- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:16:58.95 ID:IWUon7I1]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328006376/
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:37:24.08 ID:+0JXLbNf]
- 高さ10ｃｍの「けんこう台」を使っているけど、
踏み台としてだけじゃなく、自分専用のチャブ台的な使い方もしてるｗ
床にぺったり座った時に、ＴＶ見ながらノーパソ見る時の台にしたり、作業代にしたり
兼用で使うならもうちょっと高さがあった方が良かったのかもしれないけど、
足が太くなるのも嫌だしなあ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:31:30.51 ID:YcR8iMd+]
- 初ショコやってみた。
古い雑誌を6冊束ねてテレビ見ながら30分でじんわり汗が。
なかなか癖になる心地よさでもっと早くここを知ってれば…と後悔したけどこれから毎日頑張ります。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 08:04:54.48 ID:58W2Qd6/]
- 毎日は頑張らなくていいと思うよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:22:45.52 ID:x8wCLMzP]
- 働いてる人はやっぱり夜やってるのかな。
今夜からやってみようと思うんだけど
夕飯のタイミングが難しそう
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:47:23.79 ID:n1AggBA6]
- 夕食は軽め。30分休憩して、40～60分ショコ。
2時間後寝る。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:11:43.08 ID:9QwAE0me]
- 帰宅して一時間やろうと決めてたんだけど
昨日はなんかだるくてやめたら熱出てたorz
今日は回復したから一時間した！
蒸し暑くてきつかったけどこれから蒸し暑いのが続くと思うとつらいね
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:13:55.32 ID:qLADugwg]
- 集合住宅でショコしてる人は下階への防音対策なにかしてる？
今度下に人越してくるんだよなぁ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:41:00.05 ID:apifvcoT]
- ショコ30分終了。
心拍数が90以上上がらないのが少し気になる…(´･_･`)
ダンベル使用・腕上げ下げしてるんだけどなぁ…。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:18:21.22 ID:iUUQd1EU]
- 数日前から始めたけど、>>59見たら自分の消費カロリー220くらいでワロタ…
お菓子とか勿体なくて食べられん
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:35:23.68 ID:NqexRz1z]
- 最近からショコ始めて順調だったのに今日付き合いで飲み会に行ってしまったorz
極力食べ物は控えたが摂取カロリーが悲しい
報告できるようになるまで明日からまた頑張る！
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 04:52:05.85 ID:np8Zj6hU]
- >>815
自分は玄関付近でやってるよ
居住スペースの真上でドスドスやるよりはマシかと思っているが、効果の程は分からん
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:23:37.50 ID:evZihB1G]
- >>815
うちはフローリングだから部屋にコルクマット敷き詰めてその上に
エクササイズマット敷いてやってる
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:50:02.13 ID:7zkiOj20]
- >>818
ショコみたいな有酸素運動でのダイエットって一朝一夕に効果でるもんじゃないし
飲みに行ったり外食したりしつつも「長い目で見て効果あった！」で良いんじゃない？
あんまりストイックに考えすぎるとストレスたまるから程ほどにねｗ
- 822 名前：384 mailto:sage [2012/05/09(水) 13:35:23.88 ID:EKmqbVuk]
- 40女ですが宣言して一カ月たちました。
毎日やっていますが、20分だったり40分だったりまちまちです。
久々に体重計に乗ったら48キロ台になっていました。
効いたのは筋トレのおかげかもしれません！
大して真剣でもないスクワット50回×２、腕立て伏せ20回×2
踏み台をする前や何気ない時にやっていました。
プラス犬とのゆっくりジョギング40分は以前からの日課です。
ずっと50キロ以下には落ちなかったのに良かったです。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 13:39:43.96 ID:Ws63XNUg]
- >>822
その調子！周囲に褒めてくれる人がいるともっとやる気出せるよｗ
旦那に褒めて貰うようになってから欠かさずやれてますｗ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 13:46:00.46 ID:WzH4sFB1]
- 旦那はうるさそうにしてる(言わないけど)
できればジョギングにしてくれないかなーと思ってるぽい(言わないけど)
- 825 名前：822 mailto:sage [2012/05/09(水) 14:33:37.03 ID:EKmqbVuk]
- >>823さん
ありがとうございます。
私も知り合いから、あれ？痩せた？顔のラインが全然違う！って
びっくりされて本当に嬉しかったです。
旦那は褒めてくれないですね～～痩せたことも全然気が付きません。。。
あとはたまに帰る実家の母に、太った？って言われるのが悲しいので
頑張っています。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:00:57.44 ID:RPceQuks]
- が、がんばれ…
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:02:36.95 ID:aQdZOnA1]
- ほどほどに頑張ってね
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 16:22:34.69 ID:iIiaQ4Ht]
- 最近ショコする間に何を見るか悩んでたんだけど
古臭い言い方だけど青春の音楽聴いてるとあっという間に時間経つね
無意識に歌うから余計に疲れるけど
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 16:37:01.58 ID:YcHd3d1t]
- >>828
歌いながらやるのは凄くいいと思うよ
前、劇団四季の女優さんが
踊りながら歌う体力をアップさせるために
ルームランナーで小声で歌いながら走ってたよ
ブロードウェイのスタッフに薦められたトレーニングなんだって
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:16:22.27 ID:iIiaQ4Ht]
- >>829
あ、そうなんですか
偶然だったけど今度から歌いながらショコります！
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:34:12.11 ID:k1t0eBQL]
- >>829
私もお気に入りのアルバム流して全曲歌いながらショコってるよ。
楽しいよね。時間が過ぎるのあっという間。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:53:35.84 ID:cIC1Km/1]
- 戒め書き込み
151cm52kg、中2です
日曜日から、何となく1時間ショコっていました
今日から夕方17:50から18:00まで腹筋、19:00まで昇降します
朝、家をでる前に10分昇降します
お菓子や食べ過ぎは気持ち控えます
7月のプールまでには少しでも痩せたい…！
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 18:44:01.25 ID:Ws63XNUg]
- 10代だったら面白いように痩せるよー頑張ってね！
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 20:56:05.58 ID:m/2x/eHT]
- >>832
プール！ 自分の意志とは関係なく
肌を晒さなくてはならないなんて、中高生は大変だなぁ
体育の時間のラジオ体操とか準備運動とかって
思った以上に効率的な運動だから
そういう運動もバカにせずにキッチリ指先伸ばしてやると
脂肪燃焼につながるよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:07:58.05 ID:Se74Wj5q]
- 最近の学生さんは学校でラジオ体操なんてしないらしいね～
年代とか自治体によってはラジオ体操した事のない若い子もいるんだろうね…
最近見直されてるけどなんかもったいないよなぁ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:26:42.43 ID:8v2B2BYz]
- マジレスすると若い奴らにラジオ体操は必要ない
若い奴らは準備運動なしでスポーツしても余裕なんだから
中年がそんなことしたらすぐ体痛めてまう
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 23:16:27.73 ID:3vDS+XOB]
- >>746
私も155cm49kgで、スタート体重とほぼ一緒だからほんと励みになります。
同じメニューやってみようと思います！！
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 02:01:28.79 ID:lNsDPYRx]
- １６６cm８６kg♀
かれこれブチりながらも１０～１２分程を１０日近く続けてる。
体重は全く変動しないけどｗ
みんなの経過見るとモチベ上がるね。
気長にやってこうと思う。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:25:06.83 ID:CYHKM+ye]
- 10～12分を10日続けたくらいで効果出るほど甘くない
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:35:46.13 ID:DyHkVSrV]
- だからこれからもやるって言ってんじゃないの？モチベ下げんなよ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:13:45.62 ID:gXkL/YK3]
- >>835
私は若くないけど（30代後半）、ラジオ体操やったことない。
でもラジオ体操ってすごく身体にいいらしいね。
たまに真似してみようとするけど、変な動きになってしまう。
日頃活動量計をつけてるんだけど、
私のショコは大体3.8～4.2メッツくらい。
太極拳と変わらないんだな…。
太極拳＝雪かき＝ショコ＝4メッツ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:25:28.76 ID:yEjrWUG6]
- >>840
朝からなにカリカリしてるんだ？
自分は逆に「やっぱりそーだよなー」と安心したが。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:35:13.67 ID:BcNjJXlD]
- >>838
これだけデブ(失礼w)だったら今から笑えるくらいスルスルと体重減るから楽しみだね！
身長から考えたら、今の1/2の体重も夢じゃないよ。
ただ今までまったく運動してなかったんなら無理して長時間ショコっても膝を壊し
そうだから、最初は短時間で良いと思う。
カロリーコントロールしてもうちょっと体重減らして、短時間のショコに慣れたら
少しずつ時間を延ばしていったら良いんじゃないかな。
まずは自分の消費カロリーと摂取カロリーをちゃんと理解することから始めると良い
よ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:40:10.73 ID:b2wppNh+]
- >>842
こういうのって社会でやっていけるんだろうか
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:41:50.21 ID:uaONO3qF]
- どうにかなるんじゃない？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 11:00:44.86 ID:52TRrGJ3]
- >>840
当たり前のこと言われただけで下がるようなモチベじゃ
はじめから無いに等しいんじゃないのかw
みんなの経過読んでるなら1日10分ぽっちたったの10日で結果出ないことくらいわかりそうなものだけどな
ってか釣りじゃねーの？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:59:54.09 ID:gwFJ1I3J]
- 本日のショコ終了、ウォーミングアップ5分 加重25kg5分 20kg5分 10kg10分 5kg5分
>>838
その体重ならウォーキングおすすめ、すぐ落ちるよ
その体重を筋トレに生かせば痩せたときスタイル良い感じになりそうだね
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:01:41.13 ID:gwFJ1I3J]
- 訂正
10kg→15kg10分
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:10:11.22 ID:fgTHygVL]
- ここには自ら何も情報提供しないのにショコ関連の情報（特に音楽ｗ）に対して
執拗に文句つけてきて他人の報告に対してケチつけてくる変なデブがいるから
気をつけてね
自分は痩せられずにここにずっといるくせに痩せた人にまでケチつけてくるから
痩せ方が悪いとかすぐリバウンドするとか
ケチつけてくる前に自分のスペック公表してもらいたいわ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:54:44.42 ID:8X2zyAx3]
- >838
自分と似た体形だｗ
私は週5・45分を一ヶ月やって
166cm/82.1kg→78.4.kg
と変化した。お互い気長にやろう
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:46:52.58 ID:B69qFEgC]
- >>849
ポジティブ思考じゃないと肌汚くなるよ？
悪意を持った人なんていくらでも居るんだし、一々付き合ってもしょうがない
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:18:33.61 ID:4tbXrmz7]
- ダンボール製のショコ台12cmを使っているけど、これ使い始めてから膝が痛くならない
台のおかげか体重が減ったおかげか
3ヶ月続けて162cm/72kg→62kgになった
目標まであと10kgなんだけど、梅雨～夏の湿度+暑さとの戦いにショコ時間が減りそうです
すでに今月はさぼりがちなんだけど、食事制限だけじゃ現状維持にしかならず
１週間ショコ休んでて、間で一日だけ踏んだりすると翌日とか翌々日以降のアベレージ１kgくらい落ちてるからショコすげぇ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:30:01.35 ID:h+8myDaz]
- 今週から始めてみた。
151cm/60kg
BMI標準を目標に続ける。
ドラマ見つつ一時間くらいだけど
これ、ゲームでもしたくなるねw
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:32:52.47 ID:B69qFEgC]
- VIDEOストア見ながらやってる
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 15:49:10.66 ID:FLQKwI8w]
- ショコで順調に痩せてきてたのに、
今さっき、１２００キロカロリーも摂ってしまった…
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:09:02.64 ID:yYLXRF8b]
- いま妊娠初期(5週目)なんですがペース落として30分程度なら問題ないですよね
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:16:35.60 ID:SYm2V07E]
- >>856
最初からハードルが高いとキリが無くなる
始めは適当にもっと短くても良い
そのうち時間を延ばしていく、ペース上げて負荷を掛けていく
継続すること最優先
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:22:35.44 ID:B69qFEgC]
- 最初はそれこそ5分でいいよ。毎日続ける事
5分でも2週間たてば体重以外の変化が出てくる
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:38:39.91 ID:Yc7bSpQL]
- 856は、妊婦だけど大丈夫かって訊いてるんじゃ？
わかんないけど無理しないでね。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:12:21.45 ID:CYHKM+ye]
- >>856
初期はただでさえ流産とかのリスクがある
自分で心配だと思うならやらない方がいい
何かあっても自己責任で
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:21:59.53 ID:vuognoYD]
- >>856
超がつくほどの初期ですね。
ここで聞くっていうことは不安が多少あるのでは？
だったらおすすめしません。
今は本当に大事な時期ですよ。
口うるさいおばちゃんでごめんなさい
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:22:10.21 ID:52TRrGJ3]
- >>856
ここはダイエット板だから減量目的でやりたいってことなのかな？
今5週目だとこれから安定期に入るまでは流産しやすい時期だから
主治医に相談した方がいいと思う。
個人的には妊娠中毒症になるような体重増加がなければ
ダイエットは出産後に考えてもいいんじゃないかと思う
授乳中なんか基礎代謝がめちゃ上がるから
やりようによってはダイエットしやすいよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:27:23.77 ID:vdwXGJ0x]
- 自分も妊婦さんには全く詳しくないけど
通ってるお医者さんに聞いたほうがいいと思う
特に妊娠初期なら
産んだ後の話だけど母乳あげてる友達がすごい食べてるけど
産む前よりも痩せたかんじになってたよ
妊娠中は医者から「痩せろ」って言われない限りは
踏み台やらなくてもいいんじゃないかな
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:46:37.47 ID:XbzIqF+D]
- そんなｼｮｺぐらいで流産なんてしない。ましてやそんな超初期。そんなんで流産するくらいなら今後どのみちﾀﾞﾒになる。
聞くくらいならやめておけ。
ここでどんな答が返ってきても全て自己責任だ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 19:04:17.83 ID:L3W+SZnL]
- >>864
そりゃ勿論、踏み台昇降の運動自体では流産はしないｗ(ただし超初期だから危ないんだけど)
といっても足を踏み外してコケたら…とか考えたら慎重になるし
でもそんな事言い出したら階段も上れないわ、とも思える。
最後の一行同意
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 19:27:31.07 ID:Bo4pTMxg]
- 踏み台買った時、何の知識もなかったので20cmの台を買ってしまって買い直すか考え中。
しかし体重、体脂肪率が目標値に達成してからでもいいんじゃないかとも思う。
女だけど1.5kg*2の20cmのショコに慣れてきて足がムッキムキ……
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 19:52:42.64 ID:kNgvCRcp]
- 1時間半ショコりました。
ダンベル持ちながらショコすと汗がすごい(ﾟωﾟ;A)
脂肪は揺れた方が燃焼すると聞いて全裸でショコってます♂
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:07:06.11 ID:r+m4MNP1]
- >>866
男だけど去年の11月に買った13.5cmが物足りなくなってきたから交換してほしい(笑)
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:10:34.09 ID:O0SLwAIL]
- >>867
ちょっとよくわからないので画像下さい
- 870 名前：856 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:33:30.41 ID:yYLXRF8b]
- ご意見ありがとうございました
3年ほど前にショコで5㌔落としたのにリバってしまいまして
再開しようとしたら妊娠しておりチト悩んでしまいました
転ばないようにゆっくりやってみます
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:34:21.01 ID:kkyrtL9T]
- 500ミリのペットボトルに水を入れたのを握って、とかでも良いんですよね？まずは踏台で足腰を鍛えてから、外のジョギングデビューを企んでる激デブ♀です(160/75)
- 872 名前：856 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:37:39.52 ID:yYLXRF8b]
- あ…お医者さんに相談してから が抜けてました
月曜に診察なので聞いてきますー
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:07:45.15 ID:GTxZUM9P]
- 音楽聴きながらだと時間できるのがわかったせいか台がほしくなった
１００均の雑誌入れでやってるけど滑って冷や汗かいたわ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:15:35.93 ID:B69qFEgC]
- 色々試したけど、ステップウェルに落ち着いた
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:15:44.30 ID:pdTvIJnM]
- >>873
それがバランス感覚を養ったり、ひねりの運動になってたりして
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:21:42.44 ID:Bo4pTMxg]
- >>868
足の太さはあんまし変わってないんですが、ハリのあるムチムチしたいい脚になってきました。
後は脂肪さえ落ちれば。ハァハァ。
今更高さ変えると物足りなくならないか心配ですだ。
>>871
ペットボトルからダンベルに持ち替えましたが、やはりとても持ちやすくてショコも捗りますよ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:32:38.24 ID:O0SLwAIL]
- ショコ30分終了
足がホカホカして気持ち良い～
慢性冷え性が解消できそうだ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 01:03:17.88 ID:s3jw5Af2]
- 久しぶりにこのｽﾚきました
報告です
ちょうど一年前このｽﾚをきっかけにｼｮｺ開始
36歳のｵﾊﾞｻﾝです
身長162cm
一年前74㌔ → 現在58㌔
現在はｼｮｺは週に2.3回、ドラマやアニメなど見ながら携帯のメトロノームアプリをならして
30分～１時間程度
浴びるように飲んだ次の日なんかはやるようにしています
まだまだ健康維持の為に続けようと思います
みなさんも頑張りましょう！
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 03:16:36.96 ID:LjtjYRYD]
- 浴びるように飲むなよ、おばさん。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 07:00:37.07 ID:Fd7bQMvv]
- (・ω・）なんかお腹が平らになってきた 体重減らないけど
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 08:12:19.51 ID:/Ln1Tew8]
- 筋肉質になってるんだな
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:45:29.65 ID:JfRkGbU+]
- 体重が思うように減らないからモチべ下がる・・・
体型がすっきりすることよりも、体重が減ることが目的だから
困るんだけど
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:50:40.23 ID:/Ln1Tew8]
- 運動すれば筋肉が付くんだから
数値だけを減らしたいなら運動しないで喰わなきゃ良い
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:09:53.22 ID:FdcQ9c2Q]
- 見た目は引き締まってるような気がしないでもないけど(サイズ測ってないから不明)
体重落ちないだけでなくく、体脂肪率も全然変わらない(日によっては以前より高い)
家庭の体組織計なんていい加減なものとは思うけど、ある程度の目安にはなるとして
体重も体脂肪も減ってないってことは筋肉も付いてないってことかな
- 885 名前：884 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:16:13.96 ID:FdcQ9c2Q]
- スペックは155cm 54kg 40♀
3ヶ月ほぼ毎日30-60分やってます
食事制限は一日1300kcal以内におさめる程度に
- 886 名前：822 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:27:22.84 ID:fGPpCfpD]
- >>885さん
まさに私と同い年、同じ身長です^^
台が低すぎるってことはないですか？
あとは昇降前に筋トレしてますか？
私こちらで昇降前にやるといいってみてから実践していますが
多分その成果が出ていると思います。
三カ月も毎日のように頑張っているのに結果が出ないと凹みますよね。
これから減るかもしれないけど何か理由が分かればいいんですが。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:45:06.67 ID:WeYBAZ/Q]
- 今日休みなのに家でスイートブール(でっかい甘いパン503kcal)食べてしまった
外出してないし、今日は昇降1.5時間頑張る
- 888 名前：887 mailto:sage [2012/05/11(金) 14:11:44.27 ID:WeYBAZ/Q]
- 練乳パンも食べちゃったから1時間45分にする
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 14:56:26.45 ID:sWRf4HQg]
- >>887
そのパン好きで太ってた頃はよく食べてたな～
もう随分食べてないなぁ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:40:15.47 ID:uonI6Ox7]
- >>888
たった15分の延長じゃ練乳パンチャラにはならんで
あと1時間追加し！w
私もこれから「結婚できない男」観ながらショコるでな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:54:26.76 ID:sWRf4HQg]
- あとパスコのアップルパイ500kcal↑もよく食べてたな
２個食いとかもやってたわー
カロリー制限しても痩せない人はGI値と食べる順番と時間も気にしたら
いいんじゃないかな
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 17:50:07.43 ID:WU6IU2dB]
- パンってホントにダイエットの敵ですよね・・
メロンパン大好きだったけどカロリー知ってから食べるの少し控えてます
たまに食べちゃうけど
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:33:26.55 ID:UZHrUhch]
- ググって出てくるカロリー計算は高すぎるらしいけど
実際どのくらいなんだろう
ウォーキングくらいで計算すればいいのかな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:22:22.87 ID:X9P+Ptif]
- 838です。
こんなに色々な反応頂いたの初めてだｗ
あれからブチらずやってます！余裕出て来たら時間伸ばして一日３０分は出来るようにするのが目的です。
＞ウォーキングしたほうが～の方
そういうアドバイス頂くとモチベ上がっちゃうｗｗ
踏み台でマンネリになったら入れ替える、みたいにやっていこうかな！
中には私と似たようなスペックの方のお話は為になりました。地道ながらでも追い付けるよう頑張りたいです（´∀｀）
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:28:19.81 ID:X9P+Ptif]
- あれからって書いたけど前の書き込み見たら一日しか経ってなかったｗｗ
自分の時間感覚に驚いた…
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:50:45.09 ID:n2YupGaS]
- いい加減なやつ
顔文字キモイ
草の生やし方が不愉快
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:57:42.10 ID:FUVaU8DD]
- >>896
いちいちどした？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 00:35:08.36 ID:Peo8xMrQ]
- 生理なんだろ言わせんな
- 899 名前：884 mailto:sage [2012/05/12(土) 01:13:25.84 ID:QWQaANE5]
- >>886
ありがとう！
昇降前の筋トレ、適当にしかやってなかったので今後はちゃんと取り入れてみます
元々は生活習慣病、乳がんを始めとした多種の癌、アルツハイマー、骨粗しょう症などなど
いろんな病気の予防に有酸素運動がいいと聞き、健康維持も兼ねて始めた為
体重が減らなくても何とかモチベーション下げずに続けてますが
せっかくなので体重も数kg落としたいので頑張ります
>>822がとても参考になりました
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 09:25:55.95 ID:3zIX9mSF]
- 最近は食事制限と筋トレだけじゃ減らないからこれも取り入れてみる
とりあえず20分やってみたけどこれ結構きつくないかｗｗ
みんなよく１時間も２時間もできるなー
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 09:39:47.76 ID:WZzYRjvz]
- 段が10cmだからなｗ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 11:18:31.62 ID:8bWcjmt4]
- 有酸素運動は本当に健康にいいよ
肩こり頭痛持ちだったのになくなった
お陰で鎮痛薬が余ってしょうがない
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 14:40:38.89 ID:MRmK0Wqx]
- >>774
＞ トマトジュースはダメでしょ。かなり糖分高いよ。
>>761指定商品のラベルの栄養成分表示では100g中に3.9g、
900gのペットボトル1本を飲んでも茶碗一杯の御飯よりも大分少ないよ
知ったかぶりで嘘はまずいのでは？
カリウムについても腎臓や心臓に病気を抱えてない限り
厚労省の食事摂取基準で3000mgだから1日1本常飲しても問題ないかと。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 15:19:12.17 ID:Peo8xMrQ]
- 運動して健康になるのを実感すると、馬の気持ちが分かるわ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 15:32:13.35 ID:3zIX9mSF]
- >>901
10cmって電話帳２冊分くらい？
自分は30cmだったからきつく感じたのかなー
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:18:47.72 ID:8bWcjmt4]
- 10-15センチってのがここの女性の平均
女性の場合足を太くしたくないから高さじゃなくてペースで調整してる
自分は男だから足の太さとか関係ないんで30センチ70分やってるよ
ペースはその日の体調で変えてる
最初の15分はきついのでしっかりとした感じでショコハイ状態になったら
多少ペース上げるってのが基本だが
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:23:15.44 ID:3zIX9mSF]
- >>906
なるほどなるほど
自分も男なので足の太さは気にしないけど、70分とはなかなか大変だ・・・
最初は30分くらいを目標にして頑張ってみようかなぁ
ちなみに何kgくらい痩せられた？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:48:56.53 ID:8bWcjmt4]
- まぁ㌔数はあまり参考にならないと思うけど20歳の頃から比べて20↑㌔太って
今は20歳の頃に戻ったって感じ
8ヶ月かかったけど
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 20:48:23.09 ID:pEruztCZ]
- >>908
失礼な質問ですがちなみに今はおいくつですか？
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