- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 19:47:34.43 ID:bWTRKzR/]
- 運動そのものによる消費カロリーはそれほど多くないため、
筋トレを重視して基礎代謝を上げて痩せようって魂胆です。
必然的に食事管理も大切になってくると思います。
ネット上で得た知識の是非や、トレーニング器の良し悪し、
ダイエットの成功談、成功したトレーニングメニュー、
失敗したエピソードなどを語りましょう。
まったり話し合って普段のダイエットに役立てる場なので、
一方的な指導や批判的、自慢するような書き方はNGです。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 19:56:15.86 ID:rYZEL6QL]
- ２ｹﾞﾄ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:10:49.14 ID:wgx5uKD/]
- >>1乙
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 20:28:48.61 ID:aibRCa82]
- 乙
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:22:53.84 ID:VjPmw+dy]
- 何かもう1つの筋トレスレが殺伐としてるので移住
筋トレはここ半年くらいやってる食事管理とウォーキングを昨日から始めたよ
6㎞歩いてるけど足に血豆が出来てるww
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:51:39.87 ID:bWTRKzR/]
- あっちはまた自慢の人来てるから面倒だねぇ；
3日前にうっかり20km歩いてしまって筋肉痛
今日は上半身を鍛えて寝るかな
やっぱり早めに寝るのはダイエットにとっても大切なことだと思ってる。
明日は安い腹筋ローラー買いにいくｗ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:59:46.84 ID:VjPmw+dy]
- >>6
20㎞は凄いね…自分は歩数計見たら6㎞大体80分くらい掛かってるわ
体重が重いから食事管理で徐々に体重落として筋トレしてなるべく代謝を落とさないように頑張る！
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 23:12:39.07 ID:wgx5uKD/]
- なんか王道と激しくかぶってる気もするけど
時に励ましあいながらまったりいこうず。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 23:19:55.36 ID:bWTRKzR/]
- 王道の側道くらいのつもりでいてくれれば良いと思うよ～
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 23:22:24.86 ID:VjPmw+dy]
- あれ？王道ダイエットスレとかもあるんだ？
つか筋トレで検索したらスレ多くねww？
まぁこのスレは超入門者用としても良いかもね…
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 02:20:21.46 ID:Xf3FKemm]
- 王道から有酸素運動を除いてるから、かぶってないと思うよ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 12:53:35.79 ID:jycP66IL]
- 夜勤で昼夜逆転してるから王道は居心地が悪い
まあ逆転してるなりに規則正しく暮らせばいいだけなんだが
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:32:59.15 ID:zoZsgX0N]
- >>12
夜勤だと食事の面で大変でないかい？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 13:26:44.92 ID:U0/QrLZq]
- ふふ、スレンダートーンを巻きつつ１５ｋｍウォーキング
コレ最強
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:26:12.08 ID:YVoe59kH]
- 腹筋3000回できるようになるのが目標なのさ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 12:58:16.70 ID:Pe3PxFYD]
- うーす今日もコロコロで腹筋するかー
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 06:41:42.86 ID:MAxhqwyA]
- 筋トレのことを知りたくてスレをいろいろ読んでいるんだけど
男ってバカだなとしか思えなかった。
静かに会話ができないのかね。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 15:01:19.05 ID:lhm4Ts4Z]
- 君はまず百均に行ったほうがいい
無いんでしょ？部屋に鏡
- 19 名前：17 mailto:sage [2012/04/02(月) 15:23:52.56 ID:XgXQh1Zm]
- >>18
相手の姿も顔も見えないネットでその言い方はなんだろうか？デブって性格悪いよね。
鏡もありますし、ダンベルもありますがそれが何か。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 15:25:12.47 ID:XgXQh1Zm]
- 雑誌で読んだうろ覚えの筋トレよりもより効果的なことがあるのか
知りたくてざっと読んだスレで陰湿なレスしかこないんだもの。ここは終わってる。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 16:05:22.54 ID:lhm4Ts4Z]
- 静かに会話ができないのかね。（）
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:10:50.42 ID:pbn875RY]
- いきなり罵倒しなくてもいいじゃないか
しかも「男」ってデカいくくりだな
一緒にされて傷つくわ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 19:44:07.63 ID:6PO+PFEz]
- 基礎代謝を上げるためには筋量を増やさなきゃいけない
脂肪が筋肉に変わるわけじゃないから、筋量は摂取カロリー＞消費カロリーじゃないと増えず必然的に食事量が増える
余程絶妙なカロリーコントロールしないと、スレタイは難しい前提条件じゃないか？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 21:52:21.16 ID:5w4+oUt8]
- たぶん他のスレを見て不満をぶつけたんでしょ
他は荒れることもあるけど
ここは過疎スレなんで まぁゆっくりしていきなよ(´∀｀)
うーっし 今日もコロコロするかー
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 22:17:07.46 ID:5w4+oUt8]
- >>23
筋量を増やして基礎代謝を上げるってのは分かるんだけど
(´Д｀) 超回復を利用しながら筋トレして、
たんぱく質を体重×1.5ｇ摂るようにして
男ならカロリーを1600kcalくらいに抑えられたら大丈夫なんじゃないかな
それ以上摂取カロリーを抑えると糖新生を起こすだろうけどね
もし絶対的に摂取カロリー＞消費カロリーじゃないと筋量が増えないっていうなら
その先の痩せていくまでのプロセスを教えてほしい
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 22:24:51.22 ID:IpUw2e7u]
- 俺は多少お茶碗のご飯の量減らしてガツガツ筋トレしてたら痩せたよ
こまけぇこたぁ良いから体動かすのが一番だ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 07:16:45.78 ID:zp/Tt8ey]
- 超回復だなんて言葉が出てくる時点でたんぱく質を体重のウンタラとか考える必要ない
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:45:18.84 ID:vx29GaVx]
- 「筋肉を付けて基礎代謝を上げれば、痩せやすい体になる」とよく聞くのですが、
基礎代謝とは文字通り「基礎」のものなので、
筋肉を付けることなどで簡単に上げたり下げたりできるものではないそうです。
小さなエンジンより大型エンジンの方がより多く燃料を消費する、と例えられることもあるようですが、
所謂ダイエットとしての体脂肪減少に効果がある代謝を筋肉で賄うには
チャンピオン級のボディービルダー並の筋肉量で初めて現実的になる、とのことでした。
NHKでの番組です。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 00:27:03.92 ID:RtHt3+vU]
- >>28
筋肉つけて基礎代謝をあげるのは数年先を見通して皆やってるんじゃないかな？
ダイエットとして筋トレが優れてるのはトレーニング自体のカロリー消費、トレーニング後に起きる代謝アップ、引き締め等による見た目の向上なんかの要素です
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:45:17.61 ID:HUxBv9QP]
- 筋肉量を増やして基礎代謝を上げてもたいして痩せやすい体になるわけではないってことは
逆の考え方すると
食事制限だけのダイエットは筋力量が減って基礎代謝が減るからリバウンドしやすいってのも嘘なのかな
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 12:01:54.27 ID:kQIMRlub]
- 筋肉はつきにくくて減りやすい
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 12:34:17.68 ID:M18xjv7T]
- 見た目よくなるから数字以上にいい感じになる
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 12:56:51.62 ID:fie7NUHi]
- 筋肉が1kg増した時、基礎代謝量は何kcal増すのか？
www0.nih.go.jp/eiken/center/q_ener3.html
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 14:04:14.34 ID:dc8Ot5NT]
- 「筋肉増やして基礎代謝UP」
ってのは、まあ会員とか道具売るための宣伝用だねえ。
現実には、基礎代謝なんてのは体重にほぼ比例してるから、体重増やさにゃ増えないね。
筋トレして一時的に上がるのは「安静時代謝」
こりゃなんですかってーと、交感神経を活性化させて、な～んもしてない時の
エネルギー消費の落ち込みを防ぎましょうってこったね。
減量してる時は、必ず安静時の消費が落ちる。
中、長期で見た場合は、有酸素オンリーの減量よりもウエイト重視の減量の方が
より多くの脂肪を落とせる。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 15:30:45.56 ID:fie7NUHi]
- ↑オマエ頭悪いなｗ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:56:50.55 ID:bEPcGuzC]
- まあ有酸素して心肺機能上げないとまともに聞く筋トレもできないしねえ
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