- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:16:58.95 ID:IWUon7I1]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328006376/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 00:25:01.79 ID:oPRDF/ib]
- >>726
3月迄働いていた仕事が基礎体力必要な仕事で、人員削減で4月から無職になって、
ダイエット始めても痩せなくてこれはヤバイと思って踏み台昇降始めたけど、
同じく負荷が足りなくて困ったけど、>>727に書いてある通り、
バンザイ昇降を取り入れたらいい感じだよ
ペットボトルは持ちやすい形のを使った方がやりやすい
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 06:45:12.77 ID:E0baeWSq]
- 万歳すると天井に当たって出来ないから辛い
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 08:08:47.20 ID:LOQQLOBm]
- 昨日今日と暑すぎてキッツー
昇降で温まったのか暑さで息あがったのかサッパリわからん
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 09:32:52.43 ID:1Y5WlT9v]
- 万歳は、何か体の軸がぶれる感じがして得意でない自分は
マラソンしてる時みたいに腕を大きく早く振ると、心拍数120超える
背後の敵に肘鉄くらわすつもりでやるとやり易い
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:51:01.84 ID:OaemR1C2]
- ゴルゴ式か
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:04:53.31 ID:FseW1aWN]
- 万歳して腕痛くなったら大きく振って（背中の肉に効くように）
暫くしたらまた万歳の繰り返しだな
最近風の無い日は扇風機つけてじゃないと汗だく+暑さでイライラして30分出来ない
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:39:16.55 ID:4txjr6nL]
- 本当、暑くなってきて集中力が続かないわー
自分も明日、扇風機を出そう…
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:16:44.22 ID:k9QGAeXK]
- 自分は今日も３０センチの台で７０分やったよー
真夏に比べたら今はまだまだ
真夏だと汗はもちろん頭がクラクラしてくる
でも痩せたら汗の量がかなり減ったので夏どうなるか少し楽しみ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:25:22.64 ID:mGDLOjJp]
- やっぱりふくらはぎが筋肉ついて子持ちししゃもみたいになってる気がする
姿勢が悪いのかな？
ずっとやってきたけどショコるのやめようかな
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:38:52.39 ID:r0ZPQbQS]
- やめればいいんじゃない？
自分のことなんだからわざわざここに書かなくていいよ。
- 740 名前：721 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:08:52.79 ID:i97Z/jnO]
- >>727
>>730
レスありがとう。
今日は上半身ねじってみたり、万歳してみたりしたら結構汗かいてきた。
自分ダンスやってたから音楽に合わせて上半身動かすの楽しいみたいです。
あとペースを上げるといい感じ。
明日も頑張るぞー
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:31:40.67 ID:FseW1aWN]
- >>738
>>1のまとめページのF＆Q
beauty.s35.xrea.com/diet/faq.htm
↑の「でも、なんか確実に足が太くなっちゃったんですが･･･」の項目は見てみた？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:51:15.45 ID:mGDLOjJp]
- >>741
今読みました、ありがとうございます！
台が少し高かったみたいなので明日から少し低めでまたやってみます
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:57:43.53 ID:JsUS2Zt+]
- みんな足に疲労感とかない？
自分はショコ歴４ヶ月近く、最低60分を大体毎日してるんだけど最近特に疲労感が強くて足がだるい
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:27:01.72 ID:AAtBXnRZ]
- 以前は、足の裏が痛くて仕方なかったけど、今日は痛くないな。
マッサージとかはしないけど、ただし、やる前のストレッチだけは欠かさない。
屈伸、開脚、アキレス腱伸ばし、足首回しね。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 07:58:27.50 ID:RTscG3Xx]
- 今日明日は天気悪いからショコ日和だなぁ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 09:47:22.07 ID:glQkrEC1]
- >>554です。
3ヶ月経ったので報告します。
●年齢・性別：25､女
●期間：2月1日～
●身長：155㎝
●体重の変化：48､8㎏→43､7㎏
●体脂肪率の変化：28､8%→21､2%
●サイズの変化：ウエスト63→57ヒップ89→83､5
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：10㎝→12㎝→10㎝
●昇降以外にやっていたこと:軽い食事制限､ストレッチ､マッサージ､筋トレ
2ヶ月半目で44キロになったものの44､5～45キロをうろうろして減らなくなったのでしばらくの間、
パン抜き､間食厳禁､飲み物は水かお茶のみ、夜はとうふ半丁と軽いおかず、早寝早起き､朝ラジオ体操を追加したら落ちました！
目標まであと少しなのであとちょっとがんばります！
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 10:10:54.95 ID:TM2/pBaB]
- >>743
一日90分やってるしストレッチもやってるけど、疲労で重くてだるくなる時ある
そういう時は無理せず一日～数日休むよ
そうすると不思議とかえって体重減ったりする時ある
色々あって最大で5日休んだこともあるけど、それで体が鈍ったということも無いよ
>>746
乙です
いつも励みになります
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 11:42:30.74 ID:i9Tp/Ksm]
- 手摺りをもってやる支えありの昇降ってカロリー的には大きく変わらないですよね？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 13:00:22.75 ID:ngUliMOY]
- >>748
大丈夫、変わらない。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 15:29:26.84 ID:2vi9TqjT]
- >>743
今からの季節、特に足に疲労が溜まりやすいけど、それじゃないかな
暑さで血管がゆるんで、重力で足の方に血が溜まりやすいんだって
足のマッサージ、
心臓のポンプの力を助けるコエンザイムQ10サプリ摂るとか
圧力ソックス履くとかは？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 17:17:10.78 ID:5FSRUwD2]
- >715
行ってらっしゃい！もう行ったかな？
1280円で、耐荷重150キロまでだったよ。
足にすべり止めもついてます。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 17:19:57.91 ID:5FSRUwD2]
- >715
行ってらっしゃい！もう行ったかな？
1280円で、耐荷重150キロまでだったよ。
足にすべり止めもついてます。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 18:20:10.73 ID:Sisat34/]
- >>746
年齢性別一緒。
身長もほぼ一緒(154cm)
そして私のほうが全然重い(53kg)
モチベ上がるわぁ…。
参考にさせていただきます。
しかも自分68→53になったばっか。
毎日昇降は最近から。
頑張ろうっと。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 18:38:26.35 ID:ARCELoJw]
- 60分とかやってる人すごいねー
モチベーション上がるなぁ
今日は午前中に25分しかできてないから
もう25分頑張ろうっと！
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 19:22:03.25 ID:iiAlrkuL]
- Wiiのボードじゃ低すぎますか？
６センチぐらいです。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 19:42:03.51 ID:1xqMN6bC]
- >>755
やってみて、まったく心拍数上がらなかったら雑誌使って高くしたらいい
巨やしんどいようなら充分
私はジャンプ４つ並べたやつを２段にして、ウィーボ載せてやってるよ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 19:48:38.90 ID:iiAlrkuL]
- >>756さん
ありがとうございます。
152/53♀です。
私も頑張ります！
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 20:22:20.13 ID:yp1QtjMj]
- 一日30分でも3ヶ月で15キロ痩せたー
他にやった事といえば、おかわり禁止と週2で半身浴やってたくらいです
175/91の肥満体だったからか、このペースでも十分痩せれると分かっていい勉強になりました
学生時代に着てた服が着れるようになったのが物凄く嬉しい
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:20:38.48 ID:kgPTg+W/]
- >>749
ありがとうございます！
位置エネルギー的には変わらないけど、ひょっとしたら使う筋肉によってカロリーに違いが出るかもと気になってました
多少手すりに伝わる分低くなるかもしれませんが、これで安心できます
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:39:47.15 ID:aRGOZr9R]
- >>758
すごい！
失礼ですが、ご年齢を教えてもらってもいいですか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:43:04.71 ID:FWvJsS9s]
- 開始前SPEC：167cm、85kg、体脂肪40%、雄(33)の超ピザ
目標：25kg～30kg減量
運動量：ステップ幅20cmでショコを朝食前に30分、夕食前に30分を20日ほど
食事：kcal制限、計算、記録付け無し。朝食のデザートにバナナ、デルモンテの無塩トマトジュース900gを1日1本ペースで消費
体重は1kgほど増、体脂肪が8％減少
まだまだ、はじめたばかりですけど、皆さんよろしくです～
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:54:18.95 ID:7cp04mGK]
- >>760
亀レスだけど、27歳♂です
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 07:18:12.55 ID:3fo4UTPH]
- 754みたいな人は上手くいかないと思う。
時間にこだわりすぎ。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 08:53:21.80 ID:s/UiQgIF]
- >>763
なんでそういうこと言うんですか？
私は気が向いたときに踏み台昇降やってるんで、たまたま時間できたから25分やろうと思っただけなんですが
知ったようなこと言わないでほしいな
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 09:57:26.63 ID:rbwgYN0/]
- 高望みすると長続きしない、と言いたいんじゃないかな
俺みたいに痩せなきゃ生涯注射みたいな人か
目標があって意思が強くないと長続きしにくいしね
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:15:43.87 ID:AcCoeUSU]
- 他人と比較してモチ上げるのも、なかなか続かない一因になると思う。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:29:32.33 ID:VnJ5K0do]
- >>764
けんかすな
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:27:30.05 ID:wNHaCp0X]
- >>767
すみませんでした
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:45:54.00 ID:43BQMERx]
- いや人それぞれでしょ
勝手に分析してお節介もいいとこ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:15:09.93 ID:MuIODChl]
- >>763
しょうもないコメントするお前の方が上手くいかないと思う。
他人にこだわりすぎ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:25:15.17 ID:WXpfzG9+]
- いちいち他人の発言にめくじらたててると
イライラとかストレスで嫌になっちゃうよー
痩せればそれでいいやん～
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:45:22.28 ID:Ybuk6ZVJ]
- >>752
わざわざありがとうございます。
先に買いに行った時は判らなくて、発砲スチロールのブロックを買って使っています。
発砲ブロックは軽くて片付け易くて良いのですが、少し心許なくて…。
近いうちに行って、店員さんに聞いてちゃんとしたの購入します。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:22:46.65 ID:k+ZX6TnV]
- >>755
私もwiifitのながら踏み台昇降やってるよ
ボード低すぎかなって思うけど、その分上半身を激しく動かしてる
汗ダクダクだし脚筋肉痛になるし効いてると思う
一ヶ月で3キロ減ったよー嬉しい
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:11:31.37 ID:oaQ2gb7D]
- >>761
トマトジュースはダメでしょ。かなり糖分高いよ。
それよりトマト食べる方がいい。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:37:56.91 ID:L7XhShfH]
- 3.9g/100gだからそれほど多くはないんじゃないかな
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:43:18.55 ID:L6F1xPcN]
- インターバルトレーニングには普通の有酸素運動より短時間で脂肪燃焼効果があるらしいが
踏み台昇降との組み合わせだとどんなことやればいいのかな？
結構調べてたんだが主にランニングとの組み合わせの記事ばかりなんだよね
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:44:08.06 ID:L7XhShfH]
- 腕を真上に上げるとか
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:41:38.79 ID:xzVuVMB5]
- ショコる時は裸足だと足痛くなるから、靴はいた方がいいんだよね？
けど、靴履くと音がすごいんだけど
どうしたらいい？教えてくれ～
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 20:51:25.01 ID:rbwgYN0/]
- クッションフロアとかタオルを敷く
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 19:53:15.69 ID:Czz00giD]
- 速度早めた。
汗すっごい!
やりだして10分で吹き出てきた。
まぁショコる前に筋トレしたが。
それにしても早っ。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:35:12.90 ID:ocN1ZpRN]
- >>778
裏に滑り止めのついた厚手のルームソックスもいいよ
この時期暑いのが難だが…
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:44:17.15 ID:lMkSlg40]
- >>755
畳や絨毯など柔らかい所は体重のかかり方にバラつきが出て
ボードの足が割れやすいってWiiスレにあったから
自分はこのスレ（か前スレ）で紹介されてたWii専用台を尼で買ったよ
安いのにしたから高さ調節出来ないけど、ボードと合わせて13cm位
ヌンチャクやリモコン入れられる引き出し付。
ボードの足を嵌められるようになってるので安定するし
軽いのでボードを移動させるのが楽になった
高さ上がると汗かくの早くなって最初足ガクガクになったよ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:51:03.26 ID:1qb/6Q/V]
- >>774
あんた、何言ってんの？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 23:24:22.17 ID:nRjCqVPx]
- >>702
すみません…コメリの踏み台ですが、もし商品名がわかったら教えてください(>_<)
気になって探して見たんですが、これしか見つけられませんでした…。
("踏み台"の検索結果より)
浴用台
www.komeri.com/disp/CKmSfGoodsPageMain_001.jsp?GOODS_NO=543930
アルミステップ
www.komeri.com/disp/CKmSfGoodsPageMain_001.jsp?GOODS_NO=799794
台の高さや値段的には違うと思うのですが…。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 08:24:28.26 ID:bDGL81Tg]
- >>784
702じゃないけど、>>751見て昨日コメリうろうろしてみたよ。
商品名忘れたけど、すのことか置いてるとこに>>643みたいな木製の台があったよ。
とりあえず一晩考えようと思って保留したけど、あとで買いに行くよ。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:11:27.00 ID:4TmcIOye]
- www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_noss_2?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&url=search-alias%3Dsporting&field-keywords=%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%83%E3%83%97
高いと思うか安いと思うか。
3000円台のやつだと思うけれど、d2で2000円台で売っていた。
ホームセンターの店舗ごとに品揃え違うんじゃあないのかなぁ。
ホームセンターのはしごしてみては。でなければ通販。
アマゾンより楽天のほうが安い場合ある。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:16:42.10 ID:4TmcIOye]
- 変えられる段数高さ、送料・・・悩ましい。
フロアマットを下に敷いてる。普段、すんごく邪魔だけど・・。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:53:27.88 ID:BsU1Uu/h]
- なんつーかみんな苦労してるなｗ
ブロック10㎝なら100円
15㎝でも200円
これにシーツやバスタオルのボロを巻くだけで十分だろうに
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:59:19.82 ID:722NlYsf]
- ジャンプをぐるぐる巻きで良いのよ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:00:39.03 ID:H1ODFEKb]
- 私はタウンページを二つ重ねて、100円ショップで売ってる滑り止めの布をはさんでずれないようにしてる
でも6センチくらいなんだよね。10センチくらいにしたいな。
ビールのダンボール箱に新聞等詰める方法も何度かみかけたけど
あれって10センチ以上になっちゃうかな。やってる人いる？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:32:18.85 ID:TIJ9+rpv]
- 自分は牛乳パックで作った踏み台でやってるわ
牛乳パック意外と丈夫で良いよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:43:17.69 ID:VEohS3Bi]
- ダメだ・・５月にはいってから体がダルくてヤル気が出ない・・
ショコはそうでもないが筋トレに拒絶反応がー
無理矢理やってるがどうしてこうなった
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 18:13:05.64 ID:2inh+uWM]
- 200円の板買って切って繋げた
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:21:08.00 ID:XI/+j/0+]
- >792
自分も体がダルイ
4月までは週5で1日60分平気でやれてたのに、
5月になったら週4で1日40分でもキツイ
でも、やらないよりやったほうがいいと思ってるから
頑張ってはいるが辛いよな
気候のせいかな
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:37:02.87 ID:lP+ff6Hd]
- >>785
ありがとう！探してみます！
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:53:34.26 ID:p/4TQc65]
- 昨日なんとなくお手軽だからという理由で20分やったら、真っ直ぐに立てないくらいの筋肉痛…。
これからはこのスレ見て勉強させてもらいます。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:30:10.33 ID:FQnKXeDg]
- 1～3月は雪のためショコしてて4月1日からジョギング始めたんだけど、足首に痛みが出たのでまたショコに戻る予定。
やっぱり外を走るのは足へのダメージが全然違うね。
ショコしてた頃は痛みとは無縁だったけど、もうしばらくショコに出戻りで鍛えなおしだ。
- 798 名前：840 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:18:06.66 ID:I6kuHC+T]
- 一回10分×3を水分補給しながらやったら体重より先に肌が綺麗になった
汗だくになる
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 09:13:13.07 ID:M4RCKtmF]
- 朝食少しとって時間あけてからやるべきか
空腹に珈琲と水分だけ入れてやるべきか悩む
メリットデメリットは調べて何となく知ったけど
どっちがいいとも実感してないからな…
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 09:37:26.10 ID:t8ZjZVHp]
- 悩む時間があったら歩け
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:20:36.67 ID:Y4+3jL7h]
- >>784
コメリの「木製ステップチェアー ＜ロー＞高さ12㎝」だよ！
サイズ幅44×奥行32.5×高さ12㎝
きのうダイキ（オージョイフル）行ったら、まったく同じようなつくりでサイズも似たような12㎝の踏み台が、値段も同じ1280円で売られていたよ。
ただしこちらは耐荷重100㌔まで。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:28:01.83 ID:Y4+3jL7h]
- ↑801＝702＝751です。
すごく快適ですよ。ゲームしながらショコする人もいるようですが、これだと「ながら昇降」でも踏み外す心配はないような・・・。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 11:00:35.94 ID:HVzW/8h5]
- ちょうどいい高さのワインの木箱もらった！インテリア的にもいい感じ。
そのままだと割れそうだから、中にいらないカタログ詰めて使います。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:32:21.60 ID:WWiYGV2k]
- ダイエット決意のカキコ。
身長155㎝(♀)、体重54キロ。
産後一年半、妊娠前より5キロ増加した。キレイなママでいたいし、主人にも飽きられたくないから今日から頑張る！
さっきカーヴィー→ショコ10分で汗だく&息切れ。毎月1キロくらいずつ減るように、もう少し長い時間やってみよう。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:11:56.77 ID:ldbjEpHm]
- 日記とか、ダイエット補助アプリ使えば捗るよ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 15:33:31.47 ID:t8ZjZVHp]
- 毎日体重量るだけでも捗るよ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 16:54:25.06 ID:311S/XmJ]
- >>801
ありがとうございます！
似た商品を見つけられました♪
高さ12cmで\1280
beebee2see.appspot.com/i/azuY07GnBgw.jpg
雑誌をガムテでぐるぐる巻きにしてやってたけど、圧縮されて低くなってきちゃって…
新踏み台で、改めてがんばるぞ～！
- 808 名前：801 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:54:35.82 ID:wW5uHY0P]
- >>807
あ、似てる！！作りは全く同じです。
一緒にショコ頑張ろうね！！
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:37:24.08 ID:+0JXLbNf]
- 高さ10ｃｍの「けんこう台」を使っているけど、
踏み台としてだけじゃなく、自分専用のチャブ台的な使い方もしてるｗ
床にぺったり座った時に、ＴＶ見ながらノーパソ見る時の台にしたり、作業代にしたり
兼用で使うならもうちょっと高さがあった方が良かったのかもしれないけど、
足が太くなるのも嫌だしなあ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:31:30.51 ID:YcR8iMd+]
- 初ショコやってみた。
古い雑誌を6冊束ねてテレビ見ながら30分でじんわり汗が。
なかなか癖になる心地よさでもっと早くここを知ってれば…と後悔したけどこれから毎日頑張ります。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 08:04:54.48 ID:58W2Qd6/]
- 毎日は頑張らなくていいと思うよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:22:45.52 ID:x8wCLMzP]
- 働いてる人はやっぱり夜やってるのかな。
今夜からやってみようと思うんだけど
夕飯のタイミングが難しそう
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:47:23.79 ID:n1AggBA6]
- 夕食は軽め。30分休憩して、40～60分ショコ。
2時間後寝る。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:11:43.08 ID:9QwAE0me]
- 帰宅して一時間やろうと決めてたんだけど
昨日はなんかだるくてやめたら熱出てたorz
今日は回復したから一時間した！
蒸し暑くてきつかったけどこれから蒸し暑いのが続くと思うとつらいね
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:13:55.32 ID:qLADugwg]
- 集合住宅でショコしてる人は下階への防音対策なにかしてる？
今度下に人越してくるんだよなぁ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:41:00.05 ID:apifvcoT]
- ショコ30分終了。
心拍数が90以上上がらないのが少し気になる…(´･_･`)
ダンベル使用・腕上げ下げしてるんだけどなぁ…。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:18:21.22 ID:iUUQd1EU]
- 数日前から始めたけど、>>59見たら自分の消費カロリー220くらいでワロタ…
お菓子とか勿体なくて食べられん
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:35:23.68 ID:NqexRz1z]
- 最近からショコ始めて順調だったのに今日付き合いで飲み会に行ってしまったorz
極力食べ物は控えたが摂取カロリーが悲しい
報告できるようになるまで明日からまた頑張る！
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 04:52:05.85 ID:np8Zj6hU]
- >>815
自分は玄関付近でやってるよ
居住スペースの真上でドスドスやるよりはマシかと思っているが、効果の程は分からん
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:23:37.50 ID:evZihB1G]
- >>815
うちはフローリングだから部屋にコルクマット敷き詰めてその上に
エクササイズマット敷いてやってる
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:50:02.13 ID:7zkiOj20]
- >>818
ショコみたいな有酸素運動でのダイエットって一朝一夕に効果でるもんじゃないし
飲みに行ったり外食したりしつつも「長い目で見て効果あった！」で良いんじゃない？
あんまりストイックに考えすぎるとストレスたまるから程ほどにねｗ
- 822 名前：384 mailto:sage [2012/05/09(水) 13:35:23.88 ID:EKmqbVuk]
- 40女ですが宣言して一カ月たちました。
毎日やっていますが、20分だったり40分だったりまちまちです。
久々に体重計に乗ったら48キロ台になっていました。
効いたのは筋トレのおかげかもしれません！
大して真剣でもないスクワット50回×２、腕立て伏せ20回×2
踏み台をする前や何気ない時にやっていました。
プラス犬とのゆっくりジョギング40分は以前からの日課です。
ずっと50キロ以下には落ちなかったのに良かったです。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 13:39:43.96 ID:Ws63XNUg]
- >>822
その調子！周囲に褒めてくれる人がいるともっとやる気出せるよｗ
旦那に褒めて貰うようになってから欠かさずやれてますｗ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 13:46:00.46 ID:WzH4sFB1]
- 旦那はうるさそうにしてる(言わないけど)
できればジョギングにしてくれないかなーと思ってるぽい(言わないけど)
- 825 名前：822 mailto:sage [2012/05/09(水) 14:33:37.03 ID:EKmqbVuk]
- >>823さん
ありがとうございます。
私も知り合いから、あれ？痩せた？顔のラインが全然違う！って
びっくりされて本当に嬉しかったです。
旦那は褒めてくれないですね～～痩せたことも全然気が付きません。。。
あとはたまに帰る実家の母に、太った？って言われるのが悲しいので
頑張っています。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:00:57.44 ID:RPceQuks]
- が、がんばれ…
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:02:36.95 ID:aQdZOnA1]
- ほどほどに頑張ってね
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 16:22:34.69 ID:iIiaQ4Ht]
- 最近ショコする間に何を見るか悩んでたんだけど
古臭い言い方だけど青春の音楽聴いてるとあっという間に時間経つね
無意識に歌うから余計に疲れるけど
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 16:37:01.58 ID:YcHd3d1t]
- >>828
歌いながらやるのは凄くいいと思うよ
前、劇団四季の女優さんが
踊りながら歌う体力をアップさせるために
ルームランナーで小声で歌いながら走ってたよ
ブロードウェイのスタッフに薦められたトレーニングなんだって
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:16:22.27 ID:iIiaQ4Ht]
- >>829
あ、そうなんですか
偶然だったけど今度から歌いながらショコります！
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