- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 12:15:27.34 ID:e/sbxmai]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通?美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ14★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332761641/
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:12:13.16 ID:8z7ByneY]
- 本来糖質を大量に要求するような運動はどのみち厳しくない？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:33:57.26 ID:dl/pzkxg]
- 糖を要求する運動が問題なんじゃないよ
脂質代謝が元からへぼだから太るんだよ
よく言うシャリ切れを起こすヤツは脂質代謝の変換がスムーズではない
運動しようがしまいが代謝自体(エネルギー変換そのもの)がおかしい
低糖質ダイエットを失敗するタイプは全てこの代謝がおかしい
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:36:21.39 ID:oV6hThYe]
- 脂質を栄養として利用できない体質は太るわけがないな。
脂肪分を吸収させない薬剤があるらしいが、それを天然でやるのと一緒。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:41:13.78 ID:EjTFnmlj]
- つまりどういうことだってばよ
- 690 名前：676 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:49:06.35 ID:/WfMDMos]
- >>683
怠惰なデブ？ｗ オレは今は少しプヨってはいるが、クソガリのあんたよりはいい体してると思うぜ。除脂肪体重72㌔な。
トレもハードにやってんだよ。オマエのヌルい基準で判断してんじゃねーっつーの。
あと一ヶ月チョイもすればバキバキになるだろう。
>>685
ありがとう。今、やり始めて一ヶ月ぐらいなのでこのままもう少し様子見てみるよ。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:01:38.33 ID:O/QYJ7+c]
- 俺が書いたのは炭水化物と糖質抜いてたら血糖低いわけで
それを激しい運動で消費したらそりゃ体調崩すよね
って意味だったんだけどそれは問題ない？
>>689
仮に代謝異常で脂肪を分解できなければ中性脂肪として蓄えることが出来ない
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 09:30:48.77 ID:Tv4jfNcz]
- >>691
はあ？
低い！？
普通の範囲の血糖値を低いと考えてるなら相当な知識不足だぞ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 09:33:33.60 ID:Tv4jfNcz]
- >>688脂質代謝ってエネルギーを使う、て意味だとわかってないだろ
馬鹿も休み休み言え
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 10:28:47.01 ID:NYTRWnyZ]
- 運動なしで168/84から60切った嬉しい
今年中に55に行きたいんだけど、やっぱりここからは王道？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 11:00:00.05 ID:fx/ERcRU]
- 漏れ個人は、BCAAを事前に飲んでから、ウェイトトレーニングを行うが、事前に糖質を
摂取しなくても平気。
ジョギング程度の運動強度で自転車にも乗るが、1時間以内なら栄養は無補給で平気。
それを超えると頭痛がしてくるので、グリコBCAA＆クエン酸で糖質とBCAAを補給しながら
となる。
これで、少なくとも5時間程度は持つ。
とはいえ、バスケやバトミントンのような運動強度なら、やはり事前の糖質摂取はいるの
かな？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 11:37:21.48 ID:wzBual7F]
- ３日目なんだが時々息苦しくなるんだけどこのダイエットと関係あるのかな
低血糖でも起こしてるんだろうか
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 11:47:12.10 ID:wzBual7F]
- ググったら低血糖か貧血っぽかったのでエメマン飲んだら即効で回復した
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:24:17.29 ID:6410wpyP]
- カレー食べてしまいました
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 16:51:33.34 ID:zj8Bg2Oa]
- >>651
どうなった？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 19:54:42.08 ID:JPXdlzT+]
- メディアに毒されてる愚か者たちのせいでアーモンドが消えた。いい迷惑。
３食炭水化物の中毒者の時点で若返るはずなんかないだろうに。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:06:00.28 ID:4kb8Vvxm]
- アーモンド買いに行ったら珍しくスーパーから消えてたんだけどなんで？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:18:02.22 ID:EjTFnmlj]
- NHKで紹介されたとか何とか
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:19:05.51 ID:oV6hThYe]
-
イチおし 美と健康の宝箱 ナッツ?｜ＮＨＫ あさイチ ５月３０日（水）
専門家ゲスト：井上浩義さん（慶應義塾大学医学部教授）
www.nhk.or.jp/asaichi/2012/05/30/01.html
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:59:40.13 ID:PMPVXnJW]
- みんな懲りないよね。
踊らされすぎ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:09:45.36 ID:KCl6ls9W]
- またテレビかよ
アーモンドとクルミだけ消えてて
ピスタチオとミックスナッツは普通に残ってたぞ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:28:49.48 ID:KgJO7LGd]
- カーボ抜いて脂質も抜いて（魚油とナッツの脂質以外）激ヤセしてる最中なのに、肉の脂身食っちゃったよ。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:36:57.52 ID:W26v6ckP]
- おいおい勘弁してくれ～
今回踊ってる皆さんてきっとトマトジュースとかバナナとか納豆とかの方々だよね
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:00:56.39 ID:TXXOEDpl]
- ちょ
俺ふだんアーモンドとクルミ食べてるけど、今買いに行ったら
「あーテレビ観て影響されたんだーﾌﾟｰｸｽｸｽ発注増やして俺様ナイス！」
とか思われるのか・・・
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:16:00.13 ID:LoT/Paq2]
- >>706
脂質も抜いちゃうと、肌がかさかさになるよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:18:02.98 ID:V7/nt9b0]
- アーモンドが売れてるのマジ
普段全然売れないんだよなぁコンビニでも期限切れ間近だもん
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:31:52.65 ID:n+M6/NgF]
- >>708
きしょ
自意識過剰すぎ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 00:52:52.03 ID:at6dhuES]
- 3日間炭水化物抜いたら、風呂で倒れそうになった
これ危険だぞ、完全にゼロは危険
半分にするとかにしないと
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:58:19.84 ID:+6/OOFQc]
- みんなスーパー糖質制限をやってるんだね
食事にお金がかかるようになったでしょう？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 01:00:13.51 ID:trKrIzYo]
- そんなことはない。短期的には影響はない。
ゼロを長期間続けると脂質とタンパク質が内臓に高負担を与え
糖尿病など内臓障害が起こりやすくなるが。
食事なしで水と塩だけで一週間は生存可能らしいし三日というのは別の理由だろ。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 01:07:29.95 ID:+YGtsyFE]
- 糖質制限に耐えかねてパンとチョコ食ったら
身体軽くなりすぎワロタw
自分にはむいてないのだろうか・・・
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 01:10:01.30 ID:iUHOJRHY]
- >>709
青魚（アジ、サンマ、イワシ、サバ）を一日二食、最低でも一食。ナッツまたはオリーブオイル少々は摂ってるけど、脂質はまだ何か足すべき？
あ、あと牛乳飲んだり、ヨーグルトも食べる。
っつーか、肉のハナマサで売ってる、塩も油も使ってない、遠赤外線ローストの素煎アーモンド愛用してんだけど、買えなくなるのかよ。どーしよう。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 02:34:40.40 ID:e9CMbdvy]
- >>712
糖質0の食事内容が気になる
ツナ缶とかでも0.1は入ってるし自炊じゃないと厳しそうだ
>>713
誘導期はスーパー、コンビニで買えるもので適当に組み合わせて1食300円くらいかな
ドリンク、サプリ代がけっこうかかるからそれ合わせると1日1500円くらい
関係ないけど今の時期のローソンのサバ缶は脂のノリが悪くておいしくないね
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 05:42:10.76 ID:fVBhLsGQ]
- 炭水化物抜きすぎると肌が浅黒くなる
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 08:16:10.01 ID:pWOq0D3N]
- 肝臓ぶっ壊れてる人が糖質制限すると倒れるぞ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 08:23:04.83 ID:pWOq0D3N]
- >>715
耐える必要があるならやり方を根本的に間違っている
ただ炭水化物減らすだけじゃダメよ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 09:24:30.64 ID:gLbjmH99]
- >炭水化物を抜くと肌が黒くなる
だとよｗｗ
バカでーｗ
それは自分の体質だっての
やり方間違ってるだけ
バカは炭水化物食ってろ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 09:35:54.72 ID:LfamoP3/]
- 体重維持でスタンダード糖質制限してます
朝、昼はあまりきにせずに
夜は糖質がほぼないものとお酒を摂取
カロリーに縛られてた日々を思うととても楽です
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 10:40:52.00 ID:LoT/Paq2]
- >>715
俺も経験あるけど、
牛乳とか無糖ヨーグルトを積極的にとれば楽になるよ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:02:21.26 ID:z7TMZz53]
- >>722
それプチ
>>723
牛乳はアトキンス（インダクション）も江部も禁止だよな
プレーンヨーグルトもアトキンス（インダクション）は禁止
江部は100ｇまでだったような
プレーンヨーグルトを食べる場合、低脂肪はダメだよ
糖質多いからな。食うなら普通のやつな。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:18:42.04 ID:gs51g5A+]
- >>724
制限はあくまで糖質の絶対量なんだから絶対だめってことはないような
他の食品に回せる糖質が減ってむしろ辛いとは思うけど
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:41:46.15 ID:LoT/Paq2]
- 1日糖質100gくらい食べても
普通の食事に比べたら全然少ないよ
厳しくやって続かないより、
緩く長く続けた方がいい
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:44:21.71 ID:humBn7Fu]
- >>726
うん、その通りだとおもう
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 12:04:01.15 ID:gs51g5A+]
- ところでケトン体産生について勘違いしている人居る気がするんだ
例えば下のブログではアトキンスやってケトン体でないでないと書いている
www6.plala.or.jp/yamaski/basic/atkins/atkins.html
この人はタンパク質摂取が原因だと思っているようです
そりゃタンパク質でもインスリン分泌は起きるけど体重の1.5倍くらい全然問題無い
そもそもケトン体は糖質制限してから3日目から産生されるわけではなく
インスリン分泌が少なければ血中にどんどん増えていく
血中濃度が上がれば余剰分は尿に排出されるってことだよね
つまりこの場合ケトン体確認できないのは脂質をろくに摂らなかったから
ここで何が言いたいのかというと徹底して糖質制限ができなくても
体内のケトン体は増えるのでただの低糖質でもまるで意味が無い訳じゃなくて
出来る範囲で糖質制限すれば一定の効果はあるはずということ
俺も勘違いしている可能性はあるので間違ってたら指摘よろしくね
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 13:03:10.85 ID:93UZdqfu]
- 糖尿病で療法としてしてるならここにベテランが常駐してるから
聞いてみれば良いと思う。
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ8【必死すぎ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1338207784/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 13:06:41.20 ID:X0eCzbll]
- ウザイ
ケトンの話がしたけりゃアトキンススレでやれば
ケトンはただの目安だっつっとろうが
他人のことを構う前にテメエが痩せろ低脳
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 13:13:27.12 ID:bzlNC4R/]
- 食事制限してるからってそんなにイライラするなよ。
カルシウム足りてるか？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 13:16:05.13 ID:gs51g5A+]
- 江部先生もケトンについては触れてるし糖質制限でケトンを否定する意味がわからん
俺が書いたのはアトキンスほど厳格じゃなくても脂肪代謝は促進されているから
各自やれる範囲で糖質制限すれば効果はあるってこと
アトキンスを推奨しているわけじゃないのは文章読めばわかるっしょ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 13:53:16.00 ID:z7TMZz53]
- >>725
個人のやり方は自由だけど
効果を謳って実績があるのは方式に準拠したものだろ
糖質の絶対量 だ け で測るのは危険だと思うが
何を言いたいかと言うと、
腹減った→乳製品ならおｋ→痩せねえぞｺﾞﾙｧ
となる人が増える元となりかねないんじゃないかと危惧している
牛乳（やカフェインや飲酒）については、アトキンス・江部では明確に否定されている
これが事実
それを知った上で自分がアレンジするのはいいと思うけど、
糖質の絶対量持ち出して他人にお勧めするのはどうかと思うが
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 13:55:39.01 ID:z7TMZz53]
- ごめん江部式はカフェイン・飲酒（蒸留酒）は否定されてなかったな
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:05:21.27 ID:gs51g5A+]
- >>733
基本的には血糖値上昇でインスリン分泌に繋がるものは非推奨でしょうね
そもそも血糖値を急変動させることは食欲コントロール面でマイナスなので、
糖質制限でなくても低GI食はダイエットの基本だと思ってますが
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:07:57.17 ID:ptBuig+y]
- 江部式には休肝日の概念もなかったような・・・
あの漢方医は結構やりたい放題やってるよ。
真面目なダイエッターは真似しちゃ駄目だ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:08:23.61 ID:trKrIzYo]
- 江部は重症の糖尿病で、高血糖になるから制限してるのが原点だろ。
一般人のダイエットで重症患者と同じ食事をする必要ない。
炭水化物からある程度の栄養を取らないと、脂質とタンパク質の摂取が増えて高血糖以外の障害が出る。
脂っこい物より、粗食の方が健康に良い可能性はある。
江部の人体実験は10数年で体験者も少ない。長期的な影響は未知数。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:11:39.22 ID:gs51g5A+]
- 途中で送ってしまった
週に1食単糖類多く摂ったからといって全てがおじゃんになるわけでもないので
そんな堅苦しく考えず継続すればいいとも思ってます
もし週１程度じゃ歯止めが効かない人はやり方見なおしたほうがいいでしょうね
例えば炭水化物の制限を今より週10gずつ減らしていくとか徐々に慣らす方法など
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:13:14.05 ID:LoT/Paq2]
- やけに神経質なやつがいるな
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:13:23.23 ID:trKrIzYo]
-
ローカーボ食とハイカーボ食の13万人,20-26年間の大規模･長期観察コホート研究です｡
観察期間中に12,555人もの死亡数に達し,死亡原因を解析するのに十分なパワーがあります｡
民間療法への警鐘
ローカーボ食を実行している患者では3食制限が横行しています｡
これは民間療法というべきで,科学的な有効性や安全性を考慮するとむしろ逆に死亡数を増やす可能性もあります｡
low-carbo-diet.com/files/6313/0664/7794/all_mortality.jpg
low-carbo-diet.com/
ハイカーボ食に比べて厳しく炭水化物･糖質を制限するほど有意に糖尿病発症数は男女とも増加しました｡
さらに,男性では動物性脂肪･蛋白質の摂取量に相応して,糖尿病発症数は有意に増加して行きました｡
low-carbo-diet.com/files/1513/0430/1971/risk_of_type2_diabetes_in_men2.jpg
low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/section1/cohort-study/
ローカーボ食を厳しくすればするほど糖尿病発生が増える
赤肉消費量と糖尿病発生
low-carbo-diet.com/files/6013/1808/3644/red_meat_and_DMincidence.JPG
low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/section1/increase-in-incidence-of-dm/
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:53:16.68 ID:LoT/Paq2]
- >>740
参考になったよ、ありがとう
糖質制限するには、菜食中心にしないとやばそうだな
魚についてはよくわからんが
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:03:28.39 ID:teoF7dsC]
- >>649
しったか
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:15:28.01 ID:SUbEA0xb]
- >>742
100スレも前に突っ込んでどうするんだｗ
無知無教養ｗ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:20:42.20 ID:gs51g5A+]
- >>733
一応補足として引用抜粋しとくね
牛乳は１００ｇ中に糖質が５ｇていどです。従って厚生労働省の基準では、低糖質食材になります。
しかし、水代わりにガブガブと飲めば５００ｍｌくらいは平気で飲んでしまうので、総合的に△食品～×食品としました。
つまり、コーヒーや紅茶に牛乳１０ｍｌ入れるくらいとか、料理に１００ｍｌ使うとかは、糖質制限的にも問題はないですね。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 19:38:05.38 ID:Lr8KlAct]
- 糖尿野郎は巣に帰れ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:51:01.44 ID:LoT/Paq2]
- 江部信者がここにも()
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:28:45.13 ID:2mZh1NwB]
- 牛乳よりもココナッツミルクの方が低糖質、と糖質オフダイエット本には推奨しとった
コップ一杯でアウトなものを薦めるなんて、なんか嫌な性格の奴が粘着してんな
マジで牛の乳よりかマシだよなｗ
脂質を減らした牛乳は糖質がやけに多いことを知らん馬鹿も嫌だね
自分は成分無調整の豆乳派
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:08:32.62 ID:LoT/Paq2]
- >>747
摂食障害者の方ですか？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:10:36.23 ID:SUbEA0xb]
- >>748
知能障害者の方ですか？（笑）
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:13:17.32 ID:LoT/Paq2]
- 少量の糖分も控えて
頭おかしくなってるやつばっかりだな
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 21:48:10.65 ID:634lruFJ]
- >>703
驚いた。ＡＧＥって巷で言うようになってきているんだ。。。。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:51:23.50 ID:k+NjLjJY]
- >>751
君はsage
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:52:51.67 ID:LIbsORyo]
- >>754はhage
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:54:42.39 ID:e9CMbdvy]
- hageでサーセン
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 10:22:48.87 ID:NyAoob5w]
- 今やってるつまんないガンダムは、ガンダムＡＧＥだ。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 13:00:39.77 ID:nG86GV50]
- 面白いのはUC
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 16:12:49.39 ID:lyWJvDlE]
- Before126kg⇒After104kg
糖質制限を始めて5ヶ月が経ちました。
最初3ヶ月で20kg減量。
トレーニング経験があったので
110kgあたりからインターバルトレーニングとウエイトトレーニングを導入しました。
週休一日のトレメニューで休養日は炭水化物を少し摂取してます。
1ヶ月近く104～107kgをうろうろですが体脂肪は徐々に下がって
身体から脂肪が削ぎ落ちて行く感じです。
嫁の、何その身体？と冷めた言葉にも挫けず頑張っていますw
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 17:07:19.54 ID:i4IqREvG]
- >>757
＞週休一日のトレメニューで休養日は炭水化物を少し摂取してます。
なんで？糖質とるならトレーニングする日の方がいいじゃない？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 17:42:23.75 ID:dhal+vX+]
- 筋肉回復日は必要な量の栄養をしっかり摂るのが常識。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 18:07:14.17 ID:Z64swE62]
- >>759
>必要な量の栄養をしっかり摂るのが常識。
必要な栄養素とは、低炭水化物な食事なのが常識。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 18:13:44.76 ID:B2w21gNO]
- >>758
確かにw
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 18:25:28.69 ID:oHMtvJqv]
- 低炭水化物ダイエットやっててトレーニングすると、もうフラフラで完全にバテる。回復も明らかに遅くなるし。
このダイエットは激しい運動する人には向いてないのかね。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 18:33:21.30 ID:/0TgRXHL]
- 同じく、いつもジョギングを1時間以上軽々とこなしていたのが
糖質制限始めてからは20分で限界になった。
腕を上げるのもシャンプーするのも辛いや。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:08:04.52 ID:B2w21gNO]
- 運動するときだけとればいいんじゃないのか？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:31:20.44 ID:4FFrcmnV]
- ゼロカロリーコーラは飲んでいいの？
キムチ鍋の素は？
砂糖ちょっと入ってるみたいだけど。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:33:04.19 ID:bRNITvSW]
- >>765
そんなこと考えるのがデブ脳
デブ脳が治らない限り、デブからの脱出は無い
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:34:22.36 ID:X8vetEiQ]
- ゼロカロリーは俺は飲むけど？
だって糖分ゼロって書いてあるし、問題ないだろ
ちょっとの砂糖は気にしない
穀物を食わないようにすればいいだけだし
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:34:28.92 ID:B2w21gNO]
- ゼロカロリーの飲料はむしろ太るっていう論文が発表されてるからおすすめしない。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:37:31.55 ID:X8vetEiQ]
- その論文読んでみたけど、直接的に太るわけではないから、人それぞれだな
俺は、ストレス解消に一日１本は飲んでいるけど、順調に痩せているよ
穀物も、週に一度ラーメン食っている
ゼロカロリー飲料は、そんな自分にはまさに福音
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:00:44.54 ID:nZ2ISJG0]
- 1日1本ｗ
脳の脂肪はなかなか落ちないみたいねｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:27:05.85 ID:yTOd7hrC]
- 糖質制限を1ヶ月も続ければ脂肪で運動できるようになるよ
それでもマラソンくらいが限界かな
短距離走はグリコーゲンでないと厳しいと思う
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 21:07:22.16 ID:D40kG5K/]
- 穀物摂らなきゃいいってより糖質摂らなきゃいいんだよ
でも糖質ゼロだからって人工甘味料を摂りすぎるのはオススメしない
甘いものがやめれなくなる
目標まで痩せた後の事も考えれば
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 21:13:24.83 ID:KApiD+gq]
- 有酸素運動してる場合はゼロ以外で水分とるのは嫌だな
スポーツドリンクのゼロとかカルピスのゼロとか
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 21:27:18.60 ID:B2w21gNO]
- あと、人口甘味料は発癌性のリスクがあるね
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 21:32:04.34 ID:X8vetEiQ]
- >>772
いっていることはわかるけど、俺は飲まないとストレスでダイエットできないと思う
実際、今走ってきて飲んでいるけど、これが至福のひととき
ダイエット期間中の甘味への飢えは、人口甘味料で乗り切るつもり
ダイエットが終わったら、人口甘味料は考え直す
ゼロカロリーコーラには感謝しているよ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 21:36:31.96 ID:D40kG5K/]
- 後悔しないようにね
甘味は絶対に癖になる
どうやって太ったかどういう生活で太ったのかをしっかり考えるべき
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 21:43:32.22 ID:nZ2ISJG0]
- > ダイエット期間中の甘味への飢えは、人口甘味料で乗り切るつもり
> ダイエットが終わったら、人口甘味料は考え直す
いかにもリバウンドしそうだねｗ
低糖質はじめてから2年くらいたつけど、甘味への飢えなんて初期の頃でさえほとんど感じなかったけどなぁ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 21:46:51.87 ID:B2w21gNO]
- ブラックコーヒーさえ飲めれば満足
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 21:47:59.69 ID:X8vetEiQ]
- なるほど。気をつけます
糖尿は怖いよね
日本人は欧米人と比べて糖尿になりやすいにもかかわらず、食だけ欧米化が進んでいる、という・・・
今後、平均寿命も落ちていくだろうなあ
玄米と大豆と魚と煮物の生活が本来の和食だったと思うけど、
それがたんに白米と味噌汁だと思い込んでいる人もいて、そこへパンとか肉とか油が入ってきちゃった。
今は、ほとんどの人、塩分多すぎるしね。
ケーキとかブームだけどこれも危険。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 21:54:40.50 ID:X8vetEiQ]
- 俺は、ケーキとか甘い物大好きだからね
今まで無知ゆえにバクバク食ってた
栄養学にちょっと興味もって、いかに危険だったかを知ったのよｗ
体重も理想体重からかなりオーバーしていたし
なにより、遺伝的に日本人は糖尿リスクがあるのに、欧米人の食生活が入ってきているのが危険だな、と思った
アメリカとか、デブばかりだけど、糖尿はそこまで多くない
ジャンクフードとか食べられ始めたのは、だいたいここ４０年～３０年だから、今の５０以下の世代が高齢になると、かなり糖尿とか成人病増える気がする
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 22:00:35.20 ID:CrxYt6+X]
- 人工甘味料が嫌ならエリスリトールやステビアがあるじゃない(´・ω・`)
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 00:37:12.92 ID:wBU0VNSv]
- しかし、米、うどん、ラーメンやめたら
食うものに困るわ。
肉食うのも限界あるし、野菜もさすがに飽きる。
ドレッシングでバリエーションつけたいんだけど、成分みたら
糖が入ってるんだが大丈夫かな？
おすすめドレッシングあれば教えてください。
肉と野菜で鍋作ったけど、ポン酢が駄目なのも痛い。
ただ、糖質ゼロビールやウイスキー飲めるのは有難い。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 01:17:55.80 ID:WQ8yT9O+]
- >>780
確かに興味持って調べると
あんまりにも無知ゆえのリスクが多い事がどんどん分かって来るね
その上食の危険ってそれだけの問題じゃないんだなって言う…
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 01:21:20.28 ID:CmXjCgYd]
- >>764
激しい運動で消費する分のカーボを、運動の前と中ぐらいに摂るぐらいならアリ？
始めてそろそろ一ヶ月なんだけど、脂肪だけでイケるようになるのかなぁ。
週に４分割で全身をオールアウトさせる筋トレのあと、格闘技系のレッスンや、ダッシュとランを繰り返すような有酸素やってる。
筋トレは少しやると力が入らなくなる。有酸素やる頃にはフラフラで倒れそうになってるよ。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 03:36:15.22 ID:+3l3O612]
- >>784
＞有酸素やる頃にはフラフラで倒れそうになってるよ。
糖質制限中の有酸素運動は駄目だって。
低血糖で立ちくらみみたいになって脳がやられるよ。
それに血糖が低い状態で急激な運動をすると、
脂肪からケトンを作るのが間に合わなくなり、
緊急処置で体内のタンパクを強制的に溶かしてエネルギーを賄いだすから、
折角付けたマッスル肉が削げるよ。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 06:34:02.41 ID:Vrbl33Sb]
- >>785
では、どうしても運動したい場合、運動前と運動中だけは糖を入れるしかないですね。
その糖は運動で使われてチャラになると考えていいですか？
…筋肉が異化するのは仕方ないとして、脳がやられるとか怖いですね。
|
 |
