- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 08:24:11.26 ID:bAc+tr7B]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
前スレ
ジョギング初心者スレ -30㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327839714/
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:43:33.14 ID:sL1iLJt+]
- ユニクロに1000でぽいのがあるよ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 19:51:45.86 ID:4XJaQho1]
- >>81
自分はちょうど昨日キクチメガネでNIKEのものを買った。あと専門ショップやデポにも置いてあったよ。ユニクロのも結構いいらしいね。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 20:24:23.35 ID:QXaihXd/]
- ジョギング後に膝をアイシングするのって故障予防に効果ある？
肥満体型だけど、毎日１０km走ってます。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 20:47:08.98 ID:/aK7vGK7]
- 今までやっていなかったウォーキングをはじめてから六日目、
大丈夫かと思ってジョギングを入れたら膝がズキズキ痛み、故障しました。
今日で五日目ぐらいになるのですが生活に支障がでるぐらい曲げるたびに痛み、
ウォーキングもいつ再開できるのかといったところです。
内側の骨のところが主に痛みますが、やはり病院に行ったほうがいいですかね？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 20:47:56.19 ID:TQQsN5eQ]
- >>82
ユニクロ！！行ってみます
>>83
眼鏡屋さんにもあるのか・・・今まで気にしたことなかったから。
めぐってみます。ありがとう
>>84
走り始めた頃はよく冷やしていました。
今は痛いところ、ヤバそうなときに冷やすだけですが。効果はあると思います
ただ、ストレッチ（走る前後）の方が効果があるような気がします
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:02:31.17 ID:QXaihXd/]
- >>86
返事ありがとう。
事前にストレッチもやってるけど、アイシングも効果あるなら続けてみようと思う。
なんせ自重が重いので、なるべく負担かけずに続けたいっす。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:25:15.91 ID:Yn5Tw/2P]
- コンタクト付けてサングラスかけるなら、度入りレンズが不要なので選びやすいと思うけど
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:10:24.19 ID:cDo82POp]
- >>85
もちろん、病院行ったほうがいいですよ～
生活に支障が出るのですよね～
無理しないでください。
ジョギングが全てじゃないですよ～
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:49:09.10 ID:9MhkOKNi]
- >>89
ありがとうございます。
レントゲンで注射行きぐらいの痛みでして…。まあ、早く治したいので病院いきます！
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 01:25:53.06 ID:uYD9T5X+]
- ID:9MhkOKNi： せ、精密？検査ですか？
医師： ええ。少し気になる影が・・・
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 05:36:17.82 ID:hsBrRESi]
- でもどうせ鵞足炎でシップが出るだけだと予想
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:suge [2012/03/26(月) 08:21:49.21 ID:KGOpG8j+]
- 体脂肪率１％→脂肪に換算すると何ｇかわかりますか？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 08:33:39.18 ID:P50Be4c/]
- >>93
わかります
- 95 名前：93 mailto:sage [2012/03/26(月) 08:40:09.75 ID:KGOpG8j+]
- 体脂肪率という言葉の定義を確認したら解決しました。
具体的な数値にすると、これはこれで新たな目標が出来ました。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 12:03:55.49 ID:bLtoBYdJ]
- >>93
1kgだろ？余裕
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 12:39:01.28 ID:RzaRs2gI]
- >>95
50㎏の人なら500g、60㎏の人なら600g
>>96
100㎏乙
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 15:20:23.76 ID:lpqlslIC]
- 30ｋｍ走はどれくらいの頻度でやってる？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 15:37:49.55 ID:fOGx5lLJ]
- >>98
２０年に一回ぐらい
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 19:39:08.57 ID:DYKBvccc]
- 昨日は時速7㎞で38㎞続けたお。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:35:15.56 ID:LGFWAgcC]
- 週に三回80km走ってるけど体重全然減らない
174cm/89kg 26%
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:39:05.72 ID:TefDcT6n]
- >>101
消費したカロリー分食べてるだけ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:45:01.72 ID:JaEmLM9n]
- >>101
ほぼ同体型だけど、10km走を日課にしてから初めの3日間で0.3kg増。
次にカロリーコントロール取り入れてからは1週間で4kg減。
週80kmも走ってるなら、食事制限で加速度的に痩せるはず。
膝に爆弾抱え込まないためにも、短期間に結果出した方が吉。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:48:50.38 ID:d/hQmiG9]
- 半年で171ｃｍ67ｋｇから174ｃｍ54ｋｇまで落としたけど、ここ2カ月で5ｋｇ増えたわ…
バイトを始めたからジョギングを3週間くらいやらない時もあったし、多くて週に2回だった
それに食事量が超増える＋炭酸飲料を0カロリーじゃないものを飲んだのもあり…
腹も出てきたし、顔の肉付きが明らかに違う
流石にまずいと思ったのでまた食事減＋週5くらいジョギングします
走るのは超遅いのでまたこのスレで頑張る！
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 00:31:55.72 ID:MijX1tTw]
- >>104
何歳？
体重減って、身長伸びるってスゴいな～。
まだ思春期か？
- 106 名前：78 mailto:sage [2012/03/27(火) 00:45:48.27 ID:7BITq4Vu]
- 昨日、またジョギングしたよ。
雪が午前中降ってて、走る頃はやんだけど、1.5℃でまだまだ寒い。
20分かけて入念にストレッチやってから走った。
その結果、7.3kmを41分48秒、時速10.47km達成！
もう二度と出ないと思うけど嬉しかった。
8000カロリー過食してしまったけど、168cm58.5kg9.2％と腹筋も浮き出てるし、40歳にして肉体改造に成功したよ。
これ以上、体重落とすのはみっともないからキープするよ。58～60kgを。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 01:18:08.24 ID:smDUh4PY]
- >>105
体重減で脊椎への圧迫が減る
フォームを重視した有酸素で姿勢が改善され骨盤のゆがみが取れる
ストレッチにより可動域が広がった結果脊椎への圧迫が減る
この１つ１つに0.5～１cm程度の身長増加の可能性があるぞ？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 03:06:20.13 ID:iVZx1Vud]
- >>101
馬鹿みたいに炭水化物食ってんだろ(´･ω･)σ)Д`)ﾂﾝﾂﾝ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 09:45:51.47 ID:OrI4/wiS]
- どか食いの>>101がいるスレはここですか
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 10:37:39.42 ID:i3FJTS+E]
- 最初の三ヶ月は俺も減らなかったな
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 10:54:46.21 ID:TCqvOYwy]
- 普通の食事で
一日間隔で１０㎞走ったら
ミルミル痩せて行ったけどな
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 16:00:50.86 ID:XDXB8Cqt]
- 普通ってなに？
人それぞれだからわからない
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 16:38:51.05 ID:gY11t6uX]
- 普通とは普通の生活で体重維持できるレベル
男性はざっくり2500kcalあたり
当然ながら体重で違うｗ
体重89キロで週80キロ走ってたら普通の食事で週1キロは落ちるけどなｗ
つまり1日3500kcal以上食ってるんだろ
まぁお菓子とかジュース、菓子パン食いまくれば軽く越えるけどなｗ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:59:32.86 ID:P1keXsZN]
- 運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。
大切なのはダイエットの常識をすてること。
夏までに10kg減くらい誰でもできる。
7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。
every-day-happy.com/
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 20:34:00.15 ID:rNPiUs4B]
- 今日TUTAYAで走る男のDVD借りてきた
おもしろいね
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 22:33:17.92 ID:XBdoZ2+O]
- >>104
ビチク～ 51歳爺 155㎝のくせにぃ～ キチガイｗｗｗ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 22:55:46.08 ID:L39INyhK]
- Eテレの趣味Ｄｏ楽という新番組でもマラソンが始まるようだ。
本当にブームなんだな。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 23:09:22.94 ID:6AbKBa9W]
- 今日初めてのジョギングに行ったんだ、 そしたら急にお腹がいたくなってコンビニのトイレを借りたんだ、だけどズボンの紐が固結びでほどけなくて焦ったんだ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 23:10:10.73 ID:RmsaZ9ar]
- おもらし君、また今日ももらしてるねえ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 23:12:41.79 ID:je8tILD8]
- >>117
kwsk
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 23:20:38.66 ID:I7gQy8V4]
- 三か月でフルマラソンとかにわかに信じがたいところだが・・・
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 00:14:10.53 ID:ke1e+6kO]
- >>121
ggrカス
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 06:39:51.38 ID:KDSCwJaS]
- >>121
順調にトレーニングをこなしていけば完走できると思うよ。
デブだと途中で怪我する可能性が高いけど。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 08:39:43.02 ID:oNjlcXTB]
- >>123
チクビ～ ガリガリキモキモ爺～ レスが欲しいか？～ｗｗｗ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 09:46:43.93 ID:nUmlJE1s]
- ダイエット目的の初めての運動してきたった
1.5km走ったらくたくた
走るには煙草辞めなきゃ無理だね
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 10:37:16.17 ID:reiDLg2+]
- 最初はそんなもんだよー
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 10:47:25.73 ID:e578PDr4]
- だな
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 10:50:00.79 ID:6fkh3GX8]
- ペースが速すぎもあるな
最初はどのペースで走れば30分もつか掴むことから
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 13:40:45.35 ID:09j47lcy]
- 平地で５Ｋｍを１時間って遅いですか？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 13:48:33.18 ID:zPSYG3FY]
- 初心者がジョギングするんならそんなもんでいいんじゃない？
続けていれば変わってくる。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 15:14:03.22 ID:QN4kpFZe]
- ダイエットには早くより長い時間走るほうがいいって聞いた
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 15:42:44.65 ID:B9ipvJks]
- >>129
それ、歩行と変わらない…
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 19:06:36.10 ID:lL/WdeG9]
- >>129
おそっｗ
でも徐々に自然とペースは速くなってくるから心配いらないよ。
最初は無理しないで。
ちなみに普通の人のジョギングはちょうどその倍のスピード。
真剣にやってる市民ランナーだと３倍のスピードです。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 20:42:57.60 ID:uqoENheM]
- >>120
番組HPはまだのようだが、もうテキストが本屋さんに出ていた。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:25:49.90 ID:BaII8Po8]
- >>116
ビチク～ レス欲しいのか？ 寂しいのか？ 構ってほしいのか？
レスしてやるぞ モッチ～
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 08:44:15.23 ID:m6BUw47G]
- >>135
構ってほしーの モチモチモッチ～
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 14:01:19.92 ID:ij7Vvh4r]
- >>135
チモチ、モチレスチ、ビチレスモチクビモチチモチ？
(なぜあなたはそのように執着するようになったのですか？)
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 15:07:56.39 ID:HkZl/S/l]
- >>137
乳首よ
お前がダ板に執着してるのが悪い
お前が出て行けば平和になるだろ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 18:06:04.71 ID:dvnNiiHR]
- 走ってる途中でおなら出る人いる？
いきなり出るから、恐る恐る後ろ振り返って人いないと安堵する。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 18:32:38.61 ID:OIexABeN]
- >>139
俺はおならより大便の方が問題で
今はおむつして走ってるよ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 19:41:27.94 ID:ZdHpy93A]
- >>132
レースなら速い>遅いだが、
トレーニングとして考えたらむしろ遅い方が色々とメリット多いよ。軽いシューズだと怪我するけどね。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:26:18.77 ID:k6t4WpGO]
- 屁はよく出るよ。
周りに人がいないのを確認して出してる。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:53:47.98 ID:Oeqv2zci]
- >>129
スペック次第
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 23:34:01.71 ID:MNpRZ/Lv]
- 5kmを1時間って逆にきつくない？
歩きより遅いじゃんw
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 23:38:21.90 ID:iATwqzac]
- >>141
メリットって怪我しにくい程度だし、それも変な走り方してれば帳消しでしょう。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 23:44:00.41 ID:ax3Jx2H2]
- いやいや、徒歩は4km/hでしょ。
自分も足が筋肉痛で走りにくい時とかは、6km/hくらいで走るよ。
前に進むというより、足引きずらないように、上に跳んでる感じかな。
それでも、早歩きより発汗はある。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 23:45:57.71 ID:uw5m7oFl]
- 車じゃないんだから時速で語るなー！
わかりづらい。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 23:55:15.73 ID:qWC/PWqd]
- >>146
それってかなりダラダラ歩いてる時だよ。
通勤だと時速6km/h(キロ10分)でも抜かれる。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 00:09:53.53 ID:GZUc+RPH]
- 不動産屋の基準だと徒歩=4.8km/hだっけか？
通勤時のおっさん達の速さは異常。ありゃ競歩だ。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 00:11:42.36 ID:yybyppU9]
- そりゃランニングマシンだと時速表示だしなｗ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 00:18:15.88 ID:jLtRodkn]
- 漏れの場合はウォーキング時は時速6㎞を下回らないように歩いてる。
ランニング時は時速10㎞を維持するようにしてる。
ジョギングはウォーキングとランニングの中間で、時速8～10㎞くらいかな？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 01:30:25.15 ID:zY3kfYii]
- ペースをいろいろ変えるのは良いね
毎日同じペースで走るより短距離を全力とか
長距離を超スローとか変化を付けると走力のUPが早い
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 02:40:34.88 ID:Fvs65a0f]
- ちなみに競歩のトップスピードは15km/h
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 09:19:32.65 ID:1biKn3LF]
- O脚のせいか左ひざがすぐ痛むorz
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 10:17:51.33 ID:6W88nwHS]
- >>154
内股で走ってみれば？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:33:01.22 ID:1biKn3LF]
- >>155
内股で走ると改善されるの？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:33:52.33 ID:I+X5FW/P]
- >>145
その他条件一定なら、遅い方が身体に衝撃が多いよ。推進力が身体側に残ってるわけだから。
その代わり、快適なペースで走ってたら使い難い筋肉まできっちり使うことになるから疲れるし、トレーニングとしては有意義なわけ。ＬＳＤとかまさにそれ。
カヤノはターサーよりクッション全開だろ？シューズスペックはペース毎に区切られているのはちゃんと理由があるんだよ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:44:25.53 ID:aHPddBpC]
- ほんと、ある程度スピードがある方が膝への負担は軽いと
俺も実感してきた
ただ、スピードを上げても耐えられる心肺がないんだよな～
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 11:23:08.90 ID:I+X5FW/P]
- >>158
心肺機能はそのうち上がるから、それまでは無理しないでゆっくり用のシューズでゆっくり走ればいいんだよ。
健康の為にジョギングしてるんだろ？無理して怪我することは本末転倒だ。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 11:31:10.14 ID:aHPddBpC]
- >>159
ん・・・？ ちょっと勘違いしてるな。
少し速く走る方が膝への負担が少ない、つまり痛める可能性が低くなると
言ってるんだが
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 11:58:29.14 ID:ZcpCAERD]
- >>156
いや知らないけどw
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 12:12:32.81 ID:6GrPU4vz]
- >>160
スロジョグはどうなの？
身体的負担は少ないから良いって読んだ記憶あるんだけど。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 12:57:19.24 ID:0mUlBsSL]
- ダイエットの効率考えると、遅いペースだと時間かかるからなぁ。
長期的に見りゃ良いかも知れないけど、そんな長期でダイエットしないし。
俺も目標体重までいったらジョギングは｢たまに｣になりそうだし。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 15:00:27.58 ID:AA9ujOka]
- インターバルやったら良いんじゃないかな？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 16:01:59.38 ID:k9NccmZV]
- 足の土踏まずのかかとよりの内側側面が腫れたような感じになってるんだけど
これはどういう症状か分かる人いる？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 16:33:55.91 ID:GQiizz7M]
- >>163
一生走れ おじいさんになっても走り続けろ
標準体重になったらフェイドアウトしようなんて考えてるようじゃ駄目だ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 17:16:38.16 ID:mSe9Cgis]
- >>165
土踏まずからふくらはぎにつながっている筋肉の炎症
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 18:14:10.91 ID:ECDeTxbU]
- ふくらはぎ痛めてから中3日走ってないけど
故障する以前のスタミナに戻るにはどのぐらいの期間かかるだろうか
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 19:26:09.33 ID:Nht3YcOF]
- >>160
少し速い程度なら、それなりに距離走る間は心肺も我慢できるんじゃないの?
まあ3ヶ月もたてば脚のほうが辛くなるくらいに心肺上がってくるはずだよ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 20:23:56.84 ID:zY3kfYii]
- あるレベルまでは普通に走ってるだけで脚力も心肺も成長してくるけど
最後は心肺がきつくなる そこから心肺機能の向上を目差すなら
ちょっと板違いなくらい過酷なトレーニングが必要だよ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 23:45:17.71 ID:ggA7/3P2]
- 膝を痛めてしばらく休んだけど、再開するタイミングがわからない…
再開して再発させたら休んだ期間が無駄になるし
やっぱり、歩行から徐々に始めるのが手段ですかね？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 00:24:46.69 ID:24i6nxKr]
- 走ること自体が目的じゃないんだから
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 03:24:17.61 ID:OU2nsdxX]
- >>166
あぁ、なんか勘違いさせたみたいだが、運動はしてくよ。
元々不定期で草サッカーやフットサルやったり、定期的にチャリ乗ったりしてた。
ケガとか仕事の状況変化とかで不摂生が続いたからダイエットしてる。
冬場はチャリだとキツいからジョギング中心にしてるってだけ。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:23:23.55 ID:XZTHMccf]
- >>171
痛めた度合いによるんじゃない。
自分は膝に違和感感じて大事をとって二週間休んで今日あたりから軽く走ろうかと考えているけど。
痛みが走るようなひどいものなら一月じゃ利かないかもしれないし。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:29:55.63 ID:JG0GhE/I]
- モチモチモッチ～
- 176 名前：171 mailto:sage [2012/03/31(土) 15:42:27.85 ID:SiKWNnF+]
- >>174
３週休んで走った前回は１０キロ付近で痛みが再発…
日常生活では痛まないので、治ったと思って走ってみても走行中に痛みを感じ、そこで不完治を実感します。
暖かい春なのに走れずウォーキングなんて最悪だ…
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 16:31:41.79 ID:kqkjwFav]
- 下りの階段２段飛ばしくらいで痛みが無ければ良いんでない？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 03:40:01.60 ID:YyHoLkWy]
- ここ1年間タイムを計測してなかったので、
わざわざ平地のジョギングコースに行き普段のペースで
計測したら、１０ｋｍ５７分だった。
もう全力でも５０分を切れないような気が・・・
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 10:26:24.13 ID:GGTeLsy0]
- １０キロ５０分切ったことのある、１年以上の走歴がある方が
このスレに何のご用ですか？
的確なアドバイスや参考になるものは得られないかと。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 10:29:39.06 ID:3GpOBvr3]
- 突っ込み町だったんじゃないのか
＞平地のジョギングコースに行き普段のペースで
計測したら
と全力で7分縮められるかどうかは当人の普段のペースが
全力に比べてどの程度なのかだからな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 10:30:10.58 ID:GbirhCeh]
- お姉ちゃん？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 10:53:36.63 ID:ZD7MSGPS]
- >>181
優しいなｗ
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