- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 18:32:46.84 ID:6gsqJUIX]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット46周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331049714/
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 14:49:42.70 ID:Gk94Ghp4]
- >>266
びちく粘着ブチ切れワロスｗ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 14:55:13.65 ID:Bfwq3icH]
- >>267
バーカ シネヨ クズ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 15:17:27.07 ID:Gk94Ghp4]
- >>268
びちく粘着レスが欲しいのか？
モッチー
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 15:29:00.57 ID:Bfwq3icH]
- >>269
あーお前が有名なビチクかｗ
何がそんなに悔しい？ｗ クズｗ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 15:44:21.97 ID:/tri9D8T]
- >>264
細かい効果はおいといて、とりあえず10kmジョグと15kmウォーキングとで計算してみればいいんじゃね
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 16:12:12.23 ID:Z6uXMZZ/]
- >>264
もしあまり運動することのない奴だったら週一でも10kmジョギングはきついぞ
1kmノンストップで走るのもやっとで結局ウォーキングになる
運動得意ならせめて週３くらいはやったほうが成果でるんじゃね？
どうせ歩くんなら5kmは歩いたほうがいい気がするが、まあ3kmでもやらんよりは全然いいだろ
あくまで一、意見としてだけど
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 16:39:33.90 ID:XxkFC8Kq]
- 雨でウォーキングできねぇ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 16:52:34.64 ID:MIcStk8l]
- それは甘え
ジョギングじゃないなら傘さして歩ける
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 17:01:16.57 ID:h75Ki7FB]
- 合羽買うと捗るぞ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 17:12:10.99 ID:YtSMSXcK]
- 合羽何買っていいかわからない
ホムセンクラスのものでいいのか
それともゴアテックスとか買うべきなのか
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 17:32:14.20 ID:YCg4yViQ]
- ジョギングなのかウォーキングなのか、どの程度の予算なのかによるが
ホムセンのは新聞配達の人とか使うやつなので蒸れて走るのはシンドイ
ウォーキングでも傘使った方が快適じゃないかな
良いカッパは高い
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 17:39:07.61 ID:2yqHSIyy]
- >>276
合羽は蒸れまくるぞ
モンベルのゴアテックス製品ストクルを以前ウォーキングに使っていたが
蒸れまくりだった
痛んでしまったのでホムセン合羽のベンチレーションが付いたのを使っているが
蒸れにくさや快適さはこちらのほうが上だった
結局は環境や使用用途で選択肢は変わってくるということだ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:03:21.94 ID:nDWYtgTJ]
- 今日はあきらめる
濡れて風邪ひきたくないし・・・
こういう時スポーツクラブがうらやましくなるんだよなあ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:38:20.27 ID:Tgul+ryn]
- >>248
同じの持ってる。
4.3インチ液晶のxperiaは長すぎて入らなかった。(^^;)
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:56:34.73 ID:nnXp5rsu]
- >>279
エアロバイクとかすげー欲しい
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:56:51.16 ID:YtSMSXcK]
- >>277-276
アドバイスありがとうございます。ウォーキングで考えているのですが
物によって色々あるみたいなんですね･･･。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:57:26.59 ID:YtSMSXcK]
- ｽﾏｿ。>>277-278でした
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:59:14.55 ID:8+QhCG3q]
- やべえ付き合いで今日3400～3500カロリーくらい食っちまった
>>256
現在170cmの66kgなんだが
最初の頃は俺もそれ位にカロリー抑えてたんだけど
ジョギングに切り替えてからやたら腹減るんじゃ逆効果かね…
奇跡的に想像以上に消費してるとかないんかなｗ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 20:26:01.07 ID:YL/tsXf9]
- >>282
もうじきカッパいらない季節になるよ。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 20:58:28.36 ID:hm5Ff+1K]
- 何でイチイチ、ビチクに反応しているバカいんの？
ダイエット板初心者？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:34:38.54 ID:3Ttj3hOG]
- 夕飯 弁当２個＋お菓子 たぶん２２００calくらい。死にたい。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:39:04.61 ID:KY8xiiKz]
- ドーベルマンにかまれ学生けが、放した女逮捕
読売新聞 4月11日(水)18時25分配信
東京・渋谷区の代々木公園で放したドーベルマンが、ランナーにかみついて負傷させたとして、
警視庁代々木署は１１日、飼い主の東京都品川区大井、アルバイト古賀典(つかさ)容疑者（４２）を重過失傷害の疑いで逮捕した。
発表によると、古賀容疑者は昨年１１月９日早朝、同公園でドーベルマン（体長約１メートル）の散歩中にリードを外したところ、
近くでジョギングをしていた男子大学生（２０）の右太ももにかみつき、全治２週間のけがを負わせた疑い。
古賀容疑者は「犬は放しておらず、かんでもいない」と否認しているという。
古賀容疑者は現場で大学生に謝罪したが、大学生が病院で受診後に治療費を請求すると、
「あなたがかむようにけしかけた」などと応じなかったという。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:46:34.55 ID:6KywkAPk]
- >>284
満腹感のでる食べ方、保ち方とか研究してみたら？
水を合間に（1リットルくらい）飲む、ガムを噛むとか
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:46:47.99 ID:fP81iAcR]
- 歩くことを趣味とする者は
キチガイ遭遇の頻度は
それ以外の者を大きく上回る
犬のウンコ遭遇率と同様
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:53:59.71 ID:3Ttj3hOG]
- >>290
俺は後一歩で死体発見するところだった。
河川敷早朝走り言ったら、警官５～６人いて、
ブルーシートにつつんだ何かをタンカで運んでいったぜ。
それとは別の警官数人は
第一発見者らしき人がとなんか話してた。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:14:39.01 ID:8+QhCG3q]
- >>289
そうしてみるわ
菓子食うのも癖になってるのかも知れんし
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 00:18:03.34 ID:dMYyTILd]
- >>281
自分も欲しい
外の風景見ながら運動するのが好きなんだけど
天気悪い日はテレビ見ながらエアロバイクとかも良いよなあ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 01:32:43.65 ID:s32xj9hv]
- 昼の天気見て今日はウォーキング無理かな、と思ってたら夜は晴れたんで歩いてきた
空気が澄んでて気持ちよかったんで、10kmも歩けた(｀・ω・´)
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 02:28:45.90 ID:weUrj1X1]
- 今の季節の雨上がりは気持ちいいよね
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 05:01:04.21 ID:gp93SzhS]
- >>246
情報ありがとう。
おージップロックいいね。
ほんとだ入れたまんま操作できるｗ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 07:42:22.60 ID:1nL4sBCx]
- ヘルシアって効果あるの？
なんとなくジョギングやウォーキングする時は飲んでるんだけど
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 07:46:00.03 ID:nFwi+TzF]
- 無いよりはマシ程度
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 08:04:54.29 ID:WFDntvj1]
- >>297
ヘルシア飲んでる奴は情弱
ググればヘルシアがどんだけ危険な飲み物か分かる
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 08:18:51.24 ID:MnjDnHHJ]
- 最近暖かくなってお茶を携行しないと危なくなってきたね。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 08:30:03.61 ID:Qk4XONp9]
- >>299
, -――- 、
/ ヽ
| ノ ー | お前ﾈﾄｳﾖだろ？
|(・） （・） |
| （ |
ヽ Ｏ 人
＞ー-― ´ ￣￣＼
⊂ニニ￣￣￣ヽ / |
くメ） _ノ | | | | |
(／ | | / | | |
| |/ /| | |
| ﾄ / | | |
ヽ＿_／ | | |
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 08:56:07.78 ID:MnjDnHHJ]
- お茶のんで痩せれば誰も苦労しないわｗ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 09:51:07.62 ID:GiZf4h/h]
- プロテイン飲んでムキムキになるわけでもないしな
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 10:00:19.91 ID:+gQA85n3]
- ちょっと慣れたからペースあげたら膝にきた(´・ω・｀)
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 12:36:29.45 ID:AFcx2UUV]
- 無職の間、ずっと、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしていたが、明日から、仕事。
これから、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞそんなに、できなくなるな～
今日、区切りのｼﾞｮｸﾞしてくる。
明日からのために、今まで、頑張ってきた。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 12:38:06.59 ID:gpvYDoo/]
- 今日も走ってきた。
今日は呼吸のペース整っていたのかすごい楽に走れた。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 12:38:12.45 ID:S8Yy+vTg]
- >>305
どれぐらいやってたんだジョギングを。
１時間、週数回のジョギングなら普通働きながらできる
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 12:41:42.13 ID:6sSR6ulT]
- 膝を痛めて静養しているこの期間にスクワットを始めました。１日300回をノルマに
長い目で見て膝周りの筋肉等々の強化・怪我防止に役立ちますかね？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 12:44:00.24 ID:BsfaOI7B]
- 膝を痛めたんならスクワットはやめといたほうがいいんじゃないか？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 12:59:36.91 ID:OId6MoX5]
- >>305
よかったね。
これからも頑張って！
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 13:03:59.44 ID:AFcx2UUV]
- >>307
月100㌔程度です。1回７㌔程度
仕事しだすと、そんなに走れなくなるような気がする
>>310
ｱﾘｶﾞﾄ。 とりあえず、仕事を頑張って、分かってきたら、ｼﾞｮｸﾞも頑張る
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:23:25.11 ID:Z6IXfoPa]
- カナル型のイヤホンつけながらジョギングしてる人いる？
普通のだとたまに外れたりするから買ってみたら、耳から出入りする空気が完全にシャットアウトされちゃって
呼吸に悪影響出るんじゃないかと思ってるんだけど、苦しくなったりしない？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:28:22.79 ID:b2XCA2Vd]
- >>312
耳で呼吸する人？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:35:14.62 ID:Z6IXfoPa]
- >>313
走る時は鼻から吸って口から吐くを意識してるけど耳塞ぐと圧迫感あるんだよね
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:37:10.42 ID:8vR6WPLB]
- >>312
別に苦しくなることはないけど、耳で危険を察知することができなくなるから、
車が通らない河川敷と言えども、走るのはちょっと怖かった。
今は普通のイヤホンにスポンジカバーをかけて使ってるけど、外れたことないのでオススメ。
まあどちらにしろ、イヤホンで苦しくなることはないよw
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:39:05.02 ID:Z6IXfoPa]
- >>315
そうなのか。このまま使ってみる。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:57:48.37 ID:RRoV/cZl]
- 春は、早朝(６時から８時)と夕方のウォーキングが好きだ。
夏は、早朝(5時から７時)と夜のウォーキングが好き。
夜は、オフィス街とかなら、人が多いし警備員も多いので、
治安が良いから歩きやすい。
暗い道と、駅と、繁華街はなるべくなら行かない～。
冬は無理しない範囲で、ショッピングモールか商店街を歩くｗ
仕事で知らない街とかに１ヶ月滞在とかよくあるけど、
最初は見られるのが恥ずかしいとかあるけど、歩いてると慣れるもんだね。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 18:12:05.01 ID:s32xj9hv]
- 春と秋はどの時間帯でもウォーキングに向いてると思う。
朝は朝日が気持ちいいし、昼はポカポカしてるし、夜は空気が澄んでる。
勿論、晴れてることが前提条件だけど。
夏と冬は時間帯を選ばないと厳しいな。
冬の夜は凍死しそうになるし、夏の昼は熱中症になりかねん。
去年の10月から始めたけど、1～2月の夜のウォーキングはある意味試練だった。
帰宅したら指先の感覚が無いことも多かったし。
防寒具に身を固めても限界あるしね。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 19:18:20.25 ID:1pUIisEe]
- 冬は路面が凍結してたり積雪だとジョギング出来ないしなあ…
東北の片田舎だから余計に
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 20:16:22.01 ID:gLcaMr97]
- 今日は調子よかったな
しかしGPSが不調でまともに距離計測されなかった…
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 20:34:32.57 ID:brR26B+z]
- >>312
事故る前に死ね。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 20:48:59.89 ID:WFDntvj1]
- >>321
でた～！音楽聴きながら走るのは危険厨ｗｗｗ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 20:59:06.59 ID:dMYyTILd]
- >>319
東北に住んでた時はあきらめてスポーツクラブに入会した
寒い日にあんまり無理すると逆に身体に悪いからな
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 21:32:13.68 ID:noSLau/9]
- 早朝はぶっそうだからやめたほうがいいよ。
人気がないなか、わけわからんおっさんが大声で叫びながら
歩いてるとかよくあるから。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:49:08.75 ID:f4mPqzCo]
- んなもん住んでる地域によるだろw
俺の所は早朝は老若男女ウォーキングしたりジョグしたり至って平穏だよ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:53:25.76 ID:eglX1N53]
- 2時間ぐらい歩いてたら糞疲れた…
今日は熟睡できそうだ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:56:33.64 ID:8vR6WPLB]
- 早朝10kmランニングやって2週間経つんだけど、そろそろ疲労が溜まってきたので早朝7km、夜7kmに分散したら、距離伸びたのになかなかいい感じ。
最近はルートラボでランニングルート作るのが趣味になりつつあるw
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:01:15.91 ID:1pUIisEe]
- >>323
会員費払う余裕ない上に近場でも車で30分だから羨ましい
早朝やれれば良いけど4～5時起きとか俺には至難の業なので
結局仕事終わりしか出来ていないわ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:04:16.83 ID:6sSR6ulT]
- >>309
先ほど、ゆっくりジョグ＋歩行(６:４)８キロ行きました。
完全静養からジョグ再開の境です。
同じ痛みを２度繰り返している為また、あの痛みが再発しないか内心ヒヤヒヤしながらゆっくり走ってます。
スピードは以前の１/３くらい遅いけど、体の調子を確かめる様な感じで快適な旅でした。
スピードを出さない方が膝の労り・負担減に繋がる気がしてます。
カロリー消費はどうなんだろう…
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:16:59.64 ID:s32xj9hv]
- 俺はいっそのことずっとウォーキングでいいと思ってるけどね。
ジョギングほどではないにしろ、手をしっかり振ればウォーキングだって馬鹿にできないカロリー消費量だし。
何より膝のことをあまり気にかけないでいいのが気楽だ。
ただ走るのが好きな人はジョギング（最終的にはランニング）の方が気持ちいいんだろうね。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:39:17.59 ID:dMYyTILd]
- ウォーキング行ってきた
散り際の木の下は桜のシャワーだったわ
良い季節だな
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:40:31.80 ID:8CQJCk7c]
- 5㎞走ったのにポテチたべちゃった(´･ω･`)
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:44:57.95 ID:eHhluhSL]
- >>332
今から10Km行けばいいんジャマイカ？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:20:21.63 ID:kbRppNS9]
- >>332、>>333
ビチク～ 自演乙～ ツマンネキチガイｗｗｗ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:39:09.03 ID:ydMOpwSd]
- 気にすんな
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 00:16:51.90 ID:MEct6F+N]
- >>334
お、今年2回目のモッチーきたよ！
明日は好い日になるな♪
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 00:27:59.80 ID:VeYZJBRU]
- 8kmウォーク完了。
寒くも暑くもないこの季節が一番心地よい。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 00:43:02.79 ID:ORLPRSk7]
- >>312
正直、音が聞こえないから危ない
俺も、結構ひやっとしたことある
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 00:54:15.18 ID:etjjs8ij]
- 2駅先まで歩いて帰ってくるのが最近の日課
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 03:49:32.89 ID:5ywRPJkQ]
- >>308
オレも膝の痛みをとるのに半年かかった。
膝の軟骨の摩耗が原因ならアドバイスできるよ。
スクワット（ハーフスクワット）は有効だけど、やり方（O脚とX脚でも変わる）に注意。
関節炎だと逆効果。
ウォーキングは良いけどジョグはしばらく我慢した方が良い。
まずは整形外科（リハビリ療法士のいるところ）に行って検査を受けろ。
整体とかマッサージはダメだ。これで遠回りしちまった。
この際だから、通勤用の靴と運動用のスニーカーのインソールを変えろ。
オレはスーパーフィートっていうのを買った。
www.superfeet-jp.com/product.html
きちんとしたスポーツショップだとカットしてくれる。
とにかく 整形外科にいくことを薦める。
スクワット３００回できるなら、尻と腿の筋力は結構あるはず。
医者のアドバイスを守ってきちんと運動すれば回復は早いと思うよ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 06:14:17.71 ID:fEv8hdhy]
- ノルディックウォーキングがもっと流行れば試してみたいな。
今はちょっと恥ずかしいかも。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 06:32:48.89 ID:QQQfPb8m]
- >>338
お前がどんくさいだけ
変なネガキャンするな！
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 08:17:39.45 ID:fxbAlWbY]
- みなさん走ってる間って何考えてんの？
毎日1時間程走ってるんだけど途中で飽きてくるんだよね
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 08:35:30.13 ID:2JRtOCXc]
- 今日は午後から雨みたいだから今のうちに歩いとこ。
朝ご飯をしっかり食べ過ぎると、一日中お腹すくね。
血糖値あがりすぎてるんだろなー
食後に歩けば、変な空腹はおさまるけど。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 09:12:30.95 ID:2JRtOCXc]
- >>318
冬の外は辛いよねｗ１月から３月中句までは、昼に少し歩く程度にしてる。
毎年、この２ヶ月間はやっぱりちょっと体重増える。
しかも年齢とか関係なく、
故障しやすいし。
んで、春から夏にかけてまた歩きはじめると、自然にまた体重が落ちる。
太るのは歩く事による消費カロリーが減るのも原因なんだろうけど、
歩くと、無駄な食欲やストレスがおさまるんだ。自分の場合。
あとやっぱりお通じと、浮腫の改善効果かなｗ
代謝上がってるんだろうなー
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 09:45:28.13 ID:OmGx6j67]
- イヤホンやる時は適度な音量にすれば外の音も聞こえる
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:35:15.99 ID:TwMH2W03]
- >343
あと3km、あと2km、あと1km
それくらい
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:45:00.29 ID:17M1qzfV]
- >>343
音楽聞いてるから、余り飽きないけど、「家まで後何キロだから、何分くらいかかって、じゃあ、後何曲か……」とかだな
あと、趣味で書いてる同人小説のネタｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:56:46.30 ID:GQ+QAgb/]
- 基本的に雨じゃなかったら、時速7.6km/h ～ 7.8km/h で 20km 前後ウォーキング
してるんだけど、脇ズレが痛くてしょうがない。
ワセリン塗ったりもしてるんだけど、脇毛のせいか知らないけど、歩き出して１時間くらいで
激しく痛み出してきて、帰宅後ひどい状態になっている。
昨日は何度も夜中目が覚めるくらい。
どうしたらいい？ 痩せるまで待つしかない？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 12:29:43.34 ID:bjA1gvvr]
- ジョギングしてきた
膝下の骨と筋肉の間が痛いんだけど…なんだろう？
シンスプリント？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 12:44:46.04 ID:l0ZArEYt]
- >>350
レス欲しいのか？ ビチク 癌かもそれんぞ 医者行け
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 12:49:55.36 ID:qwthBnG0]
- >>322
おまえ邪魔なんだよw
つんぼ状態で道路走ってんじゃねーよ。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 14:44:09.46 ID:F053+qIW]
- 俺は利き足の踵が痛い
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 15:33:28.71 ID:TQIpYgAk]
- >>343
脳内で爆風スランプのランナーと、ブルーハーツのトレイントレインがループで流れてる。
たまに
（♪見えない自由がほしくてー）
あーあー って声あげてしまうｗ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 15:35:57.66 ID:e86+lUpO]
- おっさん
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 16:21:11.32 ID:Qd1Jqupn]
- >>354
ロッキーのテーマをかけるとつらくなっても頑張れるらしいｗ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 16:23:35.79 ID:aUkk7G0Y]
- カラオケでよく歌う歌が流れると、口ずさんでしまって息が乱れるという
アホなことをやってる
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 17:02:08.57 ID:/EOYFvoI]
- アンパンマンも見たことだし走ってくるかな
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 17:22:00.01 ID:mAVr6iVp]
- 半年ぶりに体重計乗ったら96kgになっていた…
やっぱりジョギングするなら食事もどうにかした方がいいのかしら
仕事中とかコンビニ弁当or出前なんだけど
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 17:25:16.86 ID:amwyF5fN]
- まず体重計に毎日乗ろうぜ
今日は晴れると思ってたけど結構曇ってるし午前はむわっと暑い湿度を感じたけど
午後からはどっかで雨でも降ったような涼しい風が吹いてきた
５日ぶりにジョギングで花めぐりしてこようかな。
この５日間毎日どっかしら車で出ては桜見を堪能したが。朝の雨で散りそうだしね
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 17:27:28.85 ID:SNVWFngo]
- >>356
なぜかウルトラクイズの正解の音が脳内で鳴った
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 17:32:01.39 ID:aUkk7G0Y]
- うむ
体重計に乗らない時点で、ダイエットをする気がほとんどないと
いうことだよな
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 17:34:04.26 ID:S9hXV93Z]
- どちらかのみで痩せるだろうけど、食生活の改善の方が続けやすい気がする
運動は天候・体調・外気温や季節に影響されやすいし、時間を取られてしまうので忙しい時に辛い
運動で痩せた自分は、運動をやめてリバったｗ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 17:37:53.64 ID:aUkk7G0Y]
- >>363
だが食生活だけで痩せると、食を減らしてる期間に筋肉も減っちまうのよ。
で、同じ体重だとしても脂肪の多い体に。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 17:55:09.22 ID:bjA1gvvr]
- バランスってことだよな。
どうもふくらはぎあたりがかなり痛いので明日はジョギング休もうかな…。
みんなはどのくらい週に走ってる？俺は辞めたら多分走らなくなってしまう、て思って今日で15日連続なんだが…
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 17:55:29.71 ID:uf1nQ6kj]
- この時期の夜のウォーキングはいいね。
空気が澄んでて星も綺麗に見えるしたまに流れ星なんかも流れるから歩くのにはうってつけだわ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 17:56:24.65 ID:S9hXV93Z]
- ですね。自分もウォーキングしてます
神奈川はまだ桜が残ってて綺麗です
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