- 1 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/30(月) 01:03:55.82 ID:q9xtr5lZ]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
※前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 02:55:39.16 ID:Gf35U4jq]
- おまえらシビアになりすぎだろ
許容範囲ちょっと超えるのもダメなのかよ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 05:35:39.63 ID:PQvchXT7]
-
朝 なし
昼 こえびサラダ
夜 フランクフルト 焼き鳥四本
食欲が無さすぎる
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 05:36:33.11 ID:eFQZ9BTn]
- シビアにやった方が効率がいい
そもそもデブは自分に甘すぎる
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 09:57:08.25 ID:3Ik9D9pF]
- ここは糖質制限している人が食事内容を晒すスレ。
始めたばかりなのに、低GIとか、
単に低カロリーになってる人はスレ違い。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 11:34:00.67 ID:kRX0kS+f]
- 小麦ふすまで唐揚げ作ることをお勧めする
美味いことこの上なし！
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 11:41:01.47 ID:ewKRC1c/]
- 朝 無し
昼 ゆで卵×3 納豆2パック
夜 鯖缶 ゆで卵 魚肉ソーセージ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/07/09(月) 15:18:08.60 ID:UJC17lrF]
- 【
研究】低炭水化物ダイエットにご用心…心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる★2
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1341739868/
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 16:14:02.30 ID:HI++dufC]
- 炭水化物を制限する食事を長期間続けると、心筋梗塞や脳卒中になる危険性が高まるとの研究を、
ハーバード大などのグループが英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」に発表した。
炭水化物を減らすダイエットが日本でも広まっているが、慎重に取り組む必要がありそうだ。
同研究グループは１９９１〜９２年、スウェーデンの３０〜４９歳の女性４万３３９６人の食生活を調査し、
その後平均約１６年間、心筋梗塞や脳卒中などの発症を追跡調査した。
１２７０例の発症例を、炭水化物とたんぱく質の摂取量によって１０段階に分けて分析。炭水化物の摂取量が１段階減り、
たんぱく質の摂取量が１段階増えるごとに、それぞれ発症の危険が４％ずつ増えた。
一般的に炭水化物を制限する食事では高たんぱく質になる傾向がある。低炭水化物・高たんぱく質のグループでは、
そうでないグループに比べて危険性が最大１・６倍高まった。
読売新聞 7月8日(日)9時52分配信
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120707-00000554-yom-sci
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 16:45:33.62 ID:MQllxzp3]
- >>765
スレタイは、「低炭水化物ダイエット」ですが？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 17:14:04.39 ID:M0PHLF2F]
- カキフライって外骨格を噛み潰すと体液が飛び出してくる感じが
昆虫に似てね？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 17:16:55.78 ID:ZVMl0eHb]
- >>771
あーぁ！ おまえのせいで大好物のカキがもう食えなくなったわ！
タヒね！！
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 17:52:50.52 ID:qGa7hzxb]
- カイコとかめちゃくちゃ美味いよ？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 17:58:16.99 ID:eFQZ9BTn]
- そうでもない
蜂の子もミツバチは旨いがアシナガやスズメバチなどはそうでもない
蝗虫類は論外だが･･･
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 19:04:46.18 ID:sH+EM3dA]
- 【プチ糖質制限】
炭水化物性の主食の摂取を、1食あたり半分にするとか、
3食のうち1〜2食のみ炭水化物性の主食を摂取するなどの制限。
大抵の場合は同時に摂取カロリーも減らすため、脂質も控える事が多く
タンパク質の摂取も積極的ではなく控えめになる事がある。
代替食として野菜や蒟蒻などを多めに摂取する。
よって、いわゆる王道の低カロリーダイエットとほぼ同じ内容になる。
目標・体格・体質などにより、制限の強弱がある。
【スーパー糖質制限】
食品に含まれる糖質をグラム単位で計算し、摂取量を最低限に抑える。
タンパク質と脂質を十分に摂り、体質を変えるところからスタートする。
導入期・減量期・維持期で、糖質及び脂質の摂取量の許容が変化する。
目標・体格・体質などにより、制限の強弱がある。
カロリー計算は不要だと主張する人が多い。
【我流糖質制限】
糖質の制限についてはスーパー糖質制限法とほぼ同じである。
タンパク質の摂取についても同様だが、脂質の摂取については消極的。
糖質の制限とカロリー制限を同時に実行し、高カロリーな脂質は控えめにする。
リバウンドの心配よりも減量のスピード性を重視する人が多い。
スーパー糖質制限を実行してる人からみると、我流は認められない。
どの方法においても糖質を控えている事には変わりないので
総称で「低炭水化物ダイエット」または「糖質制限ダイエット」と言える。
単に食事を晒すよりも、実施方法と期間と効果を一緒に書いたほうがいいね。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 20:48:12.23 ID:PQvchXT7]
-
朝 なし
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 20:49:03.06 ID:PQvchXT7]
-
朝 なし
昼 ワカメサラダ きゅうりのピクルス
夜 ラムしゃぶ 納豆 チーズ ツナ トマト おからバーふたつ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 01:08:31.30 ID:AHkgWMLO]
- >>775
なんと分かりやすい
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:20:42.28 ID:OQlDmxuM]
- 痩せるにあたっては、
「脂肪分解を邪魔する
インスリンを出さない」
ってのが前提だし、それがキモじゃん？
だとしたら、維持の人間やプチ糖質制限、アトキンスの第3段階はやっぱり別枠になると思うんだけどね
糖質100gとるなんて、ただの馬鹿だろ？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:42:04.98 ID:SxVSIsZb]
- 低炭水化物スレ全体に言えることだけど
定義があいまいなのが荒れる原因になってるのでは？
スーパー糖質制限しか認められないのなら
次スレからでも>>1にそう書いた方がいい
そして「維持の人間やプチ糖質制限、アトキンスの第3段階」用のスレを
別に立てて住み分けしたほうがいいと思う
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:50:09.91 ID:oH0ckkP3]
- >>780
ケチつけてる奴の言ってる内容を考えると、
スーパー糖質制限じゃなくてアトキンスのインジェクションじゃね？
なんかずっとインジェクションなのが笑えるんだがｗ
スーパー糖質制限やってる江部先生はとんかつも天ぷらも食べるから、
江部式ならストイックにならず気楽にやるのがキモ。
糖尿人の場合は(糖質摂るために)薬処方するしね。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:54:40.76 ID:pUqSuMNa]
- 10日で2キロ痩せた
この方法が自分に合ってるみたい
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 22:17:38.44 ID:pbka1Nt6]
- 朝 無し
昼 焼き豚 厚揚げ ゆで卵 ベーコンエッグ
夜 鮭バター焼き 焼き茄子
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 02:40:30.50 ID:csQr9u7O]
- 朝 なし
昼 焼肉食い放題（ご飯は食べない、サラダと肉のみ）
夜 豆腐【主食】 酢の物【おかず】
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 03:19:54.55 ID:S22axSZe]
- インジェクションって何処の国の言葉？インジェクションｗナニソレ
低炭水化物ダイエットっていうのはアトキンスそのものだろ？
江部式でぬるく気楽にやりたいなら、それこそ江部単体のスレを作ればよかろう
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 13:31:40.43 ID:fNAuZH1F]
- >>785
injection
ejje.weblio.jp/content/injection
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 14:04:20.92 ID:TFSaU75F]
- インダクション(誘導)
低炭水化物ダイエットでは、体質変更の導入期をさす。
まあ、誤読誤記憶にいちいち絡んでもしょうがないだろ。
いつまで経っても導入期のままでイライラしてるんだろうけど。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 16:21:54.43 ID:uNYusxg1]
- >>769
ダイエット１６年間やったリスクなんて意味が無い
普通２，３ヶ月くらい低炭水化物ダイエットして脳卒中や心筋梗塞になった話は
聞いたことがないし、むしろ健康になった話が圧倒的だ
そういった実験で危険性を唱えたいなら短期間の実験で脳卒中や心筋梗塞に
なったものにしとけよ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 18:48:51.09 ID:jtTLdmB2]
- 朝 すいか パン
昼 焼きとりのネギ
夜 すいか 焼きうどんちょっと もやしの味噌汁
野菜不足気味。明日はたくさんサラダ食べよう。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 19:18:21.00 ID:40126yg2]
- >>789
たしかに炭水化物性主食を少なくしてるのだろうけど、代替食が糖質性の食品だし、
いくらなんでも低炭水化物スレで晒すような内容じゃないと思う。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:43:16.52 ID:1BjRS4Jo]
- 朝 揚げ生姜醤油で キャベツ酢和え 野菜ジュース
昼 大根ときのこと揚げそぼろあんかけ
夜 豆乳 トマトジュレ もやしとニラと豚肉炒め ししゃも
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:50:32.35 ID:1MV3X7NZ]
- >>791
野菜ジュースとあんかけはNG
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:51:20.93 ID:1MV3X7NZ]
- >>789
おまえ、アホだろｗ
2ヶ月前の俺と同じくらいアホだわｗ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:03:32.78 ID:1BjRS4Jo]
- >>792
はーい
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:34:41.47 ID:lH+6xkVB]
- 久々にコーラ飲んだ。でも､トクホのメッツコーラだから大丈夫。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:59:59.04 ID:1MV3X7NZ]
- >>795
ゼロコーラ、ペプシネクストでも良いぞ！
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 00:39:08.04 ID:1EYdBOj/]
- アトキンスも江部式も、いくら糖質がなくても清涼飲料水は薦めてないよ
人工甘味料を使った炭酸はNGなんだけど
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 01:41:28.94 ID:Y+cMp9Oy]
- あれ清涼飲料水って言うんだ？
ゼロカロリーの飲料がNGなのはなんで？
医者だから体に悪いって言ってるの？
それともダイエット法に著しく反するの？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 02:55:12.54 ID:fTgxXMex]
- 江部先生は炭酸については知らんが一部の人工甘味料はおｋと言っている
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 03:31:48.39 ID:ZBdsh7Tn]
- >>797
江部ブログみてきたけど、コーラゼロもネクストもOKって書いてあったぞ。
別の健康上の理由(下痢など)で、一日3本程度にしとけって書いてあった。
Good Health(アトキンス)も問題無しとしてるぞ。
糖質0なのに血糖値が上がるかも？と訳の分からないことを言ってるが明言は避けてる。
君の情報はどこから仕入れてきたの？
誰かが実験して、そういう結果が出たのなら気になるな。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 09:50:53.06 ID:E6trFXGL]
- はぁ？グッドヘルスのアトキンス？
それこそ何言ってんの？
アトキンスも江部も基本は人工的な加工食品を認めてない
そこを考えてもみないのか？
バカなデブ必死すぎ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 13:30:59.25 ID:lVKUVwD6]
- >>801
君はまだ初心者みたいだね。もう少し勉強した方がいいよ。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 13:46:28.74 ID:ZBdsh7Tn]
- >>801
Good Healthは食品のプロの人が運営し、アトキンス方式に則って低糖質を推奨してるサイトだよ。
Good Healthも江部ブログも、ウェブ上で誰でも確認できるんだが、
どうして、そんなすぐばれるような嘘をついてまで、汚い言葉で人を罵るの？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 14:52:40.89 ID:H8STcY9d]
- 人工甘味料はダイエットの特効薬ではない？ 米学会が見解
www.cnn.co.jp/fringe/30007303.html
> スタンフォード大学のクリストファー・ガーディナー氏はこの問題について調査を実施。
> 「非栄養甘味料は上手に使えば食品のカロリーや糖分を減らす手段となり得、健康的な体重を維持あるいは達成する助けになる」とした。
>
> 一方で、ダイエット効果については複雑な問題があると指摘。
> 「例えば砂糖が入った１５０キロカロリーの飲料の代わりに非栄養甘味料を使った飲料を選んだとしても、その日のうちに３００キロカロリーのクッキーを食べれば摂取を抑えた分以上のカロリーを採ることになる」と釘を刺す。
言ってることが道理過ぎて吹いたｗ
こんなことわからない馬鹿居るのかって感じ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 19:39:00.17 ID:kFdBnHf6]
- >>804
アメリカ人はそういうの理解できないんだよな
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 20:56:23.58 ID:yO6Pk82H]
- えーと。
ダイエット食品を「痩せ薬」だと思い込み、
『ダイエット食品を食べてるから、普段より多く食事してもいいんでしょ？』
てなデブババァと一緒の発想だよな！
ダイエット食品をバナナとかに変えても同じ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:54:06.71 ID:GyKSQy4g]
- 以前、アメリカでトウフが人気！となった時のこと思い出した。
トウフに苺ジャムをたっぷり載せて、
「トウフは低カロリーでヘルシーだから、大丈夫なのよ！」と
嬉しそうに食べていたアメリカ女性の姿をｗ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:08:22.75 ID:KpPImtrs]
- まあスポンジケーキにイチゴジャム乗せの変わりならヘルシーかもなw
ラーメンだのカレーだのが向うで流行り出してるのが恐ろしいよ…
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 07:14:13.73 ID:Pnodn8VF]
- 朝 豆乳 オレンジジュース少々
昼 豆腐 カリカリベーコン 茹で卵
夜 オクラきゅうり人参 トマトジュース少量
体重あんまり変化ない（３キロしか減ってない）んですが
見た目でわかる変化があるらしく、やせた？って聞かれるようになりました
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 08:50:28.19 ID:/K6o9kqI]
- 最近ずっとこんなカンジ。
炭水化物減らした数日は眠気、倦怠感があったけど慣れた。
慣れると体が軽くていいねｗ
朝 大量のオールブラン 牛乳 もしくは カレーライスｗ もしくは三角サンドイッチ４つ
昼 コンビニサラダ スープ
夜 サラダ 豆腐 海藻
どんなに痩せてても顔が丸いので痩せた?とは聞かれないけどｗ
去年の夏もののパンツがゆるくて腰履きになったｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 11:32:59.23 ID:fGn1Zc1S]
- >>810
いわゆるプチ糖質制限なんだろうけど、
さすがに朝食でそこまで炭水化物を摂取していると、
糖質制限による悪いほうの作用は体感できないと思うし、体質改善も期待できない。
単純に低カロリーにしたが為の、眠気や倦怠感などの影響が出たと思われる。
それと、タンパク質の摂取が圧倒的に少なすぎて体作りができていないので、
とりあえず体重は減るだろうけど、目標達成後に食事制限を解除するとリバウンドしやすい。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 14:08:18.66 ID:/K6o9kqI]
- >811
朝食で全部食べてるんじゃないよｗ
日によってカレーだったりサンドイッチだったりだから。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 18:52:53.06 ID:fGn1Zc1S]
- >>812
「もしくは ＝ or 」だと認識した上で、朝からガッツリ炭水化物だねって話
その食事方法だと低燃費型体質になりそうだ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 21:02:18.36 ID:wc+Yq8sg]
- たんぱく質中心だと顔がシャープになるんだけど、そこもわかってないバカかな？
>>810
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:29:09.15 ID:P3iI83Az]
- ラカント買った。ラカント。これなら血糖値あがんないから大丈夫。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:56:14.58 ID:fGn1Zc1S]
- ラカントSとパルスイート0のコスパを比べて、
パルスイートのほうが使用量を減らせる分だけお買い得だと思って買ったんだけど、
パルスイートは加熱すると甘味が弱くなって、砂糖と同量くらいになっちゃう。
そういう使い方だと、熱に強いラカントのほうが若干お買い得だったなぁ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:28:19.43 ID:EHaht8Ay]
- ああ、料理にも砂糖いるもんな
自分の分だけ砂糖なしの段階で取り分けて
ない状態で食べるか、足りなければぱるすいーと小袋のを半分かけるとか
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 12:15:18.19 ID:ZERg8fwB]
- 朝 白湯
昼 もりそばｏｒラーメン
夜 冷奴と納豆と目玉焼きと枝豆とサラダ＆糖質ゼロビール
167ｃ59ｋが 55ｋに減った
ウエストも73から70に
ベルトを緩めるとズボンが床にストンと落ちるようになったw
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:41:57.81 ID:ApUFHL3B]
- >>818
女のくせにおっさん臭い食事してんなぁ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:50:07.54 ID:NWADn7nh]
- >>818
タンパク質が全然足りてない。単なる低カロリーで痩せているだけなので、リバウンドが怖い。
昼は外食だと難しいかもしれないが、ここで糖質を抜けば脱炭水化物で体質改善が望める。
恐らく、体重はそんなに重くないのに腹だけ出ちゃってるのを気にしてダイエットなんだろうけど、
タンパク質を十分に取れば、同じ体重でも貧相な体から格好良い体に変化する。
そもそも現在の体重が理想値より低いので、低炭水化物ダイエットは向いていないけどね。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 13:30:09.06 ID:ZERg8fwB]
- >>820
これはどうも
痩せているのにお察しのようにお腹が出ているし中性脂肪も高いので(500･･)
一ヶ月前から糖質制限やってます
タンパク質？プロテインを飲めばｏｋ？
>>819
男です｡｡
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:33:08.03 ID:On7Hwd/O]
- >>821
悪いけど、そのスペックなら中々に気持ち悪い体型だろう
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:38:02.76 ID:jH0VlhTP]
- 朝 豆乳 オレンジジュース少量
昼 豆腐 厚揚げとほうれん草とオクラの味噌汁 カリカリベーコン きゅうりの一本漬
夜 こんにゃくマンナンライスえのき茸入り 青唐辛子 豚肉
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:43:07.07 ID:ApUFHL3B]
- >>821
ごめんなさい
小さいおっさんだったのね…
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 14:52:43.32 ID:ex81sCen]
- >>821
プロテインが一番簡単で安上がりだね。
大豆製でも乳清製でもOKだけど、成分表でタンパク質が多いのを選ぶこと。
一部の詐欺商品以外は、タンパク質の量はどれも大差ないとは思うけど。
その他、豆腐やオカラなどの大豆製品や肉と卵と魚を、一般人より多めに摂取する。
加工食品には意外に炭水化物が大量使用されてるからじっくり成分表記を見る。
その体重なら、あまりカロリー抑えなくても大丈夫。
それと各種サプリを利用したほうがいい。糖質制限総合スレを参照。
摂取したタンパク質を有効に使うには、ある程度の筋力トレーニングが必要。
有酸素運動ではなく、腹筋や腕立てなどの負荷運動で筋肉を刺激すること。
開いた時間に軽くでもいい。休日にちょっと集中してやるのもいい。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 18:06:17.45 ID:5FV5jmAk]
- >>824
俺は160しかないよ
嫁は170あるが・・・
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 22:38:03.98 ID:ZERg8fwB]
- >>825
これはこれは
プロテインいろいろありそうなのであたってみます
食事も見直そう
体が細いのにお腹がぶよぶよが嫌でジョギングも毎晩やっていますが･･
筋肉トレーニングのことは頭にありませんでした
明日から連休だし気を入れてやってみます
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:14:48.06 ID:jH0VlhTP]
- おさしみって、たべてもいいのかな？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:35:36.00 ID:mgZG7mVr]
- >>828
小学生がダイエットなんかしちゃダメ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:44:21.19 ID:/2BPLxtM]
- 指定なしでルーム検索してみると8割方が二等兵含む狩り部屋
ホストどもどんだけ飢えてんだよｗｗｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:44:33.96 ID:v/B/QMBc]
- >>824
今夜、hydeがお前の枕元に立つぞ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:44:59.50 ID:/2BPLxtM]
- おっとこれは失礼、ゲームスレと間違えました
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 00:34:34.95 ID:AI8I/260]
- ファストフード系では、KFCのマイゴチセット以外に、低炭水化物のメニューがあれば教えてください
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 01:56:32.85 ID:espfIrZg]
- モスの菜摘バーガーが終了してから、もう全滅状態。
各種チキンか、バーガーのバンズを剥がすしかないな。
menu.mos.co.jp/pdf/nutrition.pdf
lotteria.jp/servicemenu/food_value.pdf
www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient2.php?id=1
www.kfc.co.jp/menu/OR_nutritional_20120628.pdf
www.burgerkingjapan.co.jp/menu/calorie_allergen.pdf
www.subway.co.jp/menu/eiyo.pdf
www.first-kitchen.co.jp/calorie/pdf/eiyo.pdf
www.freshnessburger.co.jp/menu/pdf/freshness_component.pdf
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 08:48:43.07 ID:DEJCDWws]
- てｓｔ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 09:16:29.60 ID:DEJCDWws]
- 朝 豆腐1/5丁、白菜、卵の湯豆腐 レタスサラダ きゅうりと酢の和え物
昼 レタスサラダ ゆで卵1個 トンカツ肉の塩コショウ５０ｇ（弁当持参） プロテイン
夜 朝と同じ プロテイン
夕方の間食 おにぎり1個
９０kgだったので2週間で１０kg落ちた。現在-１３kg。
胃も小さくなったのかあまり食に欲求もなく、ただ胃に入ればいいやという感覚になる。
というか制限しながら食事を用意するのがめんどくさくなった。
最近ジムに通い始めたのでおにぎりを食べるようにした。
筋肉を作るのにどうしても糖質が必要らしいね。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 09:32:23.95 ID:nTQ/w+M2]
- バカ
糖質は必要ないのに
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 10:04:25.63 ID:DEJCDWws]
- コピペですまん。
たとえ有酸素運動を何時間続けたとしても、わずかながら糖質が使われ続けています。脂肪は糖質なしには燃焼できないのです。
種火（糖質）がつきれば、脂肪の燃焼も止まり、体を動かせなくなります。
また、低血糖の状態で運動をすると、あなたの筋肉のタンパク質をエネルギー源にしようとするので、注意が必要です。
低血糖状態で有酸素運動をする習慣をつけると、あなたの筋肉も落ち、かえって基礎代謝が減って、太りやすい体になってしまいます。
ですから運動する前には、体内に充分糖質がある状態が理想です。
2時間前にゆっくりと血糖値を上げていく炭水化物を中心とした食事が理想です。
低血糖で運動することは、ダイエットの観点でもマイナスになります。
血糖値が下がってくると、今度はイザというときの蓄えである肝臓のグリコーゲンが使われます。
すい臓のグルカゴンというホルモンが肝臓のグリコーゲンをブドウ糖に分解して、血液中に送り出し、血糖値を一定に保つしくみになっています。
問題は肝臓のグリコーゲンを分解するときに、あなたの筋肉のタンパク質も同時にアミノ酸に分解してしまうことです。
タンパク質をエネルギーに使うべきではありません。
これによって、あなたの筋肉量はどんどん減ってしまいます。低血糖で運動する習慣があると、
筋肉をそぎ落としていってしまうので、注意が必要です。
筋肉が落ちるということは、基礎代謝量の低下を招き、あなたの体を太りやすくしてしまいます。
王道向きの内容だな。スレチだからもうやめとくわ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 10:14:37.92 ID:x4tE7RrK]
- え
おにぎり！？
えええええええええええ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 12:54:03.49 ID:espfIrZg]
- 低炭水化物ダイエットは、大した運動をせずに
筋肉をほどほどに維持しつつ、体重を減らしたい場合にはいいけど、
体脂肪の減少と同時に筋肉のバルクアップを図りたい人にとっては
せっかく摂取した筋肉再生用のタンパク質がエネルギーとして
消費されてしまうので、無駄が多くなってしまう。
筋肉用とエネルギー用の両方を賄えるほどのタンパク質を摂取すればいいのだが、
コスト的にも食欲的にも相当厳しいことになる。調整もシビア。
初恋タローが実施した吉川メソッドも炭水化物抜きなのだが、
プロテインを常人の三倍、牛肉を一日800gも摂取するというものだった。
当然ながら、それに見合うほどの筋トレをする。
そこまでストイックに出来ないのであれば、王道系の手法で
エネルギー源として最低限の炭水化物を摂取したほうがいい。
ただし、スーパー糖質制限やアトキンス式のように体質改善は望めない。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 13:37:51.87 ID:A0ewbx9h]
- 宮迫もオニギリ食ったらしいな。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 16:00:55.21 ID:2/VMkyoA]
- 豚軟骨二キロ買ってきた！今下ごしらえ中。
またこれでしばらくは食のメニューが広がるから嬉しい。
下ごしらえで脂もかなり取ればオススメの一品。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 19:23:35.37 ID:ZJc5oUkY]
- >>838
この理論って脂肪を燃やすときにわざわざ筋肉分解しなくてもすむ量の
蛋白質を摂取してたら成り立たないんでないの
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 19:28:49.60 ID:A9UMYr63]
- >>843
筋トレしてたら無理
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:03:20.08 ID:r+10tp9t]
- 実際のところ代謝の仕組みってよくわかってないから
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:33:33.26 ID:ZJc5oUkY]
- 脂肪を分解するのもアミノ酸が必要だといろんな資料に書いてあるんだけど
どれを見てもそのアミノ酸を必要なだけ食べた場合の代謝の順番って書いてないんだよね
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 22:39:56.14 ID:DDuZmNv6]
- 朝 とうふとえびのサラダ(レタス、大根、チーズ)
昼 ぶりの塩焼き、とうふサラダ(キャベツ、レタス、チーズ)
夜 鯛のお刺身サラダ(ちりめんじゃこ、レタス、サラダほうれん草、キャベツ)
ドレッシングはマヨネーズとか塩コショウとオリーブオイルまぜたもの
ゴマ油と塩を混ぜて振ったりもしてる
あと食べるラー油みたいなのを何種類か常備してる(意外と低糖質)
これがあると野菜や豆腐食べるのも飽きがこない
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:17:38.09 ID:Gxdbn/hM]
- 朝：なし
昼：野菜スープ
夜：野菜スープ、納豆、刺身２枚
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:22:22.48 ID:0t6AFYV/]
- >>843
タンパク質をとっても取らなくても分解はおきますが？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:34:34.97 ID:ZJc5oUkY]
- >>849
それが本当なのかわかんないんだもの
理屈考えたらおかしいじゃん
分解したアミノ酸は血中に乗せて使うんでしょ？
じゃあ食った分がまだ血中にある状態なら分解しなくても即使えるじゃない
それでもわざわざ筋肉を分解するの？なぜ？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 00:00:48.12 ID:L8Q8VvDi]
- すっげー天才あらわる
小学生並の脳ミソ
こんな天才には説明しても理解できないから、無意味だね〜
デブってほんとキチガイレベルで脳が壊れとるわ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 00:41:22.98 ID:0SEjErl4]
- ごたくはいいから知ってるなら教えてよ
こういう代謝の説明で高タンパク低糖質の食事を想定したものって全くないんだよ
誰も研究してないのかねえ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:25:34.46 ID:jFkinxR7]
- え？
基本的に高たんぱくで研究されてんだろ？
ビルダーはプロテイン飲んでるんだから。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:33:30.40 ID:0SEjErl4]
- ビルダーは高タンパク高糖質じゃん
ぜんぜん違う
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:36:41.82 ID:jFkinxR7]
- >>854
同じでしょ？自分が書いたこと読み返しなよ。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 02:07:50.86 ID:QyYP8d7F]
- このスレや総合スレで、代謝理論の疑問を投げかけても、まともに答えてくれる人はいない。
そして>>851みたいに汚い言葉で罵るだけの人が必ず湧いてくる。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 02:44:20.22 ID:J2GtgFkG]
- >それでもわざわざ筋肉分解するの？なぜ？
これ小学生並の低レベルだよね？
こんなバカに答える者はいない
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 04:20:53.94 ID:Mw9eDKDl]
- >>857
理論的に説明できないなら黙ってろよ屑野郎
たまには人の為になる事してみろ役立たず
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 07:29:16.10 ID:MM5QHsay]
- >848
それで低糖質ダイエットと思っている？
野菜スープスレに行けば？
低糖質で高蛋白でもなんでもない、ただの低カロリーダイエット。
このスレで晒す意味がないよ。
リバウンド激しそうだね。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 07:35:12.19 ID:YgMP8gaw]
- 白飯久しぶりに食ったら美味くて涙が出た
このダイエットは便秘気味になるのがネックだな
運動して野菜食って肉食ってナッツ食ってやっと出た
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 10:53:29.96 ID:r8OLXCvo]
- ほんと
便秘だ。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 11:09:36.24 ID:b+kPQS8D]
- 便秘にはエビオス錠とか強力ワカモトだね。
ううん、よくしらないけどきっとそう。
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