- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:51:44.97 ID:aKQLmoaD]
- 1ヶ月たったので書いてみる
【開始】2012/3/10
【年齢・性別】27♂
【身長】182.5cm
【体重】12月の健診の時点で112kg 毎日アイスやポテチの間食あり
【体重推移】 3/10 112kg? → 4/10 97kg
【目標体重】82kg
【運動】筋トレ 腹筋・背筋・スクワット・腕立て50回ずつ1セット を出来るだけ。
【食事】夕食のみ摂取、モヤシとキノコと海草メイン、他・野菜と皮除いた鶏肉等
よく噛んで、30分〜50分くらいかけて食べるように。
大体300以下に収まってる感じ。朝昼はどうしても腹が減ったら0カロゼリー。
またはアイスボックス（12kcal）をガリガリと食べる。
仕事辞めたついでにダイエット開始
今まで着てた服は4Lだったが、貰い物のLLの服がもうちょいで入りそう。
1月に免許の更新で撮った証明写真と、大分顔の輪郭も変わってきた。
ある程度一気に減らしたら、少しずつ食事を戻して、有酸素運動を足すつもり。
