- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 00:42:30.83 ID:FnytvZsw]
- もう言わなくても自分で分かってるよな？
※前スレ
結局筋トレが一番痩せる
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317046100/
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 13:20:02.04 ID:QIRh7+Df]
- 自重トレだから毎日
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 13:28:22.95 ID:9z730EXz]
- 食事制限＋筋トレで２週間位で６４が５７まで落ちた
かなり適当でも痩せるんだな
みるみる出来上がって行く体にほれぼれしたｗ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 14:55:55.42 ID:8PqwKRWX]
- ２週間で７キロやせるには毎日４５００キロカロリー余分に消費することになる
あぶないクスリでも使わない限りありえねーよ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 14:58:51.18 ID:4Uw6bgTP]
- あり得ないと申されましても・・実際に痩せてるんだからしょうがない。とレスがつくだけだと思うど。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 15:17:52.62 ID:FyjRHmZY]
- ダイエットにある程度成功したらよくある思考回路じゃないだろうか？
実際の開始体重７２ｋｇ→ダイエット後６８ｋｇ 実際痩せたのは−４ｋｇ
でも他人に自慢するときは「開始時は７４ｋｇくらいあったけど、」に何故か逆鯖。
そして６ｋｇも痩せたんだよ！えへん！ってのはよくある。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 16:02:56.02 ID:4Uw6bgTP]
- で？なんでそんなに気にするんだ？
自分が巨過ぎてくやちいの？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 16:18:54.96 ID:79F+I7iA]
- 一言余計だと思ふ。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 16:24:01.39 ID:Njjoefud]
- 満腹で体重測定、次の日に空腹でサウナで脱水して体重測定って感じで、
一日で5kg落としたことがあるぜ。
体重の数字なんてそんなもんだ。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 17:01:56.54 ID:uUuaOhhF]
- 脂肪の奴だけで計算してる書き込み多いけど
食事制限すりゃ筋肉も落ちるから
体重のみで見ると結構落ちるんだよね。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 17:36:28.98 ID:YyJRIiIY]
- >>60
筋肉落ちる分のカロリーが脂肪を落とさないことになるから変わらんよ。
脂肪と筋肉の比重、消耗するのに要するカロリーの比が一定だから。
まぁ個人差はあるだろうが、誤差の範囲。」
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 19:17:37.44 ID:os/fRCDZ]
- つまり
お腹いっぱい食べて炭酸たっぷり飲んで追加でおやつを食べてから
なんか太ったかな？と体重を計る
ダイエット開始＞２週間後：体の水分３キロ減、便５００ｇ減、＋運動直後による水分２キロ減 合計５．５キロ減
＝実質減ったのは１．５キロ位 さらにこのまま４週間になれば、実質３キロ減で健康には良い減り方
と想像すれば喧嘩せずにすむ
体脂肪＋筋肉だけで７キロ痩せたと読めばそりゃ皆ありえねーよになるね
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 20:44:21.51 ID:cCyiXnUj]
- >>54
7キロの脂肪を落としたとは書いてないぞ。
本人が満足してるならほっとけ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 11:26:04.52 ID:CMzm2FkO]
- ２週間飲まず食わずだと７ｋｇくらいおちるかもｗ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:05:20.69 ID:xbA1F9MN]
- ７キロのうんこを出しただけかも知れんぞ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 19:25:17.58 ID:57gI3dyj]
- 腹筋を頭の上にプレートもって20回
腕立て30回
懸垂15回
ランニング200km
これだけやれば痩せる
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:55:01.42 ID:ZR0EmQ3h]
- それ筋トレ関係ないｗ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 22:08:35.75 ID:nwSqhgiQ]
- 電流で腹筋を無意識で動かすやつをやってるんだけど
痩せ効果あるかな？
筋肉痛にはなるんだけど
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:47:09.06 ID:Uk6WgR5J]
- 逆にどうなるのか聞きたいから一ヶ月後の成果を教えて
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 23:24:57.75 ID:nwSqhgiQ]
- わかった１ヶ月後まで続いてたら報告します！
１日１回９０分でトライしてみる
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 01:07:25.20 ID:Lk74uIyD]
- 理論上は痩せるはずなんだが痩せたって話を聞いたことないよね
かと言って自分で試すにはちょっと値段も張るし
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 02:03:22.66 ID:ijuLXcdm]
- スクワット4日間50回しただけなのに太もも、脹ら脛１センチちょいアップした。
女は筋肉肥大なんかしないんじゃないのかよ！
一時的なものかな。
ムカついたから続けて様子みます。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 02:05:23.20 ID:OQ4AaIIq]
- パンプだろ
筋トレ後の血流量が増えて太くなってる状態
といっても下半身は細いよりは太い方がよっぽどいいから安心しろ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 02:25:09.42 ID:kxDM4ta7]
- 股間の物も細いよりは太い方がいいからのう、ガッハハ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 03:55:16.65 ID:bppSG7gs]
- やん
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 06:32:17.22 ID:gEw4QhsH]
- >>72
張ってるだけだ安心しなさいな。
女性の筋力＋ブ体重で毎日50回も出来るってことは、
大きな反動をつけて速いテンポでやっているはず。
そのやり方ではあまり筋肥大しないよ。
さらにダイエット目的ってことで食事制限もしているだろうし、
そんな条件で4日で脹ら脛１センチアップの筋肥大なんて男性でさえ夢みたいな話。
あと筋肉は筋トレをやめるだけでオーバーカロリーでも勝手にメリメリ減っていく。
恐れることは無いので、オーバートレーニングと怪我にだけ注意して続けよう。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 08:55:40.60 ID:Ygv/srtb]
- 筋トレすると活動的になるから総じて代謝が上がると思う。
スクワットをして下半身を強化すると、しゃがむとかの運動が楽に出来る。
そうすると日常の動き自体が変わってくる。これ実感。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 14:52:07.47 ID:n0rMkH5B]
- 筋トレ（に限らず、運動全般もだが）は抗鬱作用があるから
（ハードすぎなければ）モチベーションの維持にも役立つよ。
気分が暗くなって、ヤケ食いをしそうなときは筋トレとかステップマシンで解消するといい。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 19:17:26.05 ID:FemMWY7j]
- ダイエット初心者で今９４ｋｇです
ビールやめてバーボンにしたり少しきをつけてます
内臓脂肪型肥満だと思うのですが・・・糖質制限は効果ありますか？
あー３７歳男性です
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 19:18:28.46 ID:FemMWY7j]
- 追記
二ヶ月前から家で筋トレは初めました・・体重は８９ｋｇから９４ｋｇに増えてしまいました
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 19:22:45.31 ID:ijuLXcdm]
- >73
>76
ありがとうございます。
53センチとか究極に太い太ももが54センチになってしまい焦りました。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 19:44:02.61 ID:gEw4QhsH]
- >>79-80
食べすぎだと思います。
アンダーカロリーでは筋トレしても普通は筋肉量の維持がやっと。
筋肉であれ脂肪であれ増えるってことはオーバーカロリーだということ。
オーバーカロリーで筋トレ初期のボーナス増量だとしても2ヶ月で5kgは増えすぎ。
増えた分の8割以上は脂肪かあるいは水分。
筋肉を増やすのか脂肪を減らすのか
両立は困難なので、まずどちらか目的をハッキリさせるべき。
とりあえず、減量期，増量期について調べてみるとよいかと思います。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 20:01:46.21 ID:ohqy6QSH]
- >>82
そうなんですよ・・・長年筋トレしてなくて再開し張り切って蛋白質も多く摂りました
使用重量も伸びて喜んでたら・・・ウェストが９３ｃｍになってました
これはもう完全なメタボ、筋肉どころじゃないと分かりましてねぇ
取り合えず筋肉は維持でいいので内臓脂肪落としたいです
一日５食とかもＯＫです、計画とし９ｋｇ減の８５ｋｇにしたいのですが、
なるべく筋肉維持で脂肪のみ落とすには何ヶ月がいいでしょう？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 21:04:58.86 ID:Q8FnZ98m]
- BMIが肥満域に入ってたら、食事制限で脂肪落としてから筋トレなりウォーキングなりしたほうがいいだろ
筋肉なんて簡単に増えないんだから、代謝上げるなんて皮算用するより食い物改めるほうが現実的
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:31:48.28 ID:XhFWQIu5]
- >>84
勿論食事制限は承知です
要するに今の筋肉を維持しながら痩せるためにはどんな計画が良いかと思いまして・・
９ｋｇを何ヶ月でならベストかって事で
あいにくアスリートやビルダーさんとかに知己がなく困ってます
あっ参考までにｕｐします
身長１８５ｃｍ、９４ｋｇです
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/11/010+%282%29.JPG
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/13/018.JPG
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 21:56:33.86 ID:0TTEQdhI]
- ビル 恥ずかしい真似すんな雑魚
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 22:05:45.04 ID:OQ4AaIIq]
- >>81
太もも太くて嫌がる男はいないから気にするな
ただのガリじゃ意味ないぞ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:14:49.52 ID:uljiF3wq]
- >>86
ん？・何かねキミは
オレはダイエット決めたのだよ
邪魔しないでくれるかね
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 22:21:31.40 ID:0TTEQdhI]
- じゃあウ板から出ていけ雑魚
脳内豚しか居ないダ板で質問とか恥晒しな馬鹿コテだ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 22:26:38.52 ID:ijuLXcdm]
- >>87
ありがとうございます。
背も高いので全体的にデカイデブです。
太ももは太くても引き締めるためにスクワット頑張ります。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:29:36.54 ID:uljiF3wq]
- >>89
えっ？ダ板も脳内なの？
ウ板も９割は脳内・・・２ｃｈは終わってるな
そしてテメェもだろ？クズやろうがオレ様に指図してんなよカス
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:35:52.49 ID:uljiF3wq]
- >>89
脳内ゴミしか居ない２ｃｈウ板で質問するよりマシかと思ってね
まぁいい、当分はダ板に居るわ、痩せるまで
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 22:57:10.55 ID:0TTEQdhI]
- pita.st/n/fklouv19
俺は脳内とお前が嫌いだ
生意気だからな
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 23:01:31.08 ID:0TTEQdhI]
- 本気で痩せたいならドラム缶に頭下げて教えてもらえ
俺は断る
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:04:01.10 ID:kxDM4ta7]
- こいつ、捨て台詞吐いて消えたと思ったらやっぱり居たのか。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 23:06:35.52 ID:0TTEQdhI]
- 居ねえよ
たまたま来たら馬鹿が居たから触っただけだ
画像出せないやつが こいつ なんて言ってんじゃねぇよ馬鹿
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:08:47.43 ID:kxDM4ta7]
- 居るんじゃん
見てるんじゃん
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:17:40.53 ID:sCKWa2vF]
- ウェイト板をめちゃくちゃに荒らしたキチガイがこっちにも来たのか…
ここではいくら筋肉あってもデブはカス扱いされるのにｗｗｗ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:27:38.21 ID:zbPp4wB6]
- >>80
それ、だだの脂肪だからｗ
食ってバルクアップしたいのならウ板行け
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 23:40:21.69 ID:MmBbu6by]
- 筋トレ厨のみなさんに質問
みなさん筋肉増強の為にたんぱく質は積極的にとってるかと思いますが、
ごはんなどの炭水化物はちゃんと取ってますか？
それとも減らしますか？
ちゃんととる派ととらない派といるようなので、本当はどっちがいいのかなわからないです。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:45:25.69 ID:G5J75XLt]
- これでも見とけ
gotenshita.blog28.fc2.com/blog-entry-118.html
IOC委員会は、選手は1日に体重kg×7gの炭水化物を摂取することを推奨している。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 00:39:07.44 ID:LQgNkLQk]
- >>100
炭水化物＝糖質カットが流行だからねえ。
発泡酒なんかでも糖質ゼロのが売れてるみたい。
ダイエットするなら炭水化物は取らないほうがいい
んじゃないかな。
筋トレして筋肉増やすんだから赤身の肉と野菜食えば
いいと思うよ。俺そうするわ。
米の飯とかイラネ。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 01:29:48.33 ID:Wty3NkWX]
- >>100
どちらも間違いじゃないと言うか、時期で分けて考えるべきだと思います
筋肉増量は増量／脂肪の減量は減量と明確に時期を分け、炭水化物の摂取もそれによって
変えた方が結果も出て効率も良い筈です
ただ長い目で見れば、減量時にも少しは摂った方が効率は良いでしょう
後々を考えれば筋肉の減少を抑える為に、最低限の糖質は摂った方が得です
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 01:32:39.63 ID:Wty3NkWX]
- 筋肉増量と脂肪の減量を同時に行うのは難しく、ほとんど無理と思った方が無難です
同時進行は極端に効率が悪い為、やろうと思っても物凄く大変かつ時間がかかります
常に結果を求められる現役のスポーツ選手でもなければ、増量と減量は分けるのが賢明かと思われます
運動後に筋肉中のグリコーゲンが使い果たされている場合、身体は先ず空になった蓄えを満たそうとします
たとえ十分な材料があっても、糖への変換やグリコーゲンへの再変換を経てカーボローディングが終わるまで
筋肉の回復と増加は後回しです
これでは余り蓄えが効かない必須アミノ酸を浪費し、蛋白同化のゴールデンタイムを逃す事になります
よって効率良く筋肉を増やすには「グリコーゲン貯蔵の空きを速やかに埋め直す」事が重要です
糖質があれば「蛋白同化作業と別に進められる」上に「素早い吸収が可能」で「変換の手間も少ない」ので
「炭水化物は十分に摂る」が基本的な考え方になります
しかし減量期にあまりタップリ摂っていたら、いつまで経っても脂肪が減りません
減量期にはギリギリを狙って、必要最低限の糖質摂取に止めた方が成果が出易いでしょう
その時にも筋肉の減少を最低限に食い止めるには、やはり糖質の摂取は必要です
「目標の数値に拘って最後の一絞り」みたいな状況でもなければ、極端な制限をするべきではありません
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 04:30:35.54 ID:bMkuOQQ7]
- なるほど。
こっちでは何でコテハン使わないの？
- 106 名前：85 mailto:sage [2012/04/13(金) 06:01:32.97 ID:WBWzXlvW]
- >>104
凄く詳しそうだし色々聞いたいなぁ
そうそう筋トレの分割と頻度も変更しなきゃならないね
今は４分割で１部位週１回し、高強度で追い込んでるが維持を前提にすると話は変わらないですか？
有酸素的に３分割週２回、要するに週６回の筋トレで中強度がいいのだろうか・・・・
一応ウ板でも相談はしますが基本ウ板は筋肉ｕｐですからね
さて散歩でもしてきます、寝起きＢＣＡＡのんで散歩はどうですか？
- 107 名前：ビル [2012/04/13(金) 06:49:51.02 ID:K19Q/gJv]
- 寝起きにＢＣＡＡ（アミノ酸）しスピードウォーキングし今から朝食
蛋白質３０ｇのプロテイン＋糖質３０ｇのはと麦＋マルチビタミン
因みにコレは海外のオプチマム社のホエイプロテイン、味はストロベリー（失敗した）
お勧めは無難にチョコ味だよ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/17/002.JPG
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 06:55:41.61 ID:uzQZ25xm]
- >>107
貧乏人のステと言われてるクソを食え
オーガニックだからいいぞ〜
- 109 名前：ビル [2012/04/13(金) 07:13:44.26 ID:K19Q/gJv]
- 減量中に筋肉ｕｐは望んでませんが維持は当然したいです
今までは高強度で４分割、１部位５日回しでしたが当然変わってくるでしょ？
ベストな分割と頻度はどんなもんでしょうか？
一応予定
胸、二頭筋
肩、三頭筋
背、僧帽筋
これに適当に早朝ウォーキングや自重スクワットや腹筋などくわえ中強度で週６回
こんな感じでどうでしょうか？
- 110 名前：ビル [2012/04/13(金) 07:15:30.78 ID:K19Q/gJv]
- >>108
アラシはお引取りください
目標なく生きてるカスは早く自分の身命にケリをつけなさい
どうせ何の役にも立たないでしょ？ｏｋ？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 07:59:30.31 ID:u9TLh6q4]
- >>109
腹筋背筋はどうした
- 112 名前：ビル [2012/04/13(金) 08:08:48.43 ID:RzCsLPRp]
- >>111
あーレッグレイズやＳＴＬＧデッドはやるよ
でも普通の筋トレである程度使われるから最後に遊びでＯＫ
- 113 名前：ビル [2012/04/13(金) 08:10:12.57 ID:RzCsLPRp]
- コレ、ドラゴンフラッグってヤツだが効くよ〜
www.youtube.com/watch?v=DFJAfCA5XNg
- 114 名前：ビル [2012/04/13(金) 10:10:02.14 ID:706IRvTS]
- 肩と三頭筋と腹筋したよ、エネルギー不足で辛いわ
恥ずかしいけどヘソだしｕｐ、今まで隠してきたけどさ・・・
内臓脂肪はヤバイからねぇ、まぁ自虐的にｕｐ
今９３ｋｇ、目標８５ｋｇ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/20/006.JPG
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/19/008.JPG
- 115 名前：ビル [2012/04/13(金) 10:16:02.49 ID:706IRvTS]
- 三ヶ月で２０ｋｇのダイエットに成功した人もいますよ
他人のですが無断でｕｐ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/21/beforeafter.jpg
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:40:23.53 ID:8kwx8Fol]
- >>115
これ上と下別人じゃないの？
3ヶ月でこんなに筋肉つくの？
今筋トレとダイエット同時進行してるけどなんか夢見ちゃっていいのかな？
- 117 名前：ビル [2012/04/13(金) 10:52:38.81 ID:706IRvTS]
- >>116
ねぇオレもビックリですよ
でもコノ人は筋トレしてたみたいです、ベンチ１８０ｋｇ（デブ時）挙げれたそうですよ
だがダイエットしたら１４０ｋｇに・・・コレがあるから怖いんですよダイエットは
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 11:19:08.51 ID:bMkuOQQ7]
- 逆の見方をすれば、脂デブになるのを許容すれば
挙げられる重さは増やしやすいってことだよね。
あたりまえだけど。
- 119 名前：ビル [2012/04/13(金) 11:28:32.01 ID:706IRvTS]
- >>118
ガチ増量中は月にベンチ５ｋｇ、スクワット１０ｋｇもｍａｘが増えるそうですよ
だからパワーリフター（無差別級）はガチデブだらけなんですよねぇ
でも正直醜いしねアノ人達・・・凄いとは思うけど
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 12:47:41.35 ID:d2rfR5OZ]
- 皮が弛んでないのはいいね
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 13:05:42.80 ID:706IRvTS]
- 皮は何処にいったのやら
人間は不思議が一杯だわ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 13:15:26.69 ID:FsVQvx3b]
- 太ってしまったボディビルダーが３ヶ月で復活とかなら、普通にありえる。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 16:12:34.63 ID:hZvn5wae]
- マッチョがトレ止めて太ったのを逆に言ってうpしただけでしょ？
あの腹からシックスパックとか正直あり得ない
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 16:14:11.67 ID:QN3wr2HP]
- マツコデラックスは一か月で７０ｋｇくらい痩せたらしいからな
- 125 名前：ビル [2012/04/13(金) 16:18:53.24 ID:Ao5wPf2Q]
- >>123
いや、本当みたいだよ
その人の書き込みはウェイト板のアチコチで見たよ
まぁ３ヶ月で２０ｋｇってのは？だけどねぇ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 16:19:36.75 ID:FVTuRhuN]
- 上半身がだるい。筋肉痛が起きると筋量アップに繋がるのは解るんだけど、
これさえなければもっと楽に筋トレが出来るのにｗ
- 127 名前：ビル [2012/04/13(金) 16:34:33.95 ID:Ao5wPf2Q]
- >>126
えっ筋肉痛は良い筋トレした証拠だよ、オレは無いと不安になりもん
もしかして上半身一気に？なら胸背肩腕で大変だろうなぁ
出来れば３〜４分割にして回したほうが楽だし効果あるよ
胸二頭筋、肩三頭筋、背全般、下半身
二日やって一日休みとかでｏｋだよ、要するに６日で一周って感じだね
でも時間に余裕ないなら無理かな？
なら押す、引くで分けてもいいのよ
胸肩三頭筋、背二頭筋脚って感じの２分割もｏｋ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 16:52:46.69 ID:8kwx8Fol]
- 特殊メイクなんじゃないかと思えてきたｗ
絶対って言葉は使いたくないけど無普通に理でしょ？
夢を見て破れたら嫌だから無理な夢なら見たくない。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 17:34:31.68 ID:hZvn5wae]
- あんな体になるまでストイックにトレ出来る人なら初めからデブになるまで放置しないよな
ステ入れてる以外はあり得ないな
ダイエット食品のCMと同じで太らして撮影しただけだと思うわ
- 130 名前：ビル [2012/04/13(金) 17:55:06.63 ID:Ao5wPf2Q]
- その人がレスくれました,本当みたいですよ
>だらしないリラックスは撮っといたほうがいいよ。
（昨日、他スレで103→83を晒したのは俺です）
最悪の写真は撮っとくべき。
これはマズい、って写真はモチベーション上げてくれるから。
- 131 名前：ビル [2012/04/13(金) 18:15:16.46 ID:Ao5wPf2Q]
- またレスきた↓皮は一応余ってるらしいね、でもわかんないよね
身長は178です。
腹囲は絞る前でおそらく100以上、絞り終わって78。
今まで何が詰まってたんだろうって感じ。
皮は目に余るほどではないが余る。
一年近く絞った状態をキープしたけど、吸収されるってことはなかった。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 23:46:45.74 ID:UH6hqtsU]
- youtubeに動画上げてる人だろ?
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 23:58:44.10 ID:+nQEICof]
- ダイエットはじめて59kg170cm17%
まだ横腹につまめる肉があります そして貧相です
もう少し体重落としてから筋トレして体をつくったほうがいいですか？
ジョギングと食事制限で痩せました ジョギングは好きです
20kgのダンベルが2つ押入れにあります
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 04:04:56.61 ID:NY7QwUpG]
- >>119
なんで自分にレスしてるの？危ない人？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 05:31:37.17 ID:Hvn7Iruo]
- 筋トレばかりして筋肉ついてある程度まで体重落とせてたらもうそれ以上は落ちないのかなぁ
筋肉も重いて聞くし
- 136 名前：ビル [2012/04/14(土) 07:33:31.12 ID:2Iel/orE]
- >>133
１７％なら増量して２０％までなってもいいからガンガン筋トレし食べたほうがいいよ
筋肉は体重増加とｓｅｔが一番増えやすいんだよ
７０ｋｇまでは多少の脂肪も我慢し増やし安定させてから６５ｋｇにしぼれば？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 11:35:52.58 ID:JhRhkMwA]
- ウ板の最も有名なキチガイだから
無視した方が良い
- 138 名前：ビル [2012/04/14(土) 11:50:41.47 ID:/8wyG+gn]
- >>137
なにかね？喧嘩売ってるのかね？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 12:03:12.96 ID:JhRhkMwA]
- と、こんな具合だし
ダ板住民にウ板のキチガイが迷惑をおかけしたことをお詫びします
しかしスルーすればキチガイの書き込みが一つ二つポツンポツンとあるだけなのでスルーがベストです
このレスがビルに構う最後のレスになることを全トレニーが願っています
このたびは本当に申し訳ありませんでした
- 140 名前：ビル [2012/04/14(土) 12:14:16.56 ID:vTmKGWU1]
- >>139
陰湿粘着ドブネズミ脳内キモオタｈココまで来て粘着続けるのかい」？
暇じゃのう
さぁ背中トレやるわ
- 141 名前：ビル [2012/04/14(土) 15:12:47.37 ID:gE3ioAQP]
- 背中終わった
ダイエット兼ねてのんびり１時間
意外とやれた
背中の吹き出物の後が治らないねぇ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/25/013.JPG
一言アドバイス
あートレの後は落ち着いたら迅速に糖質とプロテインだよ
筋肉分解されて無駄になるよ
今93ｋｇ、全然減ってないや
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 15:45:48.71 ID:7qmpRmaU]
- 逆に太った
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:05:52.09 ID:k4zwD3pc]
- ダ板なんだから痩せるアドバイスするように。
太るアドバイスはウェイト板でお願いします。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:39:32.24 ID:jB4nCgpa]
- アドバイスも何も
体重が高値安定の人は、ただ、ちょっとだけ筋トレするだけでいいんだよ。
痩せるのが目的なら難しい理屈などは不要。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 17:17:04.87 ID:Cm6tuBd7]
- 93Kgもある奴がアドバイスとか馬鹿なの？
糖質が糖質取れとか腹抱えるわ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:30:56.15 ID:d2TVowpN]
- ウ板の連中は、筋肉だろうが脂肪だろうが体重が増えたらデカくなったと
喜ぶようなアホだからな
- 147 名前：ビル [2012/04/14(土) 17:38:42.35 ID:aVCjuXox]
- >>145
筋グリコーゲン回復には必要なんだよ
今までは計画的増量、それも実は難しいのよ
んでコレからは計画的ダイエットさ
そうそう身体ケアに銭湯行ったんだが何故かヤ〇ザが沢山いた・・・何故？
しかし風呂あがりのビールは激美味いね♪
- 148 名前：ビル [2012/04/14(土) 17:39:56.71 ID:aVCjuXox]
- >>146
腹回りしか脂肪酷くないよオレ
そんなデブにみえるかね？ショック〜〜
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:40:59.32 ID:hrOyFOWz]
- だって有名なバカビルだもん
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 17:56:20.44 ID:RtkHka+F]
- ９０キロ越の奴にアドバイスとかされたくない・・・
スポーツクラブのインストラクターだってそんなのいない
みんな筋肉質でスマートな人ばかり
- 151 名前：ビル [2012/04/14(土) 17:59:54.65 ID:aVCjuXox]
- >>150
筋肉残して絞らなきゃガリガリになるべ？
オレもダイエット初心者だがウ板の仲間に色々教えて貰ってる
中には凄いレベルの人も居るんだよ
キミらはその美味しい部分をつまみ食いすりゃいいじゃん、ｏｋ？
- 152 名前：ビル [2012/04/14(土) 18:24:28.82 ID:aVCjuXox]
- 今日はちーっとチートデー
dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/26/014.JPG
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