- 1 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/30(月) 01:03:55.82 ID:q9xtr5lZ]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
※前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 11:39:29.56 ID:tDS7Cc4K]
- >>73
コーヒーはなぜだめなのでしょうか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 11:52:25.84 ID:oraqhTPU]
- カフェイン
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 13:51:27.05 ID:tDS7Cc4K]
- カフェインは低糖質の効率をさげるんですね
コーヒーは毎日大量に飲んでいたので
今日からやめます！
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 14:23:59.88 ID:e3EjaNDV]
- じゃあ、お茶もダメ？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 17:52:54.63 ID:V3DvyAS7]
- 麦茶にしましょう
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 19:35:31.08 ID:bC/yqlwz]
- >>543
たんぽぽ珈琲みたいにノンカフェインにすればいいんじゃ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 20:17:56.67 ID:FyL9oF5x]
- >>540
脂質代謝がおかしい人は肉・乳製品・卵も抜いたメニューにしないとダメ？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 21:26:08.89 ID:E7+ODINd]
- 朝 迎え酒
昼 餃子の中身だけ焼いたの レタス玉葱青シソサラダ いんげん豆
夜 レタス玉葱青シソサラダ 鮭 冷奴 アイスプラント いんげん豆 高野豆腐 半ライス
夜 焼酎
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 21:37:18.38 ID:3t0oP4dB]
- >迎え酒
なんか豪快でかっこいいｗ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 10:20:34.21 ID:EQsfiNrv]
- 朝 キノコ・ベーコン・小松菜・卵スープ サバ塩焼きに大根おろし
昼 チキンを薄くスライスしオリーブオイルで焼いて、間にキノコ炒め、レタス、とろけるチーズ
おやつ アーモンド
夜 コンニャク・海藻サラダ 小アジの南蛮漬け
食欲は抑えられてるからドカ食いはないけど、
家族の食事も普通に作ってるので、
炊き込みご飯など5粒ぐらい味見した後、つい流れで食べそうになる。
やはり糖質を腹いっぱい食べた後の全身に行き渡る満腹・満足感は忘れられない。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 21:24:15.62 ID:NKFZFHiP]
- 朝なし
昼 ウィンナー キャベツ トマト ハム コーヒー
夜 するめ きゅうり マヨ七味 冷奴 茄子のそぼろ煮
チーズ 芋焼酎２杯 さくらんぼ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 22:44:03.00 ID:Ni/ex17B]
- 朝 コーヒー
昼 食べなかった
夜 玉葱レタス青シソサラダ バジリコ玉葱ベーコンオムレツ 冷奴 山芋
今日は家族がいなかったので白飯食わないですんだ
本当は今日のような食生活がいいのだけど、独りだけ違う食生活はしにくい
仕方なくライス半分とか食べてるけど
夜遅く家族が帰宅したのでスパゲティとコロッケ作った 俺はこんなもの食べない
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 22:47:11.09 ID:24LtRuOQ]
- 朝 西京漬け鮭１切れ
昼 ポークソーセージ
アーモンド
唐揚げ
間食 ピスタチオ
夜 キャベツとおくらとピーマンと
マグロと豚テキ肉を味噌の鍋にしたもの。
あと厚揚げも入ってた。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 19:19:25.33 ID:Dq60Md3v]
- 低糖質番組もうすぐだよ、外食だけで38キロ痩せた男、19時57分からTBS。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:34:01.97 ID:rdnFNFVC]
- 一人全然痩せてないオッサンいたな。
これって糖尿病の人にはいいと思うけど、
そうじゃない人は、塩こしょうや肉食うから
体のほかの部分にトラブル起こる可能性あるよね？
ダイエットに成功した後は、バランス型の食事に戻したほうがええかな？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:49:19.89 ID:Nywn3R7u]
- >>555
塩コショウと肉が気になるならそれも止めればいいんでないか？
脂肪代謝になったら肉はもう関係ないと思うけど。まあ気になるなら。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:55:42.64 ID:rdnFNFVC]
- >>556
ああ、まあなあ。
タレも駄目だから、肉も控えるか。
しかし、マヨネーズとか醤油、塩を使う機会は
増えると思ってね。
ちょっと血圧のほうも気にしつつやりますか。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 23:16:44.64 ID:Nywn3R7u]
- >>557
江部ブログを読むと体の中の脂肪が消費か排泄されるから
むしろ血圧下がりそうだけどね。
肉は気になるならホントに魚にしたほうがいいかもね。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 04:08:44.34 ID:PwuhmtYC]
- お腹が空いたら食べているもの
\40以下
もやし
納豆(３個入、１個あたりの価格)
豆腐(２〜３個に別れるもの、１個あたりの価格)
\70以下
かいわれ
えのき
ミニトマト
他にない？？？できれば安いのがいいｗ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 04:22:32.42 ID:KzKqAPkt]
- こんにゃくちゃうか？
刺身こんにゃく、
おでんこんにゃくで
カラシつけて食えばうまいぞ。
糸こんにゃくもアリ。キャベツもアリか。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 04:33:42.19 ID:PwuhmtYC]
- >>560
ありがとうございます。
糸こんにゃく、キャベツは、ゆでるだけでよさそうだな。今度やってみます。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 11:37:25.03 ID:oJ4Ed1fD]
- 煮干し、ナッツ類とか、
持ち運べるし、
量そんなに食べないので、
1回３０以下になるんじゃない。
- 563 名前：名無し [2012/06/18(月) 11:40:11.91 ID:Yj9rVQNu]
- 話題になってるだけあってそうとうおもしろいです。
232bs7.info/2/
色んな芸能人の中からあなたに合うお相手が分かります。
ちなみに私は小栗旬クンと相性抜群でした。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:55:09.00 ID:tuuKSeVh]
- 朝 玉ネギと豆腐の味噌汁1.5杯
昼 メンチカツ（小）2個 ソーセージ2本 鳥の塩焼き タコのマリネ
鯖の煮付け 卯の花和え 酢鶏 黒烏龍茶 メッツコーラ
夜 なし
昼に食いすぎた・・・まだ腹の中がパンパンだぜ
スーパーの惣菜コーナに行くとどうしてもいろいろ目移りしてしまうな
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 23:22:11.88 ID:WfWvpa4P]
- 朝 食べなかった
昼 家族はお好み焼き 俺はサラダ 高野豆腐 いんげん豆 冷奴
夜 いんげん豆 レタス玉葱青シソサラダ 高野豆腐
夜中 焼酎
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 02:26:03.68 ID:nrT/ulwo]
- 一度の食事で、肉類と魚貝類を同時に摂るのは消化に良くない
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 07:09:15.66 ID:7Ju49zNV]
- >>566
そんなの聞いたことないな。エビデンス頂戴（＾０＾）
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 08:35:04.26 ID:uChCw/fL]
- メンチカツ 食べたい！！
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 15:46:47.61 ID:pW8FYbQH]
- >>567
肉と魚の消化時間が違うからじゃない？
以前、医者に消化時間が違うと吸収がよくなる（腸での吸収時間が長くなる）
そんな内容のこと言われたことがある。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 16:12:37.98 ID:x7VkWaG6]
- >>559
いりこ
冷凍枝豆
- 571 名前：i60-47-108-79.s10.a027.ap.plala.or.jp.2ch.net mailto:low [2012/06/19(火) 16:38:30.11 ID:M+Qt3WP7]
- guest guest
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 17:53:14.16 ID:GIWKzSDo]
- 裏２ちゃんかよｗ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 18:56:33.92 ID:qDJ1yuNh]
- 朝 なし
昼 三ツ矢サイダーＺＥＲＯ ゆでたまご１個
おやつ ファミマのスパイシーナゲット ２枚
夜 大盛生野菜 肉野菜炒め＋大根おろしと醤油
スパイシーナゲットの炭水化物が気になる(；一_一)
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:40:57.23 ID:vX5gWPSN]
- 朝 無糖ヨーグルト ニラともやしの韓国スープ
昼 もやしとほうれん草と人参のナムルと、豚肉赤身ともみダレで煮たものを
ほんの少し、コチュジャン、酢、ご飯２０グラム程度に黄身１個、韓国ノリを
かけたビピンパプ。ナムルは山盛りだが、ゴマ油はほんの少なめで作ったやつ。
どうにも腹がへったときおやつ 手作りキムチ少量
もやしっていいね。ナムルにして食べてるとそれだけでお腹いっぱいになって
しまう。意外と咀嚼に時間がかかる。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 02:01:20.57 ID:bxpoj9I1]
- 月曜日
昼
鶏胸肉皮なし
オリーブオイル
夜
さめ500g
オリーブオイル
火曜日
昼
糖質ゼロウィンナー2袋
サバ缶
夜
鶏胸肉2枚
オリーブオイル
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 10:17:30.27 ID:Lc1Nf4Yb]
- >>575
そのオリーブオイルって何？
ドレッシングとかって意味かい？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 10:20:19.10 ID:Lc1Nf4Yb]
- >>573
マクドとかコンビニとかお惣菜屋の揚げ物の炭水化物って
１０ｇ程度みたいだ。
１日２０ｇ以下が理想らしいからOKじゃないかな。
できたてファミマキッチン（フライドフード）の栄養成分値・アレルゲン｜栄養成分値・アレルゲン｜商品情報｜FamilyMart
www.family.co.jp/goods/safety/ff.html
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 10:22:23.08 ID:Lc1Nf4Yb]
- ってか、みんな仙人みたいな暮らしだなｗ
１人暮らしで料理をほとんどしない奴向けのレシピってない？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 10:22:42.18 ID:Nf0QBAa/]
- 炒めてんじゃない？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 10:24:35.09 ID:Nf0QBAa/]
- >>575
つーか、｢さめ｣って何？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 10:29:21.04 ID:SWM4zirZ]
- 鮫でしょ？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 10:43:22.79 ID:CWnabILR]
- 胸肉使ってる人多いけど、価格的な問題？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 10:47:14.29 ID:Lc1Nf4Yb]
- >>582
胸肉はカロリー低いし良いみたいね
もちろん、１番いいのはササミだけどあんなの量食え無いし・・・
モモ肉の方が美味いけど脂質が多めだから
みんな糖質制限とか言いながら、結局は低カロリーダイエットと並行しながらやってるよな
TVとかおじさんダイエット軍団みたいにうまく行く訳ないと思ってるから
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:39:46.28 ID:wLVeReAa]
- 昨日食べたもの
朝: ミネストローネ 牛肉の塩麹焼き サラダ菜たっぷり
昼: 鶏肉塩焼き レタスたっぷり きな粉蒸しパン
間食:レモン味のジュース(製品名忘れた) きな粉蒸しパン プチトマト
夜: 鶏肉塩焼き レタス大根サラダ ゆでほうれん草 きな粉蒸しパン
きな粉に豆乳と卵と襟スリム入れてチンした蒸しパンにはまってる
先週一週間、一切甘いもの食べてなかったから、とてもおいしい
ダイエット中じゃなかったら、おいしくないかも
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:27:16.46 ID:xUyHJwEL]
- 豚しゃぶをやろうと思っているんですが、
ごまダレは自作するので、それ以外でオススメのタレはありますか？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:31:50.43 ID:CWnabILR]
- >>583
こことか本スレとか見てると、タンパク質と同時に脂肪分も取らないとダメだよと
言われてるから、であればむね肉よりもも肉食べれば脂肪は多いし味はいいしで
普通に考えればそっちの方がいいと思うんだけど、むね肉の方がだいぶ安いので
油多めに調理して金銭的な節約してるのかな？と思ったもんで。
やっぱり低カロリー志向なのかね。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 17:07:30.23 ID:ngAHYHaa]
- >>586
脂肪っていってもオリーブオイルだとか必須脂肪酸、オレイン酸とかが入ってる奴だからね
肉の脂肪は駄目なんだわ
そこまで考えずに大まかでやっても、初めてから１ヶ月で５％は落ちるから
３ヶ月で１０％くらい減量するような感じでいいんじゃね。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:25:15.77 ID:8GV8IdTM]
- >>586
やっぱ摂取カロリーを落としたら消費する方が多くなるからね。
特に消化の悪いたんぱく質メインになるから食前の生野菜で酵素を摂ろうとすると
お腹が一杯になってより食べなくなっちゃう。
カロリー落としたら身体を維持する為に基礎代謝量を落とすとかっていう話もあるけど
今まで通り生活をしてたら同じだと思うんだけどね。
夜とか
生野菜・スープ・豆腐・魚か鶏肉みたいな食事が多いけど
生野菜食べ終わってスープを飲んだ時点で結構お腹が膨れてる。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:26:25.92 ID:H18Ti/Tu]
- >>586
胸の方が高いだろ
ももはブラジルから大量に輸入されて100g20円〜30円
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:33:42.65 ID:E7bJdaHR]
- >>584
きなこむしぱんきになる！
良ければ分量とつくりかたおしえていただけませんか？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:02:18.15 ID:5RK8pUr5]
- ひらがなで書けば可愛いと思ってるデブ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:15:20.86 ID:lb4eeE3k]
- おから蒸しパン失敗したが、半生のを匙で食べたら案外悪くなかった
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:13:49.72 ID:eT8/kW1B]
- 豚も鶏も
一価不飽和脂肪酸が一番多いんだけどね。
肉は一価不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸がだいたい同じくらい。
飽和脂肪酸は酸化しないから安全という意見もあるね。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:14:18.87 ID:eT8/kW1B]
- 訂正
肉は → 牛肉は
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:02:39.29 ID:7zELESp5]
- 昨日食べたもん
朝:目玉焼き(片目) 魚肉ソーセージ半分 レタスプチトマト ゆでほうれん草
昼:ひじき煮物 中華きくらげサラダ 鶏胸肉ステーキソースかけ レタス プチトマト きな粉蒸しパン
夜:ロースとんかつ 大根ときゅうりとレタスサラダ ミディトマト ゆでほうれん草
もりもり食いすぎ
ちょっと反省
でも大変おいしゅうございました
>>590
きな粉 大さじ山盛り３(30gくらいか？)
重曹 ティースプーンの先にちょいと
エリスリム ティースプーン１〜２
卵 １個
豆乳 大さじ１〜
お好みで:油(溶かしバター)大さじ１
全部混ぜて、レンジで１分〜２分半くらいチンする
容器によって加熱時間が異なるので様子を見ながら
自分は油入れてないけど、パッサパッサの食べにくいパンになるので
油を入れた方がいいと思う
大豆粉なんか近所に売ってないんだよ…
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:11:14.02 ID:S66fN+n3]
- 朝 食べない
昼 納豆 卵焼き レタス ごはん半分
夜 ツバス刺身 青しそ 小松菜 もやしのあんかけ
夜 焼酎
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:06:41.84 ID:LlFEV7Df]
- 朝 プロテイン入りオートミール
昼 豚しゃぶ、卵焼き、豆腐半丁
夜 牛肉もやし炒め、ハムステーキ、豆腐半丁
晩酌 糖質０ビール、チーズ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:13:39.31 ID:pa/zlbA1]
- 朝：トマト寒天、煮干し、生アーモンド、りんご酢
昼：納豆、冷奴、ゴーヤーチャンプル（スパムもやし玉子ゴーヤー）
夜：豆腐ステーキ、舞茸炒め、ボイルいかマヨネーズ、小松菜、豚肩ロースグリル
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:14:45.69 ID:7OHY0InZ]
- >>595
大豆粉は止めておいた方がいいよ
豆乳好きな私でもあれだけはだめだった
何かもやしを生で食べてる感じ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 11:14:52.97 ID:ef51A7rk]
- 155cm/56kg
現在5ヶ月の妊婦なんだけど
助産師に「このまま横ばいの体重で」
と指示がありました
このダイエット緩めでしたいんだけど下記の
食材抜くだけではムリかな？
「白ごはん、パン、麺類、天ぷら、から揚げ、
ケーキ、お菓子類、ジュース」
他にもあきらかにアウトの食材あったら教えてほしいです
妊娠してから、トマト、レタス、そうめんを
よく食べているけど、この３つはアウトでしょうか？
どなたかアドバイスお願いいたします
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:42:59.68 ID:WhHzu/Hn]
- 芋とかカボチャとかもダメだね。素麺は完全アウトだし。
妊婦さんの場合はあんまりストイックにやってしまうと子供にどんな影響が出るか
わからないから産んでからやった方がいいんじゃないかと思うけど。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 13:06:07.73 ID:lvsRa1Xb]
-
朝 なし
昼 サラダ ほうれん草ソテー
夜 牛肉ステーキ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:31:26.07 ID:i9iebGre]
- >>600
子どものためのビタミンミネラルを考えると芋、カボチャは食べるべき
お菓子、ジュース、麺類を控える程度で十分だと思う
そうめんは油と小麦粉と塩の固まりで食べ過ぎよくない
本格的にこのダイエットするなら離乳後からにしとけ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:38:58.91 ID:pO4gXUlv]
- つか、医者(助産師)に言われたのは現状維持だろ？
俺は男だから妊娠のことはよくわからんが、
ホルモン云々で偏食過食したくなるのかも知れないが、
それを堪えるだけの話じゃないか？
なのに、更なる偏食とも言える糖質制限食に挑むなんて、
下手すりゃ変に偏食過食に走って太るぜ？
- 605 名前：600 [2012/06/22(金) 16:30:46.29 ID:ef51A7rk]
- 妊娠したら運動できないので
（妊娠前はジョギングしてた）
気がついたら７キロも太っていました
とりあえず、お菓子、麺類、パンなんかを控えて
様子をみたいと思います
レスくれた方、ありがとう
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:25:26.08 ID:rdCilEzJ]
- 昨日たべたもん
朝 スクランブルエッグ レタスきゅうり大根トマト
昼 塩鯖 大根おろし レタスきゅうり大根トマト 高野豆腐干ししいたけふくめ煮
夜 塩鯖 豚肉しめじ小松菜中華炒め レタスきゅうり大根トマト
なんか野菜過食気味です。甘くてホクホクのかぼちゃが食べたいです…
タンパク質が足りないのか、それとも他の何かが足りないのか…
ほうれん草と、マグネシウムカルシウム亜鉛サプリを摂ってみる
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:50:46.49 ID:0WMdwajr]
- 朝 眼玉
昼 隠元 納豆 ツバスのアラ炊き レタス 半ライス
夜 レタスバジル青紫蘇玉子ツナサラダ 高野豆腐 たくあん
夜 焼酎
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 10:04:57.84 ID:Zy424qrB]
- 出産してから減量を考えたら
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 12:47:09.67 ID:XTmkaP4j]
- >>604
腹の子供は育つけど体重は横ばいでってことは節制してねってこと
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 12:58:42.80 ID:DUGUBy7B]
- 朝:スクランブルエッグ ソーセージ とろけるチーズ レタスきゅうり大根トマト きな粉蒸しパン
昼:高野豆腐 鶏肉塩だれ焼き 小松菜としめじと豚肉の中華炒め 卵焼き レタスきゅうり大根トマト
夜:ゆでほうれん草 鶏塩焼き 小松菜中華炒め トマト
間食:6Pチーズ１個
また食いすぎ
夜は少し抑えたつもりだが、チーズはやめときゃ良かった
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 12:52:07.85 ID:cLZjthQR]
- 朝 スクランブルエッグ ソーセージ レタスきゅうりトマト
昼 鶏肉塩焼き ゆでほうれん草 トマト 高野豆腐
夜 焼き鳥(ねぎま 肝) レタスきゅうり大根トマト ゆでほうれん草 小松菜炒め ６Pチーズ１個
間食 マカダミアナッツ14g きな粉蒸しパン
今日こそは晩ごはんを減らしたい
体重は８日目以降、500g誤差で減らない。食いすぎorz
しかし体脂肪が少しずつ減ってきている
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 16:15:09.07 ID:ep0ZFS0B]
- 体脂肪率は水分でかなり変動するけどね
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 16:46:24.86 ID:fkoblwQS]
- 朝 無し
昼 鶏唐揚げ サラダ
夜 納豆 はんぺん サラダ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 16:57:22.03 ID:yJ9oWyVo]
- おなかすいた。これから夕飯の準備。
油揚げと小松菜の煮浸し
山形だしとめかぶと納豆を豆腐に添えたもの（混ぜて醤油とごま油を少量かけると美味！）
もやしとにらときのこ各種とたまごのピリ辛炒め
お出汁をきかせたお味噌汁
昨日お肉を鬼のように食べたので今日は控えます。運動後にプロテインもとったのでたんぱく質はとれてるしまあよしとしよう。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:43:22.77 ID:d/zefnvB]
- 610、611のメニューを見てると食欲は落ちないのがよくわかる
野菜一切止めて、肉魚の比率を上げないといつまでも食い過ぎのデブのまんまだし、いつでも甘いもの欲求が止まらないね
低炭水化物やってる意味ない
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 23:28:02.94 ID:yVav3/4B]
- 朝 ヨーグルト
昼 玄米おにぎり
夜 鶏肉胸レンチン400g、野菜サラダ
間食 アーモンド50g、チョコアイス、コーヒー
ウォーキング&ランニング 4km
頭が足りないのは分かっているが
栄養学的に足りない物を教えてくれ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:40:49.56 ID:RIdt5FUp]
- 下げを覚えてから質問しろ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:42:56.39 ID:8nJ7VzZL]
- >>616
構成比的に糖質が多いし、タンパク質と脂質が足りない
全く糖質制限食になってない
ヨーグルトやめてチーズ、玄米おにぎりやめて豆腐
ビタミン・ミネラル不足解消のためにマルチビタミンミネラルサプリ追加
こんな感じにしたらそれっぽくなる
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 00:21:55.57 ID:xkwD/l0R]
- 朝 おからサラダ（おから30g、ゆで卵、シーチキン、マヨ） 糖質 5.1g
昼 高野豆腐の卵炒め（高野豆腐、卵、中華だし） 糖質 4.1g
夜 鶏だんごの鍋（鶏肉、ひじき、水菜、中華だし、塩） 糖質 3.3g
水分 紅茶（無糖）2Lくらい
総カロリー 1115kcal
こんな感じで3ヶ月でようやく-10kg
私は巨なのでまだまだゴールは遠いです
糖質は一食5〜7gを目安にしています
ガツンと落ちる方もいるようですが
私は2〜3kgジワジワ落ちて、2週間ほど停滞の繰り返しです
正直もっとガンガン落ちると思っていた・・
はやく巨からポチャくらいになりたいな
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 00:41:57.08 ID:hEF1kYcU]
- バカな巨は去れ
テメーのは糖質制限でもなんでもないわデブが
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 00:51:42.87 ID:8WvaihYs]
- 糖質を減らすだけじゃなくて蛋白質をたくさん食べないと痩せないぞ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 00:55:39.31 ID:xkwD/l0R]
- >>620
そうなんだ
真面目にやってたつもりだけど違ったのか
ショックだなぁ
どのへんが違うのか教えて欲しい
ほんとに真面目にやってるんだ・・
>>621
指摘ありがとうございます
蛋白質、計算してみます！
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 01:49:24.76 ID:jfhnq/HS]
- >>619ってそんなに悪いんかね？
もうちょっと落ちそうな気もするけど、
３ヶ月で１０キロ減るって上等だと思うけどな。
それ以上やると健康を害するかもしれないから、
今のペースで運動増やせばいいと思う。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 02:53:06.04 ID:l0UAF7Tp]
- 巨デブ女のおから信仰
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:28:10.68 ID:WnODQJE8]
- 「真面目」にやってるやつは、シーチキンなんか食わねーよ
なんで素材そのものから調理しないのかねぇ？
魚ただ焼けばいいだけなのにね？
不思議なデブだねぇ
鳥団子よりもガッツリ鳥胸を焼いて食った方が早くね？
素材そのものをしっかり食えばいいのに、
いちいち気持ち悪いくらいに、こねくりまわして調理してんのが気になる
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 04:16:25.47 ID:xkwD/l0R]
- >>623
運動はウォーキングを朝1時間（4〜5km）くらい
（今歩いてきました）
夜は時間によって30分程度歩いています
ペースが遅いのかと思っていましたが
そういっていただけてよかったです
焦らずコツコツ頑張ろうと思います
ありがとうございました
>>625
シーチキンは100gで糖質0.1gと記載があったので
糖質制限としてはいいのかと思っていました
カロリーも全体で1200にはおさまっているし
魚より安くてお手軽だったので・・
鶏肉も毎日塩こしょうで焼いていましたが
たまには、と思って鶏団子にしてみました
なんだかすみません
仲間探しにきたのですが、
荒れさせる原因になってしまいました
これにて失礼します
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 04:38:57.36 ID:k9zy1TuQ]
- 糖質制限やアトキンスは1200kcal以下を推奨してない
わかったか？ブタ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 04:53:55.96 ID:jfhnq/HS]
- >>626
ああ、それでいいと思うよ。
３ヶ月で１０キロ落ちたんだったら
あと２セットやったら、新年には２０キロ落ちだからね。
サプリメントなんて取りつつ、バランス考えてやってけばいいと思う。
ダイエット板にいる人は、基本的に豚で
他人にあれこれ言いたがる豚脳の持ち主だからね。
３ヶ月で１０キロってのは豚にしてはバツグンだから、何か文句
言いたい豚が寄ってくるもんよ。
あなたも豚脳だと思うけど、ほかの豚の言うこと気にしないで頑張ってね。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 10:29:44.20 ID:WftaVDC5]
- >>626
たまに優越感に浸りたい頭のおかしいのが居るんだ、気にすんな
シーチキンは江部先生もOKに入れているから安心していいよ
そのまま食おうが団子にしようがそんなことは糖質制限の本質とは関係ない
基礎代謝には個人差があるから摂取カロリーも当然人によって変わる
巨が月に3キロ程度の減量なら問題ないさ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 11:07:13.26 ID:oAMl4XXZ]
- >>628デブ脳治せやブタが
なにが>あと2セットで20kgだ
いったい何の根拠のある計算だよ
お前みたいな理屈の通らない無駄レスがキショイんだよ
気持ち悪いアドバイスやめろ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:14:51.48 ID:XX8IO/oD]
- >>630
ピザでも食べて、ゆっくり休んだほうがいいよ
炭水化物が足りなくてイライラするのかもしれないよ
なかなか痩せなくて辛いのかもしれないけど、無理して体質に合わないダイエットしたら体壊すよ？
イラつくようなら、このスレはあんまり見ない方がいいよ
あなたなりに頑張ってね
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:16:10.49 ID:PlRnna1g]
- >>619
紅茶よりもハトムギ茶オススメ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 18:05:48.76 ID:D1Bl7PeW]
- >>626頑張れ！
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 18:08:22.94 ID:1roDN5nq]
- >>630
落ち着けよピザお
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:38:43.76 ID:Vf9n04Rs]
- >>631
根拠なしか
やっぱりな
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 01:44:33.97 ID:/C3saqSx]
- ああ、あれ俺に対する豚レスだったか。
>>635
単純に、３ヶ月で１０キロ落とせたのだったら、
あとソレを２回やったら、半年後にはあと２０キロ落とせるよね？
って話をしただけ。
当人がその気になって
今まで以上に頑張ってくれたら達成は可能でしょ。根拠を求める話ではない。
君みたいに、他人の足引っ張るだけの豚脳ではないからね。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 05:42:18.73 ID:LJT2IvcK]
- 根拠なしのブタうぜー
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 09:34:47.94 ID:kH6RlekG]
- ↑豚脳ってのがよほど腹立ったらしいwww
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 10:12:50.96 ID:t6XvT7jC]
- 根拠なしのデブ脳理論の方が恥ずかしいだろ
どうみても糖質制限実践してない内容
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 10:20:08.77 ID:kH6RlekG]
- ブヒブヒしつけーよ豚
いつまで言ってるねん豚脳野郎
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:50:29.14 ID:YcqZWY/h]
- 根拠なしデブ脳
糖質制限してから書き込めデブ
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