- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 14:29:21.86 ID:y/U2nf9L]
- 停滞期対策についてのページ
www.august-diet.com/knowledge.html
■前スレ
停滞期Part8 ホメオスタシス・恒常性
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312504140/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 22:11:25.05 ID:3m/annLD]
- >>151
毎日、りんご酢大さじ２杯（30ｍｌ）を
200ｍｌの炭酸水で割って飲んでいます
炭酸で腹がふくれた感じになっていいです
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:18:08.27 ID:93sQQvlz]
- 酢がいいのか
これはイイ事聞いた
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 23:42:14.52 ID:vfT7syqY]
- >>152
ありがとう。
ネットで調べたら摂取量が書かれているＨＰを発見して
「1日の摂取量は、体重1kgあたり0.5ml飲めば十分」
とのこと。
自分は62キロ×0.5ml=31ml
飲めば大丈夫なんだねぇ。
>>153
昨晩の玄米黒酢（50ml）を６倍の水で薄めて飲んだけど
激マズーで耐えられなかったんだけど、今まで体重が62キロ台で
停滞していて、黒酢を飲んだ翌朝に１キロ減の61キロに減って
いたのにはビックリ！！黒酢はまずいけど、はちみつを入れて
飲む方法もあるみたいだけど、あんな不味いものを我慢して飲まなく
ちゃならないかと思うと辛いよ（泣）
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:49:09.40 ID:s+zSWrQJ]
- 酢で思い出した。
中学生の頃、酢を飲むと体が柔らかくなるという都市伝説を信じて5倍酢を原液で毎日飲んでた
喉と胃が焼けるようにしびれたあの頃
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:58:38.93 ID:s4jBelAJ]
- 同じくお酢で思い出したけど
お酢がいいと聞いて毎日飲んでて、酸性だから歯にはよくないのを承知で飲んでたけど、
ﾌﾟﾗｰｸｺﾝﾄﾛｰﾙできてて、10年進行してなかった虫歯が少し悪化しはじめた。
歯磨きの時間帯に気を付けつつ、重曹(アルカリ性)うがいで中和させたりしたけど、歯医者嫌いで怖くなってお酢を飲むのやめてサプリにかえたんだけど、やっぱり直接飲んだ方がいいのかな。
(身内で歯が溶けて差し歯になった人がいたorz)
みんな歯は大丈夫…か！？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 01:14:39.80 ID:rVZnsFGb]
- >>156
大丈夫だよ～
せいぜい1日に一杯だし、うがいするしね
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 01:26:22.91 ID:xHDVUhWY]
- >>155
原液のままじゃ、胃がやられるよ・・・
薄めても空腹の時はきつそう。
>>156
虫歯が悪化した話を聞いて怖くなって、さっき、ＤＨＣの香酢の
サプリを早速注文したｗ
>>157
酢を飲むのなら、うがいと水分補給は大切だね。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 01:50:20.45 ID:xHDVUhWY]
- >>156
酢を10倍とか15倍の水でかなり薄めれて
うがいもしっかりしたら、大丈夫じゃないかなと思う。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 02:18:17.06 ID:cl6WHQf4]
- 私もお酢で思い出したけどお酢が良いと言われて、
即効毎日お酢を水に結構入れて飲んでたら、ある日お腹が痛くなって
救急に行ったわ
んで、胃が荒れてるって言われて薬もらった思い出。
なんでもやりすぎはダメだね
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 03:45:56.78 ID:bLIQvnt0]
- >>156です
>>157>>159
10倍以上に薄めてなるべきストローで喉の方で飲んで、
重曹うがいしたあと30分待って歯磨きしてたけど初期の隠れ虫歯が進行してしまったorz
原液と10倍に薄めたお酢のpHが気になる…ｗ
>>158
私もDHCで香酢買いました！
いとこが前歯溶けて怖くなってお酢が飲めなくなりました。
前歯に隙間ができてきてｷﾞｻﾞｷﾞｻﾞに溶け出す進行を見てきたので……ひぃ。
虫歯があったり(隠れ虫歯とか)すると、お酢や酸性が強いものはちょいと怖いです＞＜
ちなみに私も胃弱なくせに飲んでたから胃痛にやられ、ﾊﾟﾘｴｯﾄ(薬)飲んでますorz
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 07:49:53.39 ID:GhXxs0bH]
- あのね、酢じゃなくてもいいんだよ？
酢の代用はマグネシウムでもちゃんと弱アルカリになって内臓に働くから
クエン酸なら梅干しとか、柑橘類でもいいんだよ？
ビタミンＣも弱アルカリになるから
そればっかりは止しなさいね
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 11:18:17.10 ID:P1N7uPBq]
- ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラル試した人いる？
今度買ってみようと思うんだけど
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 11:40:32.28 ID:mqLvpAjg]
- >163
マルチビタミン＆ミネラル飲んでるけど普通に停滞期はくるよ。
あと日本で売ってるの買うよりよりアメリカのやつの方がはるかに量も多くて
送料含めても安いからコスパの面から個人輸入をお勧めする。
あと、どうせ買うならタイムリリースの方が良いよ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 12:46:07.75 ID:JrF58VTL]
- ネイチャーメイドのビタミン＆ミネラル飲んでたけど停滞期は来たね
でも長くても2週間くらいで終わってる
飲まない時との比較は出来ないけど
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 13:33:22.70 ID:Mun/SJgU]
- >>156
フッ素剤とリカルデントのペースと塗り塗りおススメ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 14:03:15.39 ID:P1N7uPBq]
- >>164
>>165
サンクス
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 15:04:40.07 ID:bLIQvnt0]
- >>166
その製品名？を詳しく教えてくださいっ＞＜
歯磨き粉だけはラウリル硫酸やラウレス硫酸が配合されてない、石鹸素材でないものを使ってていい感じなのですが予防もできたらいいですよね！！
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 17:41:06.55 ID:wO2lnJJs]
- あのね、クエン酸や酢をう蝕を防止したいなら、
ただの重曹でいいんだよ？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 17:42:44.39 ID:wO2lnJJs]
- クエン酸や酢のう蝕
と訂正
酢を飲んだあと、重曹水で口をすすぐだけで充分中和されるんだけどね～
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 18:22:22.71 ID:bLIQvnt0]
- あのね、重曹うがいをしててもﾌﾟﾗｰｸｺﾝﾄﾛｰﾙしてた初期虫歯が進行してしまったんだよorz
(前に書いたけど)
重曹うがいをしたあとの口内のpHをはかれないから重曹うがいだけで中和されてるか気になる。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:22:55.10 ID:yHYl51YK]
- お馬鹿さん
それはタンパク質と亜鉛の不足
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:43:48.84 ID:bLIQvnt0]
- 微量元素の摂取不足による進行なのかな？
亜鉛や蛋白質は食事やサプリで補えるように、大豆類、魚類やわかめをほぼ毎日食べてるんだけどなぁ。
口の乾きもないから亜鉛は大丈夫だと思うけど、体に足りないものを体に聞けないから困る。
まったく嫌な体だな。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:01:49.74 ID:WD5OXakZ]
- 肉だよ
動物性タンパク質でも赤身の肉が歯を作るんだよ
ちょっと知識片寄ってんな
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:05:32.47 ID:NNcUBC8+]
- あとマグネシウムのサプリ取れ
つかね、亜鉛にはビタミンＣ
マグネシウム(ワカメとか)にはビタミンB1が必須なんだよ
肉(特に豚肉な)食わなかったらタンパク質は流れる
ちなみに植物性タンパク質は身体の吸収が動物性よりも数倍落ちる
残念だか歯を丈夫にする意味では効果ない
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:08:49.43 ID:NNcUBC8+]
- B1じゃなかったｗ
マグネシウムと亜鉛活性にはビタミンB6だたｗ
亜鉛の吸収にはビタミンＣ
とにかくタンパク質にはビタミンB群が必須
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:20:40.61 ID:UUhsuKjo]
- マジですかいー
豚肉は毎日は食べれなくて週に数回しか食べてないな。
(脂身をはがして茹でないと食べれないorz)
一応、プロテインも飲んでる。
鳥のささみは結構食べるけど、たかがしれてる感じかな？
ビタミンは定期的に皮膚科に行ってるから、シナール(ビタミンC)とビタミンEの錠剤はもらって飲んでる。
そして、カルシウムとマグネシウムのサプリ、マルチミネラルのサプリは何気に摂ってるんだっ！
１０年以上ﾌﾟﾗｰｸｺﾝﾄﾛｰﾙしてて、お酢を飲みだしてから進行しちゃったから、微量元素不足については考えてなかった。
豚肉、今日の朝食べます…。
歯医者は嫌いだからまず歯医者に行くことは考えないっ！
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:48:34.00 ID:Y7DoJm6c]
- バカ？
必要量が足りてないんだろ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:04:10.98 ID:nwjhHLsl]
- >>168
リカルデントはGC MIペースト
ttp://www.gcdental.co.jp/sys/data/item/417/
私が使っているフッ素剤はウェルテックのやつだけど
フッ素剤はいろんなところから出ているから自分が好きなやつでいいと思う。
コスパを考えると歯医者でフッ素のうがい薬をもらってくるのが一番なんだけど…
ttp://www.weltecnet.co.jp/products/concool/jelcoatf.php
順番はフッ素塗った後にリカルデントね
但し、牛乳アレルギーがある人はリカルデントは使えません
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:55:57.30 ID:UUhsuKjo]
- >>178
バカで申し訳ないです。
自分の体に必要な分を摂取しようと思うと難しいですね。
栄養を考えて食べてたらダイエットも難しくなってしまうけど、人は食事から成るものですしね。
こんなバカにスルーせず簡単な説明をありがとうございます！
>>179
詳しくありがとうございます！
私も色々調べて試したいと思います＞＜
歯医者にだけは行きたくないのでっ！
助かりました、感謝です。^^
フッ素→リカルデント！！！
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:58:26.91 ID:cyKAE0/W]
- 130kgあった体重、順調に減らして、110KGに。
そこで停滞期入った上に、出張ラッシュで中断。
1年で115kgまで押し戻されました。
仕事も落ち着いたんで、ダイエット再開したけど、
すぐに110kgまで落ちて、見事にそこでストップ。
すでに1月以上止まってる。
まじできついなー
ほんとに、運動も食事制限も糞もないすね。
朝昼は、りんごかバナナで、米粒や麺なんかの主食は、２日に
一回くらいしか食ってないのに、全くやせない。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 16:01:33.58 ID:kdsEu8JF]
- 停滞期は必ず終わるので、継続しましょう
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 16:20:03.07 ID:pNr/aboQ]
- 停滞期が来るのは順調な証拠！
と、頭ではわかってても努力が数字に反映されないのはストレスだよね。
どうでもよくなりそうになりがちだけど一緒に頑張ろう！
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 16:26:02.83 ID:DaJ1fQzg]
- 停滞期で困るのは
実は食べすぎで減らないじゃないかと思ってしまうところだわ
区別がつかない
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:07:37.47 ID:O9wb3weP]
- 利尿剤とか下剤に手を出してしまいそうで怖い。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:29:39.11 ID:DOSz2LQw]
- 「停滞期とチート」
基礎代謝含めた代謝が上ブレしやすい体質ってのがある。食ったら食っただけ
その刺激により代謝があがり、一時的に体重が上がってもすぐ元に戻る人。
「バナナ体型」遺伝子とかさ。
逆に代謝が下ブレしやすい体質がある。中長期の栄養不足で代謝が萎縮する。
これは四季のある地球生物にとって、生きるか死ぬかの年に1度の冬越しの
ためだと思う。冬は栄養が不足する。活動も下がる。なら基礎代謝を萎縮させた
方が適応体だ。もちろん個体差がある。
自動車で言えばアイドリング回転数を下げるみたいな事。
でチートなわけ。チートは代謝萎縮の復元ではなく、代謝萎縮予防に使うべき。
摂取カロリー2000kcal・消費カロリー2000kcalで均衡の人の場合、
摂取・消費
1500・2000←ダイエット開始
1500・2000
1500・2000
1500・2000
1500・2000
1500・1500←代謝萎縮で停滞期突入
1500・1500←停滞中
2000・1500←チート
1500・2000←代謝復元、ダイエット再開
ではなく、
1500・2000←ダイエット開始
1500・2000
1500・2000
1500・2000
1500・2000
2000・2000←チートで代謝萎縮予防
2000・2000←チートで代謝萎縮予防
1500・2000←ダイエット再開
ね。本来1年に1回の、生きるか死ぬかの冬越しのための代謝萎縮機能なのに、
それを1週間に1回代謝萎縮させてたら、体にかかる負担はハンパないと思う。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 01:28:01.94 ID:NyDaHpP+]
- >>181
炭水化物抜いても停滞期に入ったら痩せないよ。
炭水化物だって、ちゃんと摂らないと脳のほうが飢餓状態だと
認識してしまうんじゃないの？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:56:02.00 ID:Iarqmu1v]
- >>181
出張ラッシュで中断とか、わけわからん
１日の総摂取カロリーもたんぱく質摂取量も不明なので、停滞するのが妥当なのかどうかも全くわからんし
ちなみにオレは炭水化物なんて月２回ぐらいしか食わないが
まあ単に炭水化物が嫌いだから食わないだけだが
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 02:02:59.38 ID:NyDaHpP+]
- >>188
炭水化物食べてないのに100キロ以上になるんだから
炭水化物で太るなんて考えるのは馬鹿すぎｗ
炭水化物とらないと頭に栄養がいかないから馬鹿になるよｗ
管理栄養士が作る病院の食事なんてご飯１７０ｇぐらいだよ。
炭水化物摂らないで栄養が偏ってるから１００キロも超えてしまうんじゃないの？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 02:53:43.00 ID:itu0m315]
- 体重が全然動かなくて、自作おやつ（おから系）でチートをやってみたけど、体重、体脂肪ともに増加しただけだった。。。
ちなみに便通は毎日ある。
2ヶ月弱の停滞期とか辛すぎる。
そういうのは美容体重付近になってからでいいから、と停滞期に言ってやりたい。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 03:01:21.25 ID:Iarqmu1v]
- >>189
まあ米パン麺は滅多に食わんが、牛乳とか練り製品の繋ぎとかカレーに入ってるのとかでそれなりに摂取はしてるよ
１００グラムギリギリ足りてるかくらいだけど
痩せるためじゃなくて、単純に米パン麺が嫌いなだけ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 06:38:36.35 ID:7LXpvfly]
- >>191
米パン麺が嫌いでどうして太ったのか不思議。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 06:47:47.86 ID:lzeryD8a]
- >>190
2ヶ月の停滞期ってのは存在自体が怪しいので、まずは摂取
カロリーと消費カロリーの精査をするべきだろうな。
絶対にありえないとは言わないが、10人同じ症状を訴えたら
そのうち7，8人は単にカロリー収支が均衡してることから目を
逸らしてるだけと思われる。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 06:52:03.94 ID:lzeryD8a]
- >>88
まあ発生しやすいしにくいってのはあるのかもしれんが、
個人的な体験談としては、ゆっくりダイエットしてても
やっぱり停滞期は発生してるな。
ただ、停滞期で心が折れるかどうかって点については
急激なダイエットよりも、無理のないダイエットの方が
折れにくいと思うし、そもそも痩せた後もある程度
継続できるような食生活・運動量じゃない限りはリバウンド
のリスクが高いってのはある。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 09:25:05.95 ID:d6h7PJAP]
- 米、パン嫌いでも他の炭水化物で太ったんだろ
芋、南瓜なんか炭水化物だけどねｗ
あと、朝の果物はある種のタイプは太るよｗｗｗ
ストレス耐性がないデブなんだろうね
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 09:52:42.69 ID:A332tozb]
- そんなに笑う話ですか？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 09:55:02.08 ID:lzeryD8a]
- >>192
別にたいして難しくもないだろ。
油系が好き。こってりしたものが好き。あるいは甘いものが
好き等々炭水化物以外にも太りやすいと言われてる
食生活のパターンは考えられるやね。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 12:11:14.01 ID:StvveQeU]
- 甘いもの=炭水化物
だよ？
デブの食材への認識不足って異常すぎ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 13:42:55.97 ID:Iarqmu1v]
- >>192
好きなのが肉の脂身だからだよｗ
脂身食うのやめたらあっさり痩せた
ちなみに米パン麺は好んでは食べない程度だが、さつま芋南瓜餅は死ぬ程嫌い
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 18:27:49.94 ID:KmFKYxqa]
- うどんたっぷり食ってるんだろ
100kg越えデブだもんな
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 19:30:21.31 ID:lzeryD8a]
- >>198
何でもかんでも自分よりデブと思いたいみたいだが、俺多分お前
より痩せてるぞ。
まあ、栄養としては最後は同じものになるって認識はあったが、
食物分類上の「炭水化物」は別だと認識してたよ。
勉強になった。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:23:24.10 ID:UmFBHSsZ]
- ↑バカなんだねwww
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 22:31:19.01 ID:gERoCUDc]
- 肥満って、おつむ弱いのな
相当なバカ
ここまで頭が悪いバカデブは話にならねえな
知能が弱いと100kg越えるんだな
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 05:54:39.29 ID:pS98stqI]
- >>151だけど確かに頭を使わない時は太るよね。
それと偏食すると太るよ。色んな栄養素をバランス良く食べないと駄目
なの。
ちなみに私はパン２枚、ご飯は160～140ｇぐらい、主食で炭水化物
をきちんと摂っているけど１ヶ月で今のところ６キロ減ったよ。
炭水化物が嫌い、炭水化物は太るとか、言ってる人達は主食で
炭水化物を摂らないから、腹だまりがなく、太ってしまうんだと思うよ。
お料理も化学反応で起きるからねぇ。成分が偏ってしまったら駄目だよ～。
- 205 名前：訂正 [2012/05/27(日) 05:56:09.21 ID:pS98stqI]
- 私はパン２枚、ご飯は160～140ｇぐらい
→毎食時、パン２枚 or ごはん160～140ｇぐらい
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 09:18:47.14 ID:zlgG3pAZ]
- ↑やっぱりバカは駄目じゃんｗ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 09:18:49.51 ID:VEdj2KDR]
- age
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: sage [2012/05/27(日) 14:06:20.90 ID:iOVd6jQY]
- >>206って馬鹿ですか？かわいそうにｗ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 18:44:53.60 ID:nmhKjXhC]
- >208
最近よく出てくる人でしょ。
同じような煽りしか出来ないからほっとけ。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:05:27.75 ID:A+kTeAG7]
- バカって煽ってる人の年齢が気になるｗ
小学生の頃は言ってる人いたけどさ
大人ではあんまり聞かないわ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 01:10:42.51 ID:D+nEPES/]
- リアルの世界の大人はね、本物の糞デブに向かって
本音を漏らしたり「糞デブ」って言わないよね？
ね？だからアンタはリアルではバカって言われないんだよ
わかった～？
大馬鹿の糞デブさんｗ>>210
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:23:22.18 ID:6Xs8QH93]
- >>211
私は人にデブとも書かないし
バカとも書き込みしないわ
だってそれを楽しむような精神年齢ではないもの
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:14:37.24 ID:Tyb95Kzf]
- >>193
やっぱりそうだよね…。
私は医学上の健康体重（１６４ｃｍ５９ｋｇ）になって二ヶ月くらい、体重が全く動かなくなってしまった。
運動もしてるし、この二ヶ月の間でも運動強度上げてるのに、体重は減らない。
食べる量を腹八分目にして運動併用で半年で１１kg減らしたけど、長い停滞期に入っちゃったと思ってた。
でもそうではなくて、ここで運動と食事のバランスが取れてしまったってことなんだな…。
量を減らすけど何でも普通に食べる、消費カロリーは増やすように頑張る、でやってきたけど、限界っぽい。
減量するならやっぱり食事制限しないといけないんだな。
頑張ろう。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:31:11.07 ID:er3I7Bhm]
- 今回の停滞期は早く抜けた
丁度1週間
運動量を増やしたのが良かったのかな
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:03:57.96 ID:6fwvReh3]
- >>213
食事を制限するよりも
何か必要な栄養素が抜けていることもあるから
食事内容を見直すことも大事かも
ビタミンミネラルはは気をつけやすいけど
たんぱく質を忘れがち
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:05:05.92 ID:6fwvReh3]
- 変な日本語になってしまった…orz
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:43:54.77 ID:m8hQ16gw]
- >>214
今までどんな感じで停滞期来てますか？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:04:24.35 ID:VtkUThz5]
- >213
体脂肪が落ちて、筋肉量が増えて差引ゼロで体重が変わってないってことはない？
同じ体重でもそれだと見た目が全く違うから、体重だけをあまり気にすることないと思う。
それから余計なお世話かもしれないけど運動量を増やすとコルチゾールが分泌されて
逆に体重減りにくくなる場合もあるからヨガとかストレッチとか
リラックスできる運動に変えたりプラスしてみるのも良いと思う。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:20:38.62 ID:er3I7Bhm]
- >>217
4,5日で2,3kg落ちて、15日くらい停滞、の繰り返し
大体20日周期だね
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:37:20.77 ID:m8hQ16gw]
- そんなに一気に減るんですか。凄い
自分の場合は毎日±200gずつでトータル一週間で1kg痩せてる感じ
停滞期がいつ来るのかびくびくしてる
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 02:15:13.11 ID:qDVgTqRX]
- 停滞するのは、甲状腺ホルモンの機能低下が起きるため
通常、体重が2～3kg減った時点で甲状腺ホルモン活性が鈍り、不活性ホルモンが増えて体重減少を止めてしまう
ってのを>>219見て思い出したわｗ
ちなみにコルチゾール過剰でも不活性の甲状腺ホルモンが増えんだよね
あと
プロゲステロン低下エストロゲン過剰(PMS症状など)でも不活性の甲状腺ホルモンが増えて痩せなくなる
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 05:45:03.71 ID:IpvoC+YM]
- >>221
参考になるなぁ
PMSの人は薬で改善させれば痩せやすくなるかな？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:27:48.88 ID:nV8+7G5e]
- 人による
残念だけど人工の薬は、天然ホルモンと同じようには活性しないため、ピルを飲んでPMS症状が収まっても、不活性の甲状腺ホルモンが減るとは限らないｗ
そこは自分で知識つけな
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 11:11:20.48 ID:phSGnV6Z]
- 運動はじめて1ヶ月。初期ボーナスもないまま、
55.0～56.0の間を行ったりきたり。
グラフを書いてみてもジグザグなだけで、右下がりの傾向もない。
（体脂肪率も27.0～27.5を行ったりきたり。）
食事を減らすにも元々小食で摂取カロリーは1500程度だから減らせない。
もっと激しい運動が必要なのだろうか？
ストレッチ10分。カーヴィー20分。
時間的にはこれが精一杯なのだけど…。
これって停滞期とは違いますよね？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 14:59:50.26 ID:IpvoC+YM]
- >>224
運動ってカーヴィーダンスのこと？
カーヴィーは減量というより引き締め効果だから
体重減らしたいなら筋トレ＋有酸素運動やらなきゃ。
それと体重が55kgくらいなら1500kcalよりもう少し減らしても問題ないと思うよ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 15:00:39.81 ID:IpvoC+YM]
- >>223
なるほど。ありがとうございました
勉強させてもらいます
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 15:46:49.97 ID:1JPTD56f]
- >224
>224
停滞期じゃないし、その運動量じゃ痩せないと思う。
同じぐらいの運動を一年ほぼ毎日やってたけど太りはしないけど痩せもせず
デブのまま維持しか出来なかったし、食べすぎたらすぐに太る程度の運動量。
カーヴィーよりきついトレイシーレベルの筋トレでも
痩せるためにはマットワークアウトをフルで週5日程度と有酸素運動が推奨されてるぐらい。
昔置き換えダイエットでリバウンドを2回ぐらいやってて、自業自得の痩せにくいタイプなんだけど
トレイシーをフルと有酸素1時間を週6日、ざっくりカロリー計算して一日1200～1400ぐらいで
初期ボーナスもほとんどなかったし、今でも1ヶ月1～1.5キロぐらいしか痩せない。
- 228 名前：224 mailto:sage [2012/05/29(火) 16:06:16.96 ID:GNMeoZOn]
- 皆様ありがとうございます。
やはり筋トレ＋有酸素運動ですね。食事量も減らしてみます。
王道ダイエットスレでものぞいて、どんな筋トレと有酸素運動がいいのか見てみます。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 20:48:20.37 ID:SIo1T5ai]
- 原因はともあれ停滞期ってのは順調に体重が落ちていっていたのに
特に問題がないのにそれが止まる現象。
順調に体重が落ちてないのに停滞期も何もないだろうｗ
まあ女性で体脂肪率27%ならいたって標準的な体脂肪率だし
無理にダイエットしなくても良いのでは？
シェイプアップ目的なら多少筋肉をつけたほうがコルセット
効果で締まって見えるようになるから、体重を増やさないまま
筋トレかな。
- 230 名前：224 mailto:sage [2012/05/29(火) 20:55:11.83 ID:GNMeoZOn]
- >>229
アドバイス、ありがとうございます。
実はおなか周りが80数センチで、健康診断でメタボと言われまして。
確かに見た目も腹回りデブです。
筋トレですね、頑張ってみます。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:54:25.96 ID:AUTxy8rb]
- >>224
1日30分運動に費やすなら、
筋トレ10回限界×3とかを分割法でほぼ毎日。
で3日に1日筋トレ休んで15秒ほぼ全力疾走＆45秒スロジョグの
インターバルトレを3本から初め最終的には10本ほど。
まぁこんな生活を続ければ、体脂肪率20%になると思うよ。
WサイズWラインの改善ならドローインもオススメ。
あとは減量したかったら日常生活でチョコマカ動くようにし、
それと食事制限の併用で、
240kcal/日のカロリー収支差で1㎏/月の減量。
480kcal/日のカロリー収支差で2kg/月の減量。
- 232 名前：224 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:42:07.26 ID:s9vvqMxL]
- >>231
色々具体的にありがとうございます。
運動を継続するのには強い意志が必要ですが、メタボ脱却のためにも頑張ります！
食事制限も具体的な数値のおかげで頑張れそうな気がします。
ありがとうございました。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:29:59.21 ID:qGQHCCnx]
- >>224
普通に現状維持の摂取カロリーだから、それで痩せたら逆に怖い
摂取１１００～１２００程度で、たんぱく質６０グラム以上摂るようなメニューにしないと
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:41:10.14 ID:ur2Ahgxq]
- カロリーの収支もわからないデブに
「タンパク質60g」
っていったらマジで
肉魚60gしか摂らなくなるよ
ここはちゃんと、
「肉魚100gにタンパク質は20gしか含まれてないから、
1日タンパク質60gをとるならば、
肉魚合わせて300g以上をとらないといけない」
とバカにもわかるように忠告するんだね
中途半端な親切はしないほうがマシだよ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:08:33.47 ID:AUTxy8rb]
- 色んなサイトで計算してくれる、年齢、性別、身長、体重から割り出す基礎代謝は、
そもそもが同じ年恰好の日本人の基礎代謝平均に過ぎないから、自分に当てはまるとは限らない。・・・A
体脂肪計が算出する基礎代謝は、年恰好＋除脂肪体重から算出してるからまだ正確だけど、
その除脂肪体重の推算そのものが体の電気抵抗から計った推算に過ぎない。・・・B
「バナナ遺伝子」「リンゴ遺伝子」「洋ナシ遺伝子」でググルと分かるけど、
遺伝子型によって基礎代謝はかなりの幅があるみたい。
でダイエット板にいるような人は基礎代謝低めのリンゴか洋ナシだろうから。
実際の消費カロリーがAやBより低い可能性がある。
最終的には呼気分析しないと正確な基礎代謝は分からないわけだ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 04:36:03.66 ID:1cMwgCRr]
- >>235
すごく気になる内容だ
どのサイトで調べてもだいたい同じような基礎代謝で
そこから摂取カロリーを考えて食べてるんだけど、
計算上はもっと食べても今の体重を維持出来るのにむしろ増えてって
気持ちちょっとだけ減らして運動もするとするっと痩せていく。
基礎代謝って正確なものじゃなく、年恰好が同じでも人それぞれだいぶ違いそうだね
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 10:30:41.88 ID:G7PaTJqi]
- うちの母親が、正月の暴飲暴食で太ったらしく、王道ダイエット中。
停滞中に伊達式にしたら、一キロすぐに落ちたそうだ。
ちょっと栄養バランス増やして、食の質を上げたら痩せたみたいで。嬉しそう
酒と揚げ物をやめただけでも、かなり早く痩せているよ
無駄を省いて質を上げて、たま～に息抜きするのが効率的なのかな。
- 238 名前：224 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:54:33.84 ID:T2ExenE1]
- >>233
てっきり1500くらいは1日で普通に消費するから必要なカロリーだと思い込んでたよ。
摂取1100～1200程度で調整してみる。
ただ、残念ながらたんぱく質摂取はドクターストップでNG。あまり摂取できないんだ。
>>234
ものすごく親切にありがとう。
書き方はアレだけど、やさしい人なんだね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:18:50.77 ID:ARqHI/r8]
- IgA腎症ならば、
タンパク質 0.6～1.2g/体重 1kg
だから、
体重60kgのデブならタンパク質60gは摂っていい計算だけど？
体重45kgでも1.2でいいんだから、タンパク質54gは食っていいんだぞ？
腎臓以外の病のドクターストップならわからんが
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:26:28.02 ID:bhaghu/t]
- >>238
何の病気か知らないけど、たんぱく質がドクターストップとはつらいね
人間にとって最も重要な栄養素、いわば電気を使ってはいけない電化製品みたいな感じ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:03:23.76 ID:dOQOY8bv]
- 【比喩能力検定1級試験】
電気を使ってはいけない電化製品・・・△
チンチン触っちゃいけないオ○ヌ～・・・○
- 242 名前：238 mailto:sage [2012/06/01(金) 10:26:57.05 ID:5Aq2zS1U]
- >>239
おお、何か詳しくありがとう。
食っていい、といわれ、ほっとした。
ドクターストップというのはクレアチニンが毎回高いからです。
ただ、普通程度でちょっとたんぱく質控えめの食事ならよいらしいです。
要はプロテインとか積極的に摂るな、ってことらしいです。
>>240
ガーン！そんなに大切な栄養素なんだ…。あまり知らなかったよ。
実は運動もドクターストップなんだけど、
さすがにちょっとくらいの運動ならいいだろうと思って目を瞑ってる。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 13:52:05.37 ID:2UvnrkaK]
- 1週間停滞期が続いてる
これからの2週間は生理までの黄体期が始まる
ダイエットのモチベーション下がるなぁ・・・
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:53:53.65 ID:usY5cKX8]
- お互い頑張ろう。信じて続けるしかない。
停滞期が来るってことはダイエットが順調な証拠って言う人がいるけど
私の知り合いでは一度も来ずに20kgの減量に成功してる。体質なのかなぁ
停滞期が来ると、もっと食事を減らすべきなのか運動を増やすべきなのか
見極めが難しくていつも不安になる。。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:30:14.63 ID:9byeyAwb]
- >>242
糖尿？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:52:28.23 ID:/Aq/A807]
- FYTTEのオマケの伊達式のダイエット家計簿ダイアリーに
梅雨はむくみ太りが多くなる時季だからよぶんな水分は体から排出しようって書いてある
個人的には、春前と梅雨は確かにムクムｗ
季節の変わり目はむくむ。
半身浴とストレッチで停滞期乗り越えるか。
- 247 名前：242 mailto:sage [2012/06/01(金) 22:38:22.50 ID:5Aq2zS1U]
- >>245
いや、なんていったっけな。
血液検査で何かの値が悪くて、
「これは運動はやめた方がいい。」って言われた。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 07:21:27.41 ID:/qyebE1U]
- なんか人間の身体って、車みたいだね
ホメオスタシス＝ブレーキ
食べ物＝ガソリン
睡眠やストレス解消＝メンテナンス
痩せる速度＝車のスピード
ハンドル＝脳と自分の思考？ｗ
タイヤ＝手と足
チートデイ＝オイル交換？ｗ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:36:42.75 ID:ZdtbbmtH]
- 小学生か
解釈おかしいな
無知すぎ
代謝のことを少しでも知ってたら、そんな発想しない
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:10:18.80 ID:gNWUIVnH]
- 運動もだめ。たんぱく質摂取もだめって
ダイエットじゃなくまず病気を治したら？
- 251 名前：247 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:20:01.30 ID:CF8DudUP]
- >>250
うん、それが直すというか、運動せず、たんぱく質摂取を制限するくらいしか
対処法がないらしいんだ。
心配してくれてありがとう。
病気、まではいかない予備軍的な扱いなのかな。
薬は出されてない。
で、健康診断で腹回りデカイ、メタボ、と言われてダイエットを画策中。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:15:29.10 ID:f4gN5+JO]
- 体＝自動車
タンパク質＝鉄、ガラス、プラスチック、ゴム・・・
炭水化物＆脂肪＝ガソリン
ビタミン＆ミネラル＝オイル
体脂肪＝ガソリン残量
筋肉＝エンジン
基礎代謝＝アイドリング時の消費燃料
運動強度＝エンジン回転数、もしくは出力馬力、もしくはスピード
運動＝ガソリン消費
食事＝ガソリン補給
停滞期＝エコモード
チートデイ＝一時的プチガソリン補給でエコモード解除
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