- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:16:58.95 ID:IWUon7I1]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328006376/
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 17:17:10.78 ID:5FSRUwD2]
- >715
行ってらっしゃい！もう行ったかな？
1280円で、耐荷重150キロまでだったよ。
足にすべり止めもついてます。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 17:19:57.91 ID:5FSRUwD2]
- >715
行ってらっしゃい！もう行ったかな？
1280円で、耐荷重150キロまでだったよ。
足にすべり止めもついてます。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 18:20:10.73 ID:Sisat34/]
- >>746
年齢性別一緒。
身長もほぼ一緒(154cm)
そして私のほうが全然重い(53kg)
モチベ上がるわぁ…。
参考にさせていただきます。
しかも自分68→53になったばっか。
毎日昇降は最近から。
頑張ろうっと。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 18:38:26.35 ID:ARCELoJw]
- 60分とかやってる人すごいねー
モチベーション上がるなぁ
今日は午前中に25分しかできてないから
もう25分頑張ろうっと！
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 19:22:03.25 ID:iiAlrkuL]
- Wiiのボードじゃ低すぎますか？
６センチぐらいです。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 19:42:03.51 ID:1xqMN6bC]
- >>755
やってみて、まったく心拍数上がらなかったら雑誌使って高くしたらいい
巨やしんどいようなら充分
私はジャンプ４つ並べたやつを２段にして、ウィーボ載せてやってるよ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 19:48:38.90 ID:iiAlrkuL]
- >>756さん
ありがとうございます。
152/53♀です。
私も頑張ります！
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 20:22:20.13 ID:yp1QtjMj]
- 一日30分でも3ヶ月で15キロ痩せたー
他にやった事といえば、おかわり禁止と週2で半身浴やってたくらいです
175/91の肥満体だったからか、このペースでも十分痩せれると分かっていい勉強になりました
学生時代に着てた服が着れるようになったのが物凄く嬉しい
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:20:38.48 ID:kgPTg+W/]
- >>749
ありがとうございます！
位置エネルギー的には変わらないけど、ひょっとしたら使う筋肉によってカロリーに違いが出るかもと気になってました
多少手すりに伝わる分低くなるかもしれませんが、これで安心できます
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:39:47.15 ID:aRGOZr9R]
- >>758
すごい！
失礼ですが、ご年齢を教えてもらってもいいですか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:43:04.71 ID:FWvJsS9s]
- 開始前SPEC：167cm、85kg、体脂肪40%、雄(33)の超ピザ
目標：25kg～30kg減量
運動量：ステップ幅20cmでショコを朝食前に30分、夕食前に30分を20日ほど
食事：kcal制限、計算、記録付け無し。朝食のデザートにバナナ、デルモンテの無塩トマトジュース900gを1日1本ペースで消費
体重は1kgほど増、体脂肪が8％減少
まだまだ、はじめたばかりですけど、皆さんよろしくです～
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:54:18.95 ID:7cp04mGK]
- >>760
亀レスだけど、27歳♂です
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 07:18:12.55 ID:3fo4UTPH]
- 754みたいな人は上手くいかないと思う。
時間にこだわりすぎ。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 08:53:21.80 ID:s/UiQgIF]
- >>763
なんでそういうこと言うんですか？
私は気が向いたときに踏み台昇降やってるんで、たまたま時間できたから25分やろうと思っただけなんですが
知ったようなこと言わないでほしいな
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 09:57:26.63 ID:rbwgYN0/]
- 高望みすると長続きしない、と言いたいんじゃないかな
俺みたいに痩せなきゃ生涯注射みたいな人か
目標があって意思が強くないと長続きしにくいしね
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:15:43.87 ID:AcCoeUSU]
- 他人と比較してモチ上げるのも、なかなか続かない一因になると思う。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:29:32.33 ID:VnJ5K0do]
- >>764
けんかすな
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:27:30.05 ID:wNHaCp0X]
- >>767
すみませんでした
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:45:54.00 ID:43BQMERx]
- いや人それぞれでしょ
勝手に分析してお節介もいいとこ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:15:09.93 ID:MuIODChl]
- >>763
しょうもないコメントするお前の方が上手くいかないと思う。
他人にこだわりすぎ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:25:15.17 ID:WXpfzG9+]
- いちいち他人の発言にめくじらたててると
イライラとかストレスで嫌になっちゃうよー
痩せればそれでいいやん～
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:45:22.28 ID:Ybuk6ZVJ]
- >>752
わざわざありがとうございます。
先に買いに行った時は判らなくて、発砲スチロールのブロックを買って使っています。
発砲ブロックは軽くて片付け易くて良いのですが、少し心許なくて…。
近いうちに行って、店員さんに聞いてちゃんとしたの購入します。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:22:46.65 ID:k+ZX6TnV]
- >>755
私もwiifitのながら踏み台昇降やってるよ
ボード低すぎかなって思うけど、その分上半身を激しく動かしてる
汗ダクダクだし脚筋肉痛になるし効いてると思う
一ヶ月で3キロ減ったよー嬉しい
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:11:31.37 ID:oaQ2gb7D]
- >>761
トマトジュースはダメでしょ。かなり糖分高いよ。
それよりトマト食べる方がいい。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:37:56.91 ID:L7XhShfH]
- 3.9g/100gだからそれほど多くはないんじゃないかな
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:43:18.55 ID:L6F1xPcN]
- インターバルトレーニングには普通の有酸素運動より短時間で脂肪燃焼効果があるらしいが
踏み台昇降との組み合わせだとどんなことやればいいのかな？
結構調べてたんだが主にランニングとの組み合わせの記事ばかりなんだよね
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:44:08.06 ID:L7XhShfH]
- 腕を真上に上げるとか
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:41:38.79 ID:xzVuVMB5]
- ショコる時は裸足だと足痛くなるから、靴はいた方がいいんだよね？
けど、靴履くと音がすごいんだけど
どうしたらいい？教えてくれ～
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 20:51:25.01 ID:rbwgYN0/]
- クッションフロアとかタオルを敷く
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 19:53:15.69 ID:Czz00giD]
- 速度早めた。
汗すっごい!
やりだして10分で吹き出てきた。
まぁショコる前に筋トレしたが。
それにしても早っ。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:35:12.90 ID:ocN1ZpRN]
- >>778
裏に滑り止めのついた厚手のルームソックスもいいよ
この時期暑いのが難だが…
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:44:17.15 ID:lMkSlg40]
- >>755
畳や絨毯など柔らかい所は体重のかかり方にバラつきが出て
ボードの足が割れやすいってWiiスレにあったから
自分はこのスレ（か前スレ）で紹介されてたWii専用台を尼で買ったよ
安いのにしたから高さ調節出来ないけど、ボードと合わせて13cm位
ヌンチャクやリモコン入れられる引き出し付。
ボードの足を嵌められるようになってるので安定するし
軽いのでボードを移動させるのが楽になった
高さ上がると汗かくの早くなって最初足ガクガクになったよ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:51:03.26 ID:1qb/6Q/V]
- >>774
あんた、何言ってんの？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 23:24:22.17 ID:nRjCqVPx]
- >>702
すみません…コメリの踏み台ですが、もし商品名がわかったら教えてください(>_<)
気になって探して見たんですが、これしか見つけられませんでした…。
("踏み台"の検索結果より)
浴用台
www.komeri.com/disp/CKmSfGoodsPageMain_001.jsp?GOODS_NO=543930
アルミステップ
www.komeri.com/disp/CKmSfGoodsPageMain_001.jsp?GOODS_NO=799794
台の高さや値段的には違うと思うのですが…。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 08:24:28.26 ID:bDGL81Tg]
- >>784
702じゃないけど、>>751見て昨日コメリうろうろしてみたよ。
商品名忘れたけど、すのことか置いてるとこに>>643みたいな木製の台があったよ。
とりあえず一晩考えようと思って保留したけど、あとで買いに行くよ。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:11:27.00 ID:4TmcIOye]
- www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_noss_2?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&url=search-alias%3Dsporting&field-keywords=%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%83%E3%83%97
高いと思うか安いと思うか。
3000円台のやつだと思うけれど、d2で2000円台で売っていた。
ホームセンターの店舗ごとに品揃え違うんじゃあないのかなぁ。
ホームセンターのはしごしてみては。でなければ通販。
アマゾンより楽天のほうが安い場合ある。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:16:42.10 ID:4TmcIOye]
- 変えられる段数高さ、送料・・・悩ましい。
フロアマットを下に敷いてる。普段、すんごく邪魔だけど・・。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:53:27.88 ID:BsU1Uu/h]
- なんつーかみんな苦労してるなｗ
ブロック10㎝なら100円
15㎝でも200円
これにシーツやバスタオルのボロを巻くだけで十分だろうに
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:59:19.82 ID:722NlYsf]
- ジャンプをぐるぐる巻きで良いのよ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:00:39.03 ID:H1ODFEKb]
- 私はタウンページを二つ重ねて、100円ショップで売ってる滑り止めの布をはさんでずれないようにしてる
でも6センチくらいなんだよね。10センチくらいにしたいな。
ビールのダンボール箱に新聞等詰める方法も何度かみかけたけど
あれって10センチ以上になっちゃうかな。やってる人いる？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:32:18.85 ID:TIJ9+rpv]
- 自分は牛乳パックで作った踏み台でやってるわ
牛乳パック意外と丈夫で良いよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:43:17.69 ID:VEohS3Bi]
- ダメだ・・５月にはいってから体がダルくてヤル気が出ない・・
ショコはそうでもないが筋トレに拒絶反応がー
無理矢理やってるがどうしてこうなった
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 18:13:05.64 ID:2inh+uWM]
- 200円の板買って切って繋げた
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:21:08.00 ID:XI/+j/0+]
- >792
自分も体がダルイ
4月までは週5で1日60分平気でやれてたのに、
5月になったら週4で1日40分でもキツイ
でも、やらないよりやったほうがいいと思ってるから
頑張ってはいるが辛いよな
気候のせいかな
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:37:02.87 ID:lP+ff6Hd]
- >>785
ありがとう！探してみます！
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:53:34.26 ID:p/4TQc65]
- 昨日なんとなくお手軽だからという理由で20分やったら、真っ直ぐに立てないくらいの筋肉痛…。
これからはこのスレ見て勉強させてもらいます。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:30:10.33 ID:FQnKXeDg]
- 1～3月は雪のためショコしてて4月1日からジョギング始めたんだけど、足首に痛みが出たのでまたショコに戻る予定。
やっぱり外を走るのは足へのダメージが全然違うね。
ショコしてた頃は痛みとは無縁だったけど、もうしばらくショコに出戻りで鍛えなおしだ。
- 798 名前：840 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:18:06.66 ID:I6kuHC+T]
- 一回10分×3を水分補給しながらやったら体重より先に肌が綺麗になった
汗だくになる
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 09:13:13.07 ID:M4RCKtmF]
- 朝食少しとって時間あけてからやるべきか
空腹に珈琲と水分だけ入れてやるべきか悩む
メリットデメリットは調べて何となく知ったけど
どっちがいいとも実感してないからな…
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 09:37:26.10 ID:t8ZjZVHp]
- 悩む時間があったら歩け
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:20:36.67 ID:Y4+3jL7h]
- >>784
コメリの「木製ステップチェアー ＜ロー＞高さ12㎝」だよ！
サイズ幅44×奥行32.5×高さ12㎝
きのうダイキ（オージョイフル）行ったら、まったく同じようなつくりでサイズも似たような12㎝の踏み台が、値段も同じ1280円で売られていたよ。
ただしこちらは耐荷重100㌔まで。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:28:01.83 ID:Y4+3jL7h]
- ↑801＝702＝751です。
すごく快適ですよ。ゲームしながらショコする人もいるようですが、これだと「ながら昇降」でも踏み外す心配はないような・・・。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 11:00:35.94 ID:HVzW/8h5]
- ちょうどいい高さのワインの木箱もらった！インテリア的にもいい感じ。
そのままだと割れそうだから、中にいらないカタログ詰めて使います。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:32:21.60 ID:WWiYGV2k]
- ダイエット決意のカキコ。
身長155㎝(♀)、体重54キロ。
産後一年半、妊娠前より5キロ増加した。キレイなママでいたいし、主人にも飽きられたくないから今日から頑張る！
さっきカーヴィー→ショコ10分で汗だく&息切れ。毎月1キロくらいずつ減るように、もう少し長い時間やってみよう。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:11:56.77 ID:ldbjEpHm]
- 日記とか、ダイエット補助アプリ使えば捗るよ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 15:33:31.47 ID:t8ZjZVHp]
- 毎日体重量るだけでも捗るよ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 16:54:25.06 ID:311S/XmJ]
- >>801
ありがとうございます！
似た商品を見つけられました♪
高さ12cmで\1280
beebee2see.appspot.com/i/azuY07GnBgw.jpg
雑誌をガムテでぐるぐる巻きにしてやってたけど、圧縮されて低くなってきちゃって…
新踏み台で、改めてがんばるぞ～！
- 808 名前：801 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:54:35.82 ID:wW5uHY0P]
- >>807
あ、似てる！！作りは全く同じです。
一緒にショコ頑張ろうね！！
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:37:24.08 ID:+0JXLbNf]
- 高さ10ｃｍの「けんこう台」を使っているけど、
踏み台としてだけじゃなく、自分専用のチャブ台的な使い方もしてるｗ
床にぺったり座った時に、ＴＶ見ながらノーパソ見る時の台にしたり、作業代にしたり
兼用で使うならもうちょっと高さがあった方が良かったのかもしれないけど、
足が太くなるのも嫌だしなあ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:31:30.51 ID:YcR8iMd+]
- 初ショコやってみた。
古い雑誌を6冊束ねてテレビ見ながら30分でじんわり汗が。
なかなか癖になる心地よさでもっと早くここを知ってれば…と後悔したけどこれから毎日頑張ります。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 08:04:54.48 ID:58W2Qd6/]
- 毎日は頑張らなくていいと思うよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:22:45.52 ID:x8wCLMzP]
- 働いてる人はやっぱり夜やってるのかな。
今夜からやってみようと思うんだけど
夕飯のタイミングが難しそう
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:47:23.79 ID:n1AggBA6]
- 夕食は軽め。30分休憩して、40～60分ショコ。
2時間後寝る。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:11:43.08 ID:9QwAE0me]
- 帰宅して一時間やろうと決めてたんだけど
昨日はなんかだるくてやめたら熱出てたorz
今日は回復したから一時間した！
蒸し暑くてきつかったけどこれから蒸し暑いのが続くと思うとつらいね
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:13:55.32 ID:qLADugwg]
- 集合住宅でショコしてる人は下階への防音対策なにかしてる？
今度下に人越してくるんだよなぁ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:41:00.05 ID:apifvcoT]
- ショコ30分終了。
心拍数が90以上上がらないのが少し気になる…(´･_･`)
ダンベル使用・腕上げ下げしてるんだけどなぁ…。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:18:21.22 ID:iUUQd1EU]
- 数日前から始めたけど、>>59見たら自分の消費カロリー220くらいでワロタ…
お菓子とか勿体なくて食べられん
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:35:23.68 ID:NqexRz1z]
- 最近からショコ始めて順調だったのに今日付き合いで飲み会に行ってしまったorz
極力食べ物は控えたが摂取カロリーが悲しい
報告できるようになるまで明日からまた頑張る！
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 04:52:05.85 ID:np8Zj6hU]
- >>815
自分は玄関付近でやってるよ
居住スペースの真上でドスドスやるよりはマシかと思っているが、効果の程は分からん
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:23:37.50 ID:evZihB1G]
- >>815
うちはフローリングだから部屋にコルクマット敷き詰めてその上に
エクササイズマット敷いてやってる
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:50:02.13 ID:7zkiOj20]
- >>818
ショコみたいな有酸素運動でのダイエットって一朝一夕に効果でるもんじゃないし
飲みに行ったり外食したりしつつも「長い目で見て効果あった！」で良いんじゃない？
あんまりストイックに考えすぎるとストレスたまるから程ほどにねｗ
- 822 名前：384 mailto:sage [2012/05/09(水) 13:35:23.88 ID:EKmqbVuk]
- 40女ですが宣言して一カ月たちました。
毎日やっていますが、20分だったり40分だったりまちまちです。
久々に体重計に乗ったら48キロ台になっていました。
効いたのは筋トレのおかげかもしれません！
大して真剣でもないスクワット50回×２、腕立て伏せ20回×2
踏み台をする前や何気ない時にやっていました。
プラス犬とのゆっくりジョギング40分は以前からの日課です。
ずっと50キロ以下には落ちなかったのに良かったです。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 13:39:43.96 ID:Ws63XNUg]
- >>822
その調子！周囲に褒めてくれる人がいるともっとやる気出せるよｗ
旦那に褒めて貰うようになってから欠かさずやれてますｗ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 13:46:00.46 ID:WzH4sFB1]
- 旦那はうるさそうにしてる(言わないけど)
できればジョギングにしてくれないかなーと思ってるぽい(言わないけど)
- 825 名前：822 mailto:sage [2012/05/09(水) 14:33:37.03 ID:EKmqbVuk]
- >>823さん
ありがとうございます。
私も知り合いから、あれ？痩せた？顔のラインが全然違う！って
びっくりされて本当に嬉しかったです。
旦那は褒めてくれないですね～～痩せたことも全然気が付きません。。。
あとはたまに帰る実家の母に、太った？って言われるのが悲しいので
頑張っています。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:00:57.44 ID:RPceQuks]
- が、がんばれ…
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:02:36.95 ID:aQdZOnA1]
- ほどほどに頑張ってね
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 16:22:34.69 ID:iIiaQ4Ht]
- 最近ショコする間に何を見るか悩んでたんだけど
古臭い言い方だけど青春の音楽聴いてるとあっという間に時間経つね
無意識に歌うから余計に疲れるけど
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 16:37:01.58 ID:YcHd3d1t]
- >>828
歌いながらやるのは凄くいいと思うよ
前、劇団四季の女優さんが
踊りながら歌う体力をアップさせるために
ルームランナーで小声で歌いながら走ってたよ
ブロードウェイのスタッフに薦められたトレーニングなんだって
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:16:22.27 ID:iIiaQ4Ht]
- >>829
あ、そうなんですか
偶然だったけど今度から歌いながらショコります！
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:34:12.11 ID:k1t0eBQL]
- >>829
私もお気に入りのアルバム流して全曲歌いながらショコってるよ。
楽しいよね。時間が過ぎるのあっという間。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:53:35.84 ID:cIC1Km/1]
- 戒め書き込み
151cm52kg、中2です
日曜日から、何となく1時間ショコっていました
今日から夕方17:50から18:00まで腹筋、19:00まで昇降します
朝、家をでる前に10分昇降します
お菓子や食べ過ぎは気持ち控えます
7月のプールまでには少しでも痩せたい…！
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 18:44:01.25 ID:Ws63XNUg]
- 10代だったら面白いように痩せるよー頑張ってね！
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 20:56:05.58 ID:m/2x/eHT]
- >>832
プール！ 自分の意志とは関係なく
肌を晒さなくてはならないなんて、中高生は大変だなぁ
体育の時間のラジオ体操とか準備運動とかって
思った以上に効率的な運動だから
そういう運動もバカにせずにキッチリ指先伸ばしてやると
脂肪燃焼につながるよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:07:58.05 ID:Se74Wj5q]
- 最近の学生さんは学校でラジオ体操なんてしないらしいね～
年代とか自治体によってはラジオ体操した事のない若い子もいるんだろうね…
最近見直されてるけどなんかもったいないよなぁ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:26:42.43 ID:8v2B2BYz]
- マジレスすると若い奴らにラジオ体操は必要ない
若い奴らは準備運動なしでスポーツしても余裕なんだから
中年がそんなことしたらすぐ体痛めてまう
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 23:16:27.73 ID:3vDS+XOB]
- >>746
私も155cm49kgで、スタート体重とほぼ一緒だからほんと励みになります。
同じメニューやってみようと思います！！
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 02:01:28.79 ID:lNsDPYRx]
- １６６cm８６kg♀
かれこれブチりながらも１０～１２分程を１０日近く続けてる。
体重は全く変動しないけどｗ
みんなの経過見るとモチベ上がるね。
気長にやってこうと思う。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:25:06.83 ID:CYHKM+ye]
- 10～12分を10日続けたくらいで効果出るほど甘くない
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:35:46.13 ID:DyHkVSrV]
- だからこれからもやるって言ってんじゃないの？モチベ下げんなよ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:13:45.62 ID:gXkL/YK3]
- >>835
私は若くないけど（30代後半）、ラジオ体操やったことない。
でもラジオ体操ってすごく身体にいいらしいね。
たまに真似してみようとするけど、変な動きになってしまう。
日頃活動量計をつけてるんだけど、
私のショコは大体3.8～4.2メッツくらい。
太極拳と変わらないんだな…。
太極拳＝雪かき＝ショコ＝4メッツ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:25:28.76 ID:yEjrWUG6]
- >>840
朝からなにカリカリしてるんだ？
自分は逆に「やっぱりそーだよなー」と安心したが。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:35:13.67 ID:BcNjJXlD]
- >>838
これだけデブ(失礼w)だったら今から笑えるくらいスルスルと体重減るから楽しみだね！
身長から考えたら、今の1/2の体重も夢じゃないよ。
ただ今までまったく運動してなかったんなら無理して長時間ショコっても膝を壊し
そうだから、最初は短時間で良いと思う。
カロリーコントロールしてもうちょっと体重減らして、短時間のショコに慣れたら
少しずつ時間を延ばしていったら良いんじゃないかな。
まずは自分の消費カロリーと摂取カロリーをちゃんと理解することから始めると良い
よ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:40:10.73 ID:b2wppNh+]
- >>842
こういうのって社会でやっていけるんだろうか
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:41:50.21 ID:uaONO3qF]
- どうにかなるんじゃない？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 11:00:44.86 ID:52TRrGJ3]
- >>840
当たり前のこと言われただけで下がるようなモチベじゃ
はじめから無いに等しいんじゃないのかw
みんなの経過読んでるなら1日10分ぽっちたったの10日で結果出ないことくらいわかりそうなものだけどな
ってか釣りじゃねーの？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:59:54.09 ID:gwFJ1I3J]
- 本日のショコ終了、ウォーミングアップ5分 加重25kg5分 20kg5分 10kg10分 5kg5分
>>838
その体重ならウォーキングおすすめ、すぐ落ちるよ
その体重を筋トレに生かせば痩せたときスタイル良い感じになりそうだね
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:01:41.13 ID:gwFJ1I3J]
- 訂正
10kg→15kg10分
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:10:11.22 ID:fgTHygVL]
- ここには自ら何も情報提供しないのにショコ関連の情報（特に音楽ｗ）に対して
執拗に文句つけてきて他人の報告に対してケチつけてくる変なデブがいるから
気をつけてね
自分は痩せられずにここにずっといるくせに痩せた人にまでケチつけてくるから
痩せ方が悪いとかすぐリバウンドするとか
ケチつけてくる前に自分のスペック公表してもらいたいわ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:54:44.42 ID:8X2zyAx3]
- >838
自分と似た体形だｗ
私は週5・45分を一ヶ月やって
166cm/82.1kg→78.4.kg
と変化した。お互い気長にやろう
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:46:52.58 ID:B69qFEgC]
- >>849
ポジティブ思考じゃないと肌汚くなるよ？
悪意を持った人なんていくらでも居るんだし、一々付き合ってもしょうがない
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:18:33.61 ID:4tbXrmz7]
- ダンボール製のショコ台12cmを使っているけど、これ使い始めてから膝が痛くならない
台のおかげか体重が減ったおかげか
3ヶ月続けて162cm/72kg→62kgになった
目標まであと10kgなんだけど、梅雨～夏の湿度+暑さとの戦いにショコ時間が減りそうです
すでに今月はさぼりがちなんだけど、食事制限だけじゃ現状維持にしかならず
１週間ショコ休んでて、間で一日だけ踏んだりすると翌日とか翌々日以降のアベレージ１kgくらい落ちてるからショコすげぇ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:30:01.35 ID:h+8myDaz]
- 今週から始めてみた。
151cm/60kg
BMI標準を目標に続ける。
ドラマ見つつ一時間くらいだけど
これ、ゲームでもしたくなるねw
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:32:52.47 ID:B69qFEgC]
- VIDEOストア見ながらやってる
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 15:49:10.66 ID:FLQKwI8w]
- ショコで順調に痩せてきてたのに、
今さっき、１２００キロカロリーも摂ってしまった…
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:09:02.64 ID:yYLXRF8b]
- いま妊娠初期(5週目)なんですがペース落として30分程度なら問題ないですよね
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:16:35.60 ID:SYm2V07E]
- >>856
最初からハードルが高いとキリが無くなる
始めは適当にもっと短くても良い
そのうち時間を延ばしていく、ペース上げて負荷を掛けていく
継続すること最優先
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:22:35.44 ID:B69qFEgC]
- 最初はそれこそ5分でいいよ。毎日続ける事
5分でも2週間たてば体重以外の変化が出てくる
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:38:39.91 ID:Yc7bSpQL]
- 856は、妊婦だけど大丈夫かって訊いてるんじゃ？
わかんないけど無理しないでね。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:12:21.45 ID:CYHKM+ye]
- >>856
初期はただでさえ流産とかのリスクがある
自分で心配だと思うならやらない方がいい
何かあっても自己責任で
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:21:59.53 ID:vuognoYD]
- >>856
超がつくほどの初期ですね。
ここで聞くっていうことは不安が多少あるのでは？
だったらおすすめしません。
今は本当に大事な時期ですよ。
口うるさいおばちゃんでごめんなさい
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:22:10.21 ID:52TRrGJ3]
- >>856
ここはダイエット板だから減量目的でやりたいってことなのかな？
今5週目だとこれから安定期に入るまでは流産しやすい時期だから
主治医に相談した方がいいと思う。
個人的には妊娠中毒症になるような体重増加がなければ
ダイエットは出産後に考えてもいいんじゃないかと思う
授乳中なんか基礎代謝がめちゃ上がるから
やりようによってはダイエットしやすいよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:27:23.77 ID:vdwXGJ0x]
- 自分も妊婦さんには全く詳しくないけど
通ってるお医者さんに聞いたほうがいいと思う
特に妊娠初期なら
産んだ後の話だけど母乳あげてる友達がすごい食べてるけど
産む前よりも痩せたかんじになってたよ
妊娠中は医者から「痩せろ」って言われない限りは
踏み台やらなくてもいいんじゃないかな
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:46:37.47 ID:XbzIqF+D]
- そんなｼｮｺぐらいで流産なんてしない。ましてやそんな超初期。そんなんで流産するくらいなら今後どのみちﾀﾞﾒになる。
聞くくらいならやめておけ。
ここでどんな答が返ってきても全て自己責任だ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 19:04:17.83 ID:L3W+SZnL]
- >>864
そりゃ勿論、踏み台昇降の運動自体では流産はしないｗ(ただし超初期だから危ないんだけど)
といっても足を踏み外してコケたら…とか考えたら慎重になるし
でもそんな事言い出したら階段も上れないわ、とも思える。
最後の一行同意
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 19:27:31.07 ID:Bo4pTMxg]
- 踏み台買った時、何の知識もなかったので20cmの台を買ってしまって買い直すか考え中。
しかし体重、体脂肪率が目標値に達成してからでもいいんじゃないかとも思う。
女だけど1.5kg*2の20cmのショコに慣れてきて足がムッキムキ……
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 19:52:42.64 ID:kNgvCRcp]
- 1時間半ショコりました。
ダンベル持ちながらショコすと汗がすごい(ﾟωﾟ;A)
脂肪は揺れた方が燃焼すると聞いて全裸でショコってます♂
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:07:06.11 ID:r+m4MNP1]
- >>866
男だけど去年の11月に買った13.5cmが物足りなくなってきたから交換してほしい(笑)
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:10:34.09 ID:O0SLwAIL]
- >>867
ちょっとよくわからないので画像下さい
- 870 名前：856 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:33:30.41 ID:yYLXRF8b]
- ご意見ありがとうございました
3年ほど前にショコで5㌔落としたのにリバってしまいまして
再開しようとしたら妊娠しておりチト悩んでしまいました
転ばないようにゆっくりやってみます
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:34:21.01 ID:kkyrtL9T]
- 500ミリのペットボトルに水を入れたのを握って、とかでも良いんですよね？まずは踏台で足腰を鍛えてから、外のジョギングデビューを企んでる激デブ♀です(160/75)
- 872 名前：856 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:37:39.52 ID:yYLXRF8b]
- あ…お医者さんに相談してから が抜けてました
月曜に診察なので聞いてきますー
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:07:45.15 ID:GTxZUM9P]
- 音楽聴きながらだと時間できるのがわかったせいか台がほしくなった
１００均の雑誌入れでやってるけど滑って冷や汗かいたわ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:15:35.93 ID:B69qFEgC]
- 色々試したけど、ステップウェルに落ち着いた
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:15:44.30 ID:pdTvIJnM]
- >>873
それがバランス感覚を養ったり、ひねりの運動になってたりして
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:21:42.44 ID:Bo4pTMxg]
- >>868
足の太さはあんまし変わってないんですが、ハリのあるムチムチしたいい脚になってきました。
後は脂肪さえ落ちれば。ハァハァ。
今更高さ変えると物足りなくならないか心配ですだ。
>>871
ペットボトルからダンベルに持ち替えましたが、やはりとても持ちやすくてショコも捗りますよ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:32:38.24 ID:O0SLwAIL]
- ショコ30分終了
足がホカホカして気持ち良い～
慢性冷え性が解消できそうだ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 01:03:17.88 ID:s3jw5Af2]
- 久しぶりにこのｽﾚきました
報告です
ちょうど一年前このｽﾚをきっかけにｼｮｺ開始
36歳のｵﾊﾞｻﾝです
身長162cm
一年前74㌔ → 現在58㌔
現在はｼｮｺは週に2.3回、ドラマやアニメなど見ながら携帯のメトロノームアプリをならして
30分～１時間程度
浴びるように飲んだ次の日なんかはやるようにしています
まだまだ健康維持の為に続けようと思います
みなさんも頑張りましょう！
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 03:16:36.96 ID:LjtjYRYD]
- 浴びるように飲むなよ、おばさん。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 07:00:37.07 ID:Fd7bQMvv]
- (・ω・）なんかお腹が平らになってきた 体重減らないけど
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 08:12:19.51 ID:/Ln1Tew8]
- 筋肉質になってるんだな
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:45:29.65 ID:JfRkGbU+]
- 体重が思うように減らないからモチべ下がる・・・
体型がすっきりすることよりも、体重が減ることが目的だから
困るんだけど
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:50:40.23 ID:/Ln1Tew8]
- 運動すれば筋肉が付くんだから
数値だけを減らしたいなら運動しないで喰わなきゃ良い
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:09:53.22 ID:FdcQ9c2Q]
- 見た目は引き締まってるような気がしないでもないけど(サイズ測ってないから不明)
体重落ちないだけでなくく、体脂肪率も全然変わらない(日によっては以前より高い)
家庭の体組織計なんていい加減なものとは思うけど、ある程度の目安にはなるとして
体重も体脂肪も減ってないってことは筋肉も付いてないってことかな
- 885 名前：884 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:16:13.96 ID:FdcQ9c2Q]
- スペックは155cm 54kg 40♀
3ヶ月ほぼ毎日30-60分やってます
食事制限は一日1300kcal以内におさめる程度に
- 886 名前：822 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:27:22.84 ID:fGPpCfpD]
- >>885さん
まさに私と同い年、同じ身長です^^
台が低すぎるってことはないですか？
あとは昇降前に筋トレしてますか？
私こちらで昇降前にやるといいってみてから実践していますが
多分その成果が出ていると思います。
三カ月も毎日のように頑張っているのに結果が出ないと凹みますよね。
これから減るかもしれないけど何か理由が分かればいいんですが。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:45:06.67 ID:WeYBAZ/Q]
- 今日休みなのに家でスイートブール(でっかい甘いパン503kcal)食べてしまった
外出してないし、今日は昇降1.5時間頑張る
- 888 名前：887 mailto:sage [2012/05/11(金) 14:11:44.27 ID:WeYBAZ/Q]
- 練乳パンも食べちゃったから1時間45分にする
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 14:56:26.45 ID:sWRf4HQg]
- >>887
そのパン好きで太ってた頃はよく食べてたな～
もう随分食べてないなぁ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:40:15.47 ID:uonI6Ox7]
- >>888
たった15分の延長じゃ練乳パンチャラにはならんで
あと1時間追加し！w
私もこれから「結婚できない男」観ながらショコるでな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:54:26.76 ID:sWRf4HQg]
- あとパスコのアップルパイ500kcal↑もよく食べてたな
２個食いとかもやってたわー
カロリー制限しても痩せない人はGI値と食べる順番と時間も気にしたら
いいんじゃないかな
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 17:50:07.43 ID:WU6IU2dB]
- パンってホントにダイエットの敵ですよね・・
メロンパン大好きだったけどカロリー知ってから食べるの少し控えてます
たまに食べちゃうけど
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:33:26.55 ID:UZHrUhch]
- ググって出てくるカロリー計算は高すぎるらしいけど
実際どのくらいなんだろう
ウォーキングくらいで計算すればいいのかな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:22:22.87 ID:X9P+Ptif]
- 838です。
こんなに色々な反応頂いたの初めてだｗ
あれからブチらずやってます！余裕出て来たら時間伸ばして一日３０分は出来るようにするのが目的です。
＞ウォーキングしたほうが～の方
そういうアドバイス頂くとモチベ上がっちゃうｗｗ
踏み台でマンネリになったら入れ替える、みたいにやっていこうかな！
中には私と似たようなスペックの方のお話は為になりました。地道ながらでも追い付けるよう頑張りたいです（´∀｀）
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:28:19.81 ID:X9P+Ptif]
- あれからって書いたけど前の書き込み見たら一日しか経ってなかったｗｗ
自分の時間感覚に驚いた…
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:50:45.09 ID:n2YupGaS]
- いい加減なやつ
顔文字キモイ
草の生やし方が不愉快
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:57:42.10 ID:FUVaU8DD]
- >>896
いちいちどした？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 00:35:08.36 ID:Peo8xMrQ]
- 生理なんだろ言わせんな
- 899 名前：884 mailto:sage [2012/05/12(土) 01:13:25.84 ID:QWQaANE5]
- >>886
ありがとう！
昇降前の筋トレ、適当にしかやってなかったので今後はちゃんと取り入れてみます
元々は生活習慣病、乳がんを始めとした多種の癌、アルツハイマー、骨粗しょう症などなど
いろんな病気の予防に有酸素運動がいいと聞き、健康維持も兼ねて始めた為
体重が減らなくても何とかモチベーション下げずに続けてますが
せっかくなので体重も数kg落としたいので頑張ります
>>822がとても参考になりました
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 09:25:55.95 ID:3zIX9mSF]
- 最近は食事制限と筋トレだけじゃ減らないからこれも取り入れてみる
とりあえず20分やってみたけどこれ結構きつくないかｗｗ
みんなよく１時間も２時間もできるなー
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 09:39:47.76 ID:WZzYRjvz]
- 段が10cmだからなｗ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 11:18:31.62 ID:8bWcjmt4]
- 有酸素運動は本当に健康にいいよ
肩こり頭痛持ちだったのになくなった
お陰で鎮痛薬が余ってしょうがない
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 14:40:38.89 ID:MRmK0Wqx]
- >>774
＞ トマトジュースはダメでしょ。かなり糖分高いよ。
>>761指定商品のラベルの栄養成分表示では100g中に3.9g、
900gのペットボトル1本を飲んでも茶碗一杯の御飯よりも大分少ないよ
知ったかぶりで嘘はまずいのでは？
カリウムについても腎臓や心臓に病気を抱えてない限り
厚労省の食事摂取基準で3000mgだから1日1本常飲しても問題ないかと。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 15:19:12.17 ID:Peo8xMrQ]
- 運動して健康になるのを実感すると、馬の気持ちが分かるわ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 15:32:13.35 ID:3zIX9mSF]
- >>901
10cmって電話帳２冊分くらい？
自分は30cmだったからきつく感じたのかなー
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:18:47.72 ID:8bWcjmt4]
- 10-15センチってのがここの女性の平均
女性の場合足を太くしたくないから高さじゃなくてペースで調整してる
自分は男だから足の太さとか関係ないんで30センチ70分やってるよ
ペースはその日の体調で変えてる
最初の15分はきついのでしっかりとした感じでショコハイ状態になったら
多少ペース上げるってのが基本だが
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:23:15.44 ID:3zIX9mSF]
- >>906
なるほどなるほど
自分も男なので足の太さは気にしないけど、70分とはなかなか大変だ・・・
最初は30分くらいを目標にして頑張ってみようかなぁ
ちなみに何kgくらい痩せられた？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:48:56.53 ID:8bWcjmt4]
- まぁ㌔数はあまり参考にならないと思うけど20歳の頃から比べて20↑㌔太って
今は20歳の頃に戻ったって感じ
8ヶ月かかったけど
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 20:48:23.09 ID:pEruztCZ]
- >>908
失礼な質問ですがちなみに今はおいくつですか？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 10:48:24.37 ID:p3E/4OG9]
- 昨日ショコってワイン飲んだら爆睡してしまったわー
40だよ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 11:12:37.20 ID:kRCZIxNt]
- >>906
自分女だけど24cmで40分を3日前から始めた。
脚太くなりますかね？ストレッチとマッサージは
入念にしてるけど、膝の裏？ふくらはぎの上が筋肉痛
なんでどこに効いてんのやら...みたいな。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 11:29:45.47 ID:xM/JI3Lk]
- 遅筋は大きくなりづらい、この程度の負荷で気にするほど太くならない
早筋は自重なら相当努力しないと太くならない
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 11:32:22.63 ID:xM/JI3Lk]
- 長距離ランナーに脚の太い人はいない
この運動で使われるのは遅筋
太くなる事を心配しなくてもいい
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 11:39:54.84 ID:MT/0h6Df]
- >>910
ありがとうございます。
40で20代と同じって凄いですね！私も頑張ります
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:55:41.39 ID:L35X/7dG]
- 速筋
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:48:53.85 ID:WSfQgkOn]
- 耐加重200kgの踏み台を買ってきたぞー
実は以前踏み台昇降で20キロくらい減ったんだけどリバウンドしたから今度はもっと気合入れる
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:23:25.66 ID:H+IolQgn]
- 英語の勉強しながら昇降出来る方法ある？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:27:20.32 ID:9kyCvE9e]
- ニュースききまくる
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:48:24.77 ID:wwMG0wEX]
- レベルによって色々だけど
基礎英語や英会話とかのNHKのラインナップ(ラジオならネットで一週間分のストリーム放送聞ける)や
BBCとかVOAとかABCとかCNNなどを聞きまくるとか
映画やドラマを字幕無しで観まくるとか
英語の朗読、リスニング教材聞きまくるとか
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 23:18:59.16 ID:7lz63vY5]
- 3月迄働いていた仕事で、ふくらはぎとか腕とかムキムキなんだけど、
これってショコだけ続けた場合ムキムキは解消されるのかな？
台の高さは10ｃｍでペットベトル持ってやってて、今の所筋肉はそのまま維持って感じです
デブなので太ももの筋肉は脂肪に隠れてるけどｗ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 23:20:17.38 ID:J3OFSmlL]
- お尋ねしたいのですが、踏み台って胸と腕はヤセない・・・？
胸が極端にやせ＆たれないようブラはしてたんだけど、１０キロ近く痩せたのに
アンダーもトップも変わらなくて、下着やさんでがっかりしてしまった。
二の腕も振袖がまったくなくならない。
ダンベルや腕立てを組み合わせるべきでしょうか。
（本読みながらショコることもあり、確かに腕振りの時間は短いです）
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 00:10:45.80 ID:nKoXaLXe]
- >>916
すごい。
何キロから２０キロも減ったのか、期間とか詳しく聞きたいです
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 00:54:23.29 ID:NTowfAO5]
- >>922
80キロ代からのスタートだし、ニートで暇だからできたことなので、あまり参考にはならないかもしれないけど
1日3～5時間くらいやってて期間は10ヶ月くらい
踏み台のの高さは20ｃｍくらいで両腕に3キロずつ重りつけてやってた
当然食事も野菜中心で肉は控えめにしてたよ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 01:03:16.34 ID:PvluvSrv]
- 1日3～5時間とかすごいな
たった今だけど、サッカー見ながら45分やっただけでへとへとになってもうたｗｗｗ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 01:03:45.61 ID:nvPtiM8k]
- アグエロ氏ね
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 01:32:28.32 ID:PvluvSrv]
- は？ヒーローに向かって何言ってんの？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 01:33:00.45 ID:nvPtiM8k]
- いや、そういうつもりじゃなく、俺も見てたよって遠まわしに伝えただけ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:09:18.28 ID:p7o48Erl]
- は？w
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:42:01.82 ID:Ncdjahb3]
- へ？ｗ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:36:12.54 ID:ezfG7eXm]
- うちは子無しの専業主婦なので、先述の基礎英語やニュースなど聴きながら4時間ショコってる。
前は看護師の（いろんな意味で）過酷な仕事をしていたので、それを思えば専業主婦で4時間のショコくらいなんでもない！！と思い、毎日踏んでます。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:55:53.30 ID:yK/TgKxm]
- 4時間やったことあるけどしんどくて結局平均2時間だなぁ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:14:29.67 ID:NTowfAO5]
- 最初の1ヶ月くらいは3時間でやめてたけど、体重がどんどん減るのが嬉しくて5時間に増やした
夏とか汗がダーッと出るのが気持ちいいし、終わったあと風呂で水浴びるともっと気持ちいい
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:19:47.80 ID:Hp64EWRJ]
- >>921
振り袖や垂れ乳は姿勢の悪さから来るので、
まずはそこを正すが吉。
そしてショコる時は大きく腕をふりましょう。
バストアップにも繋がるよ。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 15:54:27.05 ID:aU+kTvVh]
- そんな何時間も踏まなきゃ減らないのか…
自分一時間だけど確かに全然減ってないしな
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 15:55:25.02 ID:XpTvdBv8]
- 今から扇風機かけて始めるわ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:25:31.20 ID:uUxHn8I2]
- １時間でも十分効果あるよ
筋トレと食事制限も併せれば
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:48:15.73 ID:jfZPfL9P]
- 腹筋って結局どれくらいやればいいんだ?
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:12:35.41 ID:nW3NKxD3]
- 一日５分でも１０分でも地道に続ければ効果あるんじゃない？
こんなにやらなきゃならない…って思いながらやるより、最初は今日はこんなもんでいっかーってくらいでいいと思う
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:14:53.20 ID:XpTvdBv8]
- 歌うたいながら一時間・・・暖かくなったせいなのか数日前より疲れた
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:31:41.92 ID:XpTvdBv8]
- そういえば老廃物ってどこから現れどこに消えてゆくの？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 18:24:28.11 ID:uUxHn8I2]
- >>937
最初はできる範囲でいいんだよ
物足りなくなったら回数や時間増やしていけばいい
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 19:25:56.70 ID:tCVaVBhg]
- ここ数日早朝目が覚め、ショコしてることもあり健康的に21時前後寝るの繰り返しになって、今朝は2時起き……
勿体無かったからショコってたけどさすがに平日はキツかったです。
帰宅後クタクタだったけど、体温める程度にショコって入念ストレッチ＆マッサージしたら疲れ抜けた気がする。
今日は燃焼時間どうでもいいから夕飯風呂って寝ます。
また夜中に目が覚める気がするんだぜ。ダイエットサイクルとしては最高なんだけど。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 19:40:15.29 ID:9TRAZVaW]
- >>934
私も１日１時間（週５～６）ショコって
食事はバランスいいかはわからないけど常識の範囲内kcalで３～４食摂って
２ヶ月以上経過するけど
平均すると数百グラム減って来てるかな？ってくらいだよ
１日１０分を１０日で減らないって言ってる人もいれば
５時間ショコる人もいるとはほんと人それぞれなんだなー
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:22:13.07 ID:GJaoXtvI]
- 長時間やってるの自慢してるの？
全然偉いと思わないけど。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:24:06.32 ID:8Zp3EMAE]
- 根性無しのデブ乙
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:39:00.13 ID:uUxHn8I2]
- 歳とると痩せにくくなるしね
若ければ１８時以降食べないとかでもショコと併せれば
かなり痩せられると思うけど
てかずっとキープしてたのにジャガイモのお味噌汁食べてたら
１キロ増えてしまった
じゃがいも恐るべし
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 20:48:46.61 ID:1XJ+XlM1]
- ショコうやると膝が痛い。靴はいてるけどなー
やる気はすごくある。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:52:32.01 ID:UjEcqV2F]
- >>932
930です。自分も今日5時間踏みました！
停滞期でもないし晩も食べないのに体重・体脂肪に変動ないのでイラついて、たくさん踏んでしまってます。
もともと軽かったのに、看護師やってたときに72キロまで増えてしまい・・・。
もっと頑張らないと。歳だから減りにくい。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:56:54.62 ID:lwSn/jON]
- 5時間ってすごいな。
巨デブだからか30分やっただけでヘトヘトになるわ…
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:14:47.23 ID:xfjv//Q7]
- え、５時間踏むとか、釣りだよね
５時間って、ちょっとした睡眠時間だよ
ショコがオリンピック正式種目になったら
５時間踏む人がいるのは当たり前になるかもしれないけど
私はせいぜい１時間だわ
５時間踏める人は時間の使い方が上手なんだね
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:17:06.88 ID:NTowfAO5]
- いやだからニートで暇だったんだって
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:27:44.97 ID:SSBhijes]
- 足の指がたまに痛くなるんだけど、靴はいたほうがいいのかな
今はくつしたでやってます
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:33:15.25 ID:JC5SUfQ1]
- >>951
いやいや、暇でも子なし専業主婦でも
4時間、5時間踏めるのは凄いよ
専業主婦さんは家事炊事料理はどうしてるんだろう
旦那さんが夜遅いご帰宅なのか？
とにかく、5時間は凄い ちょっとビックリだよ
まぁ、お互い頑張って続けましょう
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:49:52.11 ID:bNI2lkF3]
- >>951
今もニートなの？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:59:25.27 ID:qzjKeeXp]
- 踏み台を部屋の隅に置いて、座ってを壁背もたれにするのがたまらなすぎる
マイベストポジション
- 956 名前：948 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:04:20.09 ID:Cwb2C8Li]
- >>953
旦那も医療職で夜は遅め。
自分は朝2時間半踏んで夕方また2時間、晩に30分とかそんな感じ。まさか5時間連続なんて無理。
いまは56キロまで落ちましたが、そこからがなかなか。。。
でも仕事やってたときなら絶対30分も踏めなかったな。
- 957 名前：948 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:05:31.96 ID:Cwb2C8Li]
- 951は私のカキコではありません。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:07:05.78 ID:NTowfAO5]
- >>953
食器洗ったり掃除したり洗濯は午前中で終わるし
うちの家族はみんな帰りが遅いから夜ご飯作る時間も余る
>>954
ニート
長々とスマンそろそろ消える
- 959 名前：948 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:16:30.01 ID:Cwb2C8Li]
- >>958
おやすみ！
私ももう寝る・・・・
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 00:48:13.84 ID:xChIXDfq]
- 故障リスク
裸足＞靴下＞靴
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 06:28:05.94 ID:oKglvqkL]
- >>952
私も靴下で踏んでる。
ほんとは靴はくのがいいんだろうけど。でもたまに裸足。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 06:35:47.30 ID:IPZCNRGh]
- 自分は裸足でやってる
冬は確かに足の指が痛かった
でも暖かくなったら治ったな
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:26:31.93 ID:5D6rNhMz]
- >>945
普通に細いが。
アホ。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:39:32.29 ID:Vczyfgrh]
- 女のレスって凄い分かり易いよね
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 10:39:24.04 ID:rG+PAg8Z]
- 普通に細いが(笑)
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 12:56:24.05 ID:LsQvFYwK]
- 普通に細いって数字的にはどんな感じなんだろ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 13:01:17.79 ID:04VhB+Vv]
- 長時間やってるのが自慢に見えるって1日10分の人？
10分もやってるのに減らなくてイラついてるのか
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 13:33:15.36 ID:fmFaN0dy]
- >>944
性格の悪さが滲み出ているレスですね
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 13:58:08.31 ID:USiNqhgA]
- 1日10分の人が批判されるとなぜかすかさず擁護するだけの短文レスが入るよな
1日10分も5時間も同一の釣り人って可能性もありそうだけどw
両極端なレスにはあまり絡まん方がいいかも
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:17:45.95 ID:MNuWRqpz]
- 自分のペースでやればよし
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:20:44.33 ID:04VhB+Vv]
- 長時間も10分も別に釣りとは思わないなあ
色々いるでしょ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:26:10.21 ID:TF2QtuNz]
- やっぱり靴のほうが負担少ないんだね
痛くなるのもまれだし痛みもすぐにひくから悩む・・・ 負担にはなってるんだろうけど・・・
靴はむれそうだしちょっとめんどくさそうだ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:21:19.98 ID:YusokQrv]
- わしゃ靴下
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 16:25:38.67 ID:SJZ2DosE]
- 踏み台昇降をやり始めて２週間だけど、床がミシミシ言う(古い木造の一軒家です)
床が抜けないように色々なところを、移動してやってるんだけどね
慎重にやれば、ミシミシ言わないけど息切れしなくて負担が少ない。
勢いつけてやれば、適度に息切れをして良い感じに運動できる。
そのかわり、ミシミシパシッギシッドンッて言うけど…最近、音が酷くなってきたから
慎重にやろうかなと思ってるんだけど、慎重にやったら効果ないかな？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:27:34.26 ID:6RPt9oMj]
- 音がしないように全身を緊張させたほうが疲れる
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:28:23.30 ID:TF2QtuNz]
- 音もなくはやくでいいんじゃないかな
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:24:52.38 ID:xChIXDfq]
- 滑り止めつきの五本指ソックスが捗るよ
高めのを買うと快適さが違う
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:15:48.99 ID:qRLzI5gz]
- 筋肉痛になってしまった・・・
こういう時ってやっぱ休んだ方がいいのかな
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:52:38.19 ID:9YQIkHcj]
- 若い時は食事ガッツリでも間食しないだけで痩せたのに34の今は食事しっかり食うとショコだけでは痩せないようだ
ちくしょう
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:53:54.18 ID:+fVGWd2D]
- 痛すぎて痛すぎて、なら休めばいいと思う
マッサージとかストレッチして筋肉労ってあげたほうがいいよ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 19:50:36.56 ID:TF2QtuNz]
- ショコ１０分後ぐらいのご飯は内臓に負担かかるかな？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 19:58:53.83 ID:asTq07gE]
- ガッテンで10分セットを2、3回で効果がって言ってたけどどうなんだろ？
継続は力なりなのかな
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 20:02:22.15 ID:UvRFbHo0]
- >>982
うん
あーだこーだ目先の効率考えるより
10分でも30分でもいいから細切れでも1日おきでもいいから
とにかく長期間続けて習慣化してしまうのが一番効率が良い
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 20:23:15.02 ID:GJQTw53j]
- こんなスレがあったとは。
昨年の夏から始めたんだけど、何だかんだで20kg減ったよ。
ダラダラやれるのが性に合ったらしく、習慣化も出来た。
と言っても巨ﾃﾞﾌﾞがﾃﾞﾌﾞになっただけなんだがw
まだまだがんばるぞー。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 20:29:43.48 ID:iYvGyqfT]
- >>981
負担はわからないけど、運動の後にすぐ食べると太らない？
自分は1時間はあけるようにしているよ。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 21:03:39.54 ID:W789riVR]
- 20kgはすごい！励みになる。
今月はじめからやってるけど、体重1kg減っただけ。
でも、かなり脚とお腹が引き締まってきた。
重さも減るといいなー
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:00:40.71 ID:wYmc3mxb]
- >>984
凄い！何キロから始めて、どれぐらい踏んでました？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:33:37.14 ID:qRLzI5gz]
- >>983
おｋー
ためしにやってみたらやっぱり足がふらつくから今日はやめとくことにした！
土曜日から始めたんだけど、20分→20分→25分と順調に時間を延ばせていたからなんか悔しいｗｗ
そういえば寝起きに体重を量ると何故か1kgくらい増えてるんだけどなんでろう・・・
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:32:56.60 ID:01/ammGn]
- 最初のうちは体重は気にしないほうがいいよ
- 990 名前：984 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:45:55.84 ID:GJQTw53j]
- >>987
巨ﾃﾞﾌﾞという言葉すら生温いような巨ﾃﾞﾌﾞ、驚異の３桁スタートなんで、あまり参考にはならないと思いますが…
最初の１ヶ月で9kg落ちたのが弾みになったかな。
●年齢・性別：31♀
●期間：2011年８月下旬から
●身長：168cm
●体重の変化：107kg→87kg
●体脂肪率の変化： 不明→32
●サイズの変化：5L→3L 一回り小さくなったと言われる
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：25分～60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと
朝晩２回体重を量る
野菜を多めに、炭水化物を控える（あくまで心がけで厳密ではナシ）
たまに腹筋・膝付き腕立て伏せ。
途中で止めたら元も子もないので、無理し過ぎずにだらだら続ける、信条です。
まだまだ先は長いですが、ゆるゆるっと参ります。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 00:44:57.09 ID:TRimypft]
- 俺も179/96の豚だったけど痩せられたので報告
年初から毎日欠かさず25分（2年前に1時間を週5で一回失敗済）、夜はご飯のおかわりをしない
それだけで4.5ヶ月で-20キロ痩せた。脂肪肝気味と尿酸値高めだったのが先日の健康診断で全ての項目に於いて正常値
因みに26歳。Lを着られるようになった（モノによってはM）ので、服を買いに行くのが楽しい
これからも10分/日にして続けるつもり
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 03:00:07.30 ID:5ECqRSKu]
- どんな運動しても新陳代謝がよくないのか、
あんまり痩せないしあんまり汗もかかないんだけど
ここ見るとちょっとでも続けようって
モチベ維持できるw
まだ数日だけど、運動不足は解消出来てるようで
肩こり減ったよ～、デスクワークなんでありがたい。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 04:31:42.17 ID:rp8rx/lN]
- 数日程度じゃあんまり痩せなくて当然だってばよ。
汗かかないのは自律神経がおかしくなってんだな。
そうすると痩せにくくなるから気ぃ付け～
３時とかド深夜に起きてたら、そら自律神経も乱れるべ。
オレモナー
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 05:58:56.24 ID:nidi7eJu]
- 肩こり頭痛持ちにはマジで効果あるよねｗ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 06:06:25.33 ID:a+DzirXI]
- 一日３０分で充分 むしろ継続する方が大事
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 06:53:43.21 ID:4V6GqJAf]
- そういえば980次スレ立ててないぞ
申し訳ないけど、自分も立てられないので…(´･ω･`;)
誰か次スレお願いします！
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:27:35.99 ID:stIEk7SK]
- >>990
ありがとう！
やっぱりやれば結果出るよね。頑張ろう…
次スレ行ってみる
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:29:11.47 ID:1Wnzic4L]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337124464/
ごめん立てた
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 09:06:21.01 ID:k6X5q+2d]
- おちゅ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 09:07:50.00 ID:FDGwTH0D]
- 1000ならみんな痩せる(´・ω・｀)
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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