- 1 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/30(月) 01:03:55.82 ID:q9xtr5lZ]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
※前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:50:32.35 ID:1MV3X7NZ]
- >>791
野菜ジュースとあんかけはNG
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:51:20.93 ID:1MV3X7NZ]
- >>789
おまえ、アホだろｗ
2ヶ月前の俺と同じくらいアホだわｗ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:03:32.78 ID:1BjRS4Jo]
- >>792
はーい
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:34:41.47 ID:lH+6xkVB]
- 久々にコーラ飲んだ。でも､トクホのメッツコーラだから大丈夫。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:59:59.04 ID:1MV3X7NZ]
- >>795
ゼロコーラ、ペプシネクストでも良いぞ！
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 00:39:08.04 ID:1EYdBOj/]
- アトキンスも江部式も、いくら糖質がなくても清涼飲料水は薦めてないよ
人工甘味料を使った炭酸はNGなんだけど
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 01:41:28.94 ID:Y+cMp9Oy]
- あれ清涼飲料水って言うんだ？
ゼロカロリーの飲料がNGなのはなんで？
医者だから体に悪いって言ってるの？
それともダイエット法に著しく反するの？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 02:55:12.54 ID:fTgxXMex]
- 江部先生は炭酸については知らんが一部の人工甘味料はおｋと言っている
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 03:31:48.39 ID:ZBdsh7Tn]
- >>797
江部ブログみてきたけど、コーラゼロもネクストもOKって書いてあったぞ。
別の健康上の理由(下痢など)で、一日3本程度にしとけって書いてあった。
Good Health(アトキンス)も問題無しとしてるぞ。
糖質0なのに血糖値が上がるかも？と訳の分からないことを言ってるが明言は避けてる。
君の情報はどこから仕入れてきたの？
誰かが実験して、そういう結果が出たのなら気になるな。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 09:50:53.06 ID:E6trFXGL]
- はぁ？グッドヘルスのアトキンス？
それこそ何言ってんの？
アトキンスも江部も基本は人工的な加工食品を認めてない
そこを考えてもみないのか？
バカなデブ必死すぎ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 13:30:59.25 ID:lVKUVwD6]
- >>801
君はまだ初心者みたいだね。もう少し勉強した方がいいよ。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 13:46:28.74 ID:ZBdsh7Tn]
- >>801
Good Healthは食品のプロの人が運営し、アトキンス方式に則って低糖質を推奨してるサイトだよ。
Good Healthも江部ブログも、ウェブ上で誰でも確認できるんだが、
どうして、そんなすぐばれるような嘘をついてまで、汚い言葉で人を罵るの？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 14:52:40.89 ID:H8STcY9d]
- 人工甘味料はダイエットの特効薬ではない？ 米学会が見解
www.cnn.co.jp/fringe/30007303.html
> スタンフォード大学のクリストファー・ガーディナー氏はこの問題について調査を実施。
> 「非栄養甘味料は上手に使えば食品のカロリーや糖分を減らす手段となり得、健康的な体重を維持あるいは達成する助けになる」とした。
>
> 一方で、ダイエット効果については複雑な問題があると指摘。
> 「例えば砂糖が入った１５０キロカロリーの飲料の代わりに非栄養甘味料を使った飲料を選んだとしても、その日のうちに３００キロカロリーのクッキーを食べれば摂取を抑えた分以上のカロリーを採ることになる」と釘を刺す。
言ってることが道理過ぎて吹いたｗ
こんなことわからない馬鹿居るのかって感じ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 19:39:00.17 ID:kFdBnHf6]
- >>804
アメリカ人はそういうの理解できないんだよな
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 20:56:23.58 ID:yO6Pk82H]
- えーと。
ダイエット食品を「痩せ薬」だと思い込み、
『ダイエット食品を食べてるから、普段より多く食事してもいいんでしょ？』
てなデブババァと一緒の発想だよな！
ダイエット食品をバナナとかに変えても同じ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:54:06.71 ID:GyKSQy4g]
- 以前、アメリカでトウフが人気！となった時のこと思い出した。
トウフに苺ジャムをたっぷり載せて、
「トウフは低カロリーでヘルシーだから、大丈夫なのよ！」と
嬉しそうに食べていたアメリカ女性の姿をｗ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:08:22.75 ID:KpPImtrs]
- まあスポンジケーキにイチゴジャム乗せの変わりならヘルシーかもなw
ラーメンだのカレーだのが向うで流行り出してるのが恐ろしいよ…
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 07:14:13.73 ID:Pnodn8VF]
- 朝 豆乳 オレンジジュース少々
昼 豆腐 カリカリベーコン 茹で卵
夜 オクラきゅうり人参 トマトジュース少量
体重あんまり変化ない（３キロしか減ってない）んですが
見た目でわかる変化があるらしく、やせた？って聞かれるようになりました
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 08:50:28.19 ID:/K6o9kqI]
- 最近ずっとこんなカンジ。
炭水化物減らした数日は眠気、倦怠感があったけど慣れた。
慣れると体が軽くていいねｗ
朝 大量のオールブラン 牛乳 もしくは カレーライスｗ もしくは三角サンドイッチ４つ
昼 コンビニサラダ スープ
夜 サラダ 豆腐 海藻
どんなに痩せてても顔が丸いので痩せた?とは聞かれないけどｗ
去年の夏もののパンツがゆるくて腰履きになったｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 11:32:59.23 ID:fGn1Zc1S]
- >>810
いわゆるプチ糖質制限なんだろうけど、
さすがに朝食でそこまで炭水化物を摂取していると、
糖質制限による悪いほうの作用は体感できないと思うし、体質改善も期待できない。
単純に低カロリーにしたが為の、眠気や倦怠感などの影響が出たと思われる。
それと、タンパク質の摂取が圧倒的に少なすぎて体作りができていないので、
とりあえず体重は減るだろうけど、目標達成後に食事制限を解除するとリバウンドしやすい。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 14:08:18.66 ID:/K6o9kqI]
- >811
朝食で全部食べてるんじゃないよｗ
日によってカレーだったりサンドイッチだったりだから。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 18:52:53.06 ID:fGn1Zc1S]
- >>812
「もしくは ＝ or 」だと認識した上で、朝からガッツリ炭水化物だねって話
その食事方法だと低燃費型体質になりそうだ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 21:02:18.36 ID:wc+Yq8sg]
- たんぱく質中心だと顔がシャープになるんだけど、そこもわかってないバカかな？
>>810
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:29:09.15 ID:P3iI83Az]
- ラカント買った。ラカント。これなら血糖値あがんないから大丈夫。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:56:14.58 ID:fGn1Zc1S]
- ラカントSとパルスイート0のコスパを比べて、
パルスイートのほうが使用量を減らせる分だけお買い得だと思って買ったんだけど、
パルスイートは加熱すると甘味が弱くなって、砂糖と同量くらいになっちゃう。
そういう使い方だと、熱に強いラカントのほうが若干お買い得だったなぁ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:28:19.43 ID:EHaht8Ay]
- ああ、料理にも砂糖いるもんな
自分の分だけ砂糖なしの段階で取り分けて
ない状態で食べるか、足りなければぱるすいーと小袋のを半分かけるとか
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 12:15:18.19 ID:ZERg8fwB]
- 朝 白湯
昼 もりそばｏｒラーメン
夜 冷奴と納豆と目玉焼きと枝豆とサラダ＆糖質ゼロビール
167ｃ59ｋが 55ｋに減った
ウエストも73から70に
ベルトを緩めるとズボンが床にストンと落ちるようになったw
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:41:57.81 ID:ApUFHL3B]
- >>818
女のくせにおっさん臭い食事してんなぁ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:50:07.54 ID:NWADn7nh]
- >>818
タンパク質が全然足りてない。単なる低カロリーで痩せているだけなので、リバウンドが怖い。
昼は外食だと難しいかもしれないが、ここで糖質を抜けば脱炭水化物で体質改善が望める。
恐らく、体重はそんなに重くないのに腹だけ出ちゃってるのを気にしてダイエットなんだろうけど、
タンパク質を十分に取れば、同じ体重でも貧相な体から格好良い体に変化する。
そもそも現在の体重が理想値より低いので、低炭水化物ダイエットは向いていないけどね。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 13:30:09.06 ID:ZERg8fwB]
- >>820
これはどうも
痩せているのにお察しのようにお腹が出ているし中性脂肪も高いので(500･･)
一ヶ月前から糖質制限やってます
タンパク質？プロテインを飲めばｏｋ？
>>819
男です｡｡
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:33:08.03 ID:On7Hwd/O]
- >>821
悪いけど、そのスペックなら中々に気持ち悪い体型だろう
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:38:02.76 ID:jH0VlhTP]
- 朝 豆乳 オレンジジュース少量
昼 豆腐 厚揚げとほうれん草とオクラの味噌汁 カリカリベーコン きゅうりの一本漬
夜 こんにゃくマンナンライスえのき茸入り 青唐辛子 豚肉
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:43:07.07 ID:ApUFHL3B]
- >>821
ごめんなさい
小さいおっさんだったのね…
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 14:52:43.32 ID:ex81sCen]
- >>821
プロテインが一番簡単で安上がりだね。
大豆製でも乳清製でもOKだけど、成分表でタンパク質が多いのを選ぶこと。
一部の詐欺商品以外は、タンパク質の量はどれも大差ないとは思うけど。
その他、豆腐やオカラなどの大豆製品や肉と卵と魚を、一般人より多めに摂取する。
加工食品には意外に炭水化物が大量使用されてるからじっくり成分表記を見る。
その体重なら、あまりカロリー抑えなくても大丈夫。
それと各種サプリを利用したほうがいい。糖質制限総合スレを参照。
摂取したタンパク質を有効に使うには、ある程度の筋力トレーニングが必要。
有酸素運動ではなく、腹筋や腕立てなどの負荷運動で筋肉を刺激すること。
開いた時間に軽くでもいい。休日にちょっと集中してやるのもいい。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 18:06:17.45 ID:5FV5jmAk]
- >>824
俺は160しかないよ
嫁は170あるが・・・
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 22:38:03.98 ID:ZERg8fwB]
- >>825
これはこれは
プロテインいろいろありそうなのであたってみます
食事も見直そう
体が細いのにお腹がぶよぶよが嫌でジョギングも毎晩やっていますが･･
筋肉トレーニングのことは頭にありませんでした
明日から連休だし気を入れてやってみます
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:14:48.06 ID:jH0VlhTP]
- おさしみって、たべてもいいのかな？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:35:36.00 ID:mgZG7mVr]
- >>828
小学生がダイエットなんかしちゃダメ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:44:21.19 ID:/2BPLxtM]
- 指定なしでルーム検索してみると8割方が二等兵含む狩り部屋
ホストどもどんだけ飢えてんだよｗｗｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:44:33.96 ID:v/B/QMBc]
- >>824
今夜、hydeがお前の枕元に立つぞ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:44:59.50 ID:/2BPLxtM]
- おっとこれは失礼、ゲームスレと間違えました
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 00:34:34.95 ID:AI8I/260]
- ファストフード系では、KFCのマイゴチセット以外に、低炭水化物のメニューがあれば教えてください
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 01:56:32.85 ID:espfIrZg]
- モスの菜摘バーガーが終了してから、もう全滅状態。
各種チキンか、バーガーのバンズを剥がすしかないな。
menu.mos.co.jp/pdf/nutrition.pdf
lotteria.jp/servicemenu/food_value.pdf
www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient2.php?id=1
www.kfc.co.jp/menu/OR_nutritional_20120628.pdf
www.burgerkingjapan.co.jp/menu/calorie_allergen.pdf
www.subway.co.jp/menu/eiyo.pdf
www.first-kitchen.co.jp/calorie/pdf/eiyo.pdf
www.freshnessburger.co.jp/menu/pdf/freshness_component.pdf
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 08:48:43.07 ID:DEJCDWws]
- てｓｔ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 09:16:29.60 ID:DEJCDWws]
- 朝 豆腐1/5丁、白菜、卵の湯豆腐 レタスサラダ きゅうりと酢の和え物
昼 レタスサラダ ゆで卵1個 トンカツ肉の塩コショウ５０ｇ（弁当持参） プロテイン
夜 朝と同じ プロテイン
夕方の間食 おにぎり1個
９０kgだったので2週間で１０kg落ちた。現在-１３kg。
胃も小さくなったのかあまり食に欲求もなく、ただ胃に入ればいいやという感覚になる。
というか制限しながら食事を用意するのがめんどくさくなった。
最近ジムに通い始めたのでおにぎりを食べるようにした。
筋肉を作るのにどうしても糖質が必要らしいね。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 09:32:23.95 ID:nTQ/w+M2]
- バカ
糖質は必要ないのに
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 10:04:25.63 ID:DEJCDWws]
- コピペですまん。
たとえ有酸素運動を何時間続けたとしても、わずかながら糖質が使われ続けています。脂肪は糖質なしには燃焼できないのです。
種火（糖質）がつきれば、脂肪の燃焼も止まり、体を動かせなくなります。
また、低血糖の状態で運動をすると、あなたの筋肉のタンパク質をエネルギー源にしようとするので、注意が必要です。
低血糖状態で有酸素運動をする習慣をつけると、あなたの筋肉も落ち、かえって基礎代謝が減って、太りやすい体になってしまいます。
ですから運動する前には、体内に充分糖質がある状態が理想です。
2時間前にゆっくりと血糖値を上げていく炭水化物を中心とした食事が理想です。
低血糖で運動することは、ダイエットの観点でもマイナスになります。
血糖値が下がってくると、今度はイザというときの蓄えである肝臓のグリコーゲンが使われます。
すい臓のグルカゴンというホルモンが肝臓のグリコーゲンをブドウ糖に分解して、血液中に送り出し、血糖値を一定に保つしくみになっています。
問題は肝臓のグリコーゲンを分解するときに、あなたの筋肉のタンパク質も同時にアミノ酸に分解してしまうことです。
タンパク質をエネルギーに使うべきではありません。
これによって、あなたの筋肉量はどんどん減ってしまいます。低血糖で運動する習慣があると、
筋肉をそぎ落としていってしまうので、注意が必要です。
筋肉が落ちるということは、基礎代謝量の低下を招き、あなたの体を太りやすくしてしまいます。
王道向きの内容だな。スレチだからもうやめとくわ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 10:14:37.92 ID:x4tE7RrK]
- え
おにぎり！？
えええええええええええ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 12:54:03.49 ID:espfIrZg]
- 低炭水化物ダイエットは、大した運動をせずに
筋肉をほどほどに維持しつつ、体重を減らしたい場合にはいいけど、
体脂肪の減少と同時に筋肉のバルクアップを図りたい人にとっては
せっかく摂取した筋肉再生用のタンパク質がエネルギーとして
消費されてしまうので、無駄が多くなってしまう。
筋肉用とエネルギー用の両方を賄えるほどのタンパク質を摂取すればいいのだが、
コスト的にも食欲的にも相当厳しいことになる。調整もシビア。
初恋タローが実施した吉川メソッドも炭水化物抜きなのだが、
プロテインを常人の三倍、牛肉を一日800gも摂取するというものだった。
当然ながら、それに見合うほどの筋トレをする。
そこまでストイックに出来ないのであれば、王道系の手法で
エネルギー源として最低限の炭水化物を摂取したほうがいい。
ただし、スーパー糖質制限やアトキンス式のように体質改善は望めない。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 13:37:51.87 ID:A0ewbx9h]
- 宮迫もオニギリ食ったらしいな。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 16:00:55.21 ID:2/VMkyoA]
- 豚軟骨二キロ買ってきた！今下ごしらえ中。
またこれでしばらくは食のメニューが広がるから嬉しい。
下ごしらえで脂もかなり取ればオススメの一品。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 19:23:35.37 ID:ZJc5oUkY]
- >>838
この理論って脂肪を燃やすときにわざわざ筋肉分解しなくてもすむ量の
蛋白質を摂取してたら成り立たないんでないの
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 19:28:49.60 ID:A9UMYr63]
- >>843
筋トレしてたら無理
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:03:20.08 ID:r+10tp9t]
- 実際のところ代謝の仕組みってよくわかってないから
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:33:33.26 ID:ZJc5oUkY]
- 脂肪を分解するのもアミノ酸が必要だといろんな資料に書いてあるんだけど
どれを見てもそのアミノ酸を必要なだけ食べた場合の代謝の順番って書いてないんだよね
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 22:39:56.14 ID:DDuZmNv6]
- 朝 とうふとえびのサラダ(レタス、大根、チーズ)
昼 ぶりの塩焼き、とうふサラダ(キャベツ、レタス、チーズ)
夜 鯛のお刺身サラダ(ちりめんじゃこ、レタス、サラダほうれん草、キャベツ)
ドレッシングはマヨネーズとか塩コショウとオリーブオイルまぜたもの
ゴマ油と塩を混ぜて振ったりもしてる
あと食べるラー油みたいなのを何種類か常備してる(意外と低糖質)
これがあると野菜や豆腐食べるのも飽きがこない
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:17:38.09 ID:Gxdbn/hM]
- 朝：なし
昼：野菜スープ
夜：野菜スープ、納豆、刺身２枚
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:22:22.48 ID:0t6AFYV/]
- >>843
タンパク質をとっても取らなくても分解はおきますが？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:34:34.97 ID:ZJc5oUkY]
- >>849
それが本当なのかわかんないんだもの
理屈考えたらおかしいじゃん
分解したアミノ酸は血中に乗せて使うんでしょ？
じゃあ食った分がまだ血中にある状態なら分解しなくても即使えるじゃない
それでもわざわざ筋肉を分解するの？なぜ？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 00:00:48.12 ID:L8Q8VvDi]
- すっげー天才あらわる
小学生並の脳ミソ
こんな天才には説明しても理解できないから、無意味だね～
デブってほんとキチガイレベルで脳が壊れとるわ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 00:41:22.98 ID:0SEjErl4]
- ごたくはいいから知ってるなら教えてよ
こういう代謝の説明で高タンパク低糖質の食事を想定したものって全くないんだよ
誰も研究してないのかねえ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:25:34.46 ID:jFkinxR7]
- え？
基本的に高たんぱくで研究されてんだろ？
ビルダーはプロテイン飲んでるんだから。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:33:30.40 ID:0SEjErl4]
- ビルダーは高タンパク高糖質じゃん
ぜんぜん違う
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:36:41.82 ID:jFkinxR7]
- >>854
同じでしょ？自分が書いたこと読み返しなよ。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 02:07:50.86 ID:QyYP8d7F]
- このスレや総合スレで、代謝理論の疑問を投げかけても、まともに答えてくれる人はいない。
そして>>851みたいに汚い言葉で罵るだけの人が必ず湧いてくる。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 02:44:20.22 ID:J2GtgFkG]
- >それでもわざわざ筋肉分解するの？なぜ？
これ小学生並の低レベルだよね？
こんなバカに答える者はいない
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 04:20:53.94 ID:Mw9eDKDl]
- >>857
理論的に説明できないなら黙ってろよ屑野郎
たまには人の為になる事してみろ役立たず
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 07:29:16.10 ID:MM5QHsay]
- >848
それで低糖質ダイエットと思っている？
野菜スープスレに行けば？
低糖質で高蛋白でもなんでもない、ただの低カロリーダイエット。
このスレで晒す意味がないよ。
リバウンド激しそうだね。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 07:35:12.19 ID:YgMP8gaw]
- 白飯久しぶりに食ったら美味くて涙が出た
このダイエットは便秘気味になるのがネックだな
運動して野菜食って肉食ってナッツ食ってやっと出た
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 10:53:29.96 ID:r8OLXCvo]
- ほんと
便秘だ。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 11:09:36.24 ID:b+kPQS8D]
- 便秘にはエビオス錠とか強力ワカモトだね。
ううん、よくしらないけどきっとそう。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 11:27:59.09 ID:XV/reFJt]
- 昨日の食事
朝 チーズ載せ厚揚げトースト120グラム、ハーフベーコン2枚のベーコンエッグ
昼 ウェイパースープ白滝ラーメン(具)醤油だけの自家製煮豚50グラム、茹で卵1個、レタス、わかめ
夜 ローストンテキ150グラム、サーモンのカルパッチョ風サラダ(レタス、サラダ菜、キャベツ)
糖質0発泡酒350ｍｌ×2、芋焼酎ロック×1
他 サプリ、牛乳100ｍｌ、麦茶、水
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 11:40:49.67 ID:b+kPQS8D]
- >>863
かなり炭水化物抜いているね。
期間と成果はどんな感じだろう？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 12:27:06.37 ID:XV/reFJt]
- >>864
こんな感じのメニューで約1カ月経過。
74ｋが68ｋに。
62ｋまで落としたら維持期に移行する予定です。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:27:12.53 ID:xAtk+07N]
- >>865
男？
身長は？
徹底的に糖質制限やってるけど１日５０ｇくらい？
それにしても1ヶ月６ｋｇは凄いけど他にスポーツしたりしてるの？
- 867 名前：864 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:41:53.53 ID:QyYP8d7F]
- >>865
ほうほう、なかなか順調なんだね。
カロリーが多めっぽいから、減量は控えめかと思ったらそうでもない。
男だったら、そろそろ標準体型に近いだろうから、体重は下がりづらくなるかな。
でも体重は変わらなくても、体脂肪が減って格好良い体にはなりそう。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:50:07.89 ID:xAtk+07N]
- >>865
ついでに体脂肪率は最初と今はどんな感じ？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:52:23.29 ID:xAtk+07N]
- >>863
なんか、フランス料理もメニューみたいにお洒落だなｗ
でもよく見ると量も多くないし、カロリーも高くないし、
ごく普通の糖質制限メニューがいい。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:57:03.36 ID:XV/reFJt]
- >>866
身長168㎝の40歳男です。
スポーツは全然してないけど、営業職なので毎日そこそこ歩きます。
大体糖質１日30ｇ位までをめどにしてるけどあまり神経質に計ったりはしてませんね。
>>863のメニューは休日向けで、
平日は朝、牛乳コップ半分、ベビーチーズ2個、サプリ
昼はタッパーにレタスを敷いて200ｇ位の厚揚げトースト、フランクフルトで弁当にしてます。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 14:04:45.43 ID:XV/reFJt]
- >>868
体脂肪は34→25ですね。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 14:10:31.77 ID:xAtk+07N]
- >>870
日中の営業職ということは、ウォーキング２時間くらいに準じそうだね
それにしても４０才がたった１ヶ月で６ｋｇの成果は凄い
特に体脂肪が１０％も減ると体重の減少以上に見た目が変わったんじゃないの？
服とかスーツはかなり買い直しですな
どんなきっかけで痩せようと思ったの？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 14:25:35.76 ID:XV/reFJt]
- >>872
腹回りがだいぶスッキリしましたね、スポンは完全に買い直しでした。
ダイエットのきっかけは、5月にやった会社の健康診断で
血糖値とコレステロール値が大幅アウトになり、3か月の猶予期間後の再検査を
命じられまして、それまでに食生活改善をしなさいと。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 15:05:57.85 ID:eUkKMBq9]
- 74kg 34% の除脂肪体重 48.84kg 体脂肪量 25.16kg
74kg 25% の除脂肪体重 55.5kg 体脂肪量 18.5kg
これはもう超人の域だね
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 15:17:23.58 ID:fvPTTCAN]
- スポン…
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 15:39:20.84 ID:MM5QHsay]
- >875
ちょwwwww
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:16:54.83 ID:xAtk+07N]
- >>873
４０男でそこまで出来るのは立派だ
糖尿病ならやるだろうけど、たかだか数値が悪かっただけでそこまで実行できるとは
元々デブ脳じゃなかったんだろうな
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 17:10:46.14 ID:FfEKSdXx]
- 背が低いからから、まだ小デブだよな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:04:21.73 ID:xAtk+07N]
- >>878
それでも体脂肪率１０％減、体重６ｋｇ減は、このスレでは格段に成功してるな。
ましてや、４０のおっさんでこの成功は凄い。
１６８ｃｍだと最高でも６２ｋｇ、ベストは体脂肪率１５％で５８ｋｇくらいかな。
１７５ｃｍだと７４ｋｇ、１８０ｃｍだと７９ｋｇ相当だから、まだ子豚なのは間違いないから、あと１０ｋｇ頑張れよ。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:09:55.40 ID:jFkinxR7]
- >>879
その感覚は小人症の感覚。
175cm以上の理想体重は身長-90くらいだよ。
百歩譲って-100。
180で体重70キロなんて病人だよ。
そもそも身長分の骨格筋支えるのに筋量要るんだから。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:13:26.23 ID:xPfzZjtg]
- >>874
2行目は68kgだろ
なんにしてもそれだけ落として筋トレもせずに
除脂肪体重増えてんのは驚異的だな
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:15:24.87 ID:IQd7OZRk]
- >>880
身長引くいくつとかじゃなくてBMIで語った方が良いだろ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:18:49.38 ID:xAtk+07N]
- >>880
そうか？
１８０ｃｍで７０ｋｇなら標準だと思うよ。
厚生労働省だと１７５ｃｍ、６７ｋｇが標準になってるけど
個人的には６２ｋｇが外見上も健康長もいいと思ってるよ。
BMIだと２０以下が理想。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:22:30.20 ID:jFkinxR7]
- >>882
まぁ、そうなんだけどね。
>>883
あんた、さっきイチローと大差ない体格を子豚扱いしたんだけど？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:24:27.72 ID:xAtk+07N]
- >>884
１６８ｃｍで６８ｋｇだとBMI２４でしょ。
あきらかに子豚ちゃんでしょ。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:28:45.89 ID:jFkinxR7]
- >>885
だから小人症の感覚だってんだろ？
イチローは180/77だよ。
- 887 名前：863 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:37:03.27 ID:XV/reFJt]
- ダイエットしてると筋肉落ちるので少しですが腕立てと腹筋は毎日してます。
今日の献立
朝 木綿豆腐半丁入り永谷園の松茸のお吸い物、ハーフベーコン2枚のベーコンエッグ
昼 もやし入り豚バラスライスのニラトン風炒め、木綿豆腐半丁冷奴
今から、晩飯の鶏もものバター醤油ソテーを作って食べます。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:37:34.16 ID:xAtk+07N]
- >>886
はー
イチローはチビだぜ
１７０ｃｍ、体重はそれくらいあるだろうが
あんな筋肉マンと比較してどうすんだよｗ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:41:29.11 ID:IQd7OZRk]
- >>886
>>888
食事を晒すスレだからソロソロどこか適切なスレに移動してくれ
- 890 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/07/16(月) 20:44:23.66 ID:Q/hlwoYg]
- 晒しスレで晒し以外をやるから晒したくなくなる
本スレでやればいいだけなのにいちいちうぜえんだよなぁ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:50:56.29 ID:f9/WEq0V]
- 朝 プロテイン
昼 レタスサラダ ゆで卵1個 トンカツ肉の塩コショウ５０ｇ（弁当持参） プロテイン
夜 プロテイン
夕方の間食 おにぎり1個
たんぱく質を簡単に取ろうとプロテインを飲むとそれだけで腹が満たされてしまう。
胸焼けみたいな感じで気持ち悪くなって食事が出来なくなる。
脂質を簡単に取りたいんだけど、どうやって取ればいいですか？さすがにこんな食生活はﾀﾞﾒですよねぇ・・。
>>887
筋トレするなら毎日しないほうがいいよ。「超回復 筋トレ」でググってみて。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:04:47.08 ID:jFkinxR7]
- >>891
腕立て腹筋は毎日やっても問題ねーから。
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