- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 00:42:30.83 ID:FnytvZsw]
- もう言わなくても自分で分かってるよな？
※前スレ
結局筋トレが一番痩せる
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317046100/
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 06:25:46.00 ID:y631gPQ9]
- >>644
>>555
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 06:48:55.09 ID:4QAtmuPe]
- おはよーキミ達
筋肉痛でキツイよ寝起きは
>>654
ん？あー雲もジュウザだね、自由にいきてるからねぇ♪
心の旅人ビル
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 07:00:05.01 ID:4QAtmuPe]
- 寝起きだし胃がからっぽ＆水分抜けてるせいでしょうけど
ヘソ周りが９０．５ｃｍになってました（体重９２．５ｋｇ）
うっすらですがミゾオチの↓４個は腹筋見えてます
６個はヘソ周りの脂肪が厚く無理ですけどね
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 09:48:19.11 ID:4yOhdxcO]
- 雲もジューザ（笑）無職の雲もジューザ（笑）
パチプロの彼女のヒモなのに紳士を語る馬鹿ビル
37歳で2ｃｈで顔だと大威張りのキチガイ
毎晩飲んだくれているクズを皆応援しようぜ！
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:02:00.65 ID:2zz1ifIa]
- ったく誤字のまま引用してんじゃねーよアホ（笑い）
雲のジューザだよ（昔似てるといわれたから）
しかし王道スレみたかい？２ｃｈ廃人は恐ろしいやねぇ、頭ワルスギ
そして↑もな
こいつらは殆ど他人のレスなど真に受けないｌ癖に自分が信じたいレスだけはスポンジみたく吸収しやがるわ
まぁ２ｃｈオタにどう思われようが関係ないわねぇ
必死なネガキャンごくろうさま
どうせウ板からの粘着あらしだわね
筋トレもしないのに何故かウ板に居続ける狂人達・・・か
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:24:07.85 ID:4yOhdxcO]
- 雲もジューザは大胸筋だけ（笑）ディップ豚だな
二頭も三角もハナクソレベル骨格に救われているコリアンパワー
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:25:02.99 ID:znZS55lL]
- 池沼ビルの心の叫び
↓
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ ・∀・）＜ お前ら脳内は粘着するな！ 筋トレしない輩は相手にせんよ。
（ 建前 ） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
｜ ｜ |
__（_＿）＿）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
（ ＿）＿）
｜ ｜ ｜
（ 本音 ） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ 。Ａ。）＜ いいぞ、いいぞ〜！もっと俺に構ってくれ！
∨￣∨ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:38:52.55 ID:2zz1ifIa]
- ｏｋｏｋ
全て順調だよ
少し趣旨とは違ったがダイエットにも興味もてた
オレは頭の切り替えに２ｃｈを利用してるの
キミらみたくリアルでの不満の捌け口に他者を貶すための利用とはちがうのよーーん
さーてシャワー浴びて胸やるかい
あとでｕｐするね水蒸気君達
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:39:36.44 ID:ItwXsvs9]
- ビル君さ
何でダ板にこだわるんだ？散々もう来ないって吐き捨てて何度も来る
何故だ？そんなに構われたいのかい？デカイ図体してさみしがりやだな
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:43:03.21 ID:2zz1ifIa]
- >>662
悩んでいたダイエット
再開し間もないのに筋肉落とす可能性あるからね
だがようやく踏ん切りがついてマズは脂肪を落とすことにしたんだよ
悪い？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:09:08.20 ID:ItwXsvs9]
- ダ板で暴れたり、てめえのブログみたいな書き込みばかりで
全然学びに来てる姿勢じゃないだろお前
少し小さくなってろ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:12:36.36 ID:2zz1ifIa]
- 胸トレした
加重ディプス１３５ｋｇで８ｒｅｐｓ・・が２ｓｅｔ目２ｒｅｐｓ
ダイエットのせい？力が急落する
だからベンチが怖いのよね、でもディプスで良いのかオレ？
インクラインやフライやらやって終了
二頭は逆手懸垂腕集中＋ダンベル
腹はドラゴンやレッグレイズ
体重９３ｋｇ、薄くしか腹筋見えん・・・５ｋｇは必要だねダイエット
まぁ筋肉落とさないようにノンビリ減らしましょうか
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/85/004.JPG
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:14:18.63 ID:2zz1ifIa]
- >>664
へーー２ｃｈって学ぶところですか？
まぁ参考になる部分はあるけどね
んでキミは先生役かい（大爆笑）
気がふれてるわねキミ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:18:16.80 ID:qSOJcXFp]
- 初心者の者です。腕立てが１０回までしか継続できません。１０回を一日に三回に分けても効果あるんでしょうか？簡単なトレーニングなんてないでしょうけど。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:20:40.40 ID:2zz1ifIa]
- >>667
目的は？効果といわれてもねぇ
筋肉つけたいの？ただ痩せたいの？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:22:50.77 ID:qSOJcXFp]
- >>668
筋肉もつけたいし、お腹回りを痩せたいです。
だって腕立てがこれついていかないんです。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:35:55.54 ID:2zz1ifIa]
- >>669
ｏｋ
１０回いいから限界までやるのよ
んで６０秒休んでまた限界
当然６回とかに落ちるがｏｋ
んでまた６０秒休んで限界まで
更に落ちて４回かも知れないがＯＫ、で１０秒休み限界、１０秒休み限界を繰り返す
最後は１回も出来なくなるまでやればｏｋ
胸パンパンになるよ
それを週２〜３回もヤレば胸は今は十分
もし１ｓｅｔ目が１５回とかにｕｐしたら何か重りを背負い６〜１０回で限界になるように仕向ける
回数を２０，３０と増やしても筋肉は大きくならんよ
まぁ後は自分でググってみ
こんなのも参考にね
club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm#Chap2
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:36:37.78 ID:uv7j4jlD]
- >>669
自分も腕立て伏せ不得意
逆上がりできないタイプw
だから壁立て伏せしてるよ
負担軽いぶん効果も緩やかだけど一年続けたら二の腕25→21cmになったよ
おすすめだから
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:36:45.19 ID:qSOJcXFp]
- 元々腕首から腕が細いのは筋肉つけても太くなりづらいと聞きました。やはりプロテインに頼るしかないでしょうか？高いのでプロテインはできれば使いたくありません。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:48:25.86 ID:2zz1ifIa]
- >>672
プロテインは安いよ
海外のはね
www.1protein.com/front/product_list1.asp?mode=category&category_id=3
どうでもいいけどさ
パソコンあるなら先ずは自分で調べなよ
本もあるし
２ｃｈなんかで聞いて真に受けるの？
まぁご自由に
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:48:45.13 ID:qSOJcXFp]
- >>670
なるほど、それは良いこと聞きました。頑張って見ます。
>>671
引き締まったわけですね。逆に二の腕のような太さに自分はなりたいですね。壁立てですか、腕立てのほかにも取り入れて見ます。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:49:28.68 ID:Ijo/KSEr]
- タンパク質を取れればプロテインじゃなくてもいいけれど、
鶏ささみよりプロテインの方がタンパク質単価安いし、
タンパク質以外の成分も少ないから減量にも都合がいい
国内で安いプロテイン買いたいならこの辺
540.shop-pro.jp/
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:51:56.04 ID:qSOJcXFp]
- >>673
自分でも調べたんですが、プロテインの値段もそうですが、肝臓に負担かかったりあまり良いこと聞いてないんです。なんで本当にプロテインを摂取していいのか考えてました。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:54:05.26 ID:Ijo/KSEr]
- >>676
薬か何かと勘違いしてるだろ
まずproteinを和訳してみろよ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:57:41.85 ID:2zz1ifIa]
- >>677
自分で調べる意思のない奴に教える必要ないよ
どこまで甘えてるんだか・・・
ほっとこうや
オレは全部１人で調べて筋トレしたさ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 13:28:07.19 ID:ItwXsvs9]
- ダ板のレスをウ板に貼って馬鹿にするのは止めろ
マルチしたりお前最低だな
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 13:34:09.03 ID:2zz1ifIa]
- >>679
ウ板に居なさいよキミこそ
ウ板で誰にも相手にされなくてダ板筋トレ系で威張りたいんか？
小さいのぅ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 13:35:19.56 ID:2zz1ifIa]
- オレは自由
キミも自由
それが２ｃｈ、だろ
ｏｋ？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 13:41:25.86 ID:G340Oley]
- oK?って流行ってるんですか？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 13:43:39.38 ID:6lWCdDlu]
- 自分のスレでやってくれよ、ほんと。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 13:52:46.97 ID:ItwXsvs9]
- >>680
ウ板にいますけど？
馬鹿は思い込みで話すんじゃないよ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 13:54:04.24 ID:A4mIamlH]
- >>684
ならダ板にくるなやチビ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 13:59:05.71 ID:ItwXsvs9]
- だから平均身長ある人をチビとか馬鹿なのか？
ウ板でチビって言ってこいよ
お前以上のチビがゴロゴロ居るのによ
それとお前腹筋の形知らないのか？
上部は腹筋じゃないぞそれ
そんなに離れてる訳ないだろ馬鹿
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 14:17:23.39 ID:wpVu9F+D]
- お腹引っ込めたいんですけど腹筋やると腰を痛めしまいます
他になにかお腹を引っ込めるトレーニング方法はないでしょうか？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 14:20:21.87 ID:ItwXsvs9]
- ロングブレスとかやれば？
腹筋で腰を痛めるのは背中を丸めないから
膝を曲げて背中丸めてやれば腰は痛まないよ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 14:20:40.06 ID:xfnTaqAk]
- >>687
水平足踏み
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 14:32:18.71 ID:A4mIamlH]
- >>686
オレ興味ないから平均身長などしらん
ってかオマエみたいな庶民に興味ない
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 14:34:16.86 ID:ItwXsvs9]
- 庶民で馬鹿だな
ウ板でお前にアドバイスしてるの俺だぜ？
お前は踊らされてるの(笑)
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 14:44:31.55 ID:A4mIamlH]
- >>691
あーオレはｕｐとコテのない人のレスは話半分だからｏｋ
まぁ相手とコミニュケーションとって戯れてるんだよ、ふふ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 14:46:43.55 ID:ItwXsvs9]
- まあ後2年トレ続けたらまともに相手してやるよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 14:57:29.06 ID:A4mIamlH]
- >>693
教えてやるよ
パチプロから頭を切り替える為にウ板を利用したのさ
んで二ヶ月でそこそこ戻したが４年のツケ（脂肪）は簡単には払えない
だがウ板はバルクｕｐ中心だろ？腹より筋肉や筋力
だから今度はダ板で切り替えしにきたんだよ
まぁまだ決めかねてるけどな
あのね・・まぁ大した体じゃないが二ヶ月で出来る体にみえるかい？
４年前は３年ほど筋トレしたがネットも知人もないから全て独学
トレ本からアイアンマンなど漁りつくした
悪いけど筋トレ理論など殆ど頭にのこってるんだよ
だから二ヶ月で筋肉を４年前に近い状態まで回復させられたのさ
当然減量の知識も山ほどあるんだよ
だが大事なのは精神的に向かえるかどうかさ
んでワザと無知を装ってスレ住人と絡んで気持ちを持っていくって寸法さ
まぁ知識と生の声の両方あるとヨリ自信つくけどね
それに新たな発見もあるしね
キミはとにかく先人ぶりたいのだろうけどキミ程度に聞くことなど何もないんだよ
ソレより二ヶ月でココまで戻せたオレの筋トレ方法でも勉強し貧弱な体を改善しなさい、な？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 15:09:45.49 ID:ItwXsvs9]
- 長くて読む気にもならんけど
IDつきでうpしたのかい？師匠は
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 15:17:28.73 ID:A4mIamlH]
- >>695
本物は本物が分かるもの、そういう事だ
キミにはわかるまい
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 15:35:43.06 ID:ItwXsvs9]
- 苦しいな
それとおkだからな
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 15:53:33.65 ID:S09966lo]
- ほぅ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:08:45.50 ID:ItwXsvs9]
- ビル君嘘つきだったんだね
まあ、再開して筋肥大して調子に乗っちゃったんだね(笑)
謙虚になれよ おk？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:11:06.78 ID:A4mIamlH]
- >>699
おまえはキンスレに居たいなら謙虚に仲間に入れてと頼めばいいべ？
次からコテつけてこいや、な？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:18:00.03 ID:ItwXsvs9]
- 俺はお前よりビッグネームなんだよ
もちろんドラムよりもな
だからウ板では名無しなんだわ
ビル君さ 素直に謝れよ(笑)
まあ、君の苦労は俺も分かる訳よ
俺もウ板やここでコテやってた頃は粘着にあったからさ
だから名無しが気楽で最高なんだよ
今日はビル君がひとつ大人になった記念に酒を飲む事にするよ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:24:51.82 ID:8Yx6n/6D]
- チビでもビッグ（笑）
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:29:12.90 ID:ItwXsvs9]
- ビル君さチビの意味わかってる？
あとビッグネームの意味
まあ、奇形児のビル君には分からないよね
身長は高いのも気味悪いんだよねスマートじゃないよ大体さ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:36:19.85 ID:ItwXsvs9]
- e.mjmj.be/jFwgdxcRKf/
ビル君さ
君みたいになめられない体を手に入れたいってガキみたいな奴も居ればさ
僕みたいにスマートでマッチョな体を手に入れたい人も居る訳よ
ウ板は豚で力がある奴が全てみたいな乗りだから嫌いなんだよ
ビル君はさ、奇形な程身長があるんだからなめられないだろ？
奇形で馬鹿にされるから筋肉も欲しいのか？
どっちにしても目指してる物が違うんだからさ
君とは意見は合わないんだよね
君が後2年筋肉を維持していたなら
トレの話をしても良いとは思ってるよ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 18:27:09.24 ID:Kcormo/J]
- 2,3人いるらしきウ板の人達さ
知識は参考にさせて貰ってるし、煽り煽られを楽しむのも２ちゃん
でもチト度が過ぎてると思うぞ、消費レス数が多過ぎる
もうちょっと適当に戯れ合ってはくれまいか
内容のある論争なら良いのだけど、罵ってるだけなら目障りなだけ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 18:36:22.64 ID:8Yx6n/6D]
- >>705
ごめんね
オレは相手にはしてないつもりなんだけどねぇ
体の規格も目指す方向も違うならソレでいいじゃんね
彼は自分がカッコイイ、他は認められないって精神病なのはよーーく理解したよ
まぁ幸せな人で羨ましいってことで、もう絡まないからね
ってかコテにから分からないんだよねぇ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 18:39:14.42 ID:ItwXsvs9]
- 言い訳ばかりしてても延びないぜ？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 18:54:54.94 ID:ItwXsvs9]
- 俺は俺以外を認めないのではない
腹が割れてない奴は筋肉がどんなに有っても認められない
何故なら絞る方が遥かに難しいからだ
ビル君おk？
さらにそれを維持させるのは更に難しい
だから2年経ったらトレの話をしても良いと言ってるんだよ
今日は苛められ過ぎて傷心だろうから
酒飲んでゆっくりしたら？
- 709 名前：はらへっただよ [2012/04/25(水) 19:10:02.44 ID:GmCNArk2]
- また同じメニュー
鶏肉２５０ｇのチーズ焼き
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/86/023.JPG
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 21:54:47.91 ID:y631gPQ9]
- >>665
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 22:41:29.02 ID:7R698R1p]
- >>694
全盛期に近い状態であのペラい背中はヤバいな
- 712 名前：リハビリスト mailto:sage [2012/04/25(水) 22:48:19.38 ID:Kcormo/J]
- コテ付けてみた
>>709
アスリート御用達、高タンパク低脂肪な食材と言えば鶏だよね
鶏料理が続いても手軽に変化をつけられるアイテムを揃えておくと
料理の負担が軽くなるし飽きが来ないよ
- 713 名前：リハビリスト mailto:sage [2012/04/25(水) 22:48:47.58 ID:Kcormo/J]
- 先ずはオイスターソース、クレイジーソルト、塩麹、等の色々配合済の調味料
手抜きをしても勝手に旨くなる系、数種あれば単調さを避けるのにとても便利
出来合の味ではあるけど、やはり良く出来たバランス
次に香草やスパイス各種をお好みで揃えると、手間を増やさずに味付けの幅が広がる
パセリ、セロリ、ブラック＆ホワイトペッパーの粒＆パウダー辺りは押さえておきたい
今回は鶏料理だけど、他の肉も入れたら合う物はそれこそ無数にある
そして粉末ダシ各種を取り揃えるのは特にお勧め
本ダシ等のミックスタイプ・イリコ・コンブ・コンソメ・中華ビーフ・チキン etc
メインの食材に合わせて使い分ける
野菜に火を通し粉末ダシ投下、卵でとじれば超簡単にウマー、しかも高蛋白低脂肪
料理自体が好きならば、鰹節は荒削りと薄い削り節を使い分け、コンブとドンコも
常備したい
ホールトマトなど保存が利いて合わせ易く「食材にも調味料にもなる物」も常備推奨
お馴染みチーズもそのタイプの代表格、冷凍のシラスなんかも常備にお勧めしたい
ナメタケなんかも野菜にちょっと乗せたりすると調味料的に重宝する
そして何と言ってもメインディッシュの工夫
各自の好みに合わせて、鶏と相性の良い野菜を開拓して行きましょう
味や栄養は勿論の事、日持ちのする物を常備しておくと良いと思う
根付きの小松菜なんか水に挿して置くと一週間位持つ
オイスターソースを絡めると簡単に料理らしくなる
ネギも束で買うと安い上に相性も良い、味噌と酢を組み合わせるのも良いね
焼いてヨシ、炒めてヨシ、茹でてヨシ、主役にも脇役にも隠し味にも薬味にもなれる
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 22:48:51.58 ID:i/5Arzg2]
- >>711
理由は簡単
昔は厚みのトレしなかったからだよ
背中は懸垂系が大半
４年ブランクでさらに衰えたってこと
まぁオレは一からやり直す為にやってるんだよ
キミも頑張ればどや？
- 715 名前：リハビリスト mailto:sage [2012/04/25(水) 22:53:26.01 ID:Kcormo/J]
- ダイエッターとトレーニーとリハビリスト、それ以外の全ての人、全ての接点は「食」
食はトレーニングであり、ダイエットであり、生きる事の根幹
美味しく幸せになりながら身体をデザインし、健康も体力も気力も充実させるには
食に拘るしかない
栄養さえ摂れれば良いなんて思っていると、間違い無く挫折する人が続出する
てか早い話、同じ栄養を摂るのなら美味い方が良いじゃん
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 22:59:38.40 ID:7R698R1p]
- >>714
厚みだけじゃなく広がりもないじゃん
本当に懸垂やってたのか？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:04:23.51 ID:i/5Arzg2]
- >>716
うるせーな
４年さぼってりゃ衰えるわ
再開時懸垂２回だぞ
リハビリに数週間、いまようやく加重出来るようになったんだよ
まぁ批判があるから２ｃｈにだしてるんだがな
客観視するために、ｏｋ？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:11:52.32 ID:7R698R1p]
- >>717
二回は衰え過ぎだろ（元がたいしたことないのか？
全盛期は体重何キロで何回出来たんだ？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:22:40.96 ID:i/5Arzg2]
- >>718
あのさ・・何故キミらは当然のように質問するの？
マズは自分を相手にある程度認知させるのが筋だろ？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:26:24.64 ID:nn9fkSky]
- >>719
嫌ならコテやめろよ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:28:11.33 ID:7R698R1p]
- >>719
弱点の背中指摘されたからって火病おこすなよビル
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:31:17.30 ID:i/5Arzg2]
- >>721
まぁいい
どの道マジめに昔もやってなかったのは事実
懸垂は実は再開で自宅トレにしてからだよ
昔はラットがメイン
まぁ９０ｋｇ位で１０回じゃないか？懸垂なら
３年はジムにいたが週二回程度だからねぇ
これで満足かね？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:32:14.64 ID:i/5Arzg2]
- >>720
おまえは文盲か？コテつけてねーーだろーーが今は
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:34:40.02 ID:i/5Arzg2]
- どうせウ板の連中だな
・・・もう飽きたわオマエラ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:41:57.46 ID:7R698R1p]
- >>722
ど〜りで背中がショボいはずだｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:43:51.19 ID:nn9fkSky]
- >>722
ショボっぼｗ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:44:19.78 ID:i/5Arzg2]
- はいはい
すぐに何とかなるさ
今は環境が違うからな
ジムに毎日は昔の夢だった、だが物理的に不可能だった
今はショボイ器機だが好きに毎日できる
歳は食ったが可能性はまだあるんだよ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:47:18.94 ID:AK9R3c14]
- 荒らしに反応するのも荒らし
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 05:15:48.02 ID:VPGs7YVO]
- なんて自分のスレまで立てたのに
こっちでやるのか。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 08:42:00.77 ID:m0LnuHKD]
- >>580
ありがとうございます！
熟読してきます！！
- 731 名前：ビル [2012/04/26(木) 14:02:16.62 ID:/Rru/wXD]
- どうも私が顔だすと色々と揉める要因になるみたいだし自分のスレでマイペースでダイエットしていきます
同じダイエットをしてる人達と交流を持ちたかったのですが荒れる原因となったことは遺憾です
皆さんもダイエット頑張ってください
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 16:58:23.75 ID:qcnwbgus]
- >>731
そして又来るｗ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 17:57:57.32 ID:MHnVweIZ]
- ビルは昨日ウ板でオフ逃げスタコラサッサー、でも電話ならしても良いぞ？
なんてジャイアント馬場みたいな声で恥かいたからもう来ない
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 18:35:53.58 ID:iwZTc7Wi]
- 弱そうだもんなｗ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 20:52:57.20 ID:fjdsliw1]
- >>731
オーケー！バイバーイ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 00:33:21.84 ID:zZzcYYwf]
- >>733
顛末はココみてね
適当なこといってんなよ
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334376220/
そうそう動画ｕｐの人、まぁダイエットに関してはキミに一日の長があるようだし是非今後アドバイスいただきたい
今でも迷ってるんだよね
腹は割らなくてもいいが引き締めたい
でもガンガン筋肉も付けたい
まぁオレスレにも遊びにきてよ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335094825/
勿論ウ板でもいいしね
よろしくです
ビル
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 10:22:34.30 ID:DSMu0hcB]
- 腹を割らずにダイエットする意味が分からない
ビル君 体を鍛えている人がダイエットするのは腹を割る為だろ？違うのかな？
腹を割るのは腹筋を鍛える事が必要
腹筋を鍛えるのは体脂肪が高ければ高いほど難しい
現に俺は君より体脂肪が高いのに割れている
腹筋のトレは非常に難しい何故なら上体を起こす、あるいは足を上げるのが腹筋を鍛えるエクササイズだと思っている人があまりに多いからである
腹筋を腹筋台に背中ごしに押し付けて収縮させるから体が起きるのであり、腹筋に力を込めて収縮させるから足が上がるのである
まずそこから変えるべし
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 10:57:08.50 ID:x7uCIJr5]
- 一度腹を割って話そうじゃないか。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:16:14.69 ID:zVHRTxAu]
- 他板のスレのコテさんのトレ方法を参考にした新たな減量法を考えたのですがどうかしら？
彼は高重量（ｍａｘに近い）の週、１０ｒｅｐｓの筋肥大メインの週に分けているらしいのです。
これに減量をｍｉｘさせるのはどうでしょう？
高重量の週は減量、中重量の週は増量
ともに１ｋｇの変化を目安とし７対３の比率で脂肪減量週減筋肉減、増量週筋肉増脂肪増
これだと２週で４００ｇ筋肉（水分込み）が増えて４００ｇ脂肪が落ちる計算になるでしょ？
ここまで上手くいかなくても２週で２００ｇは入れ替えが行われるのでは？
これですら１年で５ｋｇもの筋肉増脂肪減になるのですよ計算ではね
だが机上の空論と果たして切り捨てられるでしょうか？
考えて下さい。１年全力で筋トレし高蛋白食事やサプリしても同体重では変化ないと思います？
あーオマケで今日の深夜泥酔して撮った動画をｕｐします
www.youtube.com/watch?v=4D_oo_vFjno&feature=autoplay
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:18:10.26 ID:zVHRTxAu]
- >>737
ドラゴンフラッグ数回、レッグレイズ（懸垂台で）１０回ではダメなのかい？腹筋
ビル
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:35:58.46 ID:wLmXhTyO]
- お前来ないんじゃないのかよ・・・
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:38:21.62 ID:zVHRTxAu]
- >>741
いや素晴らしい減量法を思いついたから見て貰おうかと
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 12:39:01.60 ID:m5/dB6Kc]
- １５６センチで体重９５ＫＧの真性デブなんだが、腹筋１日３０回が限界
なんだが、続ければ効果あるでしょうか？体脂肪率４０％超えてるから食事制限
とウォーキングも一緒にやる。７５ＫＧまで落としたんだが、その後体重が減らずあきらめたら
リバウンドした。どのくらいで効果がでるでしょうか？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:39:21.36 ID:zVHRTxAu]
- コテつけないからオレは 名無しさん ですよ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:41:26.82 ID:zVHRTxAu]
- >>743
何故リバウンドするかの秘密はココを読めばわかるよ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335094825/
リハビリストさんのレスから読んでみたら？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 12:52:53.21 ID:DSMu0hcB]
- 739は悪くないかも知れないが面倒なのは嫌い
続かない原因にもなる
あれが良いとかこれが良いとか優柔不断が一番ダメ
成果が出るまでやりきる根性が必要
最終的には根性論なんだと俺は思ってる
腹筋メニューが今ので成果があるなら良し
無いなら増やすか頻度を上げるしかない
俺は朝、昼、夜と腹筋の為、脂肪燃焼の為、自分の為の3回やる
色んな種類を根性が続く限りやる
成果がでるまでやり抜く これしかない
と言うか成果が出るまでやる訳だから必ず成果が出ると言う単純な発想でトレには取り組んでいる
いわゆる筋脳になるべきだと言う事だね
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 13:03:43.13 ID:z2bp+ulf]
- >>743
基礎代謝は体重に比例するから痩せたらその分食べる量を減らさないとダメだよ
筋トレによって筋力つければ筋肉1kgあたり代謝が数十kcal増えるらしいけど
腹筋30回程度だけじゃ半年やっても1kgも増えないから大した違いは出ない
それでもやり続ければ何かしら違いはあるんじゃないの
そのくらいまで行っちゃってるとアトキンスにチャレンジした方が手っ取り早いかもね
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 13:07:45.20 ID:zVHRTxAu]
- >>746
オレ的には単調な筋肥大オンリーよりパワー系も入れたほうが飽きないとおもうのよね
今はピラミッド式にｍａｘに近い重量（３Ｒｅｐｓ）をメインに後は落とす感じ
コレの欠点は６〜１０ｒｅｐｓの重量が疲労により落ちて強度が下がるところ
ならば週または２週単位でパワーと肥大に分けたほうが飽きないしプラトーもないのでは？と
そこに懸案の脂肪減、筋肉増を組み込めば面白いのではとね
やはり趣味筋トレマニアでも体脂肪は１０〜１５％の範囲にいたいからねぇ（今１７〜１８％）
そうそう、オレは腹筋に興味が薄い
何故ならば服を着た場合（腹出はＮｇだが）全く見えないからだ
全体的なシルエットにも関与しないし他種目やるだけで腹圧かかり最低限効いてるとの判断もある
でも完全にしないわけではなく筋トレのラストに遊ぶていど
・・・・キミの腹筋への拘りは何処から来るの？皮肉じゃなく興味がある
あと良かったら頻度、強度（何ｒｅｐｓで限界）、種目やｓｅｔ数など教えて貰えるとありがたい
あっ腹筋ローラーって効く？たまにやるけど背筋（プルオーバー）に近いとオレは思うのよねぇ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 13:33:19.10 ID:DSMu0hcB]
- 服を着て絞れて見える段階を越えたら
腹を割るしか無いだろ？
頻度も何もそんな事を考えないのが腹筋
回数も何も決めてない
腹のダメージ次第 基本同じ種目は20回以上やらない
20回越えたら種目を変える20回行かなくても腹がギブだと言えば種目を変える
ローラーは腹だけに集中してやらないとダメ
腹は違う力が入りやすいから集中力が大事
マッスルメモリーって知ってるだろ？
絞り混んで腹が良い感じになったら炭水化物を一気に増やして胸、肩をトレしたら
腹は絞れて大胸筋やらは元に戻る
だから筋肥大の日とか必要なし
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 13:52:23.20 ID:zVHRTxAu]
- >>749
なるほど、筋トレ的に計画するより日常に組み込む感じが良いのだろうね
そういえば腹を意識するようになってから筋トレ時間以外でも腹圧かかってるときが増えたしね
東山も毎日腹筋してると聞いた事があるわ
うむ・・・腹を意識すればムダに太る事もなくなるだろうしね。オレも意識を変えてみるわ
筋トレはとかく肩や腕や胸や背など言わば外側にだけ意識が向き易い、だがコアも大事って事だわな
ベッドに寝てても出来る腹筋、ウォーミングｕｐも不要、あとは常に意識から外さねばｏｋね
チンスタのディプスに掴まりアッパーレイズ？爪先を天井近くまで挙げる奴もたまにしてる
今後は毎日でも暇があれば気分転換にコレらもやってみるよ
そういえばキミは幾つだい？オレより年上みたいなレスあったが４０代かい？
４０代でその腹は見事だろうね
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 13:55:44.12 ID:DSMu0hcB]
- 歳は秘密だよバカ野郎
ただ、君を小僧だと思う位上だわな
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 14:04:20.99 ID:zVHRTxAu]
- >>751
コテなしでも適当な呼び名あるといいのにね
アブさんは？腹筋マニアだけに
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 17:59:19.49 ID:1jHcqTDs]
- 舌の根の乾かぬうちに
情緒不安定、精神分裂
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 18:03:39.62 ID:mJx6CW2A]
- >>753
まぁまぁ
いいアイディア思いついたからさ
アブさんに聞いてみようかと
単発くらいいいじゃん
もう帰るよ
あーオレスレに動画ｕｐしたよ
暇ならみてね
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