- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 08:24:11.26 ID:bAc+tr7B]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
前スレ
ジョギング初心者スレ -30㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327839714/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 15:04:07.30 ID:nzjJIIZ6]
- 41歳の春だから。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 15:22:56.76 ID:N+khP2jI]
- 今日から、ｳｲﾝﾌﾞﾚ無しで、走ろうか
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 15:48:33.06 ID:tae618ot]
- 年寄りに冷えは毒だ、無理すんな
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 15:55:22.21 ID:/vnspAR+]
- >>357
懐かしいw
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 17:41:50.63 ID:8bT1+g5O]
- 伊代はまだ41だから
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 17:54:20.35 ID:jcG2ALCR]
- >>358
普通にブレーカーじゃない？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 17:55:08.65 ID:VKpijkv6]
- >>361
6月で47歳だよｗ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 18:53:58.24 ID:217XYH20]
- 8km38分12.5km/h
今日の飯はマーボー豆腐！
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 19:08:16.50 ID:cqVIQHMn]
- 4分45秒ペースか
良い走りだ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 19:23:02.39 ID:9ILaB2+K]
- ダイエット目的なんだけど毎日走ってる？
今日はなんか疲れて休もうか悩む
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 19:24:58.71 ID:aIptz9kd]
- >>356
それよか時速表示やめないか？
普通、ジョギングの会話ではキロ何分。
つまり、5キロを25分かかったらキロ5分、30分かかったらキロ6分と言う。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 19:33:46.13 ID:VKpijkv6]
- それだけジムで走ってる奴多いんだろ
たまに外で走ったりとかね
俺も時速12キロとかのほうがわかりやすくなったｗ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 19:59:05.56 ID:cqVIQHMn]
- 目の前の箱が瞬時に変換してくれるからどっちでもいいけど
感覚的にはキロ何分の方が分かりやすい
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 20:13:03.82 ID:1qwf24JI]
- キロ5.7分だった。
満足。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:13:07.79 ID:xqTR0DDn]
- キロ4分30秒切るペースで11km弱走ったら
燃え尽きてドカ食いし、3kg太った
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:24:59.13 ID:8a7UH6yO]
- キロ５分で走れるようになってから
４年目でようやく４分で走れるようになった。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:29:39.29 ID:cqVIQHMn]
- まぁ、6分から5分の間に壁があるのは確かだ
6分を切るまでは続けてたら誰でも出来る
しかし5分を切るのは生まれつき才能がある奴と
必死に努力した奴だけだ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:57:06.57 ID:V7TL7De4]
- さすがに5分切れないのは筋力がないだけだと思われる。
4分とか3分ならまあ分かる話だが・・
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 23:07:51.93 ID:cqVIQHMn]
- >>374
じゃあお前の周りに50分切れる奴何人いるよ？
市民マラソンの平均タイム調べてみろ
3分台？ボケかお前は
東京都全体でサブ3ランナー何人か知ってる？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 23:12:33.60 ID:V7TL7De4]
- 才能の話をしてるんだろ？
切れないのは特にタイム目指してなかったり健康目的。
練習すれば５分に関しては出る。以上。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 23:13:35.81 ID:cqVIQHMn]
- >>376
できるわけねーだろタコ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 23:18:43.87 ID:V7TL7De4]
- >>377
デブでも食って寝ろピザ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 23:34:58.06 ID:UoHotE+D]
- >>377
最初から諦めてれば永久に出来ないだろうね。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 23:35:57.63 ID:cqVIQHMn]
- >>378
健康目的も何も大会出てる奴がそのレベルに達してない事をどう説明するんだデブ？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 23:39:24.20 ID:V7TL7De4]
- 冗談抜きで５分は切れると思うんだがなぁ・・・
>>380
悪魔の証明って知ってるか？
アホはこれだから困るなー
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 23:42:09.56 ID:cqVIQHMn]
- >>381
誤魔化すなボケ
実際には切れてない人が多数なことをどう説明するんだ？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 23:45:28.56 ID:V7TL7De4]
- >>382
勉強してこいとしか言い様がないな。脳まで脂肪の塊か？
市民ランナーがみんなタイムを目標に走ってるとでも思ってるのか？
みんなベテラン市民ランナーとでも思ってるのか？
あ、ごめん。
君、友達いなかったんだね。
ほんとごめんｗ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 23:48:28.73 ID:VKpijkv6]
- >>375
東京都全体でサブ3ランナー何人いるの？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 23:49:02.72 ID:cqVIQHMn]
- >>383
みんな記録を目指してるわけじゃないし健康目的で走ってる人も多数居る
しかし走ってる事は事実で一般人より速いだろ
その集団でさえ容易に達成出来ない事をやる気になれば誰でも出来ると
考える方が無理があるだろ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:01:36.21 ID:V7TL7De4]
- >>385
運動習慣がないのと才能の話を混ぜて有耶無耶にしない。
才能って最初に書いたの誰よ。
後者の「必死」の表現がどの程度かが分からんが。
そもそも市民マラソンとかお祭りイベントじゃね？
参加する事に意義が～とか、一人の趣味人に誘われて数回ジョギングした程度で出てる人結構いるけどな。
他にもスタート前に近くの人と雑談とかしてみると分かるしな。
まあ、祭り云々は話が逸れるしやめるか。
週末出るレースあるししっかり寝とくわ。おやすみ。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:07:13.49 ID:UoHotE+D]
- 体育2で、校内マラソン大会では後ろ10%に入ってた俺ですら
10km50分は出来ちゃったからなあ。
さすがに>>376に同意してしまう。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:09:57.41 ID:5tq/asak]
- >>386
その理屈で言うとマジで出てる人も結構入るぞ
しかし記録的には50分切れてる人は割合にすると少ない
誰でも達成可能な簡単な事なら達成者が多数になるのが自然なんだよ
しかし実際には少数だ
要は必死にならないと達成出来ないレベルなんだよ
普通に走ってる分には5分～6分の間で止まる
最大公約数はこの中に必ず存在する
例えば日本人全員を50分切らなきゃ殺すと脅して
1年間追い回して記録会やれば
5分～6分の間が一番多いと想像するのが普通
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:10:59.56 ID:LfMjzDwQ]
- 10km 偏差値
26分 80
30分 77
35分 75
40分 70
45分 60
50分 55
55分 52
60分 50
70分 45
80分 40
90分 35
こんな感じ？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:13:21.84 ID:nfsoP9C8]
- >>388
少し落ち着け。
運動経験なくおっさんで未だBMI23の私でも週３程度のジョギングで達成した。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:18:48.27 ID:5tq/asak]
- >>390
お前が落ち着け
自分が達成したから誰でもできると思う方が間違い
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:30:32.84 ID:jqcdxXFW]
- ランナー気分が芽生えた奴ら、ほんと面倒くさいな
速いということに価値を見いだすと、○分切れる、切れない、
切れるのが当たり前、という話に神経質になっちまう
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:36:43.03 ID:LfMjzDwQ]
- 競争社会で育つとそうなるｗ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:39:06.16 ID:nfsoP9C8]
- 私は才能があるのですね。嬉しい。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 01:07:24.27 ID:zob2MxC3]
- その才能がトラックに轢かれてカタワになるとは・・・・
>>394不憫だ・・・
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 01:24:22.58 ID:LfMjzDwQ]
- 10キロ50分切り程度でそんな呪いをかけるとはｗ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 03:00:33.04 ID:DnlEs/U4]
- よくわからんが
夜食はカップヌードルに限るな
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 03:28:17.54 ID:4RnIksfs]
- ジョギング始めて1週間目
1時間ほどジョギング＆ウォーキングをしてるんだが
自分の走っている(歩いている)距離がどのくらいあるのか車で調べてみたら
たった6.8キロだった・・・・・・・・死にたい・・・・・・
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 04:07:18.82 ID:Jr1ZttKk]
- あ、それオレがフツーに歩いてる速度だ。一緒一緒w
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 06:45:45.62 ID:c9xAg5XL]
- 切ろうと思って普段のジョギングで負荷をかけているかどうかの差じゃない
毎日ニコニコペースで走ってるのではなかなか切りにくいかも
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 06:53:00.32 ID:sm7sgaTV]
- よく出る10キロ50分ってのは全力で？
それとも自然に当たり前のように走れるってことなのかな
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 07:09:57.57 ID:0r1YznA0]
- 全力でってことだと思うけど
全力で一度でも切ると
次は全力でなくても切れるようになるよ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 07:10:31.96 ID:lJeVKE2H]
- そもそもここはそんな議論するところじゃない
痩せるか痩せないかそれだけの話だろ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/04/11(水) 07:34:52.65 ID:tRhH56ZT]
- そうなんです。ここはダイエット板なんです。
距離やタイムのことなんか全く関係ないんですよ。いい加減理解してもらいたいものですね。
体重の増減のみが必要なんです。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 08:09:49.77 ID:JQzF61RY]
- 荒らしに反応すんな
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 08:59:47.86 ID:ZGnodmy7]
- 今日ウェアとシューズ買いに行く
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 09:02:48.89 ID:RwQFRYUR]
- 市民ランナーのほとんどが元ダイエッターだよ
走ってるうちに距離やタイムに関心を持ち始めるのは自然な事だと思う
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 09:05:32.74 ID:vFfYsxhV]
- >>406
報告よろ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 09:17:16.11 ID:tRhH56ZT]
- >>407
いいえ、不自然なことですから
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 09:30:19.62 ID:RwQFRYUR]
- ゆくゆくはカッコ良いウェア着てみんなと一緒に走りたいと思うもんだよ
体重を減らすための手段としか考えられないなんて歪だよ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 09:36:01.11 ID:LfMjzDwQ]
- 体重がなかなか減らないし速くならないしでいらついてるんじゃね
そういう人は速く走る努力をしたら突破できるというのにｗ
老けたり故障多くなったりするけどなｗ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 09:40:11.18 ID:Hpi6zUcL]
- >>368
トレッドミル主体だと時速表示が分かりやすいよね。
「先月は10ｋｍ/ｈ×30分が楽になったから、今週は10.1ｋ/hで25分目指そう」とか。
外走り出すとｷﾛ○分の方が、「ここから5ｋｍだからゆっくり走って35分か」
で分かりやすい。
２回目のハーフマラソンで、「さっきのｷﾛ表示から５分２０秒だからそろそろ次の表示が」
と思って実際に見えたときには何か自分も立派になったと嬉しかった。
後半は「５分４０秒走ってるのにまだかよ」になったんだけど。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 10:43:18.06 ID:OyhZJrjW]
- 速く走りたい奴、どうでもいい奴、お互い完全放置でいいんじゃないかねえ。
>>409>>411のように、片方が片方を非難するとよくない。
お好きなようにどうぞ、と思えばいい
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 11:21:02.32 ID:GaHPmo4i]
- >>398=>>399=>>400=その他モロモロ ビチク51歳爺
レスがないと自分でレスするビチク51歳爺
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 12:42:15.60 ID:ZIOtQUcW]
- 走ってると競技意識というか向上心が芽生えるのは自然なことだが
10km○分というような長距離走的ペース走が前提の話になるのは違和感ある
そもそもダイエットに効率が良いとされるのは
有酸素と無酸素運動の複合運動だ
走りだけを考えたらジョグ＆ダッシュ
10km○分目指すくらいならダッシュ混ぜろよ、と
まあこれも多少スレ違いにはなるんだが
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 12:56:00.85 ID:Xhxil+4+]
- そうだな
もう黙ってろよ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 13:00:55.93 ID:ZIOtQUcW]
- スレ違いになる、だが断る
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 13:34:44.10 ID:WjzZF+pd]
- >>411
老ける？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 17:47:33.27 ID:Lk0Z68g6]
- >>404
自分7年ぶりくらいにこのスレ来たんだけど
当時はダイエット板はなくて美容板のスレで
美容的な書き込みをバカにして罵しる人らが常駐してた。
移動求められても、あっちは堅苦しいからここがいいと開き直ってた。
まだいるのかよ？このスレくらいだよスレチが堂々居座るのは。
>>407
うん、でもこのスレはあくまでダイエットの為のものだからね。相応しいスレや板がある。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:14:57.29 ID:LfMjzDwQ]
- >>419
美容板に帰ったら？ｗ
普通にタイムや距離書き込みながらモチベーションを上げつつ痩せるって感じの奴多いからな
嫌なら自分の好きなスレたてるべし
ID:tRhH56ZTとか引き取ってね
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:23:55.41 ID:oqRkRmW5]
- >>415
10kmJOG+WS5本でいいっすか?
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:41:49.71 ID:ZIOtQUcW]
- >>421
心拍数高く保つためには10km五本じゃ少なくね？
あと、ウインドスプリントって運動強度基準だっけ？
ダッシュ入れるなら最大心拍80%～
若いなら全力で走っとけ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:53:50.84 ID:5/IgEL3M]
- >>420
鈍足大デブチャンの勘違いは痛々しいですね
早く体重でも書き込んでくださいな
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 20:05:08.79 ID:H4TbjBpQ]
- 皆さん一番最初はなんキロぐらい走れましたか？
私は1キロも走れないヘタレと分かって挫折ぎみです…
どうしたら上手く走れるようになったか経験談を聞きたいです、お願いします。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 20:12:12.35 ID:lBQmiJaH]
- ３４歳♀初心者です。
運動音痴で多分人よりも持久力がなく、学生時代でさえマラソン大会で一番最後だったし走る事なんて自信がありません。
１０分も走ると喉の下部が締め付けられるように痛くなり、ゼェゼェと呼吸が苦しくなるのですが、やはり身体的に何処か問題あるのでしょうか。
ですが最近ストレスからかなりリバウンドしてしまい、何とか無茶でも短期間でせめて３～４キロを落とさなければなりません。
持久力がない自分ではありますし、１４７センチにも関わらず５３キロという体重がありえないほど重すぎる…
これがいきなり走りはじめたら足に負担かかりますよね？
最初は何分とか決めずに、とりあえず限界までにすれば良いでしょうか？
走る準備は整ってはいるのです。
以前、ジムに通ってた時にランニングマシンで長く走りたい為に買った長距離ランナーさん用のシューズもあり。
持久力がないだろう不安から、身体を騙す為に買ってみたヴァーム缶も冷蔵庫に冷やされてます。
ジムはすぐ退会してしまいましたが、ヴァームのおかげで３０分～１時間は走れてました。
ここまで話が長くなりすぎて申し訳ないです。
最後に、初心者の方々でもヴァームとか持久力アップ系の物は飲んだりしますか？
何個も質問申し訳ありません。
御協力お願いします。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 20:18:35.72 ID:4qFlxgEV]
- 道が3kmだったから3km。
というか１キロも走れないってどういう走りしてるのかな？
一生懸命走ってない？
ダラダラと長く走るほうがいいよ。歩いてるのと変わらないぐらいでいい。その代わりに長く。
長く普通に走れなければ「歩きよりちょっと膝上げてるだけじゃねーかｗｗ」ぐらいでいいんだよ、極端な話。
カロリー消費的にはそっちのほうがいい。体を鍛えるわけじゃないし。
そんなことをダラダラと続けていると段々ペースや距離を変えていっても大丈夫になってくる。
時間をかけることが大事！
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 20:19:22.80 ID:ZIOtQUcW]
- 一番最初は頑張って800mくらい
足が痛くて歩いて、よし走ろうとしたら200mでまた痛くなった
とりあえず15分走って歩いたからいいや～くらいの感じだったね
それを三日に一度ペースで半月続けたら5km走れるようになってた
最初は驚くくらい走れないもんだと割り切って
無理の無い範囲で続けていくのが一番の上達方法
フォームや食事改善は続けられるようになってから
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 20:20:11.85 ID:jakEAWry]
- とにかくゆっくり走ればいいよ、
とりあえず、目標を１ｋｍにして走ってみれば？
なんで走れないのか教えてくれないとアドバイスできないよ。
足が痛くなるとか、生きがあがるとか、
それとあなたのスペックね。
【性別・年齢】 男・女 歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 ㎝ kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊 外食 コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】 ヶ月前 Kg
【備考】
【質問・相談】
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 20:21:26.70 ID:4qFlxgEV]
- >>425
飲み食いのものは最初は気にしなくていい。アスリートでもないんだし。
やはり時間をたっぷりかけて長い距離をゆっくり走る、いや歩く事からでもいい。
とにかく時間をかけて距離を稼ぐ事。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 20:33:38.02 ID:9uREjUW3]
- >>425
ペース速すぎ。早歩きくらいのペースで走れ。
後短期間で落とそうとすると失敗します。
歩きいれてもいいから30分運動しましょう。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 20:39:11.17 ID:gicm8il+]
- >>424
0.2キロぐらい走って、歩いて、また走って・・・ところから始めて、
2ヶ月くらいで5キロ走れるようになり、5ヶ月目の今は10キロ程度を1時間で走っています。
基本週末のみ、BMIは25でスタート、今は22です。40代♀
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 20:41:52.32 ID:LIrHfUK+]
- うちの嫁も一番最初は500mも走れなかったし歩くくらい遅かった。
すぐに足を痛めたりしてモチベーションも下がったりしてたけど、
それでもがんばってようやく3ヶ月で5km走れるようになった。
今は10km目指してる。年末にはフルを走る予定。
どんなヘタレでも、がんばっていたら応援したくなります。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 20:47:22.37 ID:4qFlxgEV]
- 皆さん頑張ってますね。
目標持ったほうがいいし県内の市民マラソンの5kmの部でも目標にしてみるといいと思いますよ。
とにかくケガだけはしないようにゆっくり調整でいきましょう。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:00:05.44 ID:hm5Ff+1K]
- >>425
ペースが速いとか？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:10:26.99 ID:tn1sUjp/]
- ジョギングを続けているうちに走力やタイムに関心が出てくるのは自然な事でしょ。
ただそれらの要素はダイエット効果に直接的に関係しないという事を理解しない人がいる事が問題。
特にタイムに関してはダイエットとはあまり関係ないわけで、それを理解できずにタイムの話をするから揉めると思うよ。
ダイエットの究極の目標が見た目の改善や理想のスタイルに近づく事なのであれば大多数の人にとってタイムの話はスレ違いと言うか、
板違いなんだよね。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:17:45.42 ID:4qFlxgEV]
- 蒸し返さないでください
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:18:59.68 ID:9uREjUW3]
- >>435
痩せたほうが速く走るには有利。
つまりタイムを気にすると痩せなきゃいかん理由が一つ増え、
結果ダイエットへのモチベーションが上がる。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:26:43.61 ID:ZIOtQUcW]
- 正論だね
痩せればその分速く楽に動けることは事実
卵が先か鶏が先か？手段の目的化？
痩せりゃあそれでいいんだよ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:28:58.91 ID:kecftV31]
- ヴァームって気休め程度じゃないのか？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:39:08.18 ID:MRubWxzq]
- >>431さん
どうやってそこまで上達したんですか？参考にした本とかありますか？一時間10キロって相当早いと思うんですが。
- 441 名前：４２５ mailto:sage [2012/04/11(水) 22:33:27.15 ID:lBQmiJaH]
- >>429レス有難うございます！
ゆっくり時間をかけて距離を稼ぐ事。。。なるほど！多分走ってはすぐ疲れ、歩く→また走っては疲れ…の繰り返しになると思いますが時間稼ぎ頑張ってみます！
>>430ペースが早すぎ？！なるほど！考えてもみなかったです！
自分は出来ない奴だから少しでも頑張らないと！と頭の何処かで意識しすぎていたのかも。
そうですね、早く体重を落とすのは失敗するとは重々に分かっています…が、これだけは本当に今は焦っています…
後で失敗しても、とにかく痩せなきゃいけない状況です。
有難うございます、諭して下さいまして。
無理を承知で今はやってみます。
>>434さんも言って下さるという事はやっぱりペースが早いのでしょうね。
皆様からのアドバイスを頭に入れ、ゆっくりを心掛け今から早速歩いて走ってこようと思います！
レス下さった方々、本当に有難うございました！！
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:54:29.54 ID:4qFlxgEV]
- >>441
楽しくなるまでは足が止まるようなペースは控えたほうがいいとは思う。
慣れないうちの疲労は心理的に拒否反応を起こしやすい。
いきなり頑張ると３日坊主になりやすいということ。
「えっ」と思うぐらい軽い負荷からでいい。そのほうが続くと思う。
最終的には自分の判断だけど一定の緩～～いペースおすすめ。
俺も素人市民ランナーだけどいつも息があがらないペースで走り続ける。
最初3km程度しか走れなかったけど1ヶ月ぐらいで20km以上は走れるようになった。
超ゆ～～っくりだけど。
その前に20km近く歩いたりもしたかな。
ジョギングシミュレータ
42.195km.net/jogsim/
↑こういうので近所でちょうどいいコースを探すといいと思う。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:24:08.33 ID:RrJGzX6s]
- 自分もそうだったけど、学生時代に運動部だった人は常にダッシュが基本だったからゆっくり走るのが苦手だったりする。
そんな人は足で地面を蹴るんじゃ無くて、後ろの足で地面をゆっくり後ろに押す感じで走ると良い。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 23:36:26.92 ID:H4TbjBpQ]
- >>426 確かに一生懸命走ってました、でも歩くぐらいのスピードでと頭で分かっていてもハイペースになっていってしまいます。
因みに自重とウェイトで軽く身体は鍛えてます。時間をかけて走ること心掛けてみようと思います。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 23:37:02.45 ID:H4TbjBpQ]
- >>427 私もｷﾞﾘｷﾞﾘ800ぐらい、、同じような方がいて安心しました。
走る頻度も毎日と決め込んでいたため嫌々走ってます。
少しずつマイペースに続けていくことが一番大切で長続きするコツなんですね。
普通のことが一番難しいですが頑張ってみます。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 23:40:43.20 ID:H4TbjBpQ]
- >>428 テンプレ使わせていただきましたm(_ _)m
【性別・年齢】 女 27歳
【身長・体重・ＢＭＩ】159㎝52kg BMI21．1
【体脂肪率】25．3%
【主な食事】昼夜のみ自炊 月2～3で外食＋1日2回プロテイン
【普段の走行距離・ペース等】ウォークとジョグ半々で5キロ ペースというかジョグでの歩幅は83センチ
【開始】0．5ヶ月前 変わらずKg
【質問・相談】序盤で過呼吸っぽくなって呼吸が浅く喘息みたいにゼェゼェしてしまうのと脛がすぐ痛くなるのを改善したい。
小学生から長距離の時は過呼吸ぎみになって苦しんでいたのでこれは癖か遺伝なんでしょうか？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 23:42:20.95 ID:H4TbjBpQ]
- >>431 素晴らしいですね！心から尊敬します。やっぱり日々の努力と継続ですね。
励まされました、持久力上げるトレも頑張っていつか貴女みたくなり越えてみたいと思います。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 23:44:38.78 ID:H4TbjBpQ]
- >>432 とても頑張りやさんな奥さまですね！私からすると短期間で5キロ走れるまでになるなんて考えられないけど、奥さまはコツを掴むのがお上手だったんでしょうか。
私もコツを掴んで何とか年内までにハーフ頑張りたいと思います。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 00:04:10.76 ID:PYhY37EO]
- >>448
そういやはじめの頃は電信柱2本分歩いたら1本分走るとかやってた。喘息持ち。
心肺機能と筋機能なら先に心肺機能が成長するので無理せず走ればいい。
1週間で500mずつ距離を増やしていけば10週間で5000m。
1週間で5分ずつ時間を延ばして10週間で25分x2でもいい。積み重ねが大事。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 00:16:10.23 ID:XvJLRhNU]
- 目標体重に達したらすぐ辞めようなんて思わないでね
何度も言われてる事だけど走ることが好きにならないと意味ないよ
距離やタイムに拘らなくて良いけど目標体重に達したから終了なんて悲しすぎるよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 00:30:22.45 ID:7YNnw2pJ]
- >>450
何で。どういう立場からの発言よ。
日本ジョギング推進委員会か
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 00:35:55.75 ID:YRMis1ML]
- まあ、達してすぐ止めたらおそらくリバウンドまっしぐら。
カルカンもびっくり。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 00:44:19.25 ID:XvJLRhNU]
- 何委員会か知らないけど
走る事は楽しいから無理やりでも引き込もうって立場だよ
でも昔から友達に言われてるんだ 強要するなって
おもしろい本を読んだら絶対周りの友達に読ませないと気が済まない性格なんだけど
無理やり読ませて、読んだ友達からは、つまんねーっていつも怒られてる
でも私は自分の好きなことを人に勧めるのが趣味なの
だって私以上にのめり込んでくれる人がたくさんいるんだもん
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 00:48:36.22 ID:cEAoHqwk]
- ダイエットにおけるジョギング(有酸素運動)はすることではなく
続けることに意義がある
一回のジョギングで消費されるカロリーなんてわずかだからね
ジョギングで鍛えられた代謝を維持できれば簡単にリバウンドはしないよ
自分は冬の間サボってたけど不思議と体重落ちたからね
まあ実は冬って脂肪が燃えやすい時期らしいからなんだけど
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 00:48:59.71 ID:7YNnw2pJ]
- 迷惑なのは自覚してるが薦めるとまで言われちゃ、
言う事がねーな。
ジョギングをやめようが続けようが、好きなようにさせてもらうわ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 00:53:41.37 ID:XvJLRhNU]
- >>455
辞めたきゃ辞めれば？
そういう何のおもしろみも無い人は一番興味ないの
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 00:56:47.21 ID:7YNnw2pJ]
- >>456
指図無用。
>>452>>454のように続けることの意味を言うならともかく、
自分が楽しいから人にも薦めたい奴のことなんぞ知るかｗ
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