膵炎とは
食物を消化する消化酵素（アミラーゼ・トリプシン・リパーゼなど）と血糖値の調節を行うホルモン（インスリン・グルカゴン）を
分泌する臓器である膵臓に繰り返し炎症が起こり、次第に膵臓の細胞が破壊され線維に置き換わり、膵臓全体が硬くなって萎縮していく病気です。
消化酵素の分泌が低下して消化吸収障害（脂肪便）が出現し、インスリンの分泌が低下すると糖尿病になります。
この病気にはどのような治療法がありますか
生活習慣の改善が必要です。禁酒の実現には、家族、社会の協力が必要となります。
治療の原則
1. 禁酒・禁煙
2. 脂っこい食事を控える（脂肪30～40 g/日以下）
3. 腹一杯食べない（腹6～8分目とする）
4. コーヒーを止める
5. 香辛料・炭酸飲料などを制限する
www.nanbyou.or.jp/entry/193
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:32:09.45 ID:D9r81a+C]
- (´・ω・｀)らんらんは豚だから難しいことはわからないよ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:33:41.26 ID:DGCl8Xhm]
- なんか必死にコピぺしてんのは何でだろw
>>817
＞ローカーボ食とハイカーボ食
＞ハイカーボ食に比べて厳しく炭水化物･糖質を制限するほど有意に糖尿病発症数は男女とも増加しました｡
＞ローカーボ食を厳しくすればするほど糖尿病発生が増える
リンク先見たけどローカーボ／ハイカーボの具体的内容がまるでないんで信憑性が無い。
ただの印象操作サイトだなあ。
学会と米穀機構がスポンサーなのかな？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:53:16.49 ID:Q40z3r6l]
- ようこそ日本ローカーボ食研究会のホームページへ｡
日本ローカーボ食研究会は,糖尿病･メタボリック症候群にローカーボ食による安全で有効な治療法を確立するために,医師,管理栄養士らが,生活習慣病患者さんと協力して設立しました｡
設立に参加した医療機関では,すでに数千人の患者さんがローカーボ食による治療を受けており,血糖コントロール･脂質異常･体重減少などに著しい効果を上げています｡
ローカーボ食の歴史は1970年代アメリカのアトキンス･ダイエットの出版から始まりました｡厳しい炭水化物･糖質制限によって体重を減らすのが主目的でした｡
日本におけるローカーボ食は,2005年江部康二氏らの『主食を抜けば糖尿病が治る』を初めとして様々な糖質制限食からスタートしています｡
日米ともこのような民間療法のかたちで始まったことによってローカーボ食の裾野は広がりました｡
しかしその一方で,最近まで医学的な基礎･臨床研究による科学的に根拠のある論文もなく,議論もなされてきませんでした｡
海外でのローカーボ食の医学的研究はアトキンスから遅れること30年,しかし,すでに数百編もの英論文があります｡
他の研究分野と大きく異なる点は動物実験がきわめて少なく臨床研究がほとんどです｡これは,ローカーボ食が基礎研究を抜きに患者さんたちへ民間療法として試されたという歴史を物語っています｡
最近では,ローカーボ食と従来のカロリー制限食を比較したハーバード大学による大規模･長期コホート研究(女8.5万人26年間,男4.5万人20年間)が登場するに至りました｡
そして,脳血管死だけでなく癌も含めた総死亡数で比較すると,ローカーボ食を厳しく実行すればするほどカロリー制限食に比べて死亡率が上昇していくことが明らかとなりました｡
一方で患者さんの食事を栄養学的に解析してそれを基に指導を工夫すれば,逆にカロリー制限食より死亡率が減る可能性も示唆されました｡
このような世界のローカーボ食研究の流れからみると,現在日本で流布しているローカーボ食のあり方を大幅に修正せざるを得ない状況です｡
このページの解説は,2011年春までのローカーボ食に関するほとんどの重要な海外文献や私たちの臨床研究の成果を網羅しています｡
また管理栄養士による具体的な食事指導法も記載したので,ローカーボ食の教科書として十分機能するでしょう｡
low-carbo-diet.com/greeting/to_dr/
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:06:06.37 ID:o7JCLE/T]
- >>824
だから、スレが荒れるから糖尿病患者はあっちで。
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ8【必死すぎ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1338207784/
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:30:45.95 ID:n0DjDlfS]
- >>825
＞日本ローカーボ食研究会は,糖尿病･メタボリック症候群にローカーボ食による安全で有効な治療法を確立するために,医師,管理栄養士らが,生活習慣病患者さんと協力して設立しました｡
「医師、管理栄養士」かあ…
まあレポート見れば「どんな人間が作ったどんな組織」かは見当がつくな。
「カロリー制限食」のための組織じゃんかw
こういう結社があるというのは初めて知ったよw
病人に相手にされなくなったら、糖質制限ダイエットスレでご活動だったとはね…
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:37:09.85 ID:n0DjDlfS]
- >>826
＞>>824
＞だから、スレが荒れるから糖尿病患者はあっちで。
過剰反応してるのは管理栄養士の方じゃんかw
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:50:29.51 ID:n0DjDlfS]
- まあ医師と管理栄養士による、医師と管理栄養士のための研究会だねw
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:53:06.28 ID:n0DjDlfS]
- 日本ローカーボ研究会って、一生懸命糖質の弁護しているね。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:54:08.54 ID:n0DjDlfS]
- こんなのいっくらコピぺしたって説得力ゼロざんすw
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:57:43.68 ID:n0DjDlfS]
- と思ったらコピぺさん、都合のいいとこだけコピぺしてんのか？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:00:34.48 ID:n0DjDlfS]
- どうもそうらしいw
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:01:50.14 ID:Q037FkUX]
- あなたが糖尿病になったのは同情するけど、
医師と管理栄養士がどうとか偉そうに言う割に、
病気になるまで糖質を食べ続けたのは自分でしょ。
ここの痩せるだけの人は、一生糖をカットしなくても、
糖と上手く付き合う方法があるの、分る？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:03:34.71 ID:n0DjDlfS]
- いや失敬
日本ローカーボ食研究会はまとも。
コピぺがおかしい
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:05:53.98 ID:n0DjDlfS]
- >>834
＞あなたが糖尿病になったのは同情するけど、
＞医師と管理栄養士がどうとか偉そうに言う割に、
＞病気になるまで糖質を食べ続けたのは自分でしょ。
＞ここの痩せるだけの人は、一生糖をカットしなくても、
＞糖と上手く付き合う方法があるの、分る？
ほなええやんw
しかしおたくは「勘違い」を「うまく」と錯覚してそうな気がするよw
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:30:34.14 ID:SDRJGBFV]
- 糖質で糖尿病が発症すると言ってる医師は江部とかごく少数だろ。
根拠が原始人は肉食だったとかそういう理由で、科学的証明などされていない。
糖尿病患者が治療せずに糖質多く取ったら害があるのはいい。
だからといって、糖尿病を発症するのかは判っていないだろう。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:50:20.73 ID:7wKpU6gA]
- は？糖尿発症てのは、すい臓からインスリンが分泌しなくなる状態を差し示すんだが？
すい臓を過剰に働かせてインスリン欠乏にさせるのは高糖質食のみ
(二型の場合)
馬鹿か
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:54:14.14 ID:7wKpU6gA]
- もちろん、ホルモン分泌異常から起こる糖尿(血糖値を上げるホルモンね)や
甲状腺異常から起こる高血糖なども原因はある
が、糖尿というものはインスリンの分泌異常から始まってんだよ
無知が
糖尿病でなくてもこれくらいの知識は持てるんだよ
アホｳ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 02:29:35.63 ID:SDRJGBFV]
- 脳や筋肉は使えば強化されるが。
相撲取りやレスラーは大食いのデブが多いだろうが糖尿病ばかりなのか?
- 841 名前：757 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:36:49.39 ID:DfcRP1K/]
- 糖質制限中に肉離れになりました。
糖質を多めに取ると治りが早くなる？
タンパク質も多めにとってます。
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