新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:55:13.06 ID:Q8vWlR0r] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 10:05:19.77 ID:l6Z4FDHi] そうそうプロテインはドカ食いやリバウンドを阻止するのに役立つよな 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 10:11:19.01 ID:rer7Apes] 水分も一緒に取るから腹持ちもかなりいいよね。炭水化物満載の菓子パンやらスナック菓子なんかよりプロテインのが好きだな。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 10:58:13.52 ID:kzdxq0BG] あと１２日で３．８キロ １００キロの壁が大きいです… 今日は図書館に歩いていく予定で、１時間 その後買い物 ぎりぎりだなあ… 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:02:47.21 ID:RlDzRwDp] 540はどうかと思う 昔540の大豆たん白酵素分解物を物珍しさで買ったんだよね そんであんまり効果感じないし、トレ後に粉を何種類も飲むのもダルいから 肥料にしようと思って実家の畑に撒いた そしたら鳥や虫も食わないし何ヶ月経っても腐らなくて 親が何て物撒きやがったんだ！って大激怒したので泣く泣く除去作業をした 表示成分に凄く不信感がある 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:07:16.98 ID:mzq+1FBz] とりあえずここウェイトトレ板じゃないからｗｗ 今日は雨だから、歩きに行けないや 筋トレすっかな 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:23:34.76 ID:0mb46a8t] www.probody.co.jp/shop/r_runner/rmr-t101.html YOUこれ買っちゃいなよ ジョンソンヘルステックの型落ち機種が格安だよ 534 名前：メタボリーマン mailto:sage [2012/04/20(金) 12:32:50.34 ID:x12qYN9m] そんなん買わんでもウォーキングならただだろ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:50:04.97 ID:b6Lz3Rrc] >>509 三十代で基礎代謝が基準値で2230kcalだもんね 消費量勘案すると3000kcalくらいで維持 一日2000kcalまでに抑えるだけでも、徐々に体重減ってく筈だよね 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:52:20.09 ID:gHWKSN9I] 標準体重82kgがえらい遠い、20kgか　；ω； 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 13:00:41.04 ID:ZF4x0EFz] 俺今のところ基礎代謝1700弱だわ もうちょいタンパク質取らなきゃダメだわ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:33:31.64 ID:0mb46a8t] >>534 ウォーキングでも自分を甘やかさないように一定の負荷掛けてやる場合は心拍計が必須だし 天候に左右されたり、心拍計のバンドを毎回洗うのが面倒だったり バケツで水被ったみたいに汗掻くから見た目アレだし、で結局トレッドミル買ったわ 洋物ドラマ見ながらウォーキングまじ捗る 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:46:05.90 ID:E86K640A] 有酸素運動継続的にできるならそのほうが当然いいけど、 ご飯一口30kcalx3食のがまん、何かするときに体を動かすようにするって いうようにする。シャワーだけの人は風呂つかる。（半身で長くだとなおグーググー） ってだけで徐々に減っていくとおも。 あとできたら5:5でスロー筋トレをちこっと 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:46:50.75 ID:7oWF99Zh] 基礎代謝割るように食事制限するのは典型的なリバウンドコース 筋肉と骨がダイエットされます 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 14:02:55.86 ID:E86K640A] 基礎＋300kcal目標にしといて、厳密じゃなくてざっくりでも カロリ気にしとくと、重いから割とへっていくらすぃーね 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 14:10:32.56 ID:ZF4x0EFz] >>540-541 タンパク質は重要だよね 軽量の作業したら物を持つのが辛くてしょうがなかった 筋肉が相当無くなったからかなり後悔してる 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 14:40:53.42 ID:M5bUnQoJ] >>507 ＞1日に必要なたんぱく質を食事のみで摂るとカロリーが爆発するから プロテイン食べてない普通の人はみんな タンパク質不足してるってことか… それは少し脳筋的な見方じゃないか？ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 14:50:56.39 ID:7oWF99Zh] 十数年前のプロテインについて知ってるって事はずっと何かしらのスポーツかトレーニングをしてた人でしょ プロレスラーみたいな巨漢の話を脂肪だけで100kg超えた人に当てはめてもしっくり来ないのは当然 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 14:51:43.47 ID:6Bxfs/TI] >>543 普通(痩せてる)の人と太ってる人(ダイエットしてる人) と、同じカロリーを摂取しちゃいかんだろ、という意味では？ それを控えるために肉や魚でとる食事でなく、それらの食事よりカロリーが控えられたプロテインで補う、と捉えられたのだけど、違うかな？ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:17:52.03 ID:YMgIezy7] 基礎代謝と年齢別 男1500　kcal　　女1200　kcal 年齢で大きく変わるわけでは無いのね やっぱり動きが減ったのと食べ過ぎだね中年太りも kintore-diet.com/sa-kintore/sa-kintore-kisotaisya.html 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:23:00.18 ID:DfmnYpJI] 昔ジムでダイエットしてた頃は �@３食は普通に取るがご飯の御代わりはしない �A間食は一切なし �B飲み物もお茶か水のみでジュースやスポーツドリンクはなし �C２日に１回は必ずジムに行き(行ける時は連日も)マシンによる無酸素運動と有酸素運動の両方をやる これで約２ヶ月で19kg痩せた事があるけど(当時93kg→74kg)70kg台に突入した時に筋肉量を 測ったらダイエット前よりごっそり落ちてたのを見て愕然としたよ・・ 見た目はカットが出てきて筋肉も付いてきたと勘違いしてただけに余計ショックが大きかったな この経験からやっぱダイエット時はプロテインは重要だなと思ったな ちなみに今はリバウンドして97kg〜100kgを行ったり来たりしてるよ・・orz 理由はジムをやめて運動をほとんどしなくなったのと食事量も増えたからとダイエット時の筋肉量の減少による 代謝の低下から いわゆるリバウンドだねw 上記の�@〜�Cは実践すると確かに痩せるけど絶対長期間続かないと思う 一時的に成功しても待っているのはリバウンド・・ 節制は何十年も無理だと思う 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:31:04.85 ID:ODEDmmiZ] >>547 デブ脳が直ってないだけじゃないの？ どんなダイエット方法がおススメなの？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:36:37.70 ID:qHPdEmXY] >>548 筋肉量を測ったら〜とかアホなこと言ってるんだし相手しないで 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:42:05.55 ID:YMgIezy7] 基礎代謝の計算が出来る www.e-uruoi.net/about/index3.htm 例）175　95男 一日の基礎代謝量　2120　kcal/日 生活強度�T（低い）　　　　2755　kcal/日 生活強度�U（やや低い）　　3180　kcal/日 1800kcal/日でも普通に痩せるよ頑張れ(´・ω・`) 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:44:51.45 ID:YMgIezy7] >>547 ＞昔ジムでダイエットしてた頃は ＞約２ヶ月で19kg痩せた事があるけど ↑マネしちゃ駄目だよ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:45:50.44 ID:DfmnYpJI] >>548 それがわかっていたらリバウンドしてないよ >>549 確かにアホ発言だったよw 筋肉の量じゃなくて筋肉の酸素濃度だか摂取量？だか難しい事が下がっていると言われたな・・ 詳しい人教えてください 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 15:46:04.30 ID:peEPbCZ5] >>543 スレタイ読めずに普通の人とか言ってるお前が(ry でもまあ日本人全般に、たんぱく質不足＆筋力不足気味とは思うぞ 先進工業国としてはかなり異質な栄養状態だろう 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:47:29.29 ID:T0qWazRT] >>550 100kg超えてる糞豚なら一日3000kcalでも痩せると思う 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 15:53:13.91 ID:wJQosZpJ] １０キロ入りの５４０とかいうのが届いたが、凄い量だなｗ 持った感じ、１０キロぐらいありそうなふいんき(←なぜか変換できない) 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 16:00:52.18 ID:YMgIezy7] >>554 このスレに多い現在90キロ台は流石に3000じゃ痩せないぞｗ 一日2000kcal以下なら軽く運動すれば痩せるのは大きいと思う 心理的にもストレスが少ないし 1500以下ってのは痩せるけど無理してるから中期だと大変なのが現実 失敗するとリバウンドで更に酷くなるし 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 16:03:33.18 ID:YMgIezy7] >>555 ZAVASの1.2ｋｇを愛用してる（ウェイトダウン） 1.2ｋｇでも結構な量だからな10キロは想像出来ないｗ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 16:11:05.75 ID:ODEDmmiZ] 昨年末に１００kg超えてたけど、今６８kgぐらいになった。 やったことはひとつだけ。レコーディング。 自分はとりあえず体重を落とすことに集中してるので 消費カロリー＝収入　摂取カロリー＝支出　体重＝借金 と考えるようにした。 収入を増やして支出を抑えたから、借金はグングン減った。 この考えだとちょっと前の自分は心の病気だったなと思う。 財布に５００円しか入ってないのに高級寿司屋に入ることなんて絶対しないのに 2000kcalしか消費しないのに4000kcal食ったりはするんよね。 理屈っぽい人間にはレコーディングがいい。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 16:11:42.07 ID:YMgIezy7] >>555 ググったら約1万円で10キロとはエラク安いなｗ マズそうだが頑張れｗ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 16:15:06.67 ID:aHWwLr1g] >>558 面白いこと考えたね。やっぱり工夫は大切だね 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 16:17:16.76 ID:YMgIezy7] >>558 ＞2000kcalしか消費しないのに4000kcal食ったりはするんよね。 まあコレだよねｗ 食欲とストレス等からくるドカ喰いが一番の問題点 レコーディングって1500kcalのイメージが強いんでスレ的にはだけど 平均2000kcal以下にすれば痩せるからね普通に 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 16:25:26.59 ID:IEvXUbRA] >>558 お金は使うのは簡単だけど、稼ぐのは大変。 エネルギーは食うのは簡単だけど、使うのは大変。 ほんと食うのは簡単なんだよね。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 16:57:09.36 ID:wJQosZpJ] >>557 >>559 配達の兄ちゃんが俺を見て(１８３／９０)ニヤリとしたｗ コーヒーかココア混ぜて飲める程度の不味さなら良いのだが、出掛けたので帰宅後の楽しみ？という事で 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:28:04.09 ID:M5bUnQoJ] >>553 普通の人並みの食事にすれば体重も普通になるし、 タンパク質もちゃんと足りる…かどうかはわからないけど、 普通の人並みには摂取することになるじゃん。 やたら少食にするとか筋肉付けようってんでもなければ、 プロテインの出番なくない？ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:37:34.91 ID:uNubjIuU] 栄養は欲しいけどカロリーは減らしたいんだから別に間違ってないだろ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:43:52.02 ID:rer7Apes] 小学生から相撲やって中学は陸上の砲丸投げ、高校大学と柔道とレスリング掛け持ちでやってたから一日の食事が3000〜4000kcalでもぜんぜん太りもしなかったからな。 そんなんが20年近く続いたから普通の飯の量なんて本当にわからんw デブ脳と言われても仕方ないわ。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:44:53.64 ID:M5bUnQoJ] しらねーよそんな話は。 俺は、 >>507 ＞1日に必要なたんぱく質を食事のみで摂るとカロリーが爆発するから っていうトンデモ発言に噛み付いてるだけだよ。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:46:26.55 ID:M5bUnQoJ] >>566ゴメン。 しらねーよ、は>>565宛。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:53:35.48 ID:jrs/gxdv] たんぱく質はとらなきゃカタボリックになるからな。 体重は落ちたけど脂肪は落ちず筋肉量が落ちたんじゃ意味がない。 同じダイエットなら筋肉より脂肪を落としたいだろう。 筋肉量維持を考えるならプロテインはお手軽かつ効果的なんじゃね。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:59:10.13 ID:+KY21UcC] 我慢出来ない言い訳ばっかだな 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:04:34.84 ID:rer7Apes] >>568 気にすんな。 このスレ自体がプロテインの話題で引っ込みつかんくなって落としどころ見失なってんだらうね。 どう取り繕ってもみんなダイエット中のデブじゃん。もう周りからも影でヒソヒソとデブ呼ばわりされないように、一緒に頑張ろうぜ。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:08:00.54 ID:rer7Apes] >>570 お前もそんな態度思ってても自重しな。雰囲気悪いと頑張ってダイエットしてるヤツらがスレに居づらくなるだろ？ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:08:16.52 ID:Jnz4/HlN] 腹ペコで待て！ＮＯＤＡ１グランプリ www.noda-jc.jp/noda1/n-1gpindex.html www.noda-jc.jp/noda1/photo/2011syutenjyouhou01.png 頑張ったご褒美にココに集合だ！ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 18:10:19.16 ID:peEPbCZ5] >>564 デブが普通の人並みの食事したらたんぱく質足りないだろ １００グラム必要なたんぱく質が６０グラムとかになるだろ 普通の人であれ１００キロであれ、体重キープで必要なたんぱく質摂取するのは極めて容易な事 しかし減量となると全く話は別 で、ここが何のスレかはわかるよな？ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:18:32.00 ID:rer7Apes] >>574 確かに考えさせる事は大事だけどよ、世の中には怪しい情報が多すぎて、みんな懐疑的になってんだよ。 肉食べないで米とパンだけでカロリー取ればいいと言い切ってるヤツもいるくらいだし。 もったい付けないで教えてやるのも優しさだろ？ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 18:25:02.01 ID:peEPbCZ5] >>575 うん、オカルト情報の多さではダイエットとパチンコが双璧だよなｗ 藁をもすがるヤツの数だけカネになるって事だろう 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:48:09.29 ID:rer7Apes] 王道ダイエットスレとか低炭水化物スレなんかを見れはわかるが、あんな定説みたいなダイエット方法のスレでも争いが絶えないだろ？ 欲しいのは正し� 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:52:03.13 ID:rer7Apes] 途中できれたw 欲しいのは正しい情報と顏も知らないけど仲間だよ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:53:27.48 ID:WxZpRacZ] とりあえず いい加減プロテインの話はウエイト板へ行ってしろ あと正々堂々と教えてちゃんな恥知らずは何？情報は自分で集めて自分で選んで自分の責任でまとめろよ 親がなんでも用意してくれるのを待つニートなのか？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:12:39.30 ID:rer7Apes] >>579 お前の言う事も正論だけどさ、普通の人間が5kg10kg痩せるのと道のりが違うんだし、ちょっとぐらい構ってやってもいいんでないか。 さっきも出たけど怪しい情報が大杉る。経験者なら寛容になったらどうだい？ どんなにカッコつけても決まらない体型だしね。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 19:32:28.30 ID:l6Z4FDHi] 肉とプロテインのダイエットはかなり有効だと個人的には思うね プロテインは腹持ちがいいし肉は食欲が減退する作用がある 基本的にカロリーは1500くらいとって高タンパク質、低炭水化物やっておけば間違いないんじゃないかな？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:38:27.95 ID:/WrgTupI] 俺の１日の摂取カロリー１５００キロカロリーの内、半分はプロテインと飲みモノだなｗ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 19:49:02.66 ID:leRCRfzj] 今週の月曜におかんから「夏休みに市の健康診断予約してあるから」というメールが来てダイエット始めたんだが何をどのくらいすればいいのか先輩方に教えてもらいたい ちなみに今日の夕食前に量ったら116kgだった（身長172cm） 月曜の時点では119.5kgだったから４日で3.5kg減った 今は大学２年で１〜２週間に一回サークルでバスケやってる とりあえず接種カロリーを抑えようと思ってカロリー計算して2000前後にしているんだけどこれでいいのかな？ 体重維持カロリー（？）ってのを量ってみたらサイトによって多少誤差はあるけどだいたい3700程度 レス見てたら筋トレが必要なのは分かった 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:07:43.68 ID:4bqyMfXn] >>579 プロテインってだけでウエイト板に行けって奴はまずウエイトの意味が分かってないだろ ウエイトってお前の体重のことじゃないぞ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:08:17.29 ID:PzjCaH17] >>583 筋トレはあまり必要ないです いちばん大切なのは食事です 2000kcal以下には抑えたほうが良いです ちなみに病院食は一日1500kcalです 炭水化物は抑え目に 蛋白質は普通か多めに あとは記録を付けること 短期的には体重は激しく上下しますから 減量に必要なのは中長期的な変化の把握です 頑張ってください 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:12:01.17 ID:9RA2G7vD] 長い目を見てやれるなら、基礎代謝分は最低とって、 それ以上に＋〜500kcalぐらいまでを1日3食でとるのと、 軽い筋トレをしておくと維持と絞った後のスタイルが 貧相にならないですむとおも 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:25:19.13 ID:b6Lz3Rrc] >>546 そんな適当な概算のとこじゃなくて、 www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf これ見れば分かるけど、結構違うよ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 20:52:54.92 ID:leRCRfzj] >>585-586 ありがとうございます 炭水化物は一日どれくらいが良いの？ 今日はお米1.5合ぐらい お米を食べないと満足しないからおかずをキャベツの千切りや胸肉にしてカロリーを抑えてるんだけど… ちなみに今日はタンパク質は50g程度 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 21:41:09.76 ID:PzjCaH17] >>588 どれくらいが良いという答えは多分ないと思います なぜならダイエットは新しい生活習慣づくりだからです 無理を重ねてはいけないのです ご飯を食べたい人は食べるのがいちばん良いと思います では何によって加減を知るかというと、日々の記録です グラフを眺めて体重が増加傾向のようなら食事の量を減らす、というさじ加減をするのです どうしても減らないときは運動もするなど このようにして体重を長期的にコントロールすることができるようになると、私は思います 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:08:12.93 ID:DfmnYpJI] 筋肉が落ちて脂肪がそれ以上に落ちないんじゃ体重が落ちてもタルタルの状態になるのでは？ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:09:15.63 ID:2NE83WkH] >>584 しつこい奴だな お前みたいな奴を追い出しにかかってるだけだろ 気づいてやれよ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:31:48.83 ID:PmGcl6X3] >>591 コレが自分の都合で他板に迷惑掛けようとする内面まで醜いデブの思考回路です ウエイト板は明らかに板違いなのを分かっていて誘導する醜悪さ 自己中心的な性格の現れです 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:40:15.36 ID:ghhrw0Pu] プロテインダイエットって昔から定番であるのに それが存在するのがどうしても許せない病気の人なんだろ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 22:40:35.32 ID:peEPbCZ5] >>584 >>579みたいなヤツは先入観が強くて、プロテインが単なる栄養食品として成立する事を理解できないんだろうな 筋トレとは関係なく、人間が健康的な普通の生活をするために必要なたんぱく質の摂取方法として、これほどコストパフォーマンスの高い製品はない むしろウエイト板なんかよりドケチ板で議論するのが正解な気もするｗ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:42:35.06 ID:rer7Apes] そういうのをやめな。ハイハイワロス 転んでも泣かないの精神でいなよ。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:50:38.49 ID:ghhrw0Pu] 別に板違いでもスレ違いでもないダイエット法を実践してる人達を 追い出しに掛かってるとか豪語されると流石に当事者は怒ると思うよ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:52:07.49 ID:Go83soi7] 自治したい仕・切りたい気持ちは分かるけどID真っ赤でウケる 仲間作りたいならブログでもやればいい 人生で1度でも3桁行った経験ある連中同士のダイエット話が聞ければそれでいい 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:52:29.30 ID:+KY21UcC] >>590 糞豚よりまし 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:55:23.58 ID:VYvrg5lW] プロテインでタンパク質のカロリー取る位なら 食事で鶏のささみやノンオイルツナ缶を用いた方が満足できる 食事量減らしてまでプロテインに頼る必要性が自分には見出せない 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:58:30.85 ID:Go83soi7] 変なとこに点ついたワロスｗ これだけじゃなんなので 2桁になると3桁の時のようなハイスピードでは減らないなあ… 先月減量分ののおよそ半分しか減ってない 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:59:39.24 ID:qEWyzjUz] >>597 お前は仕切るな 俺に仕切らせろ、言う事を聞け まで読んだ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:00:30.26 ID:Go83soi7] >>601 やだよ お前が仕切れよ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:02:25.31 ID:9kWSK/7A] え、じゃあ俺が仕切るよ・・・ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 23:18:41.17 ID:l6Z4FDHi] プロテインはたんぱく質は豊富だけど ビタミン、ミネラル系統もそこそこ含んでるから コストパフォーマンスが優れているね 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:24:02.15 ID:mzq+1FBz] どうぞどうぞ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:45:30.66 ID:PzjCaH17] 今日も三桁でした 昨日よりはわずかに減っていましたが 100キロの壁は高いです 体脂肪率はどんどん落ちているので、そのうち体重も落ちると思います 今日は図書館まで1時間半ほど散歩してきました 総摂取カロリーは1500kcal 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 00:50:30.78 ID:3X0LlxTl] テスト 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 00:52:36.84 ID:Zdj6zcay] >>599 お前はそれが好きなのなら好きにすればいいと思うよ ただ『可能な限り普通の食事で必要なたんぱく質を摂取するのが望ましい』などという前提は絶対に無い コスト面を含め、個人がやりやすいと感じる方法で摂取すれば良い 609 名前：リバウンドさん [2012/04/21(土) 00:54:27.49 ID:3X0LlxTl] プロテインなんか飲まんほうがよくないか？ 100越えしてるんだからそれなりに筋肉あるじゃろし、食事抑えて設定カロリー内で納豆とか豆腐とか毎日摂取しておればタンパク質足りないってことはなかろう。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 02:22:38.94 ID:dlgbwkGy] 現在は97kg。かなり良い感じです 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 04:04:00.46 ID:GvBcLEYL] >>403 炭水化物は食欲中枢を刺激するから要注意だ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 04:19:02.15 ID:G+/7lqs/] あとは抑制しすぎるとほあー！ほああ！−っていきなり なっちゃうことがあるし、ただの飢餓状態になっちゃうから 長い目でやったほうがいいよ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 06:40:55.93 ID:PuX1bk1f] 悪い事言わないから肉だのプロテインだの叫んでる人は専スレ立てた方がいい 固執し過ぎても仕方ないし色々な意見が聞けないじゃないか 俺は正しいのに何も知らないｵﾏｴﾗみたいな考えの押し付けは良くない 炭水化物もプロテインも肉も水もトマトも唯一無二のものじゃない 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 06:44:10.26 ID:O61dghTA] >>611 そんなもんは想定内だ 俺を見くびってるのか？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 08:28:01.72 ID:bc8BX+Se] >>613 お前が難癖つけて押し付けてる様にしか見えない 悪いことしか言ってない 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 08:58:19.26 ID:JJGXabpY] 高タンパク質、低炭水化物は有効なダイエット法だからね 基礎代謝や筋肉が落ちにくいからたまにドカ食いしてもリバウンドしにくい体質を持つし タンパク質は食べ物で取ってもいいしプロテインで取ってもいい ただ食事で取るのはカロリー過多になる可能性大だから プロテインで補助するのが好ましいだろ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:11:32.48 ID:c4OLwQy7] あと１１日で２．４キロです １００キロの壁を突破できないと厳しいなあ… 風邪気味だし散歩はしない予定 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:24:59.72 ID:BUmnvi/+] >>616 確かに普通の食事で諸分量のたんぱく質を取り続けるのは困難だよね 種類にしたってかなり制限される 高タンパク質で低カロリーは 鳥のささ身や胸肉や豚肉の一部の肉やかまぼこやつまみくらいでしょ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:47:26.02 ID:Xx5yI79Q] >>617 一度テンプレ書いてみ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:18:33.05 ID:OLMqgkOK] さんざんプロテインの話題だけどさ、カロリー少なくて食欲抑えられるだけでもメリットあるよな。 ただのサプリメントなんだし毒はないよな。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:26:32.34 ID:Xx5yI79Q] まあ・・食い過ぎてデブらなきゃ選択肢としちゃ有りだろうね。 ここに来て気をつけてやってる人ならそっち方面のミスはしなかろうけど 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:31:10.24 ID:UZLYH6xK] >>618 コンビニ弁当とか外食するとPFCバランスを保つのは難しいけど 自炊すれば脂質をカットすることで何とかなる ささ身やツナ缶の次に低カロリー高たんぱく質な食材は海老、イカ、タコ、豆腐辺りかな ミネラル、ビタミンは自炊でも摂取が困難なのでそこはサプリに頼った方が良いと思う 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:38:27.03 ID:UZLYH6xK] >>620 あんなんで食欲抑えることができるのか 自分は飲んだことあるけど満足感なんて何もなく こんなの飲んで摂取カロリー増やす位なら 食事できっちりって思ったわ あれ飲んで食欲抑えれる人はそれだけでメリットあるな 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:41:46.96 ID:9QfKZiBL] 俺らワンハンドレッドオーバー組はプロティンも気楽に使えばいいんだよ 毎回食事量を制限するこたあない 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:56:25.97 ID:UZLYH6xK] プロテインで摂取するカロリーが勿体ねーって思う自分には無理だわ 食欲抑制する効果があるのってどのプロテインもそうなの？ 飲んだから食欲抑えれたって感じは自分には全く無かったよ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:00:47.42 ID:b11O0Kj1] >>623 俺がスポーツ用品店で勧められて買ったのはDNSってとこのバナナ味のヤツなんだけど ピクニックのバナナ・オレみたいな味で相当腹にくるわ 牛乳の代わりにプロテイン飲んでパン食べようと思ったら、ぜんぜんパン食べれる気配がないwwプロテイン初心者だからかもしれないけど、食欲抑えるいみでは飯前に飲んだらかなり効果ありそうなんだけどな。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:19:38.81 ID:vpnCqyRy] そもそもプロテイン飲んでどうこうって、結局、１食置き換えダイエットと変わんないだろ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 11:25:52.85 ID:Zdj6zcay] >>622 だから何で何とかしなきゃいけないんだよ プロテインさえ使えば何とかする必要さえないのに 非効率な手段を努力と呼ぶ日本人精神主義とかか？ 大金持ち、かつニート、かつ料理が趣味ってヤツなら色々工夫して楽しむのは自由だが、趣味でなけば非効率な方法なんだよ ササミやらツナとか書いているが、プロテインを有効に利用すればわざわざそんなパサパサのもの食わなくても、もも肉やらサーモンが最終的には同じ栄養摂取で食えてしまうんだよ

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