新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:55:13.06 ID:Q8vWlR0r] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:44:06.73 ID:SvQhF0HE] 筋トレはあくまで筋肉への負荷だからな 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:45:56.55 ID:SvQhF0HE] >>74 とりあえず故障が少ない腕立て腹筋背筋を勧める スクワットは動画サイトなんかで正しい姿勢を理解してからやったほうが良い 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:46:08.74 ID:E3HNXgpz] >>74 筋肥大が目的じゃないから 筋肉痛になる程度の自重筋トレで3日に一度ペースで十分だよ 筋肥大目的なら最低でも可変式ダンベルが必要だけど 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:46:28.28 ID:pia4AlFv] もうしつこいな。Yahoo知恵遅れで聞いて来いよ。 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 23:31:34.16 ID:i6bZt16Q] うるせえ豚 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 23:35:45.62 ID:BHYaERng] 1月からジム通い始めて、筋トレが楽しくて有酸素運動しなかったら1ヶ月体重が変わらなかった 流石にこりゃマズいと筋トレ後に有酸素やりだしたら月1〜2�`のスローペースだけど体重落ちだした やっぱ体重落とすのには有酸素が大事だなぁ 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 00:58:58.13 ID:lHJCgOoo] 筋トレだけやるのは乳酸溜まる一方だから止めれ 溜まった乳酸は有酸素で蹴散らさないと 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 02:20:05.15 ID:sQ9/twnj] そうなんだ じゃあ筋トレやったあとで 有酸素運動したほうがいい? 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 02:23:26.73 ID:anp+kUtj] 乳酸神話って大分前に崩れたんじゃなかったっけ？ 有酸素は大事だけどね 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 02:26:58.05 ID:sQ9/twnj] ところで筋トレのあとスプレーで熱を下げたり 筋肉に疲労がたまらない方法とか 乳酸を蹴散らすとか聞くと 筋肉って疲れさせたほうが鍛えられるんじゃないの? とか思うんですけどどうなんですかね? 熱下げたり疲労をなくしたり乳酸消したり したら勿体無くね?とか思うのは変ですかね? 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 02:58:08.06 ID:anp+kUtj] 筋繊維破壊と疲労をごっちゃにしてるぞ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 03:19:59.44 ID:7q/20P4p] ダイエット成功しても顔が奇形だから人間扱いは期待できないね。 バイクの燃費が良くなるだけで良しとしよう 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 03:24:50.43 ID:7q/20P4p] え？有酸素で乳酸蹴散らされるんだったら、有酸素運動ってゴミじゃん 乳酸溜まって痛いからこそ栄養がそっちに回って超回復するのに 有酸素は心肺機能目的だろ。血流の問題だったら長風呂に入ればいいし。 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 06:32:28.49 ID:CTm5wu0m] 超回復ｗ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 10:06:51.51 ID:qLTwe14D] >>66 ちょっとまってくれ。 おれたち（100kg級）にかぎってはそれは無いよな。な？ むしろ負荷を適度に調整するために（軽くする為に）器具を使うんじゃないのか。 まさか66は100超えてないんじゃないよな？な？ 90 名前：66 mailto:sage [2012/04/10(火) 10:49:19.32 ID:boLmKGCS] >>89 ジャスト100kgだが？ ちなみに身長は179.7〜9cm 最近膝が痛くなってきた・・orz 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 12:41:10.75 ID:lKX101us] 俺らの場合は先ずは食事制限から始めてその食事量に慣れていく事だよ。 少しの(適性)量でも満足出来る満腹中枢を鍛えるべきだと思う。 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 12:52:13.43 ID:7q/20P4p] 量より質だな 炭水化物系の主食を一切辞めてしまえば 腹の限界が分かる。 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 13:06:55.70 ID:boLmKGCS] >>92 炭水化物を一切取らないのはかなり危険じゃないのか？ 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 13:38:42.33 ID:lHJCgOoo] 炭水化物を抜くと頭回らなくなるよ 仕事にも支障出る 別にニートなら構わないだろうけど でもネトゲとか多少頭使うんじゃね？ｗ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 13:42:02.06 ID:boLmKGCS] >>94 だよな 一切抜くんじゃなくて例えばおにぎり１個だけにするとか少しでも摂取はした方がいいよな 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 14:14:01.87 ID:Nqr5s8sj] 自分は30のニートなんだが、身長180センチで体重115もあり、さすがに命の危険を感じたので 両親に土下座をして助力を乞い、家族全員の助力もあり先週からダイエットを始めた。 基本一日2食で、一食のメニューは納豆2パック･木綿豆腐一丁･人参2本(レンジでチンして蒸すだけ、皮も剥かず残さず食う)を、一日2食で済ましている。 水は一日2リットル以上は必ず摂取している 炭水化物は太るのが怖くて恐怖症になりそうなので、食うに食えない。 ちなみに効果は、1週間で2キロ痩せて、体重113キロになったよ。 このメニューで、炭水化物を摂取するなら、どのくらいなら摂取しても大丈夫ですか? 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 14:16:26.63 ID:noi52fgp] >>96 まずは１か月続けてみることだね 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 14:17:54.56 ID:h0WA8vZR] 最低限ご飯お茶碗一杯位は摂取しとけ その食生活じゃ毎食茶碗一杯食っても太らんしやつれる どんぶりじゃなくて茶碗だぞ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 14:27:31.47 ID:boLmKGCS] 女性用の茶碗でもいいよな 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 14:35:01.29 ID:k0tMnsOz] >>96 いろんなダイエット記を閲覧したらすぐ解るよ 蕎麦が個人的にはお勧め 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 14:55:28.14 ID:M3CmWSmT] 長続きせずにリバウンドかましそうな予感大ですね ニートなら時間あるんだし毎日自転車乗るとか 運動併用して3食しっかり食べた方が良いよ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 15:44:39.51 ID:iedy+XHY] >>96 三食食べて散歩した方がいいよ ２食だとリバウンドの可能性が高いから注意な 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 16:12:12.51 ID:sQ9/twnj] なんで2食だとダメなの? 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 17:46:26.65 ID:lHJCgOoo] マウスの実験を知らんのか？ 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 18:07:43.15 ID:gdJRphc7] >>96 実践方法が自分によく似ている。 自分は朝プロテイン＋牛乳、夜ゆで卵（白身のみ）5個＋納豆1個＋木綿豆腐半丁。 運動はまったくしない。ほぼ1日PCの前に座っている。で月4〜5kg減だな。 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 20:50:34.72 ID:lHJCgOoo] 働きだしたら今よりもっと減量出来るのに勿体無いな ドカタ最強ｗ 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:04:08.32 ID:Aa+usysx] 運動経験があるならまだしも、巨デブニートにドカタは普通勤まらないだろ 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:11:48.16 ID:mQDxZfVb] たぶんダイエットの意味を履き違えているのであろふ 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:19:00.48 ID:lHJCgOoo] ドカタは比喩 とりあえずニートは肉体労働して体を動かす習慣をつけなきゃ フルで働くのが嫌なら朝刊配達でもやればいい 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:20:17.52 ID:pQ1s6Wuo] ダイエットがニート脱出のきっかけにもなれば良いね 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:20:33.83 ID:zhveTEqU] >>90 >ジャスト100kgだが？ 俺たち100kg級は、たとえ自重といえど うまくやれば筋量増やせると思う。 痩せてるやつとは負荷が全然違う。 チンニングなんてかなりきっついよな。 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:25:54.32 ID:h0WA8vZR] 腕立て伏せも普通にやるだけでかなりいい具合につくからなぁ 自重筋トレいいよ 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:32:18.22 ID:k0tMnsOz] >>109 滝汗はそれで痩せたんだよなｗ 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:33:48.65 ID:h0WA8vZR] あの糞野郎の名前を出すな 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:35:59.78 ID:k0tMnsOz] >>114 でもあいつ40キロくらいやせたぜ 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:39:25.57 ID:pQ1s6Wuo] 痩せてもスレ荒らす行為をする奴はいらん 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:19:28.94 ID:VSmb9BBc] 酒って脱水作用があるとか聞くけど、水太りにはよかったりするのかな・・・ おつまみなしの晩酌ってダイエット的にはどうなのかな 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:20:20.54 ID:mQDxZfVb] >>116 あいつまだこのスレ覗いてんだよな 隙あらば復帰したいと思ってるらしい 俺は認めないけど 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:21:06.32 ID:mQDxZfVb] >>117 肝臓壊すから八女杜家 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:25:10.72 ID:uUuaOhhF] >>117 酒自体ダイエット中にはご法度とか 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:40:54.03 ID:k0tMnsOz] >>118 よっぽど滝汗嫌いなんだなｗ さっきから自演臭酷いしｗ 急にレス伸びたのも理解できたｗあいつ引退してるのにｗｗｗ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:46:35.43 ID:h0WA8vZR] >>117 水を抜きたきゃ適当にカリウムでも摂取してだらーっと散歩したほうがいいぞ ただ、よっぽど水はけが悪い身体でもなきゃ、水を抜いても良い事なんて少ないからな 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:51:44.72 ID:mQDxZfVb] >>121 おまえ最近も滝汗出たこと知らないんだなｗ ためしに呼んでみろ すぐ尻尾振って出てくるから 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:55:33.32 ID:pQ1s6Wuo] あいつは隔離スレに隔離できたのに呼ぶなよ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:58:24.75 ID:uUuaOhhF] このスレでつい最近出てきてた気が 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 23:59:02.51 ID:5/v9udhw] >>122 小さいときから異常に水を飲み、今では１日に４リットル飲んでいるから完全に水太り カリウム摂取したい 切り干し大根、抹茶、昆布とか だけどもともとこれだけ水を必要とする体質だとしたら、健康に害があるのでしょうか？ でも明日から抹茶を飲みたいと心が叫びます 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:20:00.86 ID:g1REg/se] >>126 カリウム源なら、無塩トマトジュースが最高だよ 最近でも品薄続いてるのかな？ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:36:10.29 ID:Np7gSdnR] >>95 おにぎり1個食ったらお茶碗大盛り食ったことになるじゃないかｗ 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:37:16.76 ID:mGzfhEe1] >>126 1日に何回位トイレに行ってる？ 水飲みすぎ＝水ぶとりではないよ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:45:08.03 ID:AkJgLMLD] >>128 君の家庭のおにぎりはそんなにデカイのか？ｗ 試しにコンビニおにぎり崩して茶碗に入れて量見てみろよ 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:51:44.97 ID:aKQLmoaD] 1ヶ月たったので書いてみる 【開始】2012/3/10 【年齢・性別】27♂ 【身長】182.5cm 【体重】12月の健診の時点で112kg　毎日アイスやポテチの間食あり 【体重推移】　3/10　112kg?　→　4/10　97kg 【目標体重】82kg 【運動】筋トレ　腹筋・背筋・スクワット・腕立て50回ずつ1セット　を出来るだけ。 【食事】夕食のみ摂取、モヤシとキノコと海草メイン、他・野菜と皮除いた鶏肉等 よく噛んで、30分〜50分くらいかけて食べるように。 大体300以下に収まってる感じ。朝昼はどうしても腹が減ったら0カロゼリー。 またはアイスボックス（12kcal）をガリガリと食べる。 仕事辞めたついでにダイエット開始 今まで着てた服は4Lだったが、貰い物のLLの服がもうちょいで入りそう。 1月に免許の更新で撮った証明写真と、大分顔の輪郭も変わってきた。 ある程度一気に減らしたら、少しずつ食事を戻して、有酸素運動を足すつもり。 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 00:52:39.16 ID:a/i4BM1N] 【開始】2011年10月 【年齢・性別】20歳　男 【身長】194cm 【体重】98.7kg 【体脂肪率】27.3% 【体重推移】　10代＝80ｋｇ　　　20代＝117ｋｇ　　　　 【目標体重】85kg 【食事】 朝：トースト2枚（バター無）・コーヒー 昼：ご飯1杯・野菜炒め 夜：ご飯軽く2杯・味噌汁・豆腐ハンバーグ等 間食：ナシ 水分：２�g 【運動】 ・3月から近所のスポーツクラブで水泳 週4回2000mを1時間ちょいかけてゆっくりクロール ・研修先神社での掃除や禊 やっと二桁到達･･･先が長いよぉ 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:58:07.00 ID:ruvUGLbw] >>132 いんじゃね >>131 まあ自己責任でな 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 01:36:12.16 ID:MJgtgTBy] >>127 情報ありがとうございます！ 田舎なので普通にトマトジュース売っています。 >>129 15回くらいでしょうか。 とにかく体重を落としたいと思ってしまいました。 血圧は正常です。 一番好きな飲み物は水です 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 08:02:06.48 ID:AkJgLMLD] スレチかも知れんが、たまに整体行って体の歪み矯正しといた方がいいよな？ 俺らは特に体が重いから変な寝方とかするとすぐ背骨とか骨盤が歪みそうな気がする 実際、俺なんかは腹の脂肪が右側にズレてるし… 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 08:13:51.23 ID:BljF82iO] >>126 体質ｗｗ なんでも体質のせいにして逃げるなよ あと性格とかな とりあえず医者行けば？医者に判断してもらえよ 私は水を他の人より必要とする体質だからこのように水太りしてますが体質だから痩せられないですよね？なんていきなり切り出すなよ？ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 08:17:43.62 ID:U9SnaLyH] >>135 金があるなら良いんじゃない？気持ちいいし。 その分毎日歩けば良いと思うけど。 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 11:16:37.59 ID:Hd+KiNrD] 一か月以上続いて来たので…。 【開始】2012/2/29 【年齢・性別】22 ♂ 【身長】168.9cm 【体重】73.8 →　69.3 【体脂肪】24.8→16.9　 測定は毎朝起きてトイレに行った後。 【目標体重】62kg 【運動】 開始二週間は、起床後にビリー。仕事から帰宅後に腕立て腹筋、背筋を限界まで（一日置きに）。その後すぐウォーキングを一時間半程度。 二週間過ぎた辺りからウォーキングをジョギングに。コロコロローラーを追加。 ３月の終わりくらいから、ジョギングを一日１３キロ程。時間は一時間１０分程。三日に一度はジョギングを水泳に変え、２時間〜３時間程。 水泳を始めたのは足などへの負担を軽くするため。 運動後にはストレッチなどを入念に。 ビリーはずっと続いています。 お風呂は一時間程。半身欲でマッサージしつつ、よく身体を温めてから冷水を浴びる。回数は三回。 【食事】朝　ご飯茶わん一杯。納豆、たまねぎ、卵、チーズ、ヨーグルト 　　　　昼　ご飯茶わん一杯。肉or魚　野菜、ひじきなどの海藻 　　　　夜　サラダか野菜スープ。ソバやうどん。 朝はご飯2杯食べる日や、ソーセージなどを食べる日もあるけど基本的にこんな感じ。 三月終わりごろから体重は６８〜７０の間を行ったり来たりで誤差程度の変化しか無し。 ちなみに仕事は普通のリーマン。デスク仕事が主。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 11:18:41.65 ID:Hd+KiNrD] >>138 ごめん、普通にスレ違いだった。忘れてくれ 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 11:44:37.10 ID:CqFmPW4e] 後1キロが減らん 2ケタになるまでご飯ぬこうか 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 11:44:54.60 ID:55z3TFt4] >>138 最初からスレチじゃんｗ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 12:15:24.19 ID:jkOOFS80] >>136 ダイエットに影響する体質なんて食物アレルギーぐらいなんだけどな。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 12:20:07.13 ID:55z3TFt4] 失敗の言い訳にはしやすいからな 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 16:26:46.52 ID:8NI3PNnL] １日に豚肉と牛肉中心の肉食で大体1500カロリー分、ご飯の炭水化物を摂取120gで200カロリーで 合計1700カロリー摂取し続けて1ヶ月経過 110キロから始めて今96キロまで痩せた 最初は食事制限大変だったけど今は完全に食欲落ちた 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 16:39:27.92 ID:55z3TFt4] 菓子パン４個買ったら４個とも食っちまった… 今日明日は体重減の楽しみなしだ やっぱ買いだめできないな 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 16:44:40.27 ID:LpIemACY] >>144 単位ぐらいきちんと書いたら？ 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 17:12:04.83 ID:hryKyzzW] 146 書いてますが何か？ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 17:18:22.78 ID:55z3TFt4] 毎日1700「カロリー」じゃ さもひもじいだろうな 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 17:23:50.47 ID:g+YxVrW6] 144が痩せてるからって突っ掛かりすぎだろ 分かってれば単位なんてどうでもいいじゃん 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 17:25:04.42 ID:55z3TFt4] お前には聞いてない 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 17:55:44.78 ID:jkOOFS80] 2chでも2ちゃんねるの意味だろ。 どうした？もう新生活に疲れたか？デブでその性格だと友達がいなくなるぞ。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 17:57:00.14 ID:zBxt5OYQ] 174で72〜74まできたよ（20キロ減） ４ヶ月ほぼ毎日10分腕立て・腹筋後一時間10キロジョグ 食事昼・夜。 タンパク質:鶏むね肉100グラムorたまご１〜２個or大豆系のうち２つか豚肉系 野菜たっぷりスープ汁椀２杯 炭水化物:玄米茶碗3/4250カロリーかパン250〜450カロリー 飲み物はブラックコーヒーか無糖の紅茶か牛乳か水 間食はほぼとらない。 やめたもの:タバコ・甘い飲み物・揚げ物・マヨネーズ・ポテチ・チョコ・コンビニ系全般 って感じで食事に関しては気はつかうけど無理は全くしないでここまできた。 んで体重が最近落ちなくなったんだけど。 やっぱり食事調整しないとおちない感じ？それとも停滞期ってやつ？ 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 18:04:29.93 ID:gVCIojAH] 大都会に僕はもう一人で投げ捨てられた猫ちゃんのようさ 互いを全てを知り尽くすまでが愛ならば いっそ永久に眠りたいー 世界が終わるまでは離れたくはなぁあい そう願っていたのさ いくせんの夜を 戻らないときだけが何故かがやいではぁ 腐りきった心までも溶かす 儚き思い この旅にいなーい！ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:05:23.19 ID:55z3TFt4] >>152 それだけ運動してるなら間違いなく食事系だな １　夜炭水化物摂りすぎ ２　食事バランス悪すぎ まあでもずいぶん頑張ってるな 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:23:44.48 ID:+BqMx+gF] 菓子パン四個食う奴が随分偉そうだな 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:25:16.41 ID:AkJgLMLD] 今日は２週間に一度のチートデイでラーメンと餃子とチャーハンのセット喰ったが脂っぽくて気持ち悪くなった… こんなんだったらカロリーと金の無駄遣いだしスープで舌は火傷するし良い事１つもないｗ もうチートデイは月１で十分だわ 今度からあっさりとお茶漬け腹いっぱい喰おうｗ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:27:38.25 ID:aKQLmoaD] >>155 ｗｗｗｗｗｗｗ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 18:40:50.60 ID:Y1cT/XAr] 面白いわ〜 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:02:12.56 ID:55z3TFt4] まったくだｗ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 20:54:14.30 ID:OfiCp1Mc] >>144 肉食に切り替えると体重落ちやすいよな何故か で水太りした時は果汁系でカリウムを多く取る 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 20:59:19.18 ID:OfiCp1Mc] >>152 凄いな４ケ月でとは 当分は体重維持で良いと思うけど その上で理想体型を作る次のステージだね 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:19:22.89 ID:jkOOFS80] 水で太るわけないだろ。酒とか砂糖水は水って言わねぇぞ。 水太りなんどデブの言い訳の常套手段。 肉は痩せるよ。晩飯は米を食べずに肉類300g程度食べてるけどスルスル減る。 肉を食べなさい。肉を。 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:22:25.69 ID:LGJ4iUPq] 　　　　　　　　　　　　｜ 　　　　　　　　　　　　Ｊ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:28:08.83 ID:jkOOFS80] >>163 一日に一食必らず肉を300gと1時間以上のジョギングと筋トレをしてみろよ。俺は半年で35kg痩せたから。 それが出来ないなら、ずっと太ってろデブ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:05:06.36 ID:AkJgLMLD] 肉の調理方法はどうすればいい？ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:23:36.56 ID:jkOOFS80] >>165 調理方って言うより条件があるんだけど、脂身部分を出来るだけ取り除くのと、つみれとかハンバーグみたいなミンチ肉を避ける事。 あと野菜か海藻類を出来るだけ先に食べて、ご飯(麺類)を食べないぐらいで、あとは比較的自由に食べればいいよ。 もちろん食べ過ぎたら余分なエネルギーになるから300gを目安にすること。 肉類を食べると甘い物がいらなくなるから、完食も減ってくると思うぞ。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:29:15.19 ID:jkOOFS80] 肉類は消化にカロリーを使うから、ミンチ肉は消化しやすいし、ハンバーグみたいな加工肉はつなぎに脂身とかパン粉が入ってるからNG あと、なるべく牛肉か豚肉がいい。鳥肉には脂肪を燃焼する栄養がないから。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:41:36.15 ID:OJnEyTqP] 水太りはあるだろｗ 「水ばっかり飲んでるのに太る」は無いけどなｗ ここで出た水太りは塩分の取りすぎによるむくみに似た感じの事だろ 塩分を取ると濃度を薄めようと水分が欲しくなる 水分を飲むと体液が増える→増えた体液の一部は血液として取り込まれ血液の量が増える(血液が増えれば血圧が上がる。これが塩分の取りすぎによる高血圧の仕組み) そして塩分排出に効果があるのがカリウムなんだよ アホなのかコイツ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:49:13.49 ID:OJnEyTqP] 水太りの原因とは何なのでしょうか。水分の摂取を控えれば痩せられるという考え方は、ダイエットで陥りやすい代表的なものの1つです。 しかし肥満と水太りとは全く別の症状であり、原因も異なります。 すなわち肥満とは体脂肪が付きすぎた状態のことを指すのであって、水太りとは体に過剰に水分がたまった状態のことを指します。 従って肥満と水太りとは、解決方法もまた異なります。 ダイエットでは体脂肪を減らすことが解決策となり、水太りでは体が過剰に水分を蓄えてしまう原因を取り除くことで解決できます。 水太りという言葉がありますが、 水をいくら飲んでも太りません。 もちろん水を１リットル飲めば、約１ｋｇ体重が増えます。 しかし、汗や尿で出て行くので元に戻ります。 肥満は体重の増加ではなく、脂肪の増加。 水太りというのは、むくみで太って見える！ ということなんです。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:59:39.08 ID:UMBwUWXW] 所詮は減量できないことの言い訳に過ぎない 171 名前：165 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:04:43.41 ID:AkJgLMLD] どうもありがとう じゃあ赤みのステーキ肉焼いて喰ってもいいんだね 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:24:27.92 ID:nhNNET2Y] >>170 デブ脳 違いが書いてあるのにそれすら読めんの？ 肥満は明らかに太ってる奴限定に対する言葉だけど、水太りは痩せてても起こるんだよ？ 減量出来てないとか何言ってるんだか 173 名前：168 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:41:55.83 ID:OJnEyTqP] 2行目おかしかったから指摘される前に直しておく ×「水ばっかり飲んでるのに太る」は無いけどなｗ ○「水しか飲んでないのにに太る」は無いけどなｗ スレチだし荒れちゃったからこの辺で ﾉｼ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 00:09:07.13 ID:Pcbd9NRJ] １００超えのこのスレでまず水太りとか言ってるからだろｗｗ毎日４リットルの水のみが原因じゃないだろ何食って何やってんだよ 水太りも結構だけど擁護派は周りが見えてなくわめいてる奴みたいで見苦しい とりあえず飯を水で流し込んでると満腹中枢ｲｶれて太る ちょっとずつよくかめ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 00:32:46.83 ID:SqUjdPGl] あ〜あ６７キロから動かない・・・・ 自分身長が１６９しかないから６７だとまだ駄目なんだよね ５０キロ台になりたいな

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