【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:15:52.46 ID:TzSHgYqu]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331143472/l50
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 05:41:46.11 ID:TdxgWtFH]: 俺も似たような感じ（178cm73kgW88）
20kg落として大分細くなったが、まだまだ有酸素中心にやらんとダメだなあ
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 07:44:35.23 ID:foVPBkMD]: >>759
ダイエットで落としてきてその体重ならば、まだ体重が多くて、内臓脂肪が落ち切れていないだけでしょ
お腹の脂肪は最後に落ちるから、メタボには気をつけてねｗ
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 07:56:03.09 ID:EIDLx65Q]: >>763
お腹の皮下脂肪は落ちにくいけど、内臓脂肪はダイエット初期に皮下脂肪よりも先に落ちてく。
内臓脂肪が多い人はダイエットすると割とスルスルとウェストは細くなる。
豆知識な。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:01:57.82 ID:QxIEItYH]: ダイエットしてても一向に痩せないことからわかったこと
体型体質は親からの遺伝が大きくていくら努力しても限界があるということ
両親(もしくは片親)が太りやすいとどうしても自分も太りやすくなる(年齢を重ねるにつれ親のような体型になる)
むちゃくちゃ辛いわ…どんなに努力してもゴツい骨格と空気を吸っただけでも太る体質は直らない
薄着になる夏までにあと6kgは痩せないと外出られない
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 08:04:35.31 ID:EIDLx65Q]: >>765
なるほど、それは大変ですね。
で、質問・相談はなんですか？
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:09:53.54 ID:QxIEItYH]: こんな体質でも痩せる方法はありますか？

こんな身体に産んだ親が憎い
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 08:19:25.96 ID:lqSgHVNx]: >>767　何も食べなければ痩せますよ
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:31:00.27 ID:rzEhoXOm]: >>767
例えでしょうけど空気を吸って太るといった体質はありえません
もし本当にそうだと言い張るのなら、世界中の飢餓問題解決の糸口になりますので
人類の為にモルモットになって頂きたいぐらいです

ニンゲンは無からエネルギーを作り出せません
痩せないということは消費しているのと同じだけ食事として摂取しています

一日に食べているものを全て書き出せばおかしいところが見えてくるはずですよ
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 08:48:09.67 ID:EIDLx65Q]: >>767
まずは>>1を読んで、回答に必要な情報を教えてください。
あなたがどんなスペックなのか、今までどんなダイエットをしてきたのか、今どういう状況なのか、など。
このスレにはエスパーはいない(たぶん)ので、「こんな体質」といわれても、という感じです。
771 名前：767 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:58:47.52 ID:QxIEItYH]: 20代♀155cm46.5kg
食事はお菓子ジュースなしで３食食べます。ただし、夜は18:00までに食べて炭水化物を食べない。それから朝まで何も食べません。運動はダンベルと腹筋を毎日と仕事柄よく動くのでこれといった有酸素運動はしてません。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 09:06:20.82 ID:MyinSrRo]: >>771
仕事行ってるなら外でてるじゃん
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 09:15:28.50 ID:lZUIMOcp]: >>771
有酸素運動しましょうよ。筋トレだけじゃ不十分だと思いますよ。

筋トレ(痩せやすい体作り)
有酸素運動(体脂肪を燃やす)
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 09:17:15.65 ID:P0LLCPGo]: 俺は菓子とか毎日食ってたけど、今は食べないだけでもかなり痩せた。最近はVAAM飲んで毎日走ったり歩いたりしないと落ち着かない(笑)
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 09:18:58.14 ID:m4X7HRA2]: >>771
その体型・体重なら身体にとって「不要なもの」はほとんどありません。
体重が落ちにくいのは当然です。美容体重＝健康体重ではありませんよ？
それでも落としたかったら、身体にとって「必要なもの」を切り捨てていくしかないでしょう。
それこそ、総摂取カロリーを2/3にして3回に分けて食べる、とか。
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 09:42:41.12 ID:Y8bp0S2t]: ↑
■パチンコと生フェラ口内発射売春の「日本うんち地獄」で生活する発達障害者（チビ、ブサ、異性にもてない、低学歴）♪♪♪
↓
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 09:58:19.54 ID:EIDLx65Q]: >>771

>>1を読んでっていったんだけどね。まぁいいや。

現時点で身長・体重からすると、別に太ってる訳じゃない。
有酸素運動すればいいじゃない。
出来ることをしないで「空気を吸っただけで太る」とか愚痴だけ言ってても体型が変わるわけない。
摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やせば痩せるよ。
778 名前：771 mailto:sage [2012/05/05(土) 10:10:51.36 ID:QxIEItYH]: ありがとうございます
挫けず運動取り入れて続けてみようと思います
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 10:12:44.33 ID:LQZP77nf]: 食事見直しただけで5kg落ちて実際腹もへっこんできたけど
安物ヘルスメーターでの体脂肪率が変わらない

筋肉落ちてるだけですか？
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 10:35:32.64 ID:T0BSEBCe]: >>779
カロリー制限だけして低タンパクな食事続けてるならそうでしょうね
筋肉落ちた方が体重の減りは速いですし
筋トレもやっとかないと数値だけ普通になっても
締まりのない体で見られたものじゃなかったりしますよ
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 10:45:07.34 ID:EIDLx65Q]: >>779
体脂肪「率」ってのがなんなのか理解できてれば、体重が減って体脂肪率が減らないのは
筋肉が減っただけ、なんて事は思いつきもしないはずだけど。

体脂肪「率」っていうのは脂肪と脂肪以外との「比率」、つまり割合のこと。
たとえば100Kgの人に40Kgの脂肪がついていたら体脂肪率は40%。
筋肉だけ20Kg減って脂肪が変わらずに40Kgのままなら、体重80Kgで脂肪40Kgだから体脂肪率は50%でしょ？
つまり筋肉だけ減ると体脂肪率は高くなる。
小学生で習う内容のはずだけど。

あなたの場合、筋肉「も」減ってるだけ。脂肪も減ってる。
ただ、筋肉の減り具合が大きいから体脂肪率が下がらない。
筋トレを取り入れて、できるだけ筋肉の減り方を遅らせて脂肪を重点的に燃やしていければ、体脂肪率は下がる。

でも、内容を理解も出来てない体脂肪率とかの数字を気にしても意味ないと思うけどね。
せめて「割合」を理解できるようになってから気にするべきだと思う。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 10:58:02.25 ID:X02K2HRg]: バカ女ってだいたい筋肉落として悦に入ってるよねｗ
体重しかよくわからないから。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:20:01.84 ID:KVnkUCVS]: 体質だの親が憎いだの
脳に脂肪がついてるバカ女の多いこと。
ダイエットして健康になるべきはその精神だっていつになったらわかるんだろう
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:31:30.29 ID:LYvOyC3+]: 体脂肪計なんて誤差酷いしどうでもいいわ
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 11:45:45.73 ID:EIDLx65Q]: >>784
それは体脂肪計の使い方を知らないか、誤差を含んだ数値の扱い方を
知らないだけだなぁ。
極論っていうのはどうにも頭が悪く見えるから、あんまり書かない方がいいよ。
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:49:35.75 ID:LYvOyC3+]: 体脂肪率語ってる奴のほうが頭悪く見えるんだけど
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 12:02:33.32 ID:8eiVXyMm]: >>784
これに同意。
体重と鏡見て理想の体型に近付いているかだけ判断してればいいと個人的には思う。

>>765
> むちゃくちゃ辛いわ…どんなに努力してもゴツい骨格と空気を吸っただけでも太る体質は直らない
骨骼はどうしようも無いけど、空気吸っただけでは太らない。
食べなきゃ痩せる。

骨骼がごつくて太り易いんなら、どうせならハードな筋トレして飯喰って、
レスラー体型目指すとか、やりようはある。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 15:39:02.62 ID:LQZP77nf]: >>781
当方小学校は卒業しておりますので
そのような説明は不要です

ID真っ赤でご苦労さまですねw
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 16:29:16.51 ID:laCACx0f]: 言ってる事はあれだけどID:EIDLx65Qは外れた事は言ってないと思うよ
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:21:34.44 ID:K4ouV0sF]: いや、ちょっと酷いだろ。
筋肉と脂肪の両方が減っていることは理解した上で、
体脂肪率が変わらない現状を自虐的に
「筋肉だけ落ちてる」
と書いただけではないか？

それに対して、小馬鹿にしたような書き方はどうかと思うよ。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 20:55:26.87 ID:EIDLx65Q]: >>788
ああ、失礼しました。
小学校は卒業したけど、割合については理解できてなかった、っていう事なんですね。
了解しました。
小学校は授業の内容理解できなくても落第とか退学はないものねｗ
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 21:04:11.52 ID:EIDLx65Q]: >>790
けっこう体脂肪率と体脂肪量を理解できてない質問者って多いよ。
>>779は違うけど、体脂肪率の事を体脂肪と書く人って、かなりの確率で体脂肪率っていうのが
なんなのか理解してない人が多い。
自分が意味を理解できてない数値を気にしても意味ないと思うんだけどね。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:15:53.72 ID:uVEJa7EX]: >>790
本当に脂肪と筋肉落ちてる事を理解してるならここで書き込む意味ないでしょ
質問スレなんだから
バカにされて「そんなのわかってるし～ｗ」って強がってるだけだと思う
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:01:46.55 ID:0UEGR1h7]: 筋トレしたらしばらく代謝あがった状態が続くのですか？
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 00:05:06.68 ID:HdDXxsSV]: >>794
アフターバーン効果って奴ね
ダイエット中の筋量増加は難しいけど、これがあるから筋トレが重要になってくる
有酸素運動ではアフターバーンは殆ど発生しないらしいし
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 00:12:54.92 ID:yf2sdqW5]: 強めの有酸素なら普通にある
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 01:31:45.34 ID:fW5WAKX5]: >>794
代謝が上がった状態は続くけど、ダイエット的に意味があるくらい大きくカロリー消費されるかどうかは疑問。
あんまり当てにしない方がいいよ。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 01:42:27.18 ID:xwu5P8rc]: 【年齢】26歳【性別】女
【身長】149㎝【体重】46kg
【体脂肪率】21 %
【職業肉体労働】
【食事内容・制限なし】
【疑問点】
1、コルセットやギブスで細くなる原理を分かる方いますか？
教えていただきたいです。

2、運動時、厚着等で表皮から温めた方が燃焼促進に繋がりますか？
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 01:45:42.76 ID:yf2sdqW5]: １、締め付けるから、それだけ
２、繋がらない
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 01:47:22.53 ID:UX/h2hFx]: 28 女 150cm 48kg 体脂肪29
運動してても痩せないから体質だと思っていたけど、それ以上に食ってたとここ見て反省。
しかし、恥ずかしながら、仕事で帰る時間が遅く、自炊する気がおきない生活を続けていたため、
何を作って食べればいいのかわかりません！
夜遅くても、軽く食べるべきですか？
また、お勧めの献立など教えてください。
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 01:51:15.78 ID:viry2Nt8]: 体脂肪率が減っても体重が減らないのはなぜですか
食事制限をしているので食べ過ぎではないと思うのですが
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 01:59:32.61 ID:yf2sdqW5]: >>800
自炊する気が起きない人に献立教えてもなあ・・・
レンジで温めるご飯パックに納豆（もしくは豆乳）と野菜ジュースなら手軽だよ
すぐ寝るなら消化や睡眠の関係で食べないほうがいいし（その分朝しっかり食べる）
空腹で寝られないなら軽く食べたほうがいい
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 02:01:46.47 ID:yf2sdqW5]: >>801
それが本当なら筋肉か水分がその分増えたとしか考えられない
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 02:06:34.34 ID:UX/h2hFx]: >>802
ありがとうございます。
自炊する気がなかったのは、今までの話で、今は本気でやろうと考えていますが、
時間が遅いもので、長い煮込みなどはできませんが、
短時間で作れるものが知りたかったのです。
早速やってみます。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 02:23:58.32 ID:6p3AeVmD]: こんばんわ。
テンプレがあるようですが、ゴチャゴチャうざくて>>1の人は本質を考えて無さそうなので
ひとまず無視しますね。
だって端的に質問したいのに、やれ運動歴だの性別だの年齢だのって、そんなの関係ないじゃん。
で、意見をお聞きしたいのは

「やっぱりダイエット（減量）の王道は、炭水化物を減らして運動する」ってことですかね？

ということです。
もしも、永続的にもっと良い方法を御存じの方いらっしゃれば、教えてください。

但し、１つだけやめてほしいのは、消費カロリーと摂取カロリーの差がどうしたこうしたという話。
だって、そんな理屈はどうでもいいし、確かな精度のカロリー計算が日々行えるわけが無いじゃないですか。
なお、この王道さえ解ってしまえば、何もごちゃごちゃ繰り返す必要ないですよね。
そういうの不毛って言うと思います。このスレ卒業して、王道の方法で日々鍛錬するだけだと思いますから。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 02:48:53.17 ID:yf2sdqW5]: なんだコイツ、ゴチャゴチャうざいなw
しかも自分で質問して自分で結論出してるしw
そう思うんならカキコしないでこのスレも読まなきゃいいのに。
世の中には色んな人がいるんだよ
4大栄養素、PFCバランス、アミノ酸スコアさえ知らない人も少なくない
消化や運動や睡眠の知識さえゼロレベルの人も多いんだ
トンチンカンな質問ばかりだけど優しく誘導してやるのが善意というもんだ
ファイナルアンサーは昔から決まってるけどその人に合った方法とか気持ちの持ち方とかあるんだよ
だから年齢や性別や歴が参考になるんだ
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 03:02:11.13 ID:fW5WAKX5]: >>806
コーネル臭いから相手しちゃダメ
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 03:07:03.25 ID:6p3AeVmD]: >>806
あ、どうもありがとう。やっぱりアレが王道の結論でいいんですね？
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 03:59:06.86 ID:QyqoXzSj]: ここで聞くことか分からないんですが、rebolってどうですか。
ネットで口コミ調べてみたんですがなんか胡散臭いサイトが多くて・・・
もし知ってる人いたら教えて下さい！
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 07:50:57.08 ID:qAIxaalt]: ＞「やっぱりダイエット（減量）の王道は、炭水化物を減らして運動する」ってことですかね？
違います
もっと良い方法があるのですが、あなたの言う「やめてほしい」ことに抵触するので言いません
さようなら
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 07:56:42.63 ID:ILoskqHd]: レコーディングダイエットって一世を風靡した気がするんですが
実際にはそうでもなくて、2chでもあんまり何ですかね？

【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】part1
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321999876/

まだ1スレ目ですし…
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 08:29:06.41 ID:WLR0cxCJ]: >>811
過去ログ見ればいい、一端切れて1スレから出直しているだけだ
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:17:43.40 ID:52513ZPk]: >>800
蒸し料理とかいいよ
耐熱性のある皿に野菜や鳥肉なんかいれてレンジでチン。たれはお好きに
100均に売ってる型なら油も使わず綺麗な1分で目玉焼きも作れるよ
あとはスープ系もバリエーションのわりに簡単。ポトフや中華スープカレースープ
めんどくさいときはごはんを入れてスープごはんにする(ごはんは時間のあるときに炊いて冷凍しとく)
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 10:04:48.56 ID:ILoskqHd]: >>812
ありがとうございます
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 11:21:55.47 ID:n0opDzNz]: >>811
あれは自分の手元に記録するから意味があるのであって、
スレに書いても他のひとと混ざるし意味ないと思うのだけど。
自分もレコダイやってるけど、自分のブログに記録してるよ。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 11:28:56.43 ID:0pNk6yIF]: 食事制限ですぐ効果でる人ってぶよぶよの人だけ？
ガチムチな俺は効果ないんだが・・・
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 12:33:53.81 ID:HXkz7YXj]: 自炊は少なくとも朝炊飯ジャーにセットして、タイマーかけとけば夕方に炊けるじゃん。
帰宅して蒸し料理作ってる間に風呂入るとか、風呂あがって蒸し料理の沸騰したお湯で味噌汁作るとか。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:42:54.07 ID:/iP2Gz22]: 沸騰したお湯て、火にかけたまま風呂入るなよ
違うならいいけど
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 13:03:07.48 ID:HoEhlwkt]: バターロールのパンを大量に貰ったんだけど、これを脂肪分を減らす加工方法ってありますか？
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:04:23.26 ID:+27g6uP0]: ゆでれば脂は溶け出すのでは。
焼いても脂が出てきたのを見たことはない。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:27:46.00 ID:3znfexoy]: 焼き魚
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:28:47.07 ID:tXjK3KJI]: >>819
一度に食べる量を減らす
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:49:05.34 ID:TFfszX1b]: しばらく
テンプレ使わない質問はスルーしたほうが賢明かと
>>805かもしれないし
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:50:59.41 ID:06on/ozz]: >>816
食事の減らし方が足りてないだけ。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 15:24:51.44 ID:fW5WAKX5]: >>819
さすがにバターロールの脂肪分を減らす加工方法はない。
他の人に配っちゃえば？
あるいは具材やそのほかの食事で脂質をカットして調整。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 15:36:35.94 ID:fW5WAKX5]: >>816
「ガチムチ」の内容による。
本当にボディビルダーみたいに脂肪が少ないガチなら食事制限の効果も少ないだろうね。
あと「すぐに効果」ってのも、ぷよぷよの人でも初期ボーナス以外はそれほど効果は早くない。
じっくりと取り組むべき。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 15:52:23.29 ID:hPhDncL7]: とりあえずもう、生まれてからずっとデブで
思春期になってやっとちゃんと理由をもって痩せたいと思った　恋愛ってすごい

下半身と腹を重点的に痩せたいんだが
どんなダイエットが効果的か教えてください・・・。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:56:22.32 ID:GDUMBNCE]: >>827
>>823
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 16:35:15.53 ID:fW5WAKX5]: >>827
とりあえず>>1を読んで、今のスペックとかやってることを書いてもらった方がアドバイスしやすい
今のところは食事を減らして運動しましょう、としか。

>>828
さすがにこれは奴とは違うんじゃないかと思う
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:37:07.46 ID:/iP2Gz22]: >>827
>>1から読みましょう
831 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/06(日) 19:35:27.99 ID:vA8MjDLj]: >>807

呼んだ？
832 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/06(日) 19:37:36.10 ID:vA8MjDLj]: >>806
>4大栄養素、PFCバランス、アミノ酸スコア

何これ？

２大栄養素を勝手に４大栄養素とか。
あほ？

その4大栄養素について教えてください。
833 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/06(日) 19:42:26.50 ID:vA8MjDLj]: 王道スレ住人にも馬鹿にされ・・・

栄養学的世間の馬鹿情報を根拠に・・・

それが、この

「初心者相手ににしか答えられない回答者が答える質問スレ」

ホントにお気楽。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 19:49:30.39 ID:j7F41ivL]: >>833
ちょっと遅かったな
★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ15★★に変なのが沸いていたけど
もうどっか行っちまったよ、今は落ち着いているから変に荒らすなよｗｗ
835 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/06(日) 19:52:29.41 ID:vA8MjDLj]: 了解しました。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 19:57:57.33 ID:HoEhlwkt]: バターロールの質問した者ですが回答ありがとうございます
脂質が多いのは他のメニューとの調整で何とかしたいと思います
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:47:01.79 ID:w8iKOdzX]: 女30　163センチ57キロ体脂肪率30
軽い食事制限と運動でひと月で59キロから２キロ弱落ちました
まだまだ続けるつもりですが、お腹の皮下脂肪がすさまじいです
腹の脂肪は最後と聞きますが、相当体重が減ってからでないとお腹は引っ込まないですか？
腹筋がないのは分かっているので、腹筋もしていますが…まだ効果は見られません
お腹の脂肪を落とすのに、いいやり方はありますか？
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 23:58:59.95 ID:fW5WAKX5]: >>837
お腹の脂肪だけを狙って落とすことは出来ないので、地道に普通にダイエットを続けていくしかない。
相当に体重を落とす、というより、体重なりのお腹になるんじゃないかと。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:50:48.18 ID:AJReyEyO]: >>837
コアリズムおすすめ
お腹から締まっていったよ
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 07:27:34.73 ID:YPUV+Dh6]: ゴールデンウィークに食べ歩きしすぎて3Kgも太ってしまいました。
どれくらいでもどるでしょうか？
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 07:44:59.71 ID:imf+4AzV]: お腹が空かない時は食べなくてもいいのかな？
休みの日に午後２～３時まで食欲が無い時があるのですが。
前日食べすぎた訳でもなく、基礎代謝+300kcal程度でもです。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 10:52:05.56 ID:7eUW3jxI]: >>841
あんまり気分に合わせずに、きちんと生活リズムを作るのが正しい食生活を送るコツ
食欲がないなら食欲がないなりの量を食べればOK
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 10:53:02.63 ID:7eUW3jxI]: >>840
マジレスすれば、食べた量とあなたの体重次第。
>>1を読んで。
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:56:15.57 ID:6A1LqP5H]: >>840
たまたま測った体重なら比較しても意味ないです。
毎日条件決めて計っていて、週平均等でそれだけ増えた、ということなら
どのくらいの食事制限と消費のアップを図るかによるんじゃないですか？

そのままならそのままでしょう。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 12:51:52.69 ID:pAGzTbMl]: カラオケで表示される消費カロリーってどれくらい信頼性ありますか？
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:54:42.83 ID:JS9xuEDJ]: ハイワロ。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:58:36.92 ID:G9prYJ3s]: 【年齢】20歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】70kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】学生・立ち仕事のバイト
【食事内容・摂取カロリー】晩は遅め(8時～9時くらい)
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】あまりにも太ったので今更ながらダイエットを始めようと思います
・バイトの日は足がガクガクなので、無い日にカーヴィー、ショコをする
・夕飯は白ご飯を抜いて、少な目に
とりあえずこの二つを守ろうと思うのですが、改善点、追加するべき事等あるでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:01:17.15 ID:ad5wAGwy]: それはかなり太いと思うわ。
無理に運動して、足腰・心肺にダメージあるかもしれないから急にやらず食事制限が良い。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:05:49.53 ID:JS9xuEDJ]: 踏み台昇降は膝への負担が意外と大きいからね、その体重ではやらないほうがいいよ。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:14:59.81 ID:G9prYJ3s]: >>848 >>849
はい、ものすごいデブです…orz
両方何回かやってみてショコはキツかったので、やっぱりやめておきます
デブの間は体重落としやすいと思ってポジティブに頑張ります
65切る位になったらまた来ます。ありがとうございました
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:25:20.86 ID:PrZHcqr7]: 給料出たらエアロバイク買おうと思うんだけど
アニメとか見ながら二時間ぐらい漕いだら痩せるかな？
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 13:38:52.93 ID:cKYBf0/f]: アミノ酸飲まないと運動した後だるいし眠くなるしなんでだろ。アミノ酸高いからな…
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 13:47:45.55 ID:U+5j2PBV]: 【年齢】38歳【性別】女
【身長】168㎝【体重】83kg
【体脂肪率】分からない。
【職業・仕事内容・部活等】座り仕事。PC使用
【食事内容・摂取カロリー】午後3時から始まり、夜10半に終わる仕事なので、朝食が午後1時半。夕食が午後11時です。午前4時くらいに寝て12時起床。
休みは隔週に2日で月に四回です。
朝食券昼食でがっつり。夕食はお刺身などとアルコール（白ワイン半分くらい）でした。事故で腰椎と足首を痛めていたのでその4ヶ月で12kg太りました。
【ダイエット開始時・内容】 86Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
以前はwiiフィットで一時間ほど運動していました。それで二ヶ月で75から71キロに落ちた時に事故に。
今は足首の怪我は治ったので一駅30分ほど歩いています。まだ腰をひねる運動ができません。アルコールは一本開けていたのを半分に減らしました。
揚げ物を控えるようにして野菜を食べようとは思っているのですが、トマト以外の生野菜が苦手です。そして好物が白米です。
一ヶ月で1kgしか減っていいないので、途方に暮れています。
夕食で白米を抜くほうがいいでしょうか。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:05:32.80 ID:ad5wAGwy]: 野菜にヤセ効果あるというのは迷信みたいなものだろ。
食べなきゃヤセるわけで、野菜がカロリーが少ないだけ。
無理して野菜食べることはない。ただし食物繊維は取った方が良い。
ご飯を抜かなくても良いと思うけど、一日の合計のカロリーは制限した方が良い。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:09:34.86 ID:ubhXU9t1]: >>853
太っている主原因は運動不足では無く、食べ過ぎ。
食べる量減らせば痩せる。白米は減らすべき。無しにする必要は無い。

野菜は、ゆでて食べられるもの食べたら?
トマト以外の生野菜を全く食べなくても何の問題も無いよ。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:27:36.31 ID:ZWpfI8HO]: >>559
単にアフィリエイトで儲けるためだけのサイトだな。
広告の張り方が露骨すぎて、中を読む気にもならん。
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:35:12.98 ID:EWwb328Q]: 茹でるとか焼くとか蒸すとかスープとかいろいろあるだろ
肉と一緒に調理すりゃいいやん
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:37:57.44 ID:6A1LqP5H]: >>851
毎日1か月続いたら何かは変わるでしょう。

>>852
ポカリやら砂糖水やらにかえてみ。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:38:57.91 ID:6A1LqP5H]: >>853
食いすぎないようにしましょう
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 14:48:59.18 ID:U+5j2PBV]: 853です。
ご飯を2膳を1膳にして食べ過ぎないようにします。
あと生野菜でなく火を通した野菜も取ってみます。
ケーキ屋さんに轢かれてお詫びのケーキ・アイスを大量に
頂いたのが人生最大の体重の原因かなと思っていたので、
ケーキとアイスやめたら痩せるかなと
信じていたのですが痩せず、先月から甘いもの控えて
他の食べ物にも気を使い出したのに一キロ・・・・・で凹んでいました。
あとひと月ほどしたら腰椎もコルセット外れるのでwiiフィト再開もしたいと思います。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 14:54:39.26 ID:7eUW3jxI]: >>860
>ケーキ屋さんに轢かれてお詫びのケーキ・アイスを大量に
>頂いたのが人生最大の体重の原因かなと思っていたので、

悪いけどﾜﾗﾀｗ
ありがた迷惑って奴だなｗ
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:55:28.43 ID:ubhXU9t1]: >>852
アミノ酸なんて BCAA とか kg当り4000円くらいで買えると思うけど、そんなに高いか?
プロテインの倍くらいの値段という認識。

VAAM とか買ってない?

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