- 1 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/30(月) 01:03:55.82 ID:q9xtr5lZ]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
※前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 07:50:09.87 ID:cMfzOeHt]
- 鳥の胸肉はレンジでチンすると硬くなりませんか？
あと中まで火が通るようにするにはどうすればいいでしょう？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/05/01(火) 08:50:37.41 ID:toEpo11o]
- 炭水化物抜いて、キャベツ、納豆、豆腐の生活をしても
2日と持たない。
さっき、カップめんとパンの耳食べた。
このｽﾚの人たちが信じられない。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 08:58:01.18 ID:wRMMW+ym]
- 朝
きんぴら、アロエヨーグルト、目玉焼き、コーヒー無糖
- 35 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/01(火) 09:12:06.25 ID:JIjaPeyN]
- >>32
薄く開いて切る加工
弱火でフライパンに蓋をして蒸し焼き
それでも火が通らないならレンチン
始めからレンチンするわけじゃないよ俺は
>>33
意志が弱い人は何のダイエットしても続かないよ
食べたいならそのまま太っていればいい
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 09:15:29.50 ID:oYAz6BHV]
- >>33
それ全部炭水化物やがな
肉と魚くえ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 10:09:50.39 ID:fvTn6uOn]
- >>33
2週間炭水化物抜きを続ければとくに食べたくもなくなる
逆に炭水化物を食べている間のほうが我慢できない
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 10:29:44.67 ID:43sDagfI]
- >>33
肉、魚、卵をしっかりとる。
便秘しないように野菜もとる。
油も摂りつつ2リットル以上水を飲む
これでお腹が空くようならまた来て
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 11:18:49.14 ID:fbsEHIgQ]
- >>37
だよね～
１週間、いや、５日間くらい耐えてみて！
コメとか無くてもまったく平気になる
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 11:31:58.47 ID:fbsEHIgQ]
- 自分も胸肉は>>35と全く同じ方法で調理してる
蓋をしないと時間かかる
コンロ周りも汚れ無くてイイ
胸肉は、ほぼ毎日食べてるけど、なんとなく
飽きたなって時は、ベーコンを一緒に焼いて風味を変える
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:06:02.40 ID:qmN6MMYr]
- こんにゃくと高野豆腐とわかめの煮物を作りました。
冷ましてタッパーに入れて冷蔵庫へ
出汁が染みてひんやりして美味しいですよ。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:10:55.77 ID:H4T+N0tJ]
- いつもやってると思うけどお金かかるよねこのダイエット
通常のように炭水化物でお腹いっぱいにしておけば安いもの
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:20:20.58 ID:fvTn6uOn]
- 安いけど糖尿病になれば全部台無しよ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:28:21.55 ID:CIlggQ39]
- >>42
何にそんな金がかかる？
朝はプロテインにして他の食事は
100円ショップでキャベツのサラダ、ゆで卵２個、ハム、竹輪、鯖缶で1食500円ですましているぞ
メニューが単調ではあるが、もう慣れたよｗｗｗ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 12:44:57.53 ID:x6G10iK6]
- 炭水化物ダイエットを始めて4週間。69.5kgあった体重現在64.7kgに。
炭水化物を徹底的に排除している。1日の献立の1例として、朝 なし
昼 かけそば 夕 動物性タンパク質とサラダ、水煮大豆のオリーブ
オイル炒めとごはん代わりにキャベツの千切りお椀１杯。
しかしここにきて体重の減少がなくなった。この先どう対処すれば良い
んだろう。アドバイスを求ムwww
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:48:36.67 ID:CIlggQ39]
- >>45
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ14★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332761641/
テンプレを確認
▼巨には効果てきめんですが普通?美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 13:17:37.98 ID:a9uVG6ES]
- ビタミン欲しくなってCCレモン500ml飲み干した
成分表見てびっくり
炭水化物摂りすぎたorz
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 13:54:57.79 ID:nMkH4ceH]
- 買う前に成分表チェックするのは当然
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:36:20.96 ID:vrqEQ0o7]
- 鶏むね肉をしっとり仕上げるには、できるだけ低温で調理することと
水分が逃げないようにすること、この2つができればパサパサにならない。
試しに70℃キープで茹でてみるとわかるよ。時間はかかるけど
しっとり仕上がるから。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:37:37.70 ID:43sDagfI]
- >>45
炭水化物を徹底的に排除してるといいつつかけ蕎麦を食べてるのは？？
食べてないつもりで結構糖質摂ってるんじゃないかと推測
野菜にも豆腐にも糖質は含まれてるので、一度徹底して成分表を見ながら
一日の摂取量を把握してみるとどうだろう
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 15:22:41.70 ID:5PnWvhSC]
- >>50
昼に蕎麦食ってるという時点で、単なるネタカキコだろうから
マジレス不要かと。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 16:25:12.25 ID:x6G10iK6]
- >>51
昼にそばを食べるとなぜネタ書き込みになるんだ？
教えてほしい、いやマジで
>>50
確かに糖質を計算するのを忘れてた。そばにも炭水化物は含まれるの？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:44:22.83 ID:43sDagfI]
- >>52
成分表の炭水化物っていうのは糖質＋食物繊維のこと
低炭水化物ダイエットは糖質量を抑えるダイエット
蕎麦の主成分は炭水化物。ごはんやパンと同じ主食となる炭水化物。
糖質をどれくらい制限してるかは人によりけりだけど
このスレに居る大半の人はいわゆる主食的な炭水化物はとってないか極少量だと思う
だから「徹底的に排除→蕎麦食べてる」で釣りに思われてもしょうがない
リバウンドもしやすいダイエットだし、知識をいれながらやった方がいいよ
元々巨や炭水化物過多な食事してたら落ちやすいけど標準体重あたりの人はそんなに効果ないようだし
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:45:37.09 ID:N5FvzrWl]
- >>45>>52
マジで聞いてるんだ・・・スゴイわ。
蕎麦にも細かく言うと大豆にもキャベツにも糖質入ってるよ。
特にお昼の蕎麦・・・
これじゃ普通の食事制限だ。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:47:34.40 ID:uxSOqqYy]
- >>52
家庭科の授業からやり直した方がいいね、君
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:47:51.63 ID:H4T+N0tJ]
- >>44
そういうおかず類メインてすぐに食材きれない？
しょっちゅう買い物行かなきゃいけなくなってるよ
竹輪とかハムとか高いよ
一日でなくなってしまうしうちやっぱし貧乏だったんだな
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 16:56:30.68 ID:x6G10iK6]
- >>54
俺の場合、肥満解消というより、痩身というらしい。
そういう場合の食事療法があるのなら教えてくれ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:08:24.30 ID:+um8Vx4d]
-
朝:納豆1パック、プロテイン30g、MVM
昼:ゆで卵2、ノンオイルツナ1缶、鳥胸肉150g
夕:プロテイン20g&野菜ジュース
トレーニング後:プロテイン30g、鳥胸肉100g、MVM
夜食:プロテイン30g&牛乳
胸肉は皮を外して、塩や出汁を溶いた調味液に一日浸して使用。焼いても固くならずに超ジューシー。
会社にはBCAAドリンクを持ち込み。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:12:50.31 ID:dS0BAkT5]
- >>58
生野菜が無い、MVMと野菜ジュースでは生野菜の置き換えは出来ないよ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:18:15.05 ID:H4T+N0tJ]
- >>58
＞塩や出汁を溶いた調味液
ビニールにいれて塩麹に２日つけたらおいしかったよ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:20:10.08 ID:N5FvzrWl]
- >>57
それこそ言いたいことが解らない。肥満解消の為の痩身じゃないの？
美容目的っていいたいの？
今のスペックさらして。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:23:12.94 ID:N5FvzrWl]
- >>57
っていうか、自分のやってた方法が、糖質制限じゃなかった
って事は理解できた？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 17:27:06.29 ID:x6G10iK6]
- <<62
炭水化物を抑えるということは、糖質接種を控える、これでいいのかな
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:28:33.08 ID:uxSOqqYy]
- 安価手打ちワロスw
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:36:11.77 ID:N5FvzrWl]
- >>63
っていうか、糖質制限とは炭水化物（主食となる米、パン、麺類）
とはじめ、穀類全般と根菜類はもちろん一部の野菜、加工食品の中に
含まれる糖質にも気をつける事だよ。
本スレ行ったら、牛乳の中の乳糖も控えてる人とかいるから。
だから、蕎麦なんて糖質制限では考えられないメニューなんだけど。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:42:17.89 ID:+um8Vx4d]
- >>59
生野菜はやはり必要なのでしょうか。
野菜に含まれる糖質を嫌って、あえて摂取していませんでした。
血糖値ではなく、グリコーゲンの貯蔵を避けるためです。
>>60
塩麹も試しましたが、僅かにつく発酵臭が鼻についてしまい・・・使った塩麹が悪かったのかな
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:48:04.20 ID:dS0BAkT5]
- >>66
この減量では一般的に食物繊維が不足して、便秘になる事と、
フィトケミカルの重要性を考えると生野菜に勝る物はないからね
まあ、目的が何かに寄るけど、健康を目指しているの？
不健康でも、ビルダーみたいな減量を行いたいのであればまた話が違うけどもね
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 17:52:45.53 ID:x6G10iK6]
- >>65
なるほど。しかし以前テレビで、タモリが「そばは炭水化物を含まない唯一の麺だ」って言っていたのになぁ
テレビもあんまりあてになんないなぁ。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:08:12.61 ID:dS0BAkT5]
- >>68
かけそば 炭水化物 でググればすぐに答えが出るのに
そんな簡単な手間を惜しんでいては体重は減らなくなってくるな
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:13:42.14 ID:H4T+N0tJ]
- >>66
あ、そこまで糖質気にしてるなら塩麹はやめたほうがいいかも
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 18:17:34.48 ID:x6G10iK6]
- >>69
そばはもうやめた。次は玉子だ。これでどうだ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:32:43.46 ID:PiOIyBbX]
- 朝 レタス入りコンソメスープ、ソイプロテイン20グラム、コーヒー、ミネラルウォーター。
昼 豆腐一丁に鯵ほぐし身と刻みネギ、たたきオクラ、ごま油トマト半分をトッピング
夕 糸こんにゃくの卵とじ、トマトとベーコンのスープ、プロテイン20グラム、茹でキャベツにレモン汁
糸こんにゃくの卵とじマジうめえ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:36:39.39 ID:dS0BAkT5]
- >>72
かなり頑張っている食事だね、メニュー考えるのが大変でしょ
あとコーヒーは止めておいた方が良いよ、糖質制限の効果を悪くするよ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:19:01.74 ID:jHA3QNoj]
- なんでタモリを信用するのだろうか？
バカなデブの発言って、なんか心底から怖いね
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:39:56.03 ID:nMkH4ceH]
- 朝 なし
昼 豚ステーキ、冷や奴（山形のだし、えごま油）、サラダ菜、レタス
夜 おからツナマヨサラダ、モッツァレラチーズ、アボカド、ナムル（もやし、ひじき、ニラ）、ソーセージ、煮玉子、ねぎとイカの和え物
飲料 ほうじ茶
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:40:30.49 ID:uxSOqqYy]
- テレビとか週刊誌とかソース2ちゃんねるとかまるっと何の疑いもなく信じちゃう人だろうね
TVで○○ダイエットとか特集やったらすぐさま買いに走るデブ主婦のように
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:49:25.36 ID:30O2jvsr]
- >>76
言っておきたい事は理解できるけれども
食事晒せスレだから、そういう話は本スレですればいいでしょ
さもないと同じようなスレばかりに成ってしまうよｗｗ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:53:15.73 ID:uxSOqqYy]
- >>77
スマソ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 21:10:04.30 ID:vrqEQ0o7]
- 朝 くるみ チーズ
昼 鶏もも塩焼き ゆで卵
夜 ブロッコリー（＋マヨ） 豆腐1/2丁 フランクフルト1本
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 21:20:29.06 ID:30O2jvsr]
- >>79
スペックが分からないけれども少し食事量が少ない気がする？
手足が冷えるとか症状は出ていない？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:11:57.89 ID:vrqEQ0o7]
- >>80
175cm/103kgからスタート、3/21からスタートして今日96.0kg
当初かなりペースが遅くて向いてないかと思ったが、今にして思うと
食べ過ぎてたかも。最近は今日ぐらいの量でも十分満腹になるし
この量に慣れてからは順調に落ちてるかな。
一時期気温が低かったころはちょっと指先が冷えた。今は大丈夫。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:26:23.51 ID:xV/0raal]
- 朝 わかめ味噌汁、ホウレンソウ卵とじ、トマト半分、白飯軽く1杯
昼 海老と青梗菜の炒め物、トマト半分
夜 小魚アーモンド、ベジチップス1袋、もずく酢、アボガド半分
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:29:53.26 ID:xV/0raal]
- 低炭水化物をはじめて、もう4年目
最初の頃は完全に炭水化物絶ちをして1年で12㎏痩せたが、
会社の健康診断で「血糖値が低すぎる」「無理なダイエットしてないか」と聞かれて
最低１食はご飯やパンを食べるようになった
体重はずっと164㎝50㎏をキープ、体調もいい
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:33:51.34 ID:30O2jvsr]
- >>81
その体重だともう少し食べた方が良いよ、手足が冷える症状が出るのは減量をあせりすぎているｗ
あとMVMのんでいる？メニューに案外バラエティがないからビタミン、ミネラルが不足しないようにね
>>72くらいのメニューがあると良いんだろうけど、そこは俺も人には言えないｗｗ
- 85 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/01(火) 22:36:03.03 ID:JIjaPeyN]
-
[朝食]卵焼き、ところてん
[昼食]チーズオムレツ、ところてん、冷奴、鶏胸ステーキ
[夕食]ささみ焼き、冷奴、めかじき刺身
[間食]ソフトクリーム
[飲み物]コーラゼロ、無糖紅茶、十六茶、キリンレモンゼロ、ウイスキー
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 00:21:44.74 ID:TFySkuak]
- 朝：野菜ジュース
昼：野菜ジュース
おやつ：チョコひとかけら
夜：大根とにんじんの煮物、納豆、豚肉ソテー、リンゴ半分
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 01:32:32.81 ID:fDF9ltK3]
- ↑ふざけたレスはやめてください
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： [2012/05/02(水) 01:38:57.36 ID:bINcUsyV]
- 私は鶏肉中心の食事になってしまうのですが、
みなさん体臭はきつくなりませんか？
ご飯食べてた時の方が自分の匂いが気にならなかったような。。。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 02:10:32.93 ID:QpYTif5L]
- どんな匂い？
自分は全くわからない。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 03:10:00.34 ID:t0j2/zWk]
- かわらんだろ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 05:12:04.81 ID:IDVpgG39]
- まるでアスリート並み！？ AKB48前田敦子の朝食が凄いと話題に
awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1335860487/
stat.ameba.jp/user_images/20120423/14/atsuko-maeda/2e/37/j/o0640048011932142940.jpg
stat.ameba.jp/user_images/20120425/10/atsuko-maeda/7f/a7/j/o0480064011935336164.jpg
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stat.ameba.jp/user_images/20120426/13/atsuko-maeda/33/dd/j/o0480064011937171565.jpg
stat.ameba.jp/user_images/20120427/12/atsuko-maeda/d6/d4/j/o0480064011938721052.jpg
stat.ameba.jp/user_images/20120430/12/atsuko-maeda/40/ef/j/o0480064011944579777.jpg
stat.ameba.jp/user_images/20120430/12/atsuko-maeda/5c/03/j/o0480064011944580254.jpg
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 05:14:26.23 ID:LyIexdQz]
- >>84
書き忘れてたけどMVMは一応飲んでる。
いわゆる「胃が縮んだ」感じで、わりと少ない量で満腹になるので
無理に減らしてるという意識はないんだけど、まだ始めて1ヶ月ちょっとなので
色々試してみます。アドバイスありがとう。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 06:14:30.65 ID:C4KOtC3d]
- >>92
食事量が少なくてタンパク質が足りないと筋肉が落ちて、減量後ガリガリのみっともない体に成ってしまうから
タンパク質をたくさん取るように心がけた方が良いね
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 08:10:30.75 ID:snjNatFg]
- このスレ的にはいまさらかもしれんけど、メッツコーラって糖類ゼロだけじゃなく
糖質もゼロなんだね。今日コンビニで成分表示見て初めて知った。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 08:12:39.58 ID:jYhDZ8vq]
- 朝：豆腐半丁に納豆2パックかけ、きざみオクラ
昼：牛肉とキノコいっぱいをコンソメ生クリーム煮、レタス人参サラダ
夕：ふすまパンクリームチーズサンド、オムレツ、コーラメッツ
特保のコーラメッツが出てたんで飲んでみた。うまし。
けど、カフェインてんこもりだった。やっぱコーラゼロがいいかも。
- 96 名前：95 mailto:sage [2012/05/02(水) 08:25:50.92 ID:jYhDZ8vq]
- >>95
コーラゼロもカフェイン入ってました。
確認不足失礼！
メッツが特保獲得したのはファイバー入ったからかな。
繊維補給にコーラメッツ便利かも。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 08:47:14.84 ID:Fxk3JlaA]
- 今日は朝から鶏肉レンチン200g食べた
そろそろ朝ウォーキング行ってくるかな
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 13:16:11.46 ID:HGRGzGzI]
- ふすまクラッカー(ふすま粉が固まる程度に豆乳混ぜたやつを薄く伸ばしてトースターで焼いただけ)
にチーズのっけて食べるとウマー
アーモンドプードルちょっと入れると風味が和らぐ
ふすま粉のクレープ＋豆乳カスタード(極少量小麦粉入り)もおいしかった
粉ものの食感がほしいけどパン作ったり大豆粉通販するのめんどいって人におすすめ
ちょっとクセは強いけど
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 15:32:45.33 ID:TFySkuak]
- 今日のお昼は、鶏肉ソテー（200g）・煮卵1個・トマト半分・おからのみハンバーグ1つ
- 100 名前：72 mailto:sage [2012/05/02(水) 16:31:53.77 ID:0WRp5JnB]
- >73さん
コーヒーだめでしたか！ググったら、カフェイン良くないみたいですね。
コーヒー大好きなので涙目。
しばらくその次に大好きな凍頂烏龍茶で我慢しようと思ったら
凍頂烏龍茶もカフェインおおい。さらに涙目。
本日
朝 アーサと豆腐の卵汁。レタスとキャベツのレンチンサラダ、ドレッシングはリンゴ酢少々とマヨネーズ。
昼 豆腐半丁にみょうがとネギとすりゴマ刻みキュウリ、を亜麻仁油と塩で。ササミのバター焼き。
夕(予定) タラチリ (タラ、豆腐、白菜、舞茸、エノキ、昆布)をダイダイと塩で。茄子と胡瓜とモヤシの二杯酢。
家族には他のおかず色々もあります。白米を嬉しそうに頬張る姿に腹が立つwww
八宝菜などを作るときは最後の片栗粉の前に自分用のを取り分ける、等すれば
意外と低糖質メニューは応用がききますね。
しかし痩せ型筋肉質の子供がますます筋肉質になりつつあり、腹筋はシックスパック状態です。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 17:09:56.24 ID:snjNatFg]
- 最近はカフェインレス加工した豆もあるから買ってみれば？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 17:45:39.62 ID:pXxc3FFd]
- 朝：シリアル（牛乳）、目玉焼き、サラダ（キャベツ・ワカメ・トマト・タマネギ）
昼：もやし炒め、サラダ（ツナ水煮1缶・キャベツ・ワカメ・トマト・タマネギ）
夕：鯖の干物、ワカメスープ（コンソメ）、サラダ（キャベツ・ワカメ・トマト・タマネギ）
サラダはノンオイルドレッシング使ってます。
明日からおやつにアーモンドを食べようと買ってきました。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 17:57:56.66 ID:5iOWhGKH]
- >>102
シリアルとか食って、糖質制限に成らないだろ、後タマネギも駄目だよ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 18:00:35.49 ID:snjNatFg]
- 釣りとかネタでやってるのかと思ったら、意外と本人大真面目で
糖質制限だと思ってやってるというのが>>52を見てわかった。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 18:30:04.66 ID:VHpEyFXp]
- コーヒー、血糖値上げる説と下げる説、真反対の説があって困る…
どっちが正しいのでしょうか？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 18:32:26.55 ID:Zl+LomlA]
- トータルグリークヨーグルトっていいの？
- 107 名前：102 mailto:sage [2012/05/02(水) 18:38:16.10 ID:pXxc3FFd]
- >>103
シリアルはもったいないので、今ある分食べたら止めます。
タマネギもダメなんですね。
味噌汁にもタマネギ大量に入れてました＾＾；
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 18:44:13.16 ID:5iOWhGKH]
- >>105
コーヒーは血糖値ではなくインスリン感受性が弱くなる
インスリンの効きが悪くなるという事で糖質制限では避ける方がよいとされています
まあ、最近は日々新しい報告が有りますのでインスリン感受性についても新たな発見があるかもしれませんがね
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 18:58:19.79 ID:5iOWhGKH]
- >>107
本スレの前スレがｗｗまだ落ちていないからやり方はそっちを見た方が良い
220-240くらいID:+i2cspI9が良くまとまっているよ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ14★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332761641/220-240
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 19:32:44.68 ID:QpYTif5L]
- 朝 なし
昼 牛ステーキ、なすソテー、グリーンサラダ、パプリカ、冷や奴（豆腐、めかぶ、納豆、山形のだし、しそ油）
夜 とり手羽ステーキ、レタス、チーズオムレツ、おからツナマヨサラダ
飲料 ほうじ茶
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： [2012/05/02(水) 19:34:09.31 ID:bINcUsyV]
- みなさんすごいですね。
お仕事はされてるんですか？
私は事務ですが穀物類とらないときつい～
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 19:36:32.31 ID:0WRp5JnB]
- とりあえず今ある粉が明日でなくなりそうなので明日デカフェ買ってみる！
糖質制限二ヶ月のおかげで「ご飯！ピラフ！パスタ！」という欲求がほとんど無くなってきた。
どうにか「炭水化物中毒」から抜けられそうです。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 20:21:20.86 ID:hpcDH9KA]
- >>111
炭水化物中毒だね、食事はチャンと食べているの？
食事制限ではなく糖質制限だから、かなり量を食べないときつい事に成るよ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 20:33:47.06 ID:VHpEyFXp]
- >>108
そうなんですね！とても分かりやすい説明ありがとう。
勘違いしていたみたい。これから控えなければ…
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 20:59:24.09 ID:6fCpwbVJ]
- 炭水化物中毒チェックってのをぐぐってやってみたが
あれってかなり適当な気がするｗ
ダイエット始める前で22点始めた今で14点
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:06:37.43 ID:TFySkuak]
- 夜：煮卵1個、木綿半丁、納豆半分、大根とにんじんの煮物一つずつ、トマト半分、リンゴ半分
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:17:13.87 ID:QpYTif5L]
- トマトとかリンゴは食べないよ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:19:53.79 ID:hpcDH9KA]
- >>116
休みだからネタなのか？
本気で糖質制限しているつもりなのか？
大根、にんじん、トマト、リンゴは駄目、食べて良い野菜は葉野菜でほうれん草とかの色の濃い物
何か指摘するのがむなしくなってきたｗ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:40:54.59 ID:MhxlrGoE]
- にんじんとリンゴはアレだけど、大根一切れとトマト半分くらい
いいじゃん。
たぶん女の子だと思うしトマトの栄養考えて食べてるんじゃない？
ネタって言うほどの内容じゃないと思う。
前の蕎麦の人と違って・・・
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:44:42.39 ID:5YYAQCnA]
- >116
糖質のカウントにもっと注目したらいいんじゃないかな。
根菜は野菜の中でも糖質高めだから避けるといいし、煮卵と煮物も調味料に糖質のあるもの使ってるのでは？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:44:47.51 ID:hpcDH9KA]
- >>119
書き込みを見てみると、昨日は朝昼ともに野菜ジュースで食事制限に成っているんだよ
糖質制限だともっと肉とかを腹一杯食べても体重が減っていくのに勿体ない
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:50:41.06 ID:6fCpwbVJ]
- 今やってる人達は一日どのぐらいの量にしてるの？
それともシートでチェックしながらやってる感じ？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:55:18.90 ID:QpYTif5L]
- このダイエットはじめて便秘になっちゃったときは、根菜類とれなくて悩んでた。
でも、おから食べるようになったらあっさり解決。
要は自分の工夫次第なんだな。
元々そんな工夫ができれば太らなかったわけだが。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:02:57.84 ID:MhxlrGoE]
- >>121
まだ、どれ位食べて良いかとかの加減が解らないんじゃない？
自分もこの冬の間、一日にキャベツ１／３個とか大根１／３本
とか食べて、その他にも肉、魚とか結構食べたけど、順調に減って、
維持期に入ったよ。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:36:38.05 ID:dqTVfB7w]
- 減量中なら【減量中】
〔糖質20～30g設定〕とかさ
維持期なら【維持中】
〔糖質50～100g設定〕とか
って明記すりゃ、果物や根菜食いのバカに無用な突っ込みしないですむ
アンチは【糖質200%】以外認めないｗ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:57:06.13 ID:TSB4w9e6]
- 完全に糖質をシャットアウトしても弊害が出てくるから（疲れやすい、頭がぼーっとする）
３食のうち１食は炭水化物を食べる、あるいは間食でチョコレートなど食べる
でも、基本は低炭水化物
もう4年続けてるけど問題ないよ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:00:55.08 ID:zOdcGnXu]
- >>126お前はばかなのか？
減量中と維持中は意味合いがかわることくらい分かるだろ？
ここはダイエット(減量)板だろが
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:43:52.10 ID:fk+05kBc]
- >>118
葉っぱと肉だけで生きるのは過激派なのでは？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:59:05.67 ID:wTB5+AUQ]
- デブは魚は食わないのか？
貝類だってあるぞ？
デブは豆腐は食わないのか？
なんでデブってバカなんだ？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 02:04:02.87 ID:vvwzZLvR]
- >>129
魚は良いものですが、高すぎる。
牛肉はコストコで、中落ちカルビ１００ｇ１０５円
鳥胸肉は西友で１ｋｇ３８０円
肉がはるかに安い
豆腐はまずいです。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 06:48:09.74 ID:a4NWvRBC]
- ここの連中って明らかにイライラしてるよな
炭水化物完全断ち切りダイエットじゃねーんだから多めに見ろよ
パンご飯芋とか食いまくってるわけじゃねーんだし
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 07:27:39.51 ID:c0SxBNH1]
- >>131
自分に対して厳密に管理するのは良いと思うけど、他人が
少し緩くやってると鬼の首取ったみたいに「バカか？」とか言うのは、
確かにどうかと思う。
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