ウォーキング＆ジョギング　ダイエット47周目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 18:32:46.84 ID:6gsqJUIX] ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょう ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 参考サイト ●ウォーキングスタイルドットコム　自習室 (p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php ●ジョギング 初心者のための方法・効果 (p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html ●キョリ測（道なりの距離が測れる） (p)ttp://www.mapion.co.jp/route/ ●ジョギングシミュレーター (p)ttp://42.195km.net/jogsim/ ●ちず丸 (p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/ 前スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット46周目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331049714/ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:40:31.80 ID:8CQJCk7c] 5�q走ったのにポテチたべちゃった(´･ω･`) 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:44:57.95 ID:eHhluhSL] >>332 今から10Km行けばいいんジャマイカ？ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:20:21.63 ID:kbRppNS9] >>332、>>333 ビチク〜　自演乙〜　ツマンネキチガイｗｗｗ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:39:09.03 ID:ydMOpwSd] 気にすんな 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 00:16:51.90 ID:MEct6F+N] >>334 お、今年2回目のモッチーきたよ！ 明日は好い日になるな♪ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 00:27:59.80 ID:VeYZJBRU] 8kmウォーク完了。 寒くも暑くもないこの季節が一番心地よい。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 00:43:02.79 ID:ORLPRSk7] >>312 正直、音が聞こえないから危ない 俺も、結構ひやっとしたことある 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 00:54:15.18 ID:etjjs8ij] 2駅先まで歩いて帰ってくるのが最近の日課 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 03:49:32.89 ID:5ywRPJkQ] >>308 オレも膝の痛みをとるのに半年かかった。 膝の軟骨の摩耗が原因ならアドバイスできるよ。 スクワット（ハーフスクワット）は有効だけど、やり方（O脚とX脚でも変わる）に注意。 関節炎だと逆効果。 ウォーキングは良いけどジョグはしばらく我慢した方が良い。 まずは整形外科（リハビリ療法士のいるところ）に行って検査を受けろ。 整体とかマッサージはダメだ。これで遠回りしちまった。 この際だから、通勤用の靴と運動用のスニーカーのインソールを変えろ。 オレはスーパーフィートっていうのを買った。 www.superfeet-jp.com/product.html きちんとしたスポーツショップだとカットしてくれる。 とにかく　整形外科にいくことを薦める。 スクワット３００回できるなら、尻と腿の筋力は結構あるはず。 医者のアドバイスを守ってきちんと運動すれば回復は早いと思うよ。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 06:14:17.71 ID:fEv8hdhy] ノルディックウォーキングがもっと流行れば試してみたいな。 今はちょっと恥ずかしいかも。 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 06:32:48.89 ID:QQQfPb8m] >>338 お前がどんくさいだけ 変なネガキャンするな！ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 08:17:39.45 ID:fxbAlWbY] みなさん走ってる間って何考えてんの？ 毎日1時間程走ってるんだけど途中で飽きてくるんだよね 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 08:35:30.13 ID:2JRtOCXc] 今日は午後から雨みたいだから今のうちに歩いとこ。 朝ご飯をしっかり食べ過ぎると、一日中お腹すくね。 血糖値あがりすぎてるんだろなー 食後に歩けば、変な空腹はおさまるけど。 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 09:12:30.95 ID:2JRtOCXc] >>318 冬の外は辛いよねｗ１月から３月中句までは、昼に少し歩く程度にしてる。 毎年、この２ヶ月間はやっぱりちょっと体重増える。 しかも年齢とか関係なく、 故障しやすいし。 んで、春から夏にかけてまた歩きはじめると、自然にまた体重が落ちる。 太るのは歩く事による消費カロリーが減るのも原因なんだろうけど、 歩くと、無駄な食欲やストレスがおさまるんだ。自分の場合。 あとやっぱりお通じと、浮腫の改善効果かなｗ 代謝上がってるんだろうなー 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 09:45:28.13 ID:OmGx6j67] イヤホンやる時は適度な音量にすれば外の音も聞こえる 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:35:15.99 ID:TwMH2W03] >343 あと3km、あと2km、あと1km それくらい 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:45:00.29 ID:17M1qzfV] >>343 音楽聞いてるから、余り飽きないけど、「家まで後何キロだから、何分くらいかかって、じゃあ、後何曲か……」とかだな あと、趣味で書いてる同人小説のネタｗ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:56:46.30 ID:GQ+QAgb/] 基本的に雨じゃなかったら、時速7.6km/h 〜 7.8km/h で 20km 前後ウォーキング してるんだけど、脇ズレが痛くてしょうがない。 ワセリン塗ったりもしてるんだけど、脇毛のせいか知らないけど、歩き出して１時間くらいで 激しく痛み出してきて、帰宅後ひどい状態になっている。 昨日は何度も夜中目が覚めるくらい。 どうしたらいい？　痩せるまで待つしかない？ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 12:29:43.34 ID:bjA1gvvr] ジョギングしてきた 膝下の骨と筋肉の間が痛いんだけど…なんだろう？ シンスプリント？ 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 12:44:46.04 ID:l0ZArEYt] >>350 レス欲しいのか？　ビチク　癌かもそれんぞ　医者行け 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 12:49:55.36 ID:qwthBnG0] >>322 おまえ邪魔なんだよw つんぼ状態で道路走ってんじゃねーよ。 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 14:44:09.46 ID:F053+qIW] 俺は利き足の踵が痛い 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 15:33:28.71 ID:TQIpYgAk] >>343 脳内で爆風スランプのランナーと、ブルーハーツのトレイントレインがループで流れてる。 たまに　 （♪見えない自由がほしくてー） あーあー　って声あげてしまうｗ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 15:35:57.66 ID:e86+lUpO] おっさん 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 16:21:11.32 ID:Qd1Jqupn] >>354 ロッキーのテーマをかけるとつらくなっても頑張れるらしいｗ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 16:23:35.79 ID:aUkk7G0Y] カラオケでよく歌う歌が流れると、口ずさんでしまって息が乱れるという アホなことをやってる 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 17:02:08.57 ID:/EOYFvoI] アンパンマンも見たことだし走ってくるかな 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 17:22:00.01 ID:mAVr6iVp] 半年ぶりに体重計乗ったら96kgになっていた… やっぱりジョギングするなら食事もどうにかした方がいいのかしら 仕事中とかコンビニ弁当or出前なんだけど 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 17:25:16.86 ID:amwyF5fN] まず体重計に毎日乗ろうぜ 今日は晴れると思ってたけど結構曇ってるし午前はむわっと暑い湿度を感じたけど 午後からはどっかで雨でも降ったような涼しい風が吹いてきた ５日ぶりにジョギングで花めぐりしてこようかな。 この５日間毎日どっかしら車で出ては桜見を堪能したが。朝の雨で散りそうだしね 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 17:27:28.85 ID:SNVWFngo] >>356 なぜかウルトラクイズの正解の音が脳内で鳴った 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 17:32:01.39 ID:aUkk7G0Y] うむ 体重計に乗らない時点で、ダイエットをする気がほとんどないと いうことだよな 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 17:34:04.26 ID:S9hXV93Z] どちらかのみで痩せるだろうけど、食生活の改善の方が続けやすい気がする 運動は天候・体調・外気温や季節に影響されやすいし、時間を取られてしまうので忙しい時に辛い 運動で痩せた自分は、運動をやめてリバったｗ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 17:37:53.64 ID:aUkk7G0Y] >>363 だが食生活だけで痩せると、食を減らしてる期間に筋肉も減っちまうのよ。 で、同じ体重だとしても脂肪の多い体に。 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 17:55:09.22 ID:bjA1gvvr] バランスってことだよな。 どうもふくらはぎあたりがかなり痛いので明日はジョギング休もうかな…。 みんなはどのくらい週に走ってる？俺は辞めたら多分走らなくなってしまう、て思って今日で15日連続なんだが… 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 17:55:29.71 ID:uf1nQ6kj] この時期の夜のウォーキングはいいね。 空気が澄んでて星も綺麗に見えるしたまに流れ星なんかも流れるから歩くのにはうってつけだわ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 17:56:24.65 ID:S9hXV93Z] ですね。自分もウォーキングしてます 神奈川はまだ桜が残ってて綺麗です 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 18:20:32.45 ID:pYc6Wlsl] >>356 ロッキーの曲だと ロッキーのテーマよりeye of the tigerの方が燃えてくるのは俺だけじゃない気がする。 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 18:24:40.74 ID:yTvdSen7] 17キロ歩いた。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 18:30:08.55 ID:XCYVGJ1v] ジョギングし出して4日目なんだが昨日はふくらはぎと太ももが筋肉痛で痛かった 今日は筋肉痛は治ったが歩くだけで左足が痛い でも毎日続けたいんだが大丈夫だろうか？ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 18:34:34.58 ID:s3rivNuA] >>369 あんた自動車なんじゃないのｗ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 18:56:56.16 ID:mAVr6iVp] 今までダイエットなんてするつもりなかったから体重計にも乗らなかったの とりあえず毎日乗るようにするよ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:10:24.40 ID:uaqzryiO] >>370 いきなり毎日続けるより、筋肉痛が起こるうちは1日置きとか2日置きでいいと思う そのうち筋肉痛は起こらなくなるよ 距離伸ばしたりスピード上げたりして負荷を増やせば起こるだろうけど 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:11:46.28 ID:pYc6Wlsl] >>371 時間があればいけるでしょ。 俺も去年日曜に20km歩いたし。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:16:59.43 ID:S9hXV93Z] 自分もジョギング始めてすぐの頃、膝が痛くなり筋肉痛になり両足の親指の皮が剥けた 無理に走るのをやめて、超早歩きに変えたら毎日出来るようになったし、消費カロリーも上がりました 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:32:40.34 ID:PTj3ss4N] >>349 ワコールの「CW-X 柔流」とかはどう？ 脇が直接擦れないから効果あるかも。 ちょっと高いけど。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:15:35.46 ID:2JRtOCXc] さて 今日も歩いたから、ストレッチして寝ようかな。 明日も朝歩くぞ。 歩いたあとに、足の浮腫が気になってたんだけど、グレープフルーツを昨日食べたら、カリウム効果かわかんないけど、効いたｗ 今までは、歩くときに仕事の事とかスケジュールとか考えていたけど、 今日は痩せたら、スカート履きたいとか、 ショートカットにしたいとか、そんな事を考えてみた。 今度から、そんな事もイメージしながら歩こうかな。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 21:12:56.05 ID:QQQfPb8m] >>352 ﾌﾟｯ お前、音楽聴くだけで周りの状況が分からなくなるほど能力低いんだｗｗｗ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:04:55.35 ID:42a1xhsg] ttp://www.youtube.com/watch?v=HJhp9g6dJcA&sns=em 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:06:40.96 ID:Qd1Jqupn] >>368 ああ、アレも好きだ ロッキーのテーマはジョギング向けだよな www.youtube.com/watch?v=zI1ikYdiueA 闘争心が沸くというか あとウォーキング向けの音楽今探してる なかなか自分のテンポに合うのが無い 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:08:52.95 ID:/usUMS/R] ウォーキング始めて3週間ほどです、摂取カロリーは変わらないと思うのに体重が2キロ増えた なぜだろう夕食前に歩くより後のほう良いのかな？ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:11:22.05 ID:TwMH2W03] 週3〜4回 5〜10kmラン 月100km目標で しかし疲労が溜まる… 四十越えると疲労も取れにくくなる やはり距離減らした方がいいのか 仕事中だるい ショコラBBて効くのでしょうか 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:17:52.63 ID:amwyF5fN] >>381 運動し始めって筋肉ができ始めるからか重くなりがちなんだそうです。 体重の細かな変化にはあまり気を取られないように、 最初の時は体重の数字より、明確に体型が変わってるはずだから、そちらを気にかけて 食事は運動前も後も変わりません。 ただ激しい運動をするのなら食後２時間開けたほうがいいです。 ウォーキングでも３０分以上は開けたほうがいいです。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:19:38.57 ID:VeYZJBRU] >>381 >摂取カロリーは変わらないと思うのに たぶんここが間違いです。 無意識に以前より多く食べているのでは？ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:29:34.85 ID:GGLhZ22Q] それはあるな 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:48:47.44 ID:uaqzryiO] カロリー記録してみると意外とちょっとしたもんでボーンといっちゃうもんな 今1500くらいに抑えてるけどようやくコツがつかめてきた 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:55:13.59 ID:exG02sOL] 自分も1日1500kcal以内に抑えるようにがんばってます。 1日2食で、朝はパンと果物とヨーグルト、夜はサブウェイのパンと野菜スープ。 でもこれだけだとストレスが溜まるので、週に1度だけ好きなもの食べてます。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:58:07.18 ID:zCKfdPO3] パンってカロリーあたりの満足度が酷くないか？ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:59:53.03 ID:GGLhZ22Q] 土曜の朝のｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ入りｸﾛﾜｯｻﾝをやめることはできない 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 23:04:52.78 ID:zCKfdPO3] そこを我慢して白米と納豆で 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 23:10:20.14 ID:Yxyvl9/1] >>382 基地外だと思ってくれて結構 走り終わった後に体重1kgあたり0.7gの糖質を摂るといいよ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 01:06:06.06 ID:7CmFd9nU] >>342 はぁ？ ネガキャンと来たか。 まぁ、音楽も聞かないお前には、わからんだろうに 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 01:44:29.64 ID:Q5fcReEU] 4月からダイエット開始。 開始から現在 −２．５kg。 目標は＠−１４kg。 散歩と食事制限と風呂でサウナ。 夏までに痩せる！ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 05:39:34.15 ID:Hvn7Iruo] ウォーキングして体重が減るのが楽しみなんだけど三週間たっても中々成果が上がらず疑問視してきた 今は我慢のしどころかな 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 05:43:05.17 ID:DO4LHhWT] いや、ずっと成果は出ないな。カロリー摂取の過多か、ウオーキングの方法に問題があるんだろうな。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 06:00:14.57 ID:8wiVkN4N] >>392 音楽聞くからお前に反論してんだろうが！ やっぱりどんくさい奴って頭も悪いんだなｗｗｗ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 06:10:02.09 ID:RYGS25wz] 歩行者だからって安心してるんだろうけど、 いくら好きでも音楽を聴きながら公道を歩くのは、いつか必ず油断して事故るよ 歩行者が音楽を聴いているかなんて他の人や車からはわからないし、 もし交通事故とかに巻き込まれたら歩行者でも保険で負ける率が上がるよ 目の前でヘッドフォンの人が車と接触事故を起こしたのを目撃した事もあるよ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 06:25:16.46 ID:vC2udaU1] >>394 すごくその通り我慢のしどころだよ。 ウォーキング３ヶ月続けばなんか変化があるよ。体重以外でも何か体調が改善されるはず。 むくみがとれるとか、肌のつやとか、目覚めがいいとかきっとあるはず。 >>395みたいな歪んだ奴は無視していいよ。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 06:59:44.22 ID:oPuBRSDL] ウォーキング始めて三日目です。 165/53♀40歳　禁煙二年目で体重が６ｷﾛ増。まずは50ｷﾛが目標。 一日の摂取カロリーを1450におさえ、 ウォーキング一日30分〜一時間。 甘いですか？ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 07:41:57.43 ID:qpoaWkY5] ウォーキングすると靴下がすぐダメにならない？ もう５足履きつぶした 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:14:25.46 ID:cpP61vPN] 今朝、寒かったから歩かなくてテレビ見ていたら、腰痛予防特集をしてた。 朝起きてすぐのストレッチがいいみたい。 さて、少し天気が回復したから、今から歩いてくる!! 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:16:36.81 ID:vzjm9zc8] >>399 甘いとは思わないけど、すぐ効果が出るとは思わない方がいいかも。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:37:11.93 ID:I8IicPwB] >>340 わざわざ、インソールの紹介までして頂いてありがとうございます。 やはりインソールは大切なんですね。 ジョグ歴は３ヶ月半でこれまで650キロ走りました。 ある日、走行中に痛みを感じ、３週休み再開しましたがまた痛みが走りました。 当日・翌日は痛んでも翌々日には痛みが引き(歩行に問題無し)ます。 膝のどこを触っても痛みは無く、イメージとしては膝の芯の方、走行したり足を屈伸させると痛みます。 炎症から来る痛みではないと思っています。 我慢して一月休み、今週５キロ８キロと２回歩いたり走りましたが、今のところ痛みを感じずに来ています。 地道にスクワットを続け無理をしない様に様子を見て行きたいと思っています。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:54:24.86 ID:LvzZvTCf] >>394,>>395 ビチク〜　自演乙〜　モッチ〜ｗｗｗ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:56:18.37 ID:oPuBRSDL] >>402 ありがとう。 楽しみながら頑張りたいです。 せっかちな性格で、日々の数字にも一喜一憂しがち。続けられますように... 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 09:01:09.69 ID:HeAYJSfC] >>399 元喫煙者ならダイエット以外にも、心肺機能をあげる効果もあるから頑張れ、 ババア！ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 09:33:13.30 ID:vC2udaU1] >>405 数字を気にするって事で一言。 毎日体重量ってグラフにしてますか？やってないならば、絶対やるべきです。 昨日と今日の体重増減ではなくて、月単位のスパンで見るといいです。 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 09:43:37.50 ID:L5vQdZ6c] 今日からやろうと思ったら雨振ってるとか 夜には晴れてるといいな 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 10:01:10.47 ID:oPuBRSDL] ババアで悪かったですね。 >>407 ありがとう。１ヶ月前から、グラフつけてます。 運動が足りないと思い、ウォーキングを始めたところです。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 10:54:10.38 ID:7cNh9/X0] ひと月、張り付いてた体重がやっと落ち始めた…… 始める前はきつかったズボンが、二週間目くらいからゆるゆるになってたから、効果はあるんだろうなぁ〜と思ってたけど、 やっぱり、数字が減り始めると嬉しい 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 11:09:31.99 ID:/nnVpX6q] >>409 自分も禁煙して一年半、体重が8kg増加したので2月からジョギング始めて、きっちり8kg落としましたよ。 先日10kmマラソンにも初参加しました。 お互いがんばろー(^_^)/ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 12:39:14.16 ID:MckvWxyQ] >>400 すぐ穴が開くな。自分は靴紐が緩いから擦れるんではと思って締めるようにした 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 13:38:30.51 ID:HeAYJSfC] >>409 頑張るババアは好きだ！ そんな俺は42のおっさんだけどな。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 13:47:21.73 ID:W5ECDamZ] 心の贅肉も落とそう 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 14:51:11.89 ID:qpoaWkY5] 俺、このウォーキングが終わったらかつやでダブルロースかつ定職食うんだ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 14:57:54.43 ID:8opLT2w0] >>415 脂肪フラグたてんなｗ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:56:16.74 ID:keB4Ez+x] >>308 >>403 >>340だけど なんだかオレと症状が似てるんで非常に気になる。 赤信号点滅でダッシュした時に痛みがはしったり、しゃがんで犬の頭をなでてる時に 痛くて立ち上がれなかったり・・・・ インソールは着地の衝撃緩和以外にも正しい歩き方に補正する効果があるらしい。 オレの場合はO脚気味で靴の踵の外側が極端にすり減る歩き方をしていたのが ヒザの痛みの遠因だったらしい。 リハビリ運動だけど、正しいハーフスクワットをしてるなら聞き流してくれ。 �@便座に座って立ち上がる時の動きのイメージが基本。膝頭が前に出ずに腿が垂直に立つ動き。 　これを意識して踵重心気味で反動を使わずゆっくり行うこと。深くしゃがみこむのは絶対禁止。 　回数より質だと知るべし！！　 �A部屋で足を投げ出した姿勢で膝の下にタオルとか巻いたものをはさみ膝頭を押し付ける運動。 　押し付けたまま１０秒以上保持。20回くらい繰り返す。 　痛い足だけでなく両足行うこと。 �@は腿と尻の筋肉強化　これは日中でも個室トイレの中で30回くらいできるよ。 �Aは膝周辺の筋肉強化と柔軟性の向上。 �Aはストレッチも兼ねるのでウォークやジョグ（当分我慢してほしいけど）の前後 　に行うこと。 ジョグも時速6km以上の早足にすれば結構燃焼すると思う。 とにかく　整形外科にいって一度レントゲンを撮ってもらった上でリハビリメニューを作ってもらうことを薦める。 　 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:02:32.38 ID:keB4Ez+x] 間違えた　訂正 Ｘジョグも時速6km以上の早足にすれば結構燃焼すると思う ○ウォークも時速6km以上の早足にすれば結構燃焼すると思う 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:06:46.89 ID:tMPi3Jsk] >>414 どこの遠坂だよあんたｗ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:16:23.65 ID:4axP+8HE] >>399 40代のオバちゃんのガリは見てられない。 公害になるので今の体重くらいで良いだろうに 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 17:30:12.63 ID:BvtqFspS] ジョグ行ってきた。 ５Kmで呼吸が乱れたり、脇腹が痛くなることはなくなったけど、足が痛くて止まりたくなる。 筋肉つけたら少しはよくなるだろうか 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:19:49.52 ID:vC2udaU1] 出かけたらシューズに穴開いてて浸水したのでニューシューズ購入。 履き潰した達成感があるなぁ。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:23:11.14 ID:t4oD/hB0] >>417 右のかかとだけが磨り減るんだけど特に痛みがないままだ これから出てくるんだろうか・・・ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 18:40:08.76 ID:Hvn7Iruo] 現在ウォーキング中 馴れてきたせいか8�`も苦にならなくなってきた もうちょっと伸ばすべきか 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:43:24.56 ID:xtgBf7qD] 負荷を上げるかジョグに移行に一票 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:52:45.49 ID:vakYj7ps] ウォーキングで今1.5キロのアンクルを両足に付けてるが慣れてきてしまった。 2.5キロにするともっと負荷上がるかな 427 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:02:19.42 ID:s6gl36XR] >>382 ちょっと前にも話題になってたが念入りなストレッチで解決できそうだが・・・（･∀･） 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:06:26.56 ID:yZdXkR6+] >>409 訂正します ×ババア ○おばあちゃん 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:32:49.16 ID:keB4Ez+x] >>423 痛みがないんなら、あまり気にしなくて良いんでは 左右の足の長さに差があるとか・・・・ すまん　医者じゃないんで分からん。 痛みがでるまで歩き方とか踵のすり減り具合とか意識したことなかったし、 痛みがとれた今でも、正しい歩き方してるのかよくわからん。 ただ　整形外科の療法士がまっすぐ歩くことが大事だと言っていた。 ウォークの際に、自宅近所の住宅街に５００ｍくらいの直線道路があるので 路肩の白線に沿って歩いていたことがある。 不思議なもので足裏の感覚が妙に敏感なり、片足のみ白線の塗装の厚みを感じることがあった。 なので道路の中央を歩いたりしてた。 だからどうしたということかもしれない。 すまん　答えになってなくて 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 19:54:42.74 ID:Hvn7Iruo] ウォーキングからジョギングに切替できるほど体力もないしなぁ またウェアやシューズを買わないといけないししばらくウォーキングで頑張る 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 20:00:19.19 ID:fXNO3phe] スロージョギング 2歩目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322395376/ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 20:57:14.49 ID:thbWX1Dp] アンクルつけて歩くとだんだん痛みがでてくるのをどうにかしたい 100均のロングのリストバンドを足にはめてるけどそれでも後ろ側が擦りむけではなく赤くなって痛い 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 21:26:39.27 ID:I8IicPwB] >>417 走行中の痛み・屈伸に伴う痛み。確かに共通してますね。 リハビリ〜ジョグの再開を兼ねて８キロウォーキングジョグから帰ってきました。 途中、あの痛みが頭をよぎる事がありますが、何とか痛みを感じる事無くここまで来ています。 この先、再発する事が十分にあるのでその時は自力治癒は諦め病院に行く覚悟です。 スクワットは回数(量)より方法(質)を重視ですね。 ジョグをするには最っ高の季節なのに、膝を気使いながら歩いたり軽く走ったり… 正直、凹みます。 あぁ思いっきり走りたい 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 21:39:12.21 ID:t4oD/hB0] >>429 いや、ありがとう 真っ直ぐ歩くの意識してみるよ もしかしたら足に無理させてるかもしれないし 自分の体と相談しながらやってみる 435 名前：代打名無し＠実況は野球ch板で [2012/04/14(土) 21:56:30.72 ID:/Jlm0pA4] >>432 はっきり言うがそんなの付けて歩いているやつなんていないぞ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 21:57:30.39 ID:56flMmoW] 膝の痛みはそれこそ千差万別 整形外科医でも間違う事もあるから スポーツリハビリの所とか、運動障害に精通してる医者にいったほうがいいよ。 膝に水がたまって私立病院の整形に行っても一向によくならなかった人が 知人の紹介でスポーツリハビリ主体のところに行ったら 治療もされず、何種類かの運動が書いてあるチラシもらって ３ヶ月毎日やってまたきてください言われて 真面目にやってたらよくなっちゃったって人知ってる。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 21:57:40.05 ID:oTofNEKl] 雨上がれば走り行きたいなぁ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:04:13.50 ID:Z7NRVI3H] もう止んだよ横浜市は 439 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:05:36.81 ID:bruYplCY] 今日から10�qのジョグに挑戦してみたり 1�q増やしただけでも負担が違うなァ… 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:25:29.69 ID:x+7iXwQd] いつもは片道1kmの職場へ歩く程度だったけど春の陽気で 歩くには持ってこいの天気だったので片道4kmのスーパーに徒歩で行った。 少し疲れたけど爽やかな春の風に吹かれながら見慣れない景色の中を歩くのは新鮮だった。 暑くなる前に今度は片道12kmの別のスーパーへ徒歩で行ってみようと思う。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:27:14.58 ID:shHOrGyU] >>440 是非財布忘れて欲しいｗ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:43:03.75 ID:fXNO3phe] 買い物してレジ袋を手に提げてきたのか？ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:59:01.23 ID:c01uJ2e0] 今日日中2時間ウォーキングしてきたけど、 ゴールの本屋についたときにははぁはぁ言ってたわwww ジョギング１ヶ月やって脛痛めてウォーキングに移行したんだけど、 ウォーキングでもこんだけやればかなり疲れるね 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:07:11.34 ID:DO4LHhWT] まわりさん！エロ本見ながらハァハァいってる変質者です！ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:13:28.99 ID:P77WZ15K] 今日は歩いてない 雨が上がってるようだから40分ぐらい歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:44:24.39 ID:oTofNEKl] >>445 気を付けてﾉｼ 雨止んでたからあれから少し行って来た 気恥ずかしさがまだまだ消えないので、人通りの少ない暗い道を歩いたり走ったりw で、帰って来てから昇降運動を30分やった 走りつつ、明日はつば付き帽子を買おうと思った。風呂入って寝るわ みんな乙カレー 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 23:58:21.10 ID:Hvn7Iruo] 俺も毎週片道四�`ほどのスーパーまでウォーキング 帰りは買い物袋もって片道四�`をまたウォーキング 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 00:19:30.06 ID:f9F7j+gq] スーパーまで４キロあるってどんな田舎よ？ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 00:31:08.78 ID:o1ekuLGV] ジャスコまで110kmよりマシだろう 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 00:31:36.68 ID:SjZIeet/] ↓例の画像 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 02:06:39.48 ID:UWuEEefG] >>432 外して距離延ばすのがいいんでは。 痛いのは我慢しない方が吉 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 03:15:10.57 ID:ohB9qgNR] そのジャスコまで5キロの距離に前住んでた。 今考えれば格好の折り返し地点だったな。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 03:25:33.80 ID:UWuEEefG] ついでの買い物頼まれる事あるんだけど、 レジ待ちの汗ダクが辛いっす。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 03:41:41.03 ID:V1ltl6o/] 自分も汗っかき ジョギングついでの買い物がやりにくい季節になっってきた 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 04:13:11.95 ID:Dke8Wftt] 昨日は寒かったな。 昨日で、冬に休んでいた早朝ウォーキングをまた開始してから１ヶ月目。 昼過ぎに帰宅してから、 久しぶりに会った方に 痩せたって言われたので、体重に乗ったら変わってなく、 冬に増えたまんまの体重だったｗ 塩分減らして、浮腫対策をしてモチベーション上げようかなｗ 昨日は室内でデュークウォーク。 これは私の場合は、なんだけど、ウォーキングは最初の１ヶ月、２ヶ月目はあんまり体重計の数値に影響がない。 朝と夜に１時間ずつ歩いて、 ２ヶ月過ぎたあたりから、二キロ、 ３ヶ月目から三キロって感じで毎回落ちる。 食事制限とか、他にも工夫をすればもっと早い減少はあるんだろうけど、最初の２ヶ月は体重は私はそんなに変わらない。 でも、３週間目位からかな、後ろ姿とお尻が絶対に小さくなる。 太ももの筋肉は大きくて重いから、体重に変化が最初はでないけど、 引き締まるって本には書いてあった。 歩くと気持ちいいから、マイペースに頑張るよ。うん！ 456 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/04/15(日) 10:06:38.61 ID:9wOuETx1] わかる方いらしたら教えていただきたいのですが・・・ 時間を見つけてはスロジョギして約一年、この間ウォーキングする母の お供をしたら超早くてスピードはスロジョギと変わらず。 スロジョギよりもゼーハーしてしまいました。 でお聞きしたいのはスロジョギと速足のウォーキング、どちらの方が ダイエット効果があるのでしょうか？よろしくお願いします。 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 12:01:22.67 ID:QQMUmGaz] スロジョギってなんかコワイ スロジョグにしてよ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 12:20:33.81 ID:w/SaBZ0w] >>456 「ダイエット効果」がどういう意味なのかちょっと理解しかねますが、あなたが取組みやすく継続しやすい方を選べばいいかと。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 13:17:09.35 ID:sazvstUy] 朝食前にジョギングしてみたんだけどすごくお腹空く… 20分走るとちょっと気持ち悪いくらい 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 13:59:38.64 ID:0YoIQ1kT] ジャスコまで約５キロ 今、歩いてます。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 14:27:18.68 ID:uP9fFpRf] >>459 それを通り過ぎるとガス欠、すなわちハンガーノックを体験出来るよ！ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 15:06:01.17 ID:lJQQ5olD] >>432 アンクル付けるくらいなら走った方が体にいいし効果ある 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 15:36:19.08 ID:A/fVRFUv] 6km走ってきた 気持ちよかった しかし、相変わらずauのGPSは精度悪すぎ これから銭湯行ってさっぱりしてくる 464 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:06:52.14 ID:9wOuETx1] >>747 そんなことないんですよ、司法試験に受かったといっても 事務のベテランさんの方が上って感じですｗ 疑問があり調べてもわからない時小さなことでも質問してしまうんですが 教え方がうまいんですよね、できる人って！！ 本当、周りに恵まれてるって実感しています。 親も本当に喜んでくれて母とはウォーキングしながらいろいろ話してます。 これからが勝負って感じです。 >>747さんもまだ若いしがんばればなんでもできますよ！！（･∀･） 465 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:16:23.85 ID:9wOuETx1] ごめんなさい、誤爆しました。 >>456は自分で調べてみます、失礼しました。 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 17:20:46.75 ID:QupHE6+x] 以前はウォーキングした後は便通もよかったのに最近はそうでもないんだよなぁ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:32:15.41 ID:INb3dJ7H] 一瞬断食に走ろうかと思った 危ないところだった…一回失敗したことあるからな ってわけでまったり走ってくるわ… 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:07:49.52 ID:Dke8Wftt] >>465 誤爆だったんだｗ 司法試験に受かるとかスゴイ。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 19:15:27.43 ID:FMSJ+arG] ジョギングしてきた。 今日は昼だったからプロ野球のラジオ聞きながら走ってきたよ。 普段音楽聞きながらなんだけど、耳に入ってくる情報違うと大分かわるね 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:25:45.24 ID:UUJYsjKX] 一昨日走ってから筋肉痛 昨日は痛くて完全休養。 今日も痛かったけど、早く治らないかなと肩こりのときに貰った筋肉をほぐす薬と炎症を抑える薬を飲んだら痛みが消えた！！ でも副作用で全身のだるさと、眠気が襲ってきた 無理しないで寝よう。 それで明日は走ろう。 471 名前：440 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:47:55.12 ID:XcrKOtX4] 今日も昨日と同じ歩いてスーパーに買い物に行ったけどウォーキング舐めてたｗ 帰りレジ袋両手に提げて歩いたけど凄い疲れた。 最後は気力だったｗ 「次は片道12kmだ！」とか調子こいて言ってたけど、 片道4kmを2日連続で歩くだけでこんなに疲れるとは‥。 まずはこの片道4kmウォーキングに慣れてからだね。 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 20:31:39.87 ID:bIhQy1Lz] 自分は週末12kmとか歩くけど 3km、6km、12kmと距離を伸ばしていったな 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 21:00:49.44 ID:xASbdcvG] 18時から10キロジョギングしてきたけど 寒過ぎだろ… 歩いてる人でマフラーしてる人も手袋してる人も居たし でもジョギング半袖でしてる人居たけど…凄いな ＠横浜市 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 21:32:56.26 ID:JGfLi9f1] >>469 ビチク〜　レスないね　寂しいね　レスしてあげるよ　モッチ〜 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:32:33.82 ID:lQ2+6+T5] 昔スポーツトレーナーから聞いたこと ある部位、ある関節を大きく動かす運動は、他のエクササイズに比べて消費カロリーが大きい 同じ時間運動をしたとしても脂肪の燃焼量が多くなるので絞れるのが早い ためしてみたら面白いように脂肪が落ちていくわ(´・ω・｀) 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:37:21.31 ID:br1IoSoS] ウォーキング行って来た つか通りすがりのお仲間が凄いガニ股で歩いてて 思わず自分は大丈夫か何度も確認してしまった 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:10:01.70 ID:HqbCDh69] かしわ餅一つ食べた(´・ω・｀) 少し歩いて今日中に消費してくるわ(´・ω・｀)ﾉｼ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:34:56.41 ID:PlVBJnlx] 夜道気をつけて 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:42:12.13 ID:vVrzr21p] 最近だらだら歩きになりがちだったから今日は真面目にハイペースでウォーキングしたらスネとふくらはぎいてぇ。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:03:20.51 ID:VnB47uhW] 今日は友人と外食してしまったが二人とも痩せたいと思っているのでそこそこ抑えた食事に出来た 今日は歩かなかったけど、明日は何時間歩けるかなあ。まあ1時間は歩く。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 00:06:18.44 ID:SuSHcVMd] >>474 ビチクとかいうコテ？と違うのに粘着ウザい。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:20:40.22 ID:uLBLHHAa] 今日も4km走ったぞー 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:44:04.05 ID:7L4g3GKU] やっぱりここの成果見るの楽しいな 頑張ってるのは自分だけじゃない、とか こっちも負けられない、とか思うわ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:55:49.38 ID:WBaew+AH] みんなボトルポーチって使ってる？オススメ無いかな？ YURENIKUIが良いって聞くけどちょっと高いんだよね。 PUMAのがネットで安く売ってたけど、店頭で試してみたら揺れまくって使い物にならなかったｗ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 01:30:30.18 ID:epEJ8oxO] 作業着用品店で買った偽物のミレーの登山用ウエストバッグつこうとる ベルトが沢山付いててサイズをぎゅうぎゅうに調整できるねん 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 02:25:59.61 ID:hyBZomR7] 明日渋谷の街をウォーキングしてみようと思う。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 02:48:36.40 ID:4I1DUcb1] 走ると余計お腹すいて食べちゃわない？ 減ってきたってくらい何箇月もやってる人は 食べても太らなくなったってこと？ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 03:37:05.18 ID:RrlGphBb] 満腹感を得る食べ方を習得すればおk 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 04:05:23.13 ID:nvgjrcM3] 走ったあと必ず牛乳のんでるよ。それにお酢も毎回いれてる。 牛乳は運動後30分以内に摂るといいって運動始めるとき色々調べたときよく記事でみたから。 すぐご飯を食べる時でも、まず牛乳をとる。 これが結構お腹にちょうどいい膜を作ってくれる感じで、腹が減ってたときも満たされるかんじ。 たんぱく質をとることが大事という話だから、豆腐とかでもいいと思う。 ご飯前にそういうものを食べて、こなれてから食事すれば腹八分目を意識しつつ、ちょっとずつでも食事量を減らしていけるんじゃないかな。 まずは満腹以上に食べ過ぎるのを気をつけて。じょじょにいけばいいよ。 なんでも全部いっぺんにハードル作ると大変だしね。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 04:12:56.97 ID:nvgjrcM3] ちなみに自分は茶碗軽めのおかわりで三杯だったのを、まず二杯に抑えるよう意識していった。ご飯食いだから食べ過ぎてた。 おやつは二日に一日以上、ほぼ毎日なんかしら食べてた。 夕食を食べたあとは、風呂上がりの柑橘ジュース、果物以外はとらない。 逆に風呂上がりの果物は好物なので、我慢はしない。 動くのも億劫な最後の一口追加…を辞めていくのだけでも違う。 腹八分はほんとに身体に変化がでる。 慣れれば全く苦じゃなくなるし。 あ、あと白米のみだったけど、雑穀デビュー今更したw 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 04:38:26.20 ID:acxr1NdI] ウォーキングやってるけど風呂上がりのビールとつまみ（焼鳥やピザパンなど）はやめられない 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 04:53:54.09 ID:zkNS2sdk] 朝錬６キロ完了〜。74Kgの数字が見えてきたぁぁぁ！ お腹がすいたら食べるけど、以前だったらカップラーメンだったけど、今は違う。野菜のやつ食べるね。 カップラーメンてさ、一個作ると全部食べちゃうじゃん。半分捨てるとか出来ないんだよなぁ貧乏性だから。 それが判ってるので、量をコントロールしやすいのにしてる。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 07:11:17.02 ID:DbEHJdli] 昨日はどうも、お昼にしっかり食べたせいか、夕食が食べれなくて抜いたんだけど、お風呂上がりにお腹が空いてしまったｗ 結局寝れないから、寝る前に軽くお茶漬け一杯を食べて寝た。 ちょくちょく規則正しく食べるのが一番だねｗ ウォーキングを楽しむためにも、腹八分目で規則正しく食べよう。。。って改めて思ったｗ 最近、歩いてるからって食生活を適当にしていたし、ちょっと反省。 食事ノートと記録を見直してみる。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 08:14:57.89 ID:TiNAdiF4] 1ヵ月半、週5のペースで1日1時間のウォーキングしてた 休む日があっても1日置きに再開。2日間休むことは無かった その間、筋肉痛とは一切無縁だったんだけど 先日3日間程連続して休んだ後、ウォーキング再開したら、翌日から太ももが筋肉痛っぽいｗ 同じ距離、同じペースのつもりなのに、どうしてだろう…？ 歩き方や使う筋肉が変わったのかな。おかしくなってないと良いんだけど 勿論歩くのに支障無いし、体重も順調に落ちてるから不安は無いけど ダイエット始めて初の筋肉痛なのでビックリ ちなみに155/97kgの巨♀ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 10:54:47.61 ID:foITvkhx] >>494 ビチク51歳爺 155センチ42キロガリガリチビ爺 どうしても レスが欲しいのか？ｗｗｗ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 11:12:26.71 ID:wBopPd7Q] 降水確率20％っていったじゃんか……＞＜。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 11:15:56.15 ID:pR0k9ij5] よし１時間ちょい歩いてくるか 今日は筋トレとの合わせ技 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 12:11:33.75 ID:c2iamuRY] 一時間ウォーキング、癖になりそう。とりあえず貧乏なのでguスポーツでウェア購入してきました！ しかし、ご飯が美味しくなっちゃって...しばらく断っていた鶏の唐揚げをとうとう食べてます〜。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 13:01:45.05 ID:CifCDlyQ] 先日池袋から渋谷まで明治通りをまっすぐウォーキング 運動にはなるけど車の排気ガスがキツイね・・ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 13:10:26.19 ID:MRdTrk8I] >>499 空気の汚ないところを走ったり歩くなら気休めでもマスクはした方がいいと思う！ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 13:15:30.55 ID:UzEh+IcW] >>494 疲労の蓄積 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 13:35:42.82 ID:RBMCJNCS] 嫁さんの締りがよくなった 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 13:40:54.34 ID:YTcTBV+f] 今日から走り始めるぜ でも食事改善か難しい… 毎日会社で出前ばかりの似たような奴らが太らないのは何故だろう 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 13:55:13.37 ID:TiNAdiF4] >>501 レスありがとう 1ヵ月半せこせこ歩いた分の疲労ってことかなあ こういう場合休むべきなのか休まず運動続けるべきなのか分からないね 知識無い素人なりに、無理しない範囲で着実に痩せて行きたいよ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 14:00:15.75 ID:+g6VKIJG] >>499 俺毎日明治通りを歩いてるよ 新宿から池袋までにある ある一画だけど 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 14:11:12.41 ID:UzEh+IcW] 一番大事なのは、無理しない範囲で続けること 無理を通すと→怪我する→休む→続かなくなる 週3でいいので続けることが大事 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 14:32:24.08 ID:TiNAdiF4] >>506 なるほど。ありがとう御座います 3桁スタートなだけに、いざとなったら（足腰に）何があってもおかしくない覚悟はしてますが 今後は、今までよりもっと足と相談しながら運動ペース作ろうと思います 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 15:16:07.70 ID:IuZyBJLT] 筋トレは３on１off、３日やって１日休むのが基本。 頑張り過ぎなくていいんだよ。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 15:23:09.25 ID:u/Mzocnq] 先月くらいにターザン買ったら１日おきくらいがいいみたいなこと書いてあった（実際はもっと複雑）から 最初から１日おきで考えてる。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 15:23:20.93 ID:E12HfZFj] >>508 アホかお前 糞肥満体がウエイトを語るな虫けら デブの分際で身をわきまえろ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 15:32:19.07 ID:/j+3Ll3V] >>509 筋肉によって違う、とかややこしいようだな 俺も１日おきぐらい 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 15:36:01.07 ID:YTcTBV+f] 走り始めて10分で足首が痛くて限界がきた しばらくは歩こう 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 16:11:32.32 ID:DbEHJdli] 久しぶりに汗かいたー 運動後のお茶と水がおいしいな。 脂肪燃焼と汗の量はそんなに関係ないとはいえ、やっぱり汗かいた方が気持ちよいよね。 ここ１ヶ月位、全然変わらなかった体重が、半身浴で汗をかきまくったら、かなり落ちた。 ただ単にむくれてただけなのね… 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 17:17:11.49 ID:IuZyBJLT] >>510 あなたってかわいそうな人だね 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 18:04:29.56 ID:acxr1NdI] 身長168の体重60で周りからは別に痩せる必要ないて言われるけど、ウォーキング続けて58�`くらいまで痩せたいな 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:10:28.17 ID:XnVP0IdR] >>515 その体重なら走ったほうが早いじゃん 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:29:40.35 ID:pR0k9ij5] 今日は1時間半程歩いたが、何故かものすごい疲労感 歩くスピードと呼吸を意識しだしたからか？ 今月末からジョギング再開させようかと思ったけど、 足痛めることもないししばらくウォーキングでいい気がしてきた 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:39:05.67 ID:MRdTrk8I] ふくらはぎの筋肉痛が酷すぎるので痛みが減るまで休む（ヽ´ω｀） ちょっと痛くなり始めただけだから〜なんてタカをくくったらこのザマw やっぱ無理しちゃいかんね 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:42:02.69 ID:nvgjrcM3] 痛い時は無理しない、鉄則だね。 休んでる間２日にいっぺんでいいから筋トレしたほうがいい。２０回ずつでもいいから。 筋トレもサボって完全休養したら散歩でヘロヘロになっちゃったｏｒｚ 腹筋も２０１セットで５種類やってたのに、普通の腹筋２０回もヘロヘロになってた。 歩くのもサボると筋肉大分おちちゃうね。 ズボンもまた気持ちパンパンになって気がしてさ、今月から運動再開してまだパンパンだった気がするけど レンジスクワット１０回ずつと背筋腹筋の筋トレをした２日後そのズボンを履いたら 明らかに太ももとお尻にゆとりができてた。劇的に変わってるのがパンパンのズボンの履き心地でわかる。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:44:01.84 ID:E3i8/SGX] はじめたばかりだけど俺はヒラメ筋？（スネの横）がいつもネックになる 慣れれば改善されるのかなあ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:19:18.19 ID:nwyId2im] >>502 ジョギングで？ウォーキングで？ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:38:59.19 ID:zkNS2sdk] ユニクロのイージーエクセサイズ買ってみた。凄くいい。 今まで綿のＴシャツパンツだったんでズクズクのビチョビチョだったんだけど、 運動するときはスポーツウェアがいいんだねぇと当たり前の事を痛感した。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 22:23:36.03 ID:bBdDhOd8] 初めて質問させていただきます。1ヶ月前くらいから右足の内くるぶしの上の骨が痛い。歩いたり走ったりには影響無いのですが、触れると痛みを感じます。1日おきに7kmぐらい走っていますが、こんな感じの人いますか？40歳男です。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:09:41.27 ID:ZPcGlINy] >>522 ユニクロでもGUでも良いけど、速乾のTシャツがマストだよ。 近所にスポーツオーソリティーがあったら日曜日の16時頃に行ってみ。500円セールやってる時があり、なかなかお買い得だよ。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 00:43:12.29 ID:fGiXQuGy] ウォーキング行ったら迷った・・・ただいま・・・足いてえ・・・泣 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 02:19:12.85 ID:uHn3+AjM] いつもと違うコース歩いたら焼肉屋がすげーいい匂い。失敗したｗ 途中で雨降り出して帰ってくる時の消化不良感と言ったら… 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 03:39:18.55 ID:mSQAIGv2] 昨日の夜は、歩かないで部屋でゴムチューブでストレッチしてさっさと寝た。 朝起きたら、体重と体脂肪がダウン。 昨日読んだ本に、春は、気温の変化についていけなくて、 自律神経やリンパの流れが悪くなるってかいてあった。 確かに疲れが一気にくるのも、この季節だよね。 疲れを残さないように、ストレッチとかヨガとかもトライしてみる。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 04:42:04.79 ID:86uoPu64] 防犯か何か知らんが対人センサーで自動でつくライトがむかつく。 すげぇ眩しいやつを道に向けてる家があってすげぇ迷惑。 ルート変えればいいんだけどさぁ。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 05:04:19.43 ID:HbgLCLiT] 早く起きたからウォーキングしようかなと迷いちゅう。今のがしたらやらない気がするから。 だけどここら辺朝に変質者でるから怖いんだよね… っていってたらやらなそうなんでいってきます 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 05:33:01.48 ID:R3X/Afsx] >>528 あれ不愉快だよね 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 06:37:28.46 ID:LWr0gR5m] いつも夜ウォーキングしてたけど今日は早起きしたのでさっき行ってきた。 朝のウォーキングもいいね。 同じコースでも明るいだけで景色が全然違って見えるし色んな発見があって新鮮で楽しかった。 >>528 わかるそれｗ 自分とこのも同じようなのがあって不意打ち＆眩しくて最初のうちはそこ通るたびわっ！って一人でビックリしてたわｗ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 06:46:39.06 ID:+1Ni8pMS] >>528>>530 あれを迷惑や不愉快に感じる人は泥棒の気があるって事だｗ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 07:08:55.31 ID:Fqvw3kQ+] 大きな音に過剰反応する人はなにか後ろめたいことがあるっていうのはきいたことがあるな どうも停滞期らしく、ジョギングしようがウォーキングしようが １ヶ月程体重も体脂肪もある一定の値以下になろうとしない 今日はもうあんまり張り切らずに行こうかな 食事制限はいつもどおりにするとして 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 07:42:11.17 ID:XVb2LGt5] >>532-533 ライトに嫌悪感感じる上に音に敏感な私は見えない敵と戦っているようですw しかし朝のジョギングは気持ちいいや 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 08:41:11.30 ID:Ak8CYow/] >>533>>534 ビチクｗ いっぱい書いてるのにレスないね レスしてあげるよ モッチーｗｗｗ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 08:51:11.29 ID:m3ahTwdx] >>535 ビチク〜朝から暇なのかお〜？ モチモチ〜 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 09:12:18.48 ID:mtHkymFB] 2日おきに8キロウォーキングしてたら3ヶ月前は79キロだったのが今は72.6までおちてきた！まだまだ頑張るぞー！ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 09:33:08.95 ID:OSYZXLtb] >>537 それだけ歩いてると、足にどんどん筋肉つくのが実感出来て楽しいよね。 俺も大学卒業してから2年で10kg以上も激太りしてしまったのでウォーキング再開。 丁度公務員に転職するため、民間辞めて図書館通いの日々を始めたんだけど、片道10kgくらいあっていい運動になる。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 09:44:03.55 ID:glGfjE7W] TVに騙されて、民主党へ投票した人へ 橋下維新が国政にでるそうです。 民主がだめだから次の選挙では、日の丸を大事にするイメージで橋下維新に投票は絶対だめです。 橋下も人権擁侵害救済法案・外国人参政権・移民推進・道州制・一国二制度等推進する 民主以上の韓国、中国よりの政策ですです。 民主がメディアで作り上げて選挙に勝ったのとおなじようにメディアは今も在日支配であるのにもかかわらず なぜか、橋下は日教組、労組、公務員を叩くヒーローみたいな扱いで報道されており 民主に騙された層の受け皿が維新だと、橋下のパフォーマンスで刷り込んでる最中です。 膨れ上がった民主の不満票を維新へ流して、もう一度日本国民を騙そうとしています。 将来は今以上に、日本人の支払った税金で外国人が補助を受け、非常に多くの外国人が住む地区が出来上がります これでいいのですか？？ 民主党を選んでしまった教訓を生かして TV等の報道だけで判断しないで自分で調査確認してください。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 10:34:23.55 ID:UvRBuUMt] 片道10kmの間違いだったorz 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 12:47:21.07 ID:b7mt2kCH] 今日は雨だ＠札幌 ジョギングできないとなんか寂しいね 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:30:00.81 ID:l1RMykCv] 筋力は上がってるんだろうけど筋肉がついたとは思えないなぁ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:56:48.18 ID:mSQAIGv2] 今朝はもうすでに夏っぽい香りがしてた ＠九州 水、携帯、ポケットの多いジャージ、 サングラス、小銭、リップクリームと日焼け止め…が必需品！ スニーカーはもう暑いかな？と思って、セイユーのウォーキングサンダルにしてみた。 靴は大切だよね、本当に。 明日から、足の親指と人差し指にヘアゴムはめるやつをしてみようかなと思う。以前百円ショップのやつがあったんだけど、なくなったみたいだね。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 15:42:19.46 ID:Fqvw3kQ+] 停滞期で体重も減らないし、気分転換に献血行ってきたらヘモグロビンの数値が足りなくて追い返されたよ…。 運動もするし寝てるしで健康そのものなんだがカロリー制限が出てるのかね。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:05:25.86 ID:rKxpJ8jt] 軽いジョギングとウォーキングをしてこようと出かけたら カミナリがなり始めて雨が降り始めた 濡れたくないとスピードを上げたら、ラスト1kmを4分台で走ってた こんなに速く走ったの始めてだ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:07:40.24 ID:aDyDz/kn] 俺も土曜日雨なんで献血行ってきた その場の検査で帰されるってあるの？ 俺は前回コレステロール値が平常値の数倍… 他は全て健康 さて、今回のジョギング+健康食でどの様な結果が出るか 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:27:24.02 ID:HD3sBzsN] 問診で断られることあるよ 海外渡航暦、服用している薬、タトゥー有りとか引っかかる場合がある。 俺は普段ないのに、献血時に腕にじんましんができていて断られたことがある。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:33:03.60 ID:ZmLEp7Tb] 自分は一番巨漢だった頃に血液検査で引っかかって、病院行って来いって言われて返されたことあるw ダイエット完了したら胸張って献血行くつもりだ。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:38:51.52 ID:WvzEVpU7] >>548 胸を張って行く所なんか？ 人それぞれだけど、もっと別な所に行けよ、デブ！ でも頑張れよ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:46:08.54 ID:sj1bGPZS] >>546 値悪いと断られるよ。高血圧とかもそう 会社の献血で返されてくるのは皆ピザばかり >>547 あと不特定多数との性交渉とかって項目もあるね 不特定少数とか特定多数とかだったらどうなんだろ？っていつも疑問に思う 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:14:52.32 ID:mHM/7Ry0] 最近は食欲も落ち着き、四月のはじめから半月ほどウォーキングを続けてる 普段から見かけの割に食べる量は少なかったけど、回数が多く通学以外じゃ運動をすることは無かったけど、別に動かないってわけでもなかった んでようやく運動と食事のバランスが整ってきて半月で二キロほど落ちた 適性体重まで頑張ります 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 17:22:41.22 ID:b7mt2kCH] 俺はうつで服用してるから行ったことないな 多分一生いかないんだろうな 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:36:33.99 ID:HD3sBzsN] 俺は最近プロペシアで増毛してる。説明書に「献血には行かないでください。」と書いてある。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:06:53.88 ID:Fqvw3kQ+] 思いの外献血の話題で盛り上がってしまったようだが 自分は『ヘモグロビン足りない＝貧血気味です』っつって返されたんだからな！！ 高血圧とかコレステロールとかじゃないんだからな(´;ω;`)！ あと今日は1年ぶりの献血だったんだが、 「1年ぶりですけど体重はこれで合ってますか？よかったら打ち直してください」 って言われて、そういうマニュアルなのかもしれないけど ちょっとは痩せて見えるのかなってちょっとだけ嬉しかったよ。ちょっとだけね。 まだまだ夏までにもう一声頑張って、最終目標に近づけよう…。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:23:37.05 ID:fGiXQuGy] >>554 分かったから貧血治してから運動しなよｗ 今は身体に無理させてるってことなんだから 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:30:51.39 ID:Fqvw3kQ+] >>555 うん、ありがとう(´;ω;`) カロリー制限するにももうちょっとバランスとかに気を配ろうと思ったよ それが原因かは分からんが 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:46:39.85 ID:ps9YHN1l] >>550 つHIV 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:50:45.99 ID:qeFOkFvg] 今雨やんでるけどウエア洗濯してないしさぼりさぼり。 雷さっきまでなってたし。また雨いつ降るかわからないらしいし。 でも明日も雨の予報とはしらなんだ。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 19:52:05.07 ID:NMDN7/bE] 質問です。 ３６歳／１７０ｃｍ／８０k／ここ１年ほどは走ってない／腹ぶよぶよが固まってメタボじゃなくてデブ こんな感じですが、そろそろマジメに走ってやせようと思います。 が、いきなり走っても大丈夫でしょうか？ １年前は毎日１０ｋｍとか走れてたのですが、震災で止めてしまって、それ以来全く走ってません。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 19:58:20.74 ID:aDyDz/kn] 走ってみろよ、走れば分かるさ つうか、一年前毎日10km走ってた人にアドバイス出来るレベルじゃないので 自分も約一年ぶりの復帰二ヶ月目だけど予想以上に衰えが… 561 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2012/04/17(火) 20:17:59.35 ID:qGl8iQt0] 同じく毎日10�qジョギングしてるけど 一年もブランクがあるならまずは慣らしから始めた方が良い様な気がする 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 20:19:20.89 ID:ZmLEp7Tb] >>559 20代、170cm、83kgですが、数年ぶりにランニング再開してみて、 一週目…5kmが限界、足が石のよう、腱が切れそう。 二週目…8.5kmを1時間半かけて。途中休み休み 三週目…10kmを1時間半で。足の疲労と相談しつつ。 四週目…10kmを1時間で休まず走れるようになる。 1ヶ月で人並みのペースでは走れるようになりましたよ。 ただ80kg代の高重量だと、これ以上のスピードアップは膝を壊す予感。 マッサージや準備体操は入念な行うことをオススメする。くれぐれも無理して故障なさらぬよう。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 20:50:45.33 ID:86uoPu64] >>559 震災の件、心中お察しいたします。 気候も良いし、ジョグ復帰されるとイイですね！ 私は172cm/75kg。ジョグ・ウォーク半々です。 80kg時代は100%ウォークでした。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 01:29:20.27 ID:lmKNEC8a] 靴が直ぐぶっ壊れる 4000円ぐらいのじゃダメなのか 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 01:33:02.35 ID:MCleej/q] 長く続けるならランニングシューズを買った方が良い 長く保つだけでなく、足を保護してくれるし、フォームも綺麗になる 適当な嘘だけど 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 01:53:32.19 ID:iqYiWGYm] 170cm95キロのデブは走って数分で足首が痛くなりましたよ ウォーキングしてれば走れるようになるのかしら 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 01:57:55.91 ID:qXnRxVuf] ならない。考えが甘い。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 02:01:41.15 ID:Axn68pUs] でも、膝は鬼門だよなぁ 俺も、膝のせいでペースは上がられん 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 02:01:51.49 ID:svOleQAz] >>567 つまり足痛いのを我慢して走れと言う事か ちょっとずつ走るよ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 02:06:23.16 ID:DxoF8O0J] 自分はスピードを上げると膝が痛くなる 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 02:09:55.64 ID:Axn68pUs] >>569 >>567はスポーツ障害とかを知らんのよ 572 名前：559 mailto:sage [2012/04/18(水) 02:24:14.75 ID:oubtgqUX] >>560-563 皆様ありがとうございます。 自分の体ですから自分しか、しかも走ってみないとわかりませんもんね。 とりあえず、超ゆっくり走ることから始めようと思います。 やばそうなら無理に走らずに歩く感じで…。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 05:34:02.17 ID:JutEy748] 朝錬６キロ完了〜 この時間だと、眩しい対人センサーライトで目潰し喰らわなかったｗ つうか、いつもの交差点に居るおまわりさんご苦労さん 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 05:59:59.79 ID:K1EIjnhq] 自分も行ってきた〜 今日はジョギングもしてみたけど思ったより走れたので感動。 でもやっぱりジョギングは苦手だなぁ。 みんな10キロとか普通に走るんだよね すごいや 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 07:27:24.50 ID:gBllJnQx] ジョガーが多いな ウォーキンガーの話がもっと聞きたい 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 08:48:30.06 ID:zkQ4JojX] >>573 ジョギングは鍛錬の一つなんですね。 頭が下がります。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 10:34:20.31 ID:SCig4I1o] 走ろう走ろうと思っても体が動かない… バイクに乗ろう乗ろうとおもうと寒くても乗りだせるのに お腹やべぇよ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 13:04:33.28 ID:vH89r7mu] 間に数分の買い物を挟んだが２時間ウォーキング行ってきた （多分）股関節に来たわ… 健康的に腹が減ったから納豆食う 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 13:20:38.03 ID:N2+0PcOd] >>431 福岡大学の田中教授が提唱するスロージョグって、ガッテンジョグとは別系統なんだな。 っていうか田中教授のやつって走ってねーんですけど、、 走る：両足が地面から離れる瞬間がある 歩く：どちらかの足が地面に接している 田中教授のは完全に後者。 スロージョグではなく普通のウォーキングより上下運動が激しいチョコチョコウォークって感じかな。 ガッテンジョグは走りの動作なのでカロリー消費はウォークの1.6倍が期待できるけど、 田中教授のやつはどの程度のカロリー消費になるのか検討がつかない。 ガッテンジョグ、7.5km 1時間終了。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 13:43:04.13 ID:76g3YVPg] 膝の調子が良さそう 普通にしてる分なら痛み無し 今日は走れるかな 実際走ってみないと痛みは分からんけど 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 14:03:22.78 ID:vH89r7mu] 1000円だったからタニタの電子計りを買って 今まで大雑把だったカロリー計算を割りと本格的にやってみたら ご飯とか普通より少なめくらいのつもりでも結構よそっちゃってたことが判明 こりゃ見直しが必要だな… 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 14:18:07.52 ID:EGCNHqzc] >>559 運動よりも食事を見直せよ。 膝と腰いためるよ。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 14:49:25.04 ID:g7RGC9UX] こんなみすぼらしい身体は嫌だお(´・ω・｀) livedoor.blogimg.jp/ko_jo/imgs/d/2/d27fa825.jpg 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 14:52:00.76 ID:Ahxa8mk8] >>583 ６０ぐらいじゃねーの？ みすぼらしくはない。「その年でそこまで頑張らなくても」っていう苦笑。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 15:10:54.16 ID:AxPw35m8] 走り始めて40分ぐらい経ったら膝が痛くなった 我慢して予定通り残り10分走り続けてたら翌日になっても痛みが消えてない(´・ω・｀) 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:01:02.95 ID:kC2FHqkR] >>575 私もウォーキング話聞きたいです ちなみに私は仕事帰りに一駅ウォーカー(4km) あと、休みの日に買い物がてら4〜5km。 10kmとか未知の世界だし、コース悩みます みんなはどんな風にコース決めてますか？ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:18:59.64 ID:mBEoC9Jf] そんなの住んでる環境によるでしょ >>1の地図サイト見て考えてみたら？ 自分は近くの公園まで行って周回コースを数周して帰ってくる、よくありがちなパターン 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:23:00.44 ID:RdXmOqsE] >>586 何カ所かあって １、引っ越し当初いろいろ歩いてたら気に入った１．５キロくらいのアップダウンが激しく一部公園も含まれていて長めがいいコース。 ２、道路で何となく走りやすい方向に走っていったらいつの間にか定着したコース ３、２をキョリ測で図ったらキョリが出たのでそこから総距離数を伸ばすために曲がる角を伸ばしたりしたコース ４、地元でランニングしてる人がおおい一周のキョリ表示もしっかりしている公園 がある。 理由は説明できないけど、何となく気分がいい道ってのが自分の場合あるから、そこを基本にして後はキョリ測で 目標キョリになるにはどうすればいいかな、って考えるのも楽しい。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:23:34.86 ID:RdXmOqsE] 長め　× 眺め　○ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:24:46.38 ID:TPSU4xuL] 自分はキョリ測でコース作ってる 平日は家から3kmの交差点まで行って戻ってくるとか、 週末は川沿いを片道7kmほど歩いてたりする 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:29:33.02 ID:RdXmOqsE] ショコも結構いいぞ。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:30:33.88 ID:491tmW0W] 府中競馬場までカーナビでルート検索したら7kmだった 毎週末歩いて買いに行ってます 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:41:18.16 ID:S6cDO4tT] 俺普段から町を歩くときには女をエロイ目でしか見ていない 前から気がついてたんだけど、デブ女や姿勢の悪い太めちゃんと細く綺麗な体形をした女とでは 歩くときに決定的な違いがあるということを認識した 同じ距離を同じ速さで歩いても消費カロリー違うんだろうな　多分 あと、面白いことに歩き方がいい女の子は雨の日に、跳ねが上がらず脹脛が濡れていない 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 18:11:09.39 ID:ReDl2M4N] 膝が痛いです＞＜ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 18:40:07.46 ID:HGIf4MRe] 今とりあえず夕飯を食ってるわけだが、食休みしたら軽くジョギング行ってくる でも雨降りそうなんだよなぁ。降りませんように！ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 18:48:46.05 ID:FAC9tmd7] 今週これからずっと天気ぐずつくみたいだなー なんか、自分だけじゃないみたいだけど、天気のせいなのか ヤル気が出なくってorzといいつつ一昨日ちゃんと頑張ったが（昨日は雨で休みにしたけど） ヤル気が上がらないならウォーキングでいいから毎日行くって目標つけたのにだらだら 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 18:57:08.83 ID:HGIf4MRe] >>596 体感温度が昼と朝晩で結構違うし、人生色々あるしで何となく心身が疲れるよな 毎日やろうと思っても天候やらで実行できないこともあるし、あまり気負わない方が良いぞ できる時に集中してやればおk 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:07:44.33 ID:f5CUJW8b] 膝が痛い 明日は走る予定だけど回復しそうな気がしない 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:10:54.85 ID:vH89r7mu] >>598 痛いんなら走るのはやめて治す方に専念したほうがいいぞ 本格的に膝壊してしまって医者通いになるとか、 それこそ何ヶ月も走れなくなってしまったら元も子もないし 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 19:27:49.01 ID:QAOIRI9F] ３年前にウオーキング、ジョギング併用で８ｋｇ減らしたけど、最近３ｋｇくらい 戻ったので再開しよう。とりあえずウオークマン買ってきた。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:28:24.70 ID:JLdk9TGX] ウォーキングにクライミングシューズって疲れますか？ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:42:42.62 ID:xJftuF2U] ウォーキングはついついコンビニに寄り道してコーヒーやFF（唐揚げ）を買ってしまう。 高カロリーの清涼飲料水じゃなく低カロリーのブラックコーヒー、 ポテトやコロッケじゃなく鶏肉なだけまだまし？ｗ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:46:09.74 ID:TPSU4xuL] コンビニのないルート作れｗ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:51:25.89 ID:FAC9tmd7] わーぱらぱらと雨が降ってきた。行きたいけどこれじゃ無理だなー（棒 >>597 やっぱ朝はやく起きた日は夕方にはジョグ行く気になる事が多い そっからだなまず… 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:57:31.10 ID:iqYiWGYm] 会社の食事は出前やめてコンビニの蕎麦にしようと思ったのにまた流されて出前にらしてしまった 運動より食事改善が難しい 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:30:58.91 ID:Xg9Gk1Fe] 歩くときに、手のひらを裏にして、手を後ろにして歩くってやつ (キミコウォーキングとかフェロモンダイエットの歩き方) ちょっと猫背に効くような気がする。続けてみる。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:33:13.27 ID:76g3YVPg] 今日は調子よく6kmジョギング2kmウォーキング 膝も痛くないし疲れも無し しかし調子こかないように慎重にいく 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:42:02.78 ID:GUfqNAQL] 今週末は雨か。萎えるな。 さっきウォーキング終えたけど、飯食い終わったし、もうちょいしたらまた歩きに行くわ。 晴れてて時間があるときにガッツリ歩いておきたいし。 傘さしながらでもウォーキングするけど、やっぱり両手を振って歩きたい。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:49:08.57 ID:L72BI4xx] 会社帰りに2日連続5kmウォーキングした！ 疲れたけど都心を歩くのがなかなか楽しくてハマる 大通りは夜でも人が多いし引ったくりの心配もないから安心だ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:58:12.10 ID:HRUUgb6V] 私も昔都心を歩いてたよ。 明るいし、人も多いから安心だよね。 浜松町〜新橋〜有楽町〜東京〜秋葉原のコース 残業ないときほぼ毎日。がっつり痩せたよ。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:02:46.36 ID:Gg3hgjGh] 膝壊したら痛くない程度の運動に留める 歩くだけでも痛いなら絶対安静 どちらにしろ股関節と膝裏のストレッチもしないと良くならない場合が多い これは鉄則な 膝壊した奴の書き込みのたびに貼りつけれ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:27:03.33 ID:qXnRxVuf] あきらめたら、そこでおわりだぞ！ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:32:33.88 ID:JutEy748] >>610 いいねーそのコース。 暗い顔して山手線乗る生活はホントイヤ。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:13:43.44 ID:Tk6nyPcB] ジョギングシューズ反則過ぎワロタｗ 歩道の雪が消えてきたのと、体重が80kg切ったのもあり4月からジョギング始めてみた だいたい家の周りの決まったコース4.5km+その日の体調によって+1〜4km気まぐれに追加 それで決まった4.5kmのタイムを記録してみた 4/4→36分20秒 4/8→37分23秒 4/10→34分50秒 4/12→34分25秒 4/13→35分10秒 4/16→33分47秒 ここまでは普段履いてたカジュアルシューズ。 まぁ普通の靴だったんだけど、昨日ジョギングシューズを買って、今日初履き＆初走り 4/18→32分25秒 もうね、全然走りやすさが違うの アスファルトの上なのに、ぐっと沈み込むクッションが土の上みたいな感じで衝撃吸収したかと思えば 今度は更にクッションが押し返す弾みで自然と足が前に出る 何だよこの装置ｗ ほんと悪いことは言わない。 靴は買ったほうがいい。 ステマじゃないのでメーカーとかはあえて書かないけど、ネットで評判良かったからとかで買わないで お店に足を運んで店員さんに相談して実際に何足も履いて決めるのが良いよ。 同じ体重身長でも足の形は違うからね。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:17:40.83 ID:FAC9tmd7] 足の痛さが全然違うよね、ていうか、痛くならないっつうか 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:21:41.68 ID:jsm1rl8c] ジョギング初めて3週間、そろそろ距離をのばしても良いだろうと思い、 4キロ走ってたのを6キロに増やしました。 最初2日間は快適に走ることができましたが、3日目から急に膝が痛くなりだして ジョギング中に足を止めることも多くなりました。 今日に至ってはジョギングを途中で中断して、歩いて帰ってきました。 原因はある程度分かっています。 ・走るときのフォームを意識していない ・ジョギング用ではなく普通のスニーカーを使っている ・体重が重すぎるのに、いきなりジョギングから始めてしまった シューズは近々スポーツ用具店で買うとして、 なんとかして膝を治してまた走りたいのですが、 やはりサポートタイツを履いたり、もっと減量してからで無いと ジョギングは危険なのでしょうか？ 走るときのフォームは、ネットで調べた情報を元にある程度は 意識しているのですが、如何せん我流なので、信憑性がありません どなたか、膝の痛みから回復された方のアドバイスをお願いします。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:28:38.86 ID:WU7L0FVG] 俺鵞足炎になったけど、同じ感じ。 快調に走れてると思ってハリキリだしたころに膝が痛くなった。 そして日常生活の歩行でも痛む位になった。 で、やった方がいいと思うのは １、スポーツ整形やってる医師に診てもらう ２、体重知らないけどウォーキングやショコで体重減らしてからジョギング始める ３、走ったり歩いたりする前に念入りにストレッチをする。特に腰腸筋ハムストリング筋 他の部位も含めて極端に言えば３０分以上ストレッチしてから走る。 ４、走った後もストレッチ念入りに ５、アイシング。アイシングはジップロックに氷と水をぶち込んで２０分程度冷やす。 ６、シューズはスポーツショップに行って店員さんに相談しながら初心者用のクッションがちゃんと効くヤツを買う。 ７、フォームは雑誌や本、ネットで調べただけなんで俺は分からない。 ランニング教室みたいのがあるんだったら行けば負担が軽くなるかも。 経験上言えるのはこれくらいかな。 特に１、３、４は大事かもね。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:29:43.00 ID:yNjmLQLL] >>616 参考になるかわからんが俺は最初からジョギングシューズでBMI23のピザだが 膝なんか痛くならんぞ。靴と走りの激しさが問題の気がする。 今は最大で22、23kmジョギングすることもあるんだが ジョギングじゃなくてランニングになってないか？ ・ペースはゆっくり（1km6分以上） ・靴は必ずジョギングシューズ ・無理して毎日走らない。 ・ストレッチは必ずそれなりに時間をかけて行う。 このあたりを守ればおかしなことにはならないと思う。 というか普通のスニーカーってのがもう靴や自分の膝をなめてる。そこだけは怒りたい。 あとサポートタイツやサポーターはあると確かにいいかもしれない。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:30:29.30 ID:Xg9Gk1Fe] >>611 本当にストレッチとか、無理をしない、痛いときや疲れた時は休むみたいな、メンテナンスって絶対に大切だよね。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:39:41.57 ID:rp6YqBNz] 俺も走りたいけど右ひざと右の踵が痛い 仕方がないから少し歩いて来ます(´・ω・｀)ﾉｼ それにしても何で片方の足が調子悪いんだろう 道路の傾きが気になるから同じ向きじゃなく逆周りでも走ってるのに 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:42:56.54 ID:iqYiWGYm] 息が上がりすぎないレベルでジョギングゆっくりやると逆に負担がかかって難しい 歩くのと同じくらいの速度で走るフォームをわざと取るみたいになってしまう 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:48:22.16 ID:yNjmLQLL] 早歩きという手はどうだろう。 これなら着地の衝撃はかなり抑えられるだろう。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:50:48.14 ID:eg1x0vsF] ウォーキング行ってきた 歩き出しから顔に雨がぽつぽつ当たってドキドキしたけど 何とか家に着くまでもった 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:02:33.64 ID:YMT/MkmA] 仕事で１７０００歩歩いたから 今日はいいや 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:30:22.87 ID:rp6YqBNz] ただいま(´・ω・｀) 4km.程歩いてきた 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:39:45.87 ID:JSarGnAu] >>624 私も仕事の日は二万歩近く歩くので、わざわざウォーキングはしません。 以前はだるだる歩いてましたが、最近姿勢、歩幅に気をつけて歩く様になり、 仕事とウォーキングの一石二鳥実践してます。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:49:21.82 ID:tE7vri+S] わざわざウォーキングしませんって公言する人が ダイエット板、しかもジョギングウォーキングスレにくる意味がさっぱり分からんｗ デブ、もしくはやってる人くらいしかこんな過疎板来ないと思うけど・・・あーデブ側の人か・・・ デブって事は効果ないんだよ・・・やった方が良いぜ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:52:07.30 ID:Y/OXWKAz] >>626 途切れ途切れに歩くことと、連続してあるくウォーキングだと違うんだと 俺も仕事のとき電車移動を避けて10キロ以上歩いたけど、医師から指摘されて別個に有酸素してる 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:58:03.99 ID:GTte5NaH] バイト（ポスティングとか？）やった日はって意味じゃね？ 週5でいつも2万歩歩いてたらそもそも太らんだろ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 00:38:42.59 ID:R7IJzBwg] 足使う仕事の人は無理しない方が良いと思うけどな 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 04:16:00.69 ID:kaDNNxqY] 買い物がてら片道4�`往復8�`のウォーキングを週に二回してるけど三ヶ月して体重に変化なかったら諦める 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 05:44:47.15 ID:AefRJzjw] 朝錬６キロ完了〜 >>576 メンタル的に正に鍛錬です。 朝起きる→着替える→靴を履く→玄関を開ける→一歩歩き出す。。。 までが超大変。超鍛錬だわ。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 05:59:14.52 ID:FIZB89Hw] いつも朝はウォーキングなんだけど、昨日はなんとなーく久しぶりに自転車漕いでみた。 45分で疲れたｗ 自転車は糖分を主に、、ウォーキングは脂肪を主にエネルギーにしやすいんだっけ。 確かに、過去に二年間位エアロバイクでダイエットしていたときは、よくお腹が空いた。 ウォーキングはそんなにお腹空かない。 グッと力を入れないで、テンポよく全身を使う運動 (ウォーキングとか太極拳)をすると、無駄に食べなくなる。 外を歩くと新鮮な酸素がおいしいから、それが間食になってんのかなｗ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 06:03:03.68 ID:nIg+iUtC] >>633 > 自転車は糖分を主に、、ウォーキングは脂肪を主にエネルギーにしやすいんだっけ。 そんな話は聞いたことがない、運動強度は心拍数にほぼ比例するから、同じ心拍数にすれば 同じ運動に成るので、糖分が主とか、脂肪が主とかならない 逆にどこでそんな変な話をきいてきたの？ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 06:34:25.88 ID:6jelsDXy] 朝は爺とか婆がジロジロ見てくるからうぜーはよ４ね老害 やっぱ夜中がいいわ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 07:30:09.03 ID:b3WkSXai] 10キロ歩いてみて時速5キロくらいだった ウォーキングって速い人だとどのくらいのスピード出すんだろう 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 07:45:55.10 ID:5Kyg0aWm] 7km/h位が限度 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 07:48:30.61 ID:jOeQGWNF] >>635 それはビチクかもしれんな 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 08:13:23.02 ID:rb46la5Q] >>635 だれも見ちゃいねーよ。 たく、自意識過剰なヤツだなw 640 名前：633 mailto:sage [2012/04/19(木) 08:54:52.34 ID:FIZB89Hw] >>634 なんかの本で書いてあったんだけど、 (あるある大辞典だったかもｗ) ネットで検索してみたよ。 3.自転車による運動 これは、自転車に乗っている時、筋肉の動きが足に集中する事がポイント！ 通常、脂質が燃えやすくなるのは、体内でアドレナリンという物質が分泌している時。 しかし、自転車をこいで筋肉の動きが一部分に集中すると、アドレナリンの分泌は減少。 結果、糖質を燃やしやすくなるのです。 自転車もウォーキングも、最初は糖質を主にエネルギーとして、 それから脂質もエネルギーとして燃焼するから、どちらもダイエットには効果テキメンなんだけど、 ウォーキングと自転車で比較をすると、自転車の方が長時間糖質をエネルギーにする割合が高かったって意味だよ。 エアロバイクでも効果あったし、ウォーキングでも効果があったから、 どちらも良い運動なんだけどねｗ ママチャリはお腹空かないけど、負担の強いエアロバイクは結構お腹空いた…ってあたりまえかｗ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:53:06.29 ID:5mI6vGIk] >>636 競歩まで行くと凄いスピードだからなんとも。 ウォーキングとして一般的にいわれるのは、１キロ１０分or１．１キロ１０分みたいなペースかな。 それだと早いと思う。 642 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/04/19(木) 10:04:49.99 ID:X10JgiSh] >>616 膝の痛みが出たことはないんだけどこの間、ランニング教室に 行ってきたばかりなので覚えてることを。 適したシューズや前後の念入りなストレッチは当たり前として 走るときのフォーム以前に普段歩くとき、ガニ股になってませんか？ 基本中の基本だけどつま先と膝の方向が一緒でないと膝を傷める、 それまで平気でもピッチ上げたり、距離増やしたときに乱れて 一気に膝にくるので必死に走るより多少余力を残して丁寧に走るよう 指導されました。私から見たらスムーズな走りでもガニ股指摘されてる 男性は多かったです。予防法であって対処法はわかりませんが 普段の歩きからの意識が大事みたいです（･∀･） 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 10:51:18.64 ID:VaGBKvUJ] ジョギングにも超回復があるとかないとか 結構複数のサイトで言ってる事がまちまちで分からないな 毎日10�q走るよりは2、3日置きに10�qのが効果あるのかね でも毎日やらないとやらない日は当然カロリーは消費されないよな 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 12:30:37.92 ID:X5icPqQn] チンニングでもやっとけ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 12:33:10.07 ID:YdhJrXdK] 「次、赤信号で休憩したいなぁ……」と思って歩いてたら5つ連続で青信号だった…… で、6つ目でようやく赤信号で、そこから3つ連続赤信号だった…… もう、そんなに俺が嫌いか？神よ…… 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 13:07:02.97 ID:iLnnRLnS] 今日は月1の通院の日 11時59分発のバスに乗り遅れた 選択肢は3つ 1、次のバスを待つ(13時44分) 2、駅まで20分歩いて12時41分の電車に乗る 3、病院まで歩く(5.5Km) 　 迷ったあげく歩いて行くことにした(笑) 普段着(ジーンズ、ジャケットにスニーカー)で歩き辛かったけど、1時間で病院着いたぜ いつもはバスで行って時間に余裕があるから、月1で少し良いもの食べるんだが、今日は診察まで時間無いし病院の売店でおにぎりだけだな 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 13:41:57.98 ID:z9zYwqEu] >>646 何の病気なの？ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:14:16.15 ID:Ui4Tmytj] >>646 60台のヤングか？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:17:44.74 ID:YwCLZ/18] 安物のサングラスで夜間走行してたら気持ち悪くなってパニック気味になったわ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:21:05.25 ID:OU71zg8E] >>646 このスレでよくいる、欝の人だろ。 さすがに「知るかよ」というような内容すぎる 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:37:57.40 ID:PimwYcxk] 歩く予定じゃないところで5キロ以上も歩いたんだから、頑張ったな！でいいんでねーの 別に鬱陶しい内容でもないのに、噛み付くのもどうかと。スルーすればいいだけで 昨日はサボったから今日こそ行かないとな でも昨日よりなぜか膝がピキピキと痛い。ウォーキングで様子見かなあまた。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:46:12.35 ID:1uo6iyWL] ジョギングで心肺機能はすぐ上がるけど、脚はそう易々と向上しない 最初の３ヶ月は無理しないで週3で一回5km以内にした方がいい もっとやりたければウォーキングで 一番失敗しやすいのは開始一ヶ月くらいでもっといけるんじゃないかと錯覚してペース早くしたり距離延ばすこと 実際一ヶ月くらいでは脚はまだ未成熟 最低でも足作るには半年かかる 分かったか、昔の俺!! 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:54:18.79 ID:PimwYcxk] なるほど、やっぱ初期の段階で１回７キロはちょっと無理があるんだな ５キロ以内、そうだな、それがいい、うん 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 15:03:00.95 ID:ViGXt1Oy] 1キロも走れないよ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 15:27:29.44 ID:bkP5WZmi] >>652 なるほどなぁ。 確かに開始してから３週間で、昔は足より呼吸がやばくなったが、今は足が痛くて呼吸はへっちゃらって逆になってるからなぁ。 脚は筋肉つくまで無理しないほうがいいかね 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:03:16.63 ID:TmJ814bx] >>650 どこのスレでもよくいる当り散らす痩せられないデブの方ですか？ 冬の間は家の中で結構速いペースで踏み台昇降してたけど、実際道路走ってみるとかなりキツイ 路面は傾斜があったり、場所によって凸凹してたりもあるから足への負荷が桁違い 特に街灯の無い夜道とか懐中電灯で照らしながら走ってるけど、足元気にして走ってるから余計疲れる やっぱり朝走るのがいいんだろうけど、起きれないんだよなぁ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 16:22:40.04 ID:DYYlU+2U] 競歩選手みたいに歩けば並のジョガーと差異なく渡り合える 時間短縮 脂肪消費 負担軽減良いことずくめ 正し怖い格好をするな 本当怖いから 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:23:08.99 ID:sdtWNzRn] >>652 俺すぎる まさに最初の１ヶ月週３、５kmで走り始めて脛痛めて、今ウォーキングに変えて３週間てとこだわ 脛はまだたまに走ろうとしてみると痛むが、大分マシになってきた 運痴はいきなり張り切んないでまず体作りから始めろってことですね… 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:23:37.96 ID:C6DGYYbq] ウォーキングやジョギングに適した安価な靴ってありますか？ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:29:58.79 ID:YdhJrXdK] 靴流通で980円で売ってた奴……ひと月でそこがツルツルｗｗ 661 名前：660 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:30:28.24 ID:YdhJrXdK] あっ、1日10キロのウォーキングでね 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:31:12.24 ID:PimwYcxk] アウトレットに行くとサイズがあうとお宝がある アウトレットが近所にないのなら、まあ５０００円前後で そこら辺のジョギングシューズ探せばいいと思う 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:32:07.56 ID:OU71zg8E] >>656 マジレス。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 16:35:48.73 ID:DYYlU+2U] 俺は鉄が無い軍靴で走ってるけどやっぱり丈夫で良いわ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:24:55.10 ID:8ogkfo0Q] 近所に消防署があって消防士の皆さんが思い靴で走ってるわ 筋トレと走るのが好きの俺だけど、彼らの運動能力と普段からの鍛錬には頭が下がる 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:47:25.71 ID:yi7tcl/J] >>659 ロードジョグあたりが無難でいいんじゃない。安い割にはよく出来てる 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 18:16:58.22 ID:9bZtKtF9] 俺は登山用のウォーキングシューズで歩いてるよ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 18:47:46.02 ID:kgAeNg+L] 消防士や自衛隊は鍛錬も仕事の一つだからな。 引き締まった良い肉体してる人多いわ。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 19:07:57.87 ID:kgAeNg+L] よし、晩飯前にひと歩きしてくるか。 足が大丈夫そうだったら、晩飯後も歩きたいな。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 19:30:10.64 ID:kaDNNxqY] 買い物ついでにウォーキングしたらスーパーに買いたい商品はないし帰りには雨降ってくるし最悪 今雨宿り中… 神様はなぜこんな嫌がらせするのか 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 19:48:31.57 ID:AefRJzjw] >>645 それすごいわかるｗ 休憩ポイントだぜーって思ってるとなぜか青なんだよなぁ。 「クッ・・信号の奴・・」とか思う。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 19:56:27.34 ID:DYYlU+2U] 行きますか 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:01:56.08 ID:AefRJzjw] >>659 ミズノ マキシマイザー　履いてるけどなかなかいい。安いし。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:29:41.71 ID:o+QIoo2e] 雨だ 早起きして朝行くか。 みんな梅雨時期とかどうしてんの？ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:35:07.38 ID:1tPO8+qY] 関東で大雪だったときに買った完全防水の靴 これが雨のときに活躍する 雨じゃないときはアシックスの 割と気合が入ったビジネスシューズ この歩きやすさはすごい 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:35:24.87 ID:TmJ814bx] 傘さしてウォーキング レインコート着てジョギング 室内でショコ のどれかでしょう 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:53:29.47 ID:qk01tArO] 歩きに行ってくる！雨ふりませんように 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:02:45.36 ID:YdhJrXdK] >>674 ウォーキングだけだから、小雨なら傘を差していくけど、強くなりそうなら諦めるなぁ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 21:08:41.28 ID:kaDNNxqY] 最近ウォーキング続けててだいぶん体力ついたと思ってたけど、ちょっとジョギングしただけで息上がって足がガクガクきた 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:32:56.90 ID:sdtWNzRn] 自分は今日まさに雨でウォーキングできないから、 気休めに埃かぶってたダイエットDVD（ジリアン・マイケルズ）引っ張り出してやった ちょっとは足腰が強くなったのか、難なくこなせたわ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:39:43.83 ID:kgAeNg+L] ウォーキングより帰宅。11kmほど歩けた。 とりあえず飯食ってからもう1回行こう。 合わせて20km歩けりゃ十分だ。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:40:52.36 ID:YwCLZ/18] 給水しながら走りたいんだが、Wポーチに入るくらい小さいペットボトルで中が洗えるくらい入り口の口径が広いのないかな？ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:46:37.13 ID:j9h+Og46] ご飯食べたから少し歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ 最近食後に歩いているんだけど、食後に歩くと血糖値の上昇がある程度抑えられるとよそで見た 健康で糖尿病とは遠いんだけど、健診に行ったらマジで血糖値とHbA1cが見たことないくらい低い数値だった 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:01:19.32 ID:b3WkSXai] 体力ないんだが1キロ走るごとに休みを挟んでもいいよな 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:05:19.17 ID:YdhJrXdK] >>682 缶コーヒーのボトルは？Rootsとかなら、口が大きいよ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:09:46.01 ID:jOeQGWNF] >>683 ビチク〜　癌で死ぬだろ〜ｗｗｗ　レス欲しいのか？　モッチ〜ｗｗｗ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:19:49.72 ID:R7IJzBwg] ちょっくら走ってくる 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:20:35.94 ID:YwCLZ/18] >>685 少し口が狭い気がするけど細長いブラシで洗えば1番いいかもしれない ありがとう 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:23:10.30 ID:ox5rGauZ] 距離じゃなくて、時間でやった方がよくね？ 5分や10分早く走っても大して変わらん 1時間続けられるペースでやった方がいい 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:28:14.55 ID:zAkna3bQ] よし、私もちょっくら走ってくるか。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:48:47.69 ID:YdhJrXdK] >>688 ああ、それと水筒なんかの内側を洗う時は、卵の殻と少しの水を入れてシェイクすると綺麗になるよってばっちゃが言ってたｗ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:51:28.30 ID:IlEvNcFi] シェイクしろだなんて、 なんてハイカラな、ばちゃんなんだ。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:07:05.34 ID:kgAeNg+L] ここの人たちはモチベ高いね。 よし、俺も本日2度目のウォーキングに逝ってくる。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:07:51.79 ID:R7IJzBwg] うんこしてから2.5km走って来た、最近足が浮腫気味だ 走ったあと下からモミモミしてるが、足のマッサージがイマイチよくわかんねw 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:09:04.89 ID:z9zYwqEu] 雨やんでるうちに歩いてくるかな 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:17:25.84 ID:xq6CyOX7] 最近ジョギング始めたんだけど 走る前後の体操ってやっぱやったほうがいいのかな めんどくさくてやってないんだけど・・・ 痩せる痩せないに関係してくる？ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:21:19.80 ID:b3WkSXai] 準備体操と整理体操をちゃんとやることで 身体の疲労やダメージを軽減させられるので より長い距離より速い速度で走れるようになり カロリーを短期間で消費できるようになりますか？ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 23:49:43.54 ID:bkP5WZmi] 最近運動後に痛くなったふくらはぎ筋揉むのがたまらない。 わざと筋肉と筋肉の間の関節のイタイとこ揉んでイタ気持ちいい状態を満喫している たまに筋肉つるけどね 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:50:31.47 ID:R7IJzBwg] >>696 ジョギングなら走る前後は軽くでも準備体操した方が良いと思う 準備体操を怠ると筋肉も解れないし怪我しやすいよ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:52:06.89 ID:YwCLZ/18] 一回体壊さないとストレッチの重要性とかなかなかわからないんだよなー 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:05:00.99 ID:yaRHeNsl] >>696 走った後はやっとけ。 翌日への疲れが残りにくい。 702 名前：696 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:40:03.85 ID:wD0Zho8j] >>699-701 ありがとう！今日からちゃんとすることにする またカキコさせて頂く 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:08:39.36 ID:ap1NclRJ] 普段は仕事が終わってから走ってる フルタイムで働いた後より休みの日の方が走るの楽そうなものだけど 仕事がある日の方が職場で歩く分が準備運動代わりになっているのか、楽に走る事が出来る …というのを踏まえて、今日（仕事休み）はジョギングコース１周歩いてから走ってみた うん、やっぱりそっちの方が楽だわ 朝から走ってる人って凄いな 自分はいくら準備体操しても、起き抜けなんて体が重くて走れそうもない 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:55:44.79 ID:vsFvAYdu] 夜勤の明けと次の日の休みに歩いてる 最低でも週二回夜勤があるから合計で週四回は歩く日がある 一時間程歩いて終わりにしてるけどこれじゃあ足らないのかしら 通勤でも4か5キロくらいは歩いてるけど 日勤の時は朝早くて朝も夜も出来る気がしない 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 06:41:52.56 ID:8SwE3amk] なんか初夏の匂いがする 懐かしいな。 夏はアスファルトが焼けたような匂いがするよね。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 06:50:37.29 ID:nVU+sYWi] そして、秋はウンコの匂いが・・・もとい、銀杏の匂いが 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 07:52:36.99 ID:8SwE3amk] 秋のイチョウ並木の匂いもあるよね(笑) イチョウ葉の葉っぱを踏んだ時の音って、脳にいいらしいぞｗ ３月はニベアみたいな、植物の匂いがする ４月は初夏の匂い 梅雨は水素？滝みたいな匂いがするような…ｗ 季節感感じるとなんかいいわー だいたいいつもこの季節は悩んでるｗ だから積極的に歩いたり、動いてる。 暇だと悩むからね。 で、５月に入るとバリバリ元気になってんな、私は。 まさに春は悩むな動けって感じになる。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:04:32.61 ID:ELMj+t5R] 昼から雨が上がるらしい 1時間ばかし歩いてくるか 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:51:58.42 ID:M6xMco/t] あっ、雨、上がった……2時間ばかり行ってくる 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 10:28:27.05 ID:5ONIWTKq] >>707 春はイカ臭くないか？ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:12:10.72 ID:1jPAUzp4] そりゃ青姦カップルの仕業だ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:03:09.76 ID:tJjBaV4F] 若葉が濡れるとイカ臭い 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 16:04:57.09 ID:5ONIWTKq] あ、栗の花の臭いさ、イカ臭いの。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 16:05:14.99 ID:ST5eLRb4] ツマンネ ビチク51歳爺 シネヨ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:38:03.59 ID:8SwE3amk] 今日は休みだったので、夕方に用事を入れて往復30分の道を歩いてきた。 夕方５時とかなら紫外線も弱いし、ビルの日陰なら暑くないしいいね 夕日も案外いいかもしれない。 行くまではめんどかったけど、なんかすごい気持ちよくて意外だった。 九州は紫外線がスゴいから、朝と夕方とか、夜に歩く人が多い。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:57:17.24 ID:J8WxsVH7] 154/47の女です。 天気も良くなってきたので ショコだけでなくウォーキングや ジョギングも取り入れたくて 試しに少し歩いたりしてみたのですが、 脛？ふくらはぎの表側？が痛くて 長時間できませんでした。 膝が痛くなるのは分かりますが 脛が痛くなるのは何故でしょうか？ また、解消法などご存知の方いましたら ご教授願えませんか？ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:41:42.11 ID:M6xMco/t] >>716 マッサージしてみたら？ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:44:37.50 ID:4ls7z3/E] >>716 シンスプリント ttp://www.kanazawaseikei.or.jp/advice/4-19.html 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:44:49.67 ID:x1qCAPgp] >>716 自分もウォーキング頑張るとスネが痛い時期があったなー。 そのうちスネの筋肉が出来れば痛くなくなりますよ。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 21:02:16.15 ID:1faKmlm1] ウォーキングの人でプロテイン（森永とかの）飲んでいる人いる？ 効果ありますか？ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 21:19:33.43 ID:U5MSQnBG] >>720 意味が無いので飲まない。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 21:19:40.78 ID:Jnz4/HlN] >>716 ウォーキング始めた頃はスネの外側前寄りがいつも筋肉痛だったけどいずれ慣れるよ >>720 飲んでるけどあれは直接痩せる効果はないよ、併用して食事量を減らし、低カロリー高タンパク を目指すためのもので、運動＆プロテイン＆カロリーコントロールのコンボはとても良いものだよ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 21:25:44.59 ID:1NxE/LyQ] 全然走れなかったけど、筋トレして筋肉つけてから走るようにしたら全然違うのな ある程度走れるとこからのスタートだとモチベーション保ちやすいな 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 21:52:50.84 ID:ebep+1fn] >>720 あなたには必要ない 俺のような基地外はプロテイン摂ってる 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 21:56:43.52 ID:Kwq2ii0i] リーボックのジグテックかナイキのフリーならどちらがいいですか？もし他にいいランニングシューズあったら教えてくださいm(_ _)m 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:10:02.29 ID:nVU+sYWi] >>725 もう釣りにしか見えない 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:29:56.55 ID:Qbm8Qd+6] ジョギングやってる人に訊きたいのだが 食事量は同じで運動量はむしろ増やしてるのに体重増加とかした？ 色々調べてみたけどジョギングで体重1〜2�sの増加は普通なんて言うけど 自分が正に2�s増加で良い傾向なのか太ったのかが気掛かりでならない 因みに摂取カロリー1800〜くらい 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:48:45.21 ID:e5eRvsC0] 俺はモリモリ減ってるけど 筋肉になっていってるんじゃないの？ 元の体型によって意味合いがかなり違うだろ。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:54:29.75 ID:sUS0qSkY] >>716 脛の筋肉が弱いのと、蹴りが強いのもあるかも。 太ももの筋肉を使って脚を上げる意識を持って歩いてみて。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:10:03.04 ID:Go83soi7] >>727 体脂肪計ってないのか？ LBMチェックしながらは基本だろう 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:15:59.00 ID:7CrilXH0] >>730 デブにはそんなのどうでもいいだろ 競技者じゃあるめーし 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:28:17.82 ID:Go83soi7] >>731 何のために体脂肪計着いてる体重計が売られてんだよ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:42:57.92 ID:7CrilXH0] >>732 ネタやがな 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:50:22.47 ID:tBrQdCyZ] >>726 それはビチク51歳爺の釣りです 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:51:07.13 ID:tBrQdCyZ] >>727 ビチク〜　レスが欲しいのか？　孤独なのか？　構って欲しいのか？ｗｗｗ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 00:00:11.73 ID:mXluoW95] シューズ探してる人↓のスレなど参考にどうぞ ジョギング&ウォーキング用シューズ☆16足目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326730855/ 【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332086343/ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 00:13:51.64 ID:PJVzIr6G] >>727 一回凄い太った。２キロぐらい下がった後にぐぐーっと短期でぐんぐん上がりだして。 元の体重まで上がって、そこからは一度もそんな上がり方はしてない 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 01:48:42.26 ID:W9g+JN8b] 質問があります、昔3ヶ月くらい毎日ウォーキング1時間してたんですが全然痩せないのでやめました、効果が出るのは一年くらいやらないとだめなのでしょうか？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 01:51:20.58 ID:Gr0xkF2Q] >>738 自分は毎日1時間のウォーキングと1日1500kcal以内の食事制限で 1ヶ月で４kgほど体重落ちましたよ。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 01:52:29.94 ID:0muo0e8+] >>738 息が荒くなるような、はっきり「徒歩」を上回る歩きをしてますか。 してないと、数時間歩いても効果がないこともありますね 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 03:11:21.65 ID:E/yt2pV9] >>738 歩いたぶん食べてれば痩せないよ。食事制限はしてたかい？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 03:38:38.40 ID:WTgTAFeW] 3ヶ月前169センチ79キロでダイエットを決意して２日に一回1時間ウォーキング、食事を一日1500kcal以内に、週に1、2回は卓球とテニスしてたら3ヶ月でやっと70キロを切って69.7キロになった。 まだまだこのスレの人達と頑張るぜい！ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 04:53:42.95 ID:6zIpHK4U] いつもの６キロ行って来た〜 うおー73キロ台突入だぜー。でも一瞬なんだけどね。自分の場合２キロ位の振れ幅で日夜上下してるから。 とはいえ体重計の上でガッツポーズしちゃいましたｗ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 04:54:29.66 ID:GLOt5N4u] ウォーキングだけだと多少は痩せたけど、それでも少しずつって感じだったが 勇気出して初心者のフットサルチーム入ったらすぐ痩せた やっぱ運動は気持ち良いね 人との出会いも増えたし、何か行動すると人生変わるなぁと実感中 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 08:39:40.11 ID:ssjKMaTg] おはようございます。 膝を痛めて２ヶ月休んでいますが、今日から徐々に歩行からジョグへと再開しようと思います。 膝を痛めて感じた事ですが、ジョギング中の足のつき方(地面への足裏の置き方？)など全く意識していませんでした… 皆さんは、足のつき方に気を配ったり・意識して走っていますか？ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:08:56.88 ID:ESmnxvis] >>744 なんか素敵。 私も引っ越して来てからの六年間、どっちかっていうと人間関係が乏しくなった感じだから、 私もいろいろトライしてみようかな。 ウォーキングはじめてから、今の街でもいろいろと挨拶したり世間話ができる人とも知り合えたけど、まだ全然少ない。 もっと人間関係と自分の世界を充実させたいなぁー 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:50:53.23 ID:VkarwL08] >>743をみてジョギング行ってきた。 初めて３ｋｍ完走した！ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:56:24.29 ID:UX/ROZ+n] 10時にはウォーキングに出かけようと思ったのにまだ出かけらんない体制 ここ見てやる気でして行ってくる 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:09:37.30 ID:E9j/JTt5] >>738 寝て過ごしても、食べなきゃ体重は減る 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:10:48.42 ID:n1WyvmlY] >>747 ビチク〜　51歳爺　自演乙〜　寂しいのか？ｗｗｗ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:12:06.61 ID:n1WyvmlY] >>749 レスなくて　仕方が無いから　自分で回答するビチクｗｗｗ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:16:57.78 ID:6zIpHK4U] >>745 自分は物理的に事故で膝の関節折ってるので、超慎重派です。 それこそ一歩一歩の足を地面に「そっと優しく置く」って感じに集注してます。 おのずと頭が上下に振れない走り方になってると思います。 膝がダメだからって諦めないって事ですかねー 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:22:14.15 ID:n1WyvmlY] >>752 レスもらえるといいな　ガンバレ〜　51歳爺ｗｗｗ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:43:25.35 ID:6zIpHK4U] 補足。752です。 開始１年経ちますが、ウォーク＆ジョギで膝に来た事は無いです。 いろんな筋肉が成長して膝をフォローしてるのかなぁと。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:10:14.54 ID:FiG4zbwO] >>745 俺も素人なりに叩きつけないようには気をつけてる。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:13:22.06 ID:xYQQGxga] >>716です。 沢山のアドバイスありがとうございます。 シンスプリントって言うんですね… 筋肉が付くまでの辛抱と思い、 あまり無理しない程度にやっていきます。 歩き方も、教えていただいたようにやってみます！ まだ慣れなくて変な感じだけど…笑 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:28:05.13 ID:6zIpHK4U] >>747 >>743です。３キロ完走やったね！足と相談しつつ、じわじわ行きましょー おれは１年前の開始当時は２キロで限界死にそうだったんだぜ。 >>744 カッコイイ！ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:40:18.06 ID:9k+rgeVp] れあっぁああかぁ？？か 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 12:36:54.92 ID:ssjKMaTg] >>752>>755 ありがとうございます。 着地の手順としてカカトから爪先からとかありますか？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:09:24.60 ID:7hNZhjX9] スルーされまくりでワロタ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:55:34.64 ID:n1WyvmlY] >>760 ビチク〜　レス欲しいのか？ｗｗｗ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 15:11:18.56 ID:06Mn/TbU] >>761 こいつの家族がDQNに殺され>>761が2chどころじゃなくなりますように（-人-） ﾅﾑﾅﾑ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 15:29:48.11 ID:GDiRh29Z] ダイエットには冷静さが必要 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 15:30:18.37 ID:W9g+JN8b] ウォーキング再開します。ガリを目指します。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 15:58:23.75 ID:6zIpHK4U] >>759 752です。どちらかといえば爪先かも。音で現すと「すそそそそそ！」て感じ。 とにかく「ドタンドタン」てならないように気をつけてます。 ブロック塀に映る影とか見て頭が上下してないかチェックしたりとか。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:17:21.09 ID:9Sz1/q+S] お前のいっとることは、さっぱりわからない！ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:21:32.20 ID:PJVzIr6G] 一昨日いって昨日は用事もあって一日車、今日はどうしようか悩む。 運転疲れが出てるし、かといって体重が下がってないしなー ヤル気があがらん 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 16:38:23.14 ID:AdN1319h] >>767 ビチク〜〜〜 ビチク〜〜モッチモチモチモチ〜〜チクビ〜チクビ〜モチモチ〜モチモチ〜モチモチ〜チクビ〜モッチモチモチモチ〜チクビ〜モッチモチモチモチ〜 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:44:03.78 ID:tglTXIMQ] ウォーキングしだしてから便通が良くなった気がする。 普段は見る事もなく素通りしてた町並みや川沿いの道も歩く事で新たな発見もあるし、 大袈裟だけど世界観が変わった。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:48:26.27 ID:6zIpHK4U] 765です。補足。呼吸で言うと「ふっふっひー」。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:24:43.88 ID:E/yt2pV9] 13kmほど歩いてきた。 曇ってはいたが、かろうじて雨は降っていなかったんで助かった。 夜もこのまま晴れていてくれると助かるんだが。 このスレはやる気ある人が多いので、見るとモチベあがるよ。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:29:40.18 ID:ESmnxvis] なんか今日は昼過ぎに帰宅してから、本当に眠くて眠くて我慢していたけど、結局昼寝していた。 植物園みたいなとこにいくと、眠くなるｗ 今から歩こうかなと思ったけど、雨降ってるから家の中で運動しようかな。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 17:42:42.38 ID:qfyzAos7] 今片道4�`のスーパーまでウォーキング中 たまに小粒の雨がパラパラ降ってるけどなんとかもちこたえてくれ 明日は絶対雨だから今日はなんとかウォーキングしたかった 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:11:37.91 ID:6zIpHK4U] >>771 13キロてすげぇなー便乗してモチベ上げとこう。 折れはといえば今日は天気悪いし近所のマック往復しかしてねぇ。。。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 18:19:23.75 ID:qfyzAos7] 買い物帰りにマックの紙袋もってウォーキングはちと恥ずかしいｗ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 18:32:12.21 ID:Dk7qXJpR] 歩きながら喰えばいいさね 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:42:00.27 ID:7hNZhjX9] このキチガイいつからいるの？ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:46:08.42 ID:n1WyvmlY] ビチクモチモチ〜 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:50:45.74 ID:n1WyvmlY] >>762 リア充のチクビ51歳爺様ですねｗ　ビチク〜って最早ダ板じゃ有名人ですねｗ うらやましいですｗ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:59:06.29 ID:GDiRh29Z] 透明あぼーんが連続してるな 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 21:42:03.48 ID:AdN1319h] ビチク〜モッチモチモチモチ〜モッチモチモチモチ〜モッチモチモチモチ〜モチモチ〜モッチモチモチモチ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:04:06.51 ID:UX/ROZ+n] 長らく使ってなかったせいでNGワードという発想が無かった スッキリ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:14:13.42 ID:mXluoW95] 世にもの途中ですが30分走ってくるかな… 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:17:46.65 ID:a7wG+WNk] ウォーキングやジョギングを習慣にできてるんだったら、 ごはんを白米から玄米に変えて、夜に麺類やパンとか食べるのやめたら けっこう簡単に痩せると思う。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:35:10.41 ID:+zfevwYv] 質問なんですがウォーキングでも ハンガーノックになる事ってあるんですか？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:04:29.52 ID:mXluoW95] 30分以上ジョギングしてしまった。足が浮腫んだ（ヽ´ω｀） 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:07:07.38 ID:Zm6JbBsF] 帰宅したら走ろうと思ってたのに、ね、ねむい… 仮眠してからいつもの6キロ走りに行こう。やっぱ今日はいーや、はナシで。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:39:38.16 ID:k9VMQD+h] 10キロ走っても10キロ歩いて帰ってきた 風強いーしんどいー 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:43:44.79 ID:EyjOMuaL] すごいな、乙 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:50:06.35 ID:c1QVb70P] 明日雨だというから、俺も今から歩いて来るわ(´・ω・｀)ﾉｼ 土曜日はおまわりさんが沢山立ってるんだよね 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 00:08:45.77 ID:yCmf7PNL] >>771 耳に痛いぜ、と思って見たいテレビもあって散歩には行かなかったが そのかわりスクワット５０回ぐらい、腹筋いろんな種類を２０セットずつで１００回、背筋と 筋トレだけやっておいたわ。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 02:17:17.07 ID:90laTQH3] …雨降ってるけどこれくらいなら大したことないな、と思ったが甘かった。 風がひどくて、ウォーキングどころじゃない。 両手で傘がひっくり返らないように支えて歩くのに精いっぱいだった。 10kmほど歩きたかったのに、6kmほどで諦めたよ。 まさに「雨にもマケズ風にもマケズ」状態でした。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 03:58:44.74 ID:yCmf7PNL] >>792 九州か西日本の人かな？だいぶ荒れたらしいね 物が飛んできても危ないし、やっぱそういう日は控えることも大切だね。 明日も荒れるみたいね。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 04:16:55.53 ID:jb+eB9a6] いつもの６キロ〜 いつもの交差点にオマワリ３人って大杉。 この時間に一体何を守ってるんだ？だべってるし。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 04:54:40.42 ID:jb+eB9a6] ユニクロのイージーエクセサイズがいい感じ。 股ずれが気にならなくなって、ガニマタにならない気がする。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 07:37:18.52 ID:MWClXFdD] 歩く前に空を見上げると気持ち良い 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 09:36:43.47 ID:MWClXFdD] 歩いてきた。 いつもの私の朝… �@朝、五時前に起きる �Aお茶とコーヒーで水分補給＆１時間、窓辺で換気しながらぼーっとしながら、布団片づけたり、 スケジュールや手帳を記録しているｗ 行動力が落ちるから、なるべくテレビは見ないｗ �C小さいおにぎり２つと青汁で血糖値を上げる �D食べたらすぐにとりあえずスッキリするまで歩く。 �E外を歩いている間に、脳がシャキーン!スイッチオン！ �F歩き終わった後に、帰宅して小さいヨーグルトか鶏のササミを食べて、昼の食べ過ぎ防止。 こんな感じの朝をずっと続けてる。 起きてから１時間のぼーっとタイムを簡単なストレッチしながらぼーっとしてみようかな。 自分の１日のパターンを見直すとおもしろいね。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 09:51:50.81 ID:mSktf2v3] 我慢して空腹のまま歩いて見たら？ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 10:15:43.33 ID:CGd/mx5/] 寝坊して今走ってきた グーグルの撮影車みたいのに会っちゃった しかも真正面 汗ダラダラで顎があがってヘロヘロになってるところが映ってたら嫌だなー 公開前に消してもらうことはできないのかな？ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 10:18:33.11 ID:rcMM2gAQ] とくしまマラソン2012ライブ配信 www.ustream.tv/channel/marathon4 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 11:30:38.79 ID:taJqH7IF] 雨降る前にジョギング行きたいけどどうにもやる気が出ない… 毎日継続してるけど定期的に来るんだよなやりたくない周期 やらないとピザるのに 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 11:32:57.49 ID:joNaHrIH] 俺は風呂屋の鏡で、自分の腹が出てるのを見て やる気復活 昨日は白菜鍋の夕食で、炭水化物とらず 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:23:36.99 ID:JvZeJvrv] >>801,>>802 ビチク〜　レスないね　スルーだね　寂しいね　レス欲しいか？ レスしてやるぞ　モッチ〜 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:54:08.81 ID:kXMQrnuS] >>800 徳島って野々村真と時東ぁみがエントリーしてるやつ？ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 13:15:07.61 ID:exL5DFRB] >>797 お疲れ様です。充実してますな。 風が物凄い…強過ぎる。 こういう時、皆さんはどうしてますか？ 10キロ以上走る予定。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 13:36:13.80 ID:zfwMWDGr] ウォーキングを5kmで始めようと思っていますが、歩いたことが無いので 不安です。体力が全然無いので、｢それは無謀だ｣とか、｢まぁ一時間あれば 大丈夫｣などご意見をお聞かせ願えませんか？ あと、週5で歩いたとして、ダイエット効果は得られるでしょうか？ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 13:42:01.26 ID:WncXsLbc] >>806 それは一時間あれば無謀だ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 13:43:28.47 ID:Auvtam1h] 全く問題ないかと。歩くだけだからバテることもないと思う。 時間は気にしなくていい。 ただし靴は必ずジョギングシューズにすること。 体を痛めないためにもそれだけは絶対に守ること。 安物より1段ぐらい上のもの（1万円ぐらいのもの）ならなお良い。 カロリーを消費するんだから週５も歩けば効果はある。 が、ダイエット効果というのは劇的には出てこないので長期的に見ること。 また、心肺機能が高いと効果が薄れる（負荷がかからない）からもうその時は ジョギング（LSD推奨）に切り替えるべし。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 14:06:24.34 ID:9Y7ZIOM6] 普段何も運動してないのならウォーキング1時間でも週5なら最初はかなり効果あるよ。 体力ついて効果が出なくなると挫折したりするパターンが多いからそれを継続していける事が大切。 少しずつ距離伸ばすなりテンポを速くするなりコース変えてみたり自分なりに楽しく継続していこう。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 14:09:20.68 ID:+g0E6Hjl] アメッシュを見ると雨が近づいてきてる 降り始める前に歩いてこようっと(´・ω・｀)ﾉｼ 811 名前：806 mailto:sage [2012/04/22(日) 14:30:19.40 ID:zfwMWDGr] 温かいレスありがとうございます。 明日は晴れらしいので、明日から頑張ろうと思います。 実はウェア?!や靴も用意しました。靴はリーボックで１万弱でした。 ただ、5kmなんて歩いたことが無いので不安で‥ 効果もありそうとの事、しっかり継続していきたいと思います。 頑張ります。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 14:33:17.87 ID:09EJqAMK] >>797 食べてすぐ歩くのは胃に負担かかるけどね 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 14:43:15.95 ID:5+pKPPzB] いつも一時間半歩いているけど距離的にはどれくらい歩いているもんなんだろう？ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:17:24.00 ID:Yo6U8Hi8] 俺はジョギング主体だけどウォーキングなら1km9分ぐらいで歩くから 90分なら10kmぐらいか 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:25:24.62 ID:Y1sJr7ix] 私は、一時間５キロペース。 個人差ありますね。 もう少しペース上げようかな。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:33:13.35 ID:glsi4YV8] >>813 Ｇｏｏｇｌｅ辺りで調べてみたら？ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:33:27.04 ID:5GGcxtEz] iPhoneの「runtastic」ってアプリで 昨日ウォーキング始めてみたんだが、 距離が4.44km、時間は43.08分で、高低差35ｍで、約200kcal消費だった・・ 早歩き程度ならこんなもんかー 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 16:16:26.42 ID:VQlPNesn] 今日は運動もしてないのに肉食っておやつまで食ってしまったー でもこの５日間一切間食してないからちょっとくらいいいよな… 明日はまた歩く。か、久しぶりに走ってくるか 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 16:59:24.41 ID:yCmf7PNL] >>811 リーボックは負荷をかけてさらにカロリー燃やそう、というコンセプトだから 普通の靴より疲れやすいってこと。それを頭にちゃんと入れて、ストレッチしっかりね。 いきなり１時間じゃなく、最初は３０分を目安位に１〜２週間やったほうが尚いいと思う。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 17:15:46.35 ID:2DP0fJh0] >>818 こうして人は太っていく 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 17:20:07.02 ID:1LE4pdM4] ジョギング開始から３週間経過。 １Kgも痩せない…orz 若干ふくらはぎ筋はついたかな… 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 17:20:48.28 ID:VQlPNesn] >>820 許してくれ ちょっとした出来心だったんだ 分かったよちょっと動いてくるよ！！ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 17:25:48.97 ID:VQlPNesn] >>821 自分もある程度体重落ちて変化がなくなってきたから 食事制限（1500）してジョギング始めたけど最初の１ヶ月はぜんっぜん痩せなかった 効果が出るのは３ヶ月目くらいからとは言うのは頭に置いてたけどさ 足痛めたからウォーキングに変えて今２ヶ月目だけどようやく１kg減ったわ 824 名前：797 mailto:sage [2012/04/22(日) 17:42:56.68 ID:MWClXFdD] >>798 >>805 >>812 ありがとうございます。 参考にさせていただきます。 食べるタイミングとか質も、ちょっとずつ、改善してみる。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 17:57:17.44 ID:Auvtam1h] >>822 その、 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:22:52.38 ID:90laTQH3] >>825 続きがすごく気になるんだが 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:46:31.77 ID:JvZeJvrv] >>823 ビチク　155�p42�s　51歳爺　キチガイｗｗｗ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:52:54.30 ID:jb+eB9a6] >>821 3週間でorzするのは早過ぎだよー てーか3週間も続いたんだからずーっと続けよう。 折れも体重減り始めたのは3ヶ月位からだった。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:54:21.03 ID:rcMM2gAQ] 死ぬまで歩き続けろ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:11:05.39 ID:v/PFYnng] 今日も運動する向上心皆無のデブニートが僻んで定型レスですなｗ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:12:02.13 ID:v/PFYnng] >>827 お前のことだよ さてとジョギングしてくるか 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 19:20:44.95 ID:he0nYhVt] 山下公園からマリノスダウンまで往復ジョギング中に、上半身裸のジョガーがいました。あれは犯罪ですよね 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:20:55.66 ID:k2BukvnO] 同じくジョグ開始から3週目だけど、やっぱ簡単には痩せない…orz 特にお腹！腹筋も運動の前後に合わせてやってるけど全く変化なしで凹むw ただ脚や腕は少しずつ細くなり始めてるよ。 数値より見た目の微々たる変化やジョグの 爽快感とかでモチベあげていこうと思う！ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:27:02.28 ID:6jAsoCdN] 運動だけじゃすぐには効果でないよねー 何時間も走るわけじゃないし 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:41:27.19 ID:gjDgQnC1] そもそも今の体重になるまで年単位で掛かってるんだし、痩せる時だけ素早くなんて無理か無茶でしかないよ 地道にやっていく他ないね 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:43:34.20 ID:joNaHrIH] 女性に多い、標準→やせは時間がかかる。 そもそも無理があるからな。 太い人は、むしろ運動し始め結構すぐやせるような 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:45:41.13 ID:yCmf7PNL] >>833 お腹は半年たってもぷっくり。痩せにくい場所らしいからねー それでもウエスト10センチ減ったけど。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:56:57.29 ID:HTmXPxYx] クロワッサンたべすぎた！ いまから走ってくる 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:58:24.51 ID:Auvtam1h] >>826 大丈夫 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 20:16:27.86 ID:BgR8QVN4] 味噌ﾗｰﾒｿ ２玉食っちゃったよ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 20:37:34.46 ID:jb+eB9a6] ジョグウォークのコース設定ってやっぱ気持ちいい事が重要だと思う。 自分の場合、すげぇガーデニングが可愛い家があって、季節で色々変わってて愉しみ。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 20:41:29.29 ID:jb+eB9a6] 841です補足。ちなみに折れは汗だく鼻水ダラダラなんだけどね。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 20:42:12.39 ID:87qhzpHB] 定期的にトイレがないと不安 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:01:16.62 ID:90laTQH3] 女性はトイレ近い人多いからそうだろうね 男の俺でも冬はヤバイし 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:18:17.43 ID:jb+eB9a6] >>843-844 一体何時間走っているのですか貴方方は？ そんなに頻尿？なら走る前に頻尿を治すべき。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:24:41.06 ID:87qhzpHB] 違うようんこだよ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:25:22.88 ID:90laTQH3] >>845 走りじゃなくて歩きなんだけどね 1〜2時間くらいは歩くよ 冬の夜なんか、出かける前にトイレ済ませてても行きたくなることがままある 普段から水分を多目に摂取してるからだろうけど 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 21:30:47.40 ID:edo4T1bR] 2時間越えるようならトイレ心配だよね。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:32:21.67 ID:4huftLhw] >>843 トイレがある公園の周回コースをグルグルすりゃいい。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:33:24.01 ID:It4+M3oF] そろそろハーフパンツの時期だね。おすすめ教えてください。 ジョギング始めます。シャツもいいのあったら教えてください。 カジュアルな感じのがいです。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:35:09.08 ID:/J144J4q] >>850 ググレヨ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:35:56.75 ID:jb+eB9a6] >>847 ごめんごめん。トイレの不安はすごくわかる。 おれの言いたかったのは、トイレの不安を理由にして歩きに行かないんだとしたら、違うじゃないかなーと、思ったんです。 おれも結構腸弱いし。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 21:48:22.84 ID:5+pKPPzB] これからウォーキングだけでも汗だくになる季節が近付いてきた その方がダイエットにはいいかもしれないけど 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:48:34.01 ID:IJ/cCOQQ] 走りに行きたい。雨さえ降ってなけりゃなぁ… 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:49:25.47 ID:lBXbmYIH] コースに2ヶ所公衆トイレがあるので必ず寄るようにしている あと長時間コースの場合は薄い尿取りパッドの手もある、安心感が違う 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:54:52.91 ID:09EJqAMK] トイレって汗かくといきたくなくなる みな食事制限ていちいち野菜〜g、肉〜g・・とか測ってやってるの？ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:54:54.03 ID:hESIcOo9] チャリで５分の和光樹林公園てとこ行ってきた ジョギングコースの地面が柔らかくて快適だったわ 近所ぐるぐる回っててアホだったわ俺 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 21:59:35.86 ID:edo4T1bR] >>857 そのうちバターになるよ。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:02:11.46 ID:Auvtam1h] 地面だけじゃなく自分まで柔らかくなるとか・・・ 発売禁止になります。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:08:06.74 ID:09EJqAMK] >>853 汗とダイエットは関係ないよ むしろ寒い方が体温上げるのにエネルギー使う 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:12:10.09 ID:IJ/cCOQQ] >>853 汗かくのは美容に良さそうだね。汗かいて肌ツルすべー 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:17:25.20 ID:2wnrTGMF] >>860 実は、そのエネルギーを使うということで、 脳がエネルギーを摂取しろと司令して、 食欲が増すんだよ。 だから、冬は結局太る 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:20:32.47 ID:T+gsI0/v] 3日以上走らないと不安になる 864 名前：811 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:25:46.13 ID:zfwMWDGr] >>819 遅くなってすみません！ そうだったんですか。私が買ったのはレインウォーカーというものですが、 お店でのちょっと歩いた履きごこちと、デザイン(地味)で選んでいました。 気を付けるようにします。 それと、いきなり5kmは、自分でもびびっているので、やはり 半分くらいから始めてみようと思います。 どうもありがとうございました。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:38:02.65 ID:rcMM2gAQ] ハルンケア 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:57:39.87 ID:JvZeJvrv] >>863 ビチクモチモチ　生活の不安を考えろビチク〜ｗ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 23:15:18.08 ID:Nh7HT7Wq] 明日行こうと思ったんだけど明日の小指の爪が半分はがれとる… 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 23:27:23.52 ID:JVHtnytG] 予知能力があるのか 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 23:36:50.65 ID:09EJqAMK] >>862 食欲増して食べるんならどの季節でも運動しても同じでしょw 食べない前提だよ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 23:48:42.85 ID:Ej2qQviM] ランキャップ買おうと思って初めて近くのスポーツショップ（チェーン系）行ったら、 結構色々充実してるのね 品揃えもそうだけど、メーカーのパンフ以外にもシューズの選び方冊子とかもあるし 近所のお勧めコースとか大会のチラシ、サークルの募集とかも一杯貼ってあって 見てるだけでも結構楽しめた 新学期のせいか中学生とか高校生の親子連れがたくさんいて混んでたけど 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 00:38:41.87 ID:MoOuarDD] >>870 avirexの買ったわ。お勧めのハーフパンツ教えてください 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 00:54:04.56 ID:LxHzWLfQ] >>856 何回か測ってみると段々大体の量とカロリーがわかるようになるからいちいち食材全部を測ることはない 白米とか毎日食べるものの量とカロリーが分かってくると結構捗る あんまり神経質にやると別の病気になりそうだから、自分はそこそこ適当にやってる 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 01:02:10.41 ID:MoOuarDD] んだね。カロリー計算って性格にはできないけどある程度の蛍光をつかめるからね。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 01:08:35.77 ID:3IeD8AGF] 都会だと排ガスが気になるわ… 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 01:21:57.95 ID:iXCUK6tM] しらんがな 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 03:06:57.26 ID:NNkbrycK] 質問。俺は現在足と腕が細く、腹が妊娠24ヶ月なんだけど ここから筋トレと有酸素運動取り入れたらＫ−１選手並みな身体作れるだろうか？ 一度食事も減量して有酸素運動全般にやって腹痩せてから筋力アップした方がいい？その方法がよくわからなくて。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 03:08:45.48 ID:GPvU/8tH] >>876 スレ間違えてませんか 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 05:41:03.15 ID:iOymskTO] >>876 こっちで聞いた方が良いかもしれないね。 【質問】親切な人が答えてくれるかもｽﾚ152【育児】 toro.2ch.net/test/read.cgi/baby/1333578660/ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 05:42:10.15 ID:IvY358oW] 雨なので帽子かぶっていつもの６キロー おお、73kg台を維持しているぜ。。 あとちょっとで「BMI的に正常」になるーうひょー 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 05:42:38.52 ID:LSt4AgnJ] おはようございます〜ﾉｼ やっと5：30過ぎたら明るい時期になったな。 そういえばスポーツ用品を作ってる友達に、 スニーカーを履くときに、かかとを合わせた状態で 前屈をしながら靴ひもをキュッと結ぶと、歪みに効くし スニーカーの効果を発揮するって言われたよ。 左右のかかと同士をあわせるのがポイントみたい。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 10:23:33.48 ID:Lj3WLEUx] 3月末に無職になってから実家に帰って走り始めているが 毎日8キロ走ってようやく1キロ痩せた 少し膝と腰が痛むのが気になるけどこのままのペースで後5キロほど 痩せたいじぇ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 11:05:37.26 ID:12GR/6fS] 音楽もなにもない状態でひたすら歩くって退屈だよな 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 11:22:24.16 ID:32kd4zC8] 歌えばいい 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 11:25:53.24 ID:1ULJawtU] パチ屋のトイレは長時間ウォーカーにとってありがたい。気兼ねなくトイレ借りれる 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 11:54:05.44 ID:1idfmBZA] >>850 古着屋行けばスポーツ用の服がたくさん置いてあるよー。しかも定価の半額以下ww 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 12:06:17.95 ID:DuMGExMD] ジョギングウェアを古着屋なんかで買う奴いるのか？ 普通にしまむらかguで買えばいいじゃん。安いんだし 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 12:07:22.90 ID:SRRvEMKz] 汗かく時に使うもんだから、他人のはちょっとなあ。 節約するなら、安いのを買うわ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 12:29:50.88 ID:z1rDToj/] アメ横に行けば山積みじゃん 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 13:02:28.55 ID:LxHzWLfQ] 田舎民はイオンみたいなちょっと大きなショッピングセンター行けば 上下5000円でそれなりのもん買えるぞ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 13:15:40.38 ID:jVP/BH8w] www.onsendo.co.jp/0403-B3ura_dai.jpg オンセンドとか行けばブリスタスーツ上下セットが998円とかで売ってるぞ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 13:22:57.74 ID:S3bX6741] 俺ジョギンガーってみんな金持ちなんだと思ってたけど探せば結構安いウェアあるんだな。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 13:34:38.74 ID:FxAjv9fM] 10ｋｍゆーっくりジョグってきた 霧雨がちょっぴり気持ちいい 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 13:41:23.98 ID:SRRvEMKz] >>891 アメリカでは、貧乏人ほどマクドナルドを多く食うから太る と言われている 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 13:56:33.52 ID:LxHzWLfQ] 駅前に低価格のフィットネスクラブが出来た。 これから梅雨にもなるし暑くもなるし、思い切って入会してやろうかな。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 13:59:10.01 ID:iXCUK6tM] しろしろ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 14:00:51.97 ID:S3bX6741] フィットネスクラブのメリットは雨の中でも走ることができるってのと 走りながらipadとかでビデオみたりテレビみたりしても危険じゃないってことかな。 他にもムリがない計画とかも立ててくれたりするのかな？ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 14:04:02.74 ID:hQd1mS0o] 今日は25度夏日になるらしい（明日は26度ｗ）＠うどん県 もう朝早くか日没後じゃないと汗がヤバくなる季節 日没後にウォーキング2時間予定 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 14:10:54.82 ID:S3bX6741] ああ。エアコンが効いてるってのもメリットか。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 14:24:05.05 ID:YiVShdo/] >>896 よくジムの走るマシンで走りながらTVやらビデオやらを見てる人いるけど なんか走りに集中してないから効果が半減しそう。 マラソン映像みながらだと効果がアップしそうだけどw 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 14:25:46.43 ID:WDqENhEj] ジョギング終わりに雨降ってきた＠札幌 昨日から今日にかけてめちゃくちゃ風つよくてゴミ箱とんでたりカオスです。 各地はどうですか？ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 14:29:44.22 ID:LxHzWLfQ] >>896 そうそう、雨でも走れるし、真夏に走ってぶったおれる心配もない。 ウェイトマシンもあるから本格的な筋トレも出来るし。 やっぱ入るかな…。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 14:40:53.14 ID:S3bX6741] 組み合わせを考えるならやっぱりフィットネスクラブメリット大きいかもね。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 14:46:44.54 ID:CoA2Zl4N] 只、走ったり、軽く筋トレするだけなら、公営体育館で充分だと思う。 自分の地区では、公営の方が、若くてかわいい娘が多いので、違った楽しみもある（笑） 近所のスポクラはおっさんとババーとデブスの集まり。1万近く会費取られるから、必然的に若い娘はあまりこない（笑） 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 14:58:56.29 ID:LxHzWLfQ] >>903 それって１回５００円くらいの回数券買って施設内利用させてもらうタイプのやつ？ 自分が行こうとしてるとこは女性専用で広さもそんなにない（プールとか無い）とこだからかしらんが 月会費５０００円とかいう破格の料金なんだ おしゃべり好きなおばちゃんばっかだとやる気が削がれるかなっていう危惧は確かにある 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 15:01:28.68 ID:LxHzWLfQ] 書き込んでから気づいた、すいません、いい加減スレチでした… 控えます 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 15:47:30.37 ID:e1T9JC9K] 時速7キロ、心拍100で歩いとるから汗だくや 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 15:47:37.68 ID:wf0QRv1a] >>903 ビチク51歳爺ｗ 嘘つき スポクラなんて行った事ない極貧爺さんのクセにｗｗｗ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 16:44:53.76 ID:LSt4AgnJ] >>882 最近、auの家族割を活用して、母親と父親に電話しながら歩いているｗ 元気？みたいな感じで。 マンションの中で電話すると声が響くから、誰もいない早朝の公園や海辺とかでｗ 周りに迷惑にならない範囲で、ウォーキングの最中にｗ ちょっとお勧め。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 17:20:05.74 ID:nFj+6fc8] そんな電話しながら出来る様なお散歩オススメされてもねぇ… 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 17:21:44.85 ID:S3bX6741] ウォーキングを快適にやろうとするとブンブン腕振って歩くんだけど、これやってると恥ずかしいんだよね。 ジョギングだとあまり恥ずかしくないんだけど、気合い入れてウォーキングやってるとなんか気恥ずかしい。 これ俺だけかな？ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 17:32:54.19 ID:OZu8k4h1] あーすげー分かるわー 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 17:46:02.53 ID:jngmvRPt] >>910 分からんでもないが、別に後ろめたいことしてるわけじゃないだしねｗ 俺も最初はそうだったけどもう慣れた。 でもさすがにノルディックウォーキングを公道で行う勇気はまだない。 興味はあるけど。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:32:03.15 ID:cbblQtqG] ここ数日雨で全然いけてないわ というか雨を口実にさぼっているというか、サボる時にちょうど雨が降ってくれているというか。 そのかわり筋トレして、今日めでたく２００ｇ減って最低値更新。 今日はまだのんびりして、明日晴れるみたいだからそこでがんばろう 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:34:27.43 ID:S3bX6741] >>912 いや、俺が恥ずかしいだけで、別にやってる人を批判してるわけじゃないからw 俺も自分自身が恥ずかしさに勝てるようにならないと、と思ってる。 それでも気恥ずかしいw 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:35:18.48 ID:S3bX6741] 雨の時はショコしよう。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:40:22.29 ID:DsVHRtyf] 賃貸だから無理だお 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 19:00:22.37 ID:hZVPP06S] これから梅雨になったらどうしよう 走るのにもジムへ行かなきゃいけなくなる 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 19:05:43.19 ID:S3bX6741] 多少の雨だったら走るな〜。 酷い雨だったら筋トレorショコにするしかない。 ジム近くにないから入るの躊躇する。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 19:30:00.18 ID:DsVHRtyf] いっそ雨の日用ルームランナー購入はどうかね とりあえず今日は踵を上げないその場マラソンする 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 19:31:43.12 ID:DsVHRtyf] 踵じゃないつま先だった 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 19:52:58.25 ID:hZVPP06S] 雨が上がってるから歩いてくるわ デッドやった翌日は走るの無理だと認識した 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:40:23.44 ID:jngmvRPt] ようやく晴れたんで11kmほど歩いてきた 晩飯喰い終えたらまた歩きにいこう 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:00:59.44 ID:f5d0MkRB] 雨やまないわー 梅雨時とかみんなどうしてるの？やっぱスポーツジムとか？ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:04:02.60 ID:WzywR/zM] >>910 男だから恥ずかしいの？ 私女だけどジョグしてる人に追い越されるとたまに恥ずかしくなる そうじゃなくてもジョギングがまともに出来ない後ろめたさでも恥ずかしい 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:09:45.95 ID:ayaJeLE7] >>910 誰も気にしてないから気にすんな。 夜ジョガーの俺は腕のトレーニングとしてウエイト握って腕ぶんぶんウォークやってるよ。 5kmとか10kmの単位でやってるｗ 効果が出てるように思うので恥ずかしさなんてどうでもいい。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 21:19:26.95 ID:rcj4QZDc] >>876 出産が終わってから考えた方がよいですね。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:23:51.60 ID:xyg0+Lij] >>926 まさか、マジレスじゃないよな 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:33:17.43 ID:e4KFB/FW] >>926 マジレスなら親切な人だな。 うっかりさんならペロペロしたい 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:50:55.06 ID:kWy/pY73] 晴れたので四キロジョギング。 気持ち良かった！ ２ヶ月前はウォーキングでヘトヘトだったのに、成長してる自分が嬉しい。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:00:06.80 ID:IvY358oW] 雨の日は水溜りやマンホール避ける動きが入るので、 呼吸と歩幅を乱されるのでキツイぜ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:12:00.99 ID:Q/FHrqR7] >>910 ちょっと違うけど、腕を懸命に振ってるウォーカーに、 鈞ちゃん走りみたいになってる人が多い。 たぶん本人は気付いてないんだろうけど。 それとも、そういう走法があるとかじゃないよね？ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:14:53.95 ID:SqEWlxzA] ジョグにしてもウォーキングにしてもブンブン振る必要はないでしょ 肘曲げて後ろに引くだけで十分 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:21:13.97 ID:ayaJeLE7] >>931 マジでこんな風になってるというのか！？ｗ www.youtube.com/watch?v=7lV5UHqDLSU 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:36:06.57 ID:IVyzyPhi] 脂肪燃焼大作戦〜体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ shibo-nensho.com/ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:50:17.65 ID:vG/S9En/] 小雨の中5km走って終了 よくふくらはぎとか膝とか痛いって人いるけど、自分の場合ケツが痛い もちろん穴じゃなくて左モモのちょっと上らへん モモやふくらはぎは結構筋トレしてるから痛み出ないんだけど、ケツの筋トレってどうやるんだろ あとケツのストレッチも出来るのだろうか 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:58:05.57 ID:AvrXsIFM] >>935 ビチク〜　レスが欲しいのか？　孤独なのか？　レスしてやるぞ　モッチ〜ｗｗｗ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 00:01:25.74 ID:hFn6yZUi] 自分も5キロ走ってきた ここみてると餅があがる >>935 自分の場合はだけど、以前個人トレーナーについていた時に 左右のバランスの悪さを指摘された 痛くならない方の身体がサボってるんだって 痛くならない方を意識して走るようにしたら片側だけの痛みはなくなったよ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 00:26:12.71 ID:ZyN3McV5] >>933 ｗｗ でもすれ違う人たち、けっこうな確率で気になる 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 01:04:36.07 ID:x2Sn3A4K] 雨が上がったから1時間強行って来た そしたら走ってる人がけっこういたわ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 01:20:07.46 ID:g45kZdhw] 自分も1時間ちょっと走ってきた。 空気が湿ってていつもより走りやすかったね。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 01:29:43.15 ID:K+8zf6wc] みんなはボトルポーチ使ってる？オススメってある？ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 01:48:32.25 ID:YONbwyK4] >>932 前に、ターザンで特集してた脂肪燃焼シリーズで パワーウォークとやらをやったら、 全身筋肉痛になった。 ウォーキングまめんな 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 02:02:31.82 ID:wxZuGyPD] 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/04/16(月) 00:55:49.38 ID:WBaew+AH みんなボトルポーチって使ってる？オススメ無いかな？ YURENIKUIが良いって聞くけどちょっと高いんだよね。 PUMAのがネットで安く売ってたけど、店頭で試してみたら揺れまくって使い物にならなかったｗ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/04/24(火) 01:29:43.15 ID:K+8zf6wc みんなはボトルポーチ使ってる？オススメってある？ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 02:13:46.61 ID:K+8zf6wc] ってか、お前ら使ってないのかよ？どうやって給水してんだ？ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 02:19:19.80 ID:ACWiemxi] 自分はまだ汗かかないし水分補給は走りに行く前にしてるくらいだなぁ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 02:31:17.49 ID:LujDOCfj] 距離と負荷による km何分だろうが5km以上からは飲むわ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 02:43:43.86 ID:xwQaLxjQ] 明日1日オフだから、ヘルシア飲みながら空腹ウォーキングしようと思う 10キロは歩くで 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 03:52:33.19 ID:B9DrsnG3] 45分ウォーキングしてきてただいまー 上下ウィンドブレーカーだけど帰ってくるころは汗だくだわ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 04:05:27.80 ID:4aNH4jv4] マラソン一年生を愛読してるけど、やっぱボトルポーチは悩みのようだった チャポチャポ言うのが気になるとかね。 自分は手にもってる。 今はベストきてるからいいけど、薄着になってポケットないと携帯持てなくなるから悩みだな。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 05:35:09.93 ID:wmJdJXcj] いつもの６キロ４０分行って来た。 このぐらいだと水分補給は無くても大丈夫だなぁ。 夏はどうだかわからんけど。 あと、キーホルダーがジャラジャラ言ってうざいので、フックを買って家のカギだけ取り外せる様にした。 ジョグやらなかったら無かった発想だなーｗ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 06:19:21.83 ID:hWZiq0vZ] 昨日の夜は変な時間に目覚めたんで、結局寝れなかった… 仕方ないから6kmほど歩いてきた。 …しかし睡眠時間2時間。 仕事は気合で乗り切るしかないな。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 06:27:40.14 ID:6gWgh9q/] 今日からウォーキングの時にバニティー持って歩く事にしてみた。本当はリュックが一番いいんだろうけど… 昨日は、用事を作って繁華街を一人でテクテク歩いてきた。 人混みの中を歩くのはなーって思ってたけど、人混みの中を歩くのもなかなか良いね。 自分の姿勢の悪さにも気づくし、いい緊張感になるような気がしたよ。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 07:10:56.95 ID:/7aWO+If] >>950 おはよう　ビチク51歳爺　さすが年寄りは朝が早いｗ レスか？　モッチ〜ｗｗｗ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 07:56:20.73 ID:6gWgh9q/] 歩いてきたﾉｼ 朝日あびると気持ちよいなー。時間たつの早い 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 08:09:34.50 ID:Xjbp4/6a] 走ってる時に腕のつけねが痛くなる時ない？ あれ何が原因なんだろ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 08:22:05.13 ID:qKPv3WFD] 心臓かも。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 08:31:36.60 ID:JEtnFClS] おまえら、走る前と終わった後のクールダウン何してるの？ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 08:50:38.99 ID:fl9NyhKc] >>957 帰り道のサーティーワンでアイスを二つ買い、 ベンチで膝に押しつける 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 08:58:44.45 ID:krZ7l8Bp] ダブルで十分やん 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:01:44.13 ID:sIFO4y1Q] おい食うのか。そのサーティーワンは食うのか。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:10:30.12 ID:0vjLSe3B] 約６キロ離れたコーヒー屋でコーヒーアイス販売開始。 アイスを目的にウォーキング行く予定。楽しみ。 平日の休みは時間を自由に使えるのがイイ。 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:56:02.71 ID:GrrgbZmw] さすが、無職 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2012/04/24(火) 11:11:52.01 ID:T7U8oaZF] ボトルポーチにペットボトル入れるけど、チャポチャポ揺れて気になるって話が出ていたけど、俺は柔らかいタイプのペットボトル使うようにしてる。イロハスとか。 給水後、空気が溜まらないように潰せば、音は出ないよ。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:27:55.84 ID:IUD4yof/] 膀胱とか肺に飲用水を貯めておける機能があればいいのにね これあれば熱中症で死ぬことも無い。あほすぎだろ神様ｗ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:34:09.54 ID:XnitI4yR] みんなパンツは何はいてんの？3/4とか走りにくいかな？あまり短いと恥ずかしい気がするので 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 12:37:45.85 ID:AJwYqzIs] 自分はジーンズ。 本当はもっと違うものがいいんだろうと思うけど 自分が食ってデブになったくせに、痩せるためにまた新しい服を買うと 家族に色々言われるから、持っているもので頑張っている。 汗が乾かないし張り付いて重い(´；ω；｀) 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:39:59.59 ID:JPzFmpCd] >>966 普段着で走るorウォーキングをすると、 「何あの人急いでんだ」みたいに思われて恥ずかしいが 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:45:12.96 ID:XnitI4yR] >>966 自分もジーンズで歩いてます。ちょっと色気をだしておしゃれにジョギングもしてみようかなと思って 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:47:39.86 ID:qmyfjRkc] >>966 ジャージ位買えよ！ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:48:52.49 ID:iMxgwV3o] 走るとアキレス腱と踵が痛い 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:52:52.98 ID:/20p6UhY] 俺最近ＤＥＰＯでａｄｉｄａｓの7部パンツとＴシャツ3200円で買った。 買ったほうがいい。Ｇパンで走るとかありえない。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:55:11.45 ID:XnitI4yR] >>971 さすがにＧパンで走るのは・・・上はナイキのドライフィット購入しました。下で悩んでます。 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 13:34:36.49 ID:kEpbG3SH] 多目的で使える7部丈のパンツに上も野球用のアンダーシャツ等か 部屋着のＴシャツで走ってる 4月頭から8キロ走ってようやく1キロ落ちた・・・ 先は長いのう 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 13:36:47.48 ID:UUXD4OzR] おれは七分丈のパンツだがながズボンになってるよ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 13:57:31.09 ID:ry7e8yDT] >>974 短足乙ｗｗｗ さて歩くか 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 14:08:24.07 ID:S8YPv18I] おいらはユニクロやg.u.の半シャツ半パン 冬は上下３０００円のジャージ 靴以外に金を掛けるつもりがない 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 14:25:15.94 ID:X8Mo/tc7] ウォーキングだから普段着だなぁ〜ジョギングならジャージくらい着たいところだけど…… 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 14:47:59.29 ID:41tuF1lw] ジャージにＴシャツ 暑くなったらハーパン ジャージはアディダスだけどそれ以外は安物 今日は気乗りしなかったけどとりあえず5ｋ走って5ｋ歩いてきた 気乗りしない日はちょっとしんどい 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 14:52:48.60 ID:GrrgbZmw] 綿１００％は速乾性が無いし、肌にまとわりつくからやめておけ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 14:57:41.32 ID:TzCiY2X5] 運動着以外でジョギングしてる奴見たら、軽蔑して見てしまうわ 何故か俺が恥ずかしい気持ちなるから止めろ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 15:33:04.43 ID:dz3nkypc] でも時々いるよね。 ジーンズ穿いてジョギングしてる人とか。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:38:20.25 ID:kDjS6O0q] 昨日はついゆるいチノパンで走っちゃったテへ。 普段は上下ジャージだが 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:45:21.46 ID:FayC+aN/] 出先までの移動を歩きにして歩数と距離稼いでるから普段着だなぁ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:47:25.25 ID:7SyW8mCd] 何でもいいじゃねーか。 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:25:23.53 ID:Z1n94jSK] >>900 同じ札幌だけど昨日は家の前の駐車場の看板が倒れたよ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:46:18.43 ID:2tDFZ8Xp] Gパンを穿いて歩いてきた 俺もウェアーが欲しい 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:58:46.53 ID:BmLapdm7] 半年で10キロも太ってしもうた・・・ 太ってから自信なくなりすぎわらた 夜人通りの少ない所で走りたいけど不審者に見られそうで怖いわー 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:03:18.55 ID:2tDFZ8Xp] それにしても1km6分〜7分程度でウォーキングをすると疲れる 8分程度で走って方が遥かに楽です つーか、ウォーキングしてても信号などで止まると忘れて普通の急ぎ足になってしまうｗ それでも1km6分だな 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:15:24.85 ID:uuV8kKmz] >>987につ この人は２年で10kgだが、あなた半年で10kg肥えるのに、一日どんだけオーバーしてたのｗ 553:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/01/12(木) 23:16:13.79 ID:IDvNX3Sx この２年で１０キロ太ったんだけど、 １年で５キロ、 １ヶ月でだいたい0.5キロとして、 １ヶ月で約3500キロカロリー超過、 1日で120キロカロリー『しか』超過していなかったんだなあ。 1日あたり120キロカロリーを抑えれば現状維持だったのか・・・ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:59:25.99 ID:hWZiq0vZ] 無事帰宅。昼休みに仮眠をとることでなんとか乗り切ったｗ もうちょいしたら歩きに行こう。 …ところで次スレたてようとしたらホスト規制で立てられなかったので、誰か他の人お願いします(´･ω･`) 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:00:32.55 ID:4aNH4jv4] 今から自分もジョグ行ってくる スレ立てもしてみる 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:04:32.61 ID:4aNH4jv4] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット48周目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335258233/ 無事たちました。 以前から入れようと思ってたジョグノートもテンプレに入れてみました。 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:08:31.02 ID:ACWiemxi] >>992 ウルトラ超乙！そして道中気を付けていてら 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:17:18.74 ID:hWZiq0vZ] >>992 ありがとう＆乙です！ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:28:49.07 ID:uG2Yg9rT] >>992 乙です 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 19:47:14.15 ID:NL3TV+9T] 三時間歩いてきた！ 埋めます！ 997 名前：966 mailto:sage [2012/04/24(火) 19:57:28.64 ID:9EapU+tO] >>992 乙です。 さっきジーンズで歩いてきた。ジャージ買いたいが、今は我慢の時だ。 きっと結果がでれば家族も少しは認めてくれるだろうしｗ 7キロくらい歩けるかと思ったら遠雷が聞こえたので、6キロ手前で帰ってきたよ。 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:11:00.56 ID:6gWgh9q/] なんか今日は眠かったな。 夕方、ウトウトしながら歩いた。 明日の朝も快適に歩けるように、ストレッチして寝るかー。 仕事が忙しくなっても、ウォーキングとストレッチだけは続けたいな。 すっきりするから。 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:43:08.44 ID:XBLkfRQG] >>997 良い目標になるね＞家族に認められてジャージを買うこと 頑張れ！ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:45:40.44 ID:17pnKHml] >>997 高校生か？ 大人なら家族なんか関係ねえだろ。 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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