- 1 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/30(月) 01:03:55.82 ID:q9xtr5lZ]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
※前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 01:49:24.76 ID:jfhnq/HS]
- >>619ってそんなに悪いんかね？
もうちょっと落ちそうな気もするけど、
３ヶ月で１０キロ減るって上等だと思うけどな。
それ以上やると健康を害するかもしれないから、
今のペースで運動増やせばいいと思う。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 02:53:06.04 ID:l0UAF7Tp]
- 巨デブ女のおから信仰
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:28:10.68 ID:WnODQJE8]
- 「真面目」にやってるやつは、シーチキンなんか食わねーよ
なんで素材そのものから調理しないのかねぇ？
魚ただ焼けばいいだけなのにね？
不思議なデブだねぇ
鳥団子よりもガッツリ鳥胸を焼いて食った方が早くね？
素材そのものをしっかり食えばいいのに、
いちいち気持ち悪いくらいに、こねくりまわして調理してんのが気になる
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 04:16:25.47 ID:xkwD/l0R]
- >>623
運動はウォーキングを朝1時間（4～5km）くらい
（今歩いてきました）
夜は時間によって30分程度歩いています
ペースが遅いのかと思っていましたが
そういっていただけてよかったです
焦らずコツコツ頑張ろうと思います
ありがとうございました
>>625
シーチキンは100gで糖質0.1gと記載があったので
糖質制限としてはいいのかと思っていました
カロリーも全体で1200にはおさまっているし
魚より安くてお手軽だったので・・
鶏肉も毎日塩こしょうで焼いていましたが
たまには、と思って鶏団子にしてみました
なんだかすみません
仲間探しにきたのですが、
荒れさせる原因になってしまいました
これにて失礼します
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 04:38:57.36 ID:k9zy1TuQ]
- 糖質制限やアトキンスは1200kcal以下を推奨してない
わかったか？ブタ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 04:53:55.96 ID:jfhnq/HS]
- >>626
ああ、それでいいと思うよ。
３ヶ月で１０キロ落ちたんだったら
あと２セットやったら、新年には２０キロ落ちだからね。
サプリメントなんて取りつつ、バランス考えてやってけばいいと思う。
ダイエット板にいる人は、基本的に豚で
他人にあれこれ言いたがる豚脳の持ち主だからね。
３ヶ月で１０キロってのは豚にしてはバツグンだから、何か文句
言いたい豚が寄ってくるもんよ。
あなたも豚脳だと思うけど、ほかの豚の言うこと気にしないで頑張ってね。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 10:29:44.20 ID:WftaVDC5]
- >>626
たまに優越感に浸りたい頭のおかしいのが居るんだ、気にすんな
シーチキンは江部先生もOKに入れているから安心していいよ
そのまま食おうが団子にしようがそんなことは糖質制限の本質とは関係ない
基礎代謝には個人差があるから摂取カロリーも当然人によって変わる
巨が月に3キロ程度の減量なら問題ないさ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 11:07:13.26 ID:oAMl4XXZ]
- >>628デブ脳治せやブタが
なにが>あと2セットで20kgだ
いったい何の根拠のある計算だよ
お前みたいな理屈の通らない無駄レスがキショイんだよ
気持ち悪いアドバイスやめろ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:14:51.48 ID:XX8IO/oD]
- >>630
ピザでも食べて、ゆっくり休んだほうがいいよ
炭水化物が足りなくてイライラするのかもしれないよ
なかなか痩せなくて辛いのかもしれないけど、無理して体質に合わないダイエットしたら体壊すよ？
イラつくようなら、このスレはあんまり見ない方がいいよ
あなたなりに頑張ってね
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:16:10.49 ID:PlRnna1g]
- >>619
紅茶よりもハトムギ茶オススメ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 18:05:48.76 ID:D1Bl7PeW]
- >>626頑張れ！
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 18:08:22.94 ID:1roDN5nq]
- >>630
落ち着けよピザお
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:38:43.76 ID:Vf9n04Rs]
- >>631
根拠なしか
やっぱりな
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 01:44:33.97 ID:/C3saqSx]
- ああ、あれ俺に対する豚レスだったか。
>>635
単純に、３ヶ月で１０キロ落とせたのだったら、
あとソレを２回やったら、半年後にはあと２０キロ落とせるよね？
って話をしただけ。
当人がその気になって
今まで以上に頑張ってくれたら達成は可能でしょ。根拠を求める話ではない。
君みたいに、他人の足引っ張るだけの豚脳ではないからね。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 05:42:18.73 ID:LJT2IvcK]
- 根拠なしのブタうぜー
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 09:34:47.94 ID:kH6RlekG]
- ↑豚脳ってのがよほど腹立ったらしいwww
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 10:12:50.96 ID:t6XvT7jC]
- 根拠なしのデブ脳理論の方が恥ずかしいだろ
どうみても糖質制限実践してない内容
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 10:20:08.77 ID:kH6RlekG]
- ブヒブヒしつけーよ豚
いつまで言ってるねん豚脳野郎
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:50:29.14 ID:YcqZWY/h]
- 根拠なしデブ脳
糖質制限してから書き込めデブ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:20:58.78 ID:8e2RlLAK]
- ダイエット素人だけど素麺食べるならごはん食べるってくらいダイエットに素麺はいいイメージない
昨日
鶏胸肉（皮なし）ゆでたものをごまだれ、ポン酢で
インスタントの豚汁
今日
メンチカツ
アジフライ
酢豚、鯖イカのあんかけ（惣菜計り売り）
インスタントの豚汁
昨日から始めたばかりとりあえずごはんや麺類は週2.3にしてみる
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:38:41.27 ID:7pXNbv5r]
- >>642
もし運動不足だったら今のうちにある程度体作っておいた方がいいよ
運動不足だった私がいきなり導入を試した時はめまいしたりボーっとしたりで結局失敗
次に運動・サプリ摂取、炭水化物は今までの半分というのを一ヶ月続けて徐々に低炭水化物が出来るようになりました
今は週２～３の運動と一日炭水化物１００ｇ以下でやってますが月２～３キロ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:44:37.35 ID:7pXNbv5r]
- 途中で書き込んじゃいました つづき
今は週２～３の運動と一日炭水化物１００ｇ以下でやってますが月２～３キロですが
体脂肪率も同じか少し上ぐらいで落ちていってます（朝・晩二回ずつ計って平均値で見てます）
健康的な体の人が単に体重を落とす目的ならつまずきはしないでしょうけど、そうでない人は
まず体質改善からでしょうね
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:16:07.62 ID:OvY+fuJp]
- はあ？
フライはNGだろ！
低炭水化物系ダイエットのほとんどには、リノール酸やショートニングで揚げたものはダメだと明記してんだろが！
揚げ物や焼きには、自炊必須になるｵﾒｶﾞ9系のオリーブオイルを薦めてるじゃないかよ？
なんでこんなバカレスに「いい子ちゃんでちゅねー」ってレスが返るのか
低炭水化物スレなのに！
「スレチしね」
が妥当だろ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:19:24.48 ID:yjRm9EZK]
- 黙ってろヒステリーババァ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:50:27.80 ID:WOIq3WSa]
- ―┼‐ ノ / | --ヒ_/ / ＼ヽヽ ー―''7
`」 ┼, 二Z二 レ / /´レ' ＼ ―７￣｝ | ー-、 /
（＿＿ （|フ) （＿＿ノ ＿ノ ∨` ノ / / ＿ノ ＼＿
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─┼─ | ＼ レ / ￣Tー / ノ -─
(二フヽ ＼/ ＿ノ (二フ＼ ヽ＿ノ / 、＿＿
ｉ';ｉ
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||真|| ／⌒彡
＿ ||露|| ／⌒＼ /冫、 ） ・・・・・・。
＼ || ||￣￣￣￣￣￣￣＼ `.／⌒ i ` ／ゝ _,,..,,,,_
||＼`~~´ （ｷﾑﾁ） ＼( > ('＼＼ ./ ,' 3 `ヽｰっ ・・・・・・。
||＼||￣￣￣￣￣￣￣￣￣||￣＼`つ ⌒ ＿） l ⊃ ⌒_つ
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( 'A) ・・・。 〃∩ ∧＿∧ ＜⌒／ヽ＿＿＿
/(ﾍ)ﾍ ⊂⌒（ ・ω・） ・・・。 ＜_/＿＿＿＿／ ｚｚｚｚ・・・
｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 22:52:46.71 ID:Xk+mvvxd]
- 【静岡】食事中の女性の髪の毛を背後から舐めた５０歳警察職員を減給処分
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1340437362/l50
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 00:28:34.48 ID:YdtBfUPn]
- >>645
そこまでストイックにやらんと痩せられんのクソブタ？w
可哀想だなw
普段は節制して食う時は食ってます
ちゃんと痩せられて維持もできてます＾＾
スレタイを体重×100回読み直しましょう＾＾v
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 00:32:42.37 ID:AF6iJUvs]
- 上げ厨のバカデブ必死でーす
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 01:21:02.47 ID:8rmB+QUZ]
- 最近、30～60g前後のチーズを買って
色々楽しんでる
ゴーダ
チェダー
モッツァレラ
ブルサンのエシャロットが入ってるチーズが美味い
高いけど
でも普段はさけるチーズ
ガーリックがお気に入りｗ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 03:01:53.73 ID:25badCii]
- 朝昼兼用
レタス
生ズッキーニ
茹で卵2つ
マヨネーズ
真竹の煮物（エリスリトール使用）
ベルキューブ
夜
ビーフシチューレトルト（コンビニゲット、成分表示バッチリ）
ベビーホタテ
あさり
アスパラ
シメジ
インゲン
これらをフライパンで温めて、かさ増しします。
おやつ
コンビニの０カロリーゼリーを凍らせると、ソルベみたいになり、美味しい＆食べるのに時間かかり、満足感があります。
一番のお気に入りは、パッションフルーツ＆ブラッドオレンジ、2層になってます（○ァミ○にあります）
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 09:44:28.75 ID:Fx2H49ym]
- >>626
>>619の内容で頑張ってると思う
減りにくい時期もあるしね
自分は江部式で3カ月で５キロ減
週末は緩い縛りにして息抜き
運動量も増やしたらジワジワ効果アップしてる
最近はゆで卵・厚揚げがお気に入り食材ｗ
お互い続けて目標達成しようぜ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: sage [2012/06/27(水) 22:07:03.29 ID:KNDgeemY]
- 昨日から歯が痛くて物が噛めない なので玉子かけごはんやトロロごはん
そうめんなどいつもと違うものを食ってる ほとんど噛まないで流し込むような感じ
正直食った気がしない なのに腹は張ってる 改めて野菜中心によく噛んで食べることの
大切さを実感 明日はちょっとマシになりそう
>>619３か月で１０キロも痩せたんなら、今はそのやり方であってるんだと思う
すごいわ 頑張って目標達成してよ 自分もツナサラダしょっちゅう食ってるわｗ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:57:47.28 ID:+bUhWGxY]
- 歯医者行けよ‥‥
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 11:17:15.41 ID:TWPnMkQy]
- 朝：アボガド納豆とヨーグルトとプルーン
昼：唐揚げとサーモンのお造り
夜：豚バラ串と焼き鳥各1本とマンゴーチューハイ
野菜全然食べてないヤバイ！
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 15:05:20.39 ID:wmTS4xxp]
- 朝 無し
昼 麻婆豆腐
夜 牛ステーキ
朝 無し
昼 冷や奴 ハムエッグ
夜 鶏胸肉
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 16:11:03.57 ID:MEtpthUK]
- 朝 ウォッカ二杯
昼 惣菜二個
夜 キャベツ1/3玉千切り もずく 卵焼き
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 00:13:34.69 ID:5lxQcSRg]
- 朝兼昼 ライ麦カンパーニュ りんご トマト レバーペースト 野菜スープ
夜 干物 きんぴら じゃこ入り野菜サラダ
間食 レーズン
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 04:16:35.02 ID:Ldy2bRtY]
- www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja
iHerb 初回20ドル割引 クーポンコード-- CEH010 --
クーポンコードの割引は新規の御客様の初回割引きに限ります。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 06:47:55.07 ID:zT1lN0h1]
- おっ、iHerb初回$20引きか。
アトキンスのインダクション後向けの商品買えるよ。
www.iherb.com/atkins?l=ja&rcode=qoc452
ベーキングミックス
iherb.com/p/28031?l=ja&rcode=qoc452
ペンネ
iherb.com/p/28034?l=ja&rcode=qoc452
ベーキングミックスは買って、昨日届いた。
久々にパンケーキ食べるｗ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 17:50:38.39 ID:UQ+KPwUW]
- >>661は図々しく紹介コードを埋め込んだリンク
見たければ末尾の=以降の6ケタを削って見に行くこと
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 17:53:47.21 ID:UQ+KPwUW]
- >>660と>>661は図々しく紹介コードを埋め込んだリンク
どうしても見たければURL途中や末尾にある=以降の6ケタを
削って見に行くといい
>>お客様には無差別に広告を貼り付け、それに関する苦情のEメールが出た場合
お客様にはこのプログラムを終了していただきそしてポイントは当社が没収することになります。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 20:15:32.54 ID:1zYE6gZK]
- 商品説明の無い無差別な投稿
って感じのを翻訳して送ればいい？
indiscriminate
Writing to a bulletin board
It is intolerable.
これで伝わるかな？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 21:01:59.47 ID:WuApN2pj]
- 朝 無し
昼 豆腐 納豆 こぼサラ 鶉玉子フライ
夜 フライドチキン ゆで卵 きゅうり シーチキンマヨ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 21:48:06.16 ID:MU3V7WFP]
- >>6
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 21:53:22.75 ID:MU3V7WFP]
- すまんミスったｗ
>>664
japan@iherb.comにおくれば日本人スタッフの所にいくから日本語でおｋだよ
複数の苦情が来れば対応してくれるみたい
www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja
でググったらあちこちに貼ってるのが出てきたからurl貼っつけて自分も苦情出しといたｗ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 21:54:21.83 ID:H2Ce2MLa]
- >>655行ってるよ 痛み止めの頓服飲んでる
今日からやっと普通に食べられるようになった
朝 コーヒー オレンジ
昼 鮭 サラダ
夜 豚肉炒め レタスサラダ 煮物 チーズオムレツ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:08:35.24 ID:lAHqd3el]
- 朝 プロテイン
昼 豆腐イリチー
夜 無し
豆腐イリチーとは
ベーコン三枚を細かく切って炒め、そこに細かく砕いた木綿豆腐を入れて
水分が飛ぶまで炒め、仕上げに溶き卵を絡めて出来上がり。
コレがベースで、炒める時に入れる野菜やシーチキンや魚水煮完など
バリエーションはご自由に。
見た目ピラフっぽい。
味付けも好みで。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:39:32.82 ID:YOyB3OE8]
- 朝：卵、納豆、モヤシと豚肉･牛肉とﾏｲﾀｹ･ﾌﾞﾅﾋﾟｰ･ｼﾒｼﾞ･ｴﾘﾝｷﾞ･ｴﾉｷを蒸したもの
昼：白滝をパスタソースで和えたもの
夜：豆腐にとろろ昆布とえごま油とポン酢かけたの
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:20:00.60 ID:4tya7njk]
- 朝 なし（朝弱くて起きれない）
昼 コンビニ食or職場の先輩に誘われた時は連れて行かれる店（定食屋とか）
夜 キャベツ、トマト、ミックスベジタブル、豆腐、肉（鶏牛豚問わず）、
スーパーの惣菜（おから、ひじき、いわしの生姜煮、いかの南蛮漬け、刺身など）
昼ご飯はコンビニの時はいつもカップ麺＋おにぎりだったのをやめ、外の時はご飯大盛りをやめた。
夜は一行目の食材を野菜は適当に切って食べるかトマト缶でまとめてスープに。肉はレンチンしたり焼いたりしてポン酢か塩コショウ。ドレッシングはカロリーハーフって書いてるものにし、米を抜いた。
惣菜食の時も米を抜いた。
標準体重未満（BMI18）まで落ちて、お腹もちょっと凹んだけどこれからは運動もして引き締めないとなぁ・・
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:27:02.08 ID:4tya7njk]
- 連投スマソ
肉は国産の安い物しか買わないので鶏肉か豚バラやモモが多い。
後、詳しく調べてやってるわけじゃないからよく分からんけど腹持ちも満足度も十分であんだけ食べてたのが信じられないぐらい米や麺を欲しがらない。
まぁ昼ごはん（量は減ったけど）の時と飲みに行った時は普通量は食べるけど。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 00:55:41.58 ID:AsbOulhw]
- www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja
iHerb 初回20ドル割引 クーポンコード-- CEH010 --
クーポンコードの割引は新規の御客様の初回割引きに限ります。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 02:20:25.91 ID:BmpLFunR]
- >>667
ja&rcode=qoc452
を添えて送ればいいかな？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 13:30:54.79 ID:ghfbadoH]
- ^
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 16:09:50.39 ID:Nl4fTcIN]
- www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja
iHerb 初回20ドル割引 クーポンコード-- CEH010 --
クーポンコードの割引は新規の御客様の初回割引きに限ります。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 17:43:33.12 ID:JWz2QYb8]
- 昨日
朝 なし
昼 サラダ二つ、ミネストローネ
夜 ささみ焼き
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 18:02:02.97 ID:QiHeE4oJ]
- >>671はどこが低炭水化物なの？
炭水化物まみれ。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 19:08:14.54 ID:ITYrM7An]
- >>671
ちょっと炭水化物が多いかな、それだと単なる低カロリーダイエットになってるから栄養不足で体調崩さないように注意だね。
でもBMIが18とかだと低炭水化物ダイエットでそれ以上は痩せないよ。
江部先生によると炭水化物糖質摂取を一食あたり20gに抑えて継続した場合でBMI20付近の健康体に落ち着く、というのが低炭水化物ダイエットの理論だからね。
あなたは食事制限より筋トレ有酸素を徹底したほうが簡単に痩せるはず。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 19:19:38.14 ID:ITYrM7An]
- あっ、BMIが18なのか…ならば筋トレだけでいいｗ
そのままカロリー制限して強烈な有酸素運動を継続したら痩せすぎで間違いなく不健康になる、恐らくマルチサプリとかも摂取してないだろうし。
そもそもそのBMI値で腹が気になるなら鍛えて支えるしかないレベルだね。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 23:37:19.49 ID:4spneCTk]
- 朝 自作カッテージチーズ、小松菜と薄揚げの茹でポン酢、糸こんにゃく卵とじ
鯖のハーブ焼き、ピーマンともやしと豚肉の炒め物
昼 ゆで卵、ウインナー、シーフードとセロリのトマトスープ
夜 ワカメと卵の中華スープ(トロミなし)
間食 から炒りのいりこ50グラム、素焼きアーモンド
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 12:40:33.63 ID:5stuZDCg]
- 昨日
朝 なし
昼 じゃこと豆腐のサラダ、コロッケ1つ
夜 ジンギスカン
炭水化物はコロッケだけにするマイルール
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 14:12:57.20 ID:/R1yxsOD]
- >>682
そのメニューだと摂取カロリーが低すぎて基礎代謝が落ちるから脂肪燃焼しにくくなる、痩せても筋肉だけ落ちて体脂肪率は下がらない。
もっとたんぱく質と良質な脂質(えごま油)を増やさないとね。
あとコロッケは止めて、どうしても炭水化物とりたいならふすまパンとかのローカーボに変えないと明確なダイエット効果が出ないかも。
コロッケは炭水化物と悪質な脂質の同時吸収になるから少量でも極端に太りやすくなる。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 15:52:20.96 ID:w/rVZo13]
- 他のスレにも現れてます。
アフィリエイトなうえ、割引にはならない悪質な詐欺なんで>>676のURLは踏まないようにお願いします
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 20:01:49.73 ID:9UzLFk9f]
- 今から、TBS系列で糖質制限ダイエット特集やるか見ろよ！
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:07:59.82 ID:bLhE9Mzn]
- 肌寒いですね、焼きカレー美味しかったです。
レトルトカレー（裏の成分表示チェックは必須）
ホタテ
海老
キノコ
インゲン
フライパンで少し煮詰めて暖めると具に味が馴染みます。
好みでニンニクや胡椒も良いですね。
シュレッドチーズと粉チーズを掛けて、オープントースターでこんがり焼きます。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 22:43:08.95 ID:9UzLFk9f]
- >>683
よく良質な脂質を取る必要ってあるけど、料理をしない場合は
どんな食材から取ればいいの？
刺身？ 豚バラとか？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 05:12:09.80 ID:CofyzFkS]
- よく言われてるのはオリーブ油とか亜麻仁油とかだよね。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 05:17:02.91 ID:h5jLTbRV]
- >>683
そうなんですか！参考になります。ふすまパン調べました。よさ気ですね。
昨日は
朝 なし
昼 みょうがサラダ、ハムサラダ
夜 牛肉ステーキ、牛肉炒め、海老ホタテ痛め、プロテインダイエットケーキ二つ
でした
プロテインダイエットケーキ食べたけどあんまり被害なかった
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 07:39:14.62 ID:+1d2fpiT]
- 皆さんそば茶か麦茶オンリーですか
紅茶は絶対飲んじゃ駄目ですね
カフェイン含有率(％) 100g中
コーヒー炒り豆 １．３ 玉露 ３．５
ほうじ茶 １．９ 番茶 ２．０
紅茶 ２．７ 煎茶 ２．３
ウーロン茶 ２．４
カフェイン含有率（％）抽出液中
レギュラーコーヒー ０．０４ 玉露 ０．１６
ほうじ茶 ０．０２ 番茶 ０．０１
紅茶 ０．０５ 煎茶 ０．０２
ウーロン茶 ０．０２
「四訂日本食品標準成分表」より抜粋
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 07:55:55.70 ID:mS0VEnxW]
- 飲みたいなら飲めば良いと思うよ
痩せるスピードは落ちるだろうけど飲みたいんでしょ？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 11:30:44.46 ID:dtE3zmxE]
- ノンカフェインでビタミンＣも摂れる柿の葉茶飲んでる
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 11:42:52.59 ID:SoXOsQM8]
- 自分はルイボスティー派
ごくたまーに、気分なら紅茶も煎茶も飲む。コーヒーは元から好きじゃないけど
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 15:46:39.28 ID:UJF7lRvA]
- 朝 無し
昼 からあげ ゆで卵
夜 フライドチキン 納豆
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 16:13:18.88 ID:XOT0KHUP]
- オリーブオイルは必須脂肪酸を殆ど含んでないよ。
だから悪いとは言わないけど、カロリー以外の
栄養補給的な役ではあまり有効じゃない。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 20:54:59.69 ID:h5jLTbRV]
-
朝 なし
昼 サラダ ミネストローネ
間食 ブラックチョコ
夜 ささみ300㌘ 納豆 豆腐 ザーサイ
昼軽すぎて死にかけた～！
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:06:22.85 ID:QpLPVieg]
- サラダをたっぷり食べたいので、
たくさんドレッシング欲しいんだが皆さんどうしてます？
砂糖入ってるの多いみたいだけど。
とりあえず、明日は、明太子マヨ、からしマヨ、わさびマヨの
マヨネーズそろえようと思う。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:34:36.78 ID:6RFkj+q/]
- >>697
リンゴ酢塩コショウ紫蘇油ぶっかけてくってる
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 01:13:48.50 ID:n1WE2Fkt]
- 自分で手作りマヨすりゃいいのにな
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 13:35:47.98 ID:NlXScUHh]
- お昼の外食/コンビニ飯は、どういうメニューにすればいいでしょう？
自前弁当は無しで…
今のところ、リンガーハットの野菜ちゃんぽんの麺ぜんぶ残ししかアイディアがないｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 14:02:28.59 ID:xgvZsQ3o]
- >>700
低炭水化物ダイエットは
『タンパク質』と
『脂質』を
積極的に摂る
ダイエットです。
>野菜ちゃんぽんの麺残し
素晴らしいデブ脳全開
バカってスゴイ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 20:49:59.66 ID:/1PwlTro]
- 朝 無し
昼 鯖缶2× ゆで卵 サラダ
夜 納豆×2 ゆで卵×2 サラダ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 21:05:02.76 ID:VpCKtfao]
- 朝 なし
昼 ツナサラダ たまごやき 味噌汁
夜 豚ひれ300㌘ おからクッキー
間食なし
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:22:45.43 ID:1YWmB+ol]
- 朝 鮭(二切れ)のチーズ焼き、フランクフルト、プレーンオムレツ、
茹でレタスのレモン和え、トマトジュース
昼 サバ水煮、鶏ハム、小松菜ゴマ和え、青梗菜のスープ
夜 豚ヒレの赤ワインソース、ザワークラウト、キュウリのピリ辛叩き和え、瓜とツナの和え物、豆腐のシーフードサラダ
維持期なのでこれくらい。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:25:39.55 ID:8ieE0SiP]
- 朝食なしの人が多いけど1日の摂取カロリーが全く足りてないよ
誰かが少し前にも書いてあったけど、ただの低カロリー食は基礎代謝がガクンと落ちて痩せにくくなる
たんぱく質と脂質のみで平均基礎代謝に近い最低1500カロリーは摂取しないと低炭水化物ダイエットは成功しない
低炭水化物経験者とか推奨してる人物のブログなんかを読めばわかるけど、食べる量が少ない時は基礎代謝が落ちて体重が停滞したり身体がダルくて体力もなくなる
炭水化物抜いてれば食べ物の脂質がエネルギーになるんだから、それまで減らしたら代謝が極端に悪くなって体調崩すのは当たり前
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:28:59.93 ID:TXn52r79]
- >>705
低カロリーが痩せない？
2月くらい断食してみ？
恐ろしいペースで痩せるよ。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:02:12.28 ID:PKkHj0G7]
- >>706バカは来るなよ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 06:09:33.90 ID:ILrZdnCZ]
- 低カロリーで順調に痩せてる人が>>705みたいなの読むと、
バカらしく感じるのは仕方ない。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:28:30.97 ID:04KE3YpD]
- >>708
むしろ馬鹿をお利口と感じるのはおかしいだろ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 16:00:04.57 ID:aBrVUHFA]
- シュガーレスガムといっても安心はできないんですか？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 20:37:01.54 ID:mLgoAr9d]
- 朝 無し
昼 豆腐 ベーコン
夜 からあげ 野菜炒め
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 20:41:44.02 ID:bnJCmu8x]
- >>711
豆腐ベーコンって、どんな料理？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:59:27.02 ID:UiuktXqq]
- 朝 なし
昼 海老サラダ ほうれん草ソテー
夜 ジンギスカン おからクッキー枚
体脂肪がやっと20％きった
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:11:14.36 ID:Ldoe09Nx]
- 朝 目玉焼き M2個分
昼 絹ごし豆腐300g
夕 茹で胸肉200gキャベツもやし ゴマだれ
夜 ソイプロテイン
低炭水化物&低脂肪&高タンパク質&低カロリーで実行してるけど順調だよ。
171cm/72g/体脂肪23%で摂取1200kcalくらい
自前の脂肪をエネルギー源にしてる感じ。
骨格筋量も増えてるし、筋トレの負荷も増えてきてる。血液検査も良好だった。
理想体型まで漕ぎ着けたら、低カロリーはやめて、低炭水化物高タンパク質は続けようと思う。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:51:48.84 ID:Q/qBZceU]
- 低カロリーは低炭水化物ダイエットじゃないから
自己流はここへ来ないで
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:11:27.81 ID:y0KYQL2k]
- 朝 おから蒸しパン アーモンド くるみ
昼 油揚げピザ
夜 八宝菜 豆腐 めかぶの梅干し和え
油揚げピザ初めて作ったけど旨過ぎる
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 23:14:13.75 ID:06bbP0/v]
- 鶏のささみをレンチン＋αでおいしく食える料理教えてください。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:29:16.26 ID:WcYLBI6j]
- >>715
なんでそんなに怒ってんの？
デブで性格悪いと嫌われちゃうよ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:03:49.19 ID:xHCzHTnW]
- 【朝】
ゆで卵3個
野菜ジュース
【昼】
ゆで卵4個
野菜ジュース
【夜】
ゆで卵3個
ノンアルコールビール350ml
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 01:18:34.64 ID:egRgvr15]
- >>718
肉食いたいから低炭水化物ダイエットで頑張ってて痩せないのに、
食うの我慢して低カロリーでやせるなんてずるい！！
って思ってるんだよ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 01:40:04.79 ID:YRe+UhS0]
- 【朝】
ゆでタコ３匹
【昼】
ウツボ素揚げ２匹
【夜】
生ワカメ
貝殻３個
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 05:45:31.52 ID:L0ZuoIka]
- 米やめてひよこ豆とかレンズ豆の煮物食ってたんだが
そんなに低炭水化物じゃないよな…
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 07:16:38.03 ID:egRgvr15]
- そんなにっていうか、全然だな。
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