- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 00:42:30.83 ID:FnytvZsw]
- もう言わなくても自分で分かってるよな？
※前スレ
結局筋トレが一番痩せる
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317046100/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 18:23:47.92 ID:WZGveRNK]
- >>576
お昼の薬は飲んだの？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:37:04.00 ID:uhWzgoMq]
- >>575
減量法としても正しいと思うが
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 19:35:44.15 ID:BrNV2iws]
- >>575
スレタイ嫁
今までの認識を覆す有酸素ではなく、筋トレで痩せると言う方法を話し合うんじゃないの？
筋トレはやり始めが一番効果がある
その効果とは筋肥大と脂肪燃焼 両方に効果が期待出来る
それ以上を求めると食べなければでかくならないって領域に入る
それがウ板の領域、それ以前はダ板の領域
トレは筋肥大にだけ効く訳ではない
神経系の発達 これが一番重要なんだぞ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 19:48:11.12 ID:cNyJCHOV]
- >>559
こんなのあるよ
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
【それは】ふくらはぎ太もも14【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334100485/
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:34:12.58 ID:PLumDzXP]
- 最初は軽い負荷で関節の可動域を広げるストレッチ的なことでも減量になりそうですね。
各種目別に直近の目標重量を決めて、そこまでできるようになったら有酸素に移行でも良さそう。
というか、それでいこうと思う。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:47:26.31 ID:qpQViYUn]
- >>581
何の基礎知識もなく、思い込みでスタートできるってのは凄いね。
少しは本を見てみるとか、全然する気がないわけだ。
ROM改善すると減量になるとか、ベースになる数字を適当に決めて
何となくウェイトをやって、気が向いたら有酸素もやると。
馬鹿な豚ですね。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 21:45:41.82 ID:WZGveRNK]
- >>579
また素人さんがでしゃばっちゃったかｗ
体重増してない限り筋肥大しないなんてお前筋トレの初歩中の初歩の間違いだぞｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:02:46.20 ID:BrNV2iws]
- pita.st/n/acmoqru2
マジで？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:06:59.49 ID:BrNV2iws]
- >>583
早く玄人の体見せて下さい
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:08:55.38 ID:WZGveRNK]
- >>585
そうやって逃げるなよ素人ｗ
体重増してなければ筋肥大はしない(ｷﾘｯねえｗ
アホは二度と来るなよ？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:10:07.96 ID:WZGveRNK]
- ああこいつがビルっていうやつかな？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:11:55.36 ID:6V+Z3oTp]
- >>583
>>573のやり方のどこが間違えてるのか
おれも教えてほしいんだけど
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:12:29.49 ID:BrNV2iws]
- 食事もトレ
食事制限しながらトレしたら痩せて行くんですよ
鍛えたらすぐ肥大するなら誰も苦労しない
デブになって筋肥大しても意味がない
だから難しいんですよ
体は出せ無いんですね
本で読んだ知識が正しければ、あなたも今ごろは体をうpしまくりたくて仕方がない体になってますよ
ならないのはなぜか
良く考えた方が良いですね
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:17:22.25 ID:WZGveRNK]
- >>589
そうやってまた逃げｗそんなホイホイネットに自分の体を晒せるわけないだろ坊や
3レス以内に体重増の状況下でないと筋肥大しないといったことを弁明したまえ
いいかな？一人前気取りの新参ボーイ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:20:40.09 ID:WZGveRNK]
- >>588
それ以上できても負荷を上げる必要はない
それこそ筋肥大目的につながるし女子といえども太くなりすぎる可能性はある
そう簡単にマッチョにはならないっていうけどアレ嘘
今どきちょっとの知識があれば簡単にマッチョになるよ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:21:27.86 ID:WZGveRNK]
-
というわけで弁明待ってるよマッチョボーイｗ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:22:06.26 ID:6V+Z3oTp]
- >>589
いや、おれも食事制限しながら>>573のやり方で筋トレを続けて
20kg以上落としたよ
余った皮でみっともないんでうｐはしたくないけど
鍛えたらすぐ肥大するとは>>573には一言も書いてないが？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:22:10.57 ID:BrNV2iws]
- 新参？
まあ、久しぶりだからな新参者は俺を知らないだろうな
自分がうpから逃げてるのに
何を言ってるんだか 脳内は気味悪いからスルーするよ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:23:40.74 ID:WZGveRNK]
- >>594
また逃げｗ
「体重増してないと筋肥大しない」
こんなことウエイト板で言ったら失笑されるぞ新参くんｗ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:24:01.77 ID:WZGveRNK]
- 弱いなーｗ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:26:12.02 ID:WZGveRNK]
- お前が実際に新参かどうかなんて知らねえよｗいたとしても目につかなかったってことはもっとバカにされてるって気づけよ
あと2レスな
お前が逃げない限り俺はちゃんとこの話から逃げないからさ
- 598 名前：593 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:26:43.82 ID:6V+Z3oTp]
- >>589
>>593はアンカーミス
忘れて
>>591
カロリーオーバーしてないのにどんどん筋肥大していくということ？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:26:53.08 ID:hpOT6co9]
- >>591
ビルはオレ
・・・あんま適当な事いうなよ
簡単にまっちょ？狂ってるわおまえ
ならそのコンビニでｏｋな体ｕｐしてみ
なにがネットでだせないだ、どんだけ特別な体だ？あ？
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/71/008+%284%29.JPG
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/70/020.JPG
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:28:35.70 ID:WZGveRNK]
- >>598
どんどんってわけじゃない
オーバーカロリーとアンダーカロリーの違いは効率の違い
実際には筋肥大していくがオーバーカロリーよりは筋肥大の効率が悪い
だからボディビルダーは増量期と減量期に分けるわけだ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:28:38.98 ID:hpOT6co9]
- >>594
おまえまたアラシてんのか？
でどーよオレの筋トレ＆酒呑みダイエットは、うぃーー
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335094825/
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:29:46.64 ID:WZGveRNK]
- >>599
お前がビルか
じゃあこの坊やは誰だ？新参は知らないとか言ってるってことはこいつもコテハンっぽいんだが
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:30:03.01 ID:hpOT6co9]
- >>594
ダイエット１週間
少しは締まったべ？
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/75/011.JPG
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:31:40.39 ID:hpOT6co9]
- >>602
こいつはウ板から逃げ出してダ板でｕｐだして喧嘩吹っ掛ける奴
オレとの違いは・・・こいつはセコイ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:32:41.37 ID:hpOT6co9]
- >>602
で、どうよ
夜から蒸留酒とタンパク質のみのダイエットは
もうバーボンボトル半分だわ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:35:19.68 ID:6V+Z3oTp]
- >>600
つまりは、頭打ちになるってことだろう？
だったら言うほど太くならないと思うんだがなあ
いずれにせよ、>>573の書き込み自体は間違ってないと思う
実際、自分自身で実践してもサイズアップなんかしてないし
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:35:34.94 ID:BrNV2iws]
- 脳内にも馬鹿にも興味はないんだよ
2年位居る奴なら俺が誰だか分かるだろ
分からん奴には説明する気にもならん
俺はどこかの馬鹿みたいに目立ちたくないんだ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:42:55.88 ID:IVyzyPhi]
- 脂肪燃焼大作戦〜体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
shibo-nensho.com/
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:43:27.28 ID:hpOT6co9]
- だからよ、酒のめ、な？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:46:48.13 ID:hpOT6co9]
- >>607
おまえ好きだねぇ・・・
キチンと全身のｕｐしてみな
まぁチビだと短足バレるし痛いか
- 611 名前：昔のビル [2012/04/23(月) 22:48:20.62 ID:hpOT6co9]
- 今１８５ｃｍ９３ｋｇ
昔７７ｋｇ？
腹周りだけは戻りたいわ
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/74/005.JPG
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:49:04.95 ID:+x5uaIBm]
- >>579
１.全体に筋肉を増やしてバランスの良い身体を作る（体重は増えるかも）
２.絞る
の繰り返しで良いんじゃないかなあ
そうしたら見た目が良いし、痩せた後で太り難い体質と習慣も手に入る
痩せながら筋肉を付けるのは物凄く効率が悪いし、死ぬ程苦しい思いを
する必要がある、というか事実上無理なのは周知の事
どうせ筋トレをするなら、ただ痩せるより「美しく締まる」方がお勧め
ひと月やふた月の間少々体重が増えても、到達点は高い方が良いでしょ
知識が豊富でトレーニングの正論を吐いている奴ほど、人格と書き方に
問題があるのがこのスレだけど、そう言うのは適当に流して美味しい所
取りで行きましょうよ
- 613 名前：ビ [2012/04/23(月) 22:50:55.66 ID:hpOT6co9]
- そうそう
んで酒のめばカンペキ
今日の晩酌（お供は愛猫）
鶏肉２５０ｇ＋タマネギ＋チーズ焼き
エビチリ＋鶏肉＋サラダ少々
タンパク質６０ｇ程度（数時間かけて食べる）
そしてメインはバーボンのロック・・まぁボトル半分くらい飲むかな？
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/76/012.JPG
もうボトル半分だわ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:53:43.26 ID:+x5uaIBm]
- >>595
第三者ですけど
「体重を増やさないで筋肥大をするのは”とっても大変”」
とでも書けば良いんじゃないでしょうか
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:56:05.49 ID:hpOT6co9]
- >>614
オレは体重維持でもウェストダウン、胸囲上腕ｕｐしてるよ
気合と酒でｏｋ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:00:49.66 ID:+x5uaIBm]
- >>615
それは沢山のトレーニングと栄養の管理をしての事でしょう
本格的なトレーニングやスポーツの未経者に勧められる方法
ではないと思いますよ
セオリー通り増量と減量を分けた方が楽だし効率が良いのは
あなたもご存知でしょう
その少しの増量に抵抗感を持つ人も多いのが難しい所ですが
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 23:04:43.96 ID:hpOT6co9]
- >>616
初心者ボーナスあるよ
美味しいらしいよ
脂肪も体重もダウン、筋肉だけＵＰ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:09:22.64 ID:+x5uaIBm]
- それ一瞬やん、どうせそのまま維持出来ないやん
それが出来る人ならトレーニングで一時的に増える事も怖くないし
そもそも太らないかも
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 23:14:58.85 ID:hpOT6co9]
- >>618
ステやればｏｋ
頑張ってね
オレはサケ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 02:25:59.73 ID:q545+p5L]
- >>619
シリアスアスリートじゃあるまいし、別にステで身体に負荷をかける事もないだろ
毎日の計画的なトレーニングと栄養管理と理にかなった休養、それらをキッチリやれば十分
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 02:34:12.01 ID:q545+p5L]
- 例えば平均付近の体型からなら二年で除脂肪体重を一割は増やせる
更に一年あれば体重を元に戻せる、
三年あれば平均以上の筋肉と体脂肪率一桁の身体だって余裕で手に入る
そうなれば、そこから絞る事なんてもう簡単
計画さえ立てれば、狙った通りの身体を作れるだけの知識が身に付いている筈
そんな悠長な事はしたくない人は、一年で除脂肪体重5%、体重は10%程度増量
その後半年くらいかけて、体重を元に戻しても良いかな
そうすれば同体重での体脂肪率を大幅に削る事は出来る
二年もかかって全然痩せてないじゃん、とおっしゃるかも知れません
でもその時には運動に耐える体力と高い基礎代謝、知識と経験が手に入っています
大体三年、短ければたった二年で、今後数十年は自由に体重をコントロール出来る
能力が手に入ります、あと各自の好きな体型になればイイ（病気した時は別ね）
- 622 名前：ビル [2012/04/24(火) 06:54:36.16 ID:i7x+m/+f]
- >>621
うむ、相当ビルダー系に精通されておられる御様子ですなぁ
ではオレの向かう方向性で質問があるのですがいいですか？
先ずは前提とし今までの経緯をば
７年ほど前３０歳を機に筋トレ始めて３年はそこそこ頑張りました
１８５ｃｍ９０ｋｇ弱体脂肪１２〜１３％くらいになりました（２０代は８０ｋｇ）
そこから丸４年、筋トレは月に一度もしなくなり食事も適当、毎晩大量ビール生活
同じ９０ｋｇでも体脂肪は２０％くらい？になりました
筋肉落ち脂肪増えた訳ですね
これはまずいと一念発起し二ヶ月前から筋トレ再開
相当最初はきつかったものの萎んでいた筋肉、落ちた筋力も急激に戻り体重も９４ｋｇに
だが４年もツケを短期間で払えるわけもなく内臓脂肪は残ったままなんです
ダイエットすれば良いと思いましたが筋肉増量と真逆の行為と分かっているから悩むんでいるんです
腹さえ無視すれば本当は１００ｋｇまで増量したいところ
だがメタボを放置、いや悪化は怖いし醜い・・・
結局増量も減量にも躊躇いがあり体重は９３ｋｇ体脂肪１８％で現状維持状態
どちらにも迎えないデットロック？状態ですわ
マッスルメモリー効いてるのだし増量すべき
夏に向けてキッチリ絞るべき
ウ板でもダ板でも両極端な意見があります、まぁそうでしょうね
正直選択するには誰かに背中を押して貰うしかないって感じです
で進むべき方向を質問しました、あっトレは筋肥大メインでパワー系も少し興味ってノリです
さんこうまでにｕｐをば、一番下は昨日ので他は１週間前
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/52/020.JPG
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/51/008.JPG
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/75/011.JPG
- 623 名前：ビル２ [2012/04/24(火) 07:21:29.79 ID:i7x+m/+f]
- >>621
そうそう、こんなスレをたててます
ウ板のココはｕｐ付のガチ筋トレマニアも多いですよ
脳内は排除がオレのルール
よかったら覗いてみてくださいね
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335094825/
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334902430/
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 10:25:21.58 ID:hlyKN6sg]
- 甘い食べ物は少し摂取した方がいいの？ 俺は甘い物嫌いだから食べないんだけど、少しは摂取した方が良いと聞いたんだが。
- 625 名前：ビル3 [2012/04/24(火) 10:48:41.25 ID:8TA4vaX3]
- >>624
筋トレ直後のみいいよ
筋肉の疲労回復に最適
まぁベストはブドウ糖＋ホエイプロテインだよ
背中系した
今回はＴデッド→シュラッグ→ベント→懸垂にしてみた
１６０ｋｇ１２回・・・もう重りがないよ、また買わねばな・・
体重９３．５・・０．５ｕｐは筋肉だと思いたい
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/81/006.JPG
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/82/023.JPG
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 10:55:08.25 ID:hlyKN6sg]
- 俺とレベルが違いすぎる… 圧倒されてしまった。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:36:33.82 ID:ChBLpj/g]
- 皮膚がおじさんっぽい。
お肌のお手入れもしっかりね。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 13:47:06.10 ID:I9q3QFre]
- なんか貧相
- 629 名前：ビル４ [2012/04/24(火) 13:57:53.82 ID:11/l6vEY]
- >>627
そうなのよ
背中に吹き出物が最近出来てこまってる
筋トレ二ヶ月前に再開しホルモンバランス崩れたかもね
ビタミンミネラルやらサプリは多用してるのだけどねぇ
>>628
まぁ４年もさぼってりゃこんなもんさ
だから筋トレ再開したのだよ
キミも頑張りなさい、な？
今は貧弱でも半年１年後にはガラリ変わるのが筋トレの面白さ
顔や身長は変わらないが身体は努力すれば必ず応えてくれるよ
ただし間違った努力は報われない
キミもダ板で敢えて筋トレ系にきたのなら自分を変えたいんだろ？
現実逃避のキモオタじゃないなら頑張るにはキミ、ＯＫ？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:03:01.46 ID:q545+p5L]
- >>624
ブドウ糖を摂取すると、分解合成の手間が無いので即座に血糖値を高める事が出来ます
運動直後のグリコーゲン補充は素早く行いたいので、その材料補充には最適です
他にも運動中のハンガーノックなど、緊急時にも有効です
ただそれ以外の場合はブドウ糖（単糖）ではなく、デンプンやもっと分子の大きな糖で
摂取する方が身体に余計な負荷（特に膵臓や肝臓）がかからず無難です
運動前もカーボローディングが済んでいて血糖値も十分ならば、無闇にブドウ糖を摂る
のは得策ではありません、適材適所ですね
以前グリコーゲンが枯渇すると身体はその補充に忙しく筋肉の補修が後回しになる、と
書きました
正直あまり正確な説明ではないのですが、大雑把にはそんな感じで考えて下さい
（詳しい話は後述しますので、興味のある方はご一読下さい）
「運動後に必要な糖質の量」を大雑把に言えば「血中グルコースが飽和する程度」です
必要十分以上のグルコースからグリコーゲンの合成が行われ、消費分が埋まります
グリコーゲンの消費パターンと量は、運動の種類・時間・強度・各自の身体能力により
変わって来るので、具体的な数値を書くのは難しい所です
ご自分の体格と各種運動による消費量を調べて下さい
一応「筋肉を細らせたく無ければ”使った分は食べろ”」が基本となります
それに加えて必須アミノ酸が十分摂れていれば、効率良く蛋白同化（筋肉等がつく事）
が行われます
もし脂肪を全く増やさずに効率良く筋肉を増やそうと思ったら、常に血糖値を監視して
厳密な糖質摂取の管理をした上でハードトレーニングをしなくてはなりません
蛋白質も必要十分ギリギリを狙うなら、毎日尿検査や検便を行った方が良いでしょう
でもそんなの現実的には無理ですよね
増量と減量を分けた方がお得、というのはそんな理由からです
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:03:58.94 ID:q545+p5L]
- グリコーゲン貯蔵量は、筋量と肝臓のキャパ次第になります
例えば体重60kg程度で平均的な筋量の場合
・筋グリコーゲン貯蔵量は約1500kcal
・肝臓での貯蔵量は約500kcal
となります（数値はあくまで一般的な目安です）
このうち片方の貯蓄が尽きればパフォーマンスは極端に低下します
仮に筋グリコーゲンが残っていても、危険回避の為に身体が運動機能
にブレーキをかける為だと考えられています
一方で筋グリコーゲンが尽きた場合には動けなくなるのは勿論の事
テストステロンを供給し細胞が蛋白質を取り込む作用に支障が出ます
また燃料としても蛋白質を消耗する事になります（糖新生系にスイッチ）
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:37:07.40 ID:p1SRlKeB]
- こういうサイト丸々書き写して悦に浸るデブって傑作
- 633 名前：ビル5 [2012/04/24(火) 16:45:22.05 ID:11/l6vEY]
- >>632
なんだオマエは
彼のほうが有益なレスじゃねーか
ったく本当２ｃｈ廃人におはロクナヤツｋ￥がいない
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:50:38.48 ID:p1SRlKeB]
- なんだ池沼ビルの自演か
ブドウ糖買ったってはしゃいでたもんな(笑)
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:57:08.48 ID:q545+p5L]
- >>622
この機会に、もう一度「目指すビジョン」を再確認してみては如何でしょう
知識も経験もあるのなら、あとは狙った様に身体をデザインするのみですから
ただパワーを求め始めてしまうと、エンドレスの増量になるでしょうけどね
ビルダーとして試合に臨むのなら、もっと筋肥大させてから絞るべきでしょうし
若い頃の>611に戻すのが目的なら、絞る過程で減る分を考えても十分でしょう
（画像からは上半身しか分らないので、断言は出来ませんけれど）
今はボディビル以外に何かスポーツはされているのですか？
ちなみに私はボディビルは門外漢で、持久系スポーツ（一部瞬発系）をする
過程で学んだ知識です、筋トレや生理学に関する部分は共通ですからね
現在交通事故と病気が重なって療養中で、骨と皮みたいになってしまいました
食事量と運動量に制限があるので、トレーニング効率の良さを常に考えています
この状況では切実な問題です
当初あまり動けないので隠れ肥満を懸念し、ダイエット板を見る様になりました
結局は体重の維持ではなく、体脂肪率を保つ方を選びました（＝全体に痩せた）
私はあなたより年齢は行っていますが、また一から身体の作り直しをしますよ
命さえあれば、自分がなりたい様に身体はデザイン出来る筈です
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:05:32.35 ID:ChBLpj/g]
- よし分かった、まずはここのボスが誰なのかをはっきりさせておこうか
- 637 名前：ビル [2012/04/24(火) 17:12:41.57 ID:11/l6vEY]
- >>635
レスありがとうございます
色々ご苦労なされたご様子ですね
私も長いブランクからの再出発です
お互いに無理せずマイペースで頑張りましょう
あと２ｃｈは心無いレスをしてくる者が非常に多いところ
下らない連中の戯言は上手くスルーなさってくださいね
付き合うと際限がありませんから
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:20:19.69 ID:q545+p5L]
- >>632
仮に元の情報にネットやら雑誌由来の物があったとしても、内容を頭に叩き
込んで、自分の頭で考え理解をすれば丸写しと言わないと思いますよ
数値等の記憶に自信が持てない場合には、書く前に検索し確認をしています
>>634
ブドウ糖はごく限られた場面でしかお勧めしません、常備する必要も無いと思っています
>>625を表面的に読むのは危険と思ったので、有益な面と警鐘のが必要な面をマイルドに
書いてみました（争い事って嫌いやねん）
個人的にブドウ糖を有効だと思ったのは、せいぜいトライアスロンの走行中くらいです
そもそも私の場合は何が何でも筋肉を増やそう、というほど筋肉増量に熱心ではありません
あくまで身体を引き締め、怪我を少なく、パフォーマンスをアップ、というのが目的です
結果的に痩せる事も太る事も出来る様になりますし、見た目も動きもシャキッとするのは
どう考えても良い事でしょ？
今は到底トレーニングと呼べる事は出来ず、せいぜいリハビリのレベルなんですけどね
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:25:50.25 ID:bugf2o4+]
- 筋肉博士とどこの誰ともわからんID:q545+p5Lのどっちを信用するかと問われたら迷わず前者
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:42:23.73 ID:p1SRlKeB]
- 丸写しじゃないなら
訳の分からない言葉を分かりやすくかけって話さ
自分が学んだ知識や、経験した知識なら良い
学んだんならあんたは先生、生徒に教えるなら噛み砕け
ダ板の住人ならチンプンカンプンだろ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:44:30.12 ID:q545+p5L]
- >>639
長文書いてるのってビル＋論争してた人＋最近だと俺を入れての三人かな
よく読むと実は、意見の衝突や矛盾はほとんどない様に思う
目指す所やスレへの認識が違うが故に、ズレが生じているんだと思う
理屈だけを見れば、正直ほとんど同じ様な事を言ってる
二人とも口が悪いなぁとは思うけど、理屈に関して自分には否定する材料が無い
ブドウ糖のくだりも>>625のシチュエーションならば正論
意見の対立が無いのに、どっちを信じるも何も無いよ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:50:10.01 ID:q545+p5L]
- >>640
ごめん、具体的に訊かれたらなるべく噛み砕いて答えるよ
一応結論を書いて、読み飛ばされる覚悟で後ろにズラズラと
根拠を書いたつもりなんだけど、結局長くなっちゃった
晩ご飯を作りに行って来るから、またね
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:59:47.39 ID:p1SRlKeB]
- >>642
口だけの奴が多いからさ
イラっとするんだよね、努力もしないでネットだからとトレーニーぶるやつがさ
あんたは違うみたいだな 悪かったよ
- 644 名前：ビル [2012/04/24(火) 18:04:04.02 ID:bjqGKcpv]
- >>643
今日は素直じゃねーーか
そーやって素直に生きるんだぞ、な？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:15:02.51 ID:p1SRlKeB]
- 池沼は黙ってろよ
お前は嫌われてる事自覚しろよ
- 646 名前：ビル [2012/04/24(火) 18:17:21.93 ID:bjqGKcpv]
- >>645
おまえは並みの身体のチビなオヤジを自覚しなさい、な？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:25:40.21 ID:p1SRlKeB]
- は？
お前誰に言ってるんだ？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 18:33:28.47 ID:bjqGKcpv]
- 水蒸気にだろ？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 18:54:56.88 ID:p1SRlKeB]
- 意味わかんねえよチョソ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 22:54:52.03 ID:C2IHaO7y]
- つーか >>635の人(q545+p5L)
けっこう、知識すごいと思うぞ。
俺は、スポーツトレーナーとか機能訓練指導員とかしてるけど
こんな、生理機的な事、知らないもん。(忘れた)
いやあ〜ためになるぜ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 22:59:06.62 ID:Db3Yp3OE]
- ID:p1SRlKeB
こーいうクソが消えたら良スレになるのにな
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:02:59.79 ID:150Z0LKp]
- >>651
俺もそう思う、、、、消えないだろうけどな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 05:34:59.93 ID:6lWCdDlu]
- このスレは、定期的に変なの沸いて
やっと平和になったと思ったら次のが来る不思議なスレ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 06:25:46.00 ID:y631gPQ9]
- >>644
>>555
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 06:48:55.09 ID:4QAtmuPe]
- おはよーキミ達
筋肉痛でキツイよ寝起きは
>>654
ん？あー雲もジュウザだね、自由にいきてるからねぇ♪
心の旅人ビル
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 07:00:05.01 ID:4QAtmuPe]
- 寝起きだし胃がからっぽ＆水分抜けてるせいでしょうけど
ヘソ周りが９０．５ｃｍになってました（体重９２．５ｋｇ）
うっすらですがミゾオチの↓４個は腹筋見えてます
６個はヘソ周りの脂肪が厚く無理ですけどね
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 09:48:19.11 ID:4yOhdxcO]
- 雲もジューザ（笑）無職の雲もジューザ（笑）
パチプロの彼女のヒモなのに紳士を語る馬鹿ビル
37歳で2ｃｈで顔だと大威張りのキチガイ
毎晩飲んだくれているクズを皆応援しようぜ！
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:02:00.65 ID:2zz1ifIa]
- ったく誤字のまま引用してんじゃねーよアホ（笑い）
雲のジューザだよ（昔似てるといわれたから）
しかし王道スレみたかい？２ｃｈ廃人は恐ろしいやねぇ、頭ワルスギ
そして↑もな
こいつらは殆ど他人のレスなど真に受けないｌ癖に自分が信じたいレスだけはスポンジみたく吸収しやがるわ
まぁ２ｃｈオタにどう思われようが関係ないわねぇ
必死なネガキャンごくろうさま
どうせウ板からの粘着あらしだわね
筋トレもしないのに何故かウ板に居続ける狂人達・・・か
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:24:07.85 ID:4yOhdxcO]
- 雲もジューザは大胸筋だけ（笑）ディップ豚だな
二頭も三角もハナクソレベル骨格に救われているコリアンパワー
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:25:02.99 ID:znZS55lL]
- 池沼ビルの心の叫び
↓
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ ・∀・）＜ お前ら脳内は粘着するな！ 筋トレしない輩は相手にせんよ。
（ 建前 ） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
｜ ｜ |
__（_＿）＿）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
（ ＿）＿）
｜ ｜ ｜
（ 本音 ） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ 。Ａ。）＜ いいぞ、いいぞ〜！もっと俺に構ってくれ！
∨￣∨ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:38:52.55 ID:2zz1ifIa]
- ｏｋｏｋ
全て順調だよ
少し趣旨とは違ったがダイエットにも興味もてた
オレは頭の切り替えに２ｃｈを利用してるの
キミらみたくリアルでの不満の捌け口に他者を貶すための利用とはちがうのよーーん
さーてシャワー浴びて胸やるかい
あとでｕｐするね水蒸気君達
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:39:36.44 ID:ItwXsvs9]
- ビル君さ
何でダ板にこだわるんだ？散々もう来ないって吐き捨てて何度も来る
何故だ？そんなに構われたいのかい？デカイ図体してさみしがりやだな
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:43:03.21 ID:2zz1ifIa]
- >>662
悩んでいたダイエット
再開し間もないのに筋肉落とす可能性あるからね
だがようやく踏ん切りがついてマズは脂肪を落とすことにしたんだよ
悪い？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:09:08.20 ID:ItwXsvs9]
- ダ板で暴れたり、てめえのブログみたいな書き込みばかりで
全然学びに来てる姿勢じゃないだろお前
少し小さくなってろ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:12:36.36 ID:2zz1ifIa]
- 胸トレした
加重ディプス１３５ｋｇで８ｒｅｐｓ・・が２ｓｅｔ目２ｒｅｐｓ
ダイエットのせい？力が急落する
だからベンチが怖いのよね、でもディプスで良いのかオレ？
インクラインやフライやらやって終了
二頭は逆手懸垂腕集中＋ダンベル
腹はドラゴンやレッグレイズ
体重９３ｋｇ、薄くしか腹筋見えん・・・５ｋｇは必要だねダイエット
まぁ筋肉落とさないようにノンビリ減らしましょうか
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/85/004.JPG
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:14:18.63 ID:2zz1ifIa]
- >>664
へーー２ｃｈって学ぶところですか？
まぁ参考になる部分はあるけどね
んでキミは先生役かい（大爆笑）
気がふれてるわねキミ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:18:16.80 ID:qSOJcXFp]
- 初心者の者です。腕立てが１０回までしか継続できません。１０回を一日に三回に分けても効果あるんでしょうか？簡単なトレーニングなんてないでしょうけど。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:20:40.40 ID:2zz1ifIa]
- >>667
目的は？効果といわれてもねぇ
筋肉つけたいの？ただ痩せたいの？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:22:50.77 ID:qSOJcXFp]
- >>668
筋肉もつけたいし、お腹回りを痩せたいです。
だって腕立てがこれついていかないんです。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:35:55.54 ID:2zz1ifIa]
- >>669
ｏｋ
１０回いいから限界までやるのよ
んで６０秒休んでまた限界
当然６回とかに落ちるがｏｋ
んでまた６０秒休んで限界まで
更に落ちて４回かも知れないがＯＫ、で１０秒休み限界、１０秒休み限界を繰り返す
最後は１回も出来なくなるまでやればｏｋ
胸パンパンになるよ
それを週２〜３回もヤレば胸は今は十分
もし１ｓｅｔ目が１５回とかにｕｐしたら何か重りを背負い６〜１０回で限界になるように仕向ける
回数を２０，３０と増やしても筋肉は大きくならんよ
まぁ後は自分でググってみ
こんなのも参考にね
club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm#Chap2
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:36:37.78 ID:uv7j4jlD]
- >>669
自分も腕立て伏せ不得意
逆上がりできないタイプw
だから壁立て伏せしてるよ
負担軽いぶん効果も緩やかだけど一年続けたら二の腕25→21cmになったよ
おすすめだから
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:36:45.19 ID:qSOJcXFp]
- 元々腕首から腕が細いのは筋肉つけても太くなりづらいと聞きました。やはりプロテインに頼るしかないでしょうか？高いのでプロテインはできれば使いたくありません。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:48:25.86 ID:2zz1ifIa]
- >>672
プロテインは安いよ
海外のはね
www.1protein.com/front/product_list1.asp?mode=category&category_id=3
どうでもいいけどさ
パソコンあるなら先ずは自分で調べなよ
本もあるし
２ｃｈなんかで聞いて真に受けるの？
まぁご自由に
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:48:45.13 ID:qSOJcXFp]
- >>670
なるほど、それは良いこと聞きました。頑張って見ます。
>>671
引き締まったわけですね。逆に二の腕のような太さに自分はなりたいですね。壁立てですか、腕立てのほかにも取り入れて見ます。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:49:28.68 ID:Ijo/KSEr]
- タンパク質を取れればプロテインじゃなくてもいいけれど、
鶏ささみよりプロテインの方がタンパク質単価安いし、
タンパク質以外の成分も少ないから減量にも都合がいい
国内で安いプロテイン買いたいならこの辺
540.shop-pro.jp/
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:51:56.04 ID:qSOJcXFp]
- >>673
自分でも調べたんですが、プロテインの値段もそうですが、肝臓に負担かかったりあまり良いこと聞いてないんです。なんで本当にプロテインを摂取していいのか考えてました。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:54:05.26 ID:Ijo/KSEr]
- >>676
薬か何かと勘違いしてるだろ
まずproteinを和訳してみろよ
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