【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:15:52.46 ID:TzSHgYqu] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331143472/l50 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 15:48:09.55 ID:9OJ+MIGq] 本当ですか。じゃビフィズス菌を多く摂取したら我々も太りにくくなるってこと？ 吐いてもあの尋常じゃない食べ方なら普通なら太るよ。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:58:28.10 ID:cCgDxFEe] >>577 吐いてないて話や吸収されずにそのまま排出体質とかってテレビ屋の話を聞いたうえで やっぱり吐いてる。 別におまいさんが情報強者気取ってても 俺は一向に構わんけどね 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:59:33.53 ID:cCgDxFEe] ああんアンカー間違ってて恥ずかしいわん… 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:34:51.55 ID:pxYfqmCH] 食べた後寝ると太るのは本当の話ですか？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 16:51:59.39 ID:9OJ+MIGq] 本当見たいだね。でも俺は酒飲んだら何することもないからすぐに寝るけど。 関係ないけど、凍豆腐は体脂肪燃える効果あるらしい。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:54:36.47 ID:cCgDxFEe] だったら貧困国でも食事の時間変えたら 食糧問題解決するな。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:57:27.11 ID:H9S1BY+f] なれるモンならギャル曽根になればいい。狙ってなれるもんじゃねえから比較が無意味。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:58:46.46 ID:H9S1BY+f] 食事の回数や時間帯は、食べる総量に比べたら影響はほとんどねえと何度言えば。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:11:12.29 ID:5nKiDXxz] >>584 そうなんですか、知りませんでした！ これからは安心して寝る直前に食べるようにします！ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 19:43:13.48 ID:SNHrNpnb] ダイエット的には問題なくても 体を休めるべき睡眠中に胃腸を働かせるのは 健康面で良くないらしいけどね 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:15:35.06 ID:A/qZi1Hm] >>571 筋トレ時の代謝っていったら筋トレ時の代謝だよ。 ちゃんと筋肥大させれば消費カロリーは微々たるものってことは無い。 男性で体重増やしながら正しい筋トレしながらでないと筋肥大は難しいけどね。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:18:13.39 ID:cCgDxFEe] >>586 胃腸動いてる時身体は休めた方が良いのよ。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:27:02.49 ID:cCgDxFEe] 筋肉1kg増えても基礎代謝はわずかなもんだが 筋肉1kg増やす為に必要なトレとEPOCによるカロリー消費は有酸素にひけをとらない。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 20:27:58.07 ID:SNHrNpnb] >>588 本来睡眠中に行われる 胃の自浄作用が損なわれるらしいよ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:30:31.61 ID:cCgDxFEe] >>590 胡散臭い記事を間に受けてたら色々損するよ。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 20:45:28.28 ID:SNHrNpnb] 携帯なんで長文面倒だ 自分の知識は正しくて それに反する物は胡散臭いで片付けるってどうなの？ 胃腸が働いてる間、安静にしてた方が良いのは常識だと思うが 安静と睡眠はイコールじゃ無いしょ 経験則としても、寝る前に物を食べると寝付きが悪くなるし 下手すると翌日胃もたれするし 健康に良いとはとても思えない 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:51:22.02 ID:cCgDxFEe] >>592 ほな信じてたらよろしい。 基本的に消化器官が活発化するのは 副交感神経優位の時で 食ったあと眠くなるのは自然な事。 胃腸は食事時以外の起きてるときに休んでるよ。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:54:12.84 ID:cCgDxFEe] >>592 あとな、普段18時に食ってる奴が23時に食ったらそら違和感あるわな。 残業続きで毎日0時ごろ食ってりゃ 2週間もかからず慣れてそのまま寝れるよ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 21:09:28.90 ID:Ezx7a3t4] みんな空腹時にはどうやって耐えていますか？ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:20:58.31 ID:A/qZi1Hm] >>595 お茶を飲んで、他のことしてたら気にならなくなる。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:44:07.52 ID:cCgDxFEe] >>595 標準体重以上で体重前月比-5%ぐらいのペースなら 「空腹感と戦う」ようなストイックなレベルでなく 「小腹が空いたなぁ…」ぐらいで慣れてくると思うよ。 私は無酸素冬季エベレスト南西壁単独登頂する登山家の小説読んでからは 「これが最後の食糧だ…必ず生きて帰る。」て妄想しながら おにぎりをネズミが囓るように少しづつ味わって食べてる。 なかなか楽しい。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:49:12.53 ID:N4YjuhSV] >>597 ⇒　ID:cCgDxFEe 来た来た〜〜〜〜！！ 来たぞ！ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:50:34.63 ID:N4YjuhSV] ID:cCgDxFEe　さんに質問です。 基本的に、どんな学問を習得されたのでしょう？ 失礼な質問かもしれませんが、回答の方 宜しくお願い致します。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:53:18.65 ID:cCgDxFEe] 栄養士でも医師でもないよ。 知ってる事と経験してる事は答えけどね。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:54:07.62 ID:H9S1BY+f] コーネルうぜえ 巣から出んじゃねえよケトン小僧(・∀・) 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:57:46.11 ID:cCgDxFEe] >>599 今手元に南江堂のシンプル生理学改訂第3版があります。 聞きたい事はそういう事ですかね？ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:58:17.75 ID:cCgDxFEe] コーネルは知ってる コーネル違う。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:00:35.24 ID:H9S1BY+f] ん？ベガンがどうのほえてたからそうかと思ったが。違ったなら失礼した。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:09:58.70 ID:qvxT6Xfm] マスクして運動すると 口から水蒸気が出て行かなくなって やせにくくなるとかないですよね 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:10:17.77 ID:azIHAOL1] >>595 自分の手の届く範囲に食べ物を置かない事かな 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:13:59.23 ID:cCgDxFEe] ベガン知らないから違うな。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:18:05.88 ID:N4YjuhSV] 和尚も、こういう奴は嫌いだろ？ 生理学程度で知った振りする若者。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:18:20.45 ID:H9S1BY+f] いや599のことよ。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 22:19:42.89 ID:SNHrNpnb] >>605 体の水分量を減らしても脂肪はへらんよ 水分摂取したら、元に戻るだけ むしろ新陳代謝を活発に保つ為、水分多くとって いっぱい汗かけるようにしないと マスクは心肺機能の強化でもしたいの？ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:20:42.91 ID:cCgDxFEe] >>608 生理学程度て、なんか気になる事書いてたら突っ込んでみて 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:21:43.10 ID:cCgDxFEe] >>609 あなたちゃんとしてそう。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:24:34.18 ID:N4YjuhSV] >>611 これ。 お前の発言。 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2012/04/30(月) 15:33:28.32 ID:cCgDxFEe >>573 吐いてるから 根拠は？ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:28:05.58 ID:cCgDxFEe] >>613 ギャル曽根は血液検査で低カリウム血症と判明した事がある。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:28:39.22 ID:N4YjuhSV] 生理学かじった程度の馬鹿がエラソーに回答者面。 まさに、 「初心者相手にしか答えられない馬鹿回答者が集う質問スレ」だな。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:29:26.21 ID:N4YjuhSV] ID:cCgDxFEe　←こいつ、完全ど素人。 以上。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:34:02.25 ID:cCgDxFEe] >>616 読んでる人は俺のが根拠あるって思うんじゃないかねw 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:36:14.05 ID:N4YjuhSV] 根拠も出さずに、 >読んでる人は俺のが根拠あるって思うんじゃないかねw って、アホ？ もしかして、 >>ギャル曽根は血液検査で低カリウム血症 ↑これが根拠のつもりか？ こいつ、アホビルにそっくり。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:38:59.21 ID:cCgDxFEe] >>618 過食嘔吐の典型的な症状例だが 知ってる上で、ギャル曽根に対する玄人的考察書いてくれたら 読んでる人たちの印象変わるんじゃないかなぁ。 でも無理かもなぁ。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:42:38.11 ID:N4YjuhSV] >>619 脳みそまで筋肉に仕上げた馬鹿という結末か。 了解。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:44:32.41 ID:cCgDxFEe] ギャル曽根の玄人考察はやっぱり無いのね。 俺は別に構わないけどw 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:53:02.39 ID:N4YjuhSV] >玄人考察 はあ〜、さては これが聞きたいのか。 生物学的に答える事はできるが、お前に理解は出来んだろうから ・・・・・・パス。 お前レベルには１万光年くらい早い話だ。 この先も筋肉脳で生きていけよ。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:55:46.30 ID:cCgDxFEe] >>622 なんか筋肉ある人に嫌な目に合わされた？ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:59:07.88 ID:IZs4efyA] >>622 > １万光年くらい早い話だ 1万光年は距離の話、知能の発達度合いの話では無いね 君の脳みそも筋肉で出来ているようだねｗｗｗ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:29:51.83 ID:EHhvHyNS] コーネル語を話す奴は無視するのが吉 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 00:46:26.45 ID:qOQ0QaW+] 半年前からダイエット開始。 減らしたい体重は20キロ。 食事のカロリー見直しと運動でとりあえず15キロ減まで来ました。 目標まで後5キロ！頑張りたいです。 ただ元々メタボが酷くて始めたのですが、 （酷過ぎて妊婦に間違われていた程） ここ数ヶ月は運動が出来ずに食事のみです。 一応体重と体脂肪は減ってはいます。 ただお腹周り、かなりすっきりはしましたが、 まだまだお肉たっぷりで気になります。 ここまで来たらやっぱり運動もきちんとしないと、 このお腹周りのお肉は取れないでしょうか？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 01:01:25.32 ID:ERyaufLF] >>626 腹周りの肉は簡単には取れないと思います。 以前の書き込みで「1か月500kmジョギングしてようやく取れた」というのもあった気がします。 食事制限だけでスマートなウェストを手に入れようとするのは、さすがにムシが良過ぎるでしょう。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 01:04:57.13 ID:MpkrPfM3] >>626 65kgから50kgまで落ちた人と 90kgから75kgまで落ちた人に対するアドバイス変わると思わん？ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 01:05:42.14 ID:9diad0at] 私は155cm50kgなんですが、この身長なら何kgくらいを目指すのが妥当ですか？ あとこの身長で華奢に見える体重ってどれくらいですか？ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 01:18:53.92 ID:cBH0gDPu] >>626 身長、体重によると思う。たとえ運動したとしてもね 160cm100kgが80kgになったってねー >>629 骨格的に華奢に見えない可能性もあるけど、 40kg前後以下かなあ？ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 01:32:13.70 ID:qOQ0QaW+] レスくれた方サンクスです。 スペック書き忘れていました。スマソ。 164cmで72キロから今57キロです。 目標は52キロです。 食事制限だけでお腹周りを減らすのはやっぱり厳しいのですね。 運動は秋ジムでクロストレーナー、冬は自宅でカーヴィーダンス、 春は運動出来ずです。 腹筋もした方がいいでしょうか？ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 01:52:31.48 ID:WZDIkxmB] 52キロなったら腹の脂肪とれるの？ 具体的に何キロ減とか決めなくてもいいと思う。 食事制限だけでは厳しいと思う。 カーヴィーダンスってのは春はできないのなら、家でエアウォーキング20分だけでもやったほうがいい。 腹筋もやったほうがいい。ツイストクランチ、クランチ、プッシュアップとか。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 02:07:14.69 ID:qOQ0QaW+] >>632 目標体重がある方が頑張れるので設定しました。 でも確かに今の状態だと体重が減ってもお腹はそのままっぽいです。 少し前までちょっと多忙で運動時間がなかったですが、 またカーヴィー復活させます。あれちょうどメインが20分なので。 腹筋もやっぱりやった方がいいのですね。 「トレーシーの腹筋メソッド」を持っているので、 それも活用しようと思います。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 07:01:25.34 ID:iJuYfrbb] >>610 ありがとうございます。 マスクは花粉症のためです。 ということはマスクの有無は脂肪燃焼に関係なしですね？ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 07:04:45.57 ID:5bu1HV5Z] >>629 脂肪少なめで骨格が華奢ならその体重でも細く見える 脂肪が多くて骨太だとかなり体重減らしてもミイラっぽくなるだけで 華奢には見えないかも 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 10:45:52.34 ID:2HdRW58A] えのき氷だとかトマトダイエットだとか流行ってますが、あれはまったく効果がないんでしょうか？ ちゃんとカロリー制限して運動した上で取ったら+αの力を発揮することもないんでしょうか？ もしそれすらもないんなら何を根拠に○○ダイエットとか言ってるのかわからないので……。 適当なものに目を付けて「ブロッコリーに含まれる○○に脂肪燃焼効果が！」って言い張ってるみたいなもんでしょうか。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 10:53:44.41 ID:fL8LD0+D] なんらかしらの効果はあるんでしょう。ただ、実際に体感できる効果かどうかの保証がないだけの話です。 風呂の水汲み出すとして、スプーン一杯余計に減っても効果は効果です。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 11:17:01.51 ID:NYgmL9jH] >>627 「月500キロ」もジョギングしたら、腹の肉どころか膝関節の軟骨まで無くなるぞ。 実業団の男性選手でもそんなに走ってないから。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 11:27:14.36 ID:ecssd0gW] 体重って朝と夜どっちで計りますか？ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 11:45:41.90 ID:KBFH0EvQ] >>636 ほとんどは何かを売る為に言ってるだけだよ。 効果なんてカロリー制限するときの計算誤差にも勝てない。 食事は、普通に色んなものを食べ、食べ過ぎなければそれでよい。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 11:50:13.01 ID:5emPUUXd] >>638 実業団クラスのマラソン選手なら月1000kmとか当たり前では？ >>639 日々同じ状態で比較することに意味があるからどっちでも良い 朝晩2回測定するのが推移が分かりやすくてベストだけど 計るだけダイエットでググれば参考になるかも 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:01:19.58 ID:lA8Zok29] 俺は毎日測るとオタオタしてしまうんで週に一回しか測らないな 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 12:10:19.65 ID:7KrALzGT] >>639 朝起きてトイレに行った後、って人が多いと思う。 一般的にはそれが一番軽いし、水分や胃腸の内容物などの誤差が少ない。 >>641のいうように自分で「この時間に測る」と決めて計測するのが大前提だけどね。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:34:16.37 ID:RJlMvmai] 食事制限と筋トレや有酸素で良い感じに体が引き締まって腹筋が硬くなって来たんですけど、食べてる最中から汗が半端なく、体がかっかするようになりました。 まるで辛い鍋ものを食べてるみたいにです。 筋肉がついて基礎代謝があがったらこんなことになるのでしょうか？ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:38:57.02 ID:CIlggQ39] >>644 消化の際に発生する熱でDIT（食事誘発性体熱産生）が増えてきたことによると考えられます 詳しくはググってみてください 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:13:06.46 ID:yhry5m6J] もの凄く腹が出てるおじさんです。質問、ナイシトールと言う漢方の薬ありますが、初めにこれを飲んでダイエットした方が良いでしょうか？ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:19:49.08 ID:hYpIY5J4] >>646 こちらの方が詳しいと思います。 小林製薬ナイシトールでダイエットに挑戦 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287567994/ 個人的には、食事と運動習慣の見直しをお勧めします。 サプリの類は気休めだと思っています。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:32:49.69 ID:yhry5m6J] >>647 なるほど。指摘ありがとうございます。 そちらのスレ見て見ますね。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:34:13.27 ID:KBFH0EvQ] >>646 不要。断言する。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:36:03.60 ID:uxSOqqYy] まずはじめに薬に頼ろうとするデブ脳をどうにかしないと 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 15:28:04.85 ID:gPcHqdc2] 内科の医者が、ﾅｲｼﾄｰﾙ(防風なんちゃらと内容は同じ)は、確かに効果がある根拠はでてると言ってた。 ただ、漢方だから体質に合う合わないがあるから、それは漢方医に相談すれば大体わかるそうですよ。 劇的な効果を望むのでなく、最低でも効果を感じるまで個人差はあるが一ヶ月から三ヶ月以上は飲み続けることと聞いた。 男性より女性(太り方の問題)の肥満に望ましいとも。 しかし、食事制限と運動は必須とも言ってたな。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:18:48.20 ID:34krRrlX] 筋トレ終わったら吐き気におそわれた 座って５分くらいして楽になったけど 立つとクラクラ。 今回だけじゃない。 何故ですか？ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:29:09.58 ID:KBFH0EvQ] >>652 真面目に筋トレしたらよく有ること。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:36:10.06 ID:dS0BAkT5] >>652 トレ中のエネルギーが不足している トレ前、中、直後にBCAAとカーボが入ったドリンクを飲むと改善するよ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:36:25.34 ID:5bu1HV5Z] 息止めてやってない？ 後は水分不足、栄養不足、 食後で食べ物が位に入ってる状態での筋トレで 必要な酸素が筋肉に取られて内蔵が負担を感じているとか もしくは自分の体力(筋力)に対してトレーニングが強すぎて 自律神経が刺激されての吐き気。 思い当たる節があるなら、改善しましょう 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:25:39.26 ID:34krRrlX] >>653 >>654 >>655 真面目にやってました。 ドリンクも吐き気してから飲んでました。 最近重量をあげてやってました。 息を吸う吐くタイミングも適当で 止めてやってたかもです。 無理せず水分補給も十分にし頑張ります ありがとうございました☆ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 21:54:15.97 ID:GJIyHHSJ] すみません チートdayってよく出てくるけど何のこと？ 制限せずに食べる日を作るってことですか？ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:15:13.53 ID:O2gFkhHy] >>657 そういうこと それでストレス解消や、栄養補給するみたいな よくわからん考えだが 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:21:40.00 ID:30O2jvsr] >>657 月に一日や週に一日どか食いをする事で、基礎代謝の低下を押さえるという理論がある 実際には一週間ダイエットをしているので一日くらいどか食いしてもトータルで体重が減っているので 息抜きにしているみたいな物 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:55:06.41 ID:aqp+26s6] 体が飢餓モードに入ってしまったのをリセットして効率よいダイエットを！ みたいに言われるが正直眉唾モンだよね まあ精神衛生上そういう日も必要かとは思うけど、飢餓スイッチ＝脂肪溜め込みスイッチが オンのときに大量のカロリーをブチ込んだらどうなるか考えるだけで恐ろしい 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:02:26.00 ID:5emPUUXd] 大丈夫だよ、メリハリ効いた生活出来ていいよ 28日が鳥の日で29日が肉の日でセールやってて 焼き鳥と焼肉パーチーが恒例になってるんだよねｗ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:47:43.02 ID:V0mfjZE5] 飲み会のせいで暴飲暴食してしまった 酒も含め2500Kcalは食べたと思うが、 一日ぐらい気にしなくていいってことでいいですね？ きついダイエットしてないせいか減り方が微量なので、すぐ戻りそうで恐ろしい 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:50:09.33 ID:u2JyLLwn] >>662 今更気にしても仕方ないしな。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:57:58.94 ID:qAgQb5/H] >>662 例えば普段1500kcalなら、1000kcal分、長くダイエットを続けないと 目標には達しないということ。 しかしそもそもダイエットは目標を達成した後も一生続けるのだから、 目標に達するのが数日遅くてもどうでもよいこと。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 00:32:37.44 ID:qi/KPNa/] >>662 どれくらいの頻度で飲み会してるかにもよるけど、まぁ1日くらい大丈夫。 脂肪1Kg増えるのに7200Kcalだから、かりに720Kcal食べ過ぎたとしても、増える脂肪は0.1Kg。 そんなもん。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 01:34:07.88 ID:FpOA2HgU] 飢餓モードでドカ食いしたら消化不良起こすと思うんだが 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 03:08:13.24 ID:VpZR09pZ] ２週間の間 朝 おかず茶碗１杯 　 調整豆乳50cc 昼 サラダ 夜 なし の生活をしていこうと思います。 ５月１６日に遠距離の恋人と会うので それまでに肉だらけの顔をどうにかしたいです。 顔が痩せたと感じるのは −３kgになった時らしいので ２週間で−３kg目指しています。 この食生活で−３kgいけますかね？ 基礎代謝 1124kcalです だいたいでいいので教えてください よろしくお願いします。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 03:25:52.08 ID:FpOA2HgU] おかず茶碗一杯とかわけわからん 仮に海苔の佃煮とか茶碗一杯食べたら高血圧で死ぬやろｗ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 03:25:53.72 ID:pudshdNE] たとえば、35キロが32キロになるのと、135キロが132キロになるのでは落ちやすさに大差がある。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 07:09:04.47 ID:1illLNDj] 粗悪品の韓国製ダイエット商品を出品し続ける中国人。 削除させる為にご協力願います。 openuser.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/rjrqj465 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 07:15:07.56 ID:5iIr75NU] 基礎代謝1124だと女性で身長150前後、体重も50ｋｇくらいか？ 多分痩せないだろうなー やつれはするだろうけど 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 09:34:52.07 ID:ySSOmiXF] 不健康な顔で会うかブクブクな顔で会うか好きな方選びな 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 13:35:06.43 ID:8AKrosvS] 普通サイズのシリコンスチーマーいっぱいにキャベツやレタスにもやしにキノコ類を入れてチンしただけのカロリーは大体どれ位でしょうか？ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 13:37:14.86 ID:mjzJQT0h] >>673 普通が良く判らないからここを参考にしてみて www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/yasai/kyabetu.html 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 14:11:13.52 ID:qi/KPNa/] >>667 まずは自分の状態をちゃんと説明するために>>1を読んで、そのテンプレに従って 質問してみて。 >>669のいうように、今の体重がどれくらいなのかで3Kg落ちるのかどうか判断できるから。 あと、3Kg減れば顔が痩せたと感じる、っていうのも根拠ないから、あんまり当てにしないように。 ついでに、その食生活を2週間も続けると痩せるというよりやつれるしかないと思うけど、 健康的な笑顔を恋人に見せるべきなのか、やつれてげっそりした顔を見せるべきなのかを ちゃんと考えるべき。 痩せれば無条件に綺麗になれる、魅力的になれる、素敵になれるという考え方は浅はかだと思うよ。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 14:13:25.20 ID:qi/KPNa/] >>673 それぞれの食材についてはgoogleで検索すればグラム当たりのカロリーが調べられるから、 シリコンスチーマーに入れる前に重さを量って、カロリーを足し算すればちゃんと計算できる。 レンジでチンするだけならカロリーは変わらないと考えていい。 googleと電卓だけで答えが出てくるんだから、めんどくさがらずに計算すべし。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 14:51:33.77 ID:pC/4FZn6] 34♀147ｃｍ５０キロ（スタート時５４キロ） 休職中。 ダイエット開始と同時にスポーツジムも開始。 昨日でまずは２週間目。 最初一週間で５０キロ到達で順調に減量。ずっと暴飲暴食してたので減量分はほぼ水分と便が排出されたものだけと思います。 あまりに脂肪が多いのでジムで歩くにも走るにも足が痛く、これはまず先に体脂肪を減らさないといけないと思い、ここ数日は筋トレなしに有酸素運動だけをしに１日おき、または毎日通ってます。 起床し水くらいしか飲まずジムへ行き、軽めのスタジオ３０分から一時間位のものと、後はウォーキング又はクロストレーナーで必ず一時間。 シャワーの後サウナは３往復。 昼からジムで帰るまで四時間位は滞在。 帰りが夕方か夜になってるので食事回数は夕飯のみになっています。 こんな感じの１日ですがこの一週間全く体重が減りません。 リバウンドの繰り返しで代謝が落ちすぎて体が脂肪を離してくれないのでしょうか。 食事はジムに通う事もあり、炭水化物を抜くとヘロヘロになるのでたんぱく質だけはなるべく意識し、あとは内容はそこまで気にしすぎず基礎代謝内で抑えて食べてます。 全く減りもしない体重に落ち込んでますが、このまま続けてれば減るのでしょうか？

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