- 1 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/30(月) 01:03:55.82 ID:q9xtr5lZ]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
※前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:50:07.54 ID:NWADn7nh]
- >>818
タンパク質が全然足りてない。単なる低カロリーで痩せているだけなので、リバウンドが怖い。
昼は外食だと難しいかもしれないが、ここで糖質を抜けば脱炭水化物で体質改善が望める。
恐らく、体重はそんなに重くないのに腹だけ出ちゃってるのを気にしてダイエットなんだろうけど、
タンパク質を十分に取れば、同じ体重でも貧相な体から格好良い体に変化する。
そもそも現在の体重が理想値より低いので、低炭水化物ダイエットは向いていないけどね。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 13:30:09.06 ID:ZERg8fwB]
- >>820
これはどうも
痩せているのにお察しのようにお腹が出ているし中性脂肪も高いので(500･･)
一ヶ月前から糖質制限やってます
タンパク質？プロテインを飲めばｏｋ？
>>819
男です｡｡
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:33:08.03 ID:On7Hwd/O]
- >>821
悪いけど、そのスペックなら中々に気持ち悪い体型だろう
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:38:02.76 ID:jH0VlhTP]
- 朝 豆乳 オレンジジュース少量
昼 豆腐 厚揚げとほうれん草とオクラの味噌汁 カリカリベーコン きゅうりの一本漬
夜 こんにゃくマンナンライスえのき茸入り 青唐辛子 豚肉
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:43:07.07 ID:ApUFHL3B]
- >>821
ごめんなさい
小さいおっさんだったのね…
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 14:52:43.32 ID:ex81sCen]
- >>821
プロテインが一番簡単で安上がりだね。
大豆製でも乳清製でもOKだけど、成分表でタンパク質が多いのを選ぶこと。
一部の詐欺商品以外は、タンパク質の量はどれも大差ないとは思うけど。
その他、豆腐やオカラなどの大豆製品や肉と卵と魚を、一般人より多めに摂取する。
加工食品には意外に炭水化物が大量使用されてるからじっくり成分表記を見る。
その体重なら、あまりカロリー抑えなくても大丈夫。
それと各種サプリを利用したほうがいい。糖質制限総合スレを参照。
摂取したタンパク質を有効に使うには、ある程度の筋力トレーニングが必要。
有酸素運動ではなく、腹筋や腕立てなどの負荷運動で筋肉を刺激すること。
開いた時間に軽くでもいい。休日にちょっと集中してやるのもいい。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 18:06:17.45 ID:5FV5jmAk]
- >>824
俺は160しかないよ
嫁は170あるが・・・
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 22:38:03.98 ID:ZERg8fwB]
- >>825
これはこれは
プロテインいろいろありそうなのであたってみます
食事も見直そう
体が細いのにお腹がぶよぶよが嫌でジョギングも毎晩やっていますが･･
筋肉トレーニングのことは頭にありませんでした
明日から連休だし気を入れてやってみます
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:14:48.06 ID:jH0VlhTP]
- おさしみって、たべてもいいのかな？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:35:36.00 ID:mgZG7mVr]
- >>828
小学生がダイエットなんかしちゃダメ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:44:21.19 ID:/2BPLxtM]
- 指定なしでルーム検索してみると8割方が二等兵含む狩り部屋
ホストどもどんだけ飢えてんだよｗｗｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:44:33.96 ID:v/B/QMBc]
- >>824
今夜、hydeがお前の枕元に立つぞ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:44:59.50 ID:/2BPLxtM]
- おっとこれは失礼、ゲームスレと間違えました
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 00:34:34.95 ID:AI8I/260]
- ファストフード系では、KFCのマイゴチセット以外に、低炭水化物のメニューがあれば教えてください
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 01:56:32.85 ID:espfIrZg]
- モスの菜摘バーガーが終了してから、もう全滅状態。
各種チキンか、バーガーのバンズを剥がすしかないな。
menu.mos.co.jp/pdf/nutrition.pdf
lotteria.jp/servicemenu/food_value.pdf
www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient2.php?id=1
www.kfc.co.jp/menu/OR_nutritional_20120628.pdf
www.burgerkingjapan.co.jp/menu/calorie_allergen.pdf
www.subway.co.jp/menu/eiyo.pdf
www.first-kitchen.co.jp/calorie/pdf/eiyo.pdf
www.freshnessburger.co.jp/menu/pdf/freshness_component.pdf
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 08:48:43.07 ID:DEJCDWws]
- てｓｔ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 09:16:29.60 ID:DEJCDWws]
- 朝 豆腐1/5丁、白菜、卵の湯豆腐 レタスサラダ きゅうりと酢の和え物
昼 レタスサラダ ゆで卵1個 トンカツ肉の塩コショウ５０ｇ（弁当持参） プロテイン
夜 朝と同じ プロテイン
夕方の間食 おにぎり1個
９０kgだったので2週間で１０kg落ちた。現在-１３kg。
胃も小さくなったのかあまり食に欲求もなく、ただ胃に入ればいいやという感覚になる。
というか制限しながら食事を用意するのがめんどくさくなった。
最近ジムに通い始めたのでおにぎりを食べるようにした。
筋肉を作るのにどうしても糖質が必要らしいね。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 09:32:23.95 ID:nTQ/w+M2]
- バカ
糖質は必要ないのに
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 10:04:25.63 ID:DEJCDWws]
- コピペですまん。
たとえ有酸素運動を何時間続けたとしても、わずかながら糖質が使われ続けています。脂肪は糖質なしには燃焼できないのです。
種火（糖質）がつきれば、脂肪の燃焼も止まり、体を動かせなくなります。
また、低血糖の状態で運動をすると、あなたの筋肉のタンパク質をエネルギー源にしようとするので、注意が必要です。
低血糖状態で有酸素運動をする習慣をつけると、あなたの筋肉も落ち、かえって基礎代謝が減って、太りやすい体になってしまいます。
ですから運動する前には、体内に充分糖質がある状態が理想です。
2時間前にゆっくりと血糖値を上げていく炭水化物を中心とした食事が理想です。
低血糖で運動することは、ダイエットの観点でもマイナスになります。
血糖値が下がってくると、今度はイザというときの蓄えである肝臓のグリコーゲンが使われます。
すい臓のグルカゴンというホルモンが肝臓のグリコーゲンをブドウ糖に分解して、血液中に送り出し、血糖値を一定に保つしくみになっています。
問題は肝臓のグリコーゲンを分解するときに、あなたの筋肉のタンパク質も同時にアミノ酸に分解してしまうことです。
タンパク質をエネルギーに使うべきではありません。
これによって、あなたの筋肉量はどんどん減ってしまいます。低血糖で運動する習慣があると、
筋肉をそぎ落としていってしまうので、注意が必要です。
筋肉が落ちるということは、基礎代謝量の低下を招き、あなたの体を太りやすくしてしまいます。
王道向きの内容だな。スレチだからもうやめとくわ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 10:14:37.92 ID:x4tE7RrK]
- え
おにぎり！？
えええええええええええ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 12:54:03.49 ID:espfIrZg]
- 低炭水化物ダイエットは、大した運動をせずに
筋肉をほどほどに維持しつつ、体重を減らしたい場合にはいいけど、
体脂肪の減少と同時に筋肉のバルクアップを図りたい人にとっては
せっかく摂取した筋肉再生用のタンパク質がエネルギーとして
消費されてしまうので、無駄が多くなってしまう。
筋肉用とエネルギー用の両方を賄えるほどのタンパク質を摂取すればいいのだが、
コスト的にも食欲的にも相当厳しいことになる。調整もシビア。
初恋タローが実施した吉川メソッドも炭水化物抜きなのだが、
プロテインを常人の三倍、牛肉を一日800gも摂取するというものだった。
当然ながら、それに見合うほどの筋トレをする。
そこまでストイックに出来ないのであれば、王道系の手法で
エネルギー源として最低限の炭水化物を摂取したほうがいい。
ただし、スーパー糖質制限やアトキンス式のように体質改善は望めない。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 13:37:51.87 ID:A0ewbx9h]
- 宮迫もオニギリ食ったらしいな。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 16:00:55.21 ID:2/VMkyoA]
- 豚軟骨二キロ買ってきた！今下ごしらえ中。
またこれでしばらくは食のメニューが広がるから嬉しい。
下ごしらえで脂もかなり取ればオススメの一品。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 19:23:35.37 ID:ZJc5oUkY]
- >>838
この理論って脂肪を燃やすときにわざわざ筋肉分解しなくてもすむ量の
蛋白質を摂取してたら成り立たないんでないの
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 19:28:49.60 ID:A9UMYr63]
- >>843
筋トレしてたら無理
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:03:20.08 ID:r+10tp9t]
- 実際のところ代謝の仕組みってよくわかってないから
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:33:33.26 ID:ZJc5oUkY]
- 脂肪を分解するのもアミノ酸が必要だといろんな資料に書いてあるんだけど
どれを見てもそのアミノ酸を必要なだけ食べた場合の代謝の順番って書いてないんだよね
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 22:39:56.14 ID:DDuZmNv6]
- 朝 とうふとえびのサラダ(レタス、大根、チーズ)
昼 ぶりの塩焼き、とうふサラダ(キャベツ、レタス、チーズ)
夜 鯛のお刺身サラダ(ちりめんじゃこ、レタス、サラダほうれん草、キャベツ)
ドレッシングはマヨネーズとか塩コショウとオリーブオイルまぜたもの
ゴマ油と塩を混ぜて振ったりもしてる
あと食べるラー油みたいなのを何種類か常備してる(意外と低糖質)
これがあると野菜や豆腐食べるのも飽きがこない
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:17:38.09 ID:Gxdbn/hM]
- 朝：なし
昼：野菜スープ
夜：野菜スープ、納豆、刺身２枚
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:22:22.48 ID:0t6AFYV/]
- >>843
タンパク質をとっても取らなくても分解はおきますが？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:34:34.97 ID:ZJc5oUkY]
- >>849
それが本当なのかわかんないんだもの
理屈考えたらおかしいじゃん
分解したアミノ酸は血中に乗せて使うんでしょ？
じゃあ食った分がまだ血中にある状態なら分解しなくても即使えるじゃない
それでもわざわざ筋肉を分解するの？なぜ？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 00:00:48.12 ID:L8Q8VvDi]
- すっげー天才あらわる
小学生並の脳ミソ
こんな天才には説明しても理解できないから、無意味だね～
デブってほんとキチガイレベルで脳が壊れとるわ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 00:41:22.98 ID:0SEjErl4]
- ごたくはいいから知ってるなら教えてよ
こういう代謝の説明で高タンパク低糖質の食事を想定したものって全くないんだよ
誰も研究してないのかねえ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:25:34.46 ID:jFkinxR7]
- え？
基本的に高たんぱくで研究されてんだろ？
ビルダーはプロテイン飲んでるんだから。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:33:30.40 ID:0SEjErl4]
- ビルダーは高タンパク高糖質じゃん
ぜんぜん違う
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:36:41.82 ID:jFkinxR7]
- >>854
同じでしょ？自分が書いたこと読み返しなよ。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 02:07:50.86 ID:QyYP8d7F]
- このスレや総合スレで、代謝理論の疑問を投げかけても、まともに答えてくれる人はいない。
そして>>851みたいに汚い言葉で罵るだけの人が必ず湧いてくる。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 02:44:20.22 ID:J2GtgFkG]
- >それでもわざわざ筋肉分解するの？なぜ？
これ小学生並の低レベルだよね？
こんなバカに答える者はいない
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 04:20:53.94 ID:Mw9eDKDl]
- >>857
理論的に説明できないなら黙ってろよ屑野郎
たまには人の為になる事してみろ役立たず
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 07:29:16.10 ID:MM5QHsay]
- >848
それで低糖質ダイエットと思っている？
野菜スープスレに行けば？
低糖質で高蛋白でもなんでもない、ただの低カロリーダイエット。
このスレで晒す意味がないよ。
リバウンド激しそうだね。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 07:35:12.19 ID:YgMP8gaw]
- 白飯久しぶりに食ったら美味くて涙が出た
このダイエットは便秘気味になるのがネックだな
運動して野菜食って肉食ってナッツ食ってやっと出た
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 10:53:29.96 ID:r8OLXCvo]
- ほんと
便秘だ。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 11:09:36.24 ID:b+kPQS8D]
- 便秘にはエビオス錠とか強力ワカモトだね。
ううん、よくしらないけどきっとそう。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 11:27:59.09 ID:XV/reFJt]
- 昨日の食事
朝 チーズ載せ厚揚げトースト120グラム、ハーフベーコン2枚のベーコンエッグ
昼 ウェイパースープ白滝ラーメン(具)醤油だけの自家製煮豚50グラム、茹で卵1個、レタス、わかめ
夜 ローストンテキ150グラム、サーモンのカルパッチョ風サラダ(レタス、サラダ菜、キャベツ)
糖質0発泡酒350ｍｌ×2、芋焼酎ロック×1
他 サプリ、牛乳100ｍｌ、麦茶、水
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 11:40:49.67 ID:b+kPQS8D]
- >>863
かなり炭水化物抜いているね。
期間と成果はどんな感じだろう？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 12:27:06.37 ID:XV/reFJt]
- >>864
こんな感じのメニューで約1カ月経過。
74ｋが68ｋに。
62ｋまで落としたら維持期に移行する予定です。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:27:12.53 ID:xAtk+07N]
- >>865
男？
身長は？
徹底的に糖質制限やってるけど１日５０ｇくらい？
それにしても1ヶ月６ｋｇは凄いけど他にスポーツしたりしてるの？
- 867 名前：864 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:41:53.53 ID:QyYP8d7F]
- >>865
ほうほう、なかなか順調なんだね。
カロリーが多めっぽいから、減量は控えめかと思ったらそうでもない。
男だったら、そろそろ標準体型に近いだろうから、体重は下がりづらくなるかな。
でも体重は変わらなくても、体脂肪が減って格好良い体にはなりそう。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:50:07.89 ID:xAtk+07N]
- >>865
ついでに体脂肪率は最初と今はどんな感じ？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:52:23.29 ID:xAtk+07N]
- >>863
なんか、フランス料理もメニューみたいにお洒落だなｗ
でもよく見ると量も多くないし、カロリーも高くないし、
ごく普通の糖質制限メニューがいい。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:57:03.36 ID:XV/reFJt]
- >>866
身長168㎝の40歳男です。
スポーツは全然してないけど、営業職なので毎日そこそこ歩きます。
大体糖質１日30ｇ位までをめどにしてるけどあまり神経質に計ったりはしてませんね。
>>863のメニューは休日向けで、
平日は朝、牛乳コップ半分、ベビーチーズ2個、サプリ
昼はタッパーにレタスを敷いて200ｇ位の厚揚げトースト、フランクフルトで弁当にしてます。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 14:04:45.43 ID:XV/reFJt]
- >>868
体脂肪は34→25ですね。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 14:10:31.77 ID:xAtk+07N]
- >>870
日中の営業職ということは、ウォーキング２時間くらいに準じそうだね
それにしても４０才がたった１ヶ月で６ｋｇの成果は凄い
特に体脂肪が１０％も減ると体重の減少以上に見た目が変わったんじゃないの？
服とかスーツはかなり買い直しですな
どんなきっかけで痩せようと思ったの？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 14:25:35.76 ID:XV/reFJt]
- >>872
腹回りがだいぶスッキリしましたね、スポンは完全に買い直しでした。
ダイエットのきっかけは、5月にやった会社の健康診断で
血糖値とコレステロール値が大幅アウトになり、3か月の猶予期間後の再検査を
命じられまして、それまでに食生活改善をしなさいと。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 15:05:57.85 ID:eUkKMBq9]
- 74kg 34% の除脂肪体重 48.84kg 体脂肪量 25.16kg
74kg 25% の除脂肪体重 55.5kg 体脂肪量 18.5kg
これはもう超人の域だね
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 15:17:23.58 ID:fvPTTCAN]
- スポン…
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 15:39:20.84 ID:MM5QHsay]
- >875
ちょwwwww
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:16:54.83 ID:xAtk+07N]
- >>873
４０男でそこまで出来るのは立派だ
糖尿病ならやるだろうけど、たかだか数値が悪かっただけでそこまで実行できるとは
元々デブ脳じゃなかったんだろうな
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 17:10:46.14 ID:FfEKSdXx]
- 背が低いからから、まだ小デブだよな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:04:21.73 ID:xAtk+07N]
- >>878
それでも体脂肪率１０％減、体重６ｋｇ減は、このスレでは格段に成功してるな。
ましてや、４０のおっさんでこの成功は凄い。
１６８ｃｍだと最高でも６２ｋｇ、ベストは体脂肪率１５％で５８ｋｇくらいかな。
１７５ｃｍだと７４ｋｇ、１８０ｃｍだと７９ｋｇ相当だから、まだ子豚なのは間違いないから、あと１０ｋｇ頑張れよ。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:09:55.40 ID:jFkinxR7]
- >>879
その感覚は小人症の感覚。
175cm以上の理想体重は身長-90くらいだよ。
百歩譲って-100。
180で体重70キロなんて病人だよ。
そもそも身長分の骨格筋支えるのに筋量要るんだから。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:13:26.23 ID:xPfzZjtg]
- >>874
2行目は68kgだろ
なんにしてもそれだけ落として筋トレもせずに
除脂肪体重増えてんのは驚異的だな
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:15:24.87 ID:IQd7OZRk]
- >>880
身長引くいくつとかじゃなくてBMIで語った方が良いだろ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:18:49.38 ID:xAtk+07N]
- >>880
そうか？
１８０ｃｍで７０ｋｇなら標準だと思うよ。
厚生労働省だと１７５ｃｍ、６７ｋｇが標準になってるけど
個人的には６２ｋｇが外見上も健康長もいいと思ってるよ。
BMIだと２０以下が理想。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:22:30.20 ID:jFkinxR7]
- >>882
まぁ、そうなんだけどね。
>>883
あんた、さっきイチローと大差ない体格を子豚扱いしたんだけど？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:24:27.72 ID:xAtk+07N]
- >>884
１６８ｃｍで６８ｋｇだとBMI２４でしょ。
あきらかに子豚ちゃんでしょ。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:28:45.89 ID:jFkinxR7]
- >>885
だから小人症の感覚だってんだろ？
イチローは180/77だよ。
- 887 名前：863 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:37:03.27 ID:XV/reFJt]
- ダイエットしてると筋肉落ちるので少しですが腕立てと腹筋は毎日してます。
今日の献立
朝 木綿豆腐半丁入り永谷園の松茸のお吸い物、ハーフベーコン2枚のベーコンエッグ
昼 もやし入り豚バラスライスのニラトン風炒め、木綿豆腐半丁冷奴
今から、晩飯の鶏もものバター醤油ソテーを作って食べます。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:37:34.16 ID:xAtk+07N]
- >>886
はー
イチローはチビだぜ
１７０ｃｍ、体重はそれくらいあるだろうが
あんな筋肉マンと比較してどうすんだよｗ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:41:29.11 ID:IQd7OZRk]
- >>886
>>888
食事を晒すスレだからソロソロどこか適切なスレに移動してくれ
- 890 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/07/16(月) 20:44:23.66 ID:Q/hlwoYg]
- 晒しスレで晒し以外をやるから晒したくなくなる
本スレでやればいいだけなのにいちいちうぜえんだよなぁ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:50:56.29 ID:f9/WEq0V]
- 朝 プロテイン
昼 レタスサラダ ゆで卵1個 トンカツ肉の塩コショウ５０ｇ（弁当持参） プロテイン
夜 プロテイン
夕方の間食 おにぎり1個
たんぱく質を簡単に取ろうとプロテインを飲むとそれだけで腹が満たされてしまう。
胸焼けみたいな感じで気持ち悪くなって食事が出来なくなる。
脂質を簡単に取りたいんだけど、どうやって取ればいいですか？さすがにこんな食生活はﾀﾞﾒですよねぇ・・。
>>887
筋トレするなら毎日しないほうがいいよ。「超回復 筋トレ」でググってみて。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:04:47.08 ID:jFkinxR7]
- >>891
腕立て腹筋は毎日やっても問題ねーから。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 23:42:58.39 ID:YgMP8gaw]
- へぇ、イチローがチビねぇ
そう書き込んだやつは190くらいあるんだよな？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 23:51:14.21 ID:vVVGWu9c]
- 朝 豆腐、えび、温泉たまごのサラダ(サラダほうれん草、レタス、キャベツ、チーズ、塩コショウとマヨネーズ)
昼 コーヒー、からあげくんチーズ、カップサラダ
夜 鶏肉のバジルオイル漬けをしめじと蒸し焼きしたもの、豆腐としらすのサラダ(大根、レタス、キャベツ、サラダほうれん草、チーズ、マヨネーズ、食べるラー油)
あとコーヒーゼリー作った
インスタントコーヒーに粉ゼラチン混ぜて、パルスイート(液体)で味付け
300㏄(３食分)で糖質１g
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:00:18.37 ID:8ar1bE/u]
- 朝 ゆで卵、キャベツ千切りにマヨネーズ、ロースハム1パック、ダオンビオで6ｇくらい
昼 コンビニで鳥の串焼き、ツナ缶(水煮)、あと適当で0～数ｇ
夜 ステーキガストでカットステーキ300ｇ、サラダバーのキャベツの千切りにドレッシングで数ｇ
晩酌にアサヒのスタイルフリー500を4本 おつまみは豆腐とかゆで卵とか 0～数ｇ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:15:05.03 ID:DpPIrCJ7]
- 昼 から揚げ
夜 ツナ缶 卵焼き
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:49:43.50 ID:nXbLkwnC]
- 朝 豆乳 厚揚げ生姜醤油で
昼 マグロ刺身をかるく炙ったもの 目玉焼きとベーコン ピリ辛ごぼう
夜 おから薄味で きゅうりトマトレタス キャベツとイカの炒め物
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 02:56:28.02 ID:2MxwllIH]
- 脂質なんていらないだろ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 13:36:57.50 ID:qLUwL6UL]
- 低炭水化物ダイエットは
『必須脂肪酸(脂質)
必須アミノ酸
(たんぱく質)
微量元素
(ビタミンＣ、ビタミン、ミネラル)』
を十分に摂取するダイエットです
必須脂肪酸、
必須アミノ酸、
ビタミンＣは人間が自分で合成することのできない、
しかし人体を構成するのに必要なものです
『低炭水化物ダイエット』
とは
『人体に必要なものだけを摂取する』
ダイエットです
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 15:16:37.88 ID:w4T7M/Hr]
- >>888はチェ・ホンマン
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 15:47:43.39 ID:6ZGonC7M]
- 朝 ざるそば
昼 フライドチキン
夜 サラダ
おやつ ナッツ
目標体重より遥かに痩せられたから徐々に炭水化物増やしてる
朝くらいは炭水化物とってもいいよな？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 22:54:17.95 ID:nXbLkwnC]
- 果物食べたい・・
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:00:47.23 ID:DpPIrCJ7]
- 昼学校で食えるものがねえ
パンご飯以外はソイジョイとトルティーヤラップしかねえとか
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 05:36:41.60 ID:QQjEV7Xc]
- 豚キムチってのはどうかね？
キムチはハチミツ入りのもあるけど。
まあ、大丈夫かね。
餃子は、皮がだめなんだっけか？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 10:36:06.25 ID:br6P7ag4]
- 豆腐って半丁も食えば結構お腹にたまるな
これはいいかもしれん
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 13:36:23.82 ID:87uW0KKy]
- 朝・なし(寝ていた)
昼・ふすまパンとふすまベーカリーの砂糖レスイチゴジャム
糖質ゼロハムのハムエッグ卵２個とレタス２枚
無糖ヨーグルト
まずくて食が進まぬ。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 13:49:20.62 ID:GjPnTBoQ]
- ○○ってどう？って聞いても、糖質制限具合は人それぞれですから。
5g入ってたらNGって人もいるし、50gまでならOKって人もいる。
原材料の成分調べて、糖質の含有量を計算すればいいだけ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:40:51.91 ID:dAkVMDbZ]
-
昼・目玉焼き2個、胡瓜1本、厚揚300ｇ
夜・鮪刺身200ｇ、厚揚150ｇ、豚ローススライス100ｇ、アーモンド65ｇ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:44:09.13 ID:dAkVMDbZ]
- >>905
女性？
冷奴は少量だと美味しいけど大量はキツイけど厚揚は美味しく食べれるよ。
あとはご飯の代わりに豆腐を使ったカレーも良いよ。
すき家には、豆腐牛丼があるし。
>>904
餃子とシュウマイは皮が駄目だね。
>>902
冷凍庫で30分くらい冷やしたアボガドは良いよ。
糖質は7ｇくらい。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:19:39.64 ID:WIj8iOJj]
- >>909
豆腐牛丼って、吉野家の牛鍋丼みたいなもの…？と思ったら、米のかわりに豆腐なんだな！
どうせなら、他の具でもオプションでやってくれればいいのに…
でも素晴らしい！ハッピーバースデー！
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:26:18.17 ID:dAkVMDbZ]
- >>910
俺は外食する時は、おかずだけで頼んでるよ。
鮭、豆腐、キムチ、納豆、おんたま、牛皿とかね。
自宅でも作る時が面倒臭い時は、豆腐にレトルト物やってる。
カレー、親子丼、牛丼、シチュー、とか、糖質は20ｇ弱あるけど。
一食だとギリギリかな。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:51:29.13 ID:WIj8iOJj]
- >>911
牛皿＋サラダとかは俺もやってるけど、なんか気持ちが弱ってるとできないんだよねｗ
（もちろん、そういう時は牛丼に流れるんじゃなく、店に入るのをやめる）
家では、肉野菜スープのお供に、よく豆腐納豆を食べてる（潰した豆腐の上に納豆トッピング）
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 22:32:36.77 ID:jUbWuXH/]
- 朝 無し
昼 外食焼肉バイキング
夜 納豆 サラダ ささみカツ うずらフライ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 23:33:26.97 ID:I5ehDZ6c]
- >>913
かつやフライを食って効果は出たんか？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 01:40:39.27 ID:Uh1U6qmp]
- 朝 豆乳 厚揚げ
昼 卵 もやし 厚揚げ チーズ少々
夜 茄子味噌汁 ベーコン玉ねぎ しめ鯖薄いの一切れ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 08:36:47.73 ID:wsbGY83y]
- 今朝
ツボダイ焼いたもの(一尾)
ゆでたブロッコリー(半分)
めんどくさいから、料理でなくて焼いただけ茹でただけになる。
あとはサプリメント頼り。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 14:24:57.43 ID:rWDYWBeL]
- >>915
凄い少食だな
単なる低カロリーダイエットじゃないのかそれ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 14:50:07.84 ID:gPSyj5KS]
- >>916
めんどくさいと言いながらも
ツボダイ焼いてて偉い。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 15:27:42.17 ID:/DGExdqj]
- >>914
効果は１ヶ月で－4kgくらい。フライは週1くらい食っても平気だった。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:09:47.03 ID:bGgDkVyH]
- 総菜屋に焼き物系があまりなくて昼フライ食べる事多いが
２週間で３㎏減だよ
ただその後停滞中だけど
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:24:40.29 ID:rWDYWBeL]
- >>919
元々のSPECは？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:25:36.40 ID:rWDYWBeL]
- >>920
元々の大ブタじゃなくて2週間で3kgなら凄いな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:35:44.73 ID:o4mQCzZh]
- とんかつでもフライでも、餃子シュウマイでも、
糖質なんか微々たるもんだ。
あの程度の糖質で太るなら人類は滅亡してるよ。
だから、糖質制限実践してるなかで食べるなら影響はほとんどない。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:49:04.04 ID:dglScbo7]
- フライ程度のほんの少しの糖質も許容できずにいるやつって哀れだよな
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:54:47.34 ID:UKTNSzdv]
- 太る太らないじゃなくケトン汁出すかどうかが問題だから
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:59:42.15 ID:rWDYWBeL]
- >>923
おまえの言うことは正論だ
ただ、このスレの住人はBMI25以上のブタが主流だ
俺も20の頃は朝は食パン2枚にマーガリンとジャムやはちみつを付けて
ベーコンと目玉焼き、昼はカラアゲ弁当ととんかつ弁当を食い、夜はご飯3杯お代わりして
おかずも食いまくってたが太らなかった。
25才になると、朝は抜き、昼は定食、夜も定食と普通に食うだけで太っていくから
3日に1食は夜を抜いたりして調整して現状維持。
30才を過ぎると調整を忘れたりしてブクブク太ったいった。
現状維持の為じゃなく、今から痩せようっていう時にフライなんてナンセンスだ。
>>924
哀れなのはブタだ。
周りからブタへの嫌悪感と哀れみの目線、健康にも影響にもある。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 20:14:53.88 ID:iMUXlGBB]
- フライなんか気にしなくてもいいよ
米が無いだけで痩せるには十分
糖尿なら厳密にやった方がいいけどね
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 20:18:55.98 ID:/DGExdqj]
- >>921
オレはそんなに太ってないけど中性脂肪とコレステロールが高い隠れ肥満だ。
体質改善の為やってみた。
165cm 61kg→57kg
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:26:10.61 ID:rWDYWBeL]
- >>928
全然太ってないじゃん。
それで1ヶ月4kgは凄いな。
美容上はBMI20未満が理想、体脂肪率は13％以下が理想。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 06:32:15.20 ID:ZtN+6N9Q]
- というか、その体重から始めてさらに減らせられるんだね。ビックリ。
内臓脂肪から落ちるそうだから、やはり内臓にたくさん付いてたってことかな？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 09:29:43.07 ID:I2cX/nGj]
- >>922
163㎝70㎏からの3㎏
中ブタくらい？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 14:05:46.68 ID:LXvdBqzq]
- >>931
体脂肪率次第だろうけど、
服着てるとチョイポチャくらいだろうけど脱いだらヤバイ水準じゃないか？
BMI25以上は中ブタ、BMI30以上はブタ、BMI20・体脂肪率15％が標準
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 14:09:39.92 ID:EAqCSCf3]
- >>930
ウエスト83cm→80cm
まだあんまり落ちてない。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 14:14:01.86 ID:LXvdBqzq]
- >>933
内臓脂肪は3日くらい糖質取らなかったら直ぐ消えるんだってな
俺は内臓脂肪と思いたいけどこの腹回りは確実に皮下脂肪だってことだ
落ちねー
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 14:22:16.43 ID:w3KTzpUS]
- かしこまらないといけないような断れない相手にお寿司を誘われ
４貫食べてしまった
その後デザートもすすめられ・・・
あーあ ｏｒｚ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 14:47:58.64 ID:LXvdBqzq]
- >>935
寿司4貫ってｗ
おにぎり一個分の米でリバウンドするようなら一生糖質制限しなきゃならんだろｗ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 17:42:04.45 ID:sSGKYPmi]
- >>935のようなやつってマジモンの精神病なんだろうな
可哀想になってくるわ
もう点滴だけで生活したら？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 22:01:29.10 ID:qFgzDh42]
- 朝：無し
昼：わかめそば
夜：冷凍のすき家の牛丼の具３人前（240g 390kcal 炭水化物11.4g)とキャベツ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 22:42:41.46 ID:ZtN+6N9Q]
- そば、心配
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 22:57:43.77 ID:qFgzDh42]
- >>939
GI値のことはこのスレで言ってもいいの？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 23:00:58.02 ID:bo7pdBq8]
- すき家の牛丼の素で肉豆腐作るのが好きだ。
朝
ピーマン、キノコ、ハムの卵炒め
さけるチーズ
昼
ウインナーと小松菜、エリンギ炒め
厚揚げと小松菜、えのきの煮物
ワカメ入りコンニャク麺
夜
チキンのオーブン焼き
野菜サラダ
インゲンの和え物
揚げナスのヨーグルト和え
ここまでは良かったけれど
クッキーのシロップ漬け
甘いトルココーヒーを断り切れずに食べた。美味かったw
久しぶりに甘いものを食べたので、満腹のはずなのに妙な空腹感がある。
明日から仕切り直す。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 23:01:25.58 ID:bjyXwjbT]
- 普通のそばはGI値高いよ。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 00:53:05.74 ID:o1wkFpzH]
- >>940もちろんダメに決まってる
ここは>>1を読めない馬鹿が多いんだよ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 07:12:43.51 ID:LyvrCzWD]
- >>926
ワロタ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:05:38.97 ID:0z9SlB7P]
- 朝 サラダ+シーチキン(汁気は絞る)+マヨ、伊藤園のスタイリー
昼 オイルサーディン(油は捨てる)、カップサラダ2つ(フレンチドレッシング)+木綿とうふ
夜 パックの刺身2つ、パックのローストビーフ、カットしたキャベツ100ｇ(フレンチドレッシング)
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 01:30:20.32 ID:awmqLp4u]
- 朝
すき家の牛丼の素と豆腐半丁で肉豆腐＋卵
昼
スープカレー（ごはん無し）
さけるチーズ
夜
オクラワカメえのきの和え物
トマト
冷奴
グリルで焼いた油揚げに焼肉のタレ
カマンベールチーズ四分の一
アーモンド
晩御飯は家にあるもので済ませたので肉っけが足りない感じ。
明日はステーキかお刺身食べたい。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 13:50:06.78 ID:ijgFr8wT]
- ∧ ∧
( ´・ω・)
（ ∪ ∪ ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
と＿_）__） (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
梅干 高菜 おかか カカオ ごはんですよ 酒漬け 焼たらこ
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
鶏飯 明太子 ちりめんじゃこ ゆかり 糠漬 塩辛 焼肉
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
鮭 五穀豊穣 菜の花 天むす ツナマヨ エビマヨ 鮭マヨ お砂糖
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 15:36:47.98 ID:hNSrC+BL]
- 朝 ガスパチョ
昼 チキンステーキとほうれん草のサラダ
夜 キュウリとヨーグルトのスープ（予定
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 15:54:23.18 ID:/fA99E5c]
- 牛丼の肉には砂糖
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 19:55:50.70 ID:RXVFOpgh]
- すき家 牛皿 並盛/2倍盛
たんぱく質 13.7g/26.6g
脂質 12.8g/25.4g
炭水化物 8.1g/14.0g
松屋 牛皿 並盛
たんぱく質 9.8g
脂質 22.8g
炭水化物 5.4g
吉野家 牛皿 並盛/特盛
たんぱく質 13.7g/25.0g
脂質 21.2g/39.8g
炭水化物 5.6g/9.0g
並と二倍盛(特盛)を比べると、汁の部分に炭水化物が多く含まれてるのが分かる。
スペックだけみると、吉野家の牛皿汁抜きがベストかな。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 19:59:38.98 ID:Gvyv5Aa/]
- >>950
牛丼を食うなら、さば缶詰「月花シリーズ」食った方がコスパが良いぞ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 20:05:18.97 ID:hMzIUOrQ]
- この炭水化物の値を見ると、
玉ねぎの分が含まれてるのがわかる。
なので糖質はもっと低い値になる。
十分、糖質制限食になると思う。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:46:57.42 ID:SiQKXqIk]
- 朝 無し
昼 ゆで卵 サラダ 鯖缶（味噌煮）
夜 ゆで卵×2 納豆 ハンバーグ
- 954 名前：☆大阪ピザ太郎☆ mailto:sage [2012/07/23(月) 23:51:45.75 ID:1m7hwtQX]
- >>953
ゆで卵ってそんなに食える？
俺も一時期、昼夜2個ずつやってたけど無理だった
特に白身食うとはきそうだった
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:55:46.64 ID:jY2QiX9c]
- ゆで卵より湯豆腐の方が良いぞ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:51:49.98 ID:ejdEXSn5]
- >>950
ごはんに乗っけて牛丼にすると、汁まで全部食べるから結構糖質いっちゃうけれど
牛皿や肉豆腐にすると、汁は残せるから表示よりも低くすむんじゃないかと思っている。
汁まで飲み干す奴は知らんw
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 01:10:34.15 ID:yEXChEJ4]
- >>953
炭水化物スレだからありなんだけど
鯖缶ってカロリーすごいでしょw
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 03:46:30.43 ID:YCLAQ4Tr]
- そんなこともない
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 03:47:55.24 ID:d7xlgONw]
- たいしたことないよね
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 04:44:00.85 ID:8OLXRWWh]
- >>955
必須アミノ酸が足りなくなるでしょ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 05:56:40.38 ID:ymbBnfvG]
- 175cm 75kg
朝 ヨーグルト バナナ
昼 肉野菜炒め ゆで卵２個
夜 豆腐一丁 まつたけのお吸い物 キムチ
ダイエット一週間目です。
アドバイスお願いいたします
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 06:45:26.46 ID:ySORkG9r]
- 朝 豆腐一丁 枝豆百g 青汁
昼 サバ缶（水煮）半分 きゅうり まいたけ
夜 鶏レバー 茹で卵３個 すりごま ひじき（乾燥）塩
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 07:17:42.47 ID:Ds+plv0e]
- >>961
その身長体重なら王道いった方がよくね？まあいいけど
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 09:23:07.93 ID:HO8xJGVq]
- >>961
朝のバナナとヨーグルトがNG
卵と肉と大豆だけじゃダメだ
魚、貝類、(エビイカタコも)を加えろ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 09:50:05.72 ID:Uyrz7Auc]
- ダノンの砂糖不使用ヨーグルト、1カップ(80g)あたり炭水化物4.5g。
予想以上に多いなあ。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 11:31:53.02 ID:e16eKwrl]
- >>957
鯖缶は表示が曖昧だったりする。150～280とか
ただ油も全部飲んでのカロリーだから脂質1gで9キロカロリーだとすると、ちゃんと汁気を切れば50キロカロリーくらいは減らせるはず
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 12:55:14.20 ID:1HNjipnE]
- あぶら摂らないなら鯖缶意味なしじゃん
- 968 名前：☆大阪ピザ太郎☆ mailto:sage [2012/07/24(火) 12:55:51.63 ID:75GPBzA5]
- >>961
6月17日の俺じゃねーかｗ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 13:06:58.31 ID:e16eKwrl]
- >>967
遠心分離器にかける訳じゃなし、汁気を切っても十分に脂は摂れるよｗ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 19:27:35.84 ID:J6E/PkC7]
- 昨日
朝 豆腐、オクラ、ヨーグルト
昼 アロエヨーグルト
夜 中華料理屋へ。酢豚、水菜の炒め物、卵スープ。
担々麺と冷やし中華を少し取り分けてくれたので、断りきれず食べる。
今日
朝 豆腐とオクラ、バナナ、トマトジュース
昼 ヨーグルト
昨日炭水化物食べ過ぎた。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 20:04:55.39 ID:HhNd+ugo]
- 朝 ガスパチョとフランスパンにバター
昼 ラムハーブソルト焼きとほうれん草のサラダ
夜 キュウリとヨーグルトのスープ
いつも使ってるダンベルがとても重たく感じたのでカーボ入れてみた。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:16:26.72 ID:W7RyVuts]
- バカか
三食がっつりタンパク質を摂ってないのに、炭水化物なんか食っても無意味だろ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:23:01.34 ID:IEjqJXAY]
- 朝 自作ウインナー 目玉焼き レタス アスパラガス 鶏はむ
昼 鯖水煮缶 カップサラダ（マヨ） ゆで卵
夜 ドライカレー（豆腐入り） おから蒸しパン 小松菜お浸し
飲料 炭酸にポッカレモン 水だし番茶
MVM（雨産）、COQ10、ＶＣ
毎年夏バテしてたのに体調がすごく良い
扇風機で過ごせそうだ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:41:53.24 ID:ugmeZESk]
- ウインナーを自作するくらいなら、ステーキ食う方が楽勝だろ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:28:41.87 ID:ySORkG9r]
- 朝 豆腐一丁 青汁
昼 茹で卵一個
夜 茹で卵半分 ツナ少し きゅうりと貝割れ少し まいたけマッシュルーム少し
運動してるのに全然お腹すかない。
無理しても食べたほうがいいの？
体調はすこぶる良い。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:34:59.45 ID:YCLAQ4Tr]
- 蛋白質と脂質を取らないと落ちがとまる
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:03:54.49 ID:Uyrz7Auc]
- ホクトのブナシメジをよく食べてます。ブナピーはなんか好きではない。
通ってるスーパーが、雪国まいたけと取り引きないみたいで。
週に10パック買います。
ホクトの株買おうかと検討中w
みんなキノコ食べようよ。食べてください。
ちなみに、「香り松茸、味シメジ」のシメジは、「ブナシメジではない」そうです。
ブナシメジ、好きだけどね。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:19:24.16 ID:Okm0YPmZ]
- タンパク質が足りてない奴が多いな。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:30:13.10 ID:nMSCH6dw]
- もうめんどくさいからタンパク質はプロテインで補うことにしてる
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:35:25.85 ID:Uyrz7Auc]
- サプリメントとプロテインだけで生きていければサイコーです。
ただ、おれのような屑はきっと味の変化求めてしまうので、
同じ味でも栄養素さえ足りてれば満足できる脳になりたい。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:12:46.25 ID:dmkYu5M9]
- 必須アミノ酸と必須脂肪酸を満たせばいいだろが
アホか
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:27:50.20 ID:eBN5w08v]
- 勢いないけど、980超えてたんで次スレたてといた。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:30:30.12 ID:dLq6gWOh]
- >>982
乙
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:16:53.81 ID:uVKYS8P8]
- 朝 豆乳
昼 揚げとシメジと豆腐の味噌汁
夜 カレイのから揚げ 味噌汁 豆腐
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:22:40.83 ID:+d8FA15f]
- >>980
やってみれば分かるがかなりきついぞ
脂質も少しは必要
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:44:16.99 ID:/a4fAAq2]
- 最近、ササミ茹でて醤油とマヨネーズつけただけでも美味しく感じる。
パサパサ食感も、慣れた。
昼に食べて半分残し冷蔵庫に入れ、夜に冷たく固くなったのでも平気。
醤油とワサビでも。
あと、安い鯖水煮(ｷｮｸﾖｳ)にほんの少しソバつゆ垂らす。
ソバつゆ、糖分&塩分注意。
今夜は生ラム肉とキノコ炒め。臭い消しにほんの少し「ベルのたれ」(小さじ1)
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:47:44.50 ID:/a4fAAq2]
- 明朝と昼のためのブロッコリー茹でた。
ブロッコリーって茹ですぎも不味いですよね。
太いとこもしっかり皮剥いて芯は食べます。
枝状のとこは、流石に硬すぎ。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:33:46.33 ID:1PrKOK1Q]
- マロニーのプチプチ海藻麺いいな
春雨みたいで夏は重宝するわ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 02:31:15.30 ID:/VitHgbK]
- 次スレの>>1から>>3 いろんな言葉や、他のスレの紹介足し過ぎ。
意味合い違う部分もあれば、江部式とアトキンスを混合してる。
議論禁止の内容も違う。
スレ建て乙と言いたいところだけど、独断で言葉盛り過ぎだし、内容が正確で無い部分があります。
皆さんも>>1から>>3読んでみてください。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 02:49:41.22 ID:Vc2hzlmF]
- >>989
見てきたけど、分かり易かった。
あのテンプレは本スレに貼ってあったやつのコピペじゃない？
もっと分かりやすくテンプレ作れるんだったら>>989お願い。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 03:06:33.07 ID:/VitHgbK]
- >>990は何の違和感もないの？
>>4については読んだの？
もしかして>>1から3書いた本人？
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:00:02.61 ID:Vc2hzlmF]
- >>991
全然違和感ないよ。むしろ良くまとまってるって感心してる。
別スレへのリンクについても何の問題もないと思う。逆に何のデメリットがあるの？
>>4については読んだ？って>>4に書いてある事って>>989に書いてあることと全く一緒じゃん。
俺は次スレの>>1じゃないよ。
でも、糖質制限の定義については大雑把に書いてあったほうがいいと思ってた。
で、>>991が作ったテンプレの修正案まだー？期待してる。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 20:55:17.82 ID:usYK7Rq3]
- ume
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:14:39.24 ID:r8cdsvhu]
- 埋め
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:58:59.97 ID:r8cdsvhu]
- a
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:24:45.52 ID:BdX6ATc0]
- >>992の理解力が壊滅的なのがよくわかった
デブ脳乙
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 11:47:05.26 ID:thZGnU4v]
- ＞アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
この部分が気に入らなかったんだろ？
普段から汚い言葉で罵るだけのレスしかしてないから。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:45:35.09 ID:gqYzwgqx]
- なんだよ、結局いつもの荒らし君かよ。
マジレスして損したわ。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 19:52:08.43 ID:uzcCVkaI]
- 大雑把なんてもんじゃないだろ？
なんでこれでいいと思えんの？
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2012/07/28(土) 19:53:56.59 ID:CV4dZFey]
- 1000
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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