- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 00:42:30.83 ID:FnytvZsw]
- もう言わなくても自分で分かってるよな？
※前スレ
結局筋トレが一番痩せる
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317046100/
- 477 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 22:45:54.11 ID:lZBRKZhX]
- >>476
オレはマッチョじゃないよ
筋トレ再開し実質一ヵ月だよ（最初はマジリハビリ）
でも理論やらは栄養、トレ含めて完璧に近い
それに・・・まぁ素質は正直高いほう
もう３７歳だけどね、まぁ何とかなるさ
一ヵ月後想像してみなさい、な？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:05:48.67 ID:hHifyVeg]
- >>477
それはすごいですね
是非トレーニングメニューや、食事内容や、IDを書いた紙を持った自画撮り画像をうｐして下さい
NGにいれて無視しますから
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 23:09:20.65 ID:+dXv7fyW]
- ほんとキチガイ。
- 480 名前：ビル92.8ｋｇ [2012/04/19(木) 23:13:49.72 ID:Yc1OYQis]
- なんだこいつら・・・どんだけコンプレックスもってるんだ？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:15:05.00 ID:Jz/N8cFu]
- だからここは糞コテのためにあるスレじゃねーつの
ダ板にいたいんだったら自分用のスレでも立ててそっちで盛り上がっててくれ
お前のオナニーup画像なんか見たくないし荒れて流れは早いわ関係ないレスばっかになるわで迷惑だ
- 482 名前：ビル92.8ｋｇ [2012/04/19(木) 23:15:58.88 ID:Yc1OYQis]
- 痩せてもかっこよくならない予感があるんだろ？
ならば指導してやるからｕｐしてこいよ
要するに筋肉が足りないんだよ
だから筋トレ前の貧弱な身体をｕｐしたじゃねーか、参考にと
- 483 名前：ビル92.8ｋｇ [2012/04/19(木) 23:16:56.94 ID:Yc1OYQis]
- >>481
どんなレスなら有益なの？
ダイエット成功者の自慢話か？
- 484 名前：ビル92.8ｋｇ [2012/04/19(木) 23:17:45.35 ID:Yc1OYQis]
- 今から頑張るってｕｐは皆の励みにならん？
あいつもがんばってるしオレもって
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:24:53.26 ID:FfBw+WHI]
- 肥満体で醜い身体のうｐなら励みになるかなｗｗｗｗｗ
- 486 名前：ビル92.8ｋｇ [2012/04/19(木) 23:27:49.84 ID:Yc1OYQis]
- ならオレなんてドストライクじゃん
アチコチでブタ呼ばわりされてるよ今
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:36:14.47 ID:FfBw+WHI]
- >>486
こーゆーのは求められていない
自分より酷いのを見て「あーオレはこれよりはマシ」って思いたいから（安心したいから）
そんな方のうｐなら、みな絶賛し応援すると思うよｗｗｗｗｗ
- 488 名前：ビル92.8ｋｇ [2012/04/19(木) 23:46:28.21 ID:Yc1OYQis]
- >>487
ふーん、では腹筋が割れてるｕｐをだしてくる奴は？そんなのも居たけどココ
その意図はキミならどうおもうのかな？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:09:20.60 ID:W0b2T0Nb]
- 女性やあまり本格的にスポーツをした経験の無い方は、おそらくリバウンドについて
気になるのではないでしょうか
筋トレに打ち込んでマッチョにまではなった事はありませんが、意図的に体重を増や
したり減らしたりした時の数値を書いてみます
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:09:43.96 ID:W0b2T0Nb]
- 十代（競泳現役当時）：168cm体重57kg、息を吸ってもプールの底にベッタリ沈む
成人後：170cm59kg体脂肪率13%前後で安定
そこから筋トレ開始、筋肉を増やしながら「走れる身体」がテーマ
約二年で体重68kg、体脂肪率15%、胸囲96cm、太もも53cm
しかし時間の確保や仕事のストレス、過労等で、運動量が確保出来なくなったので絞る
、、、と言うか身体を適当なサイズまで削って行った
60kg10%前後に落ち着く、ほぼ予定通り
その後はトレーニング時間を確保出来るのなら5,6kg増す、或はフルマラソンを考えて
この体重のまま体脂肪率を絞る、もし時間がなければこのまま、との予定でした
で問題はこれから
その後、車に轢かれ骨折、後遺症が残る、病気をする、遂には半寝たきりになる
などと予想外の状況になってしまいました
身体を張った「トレーニング後のリバウンド耐性に関する実証実験」になりました
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:10:24.41 ID:W0b2T0Nb]
- 全然運動が出来なくなって約一年、結論を先に言うと大幅に痩せました
最近とうとう50kgを切ってしまいました
胃腸の病気ではないので、野方図に食べてゴロゴロしていれば当然ブヨブヨの身体に
なっていた筈です
体脂肪率が増えない程度に食事量を抑えると、体重を維持出来ずに減って行きます
ある程度痩せると体脂肪率は6%台の数値が出るのですが、そこから更に絞り続けると
おそらくもうアテになりません
一応スポーツ未経験者の貧弱さとは違う見た目とは思いますが、まあガリガリには違い
ありません、正直キモいレベルです
少しでもトレーニングを続けられれば、軽量級のボクサー的な身体を目指す事も可能だ
ったのでしょうが、今はそれを通り越して「ヨガの行者」っぽい身体です
全体の筋肉量は既に人並以下でしょうが、極端に体脂肪が減った為に腹筋は結構派手に
割れています、ウエストが「細い」と言うより「薄い」です、もうペラッペラ
何故か不思議なくらい胸の筋肉も目立ちます
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:10:56.13 ID:W0b2T0Nb]
- 以上が身を以て体験した、増量減量と半寝たきり生活の結果です
多少の筋肉とトレーニングの習慣をつければ、太り難い身体にはなります
私を例にとれば「運動しなくても太らない」なんて虫の良い話も、あながち嘘でもない
と言えるかも知れません
しかし運動出来ない期間が今後も続けば、やがて筋肉も落ちて行くでしょう
身体を動かしキチンと食べて筋肉量を維持し、運動を楽しむ生活習慣を続ければ年齢を
重ねてもバランスの良い身体を長く保てる事と思います
やはり健康は何物にも代え難いです
健康でないと”太る事も痩せる事も自分の意思で選べません”
食事量や運動量に制限がある状態で身体のバランスを保ち続けるのは、健康である時の
何倍も忍耐を強いられる事になります
- 493 名前：ビル92.4ｋｇ [2012/04/20(金) 07:38:44.71 ID:nJBXOp7b]
- おはよー諸君
朝は寝起きｂｃａａをしゆっくり紅茶とタバコを楽しみむ
それからパスタを作りプロテインで朝食、コレが毎朝の風景
１２時間ぶりの炭水化物、特別欲しくはならなかったが筋肉維持には必要
脳のエネルギーにもなるから最低限は摂らねばなるまい
おっとサプリも飲まねばな
今のサプリ
マルチビタミンミネラル、カルシウム＆マグネシウム、グルコサミン＆コンドロイチン、必須脂肪酸オメガ３−６−９
ってな感じです
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 09:20:22.12 ID:6SHpPobc]
- ナルデブは2ｃｈとブログの違いが解らない高齢池沼 社会のお荷物
おはようとか馬鹿なの？なんのつもり？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 10:38:47.06 ID:h+sW8XTC]
- すっかりこのスレの主人公気取りだな
マジで自分のブログ作ってやってろ せめて専用スレ
- 496 名前：ビル93ｋｇ [2012/04/20(金) 11:15:28.36 ID:nJBXOp7b]
- アレ？体重へってないや・・・９３ｋｇ（汗）
胸と二頭筋トレしました胸囲１２０ｃｍ、上腕４４．３ｃｍ
加重ディプス１３５ｋｇで遊びました、チンスタがチトギシギシ・・・大丈夫かしらね
早く腹筋割りたいな・・・でも焦りは禁物ね
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/52/020.JPG
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/51/008.JPG
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:19:20.88 ID:1IEZpBpB]
- タバコとか書き込むなよ
どうでもいいどころか不快だ
- 498 名前：ビル93ｋｇ [2012/04/20(金) 11:23:27.14 ID:nJBXOp7b]
- >>497
タバコ嫌いなの？健康的で裏山
いま高いしね、月に２万よタバコ代・・・・
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 12:10:01.99 ID:i6CGwY98]
- まじで死ねばかデブ。
ここの住人は誰もムキムキ筋肉つけたくないんだよ。筋トレをすることによって、カロリーを消費する。
外見上では解らない程度の筋量をつけて密かに基礎代謝を上げる事が目的。
何度も言う、筋肉の量が増えるのは＝体重が増えるって事だから。
脂肪だらけの腕のサイズとか胸囲のサイズとかいらね。キモイんだわまじで。
- 500 名前：ビル93ｋｇ [2012/04/20(金) 12:15:02.84 ID:wig4wYUz]
- デブだからダイエット板に来たのだよ
キミもデブだからココに居るのだろ？ならばそんな自虐的にデブ連呼すなや、な？
それともキミはデブではなくダイエットしてるデブをバカにするために来てるのかい？
要するに荒らしって事ですかな？困った御方ですねぇ、ふふ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:52:44.67 ID:QvLUGCEh]
- おいおっさん
ここはあんたの日記帳じゃねぇ
自分のブログ作ってそこでやってろ
俺含め構ってる奴も荒らしだがそもそもの荒らしの大元は糞コテのあんただ
もういい年なんだからその場の空気ぐらい読んで、合わないと思ったら引いてくれよ
これだけ色々文句言われてるんだから此処にあんたの居場所はないんだよ
どんだけ独りよがりなんだ
- 502 名前：ビル93ｋｇ [2012/04/20(金) 13:00:59.45 ID:wig4wYUz]
- まぁまぁ、細けぇ事ぁいいんだよ
大きくなれや、な？
２ｃｈごときでウダウダ文句たれてたら益々セコイ男に」なるで？
- 503 名前：ビル93ｋｇ [2012/04/20(金) 13:05:15.11 ID:wig4wYUz]
- それよりキミらもこんな筋トレした、今こんな食事にしてる、などなど
幾らでも話はあろう
ブログ調でもいいから晒すことでモチベ上がったり反省したりできるものだぞ
ウジウジ文句垂れてないで進みなさいな、ｏｋ？
それともウジウジデブ同士で馴れ合いし傷を舐めあっていたいのかね？
または痩せてる奴がデブを見下す場かね？
いい加減目を覚ませや、な？
- 504 名前：ビルの説教 [2012/04/20(金) 13:08:26.50 ID:wig4wYUz]
- 向上心なきものは何をしてもダメだぞ
限られた人生、何か毎日成長しなきゃな
元々資産や才能やらに恵まれた人は２ｃｈには少なかろう
それで更に腐ってたら人生終わりだぞ？
もう前向きないなれない奴はココを去りなさい、な？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:02:39.31 ID:8ToF9ozn]
- 言いたいことはわかったから
トリップを付けてくれ
あともう少し簡潔に書いてくれ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:05:36.12 ID:5Gs3sSU3]
- 勤勉は馬鹿の埋め合わせにはならない
勤勉な馬鹿ほど、はた迷惑なものはない
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 15:11:31.40 ID:LBGKgIf4]
- おい
荒しに構うな、完全スルーこそがダ板の勝利だ
- 508 名前：ビル [2012/04/20(金) 15:29:17.15 ID:rSFBRsET]
- 勝利・・・爆笑
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:51:22.81 ID:qwYR5ftz]
- >>496
温泉行ったら爺にジロジロ見られそうだな
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 16:39:07.79 ID:MGBg/Yw+]
- ビルさんパチプーで向上心てｗ
人生の向上心はどうしたｗ
- 511 名前：ビル [2012/04/20(金) 16:50:23.62 ID:/ntYnHig]
- >>510
あんま晒すと・・・将来に不安感じてる人の反感買いそうだしノーコメでいいかしら？
ココにはダイエットしにきたんだよ
色々知って苦しませるのもねぇ
せっかく粘着がネガキャンしてるのだし、将来絶望と思っててね
嬉しいんだろ？他人が自分より下だと思えると、ふふ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:02:19.59 ID:MGBg/Yw+]
- うん。ノーコメで構わないけど部屋はぼろそうだね。
- 513 名前：ビル [2012/04/20(金) 17:25:54.26 ID:/ntYnHig]
- >>512
普通のシリーズ物のマンションだよ、１ＤＫの
１人暮らしには十分さ
駅も繁華街も近いから遊ぶのには便利だよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:45:04.68 ID:/J3gv8cZ]
- まだやってんだ
またいなくなったと思った頃に出直そうっと
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 20:14:09.95 ID:TiCDPcbo]
- 今日はチト、チートディ
まぁたまにはビールもね、発泡酒だけどね、糖質７０％オフ！
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/53/001.JPG
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:21:55.40 ID:ju1djYtZ]
- もうこのスレはプレゼントして別スレに移ろう
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:34:49.04 ID:Tu+9PIsY]
- 筋トレは痩せないよ。
痩せる筋トレは筋トレじゃないでしょw
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 20:56:07.93 ID:LBGKgIf4]
- >>517
いやいや
筋肥大には8〜12レップス
脂肪燃焼には15レップス以上と相場は決まっとる
またトレーニングは食事まで
と言われている
筋肥大には食べる事が前提
これを食事制限してトレーニングすると痩せるのだよ
トレーニーには常識 むしろ有酸素は必要ないと言う人は少なくない(膝を壊すから走るなんて百害あって一利無しと言う人多し)
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 00:01:12.33 ID:OJi4ERiH]
- ビルって人をNGにしたら、あぼーん大杉。つまらないスレになっちゃたな。
もう、こないけどw
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 00:09:43.57 ID:NKm2Bjbk]
- こないこない詐欺
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 00:50:28.23 ID:hMYwA1Gs]
- 100日ダイエットのカズさんが、
５月末からゴリマッチョダイエットやるって。
ちなみにプロテインは使ってないらしい。
告知動画
ttp://www.youtube.com/watch?v=a0aowuNPJYk
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 07:46:23.59 ID:MJNAFLwL]
- カズチャンネルは観た事あるよ
面白い人だよねぇ
オレもつくろうかなぁ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:56:39.13 ID:HglwynRn]
- 面白い人ですねｗ
疑問：腹筋って大きな筋肉なの？ 太ももと胸は良く言うけど・・・。
インナーマッスルとかそっちの方に目を向けていたけど、大きい筋肉をより大きくのほうが楽なんだ〜
- 524 名前：とある紳士の晩酌 [2012/04/21(土) 19:02:07.04 ID:Jk79Yraz]
- 今日の晩酌のメニュー
牛肉１５０ｇ、ステーキソース味
鶏胸肉３００ｇ、タマネギ、チーズ、塩コショー焼き
タンパク質９０〜１００ｇ、脂質１０ｇ、糖質微量？
最初だけ発泡酒（糖質７０％オフ）、次からはバーボン
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/60/002.JPG
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:50:50.68 ID:Q8g7PGG1]
- 自分で紳士って言う奴は大抵ゲス
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:53:48.64 ID:HglwynRn]
- 紳士の条件はたったひとつ
「シャワーを浴びながら小便をしない人間」
なんだってね
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:48:02.87 ID:a1MA8eZc]
- 湯舟の中でする俺は紳士。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 00:47:48.82 ID:MdnjLRfm]
- ここちょっとROMってたウ板の者だけど、ここの住人ってトレだけじゃなく、減量とか体のこと知らなさすぎだな。
ウ板行って減量スレROMるか、石井教授あたりの本ぐらいは数冊読むべき。
上のほうで、筋トレでカロリー消費とか言ってるヤツいるが、誰もツッコミすらしないし。
スレタイに筋トレとあるが、その筋トレのフォームは大丈夫かね？ コレがダメだと効率良く対象筋に刺激が入らないばかりか、怪我も誘発するぞ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 00:51:13.51 ID:G5oHm1bx]
- おれもウ板住人だけどそんなことできたら最初からウ板いるだろアホかｗ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 01:16:18.92 ID:MdnjLRfm]
- >>529
何言ってんだ？ 間違った知識同士でやり取りしてても無意味だってことよ。
それに、ここには女もいる。女だったらウ板には来づらいだろ。ウ板とこっちを行き来して、ある程度知識を身につけたヤツが他人に教えるのがいいだろう。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 01:18:20.93 ID:aMW/fJPZ]
- 匿名２ｃｈで女がいるとか・・・
おーーい
オレも明日から女子高生するかいな
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 01:25:22.21 ID:G5oHm1bx]
- >>530
筋トレして痩せる
これ以上の知識はいらんし持ってたらとっくに痩せてる
おｋ？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 01:29:17.18 ID:MdnjLRfm]
- >>532
うん、そうだな。しかし、君のレスになんの意味がある？ 揚げ足取りの無意味なレスよ。
ここの住人はもっと勉強しろや、ってこと。間違ってるか？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 01:33:29.14 ID:G5oHm1bx]
- 勉強しろや？勉強したいやつがいるわけないだろう
絞ったりとかそういうレベルじゃないんだよダ板は
そんな熱意があるやつばかりじゃない
好い加減学べよお前は押し付けしかしてない
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 01:33:39.64 ID:aMW/fJPZ]
- 全ては資質・・・
- 536 名前：489-492 mailto:sage [2012/04/22(日) 01:56:15.38 ID:8mpCydB7]
- コテ氏の勢いか、リバウンド耐性の話なんて需要ないのか
全く触れられる事も無く、スルーされちゃいました・・・
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 02:05:14.92 ID:8mpCydB7]
- >>528
代謝の増大がメインで、筋トレその物でのカロリー消費は
全体の中での割合は小さいのでアテにしない
と書いたんだけど、この認識は間違ってますか？
ちなみに>>14,17,104が私の書き込み
他は>>489まで、ほとんど書き込んでいません
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 02:21:10.74 ID:G5oHm1bx]
- >>537
筋トレ事態でのカロリー消費は小さいのはあってる
しかし代謝の増大がメインってのは間違い
実際には筋肉の修復合成が大きい
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 08:06:35.28 ID:4VkU7jN3]
- おはよー諸君
朝食は常にコレ
パスタ１００ｇのペペロンチーノ（仕上げにｅｘバージンオリーブ掛ける）
プロテイン４０ｇ
座薬みたいなデカサプリ数種
あればトマトや野菜ジュースも欲しいところだね
タンパク質３５ｇ程度（パスタのは計算に入れないのがオレ流）
炭水化物、脂質はどーでもいい←ここが重要、体重の推移や体内のエネルギーレベルにより直感で）
でも良い脂質は心がけてるけどね、揚げ物ｎｇ、マヨもドレも使わない、肉脂身食べない、等
炭水化物は様子見だわね
以前は１５０ｇのパスタが定番、それを１００ｇに、更に８０ｇに減らすかもね
人間は機械じゃない
緻密な計算など不要、まぁ直感は前提に一度は日常で口にする全食品の成分把握が必要だけどもね
dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/63/002.JPG
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 08:32:46.32 ID:0WWGmDW0]
- 腹筋のカロリーを調べたところ1分間に○○キロカロリーみたいな感じで紹介されていた
仮に4秒に一回腹筋をしたとすると消費カロリーは一回あたり体重の1/100キロカロリーだ
80キロの人間なら0.8キロカロリーだな
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 08:38:35.90 ID:MdnjLRfm]
- >>537
＞代謝の増大がメインで、筋トレその物でのカロリー消費は全体の中での割合は小さいのでアテにしない
間違ってない
>>538
＞しかし代謝の増大がメインってのは間違い
実際には筋肉の修復合成が大きい
これは両方。代謝の増大メインが間違ってるってことはないだろ。よくそんなこと言い切るなｗ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 08:41:14.80 ID:4VkU7jN3]
- 昨日面白いデータを発見した
９年前（筋トレ全くしてない頃）にメジャーで測ったデータ
そして今現在
体重８０→９３ｋｇ
胸囲１１１→１２０ｃｍ
上腕３９→４４ｃｍ
胴囲８１→９２ｃｍ
大腿５６→６２ｃｍ
・・・まぁ４年のブランクで胴囲がムダに膨れたがね
でも他、特に上腕の伸び率が顕著だね
多分筋トレのテクニックが下手で腕力任せだったせいかも知れないね（要反省）
後は胴囲だけ７ｃｍ絞れば・・まぁ一般人の身体としてはｏｋだろう
胴囲７ｃｍ減の時にどれだけ他を残せるかが最重要になるだろうね
コレこそあらゆる知識とたゆまぬ努力が最も要求される局面だよね
ただ痩せるのみなら胴囲落ちました、他も落ちました〜で終わりだよ
参考までに現在の腕Ｕｐ
dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/65/008+%286%29.JPG
- 543 名前：ビル [2012/04/22(日) 08:53:16.73 ID:4VkU7jN3]
- 身体を真剣にデザインしたいならば一度大きくする必要がある
本音は胸囲１３０、上腕５０ｃｍからの絞りだったけどメタボが怖いから今回はココまで
キミらの中には低い体脂肪のまま腕や胸だけＵＰ・・・まぁ理想だけどね
でも非現実的なんだよソレは
彫刻と同じさ、粘土細工ではないんだよ
大きな木からしかダイナミックな彫刻は出来ないだろ？
体脂肪２０％までは我慢し先ずは大きくなったほうがいいよ
まぁただ痩せてればいいって人には興味ない話かもしれないけどね
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 08:53:50.37 ID:DYaTWnje]
- 普通にしている時と腹を引っ込めた時の差がかなりある
この分は筋肉がゆるんでるんだと思うから、筋トレ頑張るわ
- 545 名前：ビル [2012/04/22(日) 09:01:59.77 ID:iTEw8Bto]
- >>544
腹は特に下腹の筋肉が弱ると内臓の位置が変わりポコるよ
オレなどのアドバイスはいやかも知れないが一応
大腰筋が実は非常に大事、まぁ腹の下のインナーマッスルみたいなモンだわ
コレは膝を高く上げればＯＫ
立ちながら片方の膝を胸につく位まであげる・・・を繰り返すだけ
まぁニーレイズだわね、参考までにどうぞ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 09:08:04.65 ID:MdnjLRfm]
- >>539
ビル君おはよう。
ウ板は粘着キチガイだらけでウンザリだわな。
小動物のフンみたいなデカサプリも、成分よく見ると日本のボッタメーカー（Ｄ〇Ｃとかネ〇チャーメイドとか）の倍以上入ってる。値段も安いし手放せないわな。
オレはそれら以外に抗酸化サプリも摂ってるよ。ビタミンＣ、ＥなCOQ10のほかにレスベラトロールとかｗ ウエイトトレは活性酸素を大量に発生させるからね。ＮＯサプリはそれをさらに増強させる。抗酸化サプリでそれらを除去させんと。
ダ板的に言うと、あちらのファットバーナーは強力。ジェラやヨヒンビンが入ってるものは人によっては気分悪くなることもあるので注意が必要だが、運動前だけじゃなく、朝飲むと活動代謝が上がってかなり良い。
これに糖質や脂質をカットするサプリを組み合わせてる。ま、こちらは気休めかもしれんが、ウンコが大量に出るので、一応は効いているのだろう。
- 547 名前：ビル [2012/04/22(日) 09:21:59.31 ID:iTEw8Bto]
- >>546
ダ板も陰湿ですけどねぇ（苦笑）
ビタミンｃとＥはトレ後に飲んでますよ
活性酸素は悪いと昔から思ってましたから
まぁだからあまり有酸素運動もしないんですよ
筋トレでも何もしない人よりはスタミナもつくし
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 17:41:22.05 ID:/MqOQwM/]
- 君に問題があるからどこに行っても嫌われるだけかと。
まずはスレタイと空気を読みましょう。だれも見たくもない画像を貼るのもやめましょう。
後君はキモイレベルのナルシストなようだが、ここの住人はだれも君に興味がありません。
コテも外しましょう。でも馬鹿だから何度言って分からない。今回もたぶん同じでしょう。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:21:49.58 ID:6MRllmG4]
- コテ外されると困る
- 550 名前：ビルのなやみ [2012/04/22(日) 19:46:15.91 ID:F8xdOHfU]
- 体重が増えてるのだが・・・どーなってるの？
もうダイエット１週間だよ
９３・５ｋｇだよ・・・・
でもウエストは１ｃｍ減ったよ
同じ状態で朝夕測ってるし・・・どうなん？
カーボは夜６時以降は摂ってない
酒もバーボンのみ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 20:00:08.72 ID:tpREqwOY]
- さんざん大口叩いて質問するな馬鹿
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 20:04:56.09 ID:0WWGmDW0]
- たった一週間では何を言うこともできないのはダイエットの常識じゃないですか
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 20:07:41.64 ID:F8xdOHfU]
- 初心者ボーナス中かも知れないから・・・まぁ当面は体重維持でいくかな
思えばビルダー系は体重ではなく見かけ
鏡とメジャーのみで十分なんだよね
そう考えたらほぼ全員そうじゃん
カッコヨクなりたいからダイエット＆筋トレだしね
カッコいいなら１００ｋｇでもｏｋ
逆に８０ｋｇでもカッコ悪いならｎｇじゃん
体重は変化の目安としては順位さがるね
ウェスト減ってるし取り敢えずｏｋかな
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 20:23:55.63 ID:x04m4yJ4]
- ライトなエクササイズで長続きしそうな感じないかねぇ
- 555 名前：さよならみなさん、ビル [2012/04/22(日) 20:52:36.80 ID:UGhi2c35]
- 自分なりのダイエット法を編み出しましたので以降は自分のスレで頑張ります
では皆さんがんばってください
あーコレがオレ式ダイエットスレです、遊びにきてください（荒らしはくるなや）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335094825/
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 21:55:03.50 ID:G5oHm1bx]
- >>541
代謝の増大がどの程度かも知らんのか？ｗ
ウ板に戻って勉強しなｗ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:17:56.44 ID:It4+M3oF]
- どんぐらいなの？教えてください。山本さんの本にちょこっと書いてあったのみたけど
具体的にどんくらいなのか気になります。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 23:25:45.75 ID:j5iavXt0]
- 変な人いなくなったみたいでよかった
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 23:38:18.54 ID:8mUy0415]
- 太ももに一番効果的な筋トレを教えて下さい…。
26歳♀159cm48kgです。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 23:45:07.40 ID:/MqOQwM/]
- 普通にスクワット。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 23:49:48.11 ID:1FRDIuyM]
- 背中に母ちゃん搭載してスクワット
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 23:55:23.48 ID:8mUy0415]
- 一人暮らしなので、ママンは搭載出来ないですが、スクワットなんですね！
ありがとうございます！
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 01:48:01.32 ID:cNyJCHOV]
- スクワットは膝がつま先より前に出ないように注意してやらないと
足太くなるって言われたよ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 01:52:45.20 ID:elGzzC4C]
- カロリーオーバーしてきゃならない
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 03:00:37.65 ID:CTl6GD+E]
- そう簡単に太くならない
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 08:12:10.00 ID:CXEaFCeg]
- >>563
そうなんですか!!
奥が深いな、スクワット…
ちゃんと調べてから実践します！
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 08:46:48.65 ID:WZGveRNK]
- 女の考える足細くなりたいは男からしたらやりすぎだからスクワットくらいはきにしなくておｋ
ダッシュとかして鍛えるのを進める
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 10:11:47.16 ID:hQ6yIDOr]
- 女性が、一人で「ダッシュとかして鍛える」のか？
自分でやってないことを他人に言うのはホラ吹きの一種だよｗ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 11:08:17.16 ID:NNkbrycK]
- 腕立て１０回で限界だ…最近腕立てやるのも怖いくらいだ。どうしたらいいだろ…
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 11:16:39.61 ID:DuMGExMD]
- 膝つけてやってみれば？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 11:17:36.75 ID:+NnuClj/]
- もっと楽な種目にすればいいじゃない
膝を床に付けて腕立てとか弱めのゴムチューブ使ってチューブチェストプレスとか
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 11:52:32.34 ID:NNkbrycK]
- >>570
>>571
ありがとうございます。参考にして見ます。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 17:07:40.76 ID:BrNV2iws]
- 10回で限界なら腕立てが今の筋力にマッチしていると言うこと
それ以上出来るなら負荷を上げた方が良い
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 18:09:56.95 ID:WZGveRNK]
- >>568
自分ではやってるに決まってるだろｗ
走るより楽に全身をバランスよく鍛える方法はない
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 18:10:23.48 ID:WZGveRNK]
- >>573
ここはウ板じゃないんだぜｗ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:17:19.78 ID:qpQViYUn]
- >>574
汚い豚が一人でダッシュしてんのか。
愉快な出し物だな。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 18:23:47.92 ID:WZGveRNK]
- >>576
お昼の薬は飲んだの？
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