新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:55:13.06 ID:Q8vWlR0r]: ■全般
・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/

■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:24:57.13 ID:H0bf3do7]: 未だにチャンプとか言ってる奴はニワカ
新パッケージになってから味は悪くなって肝心のたんぱく質含有量まで下がったゴミ
安さならツインラボ、王道はオプチマム
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:40:05.42 ID:mv7e6Lpa]: 俺は一周廻って結局ウィダーになったな。DNSとか甘ったるいのは最初はよかったけと、甘い物食べなくなったらあんまり好きじゃなくなったわ。
最近のはどれも混ざりやすくて美味いから好みのメーカーでいいんじゃね？
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:56:09.67 ID:TbcHng7g]: プロテインにウマさとか求めてる時点でデブ脳
あんなもん筋トレ後に飲む只のサプリメントだぞ？
どうでもいい…
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 22:58:47.50 ID:mnbjHeFx]: まずかったらストレス溜まるし続かないでしょ
美味いに越したことはない
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:01:01.94 ID:qukGdTWc]: マズイと飲まなくなるしな～
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:05:06.43 ID:TbcHng7g]: え？筋トレとプロテインはセットなのに続かないも糞もないだろ
プロテイン不味かったら筋トレも続かないのか？
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:22:29.88 ID:KjGdgPgN]: プロテインとかダイエットに必要ないもんだよ
なんで飲んでるの？
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:42:55.92 ID:mv7e6Lpa]: >>502
食事制限で必ず不足するタンパク質を補う為ですよ。貴方が必要ないと思うなら取らなくていいんでは？
きっと貴方には何を説明しても理解出来ないでしょうから、これ以上の質問はやめて下さいね。
太っちょおじさんとの約束だよ？
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:45:49.85 ID:9bZtKtF9]: トレーニングは平気だけどプロテインがマズイのはダメっておかしくないか？
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:46:10.95 ID:FEav4ufx]: ウォーキングも高速で長時間行うとかなり消耗します
昨日も今日も低血糖に陥りました
今日はしかたなく飴で調整しました
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:48:40.98 ID:+9IoVfZu]: >>503
不足しねーよｗ
PFCバランス程度なら十分食事内容で管理できる
ビタミンとミネラルまで管理となると食事だけでは厳しくなるので
サプリが必須になるだろうけどね
そもそも筋肥大ではなくカタボ対策でプロテインとか必要ないわ
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:50:23.91 ID:H0bf3do7]: 15，6年前のWPCすら無かった頃の不味さに比べたら今のプロテインなんて天国よ
まともな味でササッと溶けるプロテインばかりの有難い時代に不味さ我慢して飲んでどうすんだよっていう

>>502
1日に必要なたんぱく質を食事のみで摂るとカロリーが爆発するから
肉だの魚だの食べないでカロリー下げる
不飽和脂肪酸だのビタミンだの栄養素はサプリで摂る
食った気がしないだろって？難消化性デキストリン飲めば万事OK
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:51:46.40 ID:mZYCUff2]: 何かを飲んだり食ったりして痩せようとするのがデブの特徴だから
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:55:40.38 ID:9bZtKtF9]: ０．１トン体験者の食欲を甘くみてはいけない
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:56:44.03 ID:H0bf3do7]: メシでのカタボ対策は炭水化物摂ればいいじゃない
アトキンス式なんて古臭い事言ってる奴は放っておけ
そもそもお前らカタボ気にするほど筋肉付いてるの？ベンチ100kgすら挙がらんのじゃ？
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:57:29.85 ID:TbcHng7g]: そもそも今まで不味いプロテインなんて飲んだ事ない
ただウマさを求めるモノではないって事
飲めりゃいいんだよ
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:01:40.84 ID:C/y2rsQt]: カタボ気にしないといけない奴はとっくにタイムリリースのプロテイン飲んで寝てると思う
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:03:00.15 ID:mv7e6Lpa]: >>510
俺は学生時代にレスリング(66kg級)してて社会人でやめたのに食事量そのままで太っちまったから、筋トレとプロテインは結構付き合い長いんだよ。

今はジムも行って無いけど、現役時代は125kg
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 00:03:43.60 ID:wJQosZpJ]: ５０４とかいう安いのを注文したんだが、プロテインの味を批評するサイト見たら相当にまずいらしいので若干びびってる
１０キロ完食？できるのだろうか
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:11:38.11 ID:Jnz4/HlN]: まさかデビュー戦で504じゃないよな
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 00:14:12.21 ID:wJQosZpJ]: デビュー戦だが何かまずいのかｱｾ

たぶん明日あたり届くと思う
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 00:14:44.03 ID:Sqyjxn25]: >>508
>何かを飲んだり食ったりして痩せようとするのがデブの特徴だから

もう少し正確に書くと、数値を出さないで痩せようとするのがデブの特徴。
接種カロリーと消費カロリーを計算して、接種カロリー　＜　消費カロリー　の状態にすれば必ず痩せるが、
自分勝手な理由を付けてカロリー計算をしないで痩せようとするのがデブの特徴。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:32:48.78 ID:/WrgTupI]: デブ脳のままダイエットする奴は必ず逃げ道を作るよな
間食にしろ運動サボるにしろ無理矢理にでも、その理由を作ろうとする
食事の間隔空けすぎると太るから何か食べようとか今日はモチベーション上がらないから運動休もうとか…
駄目だこりゃｗ
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:36:18.60 ID:x12qYN9m]: と、まあこのスレみんなデブなんだが。
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:39:28.04 ID:Jnz4/HlN]: そうやって生きてきたからデブなんだよなとシミジミ思う
けど食べる
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 06:52:39.26 ID:zL1oJsX9]: 100kgなんていつ病気になるかわからないからなぁ
必死に痩せないとな！糖尿病にかかったら人生終わるしな
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 07:38:25.19 ID:CTmmScQP]: 自分がデブの癖に上から目線で他人様にアレコレ言うのがデブの特徴
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 07:56:34.35 ID:pny4RzBF]: 偉そうなデブは嫌われる
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:18:06.05 ID:gHWKSN9I]: 170cmの100kgと190cmの100kgは見た目の差が
偉いことになってんな

でぶいことには変わりはないが（´・ω・`)
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:28:50.44 ID:AJt1IR13]: 俺はプロテインの味がモチベに繋がってたけどなー。
おいしいプロテインだと運動後の楽しみになるし、間食不要になる。
これは百貫デブには大事だと思う。
あと食事の前に飲んで食事の量減らしてたら胃が縮んだ。
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:30:42.37 ID:tTfncVcx]: >>524
後者は太り気味なだけで巨デブではないな
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:58:59.68 ID:rer7Apes]: >>525
最近のプロテインは昔みたいに不味くないよな。運動して間食をプロテインにするだけでだいぶ体重が落ちて来たよ。
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 10:05:19.77 ID:l6Z4FDHi]: そうそうプロテインはドカ食いやリバウンドを阻止するのに役立つよな
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 10:11:19.01 ID:rer7Apes]: 水分も一緒に取るから腹持ちもかなりいいよね。炭水化物満載の菓子パンやらスナック菓子なんかよりプロテインのが好きだな。
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 10:58:13.52 ID:kzdxq0BG]: あと１２日で３．８キロ
１００キロの壁が大きいです…

今日は図書館に歩いていく予定で、１時間
その後買い物
ぎりぎりだなあ…
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:02:47.21 ID:RlDzRwDp]: 540はどうかと思う
昔540の大豆たん白酵素分解物を物珍しさで買ったんだよね
そんであんまり効果感じないし、トレ後に粉を何種類も飲むのもダルいから
肥料にしようと思って実家の畑に撒いた

そしたら鳥や虫も食わないし何ヶ月経っても腐らなくて
親が何て物撒きやがったんだ！って大激怒したので泣く泣く除去作業をした
表示成分に凄く不信感がある
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:07:16.98 ID:mzq+1FBz]: とりあえずここウェイトトレ板じゃないからｗｗ
今日は雨だから、歩きに行けないや
筋トレすっかな
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:23:34.76 ID:0mb46a8t]: www.probody.co.jp/shop/r_runner/rmr-t101.html

YOUこれ買っちゃいなよ
ジョンソンヘルステックの型落ち機種が格安だよ
534 名前：メタボリーマン mailto:sage [2012/04/20(金) 12:32:50.34 ID:x12qYN9m]: そんなん買わんでもウォーキングならただだろ
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:50:04.97 ID:b6Lz3Rrc]: >>509
三十代で基礎代謝が基準値で2230kcalだもんね
消費量勘案すると3000kcalくらいで維持

一日2000kcalまでに抑えるだけでも、徐々に体重減ってく筈だよね
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:52:20.09 ID:gHWKSN9I]: 標準体重82kgがえらい遠い、20kgか　；ω；
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 13:00:41.04 ID:ZF4x0EFz]: 俺今のところ基礎代謝1700弱だわ
もうちょいタンパク質取らなきゃダメだわ
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:33:31.64 ID:0mb46a8t]: >>534
ウォーキングでも自分を甘やかさないように一定の負荷掛けてやる場合は心拍計が必須だし
天候に左右されたり、心拍計のバンドを毎回洗うのが面倒だったり
バケツで水被ったみたいに汗掻くから見た目アレだし、で結局トレッドミル買ったわ
洋物ドラマ見ながらウォーキングまじ捗る
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:46:05.90 ID:E86K640A]: 有酸素運動継続的にできるならそのほうが当然いいけど、
ご飯一口30kcalx3食のがまん、何かするときに体を動かすようにするって
いうようにする。シャワーだけの人は風呂つかる。（半身で長くだとなおグーググー）
ってだけで徐々に減っていくとおも。

あとできたら5:5でスロー筋トレをちこっと
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:46:50.75 ID:7oWF99Zh]: 基礎代謝割るように食事制限するのは典型的なリバウンドコース
筋肉と骨がダイエットされます
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 14:02:55.86 ID:E86K640A]: 基礎＋300kcal目標にしといて、厳密じゃなくてざっくりでも
カロリ気にしとくと、重いから割とへっていくらすぃーね
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 14:10:32.56 ID:ZF4x0EFz]: >>540-541
タンパク質は重要だよね
軽量の作業したら物を持つのが辛くてしょうがなかった
筋肉が相当無くなったからかなり後悔してる
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 14:40:53.42 ID:M5bUnQoJ]: >>507
＞1日に必要なたんぱく質を食事のみで摂るとカロリーが爆発するから

プロテイン食べてない普通の人はみんな
タンパク質不足してるってことか…
それは少し脳筋的な見方じゃないか？
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 14:50:56.39 ID:7oWF99Zh]: 十数年前のプロテインについて知ってるって事はずっと何かしらのスポーツかトレーニングをしてた人でしょ
プロレスラーみたいな巨漢の話を脂肪だけで100kg超えた人に当てはめてもしっくり来ないのは当然
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 14:51:43.47 ID:6Bxfs/TI]: >>543
普通(痩せてる)の人と太ってる人(ダイエットしてる人)
と、同じカロリーを摂取しちゃいかんだろ、という意味では？

それを控えるために肉や魚でとる食事でなく、それらの食事よりカロリーが控えられたプロテインで補う、と捉えられたのだけど、違うかな？
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:17:52.03 ID:YMgIezy7]: 基礎代謝と年齢別

男1500　kcal　　女1200　kcal

年齢で大きく変わるわけでは無いのね
やっぱり動きが減ったのと食べ過ぎだね中年太りも

kintore-diet.com/sa-kintore/sa-kintore-kisotaisya.html
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:23:00.18 ID:DfmnYpJI]: 昔ジムでダイエットしてた頃は

①３食は普通に取るがご飯の御代わりはしない
②間食は一切なし
③飲み物もお茶か水のみでジュースやスポーツドリンクはなし
④２日に１回は必ずジムに行き(行ける時は連日も)マシンによる無酸素運動と有酸素運動の両方をやる

これで約２ヶ月で19kg痩せた事があるけど(当時93kg→74kg)70kg台に突入した時に筋肉量を
測ったらダイエット前よりごっそり落ちてたのを見て愕然としたよ・・
見た目はカットが出てきて筋肉も付いてきたと勘違いしてただけに余計ショックが大きかったな

この経験からやっぱダイエット時はプロテインは重要だなと思ったな

ちなみに今はリバウンドして97kg～100kgを行ったり来たりしてるよ・・orz
理由はジムをやめて運動をほとんどしなくなったのと食事量も増えたからとダイエット時の筋肉量の減少による
代謝の低下から
いわゆるリバウンドだねw
上記の①～④は実践すると確かに痩せるけど絶対長期間続かないと思う
一時的に成功しても待っているのはリバウンド・・
節制は何十年も無理だと思う
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:31:04.85 ID:ODEDmmiZ]: >>547
デブ脳が直ってないだけじゃないの？
どんなダイエット方法がおススメなの？
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:36:37.70 ID:qHPdEmXY]: >>548
筋肉量を測ったら～とかアホなこと言ってるんだし相手しないで
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:42:05.55 ID:YMgIezy7]: 基礎代謝の計算が出来る
www.e-uruoi.net/about/index3.htm

例）175　95男

一日の基礎代謝量　2120　kcal/日

生活強度Ⅰ（低い）　　　　2755　kcal/日
生活強度Ⅱ（やや低い）　　3180　kcal/日

1800kcal/日でも普通に痩せるよ頑張れ(´・ω・`)
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:44:51.45 ID:YMgIezy7]: >>547
＞昔ジムでダイエットしてた頃は
＞約２ヶ月で19kg痩せた事があるけど

↑マネしちゃ駄目だよ
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:45:50.44 ID:DfmnYpJI]: >>548
それがわかっていたらリバウンドしてないよ
>>549
確かにアホ発言だったよw
筋肉の量じゃなくて筋肉の酸素濃度だか摂取量？だか難しい事が下がっていると言われたな・・
詳しい人教えてください
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 15:46:04.30 ID:peEPbCZ5]: >>543
スレタイ読めずに普通の人とか言ってるお前が(ry

でもまあ日本人全般に、たんぱく質不足＆筋力不足気味とは思うぞ
先進工業国としてはかなり異質な栄養状態だろう
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:47:29.29 ID:T0qWazRT]: >>550
100kg超えてる糞豚なら一日3000kcalでも痩せると思う
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 15:53:13.91 ID:wJQosZpJ]: １０キロ入りの５４０とかいうのが届いたが、凄い量だなｗ
持った感じ、１０キロぐらいありそうなふいんき(←なぜか変換できない)
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 16:00:52.18 ID:YMgIezy7]: >>554
このスレに多い現在90キロ台は流石に3000じゃ痩せないぞｗ

一日2000kcal以下なら軽く運動すれば痩せるのは大きいと思う
心理的にもストレスが少ないし

1500以下ってのは痩せるけど無理してるから中期だと大変なのが現実
失敗するとリバウンドで更に酷くなるし
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 16:03:33.18 ID:YMgIezy7]: >>555
ZAVASの1.2ｋｇを愛用してる（ウェイトダウン）

1.2ｋｇでも結構な量だからな10キロは想像出来ないｗ
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 16:11:05.75 ID:ODEDmmiZ]: 昨年末に１００kg超えてたけど、今６８kgぐらいになった。
やったことはひとつだけ。レコーディング。
自分はとりあえず体重を落とすことに集中してるので
消費カロリー＝収入　摂取カロリー＝支出　体重＝借金
と考えるようにした。
収入を増やして支出を抑えたから、借金はグングン減った。
この考えだとちょっと前の自分は心の病気だったなと思う。
財布に５００円しか入ってないのに高級寿司屋に入ることなんて絶対しないのに
2000kcalしか消費しないのに4000kcal食ったりはするんよね。
理屈っぽい人間にはレコーディングがいい。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 16:11:42.07 ID:YMgIezy7]: >>555
ググったら約1万円で10キロとはエラク安いなｗ
マズそうだが頑張れｗ
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 16:15:06.67 ID:aHWwLr1g]: >>558
面白いこと考えたね。やっぱり工夫は大切だね
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 16:17:16.76 ID:YMgIezy7]: >>558
＞2000kcalしか消費しないのに4000kcal食ったりはするんよね。
まあコレだよねｗ
食欲とストレス等からくるドカ喰いが一番の問題点

レコーディングって1500kcalのイメージが強いんでスレ的にはだけど
平均2000kcal以下にすれば痩せるからね普通に
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 16:25:26.59 ID:IEvXUbRA]: >>558
お金は使うのは簡単だけど、稼ぐのは大変。
エネルギーは食うのは簡単だけど、使うのは大変。

ほんと食うのは簡単なんだよね。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 16:57:09.36 ID:wJQosZpJ]: >>557
>>559
配達の兄ちゃんが俺を見て(１８３／９０)ニヤリとしたｗ

コーヒーかココア混ぜて飲める程度の不味さなら良いのだが、出掛けたので帰宅後の楽しみ？という事で
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:28:04.09 ID:M5bUnQoJ]: >>553
普通の人並みの食事にすれば体重も普通になるし、
タンパク質もちゃんと足りる…かどうかはわからないけど、
普通の人並みには摂取することになるじゃん。
やたら少食にするとか筋肉付けようってんでもなければ、
プロテインの出番なくない？
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:37:34.91 ID:uNubjIuU]: 栄養は欲しいけどカロリーは減らしたいんだから別に間違ってないだろ
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:43:52.02 ID:rer7Apes]: 小学生から相撲やって中学は陸上の砲丸投げ、高校大学と柔道とレスリング掛け持ちでやってたから一日の食事が3000～4000kcalでもぜんぜん太りもしなかったからな。

そんなんが20年近く続いたから普通の飯の量なんて本当にわからんw
デブ脳と言われても仕方ないわ。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:44:53.64 ID:M5bUnQoJ]: しらねーよそんな話は。
俺は、
>>507
＞1日に必要なたんぱく質を食事のみで摂るとカロリーが爆発するから

っていうトンデモ発言に噛み付いてるだけだよ。
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:46:26.55 ID:M5bUnQoJ]: >>566ゴメン。
しらねーよ、は>>565宛。
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:53:35.48 ID:jrs/gxdv]: たんぱく質はとらなきゃカタボリックになるからな。
体重は落ちたけど脂肪は落ちず筋肉量が落ちたんじゃ意味がない。
同じダイエットなら筋肉より脂肪を落としたいだろう。
筋肉量維持を考えるならプロテインはお手軽かつ効果的なんじゃね。
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:59:10.13 ID:+KY21UcC]: 我慢出来ない言い訳ばっかだな
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:04:34.84 ID:rer7Apes]: >>568
気にすんな。
このスレ自体がプロテインの話題で引っ込みつかんくなって落としどころ見失なってんだらうね。

どう取り繕ってもみんなダイエット中のデブじゃん。もう周りからも影でヒソヒソとデブ呼ばわりされないように、一緒に頑張ろうぜ。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:08:00.54 ID:rer7Apes]: >>570
お前もそんな態度思ってても自重しな。雰囲気悪いと頑張ってダイエットしてるヤツらがスレに居づらくなるだろ？
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:08:16.52 ID:Jnz4/HlN]: 腹ペコで待て！ＮＯＤＡ１グランプリ
www.noda-jc.jp/noda1/n-1gpindex.html
www.noda-jc.jp/noda1/photo/2011syutenjyouhou01.png

頑張ったご褒美にココに集合だ！
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 18:10:19.16 ID:peEPbCZ5]: >>564
デブが普通の人並みの食事したらたんぱく質足りないだろ
１００グラム必要なたんぱく質が６０グラムとかになるだろ

普通の人であれ１００キロであれ、体重キープで必要なたんぱく質摂取するのは極めて容易な事
しかし減量となると全く話は別

で、ここが何のスレかはわかるよな？
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:18:32.00 ID:rer7Apes]: >>574
確かに考えさせる事は大事だけどよ、世の中には怪しい情報が多すぎて、みんな懐疑的になってんだよ。
肉食べないで米とパンだけでカロリー取ればいいと言い切ってるヤツもいるくらいだし。

もったい付けないで教えてやるのも優しさだろ？
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 18:25:02.01 ID:peEPbCZ5]: >>575
うん、オカルト情報の多さではダイエットとパチンコが双璧だよなｗ
藁をもすがるヤツの数だけカネになるって事だろう
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:48:09.29 ID:rer7Apes]: 王道ダイエットスレとか低炭水化物スレなんかを見れはわかるが、あんな定説みたいなダイエット方法のスレでも争いが絶えないだろ？
欲しいのは正し�
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:52:03.13 ID:rer7Apes]: 途中できれたw

欲しいのは正しい情報と顏も知らないけど仲間だよ
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:53:27.48 ID:WxZpRacZ]: とりあえず

いい加減プロテインの話はウエイト板へ行ってしろ

あと正々堂々と教えてちゃんな恥知らずは何？情報は自分で集めて自分で選んで自分の責任でまとめろよ
親がなんでも用意してくれるのを待つニートなのか？
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:12:39.30 ID:rer7Apes]: >>579
お前の言う事も正論だけどさ、普通の人間が5kg10kg痩せるのと道のりが違うんだし、ちょっとぐらい構ってやってもいいんでないか。
さっきも出たけど怪しい情報が大杉る。経験者なら寛容になったらどうだい？
どんなにカッコつけても決まらない体型だしね。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 19:32:28.30 ID:l6Z4FDHi]: 肉とプロテインのダイエットはかなり有効だと個人的には思うね
プロテインは腹持ちがいいし肉は食欲が減退する作用がある
基本的にカロリーは1500くらいとって高タンパク質、低炭水化物やっておけば間違いないんじゃないかな？
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:38:27.95 ID:/WrgTupI]: 俺の１日の摂取カロリー１５００キロカロリーの内、半分はプロテインと飲みモノだなｗ
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 19:49:02.66 ID:leRCRfzj]: 今週の月曜におかんから「夏休みに市の健康診断予約してあるから」というメールが来てダイエット始めたんだが何をどのくらいすればいいのか先輩方に教えてもらいたい
ちなみに今日の夕食前に量ったら116kgだった（身長172cm）
月曜の時点では119.5kgだったから４日で3.5kg減った
今は大学２年で１～２週間に一回サークルでバスケやってる
とりあえず接種カロリーを抑えようと思ってカロリー計算して2000前後にしているんだけどこれでいいのかな？
体重維持カロリー（？）ってのを量ってみたらサイトによって多少誤差はあるけどだいたい3700程度

レス見てたら筋トレが必要なのは分かった
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:07:43.68 ID:4bqyMfXn]: >>579
プロテインってだけでウエイト板に行けって奴はまずウエイトの意味が分かってないだろ
ウエイトってお前の体重のことじゃないぞ
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:08:17.29 ID:PzjCaH17]: >>583
筋トレはあまり必要ないです
いちばん大切なのは食事です
2000kcal以下には抑えたほうが良いです
ちなみに病院食は一日1500kcalです

炭水化物は抑え目に
蛋白質は普通か多めに

あとは記録を付けること
短期的には体重は激しく上下しますから
減量に必要なのは中長期的な変化の把握です

頑張ってください
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:12:01.17 ID:9RA2G7vD]: 長い目を見てやれるなら、基礎代謝分は最低とって、
それ以上に＋～500kcalぐらいまでを1日3食でとるのと、
軽い筋トレをしておくと維持と絞った後のスタイルが
貧相にならないですむとおも
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:25:19.13 ID:b6Lz3Rrc]: >>546
そんな適当な概算のとこじゃなくて、

www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf

これ見れば分かるけど、結構違うよ
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 20:52:54.92 ID:leRCRfzj]: >>585-586
ありがとうございます

炭水化物は一日どれくらいが良いの？
今日はお米1.5合ぐらい
お米を食べないと満足しないからおかずをキャベツの千切りや胸肉にしてカロリーを抑えてるんだけど…
ちなみに今日はタンパク質は50g程度
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 21:41:09.76 ID:PzjCaH17]: >>588
どれくらいが良いという答えは多分ないと思います
なぜならダイエットは新しい生活習慣づくりだからです
無理を重ねてはいけないのです

ご飯を食べたい人は食べるのがいちばん良いと思います

では何によって加減を知るかというと、日々の記録です
グラフを眺めて体重が増加傾向のようなら食事の量を減らす、というさじ加減をするのです
どうしても減らないときは運動もするなど

このようにして体重を長期的にコントロールすることができるようになると、私は思います
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:08:12.93 ID:DfmnYpJI]: 筋肉が落ちて脂肪がそれ以上に落ちないんじゃ体重が落ちてもタルタルの状態になるのでは？
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:09:15.63 ID:2NE83WkH]: >>584
しつこい奴だな
お前みたいな奴を追い出しにかかってるだけだろ
気づいてやれよ
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:31:48.83 ID:PmGcl6X3]: >>591
コレが自分の都合で他板に迷惑掛けようとする内面まで醜いデブの思考回路です
ウエイト板は明らかに板違いなのを分かっていて誘導する醜悪さ
自己中心的な性格の現れです
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:40:15.36 ID:ghhrw0Pu]: プロテインダイエットって昔から定番であるのに
それが存在するのがどうしても許せない病気の人なんだろ
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 22:40:35.32 ID:peEPbCZ5]: >>584
>>579みたいなヤツは先入観が強くて、プロテインが単なる栄養食品として成立する事を理解できないんだろうな
筋トレとは関係なく、人間が健康的な普通の生活をするために必要なたんぱく質の摂取方法として、これほどコストパフォーマンスの高い製品はない
むしろウエイト板なんかよりドケチ板で議論するのが正解な気もするｗ
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:42:35.06 ID:rer7Apes]: そういうのをやめな。ハイハイワロス転んでも泣かないの精神でいなよ。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:50:38.49 ID:ghhrw0Pu]: 別に板違いでもスレ違いでもないダイエット法を実践してる人達を
追い出しに掛かってるとか豪語されると流石に当事者は怒ると思うよ

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